Kefīra Diēta - Kefīra Diētas Rezultāti Un Pārskati

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Kefīra diētas rezultāti un atsauksmes

Kefīra diētu var saukt par vienu no visstingrākajām, bet tajā pašā laikā par vienu no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Ar tās palīdzību liekais svars pazūd gandrīz zibens ātrumā. Pamatprodukts ir kefīrs, pateicoties kuru ir iespējams ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī attīrīt ķermeni.

Daudzi slaveni cilvēki lieto kefīra diētu. Tātad, Larisa Dolina pastāvīgi to ievēro. Svara samazināšanas programmu, kuras pamatā ir šis brīnišķīgais fermentētais piena dzēriens, viņai sastādīja profesionāli uztura speciālisti. Dziedātāja neslēpj, ka parādā savu lielisko figūru kefīra diētai. L. Dolina uz tā "sēž" vairāk nekā 30 gadus un jūtas lieliski. Turklāt pateicoties kefīram, viņa tikai 6 mēnešu laikā atbrīvojās no 30 kg liekā svara.

Saturs:

• Šīs diētas priekšrocības un kaitējums
• Kefīra diēta - pārskati un rezultāti
• Ārstu atsauksmes
• Secinājumi par kefīra diētu

Šīs diētas priekšrocības un kaitējums

Kefīrs ir brīnumains dzēriens. Tas ir pilnīgi dabiski, jo to iegūst no pilnpiena. Fermentāciju kefīrā panāk pienskābes baktērijas.

Kefīrs satur vitamīnus A un B, tas satur magniju un kalciju. Kefīra olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti organismā ļoti ātri uzsūcas un netiek pārveidoti tauku rezervēs.

Pienskābes baktērijas no kefīra rada vielas, kuras nevar atrast nevienā citā produktā.

Kefīra priekšrocības ir saistītas ar tā unikālo sastāvu:

• Kefīrs ir lielisks barības vielu avots;
• Dzērienam ir mazkaloriju saturs;
• Viena kefīra daļa var ātri nomierināt izsalkumu;
• Kefīrs palīdz normalizēt vielmaiņas procesus;
• Pateicoties kefīram, gremošanas orgāni sāk darboties pilnā spēkā;
• Dzēriena lietošana ļauj ātri noņemt no organisma lieko ūdeni un sāļus;
• Zarnu floras biocenoze normalizējas;
• Tauki sāk ātrāk sadalīties;
• Toksīni atstāj ķermeni.

Tāpēc kefīra diēta ļaus ne tikai zaudēt svaru, bet arī sakārtot savu veselību.

Kefīrs var būt kaitīgs tikai tad, ja to lieto cilvēki ar tādām slimībām kā: paaugstināts kuņģa skābums, nieru un gremošanas sistēmas orgānu patoloģija. Šajā gadījumā jums ir jāatsakās lietot dzērienu ievērojamā daudzumā.

Kefīra diēta - pārskati un rezultāti

Valija raksta:

“Es 3 dienas ievēroju kefīra diētu. Visa mana ēdienkarte sastāvēja tikai no šī raudzētā piena dzēriena. Dienas laikā es izdzēru 1-1,5 litrus kefīra, sadalot to 5 reizes. Pilnīgi atteicos no cita ēdiena. Patiesībā tas ir ļoti pārsteidzoši, bet es nejutu izsalkumu. Ar šo kefīra tilpumu man pietika, lai būtu pilns.

Pēc ārstu domām, kefīra diēta ir stingra, jo organisms saņem vitamīnus un mikroelementus tikai no viena produkta. Neskatoties uz to, man izdevās atbrīvoties no 3 kg 3 dienu laikā. Lai gan galīgais rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no katra cilvēka organisma individuālajām īpašībām."

Ātra iekļūšana kefīra diētā bez iepriekšējas sagatavošanās var izraisīt blakusparādības. Starp tiem: stipras galvassāpes, miega traucējumi, vājums un savārgums, kā arī muskuļu spazmas.

Roze raksta:

“Pirmajā dienā es izdzēru tikai 2 litrus kefīra un neko citu neēdu. Tas ļāva attīrīt ķermeni. Nākamajā dienā es ēdu dārzeņus. Tos var pagatavot vai ēst neapstrādātus. Trešā diētas diena bija gaļa. Es vārīju gaļu."

