Vistas Diēta (uz Vistas Krūtiņas) - Noteikumi, ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes Un Rezultāti

Satura rādītājs:

Video: Vistas Diēta (uz Vistas Krūtiņas) - Noteikumi, ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes Un Rezultāti

Video: Vistas Diēta (uz Vistas Krūtiņas) - Noteikumi, ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes Un Rezultāti
Video: Pushing the boundaries in legume breeding 2024, Marts
Vistas Diēta (uz Vistas Krūtiņas) - Noteikumi, ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes Un Rezultāti
Vistas Diēta (uz Vistas Krūtiņas) - Noteikumi, ēdienkartes, Receptes, Atsauksmes Un Rezultāti
Anonim

Vistas diēta

Vistas diēta
Vistas diēta

Vistas diēta ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas stratēģijām. Tā ir lieliska iespēja tiem cilvēkiem, kuri nespēj sevi pamest, atteikties no gaļas ēdieniem.

Vistas olbaltumvielas ir pilnvērtīgas olbaltumvielas, kas satur visas aminoskābes, kas nepieciešamas organisma normālai darbībai. Diēta ietver vistas filejas bez ādas ēšanu, jo āda satur neveselīgus taukus. Tas palīdz palielināt holesterīna līmeni asinīs, aizsprosto asinsvadus ar plāksni.

Ja jūs stingri ievērojat visus vistas diētas noteikumus, tad tikai pēc nedēļas jūs varat atbrīvoties no 4-6 kg liekā svara.

Saturs:

  • Vistas diētas noteikumi
  • Atļautie un aizliegtie ēdieni, ievērojot vistas diētu
  • Mono vistas diēta 3 dienas
  • Vistas diētas ēdienkarte nedēļai
  • Vistas diētas šķirnes
  • Vistas diētas receptes
  • Plusi un mīnusi vistas diētai
  • Kontrindikācijas
  • Atsauksmes

Vistas diētas noteikumi

Vistas diētas noteikumi
Vistas diētas noteikumi

Diētas laikā būs strauji jāierobežo ātro ogļhidrātu uzņemšana organismā, koncentrējoties uz olbaltumvielām. Tas stimulē ķermeni sākt tauku sadedzināšanas procesus. Šajā gadījumā muskuļu masa paliks neskarta, un tauki sāks sadalīties.

Lai lieko tauku atbrīvošanās process būtu efektīvs, jums jāievēro vienkārši noteikumi:

  1. Uztura kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1250 kcal dienā.
  2. Diēta var ilgt 3-21 dienu.
  3. Jums dienā jāēd no 0,5 līdz 1 kg vistas filejas. Šī summa ir puse no ikdienas uztura. Ēdienkartes otrajā pusē jābūt atļauto pārtikas produktu sarakstam.
  4. Ja tiek pieņemts lēmums sagatavot salātus, tad to mērcē jābūt citronu sulai vai augu eļļai.
  5. Traukiem netiek pievienots sāls.
  6. Šī termiskās apstrādes metode, piemēram, cepšana, ir jāizslēdz.
  7. Pieļaujamās gatavošanas metodes: sautēšana, cepšana, vārīšana, grilēšana vai tvaicēšana.
  8. Bieži vien jums nevajadzētu vārīt vistas filejas, jo gatavošanas laikā vitamīni un mikroelementi izdalās ūdenī.
  9. Dienā jābūt vismaz sešām pieejām pie galda.
  10. Pēdējai maltītei jānotiek pulksten 18-00.
  11. Traukiem varat pievienot garšvielas un garšvielas, taču jums nevajadzētu tos aizraut, jo tie palielina apetīti.
  12. Pirms nakts atpūtas jūs varat izdzert glāzi zema tauku satura kefīra.
  13. No rīta ir atļauta tasi nesaldinātas kafijas bez krējuma.
  14. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.

