2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15
Vistas diēta
Vistas diēta ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas stratēģijām. Tā ir lieliska iespēja tiem cilvēkiem, kuri nespēj sevi pamest, atteikties no gaļas ēdieniem.
Vistas olbaltumvielas ir pilnvērtīgas olbaltumvielas, kas satur visas aminoskābes, kas nepieciešamas organisma normālai darbībai. Diēta ietver vistas filejas bez ādas ēšanu, jo āda satur neveselīgus taukus. Tas palīdz palielināt holesterīna līmeni asinīs, aizsprosto asinsvadus ar plāksni.
Ja jūs stingri ievērojat visus vistas diētas noteikumus, tad tikai pēc nedēļas jūs varat atbrīvoties no 4-6 kg liekā svara.
Saturs:
- Vistas diētas noteikumi
- Atļautie un aizliegtie ēdieni, ievērojot vistas diētu
- Mono vistas diēta 3 dienas
- Vistas diētas ēdienkarte nedēļai
- Vistas diētas šķirnes
- Vistas diētas receptes
- Plusi un mīnusi vistas diētai
- Kontrindikācijas
- Atsauksmes
Vistas diētas noteikumi
Diētas laikā būs strauji jāierobežo ātro ogļhidrātu uzņemšana organismā, koncentrējoties uz olbaltumvielām. Tas stimulē ķermeni sākt tauku sadedzināšanas procesus. Šajā gadījumā muskuļu masa paliks neskarta, un tauki sāks sadalīties.
Lai lieko tauku atbrīvošanās process būtu efektīvs, jums jāievēro vienkārši noteikumi:
- Uztura kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1250 kcal dienā.
- Diēta var ilgt 3-21 dienu.
- Jums dienā jāēd no 0,5 līdz 1 kg vistas filejas. Šī summa ir puse no ikdienas uztura. Ēdienkartes otrajā pusē jābūt atļauto pārtikas produktu sarakstam.
- Ja tiek pieņemts lēmums sagatavot salātus, tad to mērcē jābūt citronu sulai vai augu eļļai.
- Traukiem netiek pievienots sāls.
- Šī termiskās apstrādes metode, piemēram, cepšana, ir jāizslēdz.
- Pieļaujamās gatavošanas metodes: sautēšana, cepšana, vārīšana, grilēšana vai tvaicēšana.
- Bieži vien jums nevajadzētu vārīt vistas filejas, jo gatavošanas laikā vitamīni un mikroelementi izdalās ūdenī.
- Dienā jābūt vismaz sešām pieejām pie galda.
- Pēdējai maltītei jānotiek pulksten 18-00.
- Traukiem varat pievienot garšvielas un garšvielas, taču jums nevajadzētu tos aizraut, jo tie palielina apetīti.
- Pirms nakts atpūtas jūs varat izdzert glāzi zema tauku satura kefīra.
- No rīta ir atļauta tasi nesaldinātas kafijas bez krējuma.
- Dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.
Atļautie un aizliegtie ēdieni, ievērojot vistas diētu
Atļautie produkti
Vistas fileja darbojas kā galvenais ēdiens, ar to varat izmantot šādus sānu ēdienus:
- Dārzeņi: visu veidu kāposti, gurķi, tomāti, bietes, burkāni, lapu dārzeņi, bulgāru pipari.
- Putraimi: rīsi, auzu pārslas, pērļu mieži, griķi.
Desertā varat izmantot augļus: ābolus, ananāsus, greipfrūtus, apelsīnus. Jūs varat ēst tādas ogas kā jāņogas, avenes, zemenes, ķirši, ķirši un plūmes.
