Diēta Uz Tomātu Sulas - ēdienkarte, Pārskati, Diētas Plusi Un Mīnusi

Satura rādītājs:

Video: Diēta Uz Tomātu Sulas - ēdienkarte, Pārskati, Diētas Plusi Un Mīnusi

Video: Diēta Uz Tomātu Sulas - ēdienkarte, Pārskati, Diētas Plusi Un Mīnusi
Video: Atspirdzinošs tomātu sulas kokteilis 2024, Marts
Diēta Uz Tomātu Sulas - ēdienkarte, Pārskati, Diētas Plusi Un Mīnusi
Diēta Uz Tomātu Sulas - ēdienkarte, Pārskati, Diētas Plusi Un Mīnusi
Anonim

Diēta uz tomātu sulas: plusi un mīnusi"

Image
Image

Diēta uz tomātu sulas ļauj ne tikai ātri un efektīvi zaudēt svaru, bet palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, normalizē gremošanas sistēmu, sirdi un asinsvadus, kā arī palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Jūs varat praktizēt šo diētu cilvēkiem, kuri cieš no zema kuņģa sulas skābuma, no aizcietējumiem un hroniska noguruma sindroma.

Tomātu sulas diēta nav ilga. Jūs varat izvēlēties izvēlnes opciju, kas personai ir piemērota vairāk nekā citiem. Lai zaudētu maksimālo papildu mārciņu daudzumu, varat pieturēties pie diētas 2 nedēļas. Lai atbrīvotos no 2-3 kg liekā svara, pietiek ar trīs dienu diētas ierobežojumu.

Dzeršanai labāk izmantot mājās gatavotu tomātu sulu. Tomēr, kad tas nav iespējams, sulu var iegādāties veikalā. Priekšroka jādod dzērienam, kurā sāls saturs ir minimāls.

Saturs:

  • Noteikumi par tomātu sulas izmantošanu svara zaudēšanai
  • Tomātu sulas diētas izvēlne
  • Tomātu svaigas receptes
  • Diētas šķirnes
  • Plusi un mīnusi tomātu sulas diētai
  • Kontrindikācijas
  • Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

Noteikumi par tomātu sulas izmantošanu svara zaudēšanai

Image
Image

Lai dzertu tomātu sulu un zaudētu svaru, jums jāievēro šie noteikumi:

  • Katru dienu papildus tomātu sulai vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens.
  • Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas vai gastrīta, jūs nevarat zaudēt svaru no tomātu sulas.
  • Tomātu sulu nedzer tukšā dūšā vai palielinās kuņģa skābums.
  • Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, labāk dzert svaigi spiestu sulu, jo termiski apstrādāts dzēriens zaudē daļu vitamīnu.
  • Saindēšanās un caureja ir kontrindikācijas tomātu sulas lietošanai.
  • Ja jūs apvienojat svaigas sulas uzņemšanu ar citu pārtikas produktu lietošanu, tas var izraisīt gāzes veidošanās pieaugumu un pat caureju. Tādēļ jums vajadzētu dzert sulu vismaz pusstundu pirms ēšanas.

Tomātu sulas diētas izvēlne

Ēdienkarte 3 dienas

Trīs dienu laikā uz tomātu sulas jūs varat zaudēt 2-4 kg liekā svara. Lai to izdarītu, jums būs jāievēro tabulā redzamā izvēlne.

Diena Brokastis Vakariņas Vakariņas
Pirmkārt 230 ml sulas, rudzu miltu maizes šķēle ar biezpiena sieru 230 ml sulas, vārīti rīsi ar dārzeņiem, cepts ābols 150 g vistas filejas, divas ēdamkarotes rīsu un 230 ml tomātu sulas
Otrkārt 230 ml sulas, augļu salāti, kuros nedrīkst būt vīnogas un banāni 230 ml tomātu sulas, 150 g tvaicētas zivis, dārzeņu salāti ar olīveļļu (tomāti + gurķi + salāti) 230 ml tomātu sulas, 2 ēdamkarotes rīsu, 150 g liellopa gaļas
Trešais 230 ml sulas un 100 g biezpiena ar 0% tauku 230 ml sulas, zivis ar rīsiem 230 ml sulas, 150 g vārītas liellopa gaļas, dārzeņu salāti ar augu eļļas mērci

Nedēļas ēdienkarte

Nedēļas diena Visu dienu ēdienkarte

Pirmkārt

Litrs tomātu sulas.

Seši kartupeļu bumbuļi.

Neierobežots: ūdens, nesaldināta tēja.

Otrkārt

Mārciņa biezpiena ar tauku saturu 0%.

Litrs tomātu sulas.

Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja.

