Diēta 6 Ziedlapiņas, ēdienkarte Katrai Dienai, Atsauksmes Un Rezultāti

Satura rādītājs:

Video: Diēta 6 Ziedlapiņas, ēdienkarte Katrai Dienai, Atsauksmes Un Rezultāti

Video: Diēta 6 Ziedlapiņas, ēdienkarte Katrai Dienai, Atsauksmes Un Rezultāti
Video: Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt 2024, Marts
Diēta 6 Ziedlapiņas, ēdienkarte Katrai Dienai, Atsauksmes Un Rezultāti
Diēta 6 Ziedlapiņas, ēdienkarte Katrai Dienai, Atsauksmes Un Rezultāti
Anonim

6 ziedlapiņu diēta: ēdienkarte katrai dienai

6 ziedlapiņu diēta
6 ziedlapiņu diēta

Jādomā, ka 6 ziedlapiņu diētu Zviedrijā izstrādāja uztura speciāliste Anna Johansone. Tomēr šis fakts līdz šim nav apstiprināts. Tas arī paliek "noslēpums", vai viņa pati praktizēja šo diētu un kādus rezultātus viņai izdevās sasniegt. Kad diēta tika izstrādāta, nav precīzi zināms. Neskatoties uz visiem šiem "tumšajiem plankumiem", 6 ziedlapu programma ir izrādījusies efektīva svara zaudēšanā. Tātad, dienā jūs varat zaudēt līdz 800 g, ja ievērojat visus metodes noteikumus. Sievietes visā pasaulē šo diētu ir piedzīvojušas pašas, un rezultāts viņus ir iespaidojis.

6 ziedlapiņu diētas pamatā ir atsevišķas uztura principi. Nedēļas laikā personai būs jāievēro vienkomponentu mini diētas. Turklāt katru dienu ēdienkartes galvenā pārtikas sastāvdaļa mainīsies. Katras mini diētas pamatprincips ir ēst pārtiku, kurai ir līdzīgs ķīmiskais sastāvs. Šīs pieejas dēļ jūs varat ātri zaudēt lieko svaru.

A. Johansons iesaka sekotājiem paņemt papīra gabalu un uz tā uzzīmēt ziedu, kas sastāv no sešām ziedlapiņām.

Katrai ziedlapiņai būs savs nosaukums saskaņā ar vienu vai otru diētas dienu:

  1. "Zivju" ziedlapa.
  2. "Dārzeņu" ziedlapa.
  3. "Vistas" ziedlapa.
  4. Labības ziedlapa.
  5. "Biezpiena" ziedlapa.
  6. "Augļu" ziedlapa.

Ja jūs veicat šādu sagatavošanos diētai, tas radīs vēlamo psiholoģisko attieksmi, padarīs diētu vērstu uz konkrētu cilvēku. Tādējādi tiks uzlabota motivācija zaudēt svaru.

Saturs:

  • 6 ziedlapiņu diētas principi un noteikumi
  • 6 ziedlapu diētas dienu secība
  • 6 Ziedlapu diētas izvēlne
  • 6 ziedlapu diētas aizliegtie pārtikas produkti
  • 6 ziedlapiņu diētas receptes
  • Diētas izejas noteikumi
  • Plusi un mīnusi 6 ziedlapiņu diētai
  • Kontrindikācijas
  • Pārskati un rezultāti

6 ziedlapiņu diētas principi un noteikumi

6 ziedlapiņu diētas principi un noteikumi
6 ziedlapiņu diētas principi un noteikumi

Diētas pamatā ir trīs principi:

  1. Olbaltumvielu un ogļhidrātu maiņa. Olbaltumvielu dienām obligāti jāmainās ar ogļhidrātu dienām. Šis princips ļauj efektīvi zaudēt svaru un nekaitēt veselībai. Olbaltumvielu stadijas: 1., 3. un 5. diena. Ogļhidrātu stadijas: 2., 4., 6. diena. Tauki sāks izzust olbaltumvielu dienās ogļhidrātu bada dēļ, bet glikozes deficīts ķermenis nepiedzīvos, jo tos aizstāj ar ogļhidrātu dienām. Arī ēdienkartē ir tauki. Tos attēlo biezpiena, zivju un gaļas sastāvdaļas. Tāpēc diētas ēdienkarti var saukt par līdzsvarotu.
  2. Katru dienu vienu mono-diētu aizstāj ar citu. Tā kā persona visu dienu ēd pārtikas produktus ar tādu pašu ķīmisko sastāvu, tas ļauj zaudēt svaru.
  3. Atsevišķas barošanas princips. Visi produkti ir savietojami. Ja jūs neievērosiet šo principu, tad gremošanas ātrums tiks samazināts. Taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas, kas vienlaikus nonāk organismā, nevarēs sagremot, kas novedīs pie tauku uzkrāšanās. Tāpēc uztura laikā ir būtisks atsevišķas uztura princips.