Kaut arī svara samazināšana kefīrā joprojām ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas stratēģijām, tā var būt bīstama. Šis apgalvojums jo īpaši attiecas uz divu nedēļu kefīra diētu. Tās aprakstus bieži var atrast dažādos forumos. Pirms izlemt par tik ilgstošu atteikšanos no pārtikas, obligāti jākonsultējas ar ārstu.

Jekaterina raksta:

“Kefīra diēta mani iepriecināja, es pat negaidīju tik satriecošus rezultātus. Par viņu uzzināju no māsas. Trīs dienas es dzēru kefīru ar 1% tauku, mans papildu dzēriens bija mežrozīšu infūzija. Nevajadzētu saldināt ne kefīru, ne infūziju.

Nākamo trīs dienu laikā es dzēru kefīru un ēdu citus ēdienus. Es sev pagatavoju vieglus salātus no tomātiem, gurķiem, burkāniem, bietēm. Jūs varat arī pagatavot dārzeņu zupas. Gaļu (vistas krūtiņu un zivis) cepa krāsnī. Man ļoti garšo arī augļu salāti. To pagatavošanai izmantoju ābolus, kivi, apelsīnus, greipfrūtus, ananāsus. Kopumā dienā jums jāizdzer 1,5 litri kefīra un jāēd 0,5 kg augļu vai dārzeņu.

Piemēram, es norādīšu savu vienas dienas ēdienkarti:

• Brokastis: olu kulteni, kāpostu salāti, daļa kefīra.
• Uzkodas: kefīrs un ābols.
• Galvenā maltīte: vistas krūtiņa, kas cepta folijā, tvaicēti dārzeņi un kefīrs.
• Vakariņas: maize, grieķu salāti un kefīrs.

Uztura 6 dienu laikā es zaudēju piecus kilogramus. Protams, dažreiz bija vēlme ēst kaut ko saldu vai taukainu, bet es pārspēju sevi, un tas bija tā vērts."

Kefīra diētas laikā nevajadzētu lietot vīnogas un banānus. Šajos pārtikas produktos ir daudz fruktozes.

Oļesja raksta:

“Es izmantoju kefīra diētu ķermeņa attīrīšanai. Es biju ļoti pārsteigta, cik daudz toksīnu tajā bija, cenšoties ievērot veselīgu dzīvesveidu.

Mana kefīra diētas versija ir šāda:

• Pirmajā dienā jādzer kefīrs (maksimālais tilpums - 2,5 litri) un jāēd brūnās maizes grauzdiņi.
• Otrajā dienā jums arī jātur pie rīvmaizes, un kefīrs jāaizstāj ar ābolu sulu (maksimums - 2 litri).
• Trešajā dienā jūs varat atteikties no krekeriem, aizstājot tos ar maizi. Izvēlne jāpapildina ar vārītiem dārzeņiem un skābētiem kāpostiem ar gurķiem. Dārzeņiem es izmantoju kartupeļus, bietes un burkānus.

Visas trīs dienas es dzēru tikai tīru ūdeni.

Manas diētas rezultāti ir šādi:

• Trīs dienu laikā es zaudēju 3,5 kg.
• Viduklis ir kļuvis mazāks par 2,5 cm.
• Zarnas ir notīrītas.
• Garastāvoklis ir uzlabojies, fiziskās aktivitātes ir palielinājušās."

Katja raksta:

“Pirms gada es ievēroju kefīra diētu. Septiņās dienās man izdevās atbrīvoties no 5 kg. Gadu vēlāk es nolēmu atkal zaudēt svaru, izmantojot šo tehniku. Diētas otrajā dienā 1 kg aizgāja. Es domāju, ka pēc piecām dienām es atkal varēšu zaudēt 5 kg. Kad es gribu ēst, es vienkārši dzeru kefīru, un bada sajūta mani pamet. Tāpēc iesaku visiem izmēģināt."

Natālija raksta:

“Es savas badošanās dienas pavadu uz kefīra, es to varu dzert vienu vai divas reizes nedēļā. Galvenais ir ieturēt pauzi, jo divas dienas izturēt var būt grūti. Kopumā es ievēroju atsevišķas uztura principu. Es atteicos no maizes, saldas, taukainas, tas ir, no visiem kaitīgajiem produktiem."

