2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
Ingvera diēta svara zaudēšanai
Mūsdienās liela uzmanība tiek pievērsta cīņai ar liekajiem kilogramiem. Mūsdienu dzīvesveids ne vienmēr ļauj ēst pareizi, kas vienmēr noved pie liekā svara pieauguma. Ir daudz dažādu svara zaudēšanas paņēmienu, no kuriem viens ir ingvera diēta. Šī auga sakne ir īpaši populāra. Tas satur ievērojamu daudzumu vitamīnu, aminoskābju un citu noderīgu elementu: kalciju, kāliju, dzelzi, fosforu, cinku, magniju un nātriju.
Diēta ar ingvera saknēm ir lieliska tiem, kuri nevēlas atteikties no iecienītākajiem ēdieniem un ēdieniem, bet vēlas savest kārtībā savu figūru. Šī svara zaudēšanas programma ilgst 1 mēnesi. Ievērojot ingvera diētu, ir atļauts lietot gandrīz visus pārtikas produktus, kurus esat ēdis iepriekš, tikai saprātīgās robežās (nevajadzētu pārēsties, ēst atbilstoši ķermeņa vajadzībām). Ierobežojumi ietekmēs tikai cukura un alkohola lietošanu.
Pamatojoties uz 27 pētījumu pārskatu, tika secināts, ka ingvers samazina svaru, palielinot vielmaiņu un sadedzinot taukus, vienlaikus samazinot tauku uzsūkšanos un apetīti.
Saturs:
- Ingvera tējas diēta
- Ingvera diētas receptes
- Kontrindikācijas ingvera diētai
- Atsauksmes par ingvera diētu
Ingvera sakņu diētas galvenais ir pievienot to uzturā esošajiem dārzeņu un gaļas ēdieniem un katru dienu dzert tēju no aromātiskās saknes. Ingvers labi sader ar daudziem citiem ēdieniem. Lai organiski ievietotu sakni iecienītajos ēdienos, pietiek ar to sagriezt plānās šķēlēs un viegli apcept olīveļļā. Ingvers veicina svara zudumu, turklāt tam ir nedaudz asa pikanta garša un ēdienam piešķir sava veida austrumu izsmalcinātība.
Jāatceras, ka šādai diētai ir vairākas kontrindikācijas, tāpēc pirms tās uzsākšanas jums jākonsultējas ar kvalificētu uztura speciālistu vai terapeitu.
Ingvera tējas diēta
Ingvers jau sen ir pazīstams ar savām unikālajām labvēlīgajām īpašībām, kas veicina ne tikai svara zaudēšanu, bet arī ķermeņa dziedināšanu un attīrīšanu. Ingvera tējas diētas mērķis ir panākt ātru svara zudumu, minimāli kaitējot veselībai. Tās ilgums ir trīs dienas, un paredzamais svara zudums ir pieci kilogrami (atkarībā no organisma individuālajām īpašībām).
Šīs ātrās diētas pamatā ir īpašas tējas lietošana, kurai ir tonizējoša, stimulējoša vielmaiņa un tauku sadedzināšanas efekts. Lai pagatavotu tēju, vajadzēs pusi glāzes citrona sulas (svaigi spiestas), ēdamkaroti medus, dažas šķipsnas maltu melno piparu, divas ķiploka daiviņas, sešas tējkarotes rīvētas ingvera saknes. Jums ir nepieciešams nomizot ingveru, sarīvēt to uz smalka režģa un ievietot termosā. Pievienojiet ingveram izspiestu ķiploku, pievienojiet pāris melnās piparu šķipsnas un pārlejiet sastāvdaļas ar verdošu ūdeni.
Tad cieši aizveriet termosu ar vāku. Dzēriens jāiepilina vismaz stundu, pēc tam pievienojiet saspringtu citronu sulu un medu. Ja jūs ievērojat šādu diētu, ieteicams no uztura izslēgt cukuru un sāli. Jūs varat izmantot medu kā cukura aizstājēju, un sāls vietā nelielu daudzumu sojas mērces. Jums vajadzētu izdzert apmēram 1,5 l ingvera tējas dienā (20 minūtes pirms ēšanas un 40 minūtes pēc tam). Lai negaidītu no rīta, kad tēja tiek ievadīta, to var pagatavot vakarā.
Lai iegūtu ingvera tējas diētu, nepieciešama iepriekšēja medicīniska palīdzība.
Ingvera diētas receptes
Apelsīnu ingvers. Ingvera sakni un piparmētru sasmalcina blenderī, maisījumam pievieno nelielu daudzumu kardamona, pārlej verdošu ūdeni un atstāj uz pusstundu. Pirms dzeršanas pievienojiet nedaudz medus un pusi glāzes svaigi spiestas apelsīnu sulas.
