Dukana Diēta - Atsauksmes, ārstu Viedokļi Un Rezultāti

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Atsauksmes un rezultāti par Ducan diētu

Ducan diēta ir ārkārtīgi efektīva svara zaudēšanas tehnika. To apstiprina daudzas atsauksmes par cilvēkiem, kuri to izmēģinājuši paši. Diēta ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kļūt slaidākam. Tas bieži dod rezultātus, ja citas svara zaudēšanas metodes ir izgāzušās.

Dukana diēta ļauj sistemātiski zaudēt svaru, svars iet prom pakāpeniski, tāpēc nevajadzētu gaidīt zibens ātrus rezultātus. Dukan energosistēma ir veidota uz ilgu laiku, bet tad aizgājušās mārciņas vairs neatgriezīsies. Lai varētu zaudēt svaru, jums stingri jāievēro visi programmas autora ieteikumi.

Saturs:

• Atsauksmes un rezultāti par Ducan diētu
• Atsauksmes un rezultāti ar dietologu komentāriem
• Ārstu viedoklis par Ducan diētu

Atsauksmes un rezultāti par Ducan diētu

Lyuba raksta:

“Es ievēroju Ducan diētu 33 dienas, un es jūtos ļoti labi. Man ir 54 gadi. Laikā, kad es ēdu Ducan, man izdevās atbrīvoties no 10 kg liekā svara. Diētas laikā bija brīvdienas. Es gatavoju savai ģimenei, bet pats atteicos no aizliegtiem ēdieniem. Tas man nederēja. Mans sākuma svars ir 102 kg un augums ir 165 cm. Tā kā rezultāts mani ļoti pārsteidza, es noteikti turpināšu zaudēt svaru pēc Ducan metodes."

Nikolajs raksta:

"Es strādāju par ārstu. Viņi vienkārši nespēj saprast, no kurienes ir pozitīvas atsauksmes par Dukana diētu. Pacienti ar nieru audu bojājumiem tiek hospitalizēti gandrīz katru nedēļu. Tāpēc, pirms sākt praktizēt šo diētu, obligāti jāveic Reberga tests, kas parādīs, vai cilvēks vispār var ievērot olbaltumvielu diētas. Jums nevajadzētu akli uzticēties atsauksmēm"

Svetlana raksta:

“Man negatīvas atsauksmes par Ducan diētu ir nejēdzība! Mana jaunā vīrieša māte ļoti bieži apmeklē Franciju. Viņa teica, ka šajā valstī gandrīz katrs otrais cilvēks ievēro šo svara zaudēšanas metodi. Ļoti bieži restorānu ēdienkartē var atrast Ducan ēdienus. Veikalos ir plaukti, kurus sauc par "Ducan". Uz tiem ir produkti, kurus šis ārsts iesaka lietot. Diētas ietekme ir ievērojama. Es jau 4 dienas ievēroju citu uztura shēmu, bet no rītdienas es pārietu uz Dukana diētu”

Jūlija raksta:

“Kas vēlas zaudēt svaru, tas noteikti zaudēs svaru. Pateicoties Ducan diētai, es zaudēju 26 kg tikai 3,5 mēnešos. Pēc dzemdībām man vajadzēja zaudēt svaru, un es to izdarīju! Es pieturējos pie diētas vairāk nekā pirms gada, bet svars nepalielinās, un tas mani iepriecina. Gadās, ka pēc kārtējām garajām svētku reizēm man rodas lieki kilogrami, bet pietiek ar to, ka no ēdienkartes izslēdz saldumus, un svars normalizējas"

Sofija raksta:

“Es ievēroju šo diētu 4,5 mēnešus. Šajā laikā man izdevās atbrīvoties no 30 kg. Es vēlos dalīties savos iespaidos. Kas attiecas uz aizcietējumiem, viņi mani uztrauca pirms diētas uzsākšanas. Kad sāku ēst Ducan, viss turpinājās kā parasti. Tomēr pēdējās 7 dienās mani sāka traucēt smags aizcietējums, es sāku pamanīt, ka redze ir pasliktinājusies un mati ļoti izkrīt.