Atļautie un aizliegtie ēdieni, ievērojot vistas diētu

Atļautie produkti

Atļauts un aizliegts
Atļauts un aizliegts

Vistas fileja darbojas kā galvenais ēdiens, ar to varat izmantot šādus sānu ēdienus:

  • Dārzeņi: visu veidu kāposti, gurķi, tomāti, bietes, burkāni, lapu dārzeņi, bulgāru pipari.
  • Putraimi: rīsi, auzu pārslas, pērļu mieži, griķi.

Desertā varat izmantot augļus: ābolus, ananāsus, greipfrūtus, apelsīnus. Jūs varat ēst tādas ogas kā jāņogas, avenes, zemenes, ķirši, ķirši un plūmes.

Pārtika, ko var ēst:

Produkts Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti Kalorijas uz 100 g
Dārzeņi
Baklažāni / skvošs 1.2 / 0.6 0,1 / 0,3 4.5 / 4.6 24
Kāposti 1.8 0.1 4.7 27
Cilantro 2.1 0.5 1.9 23
Zaļie sīpoli / sīpoli 1.3 / 1.4 4.6 / 10.4 19/41
Burkāns 1,3 0.1 6.9 32
Gurķis 0.8 2.8 piecpadsmit
Skvošs 0.6 4,3 deviņpadsmit
Salātu pipari 1,3 5.3 27
Pētersīļi 3.7 0,4 7.6 47
Rukola 2.6 0.7 2.1 25
Spināti 2.9 0.3 22
Ķiploki 6.5

0.5

29.9 143
Dilles 2.5 0.5 6,3 38
Ķirbis 1,3 0.3 7,7 28
Tomāti 0.6 0.2 4.2 20
Sparģeļi 1.9 0.1 3.1 20
Selerijas 0.9 0.1 2.1 12
Bietes 1.5 0.1 8.8 40
Salāti 1,2 0.3 1,3 12
Augļi
Apple 0,4 0,4 9.8 47
Plūme 0.8 0.3 9.6 42
Pomelo 0.6 0.2 6,7 32
Mandarīnu 0.8 0.2 7.5 33
Mango 0.5 0.3 11.5 67
Kivi 0.6 10.3 48
Bumbieris 0,4 0.3 10.9 42
Greipfrūti 0.7 0.2 6.5 29
Ķirsis 0.8

0.5

11.3 52
apelsīns 0.9 0.2 8.1 36
Ananāss 0,4 0.2 10.6 49
Avokado 20 7.4 208. lpp
Oga
Melleņu 1.1 0,4 7.6 44.
Aveņu 0.8 0.5 8.3 46
Zemeņu 0,4 7.5 41
Zemeņu 0,4 7.5 41
Kazenes 6.4 31
Graudaugi un miltu izstrādājumi
Pilngraudu maize 10.1 2,3 57.1 295
rudzu maize vienpadsmit 2.7 58 310
Rīsi 6,7 0.7 78.9 344
Pērļu mieži 3.1 0,4 22.2 109.
Auzu pārslas 3.2 4.1 14.2 102
Griķi 4.5 2,3 25 132.
Piena produkti, sieri, biezpiens
Biezpiens ar tauku saturu 1,8% 18 1.8 3.3 101
Biezpiens ar tauku saturu 0,6% 18 0.6 1.8 88
Jogurts 2% tauku 4,3 6.2 60
Acidophilus 1% tauku 40
Rjaženka 1% tauku 4.2
Kefīrs 1% tauku 2.8
Eļļa
Maz olīvu 99.8 898. lpp
Putns
Vārīta vistas krūtiņa 29.8 1.8 0.5 137
Vārīta vistas fileja 30.4 3.5 153
Dzērieni
ābolu sula 0,4 0,4 9.8 42
Citronu sula 0.9 0.1 sešpadsmit
Ķiršu sula 0.7 10.2 47
apelsīnu sula 0.9 0.2 8.1 36
Ananāsu sula 0.3 0.1 11.4 48
Melnā tēja 20 5.1 6.9 152
Zaļā tēja
Minerālūdens

