2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15
5 populārākās diētas ātrai svara zaudēšanai
Populārākās diētas ātrai svara zaudēšanai ir mazkaloriju pārtikas sistēmas vai, kā tās sauc arī, ātrās diētas. Tos izmanto gadījumā, ja ir nepieciešams īsā laikā atbrīvoties no vairākiem kilogramiem liekā svara. Šīs diētas ir ļoti efektīvas, un rezultāti tiek garantēti. Tomēr ir svarīgi ne tikai zaudēt dažas papildu mārciņas, bet arī nodrošināt sev garantiju, ka tās vairs neatgriezīsies.
Diētām ātrai svara zaudēšanai nevajadzētu būt ilgām, jo tās ietekmē vielmaiņas procesus organismā un var kaitēt veselībai.
Saturs:
- Noteikumi diētu izvēlei
- 5 populāras diētas ātrai svara zaudēšanai
- Olbaltumvielu diēta
- Ārstu viedoklis par ātru svara zaudēšanu
Noteikumi diētu izvēlei
Izvēloties ātru diētu, jums jākoncentrējas uz šādiem noteikumiem:
- Pārtikai, kas tiek izmantota diētas izvēlņu veidošanā, jābūt pieejamām. Visbiežāk ātrās svara zaudēšanas programmas ir vienreizējas diētas, tas ir, to pamatā ir jebkura pārtikas produkta patēriņš.
- Produktam, kas darbojas kā pamatprodukts, nevajadzētu izraisīt noraidījumu. Pretējā gadījumā būs grūti uzturēt šādu diētu.
- Priekšroka jādod diētai, kas neprasa sarežģītu ēdienu gatavošanu. Pretējā gadījumā cilvēks pavadīs daudz laika virtuvē, kur ir daudz kārdinājumu ēst kaut ko papildus.
- Diētas laikā jāievēro vismaz minimālas fiziskās aktivitātes. Pusstunda laika dienā jāvelta pastaigām, riteņbraukšanai, peldēšanai vai citiem sporta veidiem.
5 populāras diētas ātrai svara zaudēšanai
6 ziedlapiņu diēta
6 ziedlapiņu diētas pamatā ir vairāku mono-diētu maiņa: dārzeņu, zivju, vistas, graudaugu, augļu un biezpiena. Šādas svara zaudēšanas sistēmas galvenā priekšrocība ir tā, ka ķermenis "nepierod" pie noteikta ēdiena, tāpēc svars nepalielinās.
Dienā ar 6 ziedlapiņu diētu jūs varat zaudēt svaru līdz 0,8 kg. Tehnika ilgst 14 dienas, pēdējā sveces līnija ir vienāda ar 15 kg.
Izvēlne:
Ziedlapa | Brokastis | Uzkodas | Vakariņas | Uzkodas | Vakariņas |
Pirmkārt | Vārīta zivju fileja ar sāli un garšvielām | Ceptas zivis ar sāli un garšvielām | Zivju auss, bez dārzeņiem | Zivis ar pikantām garšvielām | Vārītas zivis. Dienas laikā papildus ūdenim var dzert zivju buljonu un zaļo tēju |
Otrkārt | Rīvēti burkāni | Vārīti kartupeļi mizā | Sautēta dārzeņu sautējums ar sāli | Cepti dārzeņi | Dārzeņu salāti no neapstrādātiem dārzeņiem. Visas dienas garumā papildus ūdenim jādzer dārzeņu sulas un zaļā tēja |
Trešais | Vārīta vistas fileja | Cepta vistas fileja ar garšvielām | Vistas zupa, kuras pamatā ir tikai vistas gaļa | Grilēta vistas fileja |
Vārīta vistas fileja. Visas dienas garumā papildus ūdenim varat dzert vistas buljonu un zaļo tēju |
Ceturtais | Diedzēti kvieši vārītā veidā | Griķu biezputra ar garšvielām | Vārīti brūni rīsi | Auzu pārslas ar sēklām un riekstiem | Griķi ar zaļumiem. Visas dienas garumā varat dzert dabiski raudzētu kvasu, ūdeni un zāļu tējas |
Piektais | Biezpiens ar jogurta mērci | Biezpiens ar pienu | Biezpiens ar 0% tauku | Biezpiens ar pienu | Biezpiens ar zemu tauku saturu. Visas dienas laikā jums jādzer ūdens, zaļā tēja un piens (ne vairāk kā glāze) |
Sestais | Apple | Greipfrūti | Apelsīni | Kivi un ananāsi | Skābie āboli. Visas dienas garumā varat dzert zāļu tējas un svaigi spiestas dabīgas augļu sulas |
6 ziedlapiņu diēta ietver šādu ēšanu:
- Jebkura zivs.
