Efektīvas Diētas 5 Dienas - Mīnus 5 Kg: 16 Labākās Diētas

Satura rādītājs:

Video: Efektīvas Diētas 5 Dienas - Mīnus 5 Kg: 16 Labākās Diētas

Video: Efektīvas Diētas 5 Dienas - Mīnus 5 Kg: 16 Labākās Diētas
Video: Izmēģinu IU diētu || 400kcal dienā - Agatux LV 2024, Marts
Efektīvas Diētas 5 Dienas - Mīnus 5 Kg: 16 Labākās Diētas
Efektīvas Diētas 5 Dienas - Mīnus 5 Kg: 16 Labākās Diētas
Anonim

Efektīvas diētas 5 dienas - mīnus 5 kg

Pietiek tikai ar 5 dienām, lai zaudētu līdz 5 kg liekā svara, ievērojot ātrās diētas principus un nemocot sevi ar ierobežojumiem. Šī ir lieliska izeja tiem, kas vēlas atgūt slaidu figūru pēc svētku kulinārijas pārmērībām vai ēdiena ceļojuma.

Saturs:

  • Izteikt diētas principus
  • Plusi un mīnusi ekspress diētām 5 dienas

    1. 5. un 5. diētas izkraušana
    2. Kefīra diēta 5 dienas
    3. Rīcības diēta 5 dienas
    4. Angļu diēta 5 dienas
    5. Olbaltumvielu diēta 5 dienas
    6. Vīna diēta 5 dienas
    7. Efektīva diēta 5 dienas uz griķu
    8. Diēta 5 dienas uz kāpostiem
    9. Diēta 5 dienas uz citrona
    10. Modeļu diēta 5 dienas
    11. Diēta 5 dienas uz piena
    12. Diēta 5 dienas uz auzu pārslām
    13. Tīrīšanas diēta 5 dienas
    14. Augļu un dārzeņu diēta 5 dienas
    15. Diēta 5 dienas uz olām
    16. Diēta "5 augi" 5 dienas

Izteikt diētas principus

Izteikt diētas principus
Izteikt diētas principus

Visu ātrās diētas pamatprincipi ir balstīti uz bioķīmiskajiem procesiem, kas ir metabolisma pamatā, un uz patērēto pārtikas produktu kaloriju satura samazināšanu:

  • Svarīgs noteikums jebkurai ātras svara zaudēšanas diētai ir katru dienu patērēt 2 litrus tīra ūdens.
  • Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, jums jāēd pa daļām, ievērojot vienādus intervālus starp ēdienreizēm.
  • Pirms stingras diētas uzsākšanas ķermenim nepieciešama sagatavošanās, jūs varat noorganizēt badošanās dienu vai vismaz vieglas vakariņas.

Vingrošana, masāža, skrubji un citas kosmētiskās procedūras tiek izmantotas, lai muskuļi uzturētu labu formu un piešķirtu ādai elastību. Jums nevajadzētu steigties no vienas galējības uz otru, jo mazkaloriju diētas kombinācija ar paaugstinātu fizisko aktivitāti noved pie sliktas veselības, vājuma sajūtas.

Plusi un mīnusi ekspress diētām 5 dienas

Plusi un mīnusi
Plusi un mīnusi

Visu piecu dienu diētu galvenais plus ir liekā svara samazināšana paātrinātā tempā un ievērojamas izmaiņas skaitļa parametros.

Citas paātrinātas svara zaudēšanas metožu priekšrocības:

  • Tā kā ierobežojumi tiek noteikti uz īsu laika periodu, psiholoģiskā stresa nav vai tas ir minimāls;
  • Nav nepieciešams gatavot īpašas diētiskās maltītes, jo diētas būtība ir mērena noteiktu pārtikas produktu lietošana, un šo nosacījumu ir diezgan vienkārši izpildīt;
  • Vienlaicīgi ar svara zudumu notiek pilnīga ķermeņa attīrīšana;
  • Parādās pareizi ēšanas paradumi, samazinās kuņģa tilpums.

