2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
Pārskati un griķu diētas rezultāti
Griķu diētu nav iespējams saukt par vieglu. Tas ir ļoti grūts, jo tas nozīmē stingru ierobežojumu izvēlnē. Tomēr, pateicoties griķu svara zaudēšanas programmai, jūs varat atbrīvoties no 10 kg tikai nedēļas laikā. Griķu galvenā priekšrocība ir tā, ka tas ļauj ilgstoši nejust badu un tajā pašā laikā attīra zarnas. Ievērojot griķu diētu, jūs varat atbrīvoties no ādas slimībām.
Vidējais griķu diētas ilgums ir 7 dienas. Tad jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu, kas būtu vismaz mēnesis. Svara zaudēšanas laikā izzudīs ne tikai liekie tauki, bet arī samazināsies celulīta smagums. Ir zināms, ka pat ļoti jaunas sievietes no daiļā dzimuma saskaras ar šo problēmu mūsdienu pasaulē. Tāpēc nebrīnieties, ka griķu diēta ir viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm dažāda vecuma cilvēku vidū.
Saturs:
- Atsauksmes
- Ārstu un uztura speciālistu viedoklis
Atsauksmes
Jekaterina raksta:
“Es dzemdēju savu otro bērnu, un pēc tam, šķiet, mans svars apstājās pie aptuveni 60 kg. Ar manu augstumu 162 cm tas ir diezgan daudz. Es izmēģināju diētu, par kuru es pat nevēlos runāt, jo rezultāts bija nulle. Griķu diēta ir otrā svara zaudēšanas programma, kuru es nolēmu izmēģināt pati.
Pirmās trīs dienas man bija ļoti smagas, es gribēju pastāvīgi ēst. Tāpēc nebija noskaņojuma. Bet ceturtajā dienā es no rīta pamodos ar sajūtu, ka man atkal ir 18 gadu, ka es sveru par 16 kg mazāk un kavēju nodarbības institūtā. To viegluma sajūtu ķermenī vienkārši nav iespējams nodot. Tas bija tā, it kā man būtu nomesta visa manu iepriekšējo gadu nasta. Mana pirmā doma bija uz visiem laikiem atteikties no jebkura ēdiena un pilnībā pāriet uz griķiem. Protams, saprāts pārņēma. Bada streika laikā es atbrīvojos no 3 kg liekā svara, un mana veselība uzlabojās. Tāpēc katrai sievietei, kura neveiksmīgi cīnās ar "stāvošo bultiņu uz svariem", iesaku pamēģināt."
Elena raksta:
“Man vienmēr ir paticis ēst, neviena vakariņa mūsu ģimenē nebija pilnīga bez gaļas ēdieniem. Tomēr, runājot par aptaukošanos, aktuāls bija jautājums par operāciju. Es neuzdrošinājos veikt tauku atsūkšanu. Es sāku zaudēt svaru ar dažādu diētu palīdzību. Es mēģināju zaudēt svaru ar piena, augļu, zivju palīdzību, izmēģināju sev olbaltumvielu diētu. Visu laiku tas prasīja ne vairāk kā 5 kg, kas ir nenozīmīgi.
Pilnīgi nejauši par griķu diētu dzirdēju no sava tālā drauga. Man tas patika, jo man nav jāierobežojas ar apēsto graudaugu daudzumu. Es nolēmu izmēģināt. Trīs dienas es ēdu tikai griķu biezputru, un mani kilogrami sāka kust kā pavasara sniegs. Izpētījis vairāk informācijas par griķu diētu, es sāku darīt badošanās dienas, izmantojot šo graudaugu. Tikai 6 mēnešu laikā man izdevās atbrīvoties no 37 kg liekā svara. Tagad dodos uz fitnesa telpu, atgriezies mans bijušais dzīvespriecīgums, pazudusi nervu spriedze. Tajā pašā laikā dzīvē notika priecīgi notikumi - atgriezās mans vīrs, no kura šķīrās ļoti grūti.
Vēl viens pluss - tagad man nav problēmu ar gremošanu, izkārnījumi ir regulāri un formas. Dzīve ir skaista, un arī es esmu skaista. Ja vēlaties atbrīvoties no taukiem - paņemiet savu gribu un izmēģiniet griķu diētu. Tas neprasa daudz naudas, un to ir ļoti viegli īstenot."
Jevgeņijs raksta:
“Lielāko daļu savas dzīves neesmu ievērojis ļoti veselīgu dzīvesveidu: ēdu to, kas jādara, dzēru alkoholu. Protams, tas ietekmēja manu veselību, sāka sāpēt nieres, kuņģis un aknas. Mati sāka izkrist, nagi atslāņojās, parādījās sirmi mati.