Aizliegtie pārtikas produkti

Produkti, kas netiek izmantoti izvēlnē:

  • Kartupeļi.
  • Banāni, vīnogas, vīģes.
  • Zivs.
  • Jebkura veida gaļa, izņemot vistas krūtiņu. Neņemiet arī citas vistas daļas, piemēram, augšstilbus vai stilbiņus.
  • Piena produkti, kas satur lielu tauku saturu.
  • Mīklas izstrādājumi, ieskaitot pelmeņus, pelmeņus, makaronus, pankūkas.
  • Kūpināti produkti.
  • Konditorejas izstrādājumi.
  • Mērces, marinādes, ieskaitot majonēzi.
  • Sālīti un konservēti ēdieni.
  • Žāvēti augļi.
  • Sukādes.
  • Alkoholiskie dzērieni, gāzētie dzērieni.
Produkti Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti Kalorijas uz 100 g
Dārzeņi, augļi, ogas
Kartupeļi 0,4 18.1 80
Tropiskie augļi 1,3 0.3 12.6 65
Konservēti augļi 0.5 0.1 9.5 40
Att 0.7 0.2 13.7 49
Hurma 0.5 0.3 15.3 66
Vīnogas 0.6 0.5 16.8 65
Uzkodas, žāvēti augļi
Kartupeļu čipsi 5.5 trīsdesmit 53 520
Popkorns ar karameļu 5.3 8.7 76.1 401
Popkorns ar sāli 7.3 13.5 62.7 407
Žāvētas plūmes 2,3 0.7 57.5 231
Datuma augļi 2.5 0.5 69.2 274. lpp
Žāvēta aprikoze pieci 0,4 50.6 213
Žāvēti aprikozes 5.2 0.3 51 215
Rozīnes 2.9 0.6 66 264
Putra, makaroni, miltu izstrādājumi
Pelmeņi 11.9 12.4 29 275. lpp
Pankūkas 6,3 7.3 51.4 294
Vareniki 7.6 2,3 18,7 155. lpp
Pankūkas 6.1 12.3 26 233
Ielīmēt desmit 1.1 71.5 344
Ravioli 15.5 astoņi 29.7 245. lpp
Nūdeles 12 3.7 60.1 322
Makaroni 10.4 1.1 69.7 337
Kviešu milti 9.2 1,2 74.9 342
Prosa putra 4.7 1.1 26.1 135
Manna 3.2 15.3 98
Maizes izstrādājumi
Maize 7.5 2.1 46.4 227
Bagels 7.9 6.2 57.2 357. lpp
Virtulis 5.6 0.8 38.8 296. lpp
Maizīte 7.6 8.8 56.4 334
Kalach 7.9 13 51.6 249
Maizīte 7.2 10.8 51 317
Batons 7.5 2.1 50.9 264
Saldumi
Šokolāde 5.4 35.3 56.5 544
Kūka 4.4 23.4 45.2 407
Saldējums 3.7 6.9 22.1 189
Halva 11.6 29.7 54. lpp 523
Ievārījums 0,4 0.2 58.6 233
Kūka 3.8 22.6 47 397
Biskvīts 7.5 11.8 74.9 417
Ielīmēt 0.5 80.8 310
Konfektes 4,3 19.8 67.5 453
Zefīrs 0.8 78.5 304. lpp
Ievārījums 0.3 0.1 56 238. lpp
Ievārījums 0.3 0.2 63 263
Mērces un garšvielas
Sāls
Cukurs 99.7 398
Sīrups 0.3 78.3 296. lpp
Mīļais 0.8 81.5 329
Majonēze 2.4 67 3.9 627
Kečups 1.8 22.2 93
Spice 1.9 26 149. lpp
Gaļa, desa
Špikački desmit 33 337
Desas 12.3 25.3 277. lpp
Desas 10.1 31.6 1.9 332
Kūpināta desa 9.9 63.2 0.3 608
Žāvēta desa 24.1 38.3 455
Daļēji kūpināta desa 16.2 44.6 466
Vārīta kūpināta desa 28.2 27.5 360
Vārīta desa 13.7 22.8 260
Steiks 27.8 29.6 1.7 384
Kotlets 16.6 20 11.8 282
Speķis 23 45 500
Teļa gaļa 19.7 1,2 90
Liellopu gaļa 18.9 19.4 187
Tauki 2.4 89 797
Cūkgaļa sešpadsmit 21.6 259
Piena produkti
Augļu jogurts ar tauku saturu 3,2% pieci 3.2 8.5 85
Skābs krējums 40% tauku 2.4 40 2.6 381
Krējums 35% tauku 2.5 35 337
Kefīrs ar tauku saturu 3,2% 2.8 3.2 4.1 56
Piens 3.2 3.6 4.8 64.
Zivis un putns
Sāļās zivis 19.2 190
Kūpinātas zivis 26.8 9.9 196
Žāvētas zivis 17.5 4.6 139
Cepta zivs 19.5 11.7 6.2 206. lpp
Cepta pīle 22.6 19.5 266. lpp
Kūpināta pīle deviņpadsmit 28.4 337
Cepts tītars 28 165
Kūpināta vista 27.5 8.2 184
Cepta vista 26 12 210
Eļļa un tauki
Cepamā eļļa 99.7 897. lpp
Dzīvnieku tauki 99.7 897. lpp
Sviests 0.5 82.5 0.8 748
Dzērieni
Persiku nektārs 0.2 deviņi 38
Nektāra nektarīns 0.1 12.8 53
Kissel 0.2 16.7 68
Ķiršu nektārs 0.1 12 50
Vīnogu kompots 0.5 19.7 77
Apelsīnu nektārs 0.3 10.1 43
Fanta 11.7 48
Sprite 0.1 29
Limonāde 6.4 26
Kola 10.4 42
Šampanietis 0.2 pieci 88
Alus 0.3 4.6 42
Alkohols 0.3 17.2 242
Konjaks 1.1 0.1 239
Džins 220
Degvīns 0.1 235
Viskijs 0,4 235
Brendijs 0.5 225.

