Pirkstu Un Roku Artrīts - Cēloņi, Simptomi Un ārstēšana. Vingrinājums Roku Artrītam

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Pirkstu artrīta cēloņi, simptomi un ārstēšana

Roku artrīts ir iekaisuma process, kas lokalizēts attiecīgajās locītavās. Roku un pirkstu artrīts ir bieži sastopams stāvoklis. Saskaņā ar jaunākajiem datiem šī slimība skar katru septīto planētas iedzīvotāju. Vairumā gadījumu sievietes tiek skartas, gandrīz piecas reizes biežāk nekā vīrieši. Ārsti to skaidro ar faktu, ka sievietes profesionālās un ikdienas darbības īpatnību dēļ biežāk nodarbojas ar nelielu fizisko darbu. Metakarpofalangeālās un starpfalango locītavas parasti cieš no artrīta.

Šī slimība norit ar iekaisuma izmaiņām un, kā likums, ir sekundāra, tas ir, esošās slimības sekas. Piemēram, roku artrīts tiek novērots reimatisku, infekcijas un vielmaiņas traucējumu gadījumā. Slimība ir sociāli nozīmīga, jo tā bieži noved pie tā, ka cilvēks zaudē darba spējas un pašapkalpošanos, kļūst invalīds.

Saturs:

• Artrīta simptomi pirkstos un rokās
• Roku artrīta cēloņi
• Roku artrīta stadijas
• Artrīta veidi pirkstos un rokās
• Slimības prognoze
• Roku artrīta ārstēšana
• Diēta roku artrītam
• Vingrinājums roku artrītam
• Roku artrīta profilakse

Artrīta simptomi pirkstos un rokās

Slimības simptomi var atšķirties atkarībā no tā, kas to izraisīja.

Bet tajā pašā laikā ir vispārīgas pazīmes, kas raksturīgas jebkuras etioloģijas roku artrītam:

• Sāpes, kuras cilvēks piedzīvo, veicot jebkādas darbības ar rokām. Sākotnējā slimības stadijā tā var būt viegla, bet, attīstoties patoģenēzei, nepatīkamās sajūtas kļūst stiprākas. Sākumā sāpes izpaužas tikai rīta stundās, pēc tam, kad persona ilgu laiku ir palikusi nekustīga, un pēc 30 minūtēm tās pazūd. Bieži pacienti sauc par sāpēm, kas rodas pirkstu locītavās, par sāpēm, kas skaidri norāda uz tās būtību. Dažreiz to var pavadīt dedzinoša un tirpšanas sajūta;
• Savienojumu reakcija uz laika apstākļu izmaiņām, kā arī uz atmosfēras spiediena izmaiņām;
• Roku stīvums, nespēja kustināt pirkstus, šis simptoms īpaši skaidri izpaužas rīta stundās, tūlīt pēc pamošanās. Sensācija ir līdzīga šauras cimda uzvilkšanai. Bieži vien, lai veiktu elementāras pašapkalpošanās darbības, cilvēkam vispirms jāattīsta rokas un pirksti;
• Āda uz dūrēm un ap skartajām locītavām kļūst sarkana, pieskaroties karsta un stiepjas;
• Ap locītavām attīstās pietūkums un pietūkums. Tas padara rokas līdzīgas spilveniem, pirksti sabiezē;
• Ķermeņa temperatūra paaugstinās lokāli - vietā, kur atrodas slimā locītava. Bet dažreiz, piemēram, ar infekciozu vai reimatoīdo artrītu, vispārējā ķermeņa temperatūra var paaugstināties, un bieži tiek novērota drudzis;
• Roku artrīta locītavas tiek skartas simetriski;
• Kustības laikā ar pirkstiem var dzirdēt raksturīgu locītavu čaukstoņu - krepītu. To nevajadzētu jaukt ar parastajiem klikšķiem, kas ir norma;
• Var parādīties zemādas mezgliņi;

• Dažreiz notiek ķermeņa masas zudums, kas saistīts ar iekaisuma procesu organismā, kā arī nogurums un vājums. Biežāk līdzīgi simptomi tiek novēroti arī reimatoīdā artrīta gadījumā. Rokas iegūst fusiformu formu.