Pārtika, ko var ēst:
Produkts | Olbaltumvielas | Tauki | Ogļhidrāti | Kalorijas uz 100 g |
Dārzeņi | ||||
Baklažāni / skvošs | 1.2 / 0.6 | 0,1 / 0,3 | 4.5 / 4.6 | 24 |
Kāposti | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
Cilantro | 2.1 | 0.5 | 1.9 | 23 |
Zaļie sīpoli / sīpoli | 1.3 / 1.4 | 4.6 / 10.4 | 19/41 | |
Burkāns | 1,3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
Gurķis | 0.8 | 2.8 | piecpadsmit | |
Skvošs | 0.6 | 4,3 | deviņpadsmit | |
Salātu pipari | 1,3 | 5.3 | 27 | |
Pētersīļi | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
Rukola | 2.6 | 0.7 | 2.1 | 25 |
Spināti | 2.9 | 0.3 | 22 | |
Ķiploki | 6.5 |
0.5 |
29.9 | 143 |
Dilles | 2.5 | 0.5 | 6,3 | 38 |
Ķirbis | 1,3 | 0.3 | 7,7 | 28 |
Tomāti | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
Sparģeļi | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 |
Selerijas | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
Bietes | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
Salāti | 1,2 | 0.3 | 1,3 | 12 |
Augļi | ||||
Apple | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Plūme | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
Pomelo | 0.6 | 0.2 | 6,7 | 32 |
Mandarīnu | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
Mango | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
Kivi | 0.6 | 10.3 | 48 | |
Bumbieris | 0,4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
Greipfrūti | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
Ķirsis | 0.8 |
0.5 |
11.3 | 52 |
apelsīns | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
Ananāss | 0,4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
Avokado | 20 | 7.4 | 208. lpp | |
Oga | ||||
Melleņu | 1.1 | 0,4 | 7.6 | 44. |
Aveņu | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 46 |
Zemeņu | 0,4 | 7.5 | 41 | |
Zemeņu | 0,4 | 7.5 | 41 | |
Kazenes | 6.4 | 31 | ||
Graudaugi un miltu izstrādājumi | ||||
Pilngraudu maize | 10.1 | 2,3 | 57.1 | 295 |
rudzu maize | vienpadsmit | 2.7 | 58 | 310 |
Rīsi | 6,7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
Pērļu mieži | 3.1 | 0,4 | 22.2 | 109. |
Auzu pārslas | 3.2 | 4.1 | 14.2 | 102 |
Griķi | 4.5 | 2,3 | 25 | 132. |
Piena produkti, sieri, biezpiens | ||||
Biezpiens ar tauku saturu 1,8% | 18 | 1.8 | 3.3 | 101 |
Biezpiens ar tauku saturu 0,6% | 18 | 0.6 | 1.8 | 88 |
Jogurts 2% tauku | 4,3 | 6.2 | 60 | |
Acidophilus 1% tauku | 40 | |||
Rjaženka 1% tauku | 4.2 | |||
Kefīrs 1% tauku | 2.8 | |||
Eļļa | ||||
Maz olīvu | 99.8 | 898. lpp | ||
Putns | ||||
Vārīta vistas krūtiņa | 29.8 | 1.8 | 0.5 | 137 |
Vārīta vistas fileja | 30.4 | 3.5 | 153 | |
Dzērieni | ||||
ābolu sula | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 42 |
Citronu sula | 0.9 | 0.1 | sešpadsmit | |
Ķiršu sula | 0.7 | 10.2 | 47 | |
apelsīnu sula | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
Ananāsu sula | 0.3 | 0.1 | 11.4 | 48 |
Melnā tēja | 20 | 5.1 | 6.9 | 152 |
Zaļā tēja | ||||
Minerālūdens |
Aizliegtie pārtikas produkti
Produkti, kas netiek izmantoti izvēlnē:
- Kartupeļi.
- Banāni, vīnogas, vīģes.
- Zivs.
- Jebkura veida gaļa, izņemot vistas krūtiņu. Neņemiet arī citas vistas daļas, piemēram, augšstilbus vai stilbiņus.
- Piena produkti, kas satur lielu tauku saturu.
- Mīklas izstrādājumi, ieskaitot pelmeņus, pelmeņus, makaronus, pankūkas.
- Kūpināti produkti.
- Konditorejas izstrādājumi.
- Mērces, marinādes, ieskaitot majonēzi.
- Sālīti un konservēti ēdieni.
- Žāvēti augļi.
- Sukādes.
- Alkoholiskie dzērieni, gāzētie dzērieni.