Pat šīs nedēļas laikā esmu ļoti slims, jūtos slikti un vāji. Kopumā stāvoklis atgādina saindēšanos. Es nemainīju diētu, tāpēc nesaprotu, kas ar mani notiek. Paralēli es lietoju Omega 3, vitamīnus Perfectil, piena dadzis. Es uzliku matiem barojošas maskas. Kādu dienu es vispār atteicos ēst, es tikai vāru produktus, necepu un necepu. Labāk periodiski.

Es plānoju doties uz konsolidācijas fāzi un izturēt nedēļu, tad es atgriezīšos kruīza fāzē. Es mainu dienas pēc 1/1 shēmas, bet dažreiz es atļauju ēst vairāk, nekā atļauts pieņemamiem produktiem.

Kopumā man šķiet, ka svars iet pārāk ātri. Varbūt tas ir saistīts ar faktu, ka mans sākotnējais ķermeņa svars bija 97 kg un augstums 161 cm. Tagad es domāju, vai man vajadzētu sākt iekļūt “konsolidācijas” fāzē vai gaidīt vēl ilgāk.”

Kristīna raksta:

“Man ir 35 gadi, un es mēģināju zaudēt svaru, izmantojot dažādas metodes. Es gribu teikt, ka tieši Dukana diēta man patika visvairāk. 6 mēnešu laikā man izdevās zaudēt 17 kg. Tagad es sveru 63 kg, lai gan iepriekš mans svars bija 80 kg.

Svars šobrīd ir tā vērts, bet es vēlos atbrīvoties no vēl 7 kg. Tāpēc no rītdienas es plānoju pāriet uz "Attack" un turēt to apmēram 5 dienas. Es domāju, ka tas palīdzēs, pēc kura es atkal atgriezīšos pie olbaltumvielu un dārzeņu dienu maiņas.

Es gribu teikt, ka visi mani draugi, kuri zaudēja svaru, izmantojot Ducan diētu, ir veiksmīgi zaudējuši svaru. Man ļoti patīk šī programma, jo jūs varat ēst, kad vēlaties. Jebkura diēta ir daudz vieglāk panesama, ja bada sajūta jūs nemazina"

Veronika raksta:

“Ar Ducan diētas palīdzību man tikai 45 dienās izdevās atbrīvoties no 13 kg liekā svara. Es ēdu gandrīz visu! Neticēšu negatīvajām atsauksmēm par šo diētu! Tos var rakstīt tikai skaudīgi cilvēki. Es gribu teikt, ka pēc diētas pabeigšanas mani pārbaudīja. Mana veselība nav cietusi, bet mana veselība ir tikai uzlabojusies"

Alīna raksta:

“Trīs nedēļas pavadīju Ducan diētu (uz vieglās versijas). Šajā laikā man izdevās manāmi zaudēt svaru. Pēc tam es pārgāju uz parasto ēdienkarti (es ēdu pareizi). Tomēr es saskāros ar tādu problēmu kā menstruālā cikla neveiksme. Drīzāk menstruācijas pazuda pavisam, jo tika traucēts hormonālais fons. Vairāk nekā sešus mēnešus esmu mēģinājis atveseļoties, tāpēc vēlos visus brīdināt par iespējamām briesmām"

Marina raksta:

“Es jau vairāk nekā 4 mēnešus ievēroju Ducan diētu un jūtos lieliski. Tik īsā laikā man izdevās nomest 20 kg. Gurni un viduklis ir ievērojami mazāki. Lai pagatavotu visus ēdienus, es izmantoju tikai multivarku. Lai gan dažu produktu pagatavošana tajā prasa ilgu laiku, rezultāts ir tā vērts."

Lilija raksta:

“Es atteicos no stingrām diētām, jo baroju bērnu ar krūti. Es nolēmu iegūt formu 5 mēnešus pēc ķeizargrieziena operācijas.