6 ziedlapiņu diēta uzņemas atbilstību šādiem noteikumiem:

  • Dienas jāiet ierosinātajā secībā: zivis, dārzeņi, vistas, graudaugi, biezpiens, augļi.
  • Ēdiet pārtiku nelielās porcijās, bet vismaz 5 reizes dienā. Pirms norīšanas rūpīgi sakošļājiet ēdienu.
  • Jums jādzer daudz ūdens. Ir atļauta arī līdz 2 tases tējas dienā. Alkoholiskie dzērieni ir aizliegti. Ēšanas laikā nedzeriet ūdeni.
  • Cukurs no ēdienkartes ir jāizslēdz.
  • Nedēļu pēc diētas to var atkārtot.
  • Diētas laikā jums ir nepieciešams izmantot.

6 ziedlapu diētas dienu secība

Последовательность
Последовательность

Izvēlne ir balstīta uz 6 mono-diētām. No uztura tiek izņemts cukurs un tauki, ieskaitot medu. Izvairīšanās no saldumiem ļauj sākt svara zaudēšanas procesu, savukārt ķermenis enerģiju sāks no tauku rezervēm. Ēdienkartē netrūkst pilnīgu olbaltumvielu vai ogļhidrātu. Visi produkti ir apvienoti viens ar otru, tāpēc svars iet pēc iespējas ātrāk.

1 diena

Pirmā diena ir neticama. Izvēlne ļauj piesātināt ķermeni ar olbaltumvielām, kā arī ar omega-3 taukskābēm. Produktos ir maz kaloriju un labi uzsūcas. Aknas nepiedzīvo stresu, tas darbojas kā parasti.

Vidējais porcijas svars ir 150 g.

Produkti zivju dienai:

  • Taukainas zivis: skumbrija, siļķe, zutis, lasis, rozā lasis, karpas, stavridas, jūras asaris, paltuss.
  • Diētiskās zivis: zandarti, foreles, heki, mencas, plekstes, tilapijas, tunzivis, zandarti, upes asari, līdakas.
  • Citas jūras veltes: garneles, kalmāri, astoņkāji, jūraszāles, gliemenes.

2 dienas

Otrā diena ir dārzeņu. Tas ietver dārzeņu ēšanu, kas ir sarežģītu ogļhidrātu un vitamīnu avots. Dienā tiek apēsts līdz 2 kg dārzeņu.

Pārtika, ko var ēst:

  • Jebkādas kāpostu šķirnes.
  • Sakņu kultūras: burkāni, redīsi, rāceņi, redīsi, bietes. Jūs varat ēst kartupeļus, bet porcijai jābūt mazai.
  • Salātu dārzeņi: spināti, gurķi, tomāti, bulgāru pipari, sparģeļi.

  • Citi dārzeņi: ķirbis, cukini, baklažāni, skābenes.
  • Zaļie: sīpoli, dilles, ķiploki, cilantro, pētersīļi utt.

Dārzeņu kaloriju saturs ir mazs, un bieži vien tas ir pilnīgi "negatīvs", tas ir, ķermenis tērē vairāk enerģijas produkta sagremošanai, nekā saņem. Piemēram, tas attiecas uz gurķiem, kuru kaloriju saturs ir 15 kcal uz 100 g.

3. diena

Trešā diētas diena ir vistas gaļa. Šajā laikā ķermenis saņem iespaidīgu olbaltumvielu un B grupas vitamīnu daļu, kas palīdz novērst muskuļu dedzināšanu svara zaudēšanas procesā. Enerģiju iegūs no taukiem.

Šajā dienā atļautie ēdieni: vistas krūtiņa, vistas fileja. Ja ir kādas grūtības, kas saistītas ar vistas gaļas lietošanu, tad to var aizstāt ar tītara gaļu. Derēs arī liellopa vai teļa gaļas izcirtņi. Dienā jāēd 0,5 kg gaļas produktu.