Roku artrīta cēloņi

Galvenie faktori, kas izraisa artrītu roku locītavās, ir šādi:

• Vecums. Jo vecāks ir cilvēks, jo vairāk nolietojas viņa locītavas, bojājuma raksturs ir mehānisks. Turklāt ar vecumu vielmaiņa nedaudz palēninās, barības vielas pareizā apjomā netiek piegādātas skrimšļiem (asinsrites traucējumu dēļ). Sievietēm roku artrīts rodas sakarā ar to, ka menopauzes laikā viņu ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, kas negatīvi ietekmē locītavu un kaulu audu stāvokli;
• Iepriekšēja trauma ir viens no visbiežāk sastopamajiem roku artrīta cēloņiem. Tas var būt sasitumi, lūzumi, plaisas. Viņi, protams, laika gaitā dziedē, bet locītavas paliek bojātas, kas gadu gaitā atgādina par sevi ar artrītu;

• Darba apstākļi ietekmē roku artrīta sastopamību. Tātad šī patoloģija tiek uzskatīta par šuvēju, juvelieru, tenisistu un visu citu cilvēku arodslimību, kuru darbība ir saistīta ar faktu, ka pirksti un rokas visu laiku ir saspringti;
• Iedzimta nosliece. Zinātnieki ir atklājuši, ka, ja asins radinieki cieta no artrīta, tad visticamāk šī slimība skar arī viņu pēcnācējus;
• Samazināta imunitāte var izraisīt mazu locītavu iekaisumu;
• Iepriekš nodota infekcijas slimība. Bieži roku locītavas bojājumi rodas pēc tam, kad cilvēkam ir iekaisis kakls, kura izraisītājs ir streptokoks vai stafilokoks. Īpaši bieži šādas komplikācijas rodas nepareizas slimības terapijas fona apstākļos. Bet iekaisuma attīstības cēlonis var būt parastā ARVI, kā arī hipotermija;
• Alerģiskas reakcijas.
• Tādas slimības kā psoriāze, reimatisms, seksuāli transmisīvās infekcijas, sarkanā vilkēde, cukura diabēts, podagra, tuberkuloze - tas viss var izraisīt roku un pirkstu artrītu;
• Nevajadzētu ignorēt stresu kā faktoru, kas ietekmē slimības sākšanos.

Roku artrīta stadijas

Pirkstu un roku artrīta attīstībā ir vairāki posmi, no kuriem katram ir savi simptomi:

• Pirmo posmu raksturo acīmredzamu slimības pazīmju neesamība. Tomēr, zinot, kam jāpievērš uzmanība, jau šajā posmā jūs varat patstāvīgi aizdomāties par artrītu un konsultēties ar ārstu. Kad slimība sāk skart rokas, cilvēks no rīta nespēj veikt vienkāršas darbības - ieslēgt ūdeni vai gāzi. Tajā pašā laikā stīvums izzūd ļoti ātri, tāpēc pacienti bieži nemeklē medicīnisko palīdzību;
• Otrajam posmam raksturīga kaulu erozijas veidošanās, slimības pazīmes kļūst gaišākas. Pirkstu locītavas sāk sāpēt, gurkstēt un uzbriest, cilvēks piedzīvo grūtības ne tikai no rīta, bet arī pēcpusdienā. Sakarā ar to, ka profesionālo darbību veikšana kļūst grūtāka, cilvēki šajā posmā bieži dodas pie ārsta;

• Trešo posmu nosaka locītavas deformācija. Rokas vienmēr tiek ietekmētas simetriski, pirkstu sāpes kļūst ļoti smagas. Visvairāk tas cilvēku moka no rīta, āda kļūst sarkana, paaugstinās vietējā temperatūra, kustības ir ierobežotas. Šīs pazīmes var nezust, kamēr pacients nav lietojis anestēzijas līdzekli;
• Ceturtais posms. Locītavu skrimšļi aug kopā, pirkstu kustināšana kļūst neiespējama, tiek zaudētas pat visvienkāršākās pašapkalpošanās prasmes. Persona kļūst bezpalīdzīga, un viņam tiek piešķirta viena no invaliditātes pakāpēm.