Produkti | Olbaltumvielas | Tauki | Ogļhidrāti | Kalorijas uz 100 g |
Dārzeņi, augļi, ogas | ||||
Kartupeļi | 0,4 | 18.1 | 80 | |
Tropiskie augļi | 1,3 | 0.3 | 12.6 | 65 |
Konservēti augļi | 0.5 | 0.1 | 9.5 | 40 |
Att | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
Hurma | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
Vīnogas | 0.6 | 0.5 | 16.8 | 65 |
Uzkodas, žāvēti augļi | ||||
Kartupeļu čipsi | 5.5 | trīsdesmit | 53 | 520 |
Popkorns ar karameļu | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
Popkorns ar sāli | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Žāvētas plūmes | 2,3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Datuma augļi | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274. lpp |
Žāvēta aprikoze | pieci | 0,4 | 50.6 | 213 |
Žāvēti aprikozes | 5.2 | 0.3 | 51 | 215 |
Rozīnes | 2.9 | 0.6 | 66 | 264 |
Putra, makaroni, miltu izstrādājumi | ||||
Pelmeņi | 11.9 | 12.4 | 29 | 275. lpp |
Pankūkas | 6,3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
Vareniki | 7.6 | 2,3 | 18,7 | 155. lpp |
Pankūkas | 6.1 | 12.3 | 26 | 233 |
Ielīmēt | desmit | 1.1 | 71.5 | 344 |
Ravioli | 15.5 | astoņi | 29.7 | 245. lpp |
Nūdeles | 12 | 3.7 | 60.1 | 322 |
Makaroni | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
Kviešu milti | 9.2 | 1,2 | 74.9 | 342 |
Prosa putra | 4.7 | 1.1 | 26.1 | 135 |
Manna | 3.2 | 15.3 | 98 | |
Maizes izstrādājumi | ||||
Maize | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Bagels | 7.9 | 6.2 | 57.2 | 357. lpp |
Virtulis | 5.6 | 0.8 | 38.8 | 296. lpp |
Maizīte | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
Kalach | 7.9 | 13 | 51.6 | 249 |
Maizīte | 7.2 | 10.8 | 51 | 317 |
Batons | 7.5 | 2.1 | 50.9 | 264 |
Saldumi | ||||
Šokolāde | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Kūka | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Saldējums | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Halva | 11.6 | 29.7 | 54. lpp | 523 |
Ievārījums | 0,4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
Kūka | 3.8 | 22.6 | 47 | 397 |
Biskvīts | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
Ielīmēt | 0.5 | 80.8 | 310 | |
Konfektes | 4,3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
Zefīrs | 0.8 | 78.5 | 304. lpp | |
Ievārījums | 0.3 | 0.1 | 56 | 238. lpp |
Ievārījums | 0.3 | 0.2 | 63 | 263 |
Mērces un garšvielas | ||||
Sāls | ||||
Cukurs | 99.7 | 398 | ||
Sīrups | 0.3 | 78.3 | 296. lpp | |
Mīļais | 0.8 | 81.5 | 329 | |
Majonēze | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
Kečups | 1.8 | 22.2 | 93 | |
Spice | 1.9 | 26 | 149. lpp | |
Gaļa, desa | ||||
Špikački | desmit | 33 | 337 | |
Desas | 12.3 | 25.3 | 277. lpp | |
Desas | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
Kūpināta desa | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
Žāvēta desa | 24.1 | 38.3 | 455 | |
Daļēji kūpināta desa | 16.2 | 44.6 | 466 | |
Vārīta kūpināta desa | 28.2 | 27.5 | 360 | |
Vārīta desa | 13.7 | 22.8 | 260 | |
Steiks | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Kotlets | 16.6 | 20 | 11.8 | 282 |
Speķis | 23 | 45 | 500 | |
Teļa gaļa | 19.7 | 1,2 | 90 | |
Liellopu gaļa | 18.9 | 19.4 | 187 | |
Tauki | 2.4 | 89 | 797 | |
Cūkgaļa | sešpadsmit | 21.6 | 259 | |
Piena produkti | ||||
Augļu jogurts ar tauku saturu 3,2% | pieci | 3.2 | 8.5 | 85 |
Skābs krējums 40% tauku | 2.4 | 40 | 2.6 | 381 |