Man ļoti patika Ducan diēta. Tas neparedz stingrus pārtikas aizliegumus un ierobežojumus. Ne no rīta, ne vakarā es nejutos izsalkusi. Uztura shēmas ilgums tiek aprēķināts individuāli, kas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādus rezultātus cilvēks vēlas sasniegt. "Uzbrukuma" fāzē es zaudēju 5 kg. Nākotnē es atbrīvojos no vēl 5 kg liekā svara. Tā rezultātā es zaudēju 10 kg 6 mēnešu laikā. Šis rezultāts man ir optimāls. Es ātri nezaudēju svaru, bet svars pazuda pakāpeniski un neatgriežas"

Marina raksta:

“Man Dukana diēta bija sarežģīta, it īpaši uzbrukuma pirmajā posmā. Likās ļoti grūti ēst tikai olbaltumvielu pārtiku. Tomēr visas manas ciešanas tika atalgotas, un es zaudēju 8 kg liekā svara. Protams, plānos bija zaudēt 12 kg, bet rezultāts, kuru man izdevās sasniegt, man der diezgan labi"

Nataša raksta:

“Dukāna diēta nav piemērota tiem cilvēkiem, kuri nav spējīgi pašorganizēties. Es ievēroju visus ieteikumus, un man izdevās zaudēt 10 kg. Es tos ieguvu ziemas laikā un trīs pavasara mēnešos atbrīvojos no šī svara. Tāpēc līdz vasarai es biju simtprocentīgi gatava. Pirms diētas mans svars bija 72 kg, no kuriem desmit aizgāja pavasarī. Vasarā zaudēju vēl divus kilogramus. Svars turpina palikt aptuveni 60 kg, par ko esmu ļoti apmierināts"

Elizabete raksta:

“Es gribu teikt, ka Ducan diēta darbojas lieliski. Es to zinu no sava tuvā drauga piemēra. Izmantojot šo tehniku, viņai izdevās zaudēt ievērojamu svaru, lai gan viņa jau ir vecumā (viņai ir 50 gadi). Es nevaru precīzi pateikt, cik kilogramu viņa zaudēja, bet viņa zaudēja vismaz 2 izmēru drēbes. Lena (tā viņu sauc) sāka izskatīties daudz jaunāka par savu vecumu, ko pamanīja visi apkārtējie. Tomēr pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas jums jāiepazīstas ar esošajām kontrindikācijām"

Tatjana raksta:

“Dukāna diēta man nepavisam nederēja. Jau "Uzbrukuma" fāzē es sāku ciest no smagiem aizcietējumiem. Sensācijas bija ļoti nepatīkamas, bet es to izdarīju. Kad ēdienkartē parādījās augļi, kļuva vieglāk, bet svars samazinājās tikai par puskilogramu. Tāpēc es negribēju turpināt.

No pozitīvajiem aspektiem viņi var tikai izcelt faktu, ka pēc šīs diētas es iemīlējos klijās. Tagad es tos pievienoju dažādiem ēdieniem, sākot no salātiem un beidzot ar maizes izstrādājumiem."

Irina raksta:

“Ar Ducan diētu var zaudēt svaru, kilogrami iet pietiekami ātri. Tomēr olbaltumvielu izvēlne veicina vielmaiņas traucējumus un diezgan spēcīgi. Jūs nevarat ievērot šo svara zaudēšanas programmu cilvēkiem ar aknu, nieru un aizkuņģa dziedzera slimībām.

Ja cilvēkam ir pat nelieli traucējumi sirds un asinsvadu darbā, tad olbaltumvielu diēta var provocēt asins recekļu veidošanos. Protams, kad parastajā ēdienkartē pastāvīgi atrodas iespaidīgs gaļas produktu daudzums, ķermenis nereaģēs uz Dukan ēdienkarti. Tomēr, ja cilvēks ēd maz gaļas, tad svara zaudēšanai labāk izvēlēties kādu citu diētu.

"Uzbrukuma" fāzē man bija stipras galvassāpes un reibonis. Es ļoti gribēju ēst pirmajā fāzē.

Protams, jūs varēsiet zaudēt svaru, taču jādomā arī par veselību. Iespējams, ka tagad ar to nebūs problēmu, bet vecumdienās ķermenis "atcerēsies" visus eksperimentus, kas ar to tika veikti.