Mono vistas diēta 3 dienas

Mono vistas diēta 3 dienas
Mono vistas diēta 3 dienas

Mono-diēta uz vistas ir nesabalansēta uztura tehnika, tāpēc nav ieteicams to turēt ilgāk par 3 dienām. Šīs mono-diētas ēdienkarte vairāk atgādina badošanās dienu, kad cilvēks visu dienu ēd vienu un to pašu ēdienu. 3 dienas pēc diētas diētas jūs varat atbrīvoties no 2-3 kg liekā svara.

Trīs dienas jums jāēd tikai vistas fileja. To var pagatavot vai tvaicēt. Vistas gaļas daudzums dienā ir 0,7 kg. Daļai vienā reizē nevajadzētu pārsniegt 100 g. Pieeju skaits tabulā ir vienāds ar septiņiem.

Noteikti dzeriet ūdeni, šķidruma tilpums ir 2 litri. Priekšroka jādod negāzētajam minerālūdenim.

Vistas diētas ēdienkarte nedēļai

Vistas diētai nedēļā ir sabalansēta ēdienkarte, jo papildus mājputnu filejai cilvēks ēdīs arī citus ēdienus. Priekšroka jādod dārzeņiem un zaļumiem. Jūs varat arī dažādot diētu ar augļiem un graudaugiem.

Tabulā redzamā izvēlne ir paredzēta septiņām dienām. Porcijas lielumi ir norādīti kopumā, un tie pašiem jāpiešķir brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.