-
Visi dārzeņi, izņemot tos, kas satur daudz cietes.
- Graudaugi, klijas, neapstrādātas sēklas.
- Piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Visi augļi, izņemot vīnogas un banānus.
Pārtika, ko nevajadzētu ēst 6 ziedlapiņu diētas laikā:
- Cukurs.
- Maizes izstrādājumi.
- Saldumi.
- Eļļa.
- Garšvielas, kas satur garšas pastiprinātājus.
Kontrindikācijas 6 ziedlapiņu diētai:
- Gremošanas sistēmas slimības.
- Anēmija.
- Jebkuras infekcijas slimības.
- Vitamīnu trūkums organismā.
- Periods pēc dzemdībām (vismaz seši mēneši).
- ARVI.
Lasi vēl: 6. diētas ziedlapiņas: ēdienkarte katrai dienai
Kefīra diēta
Kefīra diēta ir viena no stingrākajām svara zaudēšanas metodēm, bet tajā pašā laikā tā ir neticami populāra. Jūs varat atrast dažādas kefīra diētas iespējas, piemēram, kefīra-ābolu, kefīra-gurķa, kefīra-griķu, svītrainu, kefīra-biezpiena diētu.
Ja tika izvēlēta stingra kefīra diēta, tad tas nozīmē izmantot tikai vienu produktu - kefīru, kurā ir 1% tauku. Vienu dienu ņem litru fermentēta piena dzēriena un sadala to piecās vienādās daļās. Turklāt visas dienas garumā jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Šādas diētas 3 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 1,5 kg liekā svara, 7 dienu laikā - 3 kg, divu nedēļu laikā - 8 kg.
Eksperti neiesaka kefīra diētu ievērot ilgāk par divām nedēļām, pretējā gadījumā palielinās gastrīta un kuņģa čūlu attīstības risks.
Septiņu dienu kefīra diēta ir viena no visizplatītākajām svara zaudēšanas shēmām ar šo fermentēto piena dzērienu. Šajā laikā jūs varat kļūt vieglāks par 5 kg. Papildus kefīram jūs varat dažādot ēdienkarti ar zemu tauku biezpienu, cepeškrāsns kartupeļiem, gaļu un augļiem.
Nedēļas ēdienkarte:
- 0,4 kg ceptu kartupeļu, 0,5 l kefīra dienā.
- 0,4 kg zema tauku satura biezpiena, 0,5 l kefīra dienā.
- 0,4 kg vārītas vistas filejas, 0,5 l kefīra dienā.
- 0,4 kg augļu, 0,5 l kefīra dienā.
- 0,4 kg augļu, 0,5 l kefīra dienā.
- Tikai negāzēts minerālūdens - 1,5 litri.
- 0,4 kg augļu, 0,5 l kefīra.
Lai izveidotu ēdienkarti, jums vajadzētu izvēlēties kefīru, kura tauku saturs ir 1%.
Kefīra diētas laikā ir atļauts ēst šādus produktus:
- Visi augļi, kas nav iekļauti aizliegtajā sarakstā.
- Dārzeņi, kas satur maz cietes: Pekinas kāposti un Briseles kāposti, brokoļi, gurķi, cukini, spināti, pētersīļi, sparģeļi, skābenes, zaļie zirnīši, baklažāni.
- Liellopu gaļa.
- Vistas un tītara gaļa, kā arī zivis: polloks, asari, butes, heks - ne vairāk kā 3 reizes dienā.
- Litrs beztauku kefīrs dienā.
- Vārīti graudaugi ūdenī. Manna ir aizliegta.
Kefīra diētas laikā nevajadzētu ēst šādus ēdienus:
- Alkoholiskie dzērieni.
- Siers ar tauku saturu 17-46%.
- Sviests.
- Konditorejas izstrādājumi, maize un citi maizes izstrādājumi.
- Ātrā ēdināšana.
- Kūpināti produkti un marinēti gurķi.
- Manka.
- Banāni.
- Kartupeļi.
- Vīnogas.
- Ievārījums un ievārījums.
- Pusfabrikāti.
Kontrindikācijas kefīra diētas lietošanai:
- Hronisks gastrīts.
- Palielināts kuņģa sulas skābums.
- Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas.
- Pusaudžu gadi.