Paātrināta svara zaudēšanas trūkumi:

  • Darba spējas samazinās, ir jūtams sadalījums;
  • Ķermenis rada vitamīnu un minerālvielu deficītu;
  • Nepieciešama ilga iziešana no diētas;
  • Sākotnējā svara atjaunošanas varbūtība ir liela.

Izvēloties ātras svara zaudēšanas metodi, jāņem vērā ķermeņa īpašības, nosliece uz slimībām. Jebkuru patoloģiju klātbūtne, novājināta imunitāte ir absolūta kontrindikācija svara zaudēšanas diētas lietošanai.

Pirms jebkuras 5 dienu diētas lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, jo tikai pilnīgi veseli cilvēki ir gatavi ātri zaudēt svaru.

5. un 5. diētas izkraušana

5. un 5. diētas izkraušana
5. un 5. diētas izkraušana

Diēta 5x5 ietver 5 ikdienas diētas, kas veidotas pēc atsevišķas uztura principa. Šīs diētas laikā tauki tiek sadedzināti lielā ātrumā, netiek patērētas muskuļu rezerves un ķermenis nav dehidrēts. 5 dienas tie, kas zaudē svaru, pārmaiņus lieto tikai gaļu, dārzeņus, augļus, graudaugus un biezpienu. Lietojot dabīgus produktus un optimālu uzturu, liekais svars diētas sākumā ļoti ātri izzūd un neatgriežas.

Ja izvēlaties diētu atbilstoši ķermeņa individuālajām vajadzībām, 5 dienu laikā nav grūti zaudēt 5 kg liekā svara. Ar ķermeņa masas indeksu 18 ir iespējams zaudēt līdz 10 kg liekā svara. Pēc 7 dienām diētu var atkārtot, jo organisms pēc atveseļošanās viegli atjaunosies, regulējot vielmaiņu.

Diētas 5x5 būtība

Uztura posmi ir paredzēti visnekaitīgākajai svara zaudēšanai un zemādas tauku sadedzināšanai:

  • Gaļas ēšana - tiek ieslēgts svara zaudēšanas mehānisma sākums, veidojas olbaltumvielu daudzums.
  • Dārzeņu ēšana - ķermenis uzglabā šķiedrvielas, stimulē tauku sadalīšanos.
  • Augļu patēriņš - tiek papildināts glikozes trūkums, stimulēts svara zudums, sadedzinātas kalorijas, ķermenis atjaunojas uz paaugstināta tonusa fona.
  • Ēdot graudaugus - ķermenis tiek attīrīts no taukiem un toksīniem, piesātināts ar neaizvietojamām taukskābēm.
  • Biezpiena lietošana - maksimāli 4 dienu laikā tika sagatavots ievērojams ķermeņa svara nekaitīgums līdz 3 kg svara dienā.

Atļautie produkti

Pirmajā posmā uzturā tiek izmantotas dzīvnieku olbaltumvielas - tas ir vistas gaļa, truši, teļa gaļa. Pirmajā dienā nelietojiet augu olbaltumvielas, jo šajā gadījumā muskuļu audu iznīcināšana ir iespējama aminoskābju deficīta dēļ.

Izvēloties dārzeņus otrajam posmam, jums jāpaļaujas uz to vērtīgajām īpašībām:

  • Tauku dedzināšana - izmantojiet, piemēram, baklažānu ar ķiploku, ceptus tomātus ar kajēnas pipariem;
  • Negatīvs kaloriju saturs, kad gremošanai tiek iztērēts vairāk enerģijas nekā tiek iegūts no produkta (burkāni, redīsi, selerijas, kolrābju kāposti);
  • Bagāts minerālu sastāvs asinsvadu attīrīšanai un tauku (gurķu, puravu, sīpolu) šķelšanai.

Augļu dienā papildus augļiem tiek izmantots ziedu medus, uzturs tiek bagātināts ar šādiem komponentiem:

  • Ananāsi, greipfrūti - satur fermentus vielmaiņas paātrināšanai;
  • Avokado - baro, uzlabo ādas un muskuļu stāvokli, padarot figūru derīgu;
  • Mandarīni - bagātina uzturu ar vitamīniem, bet neizraisa apetīti.