Izvēlne
  • Mārciņa vistas filejas, vārīta vai tvaicēta.
  • Salāti: gurķis, tomāts, paprikas, zaļumi, dabīgais jogurts.
  • Vārīti griķi - 0,35 kg.
  • Žāvētu augļu kompots bez cukura.
  • Vārīta vistas fileja - 0,7 kg.
  • Ananāss - 0,5 kg.
  • Zaļā un melnā tēja.
  • Tvaicēta vistas fileja - 0,5 kg.
  • Salāti: burkāni, āboli, kāposti, citronu sula un olīveļļa.
  • Vārīti rīsi bez sāls - 0,35 kg.
  • Svaigi spiesta sula.
  • Vārīta vistas fileja - 0,25 kg.
  • Cepti dārzeņi - 0,5 kg.
  • Glāze kefīra ar 0% tauku.
  • Minerālūdens.
pieci
  • Vārīta vistas fileja - 0,7 kg.
  • Visu atļauto dārzeņu salāti ar baziliku un olīveļļu.
  • Augļu dzēriens bez cukura un minerālūdens.
  • Tvaicēta vistas fileja - 0,25 kg.
  • Tvaicēti dārzeņi ar citronu sulu.
  • Kefīrs ar zemu tauku saturu - viena glāze.
  • Zāļu tēja.
  • 0,5 kg tvaicētas vistas filejas.
  • Neapstrādātu dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulas mērci.
  • Minerālūdens vai svaigi spiesta sula.

Vistas diētas šķirnes

Vistas diētas šķirnes
Vistas diētas šķirnes

Tīra vistas diēta var ātri kļūt garlaicīga. Tāpēc ir izstrādātas iespējas, kurās vistu var kombinēt ar citiem produktiem un tajā pašā laikā turpināt zaudēt svaru. Šajā gadījumā ēdienkartes pamatā būs ne tikai vistas gaļa, bet arī 2-3 papildu pārtikas produkti. Tas ļaus pusdienām un vakariņām pagatavot daudzveidīgākas maltītes. Vēl viena daudzkomponentu vistas diētas priekšrocība ir tā, ka organisms saņem vairāk barības vielu. Tas ir, pat diētas laikā ēdienkarte būs līdzsvarota.

Vistas apelsīnu diēta

Vistas un apelsīnu diēta ir diezgan grūts svara zaudēšanas paņēmiens. Papildus vistas filejai ir atļauts ēst tikai apelsīnus. Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens. Šāda izvēlne ļauj zaudēt svaru, jo organismā trūkst ogļhidrātu. Viņš tos ņem no saviem taukainajiem nogulsnēm.

Jūs varat pieturēties pie vistas-apelsīnu diētas ne ilgāk kā 28 dienas. Tad vēl 30-45 dienas jāievēro vairāki ierobežojumi, atsakoties ēst pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu tauku un ātru ogļhidrātu.

Vistas rīsu diēta

Vistas rīsu diēta
Vistas rīsu diēta

Vistas rīsu diētai ir divas garšas:

  • Papildus vistas filejai varat ēst rīsus un ābolus. Pirmās trīs dienas jums jāēd tikai rīsu putra (800 g dienā). Nākamās trīs dienas viņi ēd vārītu vistas fileju. Gatavošanas laikā sāls netiek pievienota. Dienā atļauts ēst ne vairāk kā 1,3 kg vistas. Nākamās trīs dienas viņi ēd tikai zaļos ābolus. Dienas ābolu porcija ir 1,5 kg. Tos var cept, pārkaisa ar kanēli. Visa diēta ilgst 9 dienas. Atbilstības priekšnoteikums ir pietiekama daudzuma šķidruma dzeršana. Papildus ūdenim ir atļauta zaļā un melnā tēja, kā arī nesaldināta kafija.
  • Vistas-rīsu diētas otrā versija ietver dārzeņu ēšanu. Pirmās 3 dienas jāēd vistas gaļa, pēc tam trīs dienas jāēd rīsi, bet pēdējās trīs dienas - tikai dārzeņi. Derēs visi tvaicēti zaļie vai baltie dārzeņi. Tas var būt cukini, gurķi, zaļie sīpoli, kāposti. Aptuveni 10% no zaļo un balto dārzeņu kopējās masas var būt sarkanie augļi: tomāti, burkāni, pipari.