Reiz es paskatījos uz sevi spogulī un nolēmu - beidz sevi iedzīt kapā! Es mainīju savu tēlu, bet jaunais attēls nederēja ar papildu mārciņām. Es nolēmu zaudēt svaru un savilkt muskuļus. Pirmkārt, es pierakstījos sporta zālē, pēc kuras sāku izmēģināt dažādas diētas iespējas. Līdz brīdim, kad nonācu pie griķu diētas, izmēģināju daudzas metodes. Viņi visi man nederēja, tad sāka sāpēt galva, tad vēders, tad vājums pastiprinājās.
Darbā kolēģis ieteica izmēģināt griķu diētu. Man tas uzreiz patika. Putra ir barojoša, apmierinoša, badu nepiedzīvoju, kuņģis un zarnas darbojās pēc pulksteņa kā viens mehānisms. Arī enerģija ir palielinājusies. Es gribu teikt, ka papildus griķiem es ēdu arī banānus. Pēc 3 nedēļām es atkal jutos kā zēns, kas sver 70 kg un augstumu 171 cm. Pārsteidzoši, ka pat mani vecie džinsi man tagad der. Tāpēc es vēlos izteikt sirsnīgu pateicību kolēģim, kurš man ieteica šo brīnumaino diētu."
Tatjana raksta:
“Mans mērķis izmantot griķu diētu ir līdz siltajai sezonai zaudēt pāris kilogramus. Tieši šī tehnika man šķita vienkāršākā un pieejamākā. Turklāt es varu ēst griķus ar pienu "baseinos". Pirmās dienas man bija ļoti ērti. Es ēdu ceptus griķus - ļoti garšīgi!
Tad tas kļuva nedaudz kaitinošs, un es graudaugiem pievienoju medu, žāvētus aprikozes. Vēl vienu dienu es pagatavoju teļa gaļu, pusdienu laikā sāku gatavot dārzeņu salātus. Protams, es izdzēru pietiekami daudz ūdens un devos uz stadionu, lai nodarbotos ar skriešanu.
Rezultāts bija satriecošs - 6 kg mani atstāja 8 dienu laikā. Vai tas nav brīnums? Tagad es iesaku visiem draugiem."
Alena raksta:
“Precējusies es daudz atveseļojos. Turklāt kopš kāzu dienas nav pagājuši 20 gadi, bet tikai gads. Visas lietas man kļuva mazas, jo es pieņēmos svarā par 15 kg. Bija laiks sākt zaudēt svaru. Izvēle attiecās uz griķu diētu, jo es patiešām mīlu griķus. Lai gan es godīgi teikšu, ka pēc diētas es pat tagad viņu nevaru redzēt. Bet es izdzīvoju. Tikai pirmajā nedēļā es zaudēju 5,5 kg. Ir palicis pavisam maz."
Nastasja raksta:
“Cik sevi atceros, esmu lietojis dažādas diētas. Manā dzīvē tādu bija daudz. Ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību es nonācu pie secinājuma, ka tieši griķu diēta man der labāk nekā pārējā. Kāpēc? Tā kā griķi ir ļoti veselīgi un garšīgi. Diēta nekaitēs jūsu veselībai, ja ievērosiet visus ieteikumus. Tas ir arī ļoti viegli nēsājams, jo putru var ēst tik, cik vēlaties."
Oļesja raksta:
“Man ir liekais svars kopš bērnības. Tas mani vienmēr ir satraucis gan morāli, gan fiziski. Uzkāpjot uz svariem un redzot 98 kg vērtību, es nolēmu, ka kaut kas ir jāmaina! Es nebiju tikai apņēmīgs, bet karojošs.
Ļoti bieži esmu dzirdējis par griķu diētu, kā vienu no efektīvākajām. Tieši ar viņu es nolēmu sākt. Es padarīju porcijas vienkārši trūcīgas: 6 ēdamkarotes griķu no rīta un 6 ēdamkarotes griķu vakarā - tas arī viss! Pēcpusdienā izdzēru glāzi kefīra un daudz ūdens. Pirmajās 7 dienās vien es atbrīvojos no 6 kg un sāku svērt 92 kg. Protams, tas man deva spēku un motivāciju. Un tagad pēc 4 mēnešiem esmu zaudējis 27 kg !!! Tagad es sveru 65 gadus un redzu dzīvi pavisam citām acīm."