Raya raksta:

“Ar pilnīgu pārliecību varu teikt, ka kefīra diēta patiešām palīdz atbrīvoties no liekā svara, jo to izmēģināju pati. Turklāt tie kilogrami, kas aizgājuši, neatgriežas. Tomēr jums ir pareizi jāievēro diēta, lai nekaitētu sev.

Ja tika izvēlēta stingra kefīra diēta, tad to nevajadzētu praktizēt ilgāk par trim dienām. Dzērienam jābūt labas kvalitātes. Jūs nevarat ēst citus produktus, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet sasniegt rezultātus.

Kefīra pagatavošanai es izmantoju Bakzdrav startera kultūru. Es neņemu fermentētus piena dzērienus veikalā, jo es īsti neuzticos to kvalitātei.

Noteikti dzeriet ūdeni! Turklāt, neskatoties uz citiem ieteikumiem, dienā ir jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens.

Ir ļoti svarīgi pareizi izkļūt no uztura. Jums jāsāk ēst mazās porcijās; ēdieni jāizvēlas ar zemu kaloriju saturu. Tas ļaus ķermenim pielāgoties.

Es svēru 50 kg, un, pateicoties kefīra diētai, man 3 dienu laikā izdevās zaudēt 2,5 kg. Protams, daudzi domās, ka mans svars jau ir normāls. Tomēr katram ir sava komforta zona un savas vēlmes. Es vairs neturos pie kefīra diētas. Es pierakstījos uz dejām, man ir pietiekami daudz nodarbību, lai svars būtu normāls. Veselības problēmu nav, un garastāvoklis ir lielisks."

Ārstu atsauksmes

Ārstiem ir neskaidra attieksme pret kefīra diētu. Pētījumi ir parādījuši, ka organisms atceras uztura ierobežojumus un pēc tam atgūst zaudētos kilogramus. Daži cilvēki, kuri zaudē svaru ar kefīra diētas palīdzību, norāda, ka viņiem bija galvassāpes, parādījās reibonis un palielinājās nogurums.

Ārsti neiesaka praktizēt šādas mono-diētas ilgāk par 2 dienām. Jūs varat dažādot savu ēdienkarti ar citiem produktiem. Ēst vajag bieži (līdz 6 reizēm dienā), bet mazās porcijās. Kā liecina prakse, kefīra diētu, kas tiek papildināta ar citiem produktiem, organisms daudz vieglāk panes.

Jūs nevarat praktizēt kefīra diētu cilvēkiem ar nieru, aknu un gremošanas orgānu slimībām. Tas ir kontrindicēts cukura diabēta gadījumā. Ir pilnīgi loģiski, ka grūtniecēm un zīdītājām vajadzētu atteikties no šādas diētas.

Secinājumi par kefīra diētu

Tātad, kefīra diēta ļauj atbrīvoties no liekā svara un darīt to īsā laikā. Šīs svara zaudēšanas metodes ietekme visiem cilvēkiem ir atšķirīga. Kamēr cilvēks nemēģinās patstāvīgi ievērot kefīra diētu, viņš nevarēs adekvāti spriest par rezultātiem. Turklāt kefīra diētai ir daudz iespēju, tāpēc jūs varat izvēlēties sev vispiemērotāko programmu.

Ārsti piesardzīgi izturas pret kefīra diētu. Tomēr viņi reti apstiprina jebkuru ātras svara zaudēšanas metodi. Tāpat kā jebkurai citai svara zaudēšanas metodei, arī kefīra diētai ir savas kontrindikācijas. Ja viņu nav, un kefīrs ir jūsu iecienītākais dzēriens, tad kāpēc gan nemēģināt ar to labot savu svaru. Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt ātrus rezultātus.

Ir svarīgi pievērst uzmanību šādiem jautājumiem:

• Neskatoties uz citu cilvēku atsauksmēm, diētai nevajadzētu pieturēties ilgāk par 3-6 dienām. Šim fermentētajam piena dzērienam nav ieteicams praktizēt svara zaudēšanas programmu vairāk kā 2 reizes 30 dienu laikā. Pretējā gadījumā var tikt traucēta imūnsistēma.
• Ja ir problēmas ar ādu, tad jāatsakās no kefīra diētas.
• Kefīra diēta ir aizliegta grūtniecēm, barojošām mātēm un pusaudžiem.
• No diētas jāatstāj vienmērīgi un pakāpeniski. Porcijām jābūt mazām.
• Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).