2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15
Diēta uz tomātu sulas: plusi un mīnusi"
Diēta uz tomātu sulas ļauj ne tikai ātri un efektīvi zaudēt svaru, bet palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, normalizē gremošanas sistēmu, sirdi un asinsvadus, kā arī palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Jūs varat praktizēt šo diētu cilvēkiem, kuri cieš no zema kuņģa sulas skābuma, no aizcietējumiem un hroniska noguruma sindroma.
Tomātu sulas diēta nav ilga. Jūs varat izvēlēties izvēlnes opciju, kas personai ir piemērota vairāk nekā citiem. Lai zaudētu maksimālo papildu mārciņu daudzumu, varat pieturēties pie diētas 2 nedēļas. Lai atbrīvotos no 2-3 kg liekā svara, pietiek ar trīs dienu diētas ierobežojumu.
Dzeršanai labāk izmantot mājās gatavotu tomātu sulu. Tomēr, kad tas nav iespējams, sulu var iegādāties veikalā. Priekšroka jādod dzērienam, kurā sāls saturs ir minimāls.
Saturs:
- Noteikumi par tomātu sulas izmantošanu svara zaudēšanai
- Tomātu sulas diētas izvēlne
- Tomātu svaigas receptes
- Diētas šķirnes
- Plusi un mīnusi tomātu sulas diētai
- Kontrindikācijas
- Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru
Noteikumi par tomātu sulas izmantošanu svara zaudēšanai
Lai dzertu tomātu sulu un zaudētu svaru, jums jāievēro šie noteikumi:
- Katru dienu papildus tomātu sulai vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens.
- Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas vai gastrīta, jūs nevarat zaudēt svaru no tomātu sulas.
- Tomātu sulu nedzer tukšā dūšā vai palielinās kuņģa skābums.
- Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, labāk dzert svaigi spiestu sulu, jo termiski apstrādāts dzēriens zaudē daļu vitamīnu.
- Saindēšanās un caureja ir kontrindikācijas tomātu sulas lietošanai.
- Ja jūs apvienojat svaigas sulas uzņemšanu ar citu pārtikas produktu lietošanu, tas var izraisīt gāzes veidošanās pieaugumu un pat caureju. Tādēļ jums vajadzētu dzert sulu vismaz pusstundu pirms ēšanas.
Tomātu sulas diētas izvēlne
Ēdienkarte 3 dienas
Trīs dienu laikā uz tomātu sulas jūs varat zaudēt 2-4 kg liekā svara. Lai to izdarītu, jums būs jāievēro tabulā redzamā izvēlne.
Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
Pirmkārt | 230 ml sulas, rudzu miltu maizes šķēle ar biezpiena sieru | 230 ml sulas, vārīti rīsi ar dārzeņiem, cepts ābols | 150 g vistas filejas, divas ēdamkarotes rīsu un 230 ml tomātu sulas |
Otrkārt | 230 ml sulas, augļu salāti, kuros nedrīkst būt vīnogas un banāni | 230 ml tomātu sulas, 150 g tvaicētas zivis, dārzeņu salāti ar olīveļļu (tomāti + gurķi + salāti) | 230 ml tomātu sulas, 2 ēdamkarotes rīsu, 150 g liellopa gaļas |
Trešais | 230 ml sulas un 100 g biezpiena ar 0% tauku | 230 ml sulas, zivis ar rīsiem | 230 ml sulas, 150 g vārītas liellopa gaļas, dārzeņu salāti ar augu eļļas mērci |
Nedēļas ēdienkarte
Nedēļas diena | Visu dienu ēdienkarte |
Pirmkārt |
Litrs tomātu sulas. Seši kartupeļu bumbuļi. Neierobežots: ūdens, nesaldināta tēja. |
Otrkārt |
Mārciņa biezpiena ar tauku saturu 0%. Litrs tomātu sulas. Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja. |
Trešais |
Kilograms augļu, izņemot banānus un vīnogas. Litrs tomātu sulas. Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja. |
Ceturtais |
Mārciņa vistas krūtiņas. Litrs tomātu sulas. Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja. |
Piektais |
700 g žāvētu augļu (izņēmums: vīģes, banāni, rozīnes). Litrs tomātu sulas. Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja. |
Sestais |
Pusi litru jogurta 0% tauku. Litrs tomātu sulas. Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja. |
Septītais |
Mārciņa vārītu zivju. Litrs tomātu sulas. Neierobežots: ūdens un nesaldināta tēja. |
Tomātu svaigas receptes
Receptes garšīgas tomātu sulas pagatavošanai:
- Caur blenderi izlaiž 1/2 gurķa, 3 tomātus un 2 selerijas kātiņus.