Par tēmu: pirkstu un pirkstu locītavu artroze

Artrīta veidi pirkstos un rokās

Ja atsaucaties uz klasifikāciju, varat saskaitīt līdz 10 šīs slimības šķirnēm.

Visbiežāk rokas ietekmē šādi artrīta veidi:

• Infekciozais artrīts ir infekcijas rezultāts locītavā, ko var pārnest ar asinīm vai tiešā ceļā;
• Apmaini artrītu, ko var saukt arī par "podagru". Iemesls ir urīnskābes sāļu uzkrāšanās ap locītavām. Tas notiek visbiežāk sistēmiski;
• Reimatoīdais artrīts. Vairumā gadījumu tas sākas tieši ar mazām locītavām, kas ietver pirkstu locītavas. Pēc tam slimība skar lielākās locītavas;
• Pēctraumatiskais artrīts ir kaulu audu un locītavu skrimšļa bojājumu rezultāts. Iekaisuma process bieži tiek aizkavēts;
• Atkarībā no iekaisuma vietas rokas artrīts var būt proksimāls, vidējs vai distāls;
• Jūs varat atrast nosaukumu "rizartrīts" - artrīta definīcija, kas ietekmē tikai īkšķi;
• Sekundārais artrīts, kas rodas kā ķermeņa reakcija uz imūno traucējumiem, alerģiskām reakcijām vai somatiskām slimībām.

Slimības prognoze

Jo ātrāk slimība tiek atklāta, un jo stingrāk pacients ievēro visus medicīniskos ieteikumus, jo labvēlīgāka ir atveseļošanās prognoze. Pat gadījumā, ja nav iespējams pilnībā izārstēt, cilvēkam ir stabila remisija, kuras laikā viņš var pilnībā dzīvot un strādāt. Locītavu mobilitāte tiks saglabāta ilgu laiku. Cilvēks nevar iegūt invaliditāti līdz mūža beigām un pats sevi apkalpos, kā arī strādās jebkurā darbā līdz pensijai. Tādējādi prognoze tieši atkarīga no paša pacienta vai drīzāk no tā, kā viņš ievēros medicīniskos ieteikumus.

Roku artrīta ārstēšana

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir jāatceras šādi noteikumi, kas padarīs jebkuru terapeitisko shēmu efektīvāku, ļauj ilgu laiku aizmirst par šo slimību:

• Aizmirstiet par pašārstēšanos. Par visām, pat šķietami visvairāk pārbaudītajām metodēm slimo roku locītavu ārstēšanā, iepriekš jāvienojas ar ārstu;
• Pirkstu sāpošo locītavu slodzei jābūt minimālai. Ja to nevar izdarīt profesionālās darbības dēļ, tad vismaz slimības saasināšanās laikā ir nepieciešams doties slimības atvaļinājumā. Atbildība par mājturību būtu jādeleģē pēc iespējas tuvākiem cilvēkiem;
• Veiciet ikdienas vingrinājumus, kurus ārsts noteikti ieteiks. Tie jādara kompetenti, bez piepūles un tikai remisijas periodā;
• Visas ārstējošā ārsta iecelšanas ir jāpilda bez šaubām;
• Aizliegts pacelt smagus priekšmetus, kā arī veikt pēkšņas kustības ar rokām;
• Naktī atpūtai jābūt pilnīgai un vismaz 8 stundām;
• Ja nepieciešams, jums jāiegādājas īpašas ierīces, kas atvieglo cilvēku ar artrītu dzīvi;
• Jums stingri jāievēro izvēlētā diēta, svētku laikā neveiciet pārtraukumus;
• Katru dienu dzeriet ārsta ieteikto ūdens daudzumu.

Zāles pret roku artrītu

Tā kā visbiežāk roku artrīts norisinās sistemātiski, un patoloģiskajā procesā ir iesaistītas daudzas locītavas, sākot ar mazām un beidzot ar lielām, bez medikamentiem neiztiks. Ja terapija tiek veikta saskaņā ar ārsta recepti, tad blakusparādības var samazināt līdz minimumam. Turklāt mūsdienu artrīta ārstēšanas līdzekļi tiek izstrādāti, ņemot vērā jaunākos sasniegumus medicīnā.