4. diena

Ceturtā diētas diena ir graudaugi. Šajā dienā organisms saņem vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kā arī augu olbaltumvielas. Ogļhidrāti, kas atrodas graudaugos, tiek sagremoti lēnām, kas ļauj ilgstoši nejust badu, kā arī turpināt zaudēt svaru.

Pārtika, ko var ēst diētas ceturtajā dienā:

  • Klijas.
  • Putraimi: mieži, auzu pārslas, kuskuss, prosa, griķi, rīsi.
  • Neapstrādātas sēklas, svaigi rieksti.
  • Maize.

Neapstrādāta labības kopējā dienas nauda ir vienāda ar 200 gramiem. Lai izvairītos no pārēšanās, jums jāizmanto mājsaimniecības svari.

5. diena

Diētas piektā diena ir biezpiens. Šajā dienā ķermenis ir piesātināts ar pienskābes baktērijām, aminoskābēm, mikroelementiem. Tauki joprojām tiek patērēti kā galvenais enerģijas avots.

Pārtika, ko var ēst šajā dienā:

  • Siers ar zemu tauku saturu (produkta tauku saturs nedrīkst pārsniegt 5%);
  • Tādi siera veidi kā: rikota, fetas siers, čečils, oltermani, feta, gaudete;
  • Biezpiens graudos;
  • Olas;
  • Piens.

Visu produktu kopējā masa dienā ir 0,5 kg.

6 dienas

Diētas pēdējā diena ir saistīta ar augļu ēšanu. Viņu kopējais dienas svars ir 1-1,5 kg. Šīs dienas ēdienkarte ir paredzēta, lai paātrinātu vielmaiņu un piesātinātu ķermeni ar vitamīniem.

Augļi, kurus var ēst:

  • Ābols, granātābols, kivi, bumbieris.
  • Ogas: arbūzi, ķirši, plūmes, avenes, saldie ķirši, zemenes, dzērvenes, zemenes, jāņogas, plūmes.
  • Žāvēti augļi.

Pēc diētas nevajadzēs badoties, bet svara zaudēšanas process būs ļoti intensīvs.

Uztura laikā galvenajam šķidruma avotam jābūt ūdenim. Dienā no tā jāizdzer vismaz 2 litri. Jūs varat arī dzert zaļo tēju un zāļu tējas, bet tām nepievieno cukuru. Aizmirstiet par gāzētiem dzērieniem.

6 Ziedlapu diētas izvēlne

6 Ziedlapu diētas izvēlne
6 Ziedlapu diētas izvēlne

Ēdienkarte, kas īpaši paredzēta 6 ziedlapiņu diētai, ļaus dažādot ikdienas uzturu. Galu galā, ja visu dienu ēdat tikai vārītu vistu vai ceptas zivis, tas var novest pie tā, ka produkts kļūs vienkārši ienīstams. Tāpēc, pirms sākt svara zaudēšanas programmu, jums jāizpēta visas piedāvātās izvēlnes iespējas katrai dienai.

1 diena

  • Pirmā maltīte: vārīta zivju fileja ar garšvielām. Gatavošanas laikā ūdenim jābūt nedaudz sālītam.
  • Pirmā uzkoda: folijā ceptas zivis ar zaļumiem. Gatavošanas laikā zivis vajadzētu nedaudz sālīt.
  • Galvenā maltīte: auss uz zivju bāzes. Gatavošanas laikā nepievienojiet dārzeņus.
  • Otrā uzkoda: tvaicētas zivis.
  • Pēdējā maltīte: vārīta zivju fileja.
  • Ko dzert: zaļā tēja un zivju buljons.

2 dienas

  • Pirmā maltīte: rīvēti burkāni.
  • Pirmā uzkoda: vārīti kartupeļi mizā.
  • Galvenā maltīte: dārzeņu sautējums ar sāli.
  • Otrā uzkoda: tvaicēti dārzeņi.
  • Pēdējā maltīte: neapstrādāti dārzeņi salātos.
  • Ko dzert: zaļā tēja un sulas uz dārzeņiem.

3. diena

  • Pirmā maltīte: vārīta vistas fileja.
  • Pirmā uzkoda: vistas fileja folijā, ar zaļumiem.
  • Galvenā maltīte: vistas zupa ar zaļumiem, bet bez dārzeņiem.
  • Otrā uzkoda: grilēta vistas fileja.
  • Pēdējā maltīte: vārīta vistas gaļa.
  • Ko dzert: vistas buljons, zaļā tēja.