Vistas griķu diēta

Papildus vistas filejai šāda veida diēta ietver zaļo griķu ēšanu. Tas nav jāvāra. Zaļos griķus var ēst pat neapstrādātus. Tātad tas piesātinās ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Nedēļas laikā pēc šādas diētas jūs varat zaudēt aptuveni 3 kg liekā svara.

Vistas un gurķu diēta

Vistas-gurķu diētas ēdienkarte ietver tikai vistas filejas un gurķu ēšanu. Dienā jāēd 1 kg dārzeņu un 0,5 kg gaļas. Visi citi ēdieni un dzērieni, izņemot ūdeni, ir aizliegti.

Diēta ilgst 3 dienas. Šajā periodā jūs varat zaudēt 3-4 kg liekā svara.

Vistas un ananāsu diēta

Šī vistas diētas iespēja ietver tikai vistas buljona un ananāsu ēšanu. Tehnika ir paredzēta nedēļai, kuras laikā jūs varat zaudēt 7-10 kg liekā svara.

Diēta tiek uzskatīta par ļoti stingru, tāpēc ne katrs cilvēks to var izturēt. Lai konsolidētu rezultātu, jums pareizi jāiziet no uztura. Lai to izdarītu, vēl 7 dienas pēc viņas pārliecības jums būs jāturpina dzert vistas buljonu, pakāpeniski ieviešot dažādus ēdienus. Izvēlne ir jāpaplašina vienmērīgi.

Vistas kefīra diēta

Vistas-kefīra diēta ilgst divas dienas. Dienas ēdienkarte sastāv no 0,5 kg vistas gaļas un 1,5 litriem kefīra. Visu laiku būs iespējams zaudēt svaru par 2-3 kg.

Vistas diētas receptes

Vistas filejas kotletes

Vistas filejas kotletes
Vistas filejas kotletes

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 0,5 kg vistas filejas;
  • 2 ēdamkarotes krējuma ar zemu tauku saturu;
  • 2 vistas olas;
  • 2 ēdamkarotes cietes;
  • 2 ķiploka daiviņas;
  • Tējkaroti sviesta;
  • Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.

Vistas fileja tiek izvadīta caur gaļas mašīnā, maltai gaļai pievieno ķiplokus, skābo krējumu, piparus, olas un cieti. Kotletes cep cepeškrāsnī pusstundu 180 ° C temperatūrā. Jūs varat arī samazināt kotletu kaloriju saturu, tos tvaicējot.

Vistas zupa

Vistas zupa
Vistas zupa

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 2 litri ūdens;
  • 0,5 kg vistas filejas;
  • 3 kartupeļi un 3 burkāni;
  • 1 selerijas kātiņa un 1 sīpola galva;
  • 50 g vermicelli;
  • Dilles un pētersīļi;
  • Sāls un pipari pēc garšas.

Vistas fileju 20 minūtes vāra sālsūdenī, noņem skalu, izņem gaļu un sagriež kubiņos. Sasmalcinātus dārzeņus pievieno buljonam un vāra līdz vārīšanai. Gatavošanas beigās pievienojiet zaļumus, garšvielas, nūdeles un vistas gaļu. Zupa tiek ievadīta 15 minūtes, pēc kuras tā tiek pasniegta.

Vistas fileja ar apelsīniem lēnā plīts

Vistas fileja ar apelsīniem
Vistas fileja ar apelsīniem

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 0,3 kg vistas filejas;
  • Viens liels oranžs;
  • Viena ķiploka daiviņa
  • Tējkaroti medus;
  • Tējkaroti olīveļļas;
  • Sāls un garšvielas pēc garšas. Jūs varat izmantot timiānu, kurkumu, papriku, piparus.

No medus, ķiplokiem, sāls, garšvielām un olīveļļas gatavo marinādi, un vistas fileja tajā tiek turēta 15 minūtes. Lai gaļa absorbētu marinādi, uz tās jāizveido nelieli iegriezumi.