Roku artrīta ārstēšanu veic, izmantojot šādas zāles:

• Kad slimība ir akūtā fāzē, ir nepieciešami NPL. Šīs grupas narkotikas ietver diklofenaku, ibuprofēnu, ketonālu, ibuklīnu. Tie palīdzēs mazināt dažus iekaisumus un pietūkumu, kā arī mazinās sāpes, kas nekavējoties labvēlīgi ietekmēs pacienta labsajūtu;
• Zāles, kas veicina vazodilatāciju. Viņu uzņemšana ir nepieciešama, lai locītavas saņemtu uzturu no asinīm atbilstošā daudzumā. Nav iespējams nodrošināt šo procesu ar sašaurinātiem traukiem. Kā šādus līdzekļus izraksta Trental, teonikol, actovegin. Tās tiek veiktas injekciju veidā, kuras pēc ārsta ieskatiem ievada intramuskulāri vai intravenozi. Vienu kursu veido 10 injekcijas;
• Ja artrīts ir baktēriju raksturs, tad tā terapija nav iespējama, neizmantojot sistēmiskas antibiotikas. Tas var būt penicilīni, kā arī makrolīdi;
• Lai optimizētu locītavas uzturu, tiek noteikti vitamīnu kompleksi, dažreiz tos papildina ar kalcija preparātiem;
• Ja slimība nereaģē uz iepriekš minēto terapiju, tad var ordinēt kortikosteroīdus vai pretmalārijas zāles. Bet ārsti cenšas izvairīties no šīm zālēm, jo to iedarbība ir īslaicīga, un ir daudz blakusparādību;
• Ārējai lietošanai tiek nozīmētas dažādas ziedes, kas satur NPL. Tas var būt fastum gel, voltaren un citi. Vietējās ārstēšanas priekšrocība ir tā, ka tā (atšķirībā no tabletēm) nekairina kuņģa un zarnu traktu.

Par tēmu: Mūsdienu uztura bagātinātāji locītavu atjaunošanai

Fizioterapijas procedūras

Nepieciešamību iziet fizioterapijas procedūras diktē fakts, ka roku artrīta ārstēšana jāveic kompleksā. Fizioterapija paver daudz iespēju, palīdz uzlabot vielmaiņas procesu un apturēt slimības destruktīvo iedarbību uz locītavām.

Veiksmīgi tiek pielietota ārstēšana ar ultraskaņu, elektroforēzi, masāžu, kvarcizāciju un akupunktūru. Tā kā roku locītavas atrodas tuvu ādas virsmai, visefektīvākā būs ietekme uz tām, izmantojot jebkuru no šīm procedūrām.

Elektroforēzi veic, izmantojot īpašu aparātu. Savienojums tiek pakļauts strāvai ar atšķirīgu frekvenci. Tas uzlabo asinsriti, mazina sāpes un veicina skrimšļa atjaunošanos. Ar elektroforēzes palīdzību locītavā tiek piegādātas dažādas zāles, piemēram, Dimexide, analgin, novokaīns utt.

Elektroforēzi nevar veikt, ja:

• Personai ir paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• Ir iebūvēts implants, kas nokrīt zem skartās vietas;
• Ir ādas slimības.

Ultraskaņa ir ne mazāk populāra roku locītavu ārstēšanā. Tas palīdz mazināt spazmas, atjaunot pirkstu kustīgumu un mazināt sāpes. Tomēr šo ārstēšanas metodi var izmantot tikai tad, kad slimības akūtais posms ir pagājis, jo ultraskaņas iedarbība ietekmē asinsvadu caurlaidības pakāpi. Lai gan šī metode ir ļoti efektīva, tai ir arī vairākas kontrindikācijas, piemēram, menopauze, koronārā sirds slimība, asinsvadu distonija, hipertensija un citas slimības.

Tādējādi ultraskaņas terapija un elektroforēze tiek uzskatīta par visefektīvāko pirkstu un roku artrīta gadījumā. Šīs ir divas visbiežāk izmantotās roku artrīta palīgterapijas metodes mūsdienu mājas medicīnā. Lai gan citās valstīs viņi ievēro citas metodes. Tātad Ķīnā akupunktūru lieto roku artrīta ārstēšanai. Tomēr tikai sarežģīta terapija spēj atbrīvot cilvēku no sāpēm un iekaisumiem locītavās.