4. diena

  • Pirmā maltīte: vārīti kviešu dīgļi.
  • Pirmā uzkoda: griķu biezputra ar zaļumiem.
  • Galvenā maltīte: vārīti savvaļas rīsi.
  • Otrā uzkoda: auzu pārslas ar sēklām un riekstiem.
  • Pēdējā maltīte: griķu biezputra ar zaļumiem.
  • Ko dzert: zāļu tēja, mājās pagatavots kvass.

5. diena

  • Pirmā maltīte: biezpiens sajaukts ar jogurtu.
  • Pirmā uzkoda: biezpiens ar pienu.
  • Galvenā maltīte: biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • Otrā uzkoda: biezpiens ar pienu.
  • Pēdējā maltīte: biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • Ko dzert: dienā varat izdzert 250 ml piena un zaļās tējas.

6 dienas

  • Pirmā maltīte: ābols.
  • Pirmā uzkoda: greipfrūts.
  • Galvenā maltīte: apelsīni.
  • Otrā uzkoda: kivi un ananāsi.
  • Pēdējā maltīte: zaļie āboli.
  • Ko dzert: Zāļu tēja un sulas uz augļiem.

6 ziedlapu diētas aizliegtie pārtikas produkti

Aizliegtie pārtikas produkti
Aizliegtie pārtikas produkti

Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst diētas laikā:

  1. Maizes izstrādājumi. Izņēmuma kārtā dienā ir atļautas vairākas maizes šķēles. Turklāt maizei jābūt no pilngraudu miltiem.
  2. Jebkuri saldumi, ieskaitot šokolādi un konditorejas izstrādājumus.
  3. Jebkura eļļa.
  4. Konservi, kūpināti produkti, rūpnieciski pusfabrikāti.
  5. Kafija, saldā soda, iepakotas sulas, kompots.
  6. Visi produkti, kas neveido konkrētās dienas ēdienkarti.

6 ziedlapiņu diētas receptes

Zivju diēta

Zivju diēta
Zivju diēta

Zivju kotletes

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Balto zivju fileja - 1 kg.
  • Zaļie.
  • Sāls.

Zivis izlaiž caur gaļas mašīnā, sālītas, sajauc ar sasmalcinātiem zaļumiem. Kotletes gatavo no maltas gaļas un cep cepeškrāsnī līdz vārīšanai.

Zivju zupa "Ziedlapa"

Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Zivs.
  • Ūdens
  • Zaļumi un sāls.

Zivis vāra līdz vārīšanai, daļu ūdens iztukšo. Izlaidiet zupu caur blenderi, garšojiet to ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Cepts polloks

Lai pagatavotu zivis, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Pollock.
  • Zaļumi un sāls.

Pollock sagriež gabaliņos, sālīti, ielieciet uz cepešpannas un cep cepeškrāsnī, līdz zivis pārklāj zeltainu garozu. Jūs varat pagatavot zivis ar pētersīļiem vai dillēm.

Chum lasis

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Čum fileja.
  • Sāls un zaļumi.

Chum lasis tiek sagriezts gabaliņos, sālīts, pagatavots dubultā katlā, pievienojot garšaugus.

Dārzeņu diēta

Slinki pildīti kāposti

Slinki pildīti kāposti
Slinki pildīti kāposti

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Burkāns.
  • Kāposti.
  • Sīpols.
  • Tomāti.
  • Baklažāns.
  • Saldie pipari.
  • Sāls.

Dārzeņus sasmalcina un sautē (sīpolus, burkānus, tomātus, papriku, baklažānus, kāpostus) nedaudz ūdens. Pirms vārīšanas beigām dārzeņi tiek sālīti.

Pipari, kas pildīti ar dārzeņiem

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Bulgāru pipari - 4 gab.
  • Burkāns.
  • Tomāts.
  • Cukini.
  • Sīpols un ķiploki.

Berzējiet burkānus, sagrieziet pārējos dārzeņus, ielieciet tos katlā un sautējiet. Pēc garšas pievienojiet sāli un zaļumus. Kad sautējums ir gatavs, tos piepilda ar papriku. Nodrošiniet trauku pilnīgu gatavību pārim.