Es uzskatu, ka Ducan diētu var izmantot tikai ārkārtējos gadījumos, kad fiziskā slodze un pareiza uztura nepalīdz."

Atsauksmes un rezultāti ar dietologu komentāriem

Džūlija (20 gadus veca) raksta: “Es nolēmu izmēģināt Ducan diētu uz sevi, jo biju daudz dzirdējusi par to no dažādiem avotiem. Turklāt es ļoti mīlu zivis un gaļu. Tomēr es pat nevarēju pārdzīvot uzbrukuma fāzi! No rīta vienmēr brokastoju ar putru vai pankūkām. Pēkšņa pāreja uz olbaltumvielu pārtiku ļoti ietekmēja manu garīgo stāvokli, kā arī vēderu. Tāpēc piektajā "Uzbrukuma" dienā es nokritu. Šajā laikā man izdevās zaudēt 2 kg, bet es domāju, ka šķidruma pārpalikums vienkārši atstāja ķermeni. Es neveicu nevienu fizisku vingrinājumu”

Uztura speciālists komentē: “Sadalījuma iemesls patiešām ir fakts, ka cilvēks ir pieradis ēst brokastis ar pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus. Lai izturētu "Uzbrukuma" fāzi, Jūlijai brokastu laikā olbaltumvielu produkti bija jāievieš vienmērīgi, nevis pēkšņi. Tikai pēc šādas sagatavošanās bija iespējams sākt Ducan diētu"

Andžela (20 gadus veca) raksta: “Uzbrukuma fāzē es pārdzīvoju 5 dienas, pēc tam 39 dienas pavadīju kruīza fāzē. Tad es pārtraucu zaudēt svaru un atgriezos pie parastās diētas. Lai arī svara zaudēšana neturpinājās, es svaru vairs nepieņēmu.

Mans sākuma ķermeņa svars ir 88 kg. Es zaudēju svaru līdz 69 kg. Rezultāts man ir lielisks. Tomēr bija ļoti grūti izdzīvot pirmajā fāzē. Es visu laiku gribēju ēst. Kruīza fāzē tas kļuva vieglāk, bet sāka pamanīt pēkšņas garastāvokļa maiņas. Laiku pa laikam bija vēlme ieslēgt sevi istabā, lai mani neviens netraucētu, un vienkārši gulēt.

Es neveicu fiziskus vingrinājumus, man nav pietiekami daudz laika tiem. Bet Dukāna diētas laikā es uzzināju daudz jaunu recepšu, kuras izmantoju tagad"

Uztura speciāliste komentē: “Andželas rezultāti ir patiešām labi. Neskatoties uz to, es ļoti iesaku viņai pāriet uz “labošanas” fāzi, neskatoties uz to, ka viņa jau ēd pēc sava ierastā modeļa. Ja tas netiks izdarīts, svars noteikti atgriezīsies.

Kas attiecas uz sliktu pašsajūtu, iespējams, ka to izraisīja ārēji faktori (problēmas ģimenē vai darbā). Ogļhidrātu pārtikas trūkums tikai pastiprināja nelielu depresiju."

Eva (33) raksta: “Man bija negatīvs iespaids par Dukana diētu. Tas var negatīvi ietekmēt veselību, izjaucot to ne mazāk kā diētu, ko sauc par “Eņģeļu diētu” vai “Kaulaino” diētu.

Sākot ar “Cruise” 22. dienu, man parādījās stipras muguras sāpes. Viņu dēļ es pat nevarēju kārtīgi gulēt. Pēc vizītes pie ārsta un ultraskaņas skenēšanas es atklāju, ka man attīstās nieru mazspēja, lai gan man nekad iepriekš nebija nekādu problēmu ar nierēm.

Es teicu ārstam, ka es ievēroju Ducan diētu. Ārsts man teica, ka tieši šī svara zaudēšanas metode izraisīja manu slimību.