Ārstēšana atkarībā no slimības stadijas

Akūtā periodā tiek nozīmēti pretiekaisuma līdzekļi, kā arī pretsāpju līdzekļi. Jebkura forma var būt: injekcijas, ziedes, tabletes. Katram pacientam to izvēlas individuāli.

Kad iestājas remisijas periods, pietūkums samazinās, sāpes samazinās, un pati locītava nav iekaisusi, tad ir aktīvi jāiesaistās locītavas atjaunošanā un tajā pašā laikā jānovērš artrīta cēlonis. Ja iekaisums sākās uz podagras fona, tad purīna metabolismu organismā vajadzētu normalizēt, kas samazinās urīnskābes līmeni. Lai to izdarītu, jums noteikti jāievēro diēta. Ar reimatoīdo artrītu ir nepieciešams normalizēt imūnsistēmas darbību kopumā. Tieši remisijas stadijā tiek noteikts fizioterapijas kurss.

Ja pacients lūdza palīdzību pārāk vēlu, kad notika pirkstu falangu saplūšana, būs jāveic artroplastika.

Pirkstu locītavu endoprotezēšana

Šī procedūra ir efektīva, ārstējot lielāko daļu locītavu slimību. Bet tas tiek noteikts, ja citas terapijas metodes nedod vēlamo efektu. Pirms pat neliela pirksta locītavas nomaiņas ar protēzi pacients tiek pilnībā pārbaudīts. Katra mākslīgā locītava tiek veidota individuāli, ņemot vērā cilvēka fizioloģiskās īpašības.

Endoprotezēšanas uzdevums ir atjaunot roku funkcionalitāti. Pēc operācijas persona varēs veikt pašapkalpošanās darbības. Tomēr šai procedūrai ir ievērojami trūkumi - augstas izmaksas un ilgs rehabilitācijas periods.

Kā darbojas pirkstu endoprotezēšana:

• Rokas muguras pusē tiek veikts iegriezums, pēc tam tiek atvērta locītavu kapsula;
• Kaulu galvas tiek noņemtas tāpat kā pirkstu falangas, bet parasti ne pilnībā, bet daļēji. Lēmumu pieņem ārsts;
• Zobu protēzes ievieto paplašinātos kanālos.

Pēc veiksmīgas operācijas un rehabilitācijas kursa cilvēks varēs atjaunot roku motorisko aktivitāti un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Tāpat viņu vairs nemocīs daudzu gadu sāpes, kas pēdējā posmā izraisa roku artrītu.

Tomēr, veicot endoprotezēšanas operācijas, ir vairākas kontrindikācijas:

• Akūts vai hronisks osteomielīts;
• Jebkuras ādas infekcijas, līdz tās ir pilnībā izārstētas;
• Tuberkuloze.
• Sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija (tas nozīmē smagas formas, kurās cilvēks nevar panest anestēziju);
• Bronhu-plaušu slimības;
• Psiho-neiroloģiskās novirzes;
• Infekcijas fokusi līdz izārstēšanas brīdim - sinusīts, kariess, tonsilīts, vidusauss iekaisums.

Ja agrāk vietējās locītavas aizstāšanas problēmu ar mākslīgo neizdevās atrisināt tāpēc, ka protēzi bieži noraidīja organisms, tagad ortopēdiskie ķirurgi vairumā gadījumu operāciju veic veiksmīgi. Paši savienojumi ir izgatavoti no īpašiem materiāliem, kuriem ir palielināta izturība un tajā pašā laikā lieliski sakņojas cilvēka ķermenī.

