Diētas Modeļi "2-4 Kg 3 Dienās" - Kā? Izvēlne, Atsauksmes Un Rezultāti

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15

Diētas modeļi "2-4 kg 3 dienās"

Modeļi ir publiskas sievietes, tāpēc viņiem vienmēr ir jāuzrauga sava figūra, kas ir viņu darba rīks. Modeļu diēta ir stipri ierobežota, jo šaušana notiek gandrīz visu diennakti. Ja notiek neplānots līgums un jums steidzami jāsamazina svars, modeļi izmanto 3 dienu diētu. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 4 kg liekā svara un iegūt formu.

Jums jāēd ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas - tas ir vissvarīgākais diētas noteikums.

Turklāt jums jāpievērš uzmanība šādiem ieteikumiem:

• Jāēd nedaudz. Vienai porcijai vajadzētu ietilpt plaukstās, kas salocītas laivā. Tas neļaus jums izstiept kuņģa sienas un nepārēsties.
• Cukurs, sāls un alkohols ir jāizslēdz no ēdienkartes.
• Augļi un dārzeņi jāēd svaigi.
• Gaļas un zivju ēdienus vajadzētu tvaicēt vai grilēt.
• Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens, bet tam jābūt bez gāzēta.
• Ir atļauts dzert arī zāļu tējas un svaigi spiestas sulas.
• Lai ķermenis neciestu no barības vielu deficīta, nepieciešams lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.

Saturs:

• Diētas modeļu izvēlne
• Top modeļu diētas
• Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
• Plusi un mīnusi, lietojot diētu 2–4 kg 3 dienu laikā”
• Kontrindikācijas
• Pārskati un svara zaudēšanas rezultāti
• Dietologu un modeļu padomi

Diētas modeļu izvēlne

Modeļu diēta 3 dienas

3 dienu diēta ļauj zaudēt līdz 4 kg svara.

Diētu pārstāv šādi ēdieni:

• Brokastīs viņi ēd vārītu mīkstu vārītu olu.
• Pēc dažām stundām jums vajadzētu būt uzkodām ar biezpienu - 125 g, kā arī izdzert glāzi tējas bez cukura.
• Pusdienas laikā viņi ēd biezpienu un atkal dzer tēju.
• Pietrūkst pēcpusdienas uzkodas un vakariņas.

Šāda diēta jāievēro ne ilgāk kā 3 dienas, jo organismā sāks akūti trūkt vitamīnu un citu uzturvielu. Pārtika kļūs apmierinošāka, ja biezpiens ir dabīgs un tēja ir vaļīga.

Modeļu diēta 7 dienas

Septiņu dienu diēta modes biznesa pārstāvjiem nozīmē daudzveidīgāku ēdienkarti. Kaloriju skaitam dienā jābūt ne vairāk kā 1000 kcal. Aptuvenā izvēlne, kas ļauj zaudēt 4-6 kg liekā svara, izskatās šādi:

Diētas diena	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
	Pērļu miežu biezputra ūdenī ar sviestu, 5 ēdamkarotes salātu ar baltiem kāpostiem un zaļumiem	Dārzeņu sautējums ar augu eļļu	Griķi, salāti ar kāpostiem un burkāniem ar citronu sulu un augu eļļas mērci
	Pērļu mieži ūdenī ar sviestu, kāpostu salāti ar zaļumiem	Auzu pārslas uz ūdens	Kviešu putra uz ūdens un salāti ar bietēm
	Miežu biezputra un rīvēti burkāni ar augu eļļu un citronu sulu	Dārzeņu zupa, cepti dārzeņi	Vārīti kartupeļi - 2 gab, Ķīnas kāposti ar augu eļļu
	Glāze zema tauku satura jogurta	Vārīta vistas fileja, dārzeņu salāti	Sautēts ziedkāposti, cepts ābols
pieci	Vārīti griķi un salāti ar zaļajiem dārzeņiem un zaļumiem	Liesa marināde, salāti ar tomātiem un gurķiem	Rīsu biezputra ar dārzeņiem
	Pērļu mieži uz ūdens, skābēti kāposti	Dārzeņu zupa, sautēti kāposti	Salāti ar zaļajiem dārzeņiem un svaigiem garšaugiem
	Auzu pārslas uz ūdens	Dārzeņu zupa	Zaļo dārzeņu salāti un vārīta vistas ola

Top modeļu diētas

Eņģeļu diēta VICTORIAS SECRET

Diētas Viktorijas slepeno eņģeļu diēta ilgst 13 dienas. Šajā gadījumā nedēļā ir stingri jāievēro piedāvātā ēdienkarte. Atlikušajās 5 dienās diētu var veidot pēc saviem ieskatiem. Diētas laikā jāizvairās no cukura, sāls un alkohola lietošanas. Salāti tiek garšoti tikai ar olīveļļu un citronu sulu. Jums vajadzētu izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Noteikti apmeklējiet masāžas terapeita kabinetu un sportojiet.