- Zīdīšanas periods un grūtniecība.
Lasi vēl: Kefīra diēta
Griķu diēta
Griķu diēta ir grūta svara zaudēšanas sistēma, kas ļauj īsā laikā atbrīvoties no iespaidīgā tauku daudzuma.
Diētas laikā ir nepieciešams ēst tvaicētus griķus. Putraimus ielej ar verdošu ūdeni un uzstāj 8 stundas. Turklāt to nevar ne sālīt, ne pievienot garšvielas.
Standarta griķu svara zaudēšanas shēma ir paredzēta nedēļai. Šajā laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg. Ja nepieciešams, diētu var pagarināt līdz 2 nedēļām, tas atbrīvosies no 6-10 kg.
Dienas laikā jāizdzer vismaz 1,5 litri sārmainā minerālūdens, var dzert arī zaļo tēju un zemu tauku saturu kefīru (ne vairāk kā litru).
Ja ir grūti tikt galā ar bada sajūtu vai diētas laikā veselības stāvoklis sāk pasliktināties, tad ēdienkarti var dažādot ar augļiem. Ir atļauts ēst ābolu, greipfrūtu vai apelsīnu.
Brokastis | Vakariņas | Vakariņas | |
Griķu biezputru, burkānu un kāpostu salāti ar citronu sulu | Vārīta ola, dārzeņu zupa šķidrā biezeņa formā | Vinaigrette ar olīveļļu | |
Tvaicēti griķi, kāpostu salāti ar spinātiem un tomātiem | Dārzeņu sautējums | Augļu salāti: kivi un apelsīns, daļa biezpiena | |
Ķirbis, kas cepts ar citrona sulu, tvaicētiem griķiem | Dārzeņu borščs, zivju fileja (baltā gaļa) | Sautēti kāposti ar žāvētām plūmēm | |
Sparģeļi, griķu biezputra, zaļumi | Sautēti dārzeņi, vistas krūtiņa | Divi krāsns āboli | |
pieci | Tomātu, sīpolu un brokoļu salāti ar olīveļļas mērci, tvaicētiem griķiem | Uha un zivju fileja (baltas zivis ar zemu tauku saturu) | Augļu salāti: greipfrūti, apelsīni, kivi, ananāsi |
Tvaicēti griķi, gurķi, pupiņas | Vārīta ola, dārzeņu zupa | Ķirbju biezenis | |
Papildus griķiem visu nedēļu ir atļauts lietot šādus produktus dažādās diētas iespējās:
- Piena produkti ar zemu tauku saturu: siers, biezpiens, kefīrs, piens.
- Skābie āboli.
- Tvaicēti dārzeņi, izņemot kartupeļus, kukurūzu un pākšaugus.
- Žāvēti augļi: žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes, vīģes, bet ne vairāk kā 2 gabali vienlaikus.
- Liellopu gaļa.
- Zilas zivju šķirnes.
- Vistas fileja.
- Ne vairāk kā viena ola dienā.
- Ne vairāk kā tējkarote sojas mērces dienā.
- Citronu sula.
- Dažādi zaļumi.
- Sezama sēklas.
- Zaļā tēja un nesaldināta kafija.
- Dabīgas sulas bez cukura un sāls.
- Ne vairāk kā tējkaroti medus reizi 3 dienās.
Aizliegtie ēdieni griķu diētas laikā:
- Taukaini ēdieni.
- Miltu izstrādājumi.
- Spice.
- Eļļas.
- Saldumi.
- Mērce.
- Alkoholiskie dzērieni.
Griķu diētu nevar ievērot cilvēki ar noteiktām slimībām.
Pretējā gadījumā jūs varat nopietni kaitēt savai veselībai:
- Diabēts.
- Kuņģa čūla.
- Zarnu darbības traucējumi.
- Menopauze šī stāvokļa spilgtu izpausmju periodā.
- Gastrīts.
- Augsts asinsspiediens.
- Sirds un asinsvadu slimības.
Lasi vēl: Griķu diēta
Olbaltumvielu diēta
Olbaltumvielu diēta ietver ēdienkartes izveidi tā, lai līdz pat 85% tajā esošo pārtikas produktu būtu olbaltumvielas. Tas var būt zivis, gaļa, olas, raudzēti piena dzērieni, jūras veltes. Diēta ir paredzēta 14 dienas, šajā periodā būs iespējams zaudēt no 4 līdz 8 kg lieko tauku.