Diētas laikā es zaudēju 10 kg, bet slimības periodā es pieņēmos vēl vairāk. Tāpēc cilvēkiem, kuri nav pieraduši ēst daudz olbaltumvielu, es neiesaku turēties pie šīs diētas. Turklāt tas ir kontrindicēts tiem, kam ir nieru slimība"

Uztura speciālists komentē: “Nieru slimība ir tieša kontrindikācija Ducan diētai. Olbaltumvielu produktu sagremošanas laikā organisms ražo daudz urīnskābes, tāpēc nieres smagi strādā, lai to noņemtu.

Kas attiecas uz šo gadījumu: Ievai vajadzēja būt uzmanīgākai pret pašas ķermeņa signāliem. Visticamāk, vēl pirms viņai bija nieru kolikas, attīstījās orgānu disfunkcijas pazīmes, piemēram, urīna aptumšošana, vieglas sāpes muguras lejasdaļā un urīnpūšļa rajonā."

Albīna (19 gadus veca) raksta: “Šī nav pirmā reize, kad es ievēroju stingru diētu, tāpēc es pilnībā pārdzīvoju Ducan diētu. Visu laiku man izdevās zaudēt 18 kg. Turklāt svars pazuda pat "Stabilizācijas" fāzē.

Es jutos lieliski, man ļoti patika Ducan diētas receptes. Paralēli es nodarbojos ar sportu (gāju uz baseinu un nodarbojos ar ūdens aerobiku). Tā rezultātā āda neslīdēja, figūra kļuva reljefa.

Es uzskatu, ka Ducan diēta var šķist sarežģīta tikai tiem cilvēkiem, kuri nekad nav ierobežojuši sevi uzturā."

Uztura speciālists komentē: “Ducan diētas laikā ir ļoti labi nodarboties ar ūdens aerobiku. Tas mazina stresu un neprasa ievērojamu fizisku piepūli.

Lai svars neatgrieztos, iesaku turpināt nodarbības un 2 reizes 7 dienu laikā organizēt olbaltumvielu produktu izkraušanu"

Alija (26 gadus veca) raksta: “Es zaudēju 5 kg“Uzbrukuma”fāzē, bet“Kruīza”posmā svars sāka iet ļoti lēni.

Es nelauzos un pārdzīvoju visu diētu no sākuma līdz beigām. Tomēr es neuzdrošinos to darīt otrreiz. Lai gan tas man šķita efektīvi, tas bija ļoti grūti. Visu laiku tas prasīja 12 kg.

Kas attiecas uz vingrinājumiem, es mācījos pēc Džiliana Miķela sistēmas - programma man ļoti patika. Neskatoties uz to, es nevienam neiesaku Dukana diētu"

Uztura speciāliste komentē: “Es neiesaku Alijam atkārtot Ducan diētu, jo organisms to nepieņem. Tāpēc svara zaudēšanas programma viņai tika dota tik grūti. Svars, manuprāt, aizgāja tikai pateicoties D. Miķela programmai. Alija ieguva muskuļu masu, ko lielā mērā veicināja olbaltumvielu pārtika"

Ārstu viedoklis par Ducan diētu

Francijas Nacionālās pārtikas, vides un darba drošības aģentūras (ANSES) eksperti uzskata, ka Ducan diēta var izraisīt vielmaiņas procesu nepareizu darbību. Šī pārkāpuma cēlonis ir pārmērīgs olbaltumvielu pārtikas patēriņš, ogļhidrātu, vitamīnu un tauku trūkums. Ja jūs ievērosiet šādu svara zaudēšanas programmu, tad holesterīna līmenis var palielināties, un attīstīsies problēmas ar sirdi un asinsvadiem. Nav izslēgtas komplikācijas no nierēm un zarnām.

Britu diētisko asociācija Dukana diētu sauc par vissliktāko svara zaudēšanas programmu no visām “zvaigžņu” diētām. Asociācijas pārstāvji to uzskata par ļoti kaitīgu un ļoti stingru. Sekot šādai programmai ir diezgan grūti. Pat tehnikas autors Pjērs Dukans nenoliedz, ka viņa uztura sistēma var izraisīt veselības problēmu attīstību (var ciest plaušas, pārtraukt pārtikas gremošanas procesus un attīstīties ātrs nogurums).

Video "Par ko klusē modes diētu upuri?":

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).