Trešais

Kilograms augļu, izņemot banānus un vīnogas.

Litrs tomātu sulas.

Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja.

Ceturtais

Mārciņa vistas krūtiņas.

Litrs tomātu sulas.

Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja.

Piektais

700 g žāvētu augļu (izņēmums: vīģes, banāni, rozīnes).

Litrs tomātu sulas.

Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja.

Sestais

Pusi litru jogurta 0% tauku.

Litrs tomātu sulas.

Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja.

Septītais

Mārciņa vārītu zivju.

Litrs tomātu sulas.

Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja.

Tomātu svaigas receptes

tabletes
tabletes

Receptes garšīgas tomātu sulas pagatavošanai:

  • Caur blenderi izlaiž 1/2 gurķa, 3 tomātus un 2 selerijas kātiņus.
  • Caur blenderi izlaiž 0,2 kg tomātu un tikpat daudz burkānu. Gatavam svaigam jābūt sālītam.
  • Sauja riekstu, divas ēdamkarotes olīveļļas, nedaudz cilantro un pieci tomāti tiek izvadīti caur blenderi. Šādu svaigu sulu labāk dzert no rīta, pirms ēšanas, jo tā darbojas kā viegls caurejas līdzeklis.

Diētas šķirnes

Rīsu un tomātu sulas diēta

Image
Image

Rīsu un tomātu diēta ir ne tikai efektīva, bet arī daudz līdzsvarotāka nekā klasiskā tomātu sulas diēta. Tam vajadzētu ilgt ne vairāk kā trīs dienas. Rīsi jāuzņem nemizoti, jo tieši viņš ir ogļhidrātu, olbaltumvielu un rupjās šķiedras avots.

Izvēlnes paraugs trim dienām izskatās šādi:

  • 1. diena: 0,25 kg vārītu rīsu + 4 glāzes svaigi spiestas tomātu sulas.
  • 2. diena: 9 ēdamkarotes rīsu dienā, sadalot trīs ēdienreizēs, kā arī 2500 ml svaigi spiestas tomātu sulas.
  • 3. diena: tomātu sula un ūdens.

Kefīrs ar tomātu sulu

tabletes
tabletes

Diēta par kefīru un tomātu sulu ir efektīva svara zaudēšanas shēma, kas ļauj vienā dienā zaudēt dažus centimetrus jostasvietā. Jums nevajadzētu pieturēties pie šādas ēdienkartes ilgāk par 2 dienām.

Diētai jābūt šādai:

  • Glāze tomātu sulas.
  • Divi rudzu grauzdiņi.
  • Litrs kefīra.

Sulas un krekerus ēd brokastīs, un pēc tam visu dienu dzer kefīru. Turklāt jums jālieto daudz ūdens un tēja bez cukura.

Tomātu-ābolu diēta

Tomātu un ābolu diētai vajadzētu būt ne ilgāk kā 4 dienas. Šajā laikā būs iespējams ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī attīrīt zarnas. Vidējā sveces līnija ir vienāda ar 4 kg.

Diētas izvēlne ir ļoti vienkārša. Pirmās dienas laikā jums jāēd tomāti. Otrās dienas laikā jums vajadzētu ēst līdz 3 kg ābolu. Trešā diena ir kā pirmā, bet ceturtā - kā otrā.

Papildus tomātiem un āboliem jūs varat ēst žāvētus augļus.

Diēta uz griķu un tomātu sulas

Diēta uz griķu un tomātu sulas ļauj zaudēt svaru, bet ne sadedzināt muskuļus. Tas ir iespējams, pateicoties tam, ka griķi ir olbaltumvielu avots, kas darbojas kā celtniecības materiāls cilvēka ķermeņa šūnām.

Diēta ilgst piecas dienas. Šajā laikā jums jāēd tikai vārīti griķi un jādzer tomātu sula. Sulas daudzums ir vienāds ar vienu litru. Putraimus gatavo, nepievienojot cukuru un sāli. Pēdējai ēdienreizei jānotiek ne vēlāk kā sešos vakarā.

Tomātu sula un olas

Image
Image

Diētai uz tomātu sulas un olām vajadzētu būt 3 vai 7 dienas, atkarībā no tā, cik daudz cilvēks vēlas zaudēt.

Trīs dienu diētas ēdienkarte sakrīt ar faktu, ka katru rītu cilvēks ēd vienu vārītu olu, pusdienu laikā viņš ēd divas olas, bet vakariņās viņš ēd vēl vienu olu. Turklāt dienā jāēd 4,5 kg tomātu, sadalot tos vienādās porcijās.