Krējums 35% tauku | 2.5 | 35 | 337 | |
Kefīrs ar tauku saturu 3,2% | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 56 |
Piens | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64. |
Zivis un putns | ||||
Sāļās zivis | 19.2 | 190 | ||
Kūpinātas zivis | 26.8 | 9.9 | 196 | |
Žāvētas zivis | 17.5 | 4.6 | 139 | |
Cepta zivs | 19.5 | 11.7 | 6.2 | 206. lpp |
Cepta pīle | 22.6 | 19.5 | 266. lpp | |
Kūpināta pīle | deviņpadsmit | 28.4 | 337 | |
Cepts tītars | 28 | 165 | ||
Kūpināta vista | 27.5 | 8.2 | 184 | |
Cepta vista | 26 | 12 | 210 | |
Eļļa un tauki | ||||
Cepamā eļļa | 99.7 | 897. lpp | ||
Dzīvnieku tauki | 99.7 | 897. lpp | ||
Sviests | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
Dzērieni | ||||
Persiku nektārs | 0.2 | deviņi | 38 | |
Nektāra nektarīns | 0.1 | 12.8 | 53 | |
Kissel | 0.2 | 16.7 | 68 | |
Ķiršu nektārs | 0.1 | 12 | 50 | |
Vīnogu kompots | 0.5 | 19.7 | 77 | |
Apelsīnu nektārs | 0.3 | 10.1 | 43 | |
Fanta | 11.7 | 48 | ||
Sprite | 0.1 | 29 | ||
Limonāde | 6.4 | 26 | ||
Kola | 10.4 | 42 | ||
Šampanietis | 0.2 | pieci | 88 | |
Alus | 0.3 | 4.6 | 42 | |
Alkohols | 0.3 | 17.2 | 242 | |
Konjaks | 1.1 | 0.1 | 239 | |
Džins | 220 | |||
Degvīns | 0.1 | 235 | ||
Viskijs | 0,4 | 235 | ||
Brendijs | 0.5 | 225. |
Mono vistas diēta 3 dienas
Mono-diēta uz vistas ir nesabalansēta uztura tehnika, tāpēc nav ieteicams to turēt ilgāk par 3 dienām. Šīs mono-diētas ēdienkarte vairāk atgādina badošanās dienu, kad cilvēks visu dienu ēd vienu un to pašu ēdienu. 3 dienas pēc diētas diētas jūs varat atbrīvoties no 2-3 kg liekā svara.
Trīs dienas jums jāēd tikai vistas fileja. To var pagatavot vai tvaicēt. Vistas gaļas daudzums dienā ir 0,7 kg. Daļai vienā reizē nevajadzētu pārsniegt 100 g. Pieeju skaits tabulā ir vienāds ar septiņiem.
Noteikti dzeriet ūdeni, šķidruma tilpums ir 2 litri. Priekšroka jādod negāzētajam minerālūdenim.
Vistas diētas ēdienkarte nedēļai
Vistas diētai nedēļā ir sabalansēta ēdienkarte, jo papildus mājputnu filejai cilvēks ēdīs arī citus ēdienus. Priekšroka jādod dārzeņiem un zaļumiem. Jūs varat arī dažādot diētu ar augļiem un graudaugiem.
Tabulā redzamā izvēlne ir paredzēta septiņām dienām. Porcijas lielumi ir norādīti kopumā, un tie pašiem jāpiešķir brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.
Izvēlne | |
|
|
|
|
|
|
|
|
pieci |
|
|
|
|
Vistas diētas šķirnes
Tīra vistas diēta var ātri kļūt garlaicīga. Tāpēc ir izstrādātas iespējas, kurās vistu var kombinēt ar citiem produktiem un tajā pašā laikā turpināt zaudēt svaru. Šajā gadījumā ēdienkartes pamatā būs ne tikai vistas gaļa, bet arī 2-3 papildu pārtikas produkti. Tas ļaus pusdienām un vakariņām pagatavot daudzveidīgākas maltītes. Vēl viena daudzkomponentu vistas diētas priekšrocība ir tā, ka organisms saņem vairāk barības vielu. Tas ir, pat diētas laikā ēdienkarte būs līdzsvarota.
Vistas apelsīnu diēta
Vistas un apelsīnu diēta ir diezgan grūts svara zaudēšanas paņēmiens. Papildus vistas filejai ir atļauts ēst tikai apelsīnus. Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens. Šāda izvēlne ļauj zaudēt svaru, jo organismā trūkst ogļhidrātu. Viņš tos ņem no saviem taukainajiem nogulsnēm.
Jūs varat pieturēties pie vistas-apelsīnu diētas ne ilgāk kā 28 dienas. Tad vēl 30-45 dienas jāievēro vairāki ierobežojumi, atsakoties ēst pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu tauku un ātru ogļhidrātu.