Apelsīnu mazgā, sagriež gredzenos, ar mizu. Uz folijas izklājiet apelsīnu šķēles kopā ar vistas fileju, cieši aptiniet un ielieciet lēnā plīts. Traukus gatavo režīmā "Cepšana" 45 minūtes, pasniedzot porcijās.

Pilafs ar vistu

Pilafs ar vistu
Pilafs ar vistu

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 0,4 l ūdens;
  • 0,2 kg vistas filejas;
  • Vienu burkānu un vienu sīpolu;
  • 0,2 kg vārītu rīsu;
  • Sāls un pipari pēc garšas.

Rīsus mazgā, vistas fileju sagriež mazos gabaliņos. Sīpolu sagriež pusgredzenos un burkānus sagriež kubiņos.

Gaļu ievieto katliņā, ielej ar ūdeni un uzvāra, pēc kura zvīņas noņem. Vāriet vistu 10 minūtes, iepriekš sālot ūdeni.

Tad gaļai pievieno dārzeņus un vāra vēl 5 minūtes. Rīsi pannā tiek pievienoti pēdējie. Samaziniet uguni, pārklājiet trauku ar vāku un atstājiet uz plīts, līdz tas ir pilnībā pagatavots 20 minūtes.

Aknu arkls

Aknu arkls
Aknu arkls

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 1 kg vistas aknu;
  • 2 ķiploka daiviņas;
  • 3 šķēles liesa šķiņķa;
  • Viens sīpols;
  • Ķekars diļļu;
  • 4 piparu graudi;
  • Ūdens;
  • Sāls un garšvielas pēc garšas.

Aknas tiek izliktas katliņā un piepildītas ar ūdeni tā, lai tās to nedaudz pārklātu. Aknas vāra, līdz tās ir pilnībā pagatavotas, un pēc tam iet caur blenderi kopā ar šķiņķi, pipariem un citām garšvielām. Ielieciet pastēti pusstundu saldētavā.

Diētiski cepta vistas gaļa

Diētiski cepta vistas gaļa
Diētiski cepta vistas gaļa

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Visa vistas gaļa.
  • 3 ķiploka daiviņas;
  • Sāls un garšvielas pēc garšas.

Vistas gaļu sasmalcina 2 daļās, berzē ar garšvielām, ķiplokiem un sāli, pēc kuras gaļu 15 minūtes noņem uz sāniem.

Vistu ietin folijā un ievieto cepeškrāsnī 40 minūtes, tur 200 ° C temperatūrā.

Plusi un mīnusi vistas diētai

Plusi un mīnusi vistas diētai
Plusi un mīnusi vistas diētai

Plusi vistas diētai:

  • Visas kaitīgās vielas tiks izvadītas no ķermeņa.
  • Vistas gaļu ķermenis absorbē ilgu laiku, tāpēc bada sajūta netiks pakļauta svara zaudēšanas personai.
  • Metabolisms normalizējas.
  • Tauku nogulsnes pazūd, un muskuļi paliek neskarti.
  • Ja jūs ievērojat visus diētas noteikumus, rezultāts saglabāsies ilgu laiku.
  • Diētas laikā cilvēkam nebūs olbaltumvielu un šķiedrvielu deficīta.
  • Nav nepieciešams lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.
  • Regulāra vistas gaļas lietošana pozitīvi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli.
  • Vistas diēta ir piemērota sporta cilvēkiem.

Kas attiecas uz diētas mīnusiem, tie vārās līdz faktam, ka cilvēkam trūkst tauku. Ja jūs ilgi turaties pie šīs izvēlnes, tas var izraisīt veselības problēmas.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas
Kontrindikācijas

Ne visi var pieturēties pie vistas diētas. Tam ir noteiktas kontrindikācijas:

  • Anēmija.
  • Grūtniecības periods.
  • Zīdīšanas periods.
  • Podagra.
  • Urolitiāzes slimība.
  • Sirds un asinsvadu slimības.
  • Diabēts.
  • Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla, gremošanas sistēmas gļotādas erozīvi bojājumi.
  • Alerģija pret olbaltumvielu pārtiku.
  • Aizkuņģa dziedzera patoloģija.
  • Bērnu un vecumdienas.

