Larisa Dolina Diēta, ēdienkarte, Atsauksmes Un Rezultāti

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15

Larisas Dolinas diēta

Ielejas kefīra diēta

Šī uztura sistēma vienā reizē radīja šļakatām, jo ar tās palīdzību populārā estrādes dziedātāja Larisa Dolina spēja ievērojami uzlabot savu figūru un zaudēt lieko svaru. Žurnālisti burtiski bombardēja slavenību ar jautājumiem par to, kā viņai izdevās sasniegt tik iespaidīgus rezultātus. Kā izrādījās, dziedātājas harmonijas noslēpums bija ievērot īpašu kefīra diētu.

To ir diezgan grūti izturēt (diētu var klasificēt kā grūtu), bet tajā pašā laikā tā ir efektīva un ļauj ātri novērst liekos kilogramus. Larisa Dolina kefīra diētai ir vairākas iespējas. Viens no tiem ir paredzēts divām nedēļām. Pirmajās septiņās dienās jūs varat zaudēt no 3 līdz 5 liekajiem kilogramiem, pēc otrās nedēļas izzudīs vēl 2-4 kilogrami (atkarībā no sākotnējā svara un ķermeņa īpašībām). Noteikti atcerieties, ka pēc pirmās nedēļas jums jāveic septiņu dienu pārtraukums.

Šajā pārtraukumā varat atgriezties pie ierastās diētas, izņēmumi ir tikai pikanti, saldie, miltu un treknie ēdieni. Ja pārtraukumā jūs pieņematies svarā par vienu kilogramu, tad tas ir labi - šajā laikā ķermenis pielāgojas jaunajam svaram. Pēc septiņām dienām jūs varat pāriet uz otro diētas nedēļu. Viņas diēta neatšķirsies no pirmās. Šāda pārtikas sistēma nodrošina atbilstību noteiktiem noteikumiem:

• Maltītēm jānotiek pēc stundas - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 un pēdējo reizi plkst. 18.00.
• Diēta divu nedēļu laikā ir vienāda.
• Tīrīšanas klizmu ieteicams veikt katru dienu (šis elements tiek veikts tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, jo klizmas lietošanai ir vairākas kontrindikācijas un tas var kaitēt veselībai).
• Ir atļauts izmantot siltu ūdeni.

Diēta ir šāda:

Dienas	Produkti
Pirmkārt	Cepti kartupeļi, bez sāls pievienošanas - 400 g, kefīrs - 500 ml
Otrkārt	Biezpiens ar zemu tauku saturu - 400 g, kefīrs - 500 ml
Trešais	Augļi - 400 g (izņemot banānus un vīnogas), kefīrs - 500 ml
Ceturtais	Vārīta vistas krūtiņa (bez sāls un ādas) - 400 g, kefīrs - 500 ml
Piektais	Augļi - 400 g, kefīrs - 500 ml
Sestais	1,5 litri negāzēta minerālūdens
Septītais	Augļi - 400 g, kefīrs - 500 ml

Larisas Dolinas diētu priekšrocība ir tā, ka dienā ir 6 ēdienreizes - tas veicina tās labāku asimilāciju, kā rezultātā diezgan ātri rodas sāta sajūta. Bet dzīvnieku olbaltumvielu trūkums attiecas uz šīs uztura sistēmas trūkumiem. Pirms sākt zaudēt svaru, ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu.

Ielejas diēta ātrai svara zaudēšanai

Ir arī īsāka Larisas Dolinas diētas versija. Tās ilgums ir septiņas dienas. Ar tās palīdzību nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru par pieciem kilogramiem. Atbilstības noteikumi:

• Ēst pēc pulksten 18.00 ir aizliegts.
• Dienas deva jāsadala 4-5 porcijās.
• Zaļo tēju un negāzēto dzeramo ūdeni var dzert bez ierobežojumiem.