Graudaugu dienā viņi lieto maizi, mājās gatavotus graudaugu cepumus, graudaugus, tos garšojot ar riekstiem un riekstu sviestu (rīsi ar zemesriekstu sviestu, griķu biezputra ar augu eļļu), kas stimulē svara zaudēšanas procesu.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdienkarte 5 dienas
Ēdienkarte 5 dienas
  1. Gaļas diena:
    • Brokastis - pagatavojiet 150 g liellopa gaļas, viegli sāls;
    • Pusdienas - pagatavojiet līdz 100 g vistas, viegli sāli;
    • Vakariņas - vāriet vai sautējiet līdz 200 g trušu gaļas.
  2. Dārzeņu diena:
    • Brokastis - gurķu salāti ar redīsiem;
    • Pusdienas - sautējiet baklažānus, sezonu ar ķiplokiem, olīveļļu;
    • Vāra kolrābju kāpostus.
  3. Augļu diena:
    • Avokado
    • Mandarīni
    • Vīnogas (līdz 200 g)
  4. Labības diena:
    • Vāra rīsus, pievieno 2 ēd.k. l. Priežu rieksti;
    • Vāra rīsus, pievieno mandeles;
    • Vāra rīsus, pievieno 2 valriekstus.
  5. Biezpiena diena:
  • 2 ēd.k. ūdens, zema tauku satura biezpiens (100 g);
  • 3 ēd.k. ūdens, biezpiens (140 g);
  • 2 ēd.k. ūdens, biezpiens (100 g).

Plusi un mīnusi

Diētas pozitīvie aspekti:

  • diēta ir īslaicīga;
  • ēdienkarte neprasa īpašu ēdienu gatavošanu;
  • uzlabojas ādas stāvoklis, tā ir pievilkta un elastīga;
  • vielmaiņas procesi tiek paātrināti, palielinās imunitāte.

Metodes mīnusi:

  • nepieciešama absolūta veselība bez kuņģa un zarnu trakta slimībām anamnēzē;
  • defekācija kļūst biežāka;
  • blakusparādības rodas vājuma, noguruma, galvassāpju formā.

Uzziniet vairāk: Kā zaudēt 5 kg vismaz nedēļas laikā?

Kefīra diēta 5 dienas

Kefīra diēta
Kefīra diēta

Lai samazinātu vismaz 5 kg nedēļā, jums jālieto svaigs kefīrs, jo kefīrs ar citām īpašībām novedīs pie aizcietējumiem. Ir atļauts lietot piedevas, aizliegts lietot cukuru, garšas pastiprinātājus, augļus.

Principi:

  • Daļējas maltītes vienādās porcijās, ar regulāriem intervāliem;
  • Izmantojot 1% kefīru;
  • Sāls un cukura aizliegums

Atļautie produkti. Ir atļauti augļi (āboli, nesaldināti bumbieri), vārīti kartupeļi bez mērcēm, sāls un mērces. Dārzeņus ieteicams izvēlēties bez cietes (sīpoli, saldie pipari, tomāti, gurķi, kāposti). Izmantojiet tikai negāzētu minerālūdeni.

Izvēlne:

  1. 1. diena - nesaldināti augļi (1 kg), kefīrs (1,5 l);
  2. 2. diena - vārīti kartupeļi (4 gab.), Kefīrs (1 l);
  3. 3. diena - kefīrs (1 l), minerālūdens (1,5 l);
  4. 4. diena - vistas fileja (500 g), kefīrs (1 l);
  5. 5. diena - āboli (1 kg), kefīrs (1 l);
  6. 6. diena - dārzeņi (1 kg), kefīrs (1 l);
  7. 7. diena - trešdienas izkraušanas diēta.

Plusi un mīnusi

Diētas pozitīvie aspekti:

  • Tūskas profilakse;
  • Kefīrs satur ne vairāk kā olbaltumvielas, vismaz taukus, ogļhidrātus, kalorijas (59 kcal);
  • Aizcietējumu novēršana;
  • Zarnu kustīgumu uzlabošana, mikrofloras līdzsvara saglabāšana.