Tomātu zupa

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Mārciņa tomātu.
  • Sīpols.
  • Ķiploki - dažas krustnagliņas.
  • Zaļie.

10 minūtes sautējiet ķiplokus, sīpolus un tomātus, pēc tam pievienojiet ūdeni, lai dārzeņi pilnībā pārklātu, vāriet vēl 10 minūtes. Gatavo masu atdzesē, izlaiž caur blenderi. Pirms pasniegšanas apkaisa ar zaļumiem.

Vistas diēta

Vistas diēta
Vistas diēta

Diētiski maltas vistas kotletes

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Vistas fileja.
  • Olu.
  • Sāls un zaļumi.

Vistas fileja tiek sasmalcināta, maltai gaļai pievieno zaļumus un olas un sālītas. No maltas gaļas veido kotletes un cep cepeškrāsnī. Ja vēlaties, varat pagatavot maltītes dubultā katlā.

Vistas fileja folijā

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Vistas fileja - 0,3 kg.
  • Sāls, lauru lapas, malti pipari.

Gaļai ar nazi izdara mazus punkcijas, berzē ar garšvielām un atstāj uz 2 stundām. Tad gaļu iesaiņo folijā, pusstundu vāra iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī.

Vistas zupa

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Vistas fileja - 0,2 kg.
  • Baziliks, dilles, pētersīļi, selerijas lapas.
  • Sāls, piparu sīpoli, koriandrs.

Vāra vistas fileju, noteciniet buljonu. Kad gaļa ir gatava, tai pievieno visas garšvielas un visus sasmalcinātos zaļumus. Atstājiet uguni vēl 2 minūtes. Pirms pasniegšanas vistu sagriež sloksnēs, izklāj uz plāksnēm un pārlej ar buljonu.

Graudaugu diēta

Graudaugu diēta
Graudaugu diēta

Griķu kotletes

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Griķi - 100 g.
  • Zaļie.
  • Sāls.

Griķus vāra ar nedaudz sāls un izlaiž caur blenderi. Malto gaļu sajauc ar zaļumiem, no tā veido kotletes. Tos cep cepeškrāsnī 20 minūtes 180 ° C temperatūrā.

Auzu pārslu cepumi

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 160 g auzu pārslu.
  • Glāze vājpiena.
  • Vanilīns.
  • 1/3 tējkarotes cepamā soda
  • 10 g medus.

Ielejiet auzu pārslu ar karstu pienu, pievienojiet tam vanilīnu, dzēstu soda un medu, kārtīgi samaisiet. No gatavās mīklas, cep cepeškrāsnī, tiek veidoti cepumi.

Biezpiena devas

Biezpiena devas
Biezpiena devas

Biezpiena sacepums

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • Vistas olu baltums.
  • Vājpiens.

Visus komponentus sajauc, izmantojot blenderi. Gatavo mīklu izliek traukā, cep cepeškrāsnī, līdz parādās zelta garoza.

Siera kūkas

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 0,3 kg biezpiena.
  • 15 mannas putraimi.
  • Olu.

Biezpienā tiek iedzīta ola, no tā izveido mazas pankūkas, sarullē mannā un cep cepeškrāsnī.

Deserts ar biezpienu un kafiju

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Tējkarote kafijas.
  • Cukura aizstājējs.
  • Biezpiens.
  • Ūdens.

Biezpienu atšķaida ar ūdeni, tam pievieno cukura aizstājēju un kafiju, izlaiž caur blenderi. Kad masa kļūst viendabīga, desertu var uzskatīt par gatavu.

Deserts "Mono"

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • Piens ar 0% tauku saturu.
  • Saldinātājs.
  • Kanēlis.

Visus produktus sajauc ar blenderi, līdz iegūst viendabīgu masu.

Augļu diēta
Augļu diēta

Banānu un kivi smūtijs

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 50 ml ābolu sulas.
  • 1 banāns.
  • 2 kivi.

Visi produkti tiek izvadīti caur blenderi. Smūtijs ir gatavs.

Diētas izejas noteikumi

Diētas izejas noteikumi
Diētas izejas noteikumi

Ja neievērosiet noteikumus par atteikšanos no diētas, tad sasniegtie rezultāti tiks zaudēti ļoti ātri.