- Caur blenderi izlaiž 0,2 kg tomātu un tikpat daudz burkānu. Gatavam svaigam jābūt sālītam.
- Sauja riekstu, divas ēdamkarotes olīveļļas, nedaudz cilantro un pieci tomāti tiek izvadīti caur blenderi. Šādu svaigu sulu labāk dzert no rīta, pirms ēšanas, jo tā darbojas kā viegls caurejas līdzeklis.
Diētas šķirnes
Rīsu un tomātu sulas diēta
Rīsu un tomātu diēta ir ne tikai efektīva, bet arī daudz līdzsvarotāka nekā klasiskā tomātu sulas diēta. Tam vajadzētu ilgt ne vairāk kā trīs dienas. Rīsi jāuzņem nemizoti, jo tieši viņš ir ogļhidrātu, olbaltumvielu un rupjās šķiedras avots.
Izvēlnes paraugs trim dienām izskatās šādi:
- 1. diena: 0,25 kg vārītu rīsu + 4 glāzes svaigi spiestas tomātu sulas.
- 2. diena: 9 ēdamkarotes rīsu dienā, sadalot trīs ēdienreizēs, kā arī 2500 ml svaigi spiestas tomātu sulas.
- 3. diena: tomātu sula un ūdens.
Kefīrs ar tomātu sulu
Diēta par kefīru un tomātu sulu ir efektīva svara zaudēšanas shēma, kas ļauj vienā dienā zaudēt dažus centimetrus jostasvietā. Jums nevajadzētu pieturēties pie šādas ēdienkartes ilgāk par 2 dienām.
Diētai jābūt šādai:
- Glāze tomātu sulas.
- Divi rudzu grauzdiņi.
- Litrs kefīra.
Sulas un krekerus ēd brokastīs, un pēc tam visu dienu dzer kefīru. Turklāt jums jālieto daudz ūdens un tēja bez cukura.
Tomātu-ābolu diēta
Tomātu un ābolu diētai vajadzētu būt ne ilgāk kā 4 dienas. Šajā laikā būs iespējams ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī attīrīt zarnas. Vidējā sveces līnija ir vienāda ar 4 kg.
Diētas izvēlne ir ļoti vienkārša. Pirmās dienas laikā jums jāēd tomāti. Otrās dienas laikā jums vajadzētu ēst līdz 3 kg ābolu. Trešā diena ir kā pirmā, bet ceturtā - kā otrā.
Papildus tomātiem un āboliem jūs varat ēst žāvētus augļus.
Diēta uz griķu un tomātu sulas
Diēta uz griķu un tomātu sulas ļauj zaudēt svaru, bet ne sadedzināt muskuļus. Tas ir iespējams, pateicoties tam, ka griķi ir olbaltumvielu avots, kas darbojas kā celtniecības materiāls cilvēka ķermeņa šūnām.
Diēta ilgst piecas dienas. Šajā laikā jums jāēd tikai vārīti griķi un jādzer tomātu sula. Sulas daudzums ir vienāds ar vienu litru. Putraimus gatavo, nepievienojot cukuru un sāli. Pēdējai ēdienreizei jānotiek ne vēlāk kā sešos vakarā.
Tomātu sula un olas
Diētai uz tomātu sulas un olām vajadzētu būt 3 vai 7 dienas, atkarībā no tā, cik daudz cilvēks vēlas zaudēt.
Trīs dienu diētas ēdienkarte sakrīt ar faktu, ka katru rītu cilvēks ēd vienu vārītu olu, pusdienu laikā viņš ēd divas olas, bet vakariņās viņš ēd vēl vienu olu. Turklāt dienā jāēd 4,5 kg tomātu, sadalot tos vienādās porcijās.
7 dienu ēdienkarte ietver ne tikai tomātu un olu, bet arī citu pārtikas produktu ēšanu. Tomēr katras ēdienreizes beigās jums jāēd tomāti.
Indikatīvā izvēlne izskatās šādi:
- 6 olas dienā: divas katrai ēdienreizei.
- Divi siera gabali.
- 0,2 kg vistas krūtiņas.
- 0,2 kg biezpiena.
Papildus tomātiem varat ēst dārzeņus: neapstrādātus un vārītus. Diētas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens un nesaldinātas tējas. 1-2 reizes dienā, jūs varat atļauties tasi kafijas bez cukura.
Plusi un mīnusi tomātu sulas diētai
Vai es ieteiktu tomātu sulas diētu?