Kefīra diētas trūkumi - kontrindikācijas:

  • Gremošanas sistēmas slimības;
  • Palielināts kuņģa sulas skābums;
  • Nieru problēmas;
  • Caurejas nosliece.

Uzziniet vairāk: Kefīra diēta 7 dienas

Rīcības diēta 5 dienas

Rīkojoties diētu
Rīkojoties diētu

Šī diēta ir izplatīta starp šovbiznesa zvaigznēm, aktieriem, māksliniekiem, tāpēc arī ieguva savu nosaukumu. Tas tiek uzskatīts par vienu no ekstremālākajām un efektīvākajām ātras svara zaudēšanas diētām.

Uztura principi. Ārkārtas svara zaudēšanas metodes pamatā ir pārtikas tilpuma un kaloriju satura samazināšanās kombinācijā ar pilnīgu ķermeņa attīrīšanu no toksīniem. Tā kā diēta satur ne vairāk kā 2 pārtikas produktus, to uzskata par mono diētu.

Visas aktiermeistarības dienas atšķiras viena no otras:

  • Tomātu-rīsu diena;
  • Piena diena;
  • Gaļas diena;
  • Vīna (vai sulas) diena;
  • Augļu diena).

Tā kā diēta ir diezgan stingra un vienmuļa, ir kontrindikācijas:

  • Grūtniecība,
  • Zīdīšana,
  • Somatiska slimība, vīrusu infekcija;
  • Kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • Novājināta imunitāte.

Svars tiek samazināts ļoti ātri, saglabājot muskuļu audus, lai gan pārtikas ierobežojumi nav noteikti. Ja jūs neievērojat veselīga uztura noteikumus, rezultāti, kas iegūti šīs diētas rezultātā, nebūs ilglaicīgi.

Atļautie produkti

Ko jūs varat ēst diētas laikā:

  • Nesālīta tomātu sula;
  • Vārīti rīsi;
  • Vīns (alternatīvi, svaigi spiesta apelsīnu sula);
  • Zaļā tēja;
  • Vārīta liesa gaļa;
  • Siers;
  • Skābie piena produkti ar zemu tauku saturu;
  • Siers.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdienkarte 5 dienas
Ēdienkarte 5 dienas

Izvēlnes secība un saturs:

  • 1. diena - neierobežoti vārīti rīsi + 200 ml tomātu sulas vai neierobežoti tomātu sula + glāze vārītu rīsu.
  • 2. diena - jogurts vai kefīrs (1 l), biezpiens (800 g);
  • 3. diena - neierobežota vārīta gaļa;
  • 4. diena - apelsīnu sula, sausais sarkanvīns (700 ml);
  • Neierobežots ābolu vai bumbieru daudzums.

Šādas uztura rezultāts ir svara zudums 5 kg. 10 dienu laikā ir plānots pakāpeniski atteikties no šīs diētas. Tā kā diēta ir diezgan stingra, uztura speciālisti brīdina par biežu tās lietošanu un iesaka to lietot tikai pirms nopietniem notikumiem.

Plusi un mīnusi

Uztura pozitīvās īpašības:

  • Muskuļu audi tiek saglabāti;
  • Bada sajūtas nav;
  • Pārtikas daudzumam nav ierobežojumu;
  • Īsā laikā liekais svars ātri izzūd.

Diētas mīnusi:

  • Pēc šķidruma daudzuma atjaunošanas organismā svars atgriežas;
  • Ar strauju svara zudumu āda dažreiz izskatās izstiepta;
  • Ja ilgstoši lietojat aktiera diētu, rodas tauku, olbaltumvielu, vitamīnu deficīts.

Angļu diēta 5 dienas

Angļu diēta
Angļu diēta

Uztura pamatā ir kaloriju skaitīšana un olbaltumvielu pārtikas un dārzeņu maiņa. Efektīvai svara zaudēšanai līdz 2-3 kg un pastiprinātai tauku sadalīšanai ieteicams patērēt ne vairāk kā 1000 kcal dienā.