Jums jānāk pie galda vismaz 5-6 reizes dienā. Ēdienkarti ir atļauts papildināt arī ar tādiem produktiem kā: soja, rieksti, aunazirņi, citrusaugļi. Viņiem visiem ir zems glikēmiskais indekss.
Lai svara zaudēšanas process notiktu vēl ātrāk, jūs varat apvienot diētu ar spēka vingrinājumiem.
Brokastis | Uzkodas | Vakariņas | uzkodas | Vakariņas | |
Pilngraudu maizes šķēle, 150 g liellopa gaļas, kafija | Apple | 150 g vārītas liellopa gaļas, 200 g dārzeņu salātu | Glāze kefīra | 200 g vārītu zivju un dārzeņu salātu | |
150 g biezpiena, tēja | Greipfrūti | 150 g liellopa gaļas sautējums ar dārzeņiem | Glāze kefīra, maize | 200 g vārītas zivis, svaigi dārzeņi | |
200 g vārītas vistas filejas, tēja | Apple | 200 g vārītu pupiņu, 200 g dārzeņu salātu | Glāze jogurta, diētiski cepumi | 150 g vārītas liellopa gaļas, 150 kāpostu salāti | |
Glāze kefīra un diētiski cepumi | Apple | 200 g vārītas vistas filejas, ābolu sulas | 2 vistas olu dzeltenumi | 200 g vārītu zivju, 150 g svaigu dārzeņu | |
pieci | 150 vārītas tītara filejas, ābols, tēja | Glāze ābolu sulas, diētiski cepumi | Vārītas zivis un maize | Glāze zema tauku satura kefīra | Vārīta liellopa fileja, dārzeņu salāti |
150 g beztauku biezpiens, kafija | apelsīns | Sautēti dārzeņi ar pupiņām | Glāze kefīra | Zivju un dārzeņu salāti | |
Glāze piena ar zemu tauku saturu, diētiskie cepumi | Apple | Dārzeņu zupa ar Maggi kubu | 50 g biezpiena | Vārīta liellopa fileja, svaigu dārzeņu salāti |
Pārtika, ko var lietot baltās diētas laikā:
- Vistas, pīles, tītara gaļa.
- Liellopu gaļa.
- Zivis un jūras veltes.
- Biezpiens ar zemu tauku saturu.
- Tofu siers, cietie sieri.
- Vārītas vistas olbaltumvielas.
Ja persona ievēro jauktu olbaltumvielu diētu, ēdienkarti var papildināt ar šādiem produktiem:
- Blakusprodukti.
- Tomāti, gurķi, baklažāni, cukini, bulgāru pipari.
- Jogurts, piens, kefīrs.
- Olīvju eļļa.
- Graudaugi zupās un kā neatkarīgs ēdiens.
- Skābie augļi, ogas, žāvēti augļi.
- Garšvielas.
- Ķiploki.
- Citronu sula.
- Balzāmetiķis.
- Sojas mērce.
Olbaltumvielu diētas laikā ir aizliegti šādi pārtikas produkti:
- Cūkgaļas gaļa un tauki.
- Jebkuri konservi.
- Desa, desas, vīni.
- Cepta zivs.
- Miltu izstrādājumi.
- Saldumi.
- Sulas un augļi.
- Kartupeļi.
- Cukura aizstājējs.
- Etiķis, majonēze.
- Augu eļļa lielos daudzumos.
- Sāls lielos daudzumos.
Kontrindikācijas olbaltumvielu diētai:
- Kalcija deficīts organismā.
- Augsts holesterīna līmenis.
- Būt stresa stāvoklī.
- Tromboze.
- Gremošanas sistēmas slimības, disbioze.
- Podagra.
- Nieru slimība.
Lasīt vairāk: Olbaltumvielu diētas
Diēta slinkiem
Klasiskā slinko diēta ietver svara zaudēšanu uz ūdens. Diētas pamatnoteikums ir izdzert 250 ml ūdens pirms nākamās ēdienreizes, pat pirms uzkodām. Pasniegšanas apjoms jāsamazina 2 reizes, atsakieties no pārtikas produktiem, kas satur ātros ogļhidrātus, taukainus ēdienus, konservus, kūpinātu gaļu un marinētus gurķus.
Visus produktus var tikai cept vai vārīt. Diēta ilgst 2 nedēļas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 10 kg liekā svara.
Starp ēdienreizēm jābūt uzkodām. Šajā nolūkā varat izmantot ogas un augļus, piemēram, ābolus, banānus, ķiršus, plūmes, bumbierus. No uzskaitītajiem produktiem ir atļauts gatavot salātus vai ēst tos veselus. Augļi ir lieliska uzkoda starp brokastīm un pusdienām.