Tāpēc ir jāievēro ieteiktie ieteikumi:

  • Pēc diētas pabeigšanas jums jāturpina ēst tos pašus ēdienus. Jums būs jāievēro šāda izvēlne vairākas dienas. Trauku kaloriju saturam vajadzētu vienmērīgi palielināties, maksimālais kaloriju daudzums dienā ir 1800 kcal.
  • Produktiem jābūt diētiskiem, jo svara zaudēšanas procesā ķermenis ir pieradis pie pārtikas, kas saudzē gremošanas orgānus.
  • Jauni ēdieni (tie, kas nebija diētas ēdienkartē) jāievada uzturā pakāpeniski.
  • Pēc diētas pabeigšanas jums jāturpina vingrinājumi. Ir obligāti jāveic sev pretcelulīta masāža, kas ļaus izvairīties no ādas nokarenas problēmas, ļaus saglabāt muskuļus labā formā un kopumā padarīt figūru pievilcīgāku.

Plusi un mīnusi 6 ziedlapiņu diētai

Plusi un mīnusi
Plusi un mīnusi

Diētas plusi:

  • Diētas laikā ķermenis iziet tīrīšanas procesu. No tā tiek izvadīti toksīni, un zarnas un citi gremošanas orgāni sāk darboties pareizi.
  • Īsā laikā jūs varēsiet zaudēt iespaidīgu tauku daudzumu.
  • Diētas laikā cilvēks nejutīs izsalkumu.
  • Izvēlne nav vienmuļa.
  • Traukiem nav nepieciešama ilga gatavošana.
  • Uzturs nav kaitīgs veselībai.

Diētas mīnusi:

  • Diētas laikā jums ir nepieciešams vingrot, pretējā gadījumā āda nokarājas un kļūst ļengana.
  • Olbaltumvielu dienu laikā cilvēkam var būt paaugstināts nogurums un nespēks.
  • Lielākā daļa dietologu apgalvo, ka parasti jūs varat zaudēt ne vairāk kā 150 gramus tauku dienā. Diēta ar 6 ziedlapiņām ietver tauku sadedzināšanu daudz ātrāk.
  • Zīdīšanas laikā un bērna pārvadāšanas laikā jūs nevarat ievērot diētu.
  • Jūs nevarat ievērot 6 ziedlapu diētu cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām, ar nieru darbības traucējumiem un cukura diabētu. Kontrindikācija tā ieviešanai ir endokrīnās un gremošanas sistēmas darbības traucējumi.
  • Ja persona nesen ir cietusi no vīrusu infekcijas vai viņa imunitāte ir novājināta kāda cita iemesla dēļ, tad labāk ir atteikties no diētas.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas
Kontrindikācijas

Kontrindikācijas 6 ziedlapiņu diētai:

  • Gremošanas sistēmas slimības hroniskā formā.
  • Ārstēšana ar hormonālajām zālēm.
  • Diabēts.
  • Veic ķīmijterapiju.
  • Zems hemoglobīna līmenis asinīs.
  • Grūtniecības un zīdīšanas periods.

Pārskati un rezultāti

Elizaveta Sergeevna, uztura speciāliste:

“Es neuzskatu 6 ziedlapiņu diētu par uztura programmu, kas varētu kaitēt veselībai. Bet jūs nevarat to biežāk ievērot 3 reizes gadā. Ja jūs neievēroat šādu biežumu, tad jūs varat izprovocēt gastrīta vai kuņģa čūlu attīstību, samazināt savas darbaspējas un ne tikai."

Tatjana Vladimirovna, uztura speciāliste:

“Jebkurai diētai ir savas kontrindikācijas, un tā var nebūt piemērota konkrētai personai. Viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Tāpēc pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas es ļoti iesaku konsultēties ar speciālistu."

Jekaterina Anatoljevna, terapeite:

“Nieru patoloģiju un sirds un asinsvadu sistēmas slimību gadījumā jebkādas mono-diētas ir aizliegtas. Tātad olbaltumvielu dienas var izraisīt urīnceļu sistēmas slimību saasināšanos, un ogļhidrātu dienas izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Es uzskatu, ka, ja diēta var kaitēt ķermenim, to nevar saukt par drošu."

Venera Vasilievna, uztura speciāliste:

“Lai gan es neesmu mono-diētu piekritējs, svara samazināšanas programmu 6 ziedlapiņām var saukt par vienu no līdzsvarotākajām. Neskatoties uz to, tikai pareiza uztura un regulāras fiziskās aktivitātes ļaus jums zaudēt svaru ne sliktāk par visām, pat visbrīnišķīgākajām diētām. Ja tika nolemts zaudēt svaru ar "6 ziedlapiņu" palīdzību, tad jums jāievēro noteikumi par izkļūšanu no diētas, pārejot uz parasto diētu pakāpeniski."

Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

Ksenija, 42 gadus veca: “Otrās piedzimšanas dēļ mana figūra vienkārši samaitājās, es ļoti atveseļojos. Un viņa pārvietojās ļoti maz, bet daudz ēda. Es izmēģināju gurķu un olu diētu, bet es to nevarēju izturēt. Viņi sev 1 reizi 7 dienās sarīko badošanās dienu, bet pēc tās es sāku pārēsties.

“6 ziedlapiņas” man ieteica draugs. Diēta viņai palīdzēja zaudēt 8 kg. Es nolēmu pēkšņi palīdzēt. Diētas laikā es nekad nebiju izsalcis! Es ļoti mīlu visus produktus, kas jāēd katru dienu. Vienīgā grūtība bija tā, ka jūs nevarat ēst saldumus. Divu nedēļu laikā es zaudēju 10 kg. Es pat negaidīju šādu rezultātu”.

Juliana, 63 gadus veca: “Es nesaprotu, kāpēc nāk tik daudz pozitīvu atsauksmju. Diēta ļāva zaudēt tikai 2 kg, bet tik un tā man tas būtu izdevies, jo ēdienkartē nav maizes vai saldumu. Mēģināšu vēlreiz, ceru, ka šādi rezultāti mani vairāk iespaidos."

Jekaterina, 56 gadus veca: “Es negatavojos zaudēt svaru, kamēr manas kāju locītavas sāka sāpēt. Mans ārsts ieteica man zaudēt svaru. Es izvēlējos 6 ziedlapiņu diētu.

Nedēļas laikā no 67 kg es zaudēju 64 kg, un es jūtos daudz labāk. Turklāt problēmas ar zarnām vairs nav, vairs nav vēdera uzpūšanās un caurejas. Protams, tas var sakrist, bet es vēlreiz izmēģināšu diētu."

Alīna, 30 gadus veca: “Šī diēta man nepavisam nederēja. Es visu laiku biju izsalcis. Es visu laiku zaudēju 2,9 kg, bet es ļoti gribēju ēst. Es knapi gaidīju līdz diētas beigām, lai apēstu kaut ko aizliegtu. Pēc 14 dienām mans svars atgriezās sākotnējā stāvoklī, lai gan es turpināju ēst pareizi un ierobežoju porciju daudzumu. Šī diēta, iespējams, nav domāta man."

Image
Image

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).

Ieteicams:

Interesanti raksti
Dukana Diēta - Ko Un Ko Nedrīkst Darīt?
Lasīt Vairāk

Dukana Diēta - Ko Un Ko Nedrīkst Darīt?

Dukana diēta, ko drīkst un ko nedrīkst darīt?Liekā svara problēma nekad nav bijusi tik aktuāla kā tagad. Bieži slaidums kļūst par panākumu sinonīmu, tāpat kā dizaineru apģērbs un sniegbalts smaids. Un otrādi, pastāv uzskats, ka pilnība ir raksturīga tiem, kuri nevar atļauties kvalitatīvu pārtiku, personīgajam uztura speciālistam un kvalificētam ārstam. Gandrīz katra sieviete un d

Ēdienkarte Kremļa Diētas 10 Dienām
Lasīt Vairāk

Ēdienkarte Kremļa Diētas 10 Dienām

Ēdienkarte Kremļa diētas 10 dienāmKremļa diēta ietver tādu ēdienu lietošanu, kas satur minimālu ogļhidrātu daudzumu. Izvēlne koncentrējas uz pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un taukiem. Tāpēc cilvēks zaudē svaru, bet necieš badu. Attiecīgi ķermenis ne

Ducan Vingrinājumi (ķermeņa žāvēšana)
Lasīt Vairāk

Ducan Vingrinājumi (ķermeņa žāvēšana)

Dukāna vingrinājumiUzbrukuma posmā fiziskās aktivitātes ir obligātas. Jums jāiet vismaz 20 minūtes dienā. Kad ķermeņa svars ievērojami pārsniedz normu un ķermenim ir grūti tikt galā ar slodzēm, jāveic 2 komplekti pa 10 minūtēm katrā.Mainīgās fāzes lai