Vistas rīsu diēta
Vistas rīsu diētai ir divas garšas:
- Papildus vistas filejai varat ēst rīsus un ābolus. Pirmās trīs dienas jums jāēd tikai rīsu putra (800 g dienā). Nākamās trīs dienas viņi ēd vārītu vistas fileju. Gatavošanas laikā sāls netiek pievienota. Dienā atļauts ēst ne vairāk kā 1,3 kg vistas. Nākamās trīs dienas viņi ēd tikai zaļos ābolus. Dienas ābolu porcija ir 1,5 kg. Tos var cept, pārkaisa ar kanēli. Visa diēta ilgst 9 dienas. Atbilstības priekšnoteikums ir pietiekama daudzuma šķidruma dzeršana. Papildus ūdenim ir atļauta zaļā un melnā tēja, kā arī nesaldināta kafija.
- Vistas-rīsu diētas otrā versija ietver dārzeņu ēšanu. Pirmās 3 dienas jāēd vistas gaļa, pēc tam trīs dienas jāēd rīsi, bet pēdējās trīs dienas - tikai dārzeņi. Derēs visi tvaicēti zaļie vai baltie dārzeņi. Tas var būt cukini, gurķi, zaļie sīpoli, kāposti. Aptuveni 10% no zaļo un balto dārzeņu kopējās masas var būt sarkanie augļi: tomāti, burkāni, pipari.
Vistas griķu diēta
Papildus vistas filejai šāda veida diēta ietver zaļo griķu ēšanu. Tas nav jāvāra. Zaļos griķus var ēst pat neapstrādātus. Tātad tas piesātinās ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Nedēļas laikā pēc šādas diētas jūs varat zaudēt aptuveni 3 kg liekā svara.
Vistas un gurķu diēta
Vistas-gurķu diētas ēdienkarte ietver tikai vistas filejas un gurķu ēšanu. Dienā jāēd 1 kg dārzeņu un 0,5 kg gaļas. Visi citi ēdieni un dzērieni, izņemot ūdeni, ir aizliegti.
Diēta ilgst 3 dienas. Šajā periodā jūs varat zaudēt 3-4 kg liekā svara.
Vistas un ananāsu diēta
Šī vistas diētas iespēja ietver tikai vistas buljona un ananāsu ēšanu. Tehnika ir paredzēta nedēļai, kuras laikā jūs varat zaudēt 7-10 kg liekā svara.
Diēta tiek uzskatīta par ļoti stingru, tāpēc ne katrs cilvēks to var izturēt. Lai konsolidētu rezultātu, jums pareizi jāiziet no uztura. Lai to izdarītu, vēl 7 dienas pēc viņas pārliecības jums būs jāturpina dzert vistas buljonu, pakāpeniski ieviešot dažādus ēdienus. Izvēlne ir jāpaplašina vienmērīgi.
Vistas kefīra diēta
Vistas-kefīra diēta ilgst divas dienas. Dienas ēdienkarte sastāv no 0,5 kg vistas gaļas un 1,5 litriem kefīra. Visu laiku būs iespējams zaudēt svaru par 2-3 kg.
Vistas diētas receptes
Vistas filejas kotletes
Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- 0,5 kg vistas filejas;
- 2 ēdamkarotes krējuma ar zemu tauku saturu;
- 2 vistas olas;
- 2 ēdamkarotes cietes;
- 2 ķiploka daiviņas;
- Tējkaroti sviesta;
- Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
Vistas fileja tiek izvadīta caur gaļas mašīnā, maltai gaļai pievieno ķiplokus, skābo krējumu, piparus, olas un cieti. Kotletes cep cepeškrāsnī pusstundu 180 ° C temperatūrā. Jūs varat arī samazināt kotletu kaloriju saturu, tos tvaicējot.
Vistas zupa
Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- 2 litri ūdens;
- 0,5 kg vistas filejas;
- 3 kartupeļi un 3 burkāni;
- 1 selerijas kātiņa un 1 sīpola galva;
- 50 g vermicelli;
- Dilles un pētersīļi;
- Sāls un pipari pēc garšas.
Vistas fileju 20 minūtes vāra sālsūdenī, noņem skalu, izņem gaļu un sagriež kubiņos. Sasmalcinātus dārzeņus pievieno buljonam un vāra līdz vārīšanai. Gatavošanas beigās pievienojiet zaļumus, garšvielas, nūdeles un vistas gaļu. Zupa tiek ievadīta 15 minūtes, pēc kuras tā tiek pasniegta.