Diētas laikā jāsamazina kaloriju skaits. Cilvēks dienā saņem ne vairāk kā 1000 kcal. Pēc dažām šādas diētas dienām jūs varat redzēt ievērojamus rezultātus. 14 dienu diētas laikā jūs varēsiet zaudēt svaru 7-8 kg.

Viktorijas slepenās eņģeļu diētas nedēļas ēdienkarte:

Diētas dienas	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
	Nesaldināta kafija	2 vārītas olas, 1 tomāts	Vārītas zivis, salāti ar vistu un spinātiem
	Bez cukura kafija un grauzdiņi	Grilētas zivis, salāti ar tomātiem, lapu zaļumiem un salātiem	Dārzeņu zupa bez kartupeļiem
	Kafija un grauzdiņš	Grilētas zivis ar svaigiem zaļajiem dārzeņiem	Vārīts šķiņķis ar zaļo dārzeņu salātiem, 2 vārītas olas
	Kafijas un rudzu grauzdiņš	Olu, sieru, svaigu rīvētu burkānu	Augļu salāti, glāze zema tauku satura kefīra
pieci	Rīvēti burkāni ar citronu sulu	Grilētas zivis, sagriezti tomāti	Liellopu gaļa ar zemu tauku saturu, salātu salāti
	Kafija un grauzdiņš	Cepeškrāsnī cepta vista, salāti	Grilēta liellopa gaļa ar zemu tauku saturu, zaļie salāti
	Nesaldināta tēja	Vārītas zivis, salātu zaļumi	Mīļākais ēdiens pēc jūsu izvēles (izņemot miltus un saldos ēdienus)

Mirandas Kerras diēta

Skaistule Miranda Kerra jau bērnībā sapņoja kļūt par dietologu, tāpēc zina daudz par pareizas uztura principiem. Tāpēc pēc dēla piedzimšanas viņai izdevās pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, atgriezties lieliskā formā un doties uz goda pjedestāla.

Modele sāk brokastis ar tasi kafijas, bet tūlīt pēc pamošanās izdzer glāzi silta ūdens, pievienojot citrona sulu. Tas ļauj sākt vielmaiņas procesus organismā un dod enerģiju.

Miranda brokastīs ēd arī pankūkas bez cukura. Lai tos pagatavotu, viņa uz blendera saputo 2 olas, auzu pārslu un banānu. Cepiet paraugu pankūkas kokosriekstu eļļā. Ēdienkarti varat papildināt ar kokteiļiem ar mandeļu pienu, spinātiem, mellenēm, avenēm, mandeļu riekstu sviestu un papaiju.

Pusdienas laikā modele vienmēr ēd zivis. Visbiežāk viņas izvēle attiecas uz ceptu lasi ar citronu, ingveru un ķiplokiem. Zivis papildina salāti ar rukolu, gurķi, purpura kāpostiem, avokado un pupiņām.

Vakariņās Miranda Kerra sautē vistu, kas iepriekš marinēta kurkumā, citronu sulā, kokosriekstu eļļā, rozmarīnā un sīpolos. Vistas gaļu rotā ar saldo kartupeļu biezeni. Vakariņas papildina salāti ar kāpostiem, koriandru, pētersīļiem, gurķiem, olīvām, sēklām, cieto sieru, spinātiem, selerijām un priežu riekstiem.

Klaudijas Šiferes diēta

Klaudija ieguva slavu ne tikai ar spēju sevi parādīt sabiedrībai, bet arī pateicoties savai figūrai, par kuru viņas fani bieži vien apbrīno.

Izvēlne no labi pazīstama modeļa izskatās šādi:

• Brokastis: ēdamkarote sadīgušu graudu + 100 g jogurta + 100 g jebkura nesaldināta augļa.
• Uzkodas: jebkura sula + dabīgs jogurts. Komponenti tiek ņemti 100 ml tilpumā.
• Pusdienas: sautējums. Lai to pagatavotu, vajadzēs 100 g brokoļu, 1 burkānu un 1 papriku, ēdamkaroti zaļo zirnīšu, 100 g selerijas saknes, pusi galvas sīpola un pētersīļus. Visus sautējuma komponentus smalki sagriež, liek katliņā, sautē nedaudz ūdens ar ēdamkaroti olīveļļas un tējkaroti citrona sulas. Sautējumu gatavo ne ilgāk kā pusstundu.
• Otrā uzkoda: sviestmaize ar rupjmaizi un vārītu vistas krūtiņu.
• Vakariņas pārstāv augļu plovs, kas tiek gatavots no brūnie rīsi (50 g) rīvēta ābola un nesaldināti augļi (100 g).