Uztura principi:

  • Neēdiet pēc pulksten 19.00;
  • Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā;
  • Sāls vietā izmantojiet dabiskās garšvielas un garšaugus;
  • Lai attīrītu zarnas, pirms gulētiešanas paņemiet 1 ēdamkaroti. l. Olīvju eļļa;
  • Lai saglabātu ēdiena labvēlīgās īpašības, ieteicams ēdienu tvaicēt.

Atļautie un aizliegtie produkti. Ir atļauti tādi dārzeņi kā ķirbis, sīpols, pupas, kāposti, pētersīļi, baklažāni, kāposti, selerijas. Ieteicamie augļi - mandarīni, citroni, kivi, greipfrūti, citrons, āboli. Turklāt ieteicams lietot priežu riekstus un valriekstus, pistācijas, garšvielas (melnos piparus, kardamonu, baziliku, kanēli, piparmētru)

Kas ir aizliegts: dzērieni ar kofeīnu (tēja, kafija), sāls, cukurs, miltu izstrādājumi.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdienkarte 5 dienas
Ēdienkarte 5 dienas

To var sastāvēt patstāvīgi, mainot olbaltumvielu un dārzeņu diētu. Angļu diētas sākums ir olbaltumvielu diena, tāpat kā visas nepāra dienas, dārzeņu dienas ir vienmērīgas.

Olbaltumvielu diena - aptuvena diēta:

  • Brokastis - pilngraudu maize (50 g) ar 1 tējk. Medus, nesaldināta tēja vai kafija;
  • Pusdienas - vistas buljons (200 ml) ar vārītu vistu (100 g) vai zivju buljons ar zivju gabalu, pilngraudu maize (50 g);
  • Pēcpusdienas uzkodas - glāze nesaldinātas tējas ar 1 tējk. Medus;
  • Vakariņas - vārītas zivis vai vistas (150 g), vai 2 vārītas olas, siers (50 g), pilngraudu maize (50 g), glāze kefīra.

Dārzeņu diena - izvēlnes paraugs:

  • Brokastis - 2 apelsīni, āboli vai bumbieri);
  • Pusdienas - dārzeņu izcirtņi, dārzeņu zupa, pilngraudu maize (50 g);
  • Pēcpusdienas uzkoda - 2 apelsīni, bumbieri, āboli;
  • Vakariņas - dārzeņu salāti, pilngraudu maize, nesaldināta tēja ar medu (1 tējkarote).

Stingrākā uztura variantā pirmā diena tiek uzskatīta par badošanās dienu, kad jūs varat ēst līdz 2 kg dārzeņu vai augļu, izdzert 1 litru zāļu tējas. Pēc tam dārzeņu (2, 4 dienas) un olbaltumvielu dienas (1, 3 dienas) pārmaiņus.

Plusi un mīnusi

Diētas priekšrocības:

  • 2-3 nedēļu laikā jūs varat zaudēt 20 kg liekā svara, ievērojot diētas un augstas kaloriju pārtikas atteikuma principus;
  • Uzlabojas vielmaiņas procesi un ādas stāvoklis;
  • Dzeramais daudz ūdens palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Angļu diētas mīnusi:

  • Satur stingrus ierobežojumus, psiholoģiski ir grūti izturēt badošanās dienas;
  • Sadalījums saldumu ēšanas veidā liek jums sākt visu no jauna;
  • Starp kontrindikācijām ir grūtniecība, zīdīšana, kuņģa un zarnu trakta slimības;
  • Jūs pats nevarat veikt izmaiņas, jo ēdienkarte tiek sastādīta stingri saskaņā ar produktu kaloriju saturu.

Olbaltumvielu diēta 5 dienas

Olbaltumvielu diēta 5 dienas
Olbaltumvielu diēta 5 dienas

Lietojot šo diētu, svars ātri un ērti izzūd, lai gan olbaltumvielu pārpalikums var negatīvi ietekmēt aknu, nieru, sirds un asinsvadu darbību. Īstermiņa diēta 5 dienu laikā neradīs taustāmu kaitējumu, bet ļaus atbrīvoties no 5 papildu mārciņām.