Holivudas zvaigžņu recepte. Ingvera sakni sagriež plānās šķēlītēs, pievieno ūdeni un vāra uz lēnas uguns. Iegūto tinktūru ļauj atdzist līdz istabas temperatūrai. Garšai var pievienot citronu un medu.
Ingvera diēta svara zudumam ietver arī ingvera saknes pievienošanu dažām pagatavotām maltītēm.
Uzziniet vairāk: ingvera saknes ieguvumi un kaitējums, tā lietošana un ārstēšana ar ingvera tēju
Kontrindikācijas ingvera diētai
Ingvera diēta svara zudumam ir kontrindicēta alerģijas slimniekiem, cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta un sirds slimībām. Tāpat to nedrīkst lietot cilvēki ar drudzi un spiedienu, sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā. Pat ja nav iepriekš minēto slimību un apstākļu, pirms ingvera diētas lietošanas ir jākonsultējas ar ārstu.
Atsauksmes par ingvera diētu
Ingvera labvēlīgās īpašības netiek noliegtas - tas uzlabo asinsriti, stiprina imūnsistēmu. No otras puses, daži eksperti liek domāt, ka viņš tikai netieši piedalās svara zaudēšanas procesā, samazinot vēlmi ēst saldumus.
Svetlana: Esmu diezgan skeptiska par šo diētu. Maz ticams, ka ingvera sakne daudz palīdzēs, ja izmantosiet visu, ko vēlaties. Visticamāk, lai sasniegtu labu rezultātu, jums jāievēro daži citi ierobežojumi.
Marija: diētas laikā viņa jutās labi un bija apmierināta ar zaudētajiem kilogramiem. Tagad mana māsa ievēro šo diētu, es gribu redzēt viņas rezultātu.
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Griķu Diēta Svara Zaudēšanai 7 Dienas
Griķu diēta svara zaudēšanai 7 dienasLielākā daļa ārstu neiesaka turēties pie ilgstošām vienkomponentu diētām, jo organisms nesaņems nepieciešamās uzturvielas. Tomēr, ja svara zaudēšanas programma ir izveidota pareizi, tad jūs varat ne tikai panākt svara zaudēšanu, bet arī sakārtot savu veselību.Griķu diēta svara zaudēšana
Kefīra-griķu Diēta Svara Zaudēšanai 3, 7 Un 14 Dienas
Kefīra-griķu diēta svara zaudēšanaiGriķu-kefīra diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām ātras svara zaudēšanas metodēm. Tāpēc tā ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē. Tomēr šis uztura režīms ir ļoti stingrs un nav līdzsvarots attiecībā uz galvenajiem uztura komponentiem, tādēļ to nevajadzētu ievērot ilgu laiku.Ja jūs ievērojat visus ieteikumu
Rīsu Diēta Svara Zaudēšanai 3, 7 Un 9 Dienas - ēdienkarte, Mīnusi
Rīsu diēta svara zaudēšanai 3, 7 un 9 dienasRīsu diēta ir grūta diēta, kuru var izmantot lieko mārciņu samazināšanai, kā arī dažādu slimību ārstēšanai. Rīsu svara zaudēšanas programma tika izveidota tālajā 1939. gadā. Tās mērķi bija likvidēt a
Miežu Diēta Svara Zaudēšanai - ēdienkarte, Atsauksmes, Plusi Un Mīnusi
Miežu diēta svara zaudēšanai: plusi un mīnusiPērļu miežu diēta ir efektīva svara zaudēšanas tehnika, kas ir vienkārša un lēta. Diēta ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī atrisināt veselības problēmas. Jo īpaši to var praktizēt cilvēki, kas cieš no gremošanas traucējumiem.Saturs:Pērļu miežu diēt
Ingvers - Ingvera Saknes Labvēlīgās īpašības Un Izmantošana, Ingvera Kaitējums. Ingvera ārstēšana, Ingvera Tēja Bērniem Un Svara Zaudēšanai
Ingvera saknes ieguvumi un kaitējums, tā lietošana un ārstēšana ar ingvera tējuSaturs:Noderīgas iezīmesIngvera kaitējumsIngvera sakneIngvers pret saaukstēšanosIngvers bērniemIngvera tējaNovājējošs ingversIngvers + medus + citronsĀrstēšana ar ingveruKontrindikācijasĀrstnieciskais ingversIngveram papildus labi pazīstamajai garšai un izmantošanai kā garšvielai ir arī ārstnieciska iedarbība. To lieto gan medicīnā, gan pā