Klaudija katru dienu vienmēr dzer daudz tīra ūdens. Šī diēta jāievēro 5 dienas. Nākotnē jums ir jāsporto un jāievēro pareizas uztura pamatprincipi. Dienas uzturā jābūt 1200 kcal, bet ne vairāk.

Naomi Kempbelas diēta

Pirmā diēta, kas visbiežāk saistīta ar Campbell nosaukumu, ir dzeramā detoksikācijas diēta, kuru modelis ievēro vairākas reizes gadā, lai noņemtu lieko ūdeni, savilktu ādu un sagatavotos vissvarīgākajiem notikumiem.

Patiesībā limonādes diētu sauc tikai tā, jo tā pat nav diēta. 10 dienas Naomi dzer tikai dzērienu, kura pamatā ir ūdens, kļavu sīrups, citrons un kajēnas pipari.

Lai pagatavotu šādu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• 0,25 l destilēta ūdens.
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1/6 tējkarotes kajēnas piparu

Papildus šim dzērienam modelis dzer arī tīru ūdeni un tēju, kura pamatā ir piparmētru lapas. Dienā izdzeriet 12 glāzes Naomi firmas limonādes un daudz ūdens.

Sindijas Kraufordes diēta

Cindy Crawford diēta tika izstrādāta sadarbībā ar uztura speciālistiem. To var attiecināt uz zupas diētām, kurās ēdienkartē galvenais uzsvars tiek likts uz šķidriem ēdieniem. 14 dienas pēc šādas diētas jūs varat zaudēt svaru 10 kg, bet cik ilgi rezultāts turpināsies, nav zināms.

Ēdienkartes pamatēdiens ir kāpostu zupa. Papildus tam jums jādzer pēc iespējas vairāk ūdens. Pirmdien, otrdien un trešdien diēta tiek papildināta ar dārzeņiem, kurus ēd neierobežotā daudzumā. Jūs varat arī izdzert glāzi jogurta.

Ceturtdien ēdienkarte tiek papildināta ar 0,5 kg vārītas vistas filejas.

Piektdien viņi ēd 0,5 kg vārītas teļa gaļas. Sestdienas un svētdienas ēdienkartes ir tādas pašas kā pirmdienas un otrdienas izvēlnes.

Diēta Keita Mosa

Keita Mosa uzstāj, ka jebkurai sievietei, kurai rūp viņas figūra, būtu jāatsakās no ātrās ēdināšanas. Viņa arī iesaka pēdējo reizi ēst ne vēlāk kā pulksten 18:00 un dzert pēc iespējas vairāk ledus ūdens.

Lai atbrīvotos no dažām papildu mārciņām, Keita Mosa palika pie šādas izvēlnes:

• Rīts, pulksten 8:00 - 2 vistas olu baltumi un 2 ananāsu ķīļi.
• Pusdienas, 13:00 - vārīta gaļa - 150 g, zaļie dārzeņi.
• Vakariņas, pulksten 17:00 - tēja vai minerālūdens.

Tādējādi jums jāēd 10 dienas. Lai gan modele reti uzturas diētā, viņai patīk praktizēt badošanās dienas. Šajā laikā Keita ēd dārzeņus, augļus vai piena produktus.

Natālijas Vodianovas diēta

Natālijas Vodianovas diēta ir vienkārša un ļoti efektīva. No rīta līdz pulksten 10 jūs varat ēst pārtikas produktus ar augstu kaloriju saturu. Brokastīm jābūt sātīgām. Viņi pusdienās ēd ļoti maz, un vispār neēd vakariņas. Tas ļauj pilnībā iztērēt enerģijas rezervi, kas tika saņemta rīta stundās. Taukos nebūs ko nogulsnēt.

Brokastīs modele izdzer lielu glāzi zāļu novārījuma vai mežrozīšu novārījumu un ēd kāpostu salātus. Šie pārtikas produkti ļauj piesātināt ķermeni ar vitamīniem un šķiedrvielām, kas nepieciešamas normālai zarnu darbībai. Pārējās brokastu lietas var būt jebkas, ko vēlaties. Pat pīrāgi nav izņēmums.