Uztura principi:

  • No rīta izdzer 200 ml ūdens un ēd 2 ēd.k. l. Klijas;
  • Ēd frakcionēti, mazās porcijās;
  • Alkohols un gāzētie dzērieni ir aizliegti;
  • Gulēt vismaz 8 stundas, pēdējā maltīte - ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
  • Dzert vismaz 2 litrus jebkura šķidruma;
  • Iestatiet sevi, lai iegūtu vēlamo rezultātu, piesaistiet vizualizāciju.

Atļautie produkti. Diēta satur liesu gaļu, vārītas olas, zivis un jūras veltes, zivju konservus bez eļļas, fermentētus piena produktus ar samazinātu tauku saturu. Pārtikas pagatavošanas metode - vārīšana, cepšana bez eļļas krāsnī un uz grila.

Aptuvenā olbaltumvielu diētas izvēlne 5 dienām:

  • Brokastis - olu kulteni, kafiju ar pienu;
  • 2 brokastis - biezpiens, kefīrs (vai jogurts);
  • Pusdienas - vārīta gaļa, zivis, konservi savā sulā;
  • Pēcpusdienas uzkodas - raudzēts cepts piens, kefīrs, jogurts, vārītas olas;
  • Vakariņas - zivis, gaļa.

Plusi un mīnusi

Plusi:

  • Nav bada;
  • Apetīte tiek automātiski regulēta un diētas beigās spontāni samazinās;
  • Svars tiek samazināts, samazinot taukus, nevis muskuļus;
  • Diēta ir piemērota tiem, kuri piedzīvo lielas fiziskās aktivitātes.

Mīnusi:

  • Diēta ir piemērota tikai veseliem cilvēkiem līdz 35-40 gadiem;
  • Nieru un aknu pārslodzes dēļ nelietojiet diētu ilgāk par 2 nedēļām;
  • Vitamīnu, mikroelementu, ogļhidrātu deficīta dēļ cilvēks kļūst aizkaitināms, cieš atmiņa, pasliktinās ādas un matu stāvoklis;
  • Holesterīna līmenis paaugstinās;
  • Asins recēšana palielinās, palielinās asins recekļu veidošanās risks;
  • Parādās slikta elpa;
  • Aizcietējums rodas šķiedru deficīta dēļ.

Uzziniet vairāk: Olbaltumvielu diētas

Vīna diēta 5 dienas

Vīna diēta
Vīna diēta

Šī diēta ir paredzēta sarkanvīna cienītājiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Ievērojot vīna diētu, 5 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg. Šai svara zaudēšanas metodei tiek izmantots tikai dabīgs sausais vīns.

Pamatnoteikumi:

  • Sāls un cukurs netiek patērēts;
  • Vienīgais pieņemamais šķidrums ir vīns un dzidrs ūdens;
  • Ēdienkarte tiek stingri ievērota.

Izmantojiet sausu sarkano vai rožu vīnogu vīnu:

  • "Merlot",
  • Cabernet
  • "Izabela",
  • Maskats utt.

Turklāt ēdienkartē ir ciets siers ar zemu tauku saturu, augļi, dārzeņi, paipalu olas (vistas).

Ēdienkarte 5 dienas

  1. Diena 1:
    • Brokastis - tomāts un 2 vārītas paipalu olas;
    • 2 brokastis - zaļais ābols;
    • Pusdienas - svaigs gurķis, 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu;
    • Glāze vīna, 30 g siera.
  2. 2. diena:
    • Brokastis - 150 ml vīna, 100 g siera;
    • 2 brokastis - grauzdiņš ar sieru;
    • Pusdienas - 2 glāzes vīna, kaltēta maize, siers;
    • Vakariņas - 2 glāzes vīna, 75 g siera.
  3. 3. diena:
    • Rīts - glāze vīna, vārīta ola, tomāts;
    • 2 brokastis - biezpiens, cepts ābols;
    • Pusdienas - grauzdiņš, svaigs gurķis, vīna glāze;
    • Vakariņas - siers, glāze vīna.
  4. 4. diena:
    • Brokastis - grauzdiņš ar sieru, glāze vīna;
    • 2. brokastis - 200 ml kefīra;
    • Pusdienas - 2 glāzes vīna, 150 g siera;
    • Vakariņas - 2 glāzes vīna, 100 g siera.
  5. 5. diena:
  • Brokastis - vārīta ola, gurķis, vīna glāze;
  • 2. brokastis - dabīgs jogurts ar zemu tauku saturu;
  • Pusdienas un vakariņas - 2 glāzes vīna, siers.
vīns un siers
vīns un siers