Pēcpusdienas uzkodu laikā labāk ir uzkodas ar dārzeņiem: burkāniem vai ceptiem kartupeļiem. Biezpiens, dabīgais jogurts un rieksti ir labas iespējas. Pirms katras ēdienreizes noteikti dzeriet ūdeni.
Brokastis | Vakariņas | Vakariņas | |
Auzu pārslu biezputra ar pienu | Dārzeņu sautējums | Tvaicēti maltas zivju kotletes, rīsi | |
Griķu biezputra ar pienu | Krēmveida skvoša zupa ar kartupeļiem | Sarkanas zivis, kas ceptas folijā, brūnie rīsi | |
Biezpiens 2% tauku, augļi | Bietes | Cukini, kas pildīti ar malto vistu | |
Rīsu putra uz ūdens | Biezeņu sēņu zupa | Vistas kotletes un griķi | |
pieci | Nesaldināta biezpiena kastrolis | Ratatouille | Tvaicēta menca un dārzeņi |
Divas vārītas olas, avokado, maize | Sautēti kartupeļi, vistas fileja | Cepta tītara fileja, kartupeļi | |
Auzu pārslas uz ūdens, žāvēti augļi | Dārzeņu borščs | Tunzivju konservu salāti |
Produkti | Olbaltumvielas | Tauki | Ogļhidrāti | Kilokalorijas |
Dārzeņi, augļi, garšaugi: | ||||
Cukini | 1.5 | 0.2 | sešpadsmit | |
Pupiņas | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123. lpp |
Ķirbis | 1,3 | 0.3 | 7,7 | 28 |
Tomāti | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
Sparģeļi | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 |
Salāti | 1,2 | 0.3 | 1,3 | 12 |
Piparu salāti | 1,3 | 5.3 | 27 | |
Gurķis | 0.8 | 0.1 | 2.8 | piecpadsmit |
Burkāns | 1,3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
Kāposti | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
Baklažāns | 1,2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
Āboli | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Persiki | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
Apelsīni | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
Ananāss | 0,4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
Avokado | 20 | 7.4 | 208. lpp | |
Putraimi, putras, miltu izstrādājumi: | ||||
Pilngraudu maize | 10.1 | 2,3 | 57.1 | 295 |
rudzu maize | 6.6 | 1,2 | 34.2 | 165 |
Hercules graudu maize | 10.1 | 5.4 | 49 | 289 |
Vārīti brūni rīsi | 2.6 | 0.9 | 22.8 | 110 |
Auzu pārslas | 3.2 | 4.1 | 14.2 | 102 |
Griķi | 4.5 | 2,3 | 25 | 132. |
Garšvielas: | ||||
Liepziedu medus | 0.6 | 79.7 | 232 | |
Akāciju medus | 0.8 | 71. | 287. lpp | |
Biezpiens, siers, ola: | ||||
Siers no aitas piena | 14.6 | 25.5 | 298. lpp | |
Feta | 17 | 24 | 290 | |
Biezpiens 0,6% | 18 | 0.6 | 1.8 | 88 |
Omlete | 9.6 | 15.4 | 1.9 | 184 |
Olu | 12.7 | 10.9 | 0.7 | 157. lpp |
Gaļa un mājputni: | ||||
Liellopu gaļa | 18.9 | 19.4 | 187 | |
Teļa gaļa | 30.7 | 0.9 | 131 | |
Trušu gaļa | 21 | astoņi | 156. lpp | |
Vārīta vistas krūtiņa | 29.8 | 1.8 | 0.5 | 137 |
Vistas aknas | 20.4 | 5.9 | 1.4 | 140 |
Paipalas | 18.2 | 17.3 | 0,4 | 230 |
Zivis un jūras veltes: | ||||
Vārītas zivis | 17.3 | pieci | 116 | |
Garneles | 22 | 97 | ||
Lasis | 19.8 | 6,3 | 142 | |
Jūras veltes | 15.5 | 0.1 | 85 | |
Tauki un eļļa: | ||||
Dārzeņu eļļa | 99 | 899 | ||
Olīvju eļļa | 98.8 | 898. lpp | ||
Ķirbju eļļa | 99.5 | 896. lpp | ||
Dzērieni: | ||||
Minerālūdens | ||||
Laima sula | 8.2 | 25 | ||
Citronu sula | 0.9 | 0.1 | sešpadsmit |
Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot slinkas diētas laikā:
- Kompots, sula, augļu dzēriens.