Diēta roku artrītam

Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt artrīta simptomus. Tie ietver:

• Sālsūdens zivis ar augstu tauku saturu. Tie var būt lašu dzimtas pārstāvji, tunzivis, sardīnes;
• Svaigi augļi un dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu. Tie ir papaija, kivi, persiki un apelsīni.
• Neaizmirstiet par āboliem, kas satur elementus, kas palīdz mazināt iekaisumu locītavās un atjaunot skrimšļa audus;
• Rieksti un sēklas. Priekšroka jādod mandelēm. Bet ir svarīgi, lai rieksti nebūtu sāļi, jo sāls lielos daudzumos ir aizliegts cilvēkiem ar artrītu;
• Pārtikas produkti, piemēram, ingvers un kurkuma, ne tikai mazinās iekaisumu, bet arī palīdzēs mazināt sāpes.
• Ķiploki lieliski palīdz cīnīties ar iekaisumu. Bet nepārdzīvojiet ar to, jo tas kairina kuņģi. Vislabāk ir lietot dažas ķiploka daiviņas galvenās maltītes laikā;
• Labība, piemēram, prosa, griķi, auzu pārslas un rīsi.

Dažreiz ārsti uzstāj uz pacienta ar roku artrītu nomaiņu ar pilnīgi veģetāru diētu. Tajā pašā laikā jāsamazina dārzeņu un augļu termiskā apstrāde. Dzīvnieku izcelsmes produktus no uztura nav nepieciešams neatgriezeniski izslēgt, tas jādara tikai nedēļu, līdz slimības akūtā fāze pāriet. Šajā laikā vielām, kurām ir destruktīva ietekme uz skrimšļiem un kaulu audiem, būs laiks zināmā mērā izvadīt no ķermeņa.

Tomēr ir pārtikas produkti, no kuru lietošanas vienmēr ir jāatturas: gan saasināšanās laikā, gan remisijas laikā.

Tie ietver:

• Karstie pipari, tomāti, baklažāni un ķirbis. Šie dārzeņi var izraisīt sāpju uzbrukumu. It īpaši, ja roku artrītu izraisīja podagra;
• Visi pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus. Tie ietver taukaino gaļu un delikateses, subproduktus, maizes izstrādājumus uz margarīna;
• Alkoholiskie dzērieni;
• Šokolāde, kakao, piparkūkas, cepumi, iebiezināts piens;
• Skābenes, rabarberi, spināti un zaļie sīpoli.

Tiem cilvēkiem, kuri cieš no pirkstu artrīta, ir izstrādāti noteikti uztura noteikumi.

Ja jūs ievērosiet tos, diēta būs efektīva un noteikti pozitīvi ietekmēs:

• Dienas uzturs jāsadala 3 galvenajās ēdienreizēs un 3 uzkodās. Tādējādi būs iespējams regulēt cukura līmeni asinīs un, kas ir svarīgi, purīnskābju līmeni, kuru dēļ uz rokām veidojas nogulsnes;
• Jūs nevarat vienlaikus patērēt lielu daudzumu pārtikas, kā arī badoties;
• Ķermeņa svars ir jātur kontrolē. Ja jums ir liekie kilogrami, tad jums tie jāzaudē. Bet šim procesam jānotiek ārstu uzraudzībā;
• Jums jādzer pietiekami daudz ūdens, ko ārsts var aprēķināt, ņemot vērā cilvēka svaru;
• Jūs varat dzert ne tikai parastu, bet arī sārmainu minerālūdeni, ja tam nav kontrindikāciju.

Vingrinājums roku artrītam

Ir īpaši vingrinājumi, kas paredzēti sāpošu pirkstu un roku attīstīšanai. Bet tie jāveic remisijas periodā un tā, lai nekaitētu veselībai.

Vairāki efektīvi vingrinājumi, lai atjaunotu roku locītavu darbību:

• 1. vingrinājums "Dūri". Iesildīšanās, kas sastāv no cieši savilktām rokām dūrē. Šajā gadījumā īkšķim jābūt virs pārējiem četriem. Jums vajadzētu nospiest tos uz pirkstiem un palikt šajā pozīcijā vismaz pusminūti. Pēc tam dūri atslābina, un pirksti ir pēc iespējas platāk izkliedēti uz sāniem. Vingrinājumu nepieciešams veikt vienlaicīgi ar abām rokām. Jums jāatkārto līdz 4 reizēm. Svarīgs vingrinājuma izpildes ierobežojums ir sāpīgu sajūtu rašanās. Ja parādās diskomforts, vingrinājums vai nu pilnībā jāpārtrauc, vai arī jāsamazina saspiešanas intensitāte;
• 2. vingrinājums "Rožukronis". Pārmaiņus ar īkšķi jāpieskaras katra atlikušā pirksta spilventiņiem. Jums jāsāk ar rādītājpirkstu, apstājoties uz mazā pirksta un atgriežoties atpakaļ. Skriet vismaz 5 reizes;
• 3. vingrinājums "Ventilators". Plaukstas ir cieši jāpiespiež jebkurai plakanai virsmai, bet tajā pašā laikā bez atbalsta uz tām. Centieties sasprindzināt rokas un izplest pirkstus pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 5 reizes, mēģiniet veikt tā, it kā uz pirkstiem tiktu uzlikta stingra elastīgā josla, kuras pretestība ir jāpārvar;
• 4. vingrinājums "Klavieres". Rokas paliek tādā pašā stāvoklī kā iepriekšējā vingrinājumā. Šajā gadījumā ir pārmaiņus jāmēģina pacelt pirkstu uz augšu, vienlaikus atstājot tuvumā esošos pirkstus uz galda. Nelieciet tos locītavās. Atkārtojiet 3 reizes katrai otai;
• 5. vingrinājums "Svārsts". Lai to izdarītu, rokas arī jāatstāj uz galda, pirksti pa vienam virzās uz augšu, bet tajā pašā laikā tie būs jāpārvieto dažādos virzienos - divas reizes, un pēc tam tikpat daudz reizes aplī;
• 6. vingrinājums "Spīles". Lai to izdarītu, jums jāatstāj rokas tajā pašā stāvoklī, saliekt un atlaidināt pirkstus, pavelkot tos pie plaukstas. Bet jums tas jādara nevis pa vienam, bet gan ar visiem pieciem pirkstiem vienlaikus;
• 7. vingrinājums "Zīmulis". Jums jāņem zīmulis, jānoliek tas uz līdzenas virsmas un jāpārvelk no pirkstu galiem līdz plaukstas pamatnei. Tas pats vingrinājums jāveic ar zīmuli piekārtu vertikālā stāvoklī. Labāk, ja tam ir rievotas malas, nevis gluda virsma;
• 8. vingrinājums "Bumba". Ielieciet bumbu uz līdzenas virsmas un velciet to uz priekšu un atpakaļ ar pirkstiem. Jūs varat dažādot vingrinājumu, ritinot bumbu pa apli. Labāk, ja tā ir īpaša masāžas bumba ar maziem rievotiem tapām. Tādējādi būs iespējams panākt masāžas efektu un uzlabot roku asins piegādi.

Par tēmu: Ārstnieciskā vingrošana un vingrinājumi artrīta ārstēšanai

Roku artrīta profilakse

Ne viena persona var pilnībā pasargāt sevi no tādas slimības kā artrīts, tomēr ir arī preventīvi pasākumi, kuru mērķis ir samazināt slimības risku.

Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• Katra infekcijas slimība jāārstē līdz galam, bez pašārstēšanās un savlaicīgi meklējot palīdzību no ārsta;
• Veikt vitamīnu un minerālu kompleksus, kas paredzēti locītavu pilnīgai apgādei ar barības vielām;
• Nodarboties ar sportu;
• Nostipriniet ķermeni ar sacietēšanas procedūrām, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu;
• Centieties novērst pēkšņas svara svārstības, kontrolēt ķermeņa svaru un savlaicīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem;
• Izslēdziet vai strauji ierobežojiet alkoholisko dzērienu lietošanu, atbrīvojieties no tik slikta ieraduma kā smēķēšana;
• Pareiza diēta.

Raksta autors: Kaplans Aleksandrs Sergeevičs | Ortopēds

Izglītība: diploms specialitātē "Vispārējā medicīna", kas saņemts 2009. gadā Medicīnas akadēmijā. I. M. Sečenovs. 2012. gadā pabeidza pēcdiploma traumatoloģijas un ortopēdijas studijas pilsētas vārdā nosauktajā pilsētas klīniskajā slimnīcā Botkins Traumatoloģijas, ortopēdijas un katastrofu ķirurģijas nodaļā.