Olga Vasiļjevna raksta:
“Man jau ir pāri piecdesmit, un es esmu pieņēmis pienācīgu svaru. Es nolēmu ieturēt griķu diētu, bet es nevarēju atteikt sāli. Bez putras es ēdu dārzeņus un augļus. Reizi nedēļā es atļāvos sev vistu.
Rezultātā mums izdevās atbrīvoties no 13 kg. Tagad mans svars ir 71 kg. Man tā ir norma. Es gribu teikt, ka ir pagājis vairāk nekā pusgads, skaitlis uz svariem nav mainījies."
Alira raksta:
“Es nolēmu izmēģināt griķu diētu pēc drauga ieteikuma, lai gan es neticēju pozitīvam rezultātam. Viņa man teica, ka zaudēja 20 kg griķu, bet es domāju, ka tā nav pilnīgi taisnība. Turklāt šādus rezultātus viņa sasniedza mēneša laikā. Un tomēr es nolēmu izmēģināt, jo dzemdību un sešu mēnešu zīdīšanas periodā es pieņēmos svarā par 13 kg.
Es pārtraucu zīdīšanu un pārgāju uz griķiem. Otro nedēļu es sēdēju tikai uz tā, bet tas prasīja tikai 3 kg. Es izturēšu līdz 14 dienām un ņemšu pārtraukumu."
Vlad raksta:
“Pateicoties griķu diētai un ikvienam, kurš to izdomāja! Pateicoties viņai, es zaudēju gandrīz 32 kg, ar sākuma svaru 132 kg. Lai zaudētu svaru, man vajadzēja izturēt apmēram 3 mēnešus.
Pirmajās 14 dienās es neēdu neko, izņemot griķus. Es dzēru daudz ūdens. Tad viņš sāka pamazām pievienot dārzeņus, kam sekoja vistas gaļa vai liellopa gaļa (3 reizes nedēļā). No dārzeņiem es ēdu gurķus, tomātus, burkānus, papriku. Pamazām es izkļuvu no diētas un pārgāju uz parasto diētu. Tagad es sāku apmeklēt sporta zāli, darīt spēka vingrinājumus. Svars iet prom, lai gan tas nav tāds pats kā iepriekš. Neskatoties uz to, process ir sācies."
Nikolajs raksta:
“Es pats esmu piedzīvojis griķu diētu. Un viņš uz tā sēdēja diezgan ilgi - 1,5 mēnešus. Es neveicu vingrinājumus, bet no rīta skrēju. Šajā laikā man izdevās zaudēt 15 kg. Es varu teikt, ka tas bija diezgan grūti, bet efekts ir. Divas reizes nedēļā savu ēdienkarti atšķaidīju ar liellopa gaļu, zivīm, vistu. Bet, ja iespējams, labāk to nedarīt."
Karīna raksta:
Es nekad neesmu bijis tievs. Ar 170 cm augstumu mans svars vienmēr bija 67 kg. Man tā ir norma. Bet pēc grūtniecības un dzemdībām svars pieauga par 23 kg, kas ir diezgan daudz. Tāpēc pat zīdīšanas laikā es sāku izvēlēties diētu sev un apmetos uz griķu svara zaudēšanas programmu. Kad viņa pārtrauca zīdīšanu, viņa nekavējoties sāka bada streiku.
Es dzēru kefīru un ēdu griķus, kā rezultātā 2 nedēļu laikā man izdevās atbrīvoties no 6 kg. Griķus netvaicēju, bet gatavoju kā parasti. Bet es nepievienoju sāli. Protams, es varēju zaudēt vēl vairāk svara, bet es uzkodu ar augļiem un periodiski putrai pievienoju žāvētus augļus. Neskatoties uz to, rezultāts ir iespaidīgs. Iespējams, es pagaidīšu vēl divas nedēļas un atkal mēģināšu pieturēties pie griķu diētas. Es gribu atgriezt savus iepriekšējos 67 kg un justies ērti."
Alīna raksta:
“Mans augums ir 162 cm, un svars - 83 kg. Es izskatos ļoti pabeigta. Esmu izmēģinājusi daudz dažādu diētu, bet neesmu spējusi sasniegt redzamus rezultātus. Es nolēmu izmēģināt griķu diētu 14 dienas. Nedēļas laikā man izdevās atbrīvoties tikai no 2 kg. Un es jutos ļoti slikti - notika sabrukums un vispārējs savārgums. Protams, es domāju, ka zaudēšu vairāk svara, taču acīmredzot šī diēta man neder."
Ārstu un uztura speciālistu viedoklis
Lotus svara zaudēšanas centra vadošais uztura speciālists atzīmē, ka griķu diēta ir ļoti efektīva, kas izriet no daudzām pozitīvām atsauksmēm par to. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka tam ir noteikti trūkumi, un ne tikai priekšrocības.