7 dienu ēdienkarte ietver ne tikai tomātu un olu, bet arī citu pārtikas produktu ēšanu. Tomēr katras ēdienreizes beigās jums jāēd tomāti.

Indikatīvā izvēlne izskatās šādi:

  • 6 olas dienā: divas katrai ēdienreizei.
  • Divi siera gabali.
  • 0,2 kg vistas krūtiņas.
  • 0,2 kg biezpiena.

Papildus tomātiem varat ēst dārzeņus: neapstrādātus un vārītus. Diētas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens un nesaldinātas tējas. 1-2 reizes dienā, jūs varat atļauties tasi kafijas bez cukura.

Plusi un mīnusi tomātu sulas diētai

Vai es ieteiktu tomātu sulas diētu?

  • Diēta ļauj palielināt ķermeņa aizsardzību, paātrināt vielmaiņu.
  • Diētas laikā ķermenis tiek attīrīts.
  • Tomāti ir spēcīgi antioksidanti, kas var palīdzēt samazināt ķermeņa pakļaušanu radiācijai.
  • Diētas laikā cilvēks necietīs no aizcietējumiem.
  • Tomātu un tomātu sulas lietošana var novērst prostatas vēža attīstību vīriešiem.
  • Tomāti palīdz stiprināt kaulu audus.
  • Svars samazinās, tauki tiek sadedzināti.

Kas attiecas uz uztura trūkumiem, tie ietver nesabalansētu uzturu. Tāpēc tas nevar ilgt ilgāk par norādīto laiku.

Kontrindikācijas

tabletes
tabletes

Diētu nedrīkst ievērot pusaudži, sievietes stāvoklī, barojošās mātes, veci cilvēki.

Citas kontrindikācijas diētai:

  • Atteces ezofagīts.
  • Grēmas.
  • Kairinātu zarnu sindroms.
  • Divertikulas zarnās.
  • Alerģija pret tomātiem.

Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

Larisa: “Es nolēmu izmēģināt diētu, kuras pamatā ir tomātu sula un rīsi. Sulu pagatavoju pats. Diēta nav izsalcis, bet rīsi man ir garlaicīgi. 7 dienu laikā man izdevās atbrīvoties no 5 kg liekā svara, un tajā pašā laikā es devos sportā. Tagad es iesaku visiem izmēģināt tomātu diētu."

Jevgeņijs: “Pēc ziemas iesaku turēties pie tomātu diētas. Tas veicina kaitīgu vielu izvadīšanu no organisma un zarnu gļotādas atjaunošanos. Turklāt šie procesi ir maigi un diezgan dabiski cilvēka ķermenim."

Anna: “Man patīk tomātu diēta, jo tas ļauj ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī attīra ķermeni. Es ļoti mīlu tomātus, tāpēc sākumā nolēmu sev sarīkot badošanās dienu uz tomātu sulas. Šajā periodā man izdevās zaudēt svaru par kilogramu. Esmu apmierināts ar rezultātu”.

Image
Image

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).

Ieteicams:

Interesanti raksti
Dukana Diēta - Ko Un Ko Nedrīkst Darīt?
Lasīt Vairāk

Dukana Diēta - Ko Un Ko Nedrīkst Darīt?

Dukana diēta, ko drīkst un ko nedrīkst darīt?Liekā svara problēma nekad nav bijusi tik aktuāla kā tagad. Bieži slaidums kļūst par panākumu sinonīmu, tāpat kā dizaineru apģērbs un sniegbalts smaids. Un otrādi, pastāv uzskats, ka pilnība ir raksturīga tiem, kuri nevar atļauties kvalitatīvu pārtiku, personīgajam uztura speciālistam un kvalificētam ārstam. Gandrīz katra sieviete un d

Ēdienkarte Kremļa Diētas 10 Dienām
Lasīt Vairāk

Ēdienkarte Kremļa Diētas 10 Dienām

Ēdienkarte Kremļa diētas 10 dienāmKremļa diēta ietver tādu ēdienu lietošanu, kas satur minimālu ogļhidrātu daudzumu. Izvēlne koncentrējas uz pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un taukiem. Tāpēc cilvēks zaudē svaru, bet necieš badu. Attiecīgi ķermenis ne

Ducan Vingrinājumi (ķermeņa žāvēšana)
Lasīt Vairāk

Ducan Vingrinājumi (ķermeņa žāvēšana)

Dukāna vingrinājumiUzbrukuma posmā fiziskās aktivitātes ir obligātas. Jums jāiet vismaz 20 minūtes dienā. Kad ķermeņa svars ievērojami pārsniedz normu un ķermenim ir grūti tikt galā ar slodzēm, jāveic 2 komplekti pa 10 minūtēm katrā.Mainīgās fāzes lai