Plusi un mīnusi

Plusi un mīnusi
Plusi un mīnusi

Pozitīvie punkti:

  • Diētu ir ērti apvienot ar brīvdienām;
  • 5 dienu laikā jūs varat zaudēt 5 kg;
  • Atteikšanās no sāls normalizē vielmaiņu;
  • Sarkanajam vīnam ir pozitīva ietekme uz sirdi un asinsvadiem.

Diētas mīnusi:

  • Nepieciešama perfekta veselība;
  • Dažās slimībās sāls izdalīšanās ir kontrindicēta;
  • Svars ir nestabils, jo tas izzūd šķidruma izdalīšanās dēļ;
  • Grūtniecēm aizliegts;
  • Aizliegts alkohola lietotājiem;
  • Pastāv risks iegādāties zemas kvalitātes vīnu;
  • To nevajadzētu veikt biežāk kā reizi 3 mēnešos.

Kontrindikācijas

Slimību saraksts, kurām vīna diēta ir kontrindicēta:

  • Aknu un gremošanas trakta slimības;
  • Hipertensija;
  • Osteoporoze;
  • Ciroze;
  • Depresija;
  • Sirds muskuļa išēmija.

Efektīva diēta 5 dienas uz griķu

Efektīva diēta 5 dienas uz griķu
Efektīva diēta 5 dienas uz griķu

Griķu 5 dienu mono-diēta ir vienkārša un efektīva, tā neierobežo pārtikas daudzumu, to ir viegli lietot. Griķi jāsagatavo pēc īpašas receptes.

5 dienu laikā jūs varat ēst jebkādu griķu biezputru bez garšvielām, sāls un mērcēm.

Uztura principi:

  • Pēdējā maltīte 3 stundas pirms gulētiešanas;
  • Pirms gulētiešanas varat izdzert 200 ml kefīra;
  • Putru var ielej ar kefīru, un šos produktus var ēst kopā;
  • Ir aizliegts ēst maizi un ceptas preces.

Griķu diētas iespējas:

  • Klasiskā diēta - dienas laikā ir tikai putra bez sāls un cukura, kas vārīta ūdenī no 1 glāzes graudaugu (iespējams vairāk), dzērieni - zaļā tēja bez cukura, dzeramais ūdens, 200 ml sulas pēcpusdienas uzkodām.
  • Kombinācija ar kefīra diētu - vajadzīgajā 1 glāzes griķu komplektā pievienojiet 500 ml kefīra.
  • Kombinācija ar žāvētiem augļiem - pievienojiet 150 g žāvētu augļu 1 glāzei griķu.
  • Kombinācija ar avokado - līdz 3 ēdamk. l. pusgatavi griķi, pievienojiet pusi avokado mīkstuma, nedaudz ābolu sidra etiķa vai citrona sulas.

Griķu diēta ar dārzeņiem. Lai zaudētu papildu mārciņas, kopā ar griķiem un kefīru varat izmantot ābolus, selerijas un kāpostus. Lai kompensētu šķidruma zudumu, ieteicams dzert dārzeņu sulas, līdz 1,5 litriem dzeramā ūdens, kokteiļus, zaļo zāļu tēju.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdienkarte 5 dienas
Ēdienkarte 5 dienas
  1. 1. diena - graudaugi tiek vārīti ar verdošu ūdeni:
    • Brokastis - 200 g putras, ābols, glāze kefīra;
    • Pusdienas - 200 g putras, 200 g salātu ar olīveļļu;
    • Vakariņas - 200 g putras, ābols, glāze kefīra.
  2. 2. diena - griķi nakti ielej ar kefīru:
    • Brokastis - 200 g putras, ābols;
    • Pusdienas - 200 g putras, zaļie dārzeņi;
    • Vakariņas - putra ar kefīru, tēja.
  3. 3. diena - ēst tikai griķus ar kefīru;
  4. 4. diena - tvaicēta putra nakti:
    • Brokastis - 200 g biezputras, 100 g biezpiena, glāze kefīra;
    • Pusdienas - 200 g putras, 150 g vārītas baltas vistas gaļas, 200 g dārzeņu;
    • Vakariņas - 100 g putras, glāze kefīra.
  5. 5. diena - viņi ēd tikai griķus ar kefīru.