- Alkoholiskie dzērieni.
- Gāzēts ir salds.
- Kokteiļi.
- Kvass.
- Enerģiski dzērieni.
- Mate, tēja, kafija, kakao.
- Fermentēti piena dzērieni.
Kontrindikācijas slinks uzturs:
- Uroģenitālās sistēmas pārkāpumi.
- Sirds un asinsvadu slimības.
- Tieksme uz tūsku.
- Grūtniecība.
- Zīdīšana.
- Pusaudža gadi un bērnība.
- Garīga slimība.
Lasīt vairāk: Diēta slinkiem "mīnus 12 2 nedēļās"
Ārstu viedoklis par ātru svara zaudēšanu
Ārsts-psihoterapeits Mihails Gavrilovs, patentētas uzvedības korekcijas un svara zaudēšanas metodes autors, IFM loceklis, ASV:
Četri hormoni ir atbildīgi par apetītes kontroli cilvēkiem: neiropeptīds, kortizols, grelīns un insulīns. Samazinot ikdienas uztura kaloriju saturu, cilvēks ieved ķermeni galējā stresa stāvoklī, kas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību. Ķermenis ir tik pastāvīgi saspringts, jo to ietekmē dažādi apkārtējās pasaules negatīvie faktori. Šeit, un persona patstāvīgi saasina savu "likteni". Reakcija var būt visneparedzamākā!
Ja cilvēks dienā saņem tikai 500 kcal, tad grelīns sāk uzkrāties kuņģī. Laika gaitā tā būs daudz, kas novedīs pie sabrukuma. Cilvēks pats nevarēs kontrolēt savu apetīti. Turklāt jebkurš bada streiks negatīvi ietekmē vielmaiņu.
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Cigoriņi (augs) - Cigoriņu Priekšrocības Un Kaitējums, Cigoriņu Derīgās īpašības Un Lietošana Grūtniecības Laikā Un Svara Zaudēšanai, Kontrindikācijas
CigoriņiCigoriņu priekšrocības un kaitējums, kontrindikācijas, lietošana grūtniecības laikāSaturs:Cigoriņu derīgās īpašībasCigoriņu priekšrocībasCigoriņu kaitējumsCigoriņi grūtniecības laikāVai mātes laktācijas laikā var dzert cigoriņus?Cigoriņi svara zaudēšanaiCi
Griķu Diēta Svara Zaudēšanai 7 Dienas
Griķu diēta svara zaudēšanai 7 dienasLielākā daļa ārstu neiesaka turēties pie ilgstošām vienkomponentu diētām, jo organisms nesaņems nepieciešamās uzturvielas. Tomēr, ja svara zaudēšanas programma ir izveidota pareizi, tad jūs varat ne tikai panākt svara zaudēšanu, bet arī sakārtot savu veselību.Griķu diēta svara zaudēšana
Kāpostu Diēta Svara Zaudēšanai 10 Dienas (uz Kāpostiem) - Plusi Un Mīnusi, ēdienkartes, Diētas Iespējas
Kāpostu diēta svara zaudēšanai 10 dienasKāpostu diēta sākotnēji tika izstrādāta pacientiem, kuriem veikta operācija un kuri atrodas atveseļošanās fāzē. Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā diētu, kāpostu svara zaudēšanas metode ir "pēc garšas" cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Tādēļ ir izstrādātas tās dažādā
Diēta Svara Zaudēšanai 20 Kg Mēnesī - Kā? Diētas Principi, ēdienkartes, Atsauksmes
Kā zaudēt 20 kg mēnesī?Lai mēneša laikā zaudētu 20 kg, ir radikāli jāmaina diēta, kā arī jāsporto, kas ļaus vairs nepieņemties svarā. Divdesmit kilogrami ir iespaidīgs rādītājs, it īpaši, ja plānojat zaudēt šādu svaru tikai mēneša laikā. Lai nekaitētu savai veselībai
Vissmagākā Diēta Svara Zaudēšanai: Plusi Un Mīnusi, Diētas Principi
Visgrūtākā svara zaudēšanas diēta jebkadSmagas svara zaudēšanas diētas ir īsts ķermeņa pārbaudījums, jo tās ieved stresa stāvoklī, kas negatīvi ietekmē visu iekšējo orgānu darbību. Tāpēc cilvēkiem, kuri nolemj paši izmēģināt stingru diētu, jābūt ļoti uzmanīgiem.Neskatoties uz visiem trūkumiem