Atsauksmes

Anna: “Es neievēroju diētu, es tikai aizstāju visu uzturā esošo gaļu ar vistas krūtiņu. Trīs mēnešu laikā man izdevās nomest 10 kg. Un tas notiek bez jebkādām diētām."

Alija: “Mēnesi es uzturējos uz vistas diētas. Šajā laikā man izdevās atbrīvoties no 15 kg liekā svara. Šajā laikā es ēdu daudz dārzeņu, un dažreiz es vistu aizstāju ar zivīm. Es visu pagatavoju bez sāls. Viņa papildināja savu ēdienkarti ar auzu pārslām ūdenī un garšas uzlabošanai tajā ieviesa ogas. Dažreiz es iemērcu sieru, bet tikai nedaudz. Man bija grūti atteikties no saldumiem, un pārējos mirkļus var pieļaut."

Ksenija: “Vistas krūtiņa patiešām palīdz zaudēt svaru. Esmu izmēģinājis daudzas dažādas diētas iespējas ar viņas "līdzdalību". Viņi visi man ļāva savu ķermeni padarīt perfektu. Daudzi mani paziņas joprojām netic, ka mans ķermenis ir diētu, nevis tauku atsūkšanas rezultāts."

Olga: “Es profesionāli nodarbojos ar kultūrismu, pirms sacensībām man bieži vajag nožūt ķermeni. Lai iegūtu sevi formā, es ēdu tikai vistas filejas un dārzeņus. Nedēļu šādas diētas laikā man izdodas atbrīvoties no vidēji 5 kg. Muskuļi iegūst vēlamo atvieglojumu, spēku un enerģiju kļūst vairāk. Mani šī diēta piesaista arī tas, ka nav nepieciešams ilgi gatavot. Vārīta vistas gaļa ar salātiem ir ēdiens tādiem sliņķiem kā es."

Zina Rudenko Par vistas krūtiņas bīstamību un ieguvumiem:

Image
Image

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).

Ieteicams:

Interesanti raksti
Stenokardija - Efektīvi Tautas Līdzekļi Stenokardijas ārstēšanai
Lasīt Vairāk

Stenokardija - Efektīvi Tautas Līdzekļi Stenokardijas ārstēšanai

Stenokardijas ārstēšana ar tautas līdzekļiemSaturs:Efektīva stenokardijas ārstēšanaVienkāršs, bet efektīvs veids, kā mazināt sāpes!Stenokardijas ārstēšana ar bietēm un citronuStenokardijas ārstēšana ieelpojotKakla sāpju ārstēšanaKakla sāpju ārstēšana ar kompresiStenokardijas ārstēšana ar riekstiemEfektīva stenokardijas ārstēšanaIr ļoti vienkāršs, pieejams, lēts un, pats galvenais, ļoti efektīvs līdzeklis kakla un citu kakla sāpju ārstēšanai. Un tas ir propoliss

Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?
Lasīt Vairāk

Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?

Mugurkaula vilkšanaMugurkaula vilkšana ir viena no visefektīvākajām, bet arī vispretrunīgākajām metodēm mugurkaula patoloģiju ārstēšanā. Dažās slimībās vilces nodrošina ātru atvieglojumu un paātrina atveseļošanos, savukārt citās tas tikai saasina problēmu. Cik pamatota ir starpskrie

Vai Vingrošana Ir Efektīva Acīm? Pārskata Pārskats
Lasīt Vairāk

Vai Vingrošana Ir Efektīva Acīm? Pārskata Pārskats

Vai vingrošana ir efektīva acīm? Pārskata pārskatsMūsdienās nevienam nav pasargāta no redzes problēmām - mēs lielo daļu sava darba laika un atpūtas pavadām pie datora. Tas nozīmē, ka pat ideāls redzējums gadu gaitā var kļūt par tuvredzību. Savā ziņā mēs visi es