- Diēta ļauj palielināt ķermeņa aizsardzību, paātrināt vielmaiņu.
- Diētas laikā ķermenis tiek attīrīts.
- Tomāti ir spēcīgi antioksidanti, kas var palīdzēt samazināt ķermeņa pakļaušanu radiācijai.
- Diētas laikā cilvēks necietīs no aizcietējumiem.
- Tomātu un tomātu sulas lietošana var novērst prostatas vēža attīstību vīriešiem.
- Tomāti palīdz stiprināt kaulu audus.
- Svars samazinās, tauki tiek sadedzināti.
Kas attiecas uz uztura trūkumiem, tie ietver nesabalansētu uzturu. Tāpēc tas nevar ilgt ilgāk par norādīto laiku.
Kontrindikācijas
Diētu nedrīkst ievērot pusaudži, sievietes stāvoklī, barojošās mātes, veci cilvēki.
Citas kontrindikācijas diētai:
- Atteces ezofagīts.
- Grēmas.
- Kairinātu zarnu sindroms.
- Divertikulas zarnās.
- Alerģija pret tomātiem.
Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru
Larisa: “Es nolēmu izmēģināt diētu, kuras pamatā ir tomātu sula un rīsi. Sulu pagatavoju pats. Diēta nav izsalcis, bet rīsi man ir garlaicīgi. 7 dienu laikā man izdevās atbrīvoties no 5 kg liekā svara, un tajā pašā laikā es devos sportā. Tagad es iesaku visiem izmēģināt tomātu diētu."
Jevgeņijs: “Pēc ziemas iesaku turēties pie tomātu diētas. Tas veicina kaitīgu vielu izvadīšanu no organisma un zarnu gļotādas atjaunošanos. Turklāt šie procesi ir maigi un diezgan dabiski cilvēka ķermenim."
Anna: “Man patīk tomātu diēta, jo tas ļauj ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī attīra ķermeni. Es ļoti mīlu tomātus, tāpēc sākumā nolēmu sev sarīkot badošanās dienu uz tomātu sulas. Šajā periodā man izdevās zaudēt svaru par kilogramu. Esmu apmierināts ar rezultātu”.
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Kefīra Diēta - Kefīra Diētas Rezultāti Un Pārskati
Kefīra diētas rezultāti un atsauksmesKefīra diētu var saukt par vienu no visstingrākajām, bet tajā pašā laikā par vienu no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Ar tās palīdzību liekais svars pazūd gandrīz zibens ātrumā. Pamatprodukts ir kefīrs
Kāpostu Diēta Svara Zaudēšanai 10 Dienas (uz Kāpostiem) - Plusi Un Mīnusi, ēdienkartes, Diētas Iespējas
Kāpostu diēta svara zaudēšanai 10 dienasKāpostu diēta sākotnēji tika izstrādāta pacientiem, kuriem veikta operācija un kuri atrodas atveseļošanās fāzē. Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā diētu, kāpostu svara zaudēšanas metode ir "pēc garšas" cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Tādēļ ir izstrādātas tās dažādā
Vissmagākā Diēta Svara Zaudēšanai: Plusi Un Mīnusi, Diētas Principi
Visgrūtākā svara zaudēšanas diēta jebkadSmagas svara zaudēšanas diētas ir īsts ķermeņa pārbaudījums, jo tās ieved stresa stāvoklī, kas negatīvi ietekmē visu iekšējo orgānu darbību. Tāpēc cilvēkiem, kuri nolemj paši izmēģināt stingru diētu, jābūt ļoti uzmanīgiem.Neskatoties uz visiem trūkumiem
Vielmaiņas Diēta - Diētas Principi, ēdienkartes, Receptes, Pārskati Un Rezultāti
Vielmaiņas diēta: ēdienkartes, plusi un mīnusiMetaboliskā diēta ļauj zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņas procesus organismā. Šī svara zaudēšanas metode ir ļoti efektīva.Neskatoties uz to, ka diēta ilgst ilgu laiku, rezultāts noteikti iepriecinās cilvēku, kurš zaudē svaru. Svars iet gludi. Nedēļ
Diēta Pūtītēm - Diētas Principi, ēdienkartes, Plusi Un Mīnusi
Diēta par pūtītēm: plusi un mīnusiJa pūtītes sāk parādīties cilvēka sejā, tas norāda uz traucējumiem viņa iekšējo orgānu darbā, visbiežāk par kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumiem. Šādi patoloģiski procesi noved pie tā, ka toksīni tiek saglabāti organismā, un tas negatīvi ietekmē ādas stāvokli.Tādēļ jums pareizi jācīnās ar pūt