Piemēram, diētu, kas sastāv tikai no viena griķa un kefīra, diez vai var saukt par daudzveidīgu. Turklāt griķu diētu nevajadzētu praktizēt cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām. Diētas laikā nevajadzētu nodarboties ar aktīvu fizisko darbu.
Lielākā daļa cilvēku griķu diētu izturas stingri, tāpēc ilgāk par 10 dienām nevajadzētu ēst pēc šādas vienmuļas shēmas. Neviens nevar garantēt, ka pēc "testa" pabeigšanas persona vairs nesadalīsies un nesāks pārēsties. Ja tas notiks, tad ķermenis ļoti ātri papildinās visu, ko izdevās zaudēt.
Lai nepieļautu, ka liekie kilogrami atgriežas dubultā apjomā, jums visu mūžu būs jāēd pareizi. Turklāt bez fiziskiem vingrinājumiem arī nav iespējams iztikt. Tāpēc, pirms dodat priekšroku vienai vai otrai svara zaudēšanas metodei, jums rūpīgi jāizvērtē visi tās plusi un mīnusi.
Gadījumā, ja cilvēkam patiešām ir aptaukošanās, tad nav vērts iesaistīties neatkarīgā ārstēšanā. Aptaukošanās ir slimība.
Uztura speciāliste Ludmila Nikolajevna:
Atcerieties, ka jebkura viena ēdiena diēta nav labākais veids, kā zaudēt svaru. Ķermenis sāks ciest no barības vielu trūkuma, jo uz Zemes nav tāda produkta, kas apmierinātu visas katras cilvēka šūnas vajadzības.
Jums vajadzētu būt gatavam tam, ka pēc diētas atcelšanas zaudētie kilogrami atgriezīsies. Lai pareizi zaudētu svaru, noteikti jāvingro un jāēd veselīgs ēdiens. Es kategoriski neiesaku nevienam ilgstoši sēdēt uz griķu diētas. Maksimālais termiņš ir nedēļa. Šī diēta noteikti nav piemērota grūtniecēm un zīdītājām.
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Kefīra Diēta - Kefīra Diētas Rezultāti Un Pārskati
Kefīra diētas rezultāti un atsauksmesKefīra diētu var saukt par vienu no visstingrākajām, bet tajā pašā laikā par vienu no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Ar tās palīdzību liekais svars pazūd gandrīz zibens ātrumā. Pamatprodukts ir kefīrs
Diēta Uz Tomātu Sulas - ēdienkarte, Pārskati, Diētas Plusi Un Mīnusi
Diēta uz tomātu sulas: plusi un mīnusi "Diēta uz tomātu sulas ļauj ne tikai ātri un efektīvi zaudēt svaru, bet palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, normalizē gremošanas sistēmu, sirdi un asinsvadus, kā arī palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Jūs varat praktizēt š
Diēta Kovalkova - ēdienkarte, Receptes, Diētas Principi, Pārskati Un Rezultāti
Diēta Kovalkova: plusi un mīnusiAleksejs Kovalkovs ir uztura speciālists, kurš tagad ir viens no populārākajiem un pieprasītākajiem savas jomas speciālistiem. Lai gan tikai pirms 10 gadiem viņu bija grūti atpazīt. Šis vīrietis cieta no aptaukošanās līdz brīdim, kad viņš uzkrāja spēkus un kontrolēja savu svaru. Pēc tam ārsts nolēma i
Auzu Pārslu Diēta - Detalizēta ēdienkarte, Pārskati, Receptes, Diētas Principi
Auzu pārslu diēta: plusi un mīnusiAuzu pārslu diēta ir viena no pieejamākajām, vienkāršākajām, efektīvākajām un laika pārbaudītākajām metodēm, kā zaudēt liekos kilogramus. Ne velti auzu diētu iecienījušas senāko aristokrātisko ģimeņu anglietes, kuras ir pieradušas zaudēt svaru ne tikai gudri, bet arī "ar garšu".Tradicionālā medicīna izceļ a
Ksenijas Selezņevas Diēta - ēdienkarte, Diētas Iespējas, Pārskati Un Rezultāti
Ksenijas Selezņevas diēta: plusi un mīnusiKsenija ir uztura speciāliste, medicīnas zinātņu kandidāte. Viņa vairākkārt ir piedalījusies dažādos uztura medicīnai veltītos starptautiskos kongresos, vairākus gadus strādājusi Maskavas klīnikā, ieņemot dietologa un gastroenterologa amatu.Tagad Ksenija ir va