Pusdienās jums jāēd dārzeņu salāti ar citronu sulu. Pusdienu laiks ir 14:00, bet ne vēlāk.

Pēcpusdienas uzkodām modele izdzer glāzi mežrozīšu buljona. Vakariņu vietā viņa izdzer 0,5 l zāļu novārījumu. Diēta ir ierobežota ar to.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

Pārtika, ko var ēst modeļa diētas laikā:

• Mīkstas vārītas olas.
• Biezpiens ar zemu tauku saturu.
• Gaļa un zivis ar zemu tauku saturu.
• Svaigi dārzeņu salāti.
• Auzu pārslas, griķi, mieži putras veidā.
• Dārzeņu zupas.
• Liesa marināde.
• Dārzeņu sautējums.

Šajos pārtikas produktos ir maz kaloriju, tāpēc tie ļauj zaudēt svaru.

Pārtika, ko nevajadzētu ēst modeļa diētas laikā:

• Kafija. Ja jūs nevarat iztikt bez šī tonizējošā dzēriena, tad dienā nedrīkst izdzert vairāk kā vienu glāzi.
• Traukos sāli vajadzētu saturēt minimālā daudzumā.
• Miltu un mīklas izstrādājumi.
• Visi saldumi.
• Alkoholiskie dzērieni.
• Kartupeļi, banāni, vīnogas, kukurūza. Šajos pārtikas produktos ir daudz cietes, kas var veicināt svara pieaugumu.

Plusi un mīnusi, lietojot diētu 2–4 kg 3 dienu laikā”

Diētas plusi:

• Jūs varēsiet zaudēt svaru ļoti ātri.
• Rezultāts ir garantēts.
• Produkti nav dārgi, ēdieniem nav nepieciešama ilga gatavošana.

Diētas mīnusi:

• Uzturs nav sabalansēts.
• Organismā trūkst barības vielu, minerālvielu un vitamīnu.
• Diētas laikā cilvēks cieš no bada uzbrukumiem.
• Palielinās sadalījuma varbūtība.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas diētas modeļiem:

• Bērna nēsāšana.
• Zīdīšana.
• Aknu un nieru slimības.
• Augsts holesterīna līmenis asinīs.
• Traucējumi sirds un asinsvadu darbā.
• Gremošanas sistēmas slimības.
• Hroniskas slimības akūtā stadijā.

Pārskati un svara zaudēšanas rezultāti

Marina: “Pateicoties modeļu diētai, esmu zaudējusi 4 kg. Diēta ir ļoti efektīva, bet stingra. Visā svara zaudēšanas procesā es piedzīvoju badu. Vissvarīgākais ir noskaņoties uz rezultātu un sekot savam mērķim."

Anna: “Es vienmēr cenšos atbrīvoties no liekā svara, izmēģinu uz sevis dažādas diētas. Ne tik sen es ievēroju aktrises diētu, tagad es nolēmu izmēģināt modeļu diētu. Man šķiet, ka tie ir ļoti līdzīgi. Viņiem ir ietekme, bet rezultāts ātri tiks zaudēts. Es zaudēju 5 kg un neatradu negatīvu ietekmi uz veselību."

Valija: “Es diētu uzturējos 7 dienas. Man to nebija viegli dot, bija ļoti grūti atteikties no saldumiem. Tomēr es pārvarēju sevi un varēju izturēt nedēļu. Lai novērstu uzmanību no domāšanas par ēdienu, es gāju garās pastaigās pa pilsētu. Visu laiku man izdevās zaudēt 5 kg. Sākuma svars bija 65 kg. Ir pagājis mēnesis, kopš es zaudēju svaru. Atlikušais kilograms vairs neatgriezās. Man patika modeļu diēta."

Dietologu un modeļu padomi

Lai uzlabotu diētas efektivitāti, varat ievērot šādus ieteikumus:

• Alternatīvas ogļhidrātu un olbaltumvielu maltītes, ievērojot atsevišķas uztura principus.
• Dzert daudz ūdens un lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.
• Skaidri ievērojiet piedāvāto izvēlni. Lai izvairītos no negatīvām sekām uz veselību, jums jāsaņem medicīniska palīdzība.
• Diētas laikā jums vajadzētu pēc iespējas vairāk pārvietoties, lai sadedzinātu visas no ēdiena uzņemtās kalorijas.
• Klaudija Šifere iesaka ēst no maziem ēdieniem.

[Video] Dr Bergs - kā ātri zaudēt svaru? Visefektīvākais veids:

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).