Ātrās diētas ēdienkarte Larisa Dolina:

Dienas	Produkti
Pirmkārt	Jaka vārīti kartupeļi - 5 gabali, kefīrs - 500 ml
Otrkārt	Skābs krējums ar zemu tauku saturu - 200 g, kefīrs - 500 ml
Trešais	Biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g, kefīrs - 500 ml
Ceturtais	Vārīta vistas gaļa (bez sāls un mizota) - 500 g, kefīrs - 500 ml
Piektais	Dārzeņi vai augļi (300 g žāvētu plūmju, kilograms ābolu vai 500 g burkānu), kefīrs - 500 ml
Sestais	Visa dienas diēta ir viens litrs kefīra
Septītais	Dzeriet minerālūdeni visas dienas garumā

Atļautos pārtikas produktus var lietot, kad jūtaties izsalcis (pēc nejaušības principa).

Ielejas diētas ēdienkarte

Larisas Dolinas sešpadsmit dienu diēta - ēdienkarte:

Dienas	Produkti
Pirmkārt	Žāvēti augļi - 300 g, negāzēts minerālūdens - 1 litrs, kefīrs - 500 ml
Otrkārt	Minerālūdens - 1 litrs, vārīti kartupeļi - 10 gabali, kefīrs - 500 ml
Trešais	Āboli - 10 gabali, minerālūdens - 1 litrs, kefīrs - 500 ml
Ceturtais	Vārīta vistas gaļa bez ādas - 1 kg, minerālūdens - 1 litrs, kefīrs - 500 ml
Piektais	Biezpiens ar zemu tauku saturu - 1 kg, minerālūdens - 1 litrs, kefīrs - 500 ml
Sestais	Skābs krējums - 1 litrs, minerālūdens - 1 litrs, kefīrs - 500 ml
Septītais	Kefīrs - 500 ml, minerālūdens - 1 litrs
Astotais	Dienas laikā izdzeriet līdz diviem litriem minerālūdens (negāzēts)

Turpmāk diēta tiek atkārtota no pirmās līdz astotajai dienai. Izmantojot šādu pārtikas sistēmu, ir atļauts bez ierobežojumiem lietot zaļo tēju un ūdeni. Kefīrs ir nemainīga Larisas Dolinas diētu sastāvdaļa. Kombinācijā ar citiem produktiem tas piedalās visos svara zaudēšanas paņēmienos no slavenā dziedātāja. Uztura ēdienkarte neprasa eksotisku ēdienu gatavošanu vai dārgu sastāvdaļu iegādi. Pirms šādas diētas ievērošanas ieteicams saņemt medicīnisku padomu.

Atsauksmes un diētas diētas rezultāti

Daži eksperti pozitīvi izsakās par šo diētu, jo liekais svars, kad tas tiek ievērots, izzūd diezgan ātri. Vēl viens plus ir augsts kefīra saturs ikdienas uzturā. Šo fermentēto piena dzērienu ārsti jau sen ir atzinuši par vienu no visnoderīgākajiem produktiem. Salīdzinot ar citām monodietām, šī tehnika nozīmē zināmu produktu maiņu, kas organismam neatņem visus noderīgos elementus uzreiz.

Galvenais Larisas Dolinas diētas trūkums ir pārmērīgs diētas ierobežojums, kā rezultātā jums pastāvīgi jācīnās ar vēlmi ēst kādu no aizliegtajiem ēdieniem. Spriežot pēc atsauksmēm, dažiem cilvēkiem tik niecīga ēdienkarte nav kaut kas neatvairāms, savukārt citi pastāvīgi jūtas izsalkuši.

Valentīna: nez kāpēc es labprātāk klausos slavenu cilvēku ieteikumos. Tāpēc es nolēmu izmēģināt šo diētu pats. Rezultāts bija diezgan labs - nedēļas laikā es zaudēju nedaudz mazāk par pieciem kilogramiem. Es gribu atkārtot kursu pēc dažiem mēnešiem.

Gaļina: pēc šīs diētas izmēģināšanas es pat nevaru paskatīties uz kefīru. Novērošanas laikā viņa pastāvīgi piedzīvoja kaut kādu diskomfortu. Tomēr es to izturēju līdz galam, bet šī diēta man patiešām nepatika.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).