Vistas fileja ar apelsīniem lēnā plīts
Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- 0,3 kg vistas filejas;
- Viens liels oranžs;
- Viena ķiploka daiviņa
- Tējkaroti medus;
- Tējkaroti olīveļļas;
- Sāls un garšvielas pēc garšas. Jūs varat izmantot timiānu, kurkumu, papriku, piparus.
No medus, ķiplokiem, sāls, garšvielām un olīveļļas gatavo marinādi, un vistas fileja tajā tiek turēta 15 minūtes. Lai gaļa absorbētu marinādi, uz tās jāizveido nelieli iegriezumi.
Apelsīnu mazgā, sagriež gredzenos, ar mizu. Uz folijas izklājiet apelsīnu šķēles kopā ar vistas fileju, cieši aptiniet un ielieciet lēnā plīts. Traukus gatavo režīmā "Cepšana" 45 minūtes, pasniedzot porcijās.
Pilafs ar vistu
Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- 0,4 l ūdens;
- 0,2 kg vistas filejas;
- Vienu burkānu un vienu sīpolu;
- 0,2 kg vārītu rīsu;
- Sāls un pipari pēc garšas.
Rīsus mazgā, vistas fileju sagriež mazos gabaliņos. Sīpolu sagriež pusgredzenos un burkānus sagriež kubiņos.
Gaļu ievieto katliņā, ielej ar ūdeni un uzvāra, pēc kura zvīņas noņem. Vāriet vistu 10 minūtes, iepriekš sālot ūdeni.
Tad gaļai pievieno dārzeņus un vāra vēl 5 minūtes. Rīsi pannā tiek pievienoti pēdējie. Samaziniet uguni, pārklājiet trauku ar vāku un atstājiet uz plīts, līdz tas ir pilnībā pagatavots 20 minūtes.
Aknu arkls
Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- 1 kg vistas aknu;
- 2 ķiploka daiviņas;
- 3 šķēles liesa šķiņķa;
- Viens sīpols;
- Ķekars diļļu;
- 4 piparu graudi;
- Ūdens;
- Sāls un garšvielas pēc garšas.
Aknas tiek izliktas katliņā un piepildītas ar ūdeni tā, lai tās to nedaudz pārklātu. Aknas vāra, līdz tās ir pilnībā pagatavotas, un pēc tam iet caur blenderi kopā ar šķiņķi, pipariem un citām garšvielām. Ielieciet pastēti pusstundu saldētavā.
Diētiski cepta vistas gaļa
Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- Visa vistas gaļa.
- 3 ķiploka daiviņas;
- Sāls un garšvielas pēc garšas.
Vistas gaļu sasmalcina 2 daļās, berzē ar garšvielām, ķiplokiem un sāli, pēc kuras gaļu 15 minūtes noņem uz sāniem.
Vistu ietin folijā un ievieto cepeškrāsnī 40 minūtes, tur 200 ° C temperatūrā.
Plusi un mīnusi vistas diētai
Plusi vistas diētai:
- Visas kaitīgās vielas tiks izvadītas no ķermeņa.
- Vistas gaļu ķermenis absorbē ilgu laiku, tāpēc bada sajūta netiks pakļauta svara zaudēšanas personai.
- Metabolisms normalizējas.
- Tauku nogulsnes pazūd, un muskuļi paliek neskarti.
- Ja jūs ievērojat visus diētas noteikumus, rezultāts saglabāsies ilgu laiku.
- Diētas laikā cilvēkam nebūs olbaltumvielu un šķiedrvielu deficīta.
- Nav nepieciešams lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.
- Regulāra vistas gaļas lietošana pozitīvi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli.
- Vistas diēta ir piemērota sporta cilvēkiem.
Kas attiecas uz diētas mīnusiem, tie vārās līdz faktam, ka cilvēkam trūkst tauku. Ja jūs ilgi turaties pie šīs izvēlnes, tas var izraisīt veselības problēmas.
Kontrindikācijas
Ne visi var pieturēties pie vistas diētas. Tam ir noteiktas kontrindikācijas:
- Anēmija.
- Grūtniecības periods.
- Zīdīšanas periods.
- Podagra.
- Urolitiāzes slimība.
- Sirds un asinsvadu slimības.
- Diabēts.
- Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla, gremošanas sistēmas gļotādas erozīvi bojājumi.
- Alerģija pret olbaltumvielu pārtiku.
- Aizkuņģa dziedzera patoloģija.
- Bērnu un vecumdienas.
Atsauksmes
Anna: “Es neievēroju diētu, es tikai aizstāju visu uzturā esošo gaļu ar vistas krūtiņu. Trīs mēnešu laikā man izdevās nomest 10 kg. Un tas notiek bez jebkādām diētām."
Alija: “Mēnesi es uzturējos uz vistas diētas. Šajā laikā man izdevās atbrīvoties no 15 kg liekā svara. Šajā laikā es ēdu daudz dārzeņu, un dažreiz es vistu aizstāju ar zivīm. Es visu pagatavoju bez sāls. Viņa papildināja savu ēdienkarti ar auzu pārslām ūdenī un garšas uzlabošanai tajā ieviesa ogas. Dažreiz es iemērcu sieru, bet tikai nedaudz. Man bija grūti atteikties no saldumiem, un pārējos mirkļus var pieļaut."
Ksenija: “Vistas krūtiņa patiešām palīdz zaudēt svaru. Esmu izmēģinājis daudzas dažādas diētas iespējas ar viņas "līdzdalību". Viņi visi man ļāva savu ķermeni padarīt perfektu. Daudzi mani paziņas joprojām netic, ka mans ķermenis ir diētu, nevis tauku atsūkšanas rezultāts."
Olga: “Es profesionāli nodarbojos ar kultūrismu, pirms sacensībām man bieži vajag nožūt ķermeni. Lai iegūtu sevi formā, es ēdu tikai vistas filejas un dārzeņus. Nedēļu šādas diētas laikā man izdodas atbrīvoties no vidēji 5 kg. Muskuļi iegūst vēlamo atvieglojumu, spēku un enerģiju kļūst vairāk. Mani šī diēta piesaista arī tas, ka nav nepieciešams ilgi gatavot. Vārīta vistas gaļa ar salātiem ir ēdiens tādiem sliņķiem kā es."
Zina Rudenko Par vistas krūtiņas bīstamību un ieguvumiem:
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Diēta Uz Biezpiena Un Kefīra - ēdienkartes 3,7 Un 21 Dienas, Atsauksmes Un Rezultāti
Diēta uz biezpiena un kefīra: plusi un mīnusiSākotnēji šī diēta bija paredzēta pacientiem, kuri cieš no diabēta. Tās izstrādātājs, amerikāņu zinātnieks, izmantojot savu paņēmienu, kas paredzēts, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku pacientiem. Saskaņā ar tehnikas ra
Vielmaiņas Diēta - Diētas Principi, ēdienkartes, Receptes, Pārskati Un Rezultāti
Vielmaiņas diēta: ēdienkartes, plusi un mīnusiMetaboliskā diēta ļauj zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņas procesus organismā. Šī svara zaudēšanas metode ir ļoti efektīva.Neskatoties uz to, ka diēta ilgst ilgu laiku, rezultāts noteikti iepriecinās cilvēku, kurš zaudē svaru. Svars iet gludi. Nedēļ
Zema Kaloriju Diēta 1200 Kalorijas - ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes Un Rezultāti
Diēta ar zemu kaloriju 1200 kaloriju diētu: plusi un mīnusi1200 kaloriju diēta tiek uzskatīta par vienu no visnekaitīgākajām un efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Izvēlne ir veidota tā, lai ikdienas kaloriju daudzums būtu vienāds ar 1200 kcal. Personai nevajadz
PP Diēta - 7 Diētas Principi, ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes
Diēta PP: principi, ēdienkartes, plusiKas ir PP diēta? Tas, pirmkārt, ir saīsinājums "pareizs uzturs". Ar šādas diētas palīdzību jūs varat regulēt vielmaiņas procesus organismā, kas ļaus tam patstāvīgi sākt atbrīvoties no tauku nogulsnēm, kā arī no toksīniem. Tajā pašā laikā jums na
Vistas Diēta - ēdienkarte, Diētas Iespējas, Pārskati Un Rezultāti
Vistas diēta: plusi un mīnusiVistas diēta tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajiem un pieejamākajiem svara zaudēšanas veidiem. Tas ir lieliski piemērots tiem cilvēkiem, kuri nespēj iedomāties savu ikdienas uzturu bez gaļas produktiem. Vistas olbaltu