Plusi un mīnusi

Priekšrocības:

  • Holesterīna līmenis tiek normalizēts, asinis tiek attīrītas;
  • Šķiedra attīra zarnas;
  • Toksīni tiek aktīvi izvadīti no ķermeņa;
  • Mati un nagi tiek nostiprināti;
  • Āda kļūst svaiga un kopta;
  • Hemoglobīna līmenis paaugstinās, redze uzlabojas.

Trūkumi:

  • Monotona diēta izraisa apātiju;
  • Sāls atteikums provocē asinsspiediena pazemināšanos, galvassāpes, vājumu;
  • Zaudētais svars ātri atgriežas, ja neievēro ierobežojumus.
  • Samazināta uzmanība un atmiņa.

Absolūtas kontrindikācijas:

  • Kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • Anamnēzē kolīts un gastrīts;
  • Grūtniecība un zīdīšanas periods.

Uzziniet vairāk: Kefīra-griķu diēta svara zaudēšanai

Diēta 5 dienas uz kāpostiem

Diēta 5 dienas uz kāpostiem
Diēta 5 dienas uz kāpostiem

Šo vienkāršo diētu ir grūti ievērot. Tas ir paredzēts svara samazināšanai vismaz par 5 kg. Šajā gadījumā ķermenis ir piesātināts ar lietderīgām vielām.

Pamatnoteikumi:

  • Pārtika tiek tvaicēta, lēnā plīts, cep cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
  • Ēdienu gatavošanā tiek izmantots vismaz sāls daudzums;
  • Ēst vajag 5 reizes dienā, nelielās porcijās;
  • Dienā jāizdzer līdz 2 litriem ūdens.

Papildus kāpostiem uzturā ir iekļauti šādi pārtikas produkti:

  • Liesa gaļa (liellopa gaļa);
  • Jūras aļģes;
  • Jūras veltes;
  • Olas;
  • Olīvju eļļa;
  • Piens, raudzēti piena dzērieni.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdienkarte 5 dienas
Ēdienkarte 5 dienas
  1. Diena 1:
    • Brokastis - 2 olu omlete, kāpostu salāti (150 g), garšoti ar citronu sulu un olīveļļu;
    • 2. brokastis - vārīti Briseles kāposti (200 g);
    • Pusdienas - kāpostu zupa;
    • Pēcpusdienas uzkodas - jūraszāles (70 g), garšvielas ar citronu sulu un olīveļļu;
    • Vakariņas - kāposti, sautēti ar jūras veltēm (200 g), glāze piena.
  2. 2. diena:
    • Brokastis - kāpostu kastrolis (150 g);
    • 2 brokastis - Pekinas kāpostu salāti ar eļļu un citronu sulas mērci;
    • Pusdienas - zivju zupa (200 g), tvaicēti Briseles kāposti;
    • Pēcpusdienas uzkodas - skābēti kāposti (100 g);
    • Vakariņas - griķu biezputra (150 g), vārīta liellopa gaļa (100 g), kāpostu salāti.
  3. 3. diena:
    • Brokastis - kāpostu salāti ar burkāniem un bietēm ar tradicionālu mērci;
    • 2 brokastis - tvaicēti brokoļi (200 g);
    • Pusdienas - slinki kāpostu ruļļi (150 g);
    • Pēcpusdienas uzkodas - vārīts ziedkāposti (100 g);
    • Vakariņas - griķi ar sautētiem kāpostiem (250 g).
  4. 4. diena:
    • Brokastis - kāpostu smūtijs (200 ml), vārīta ola;
    • 2. brokastis - augļu salāti;
    • Pusdienas - cepti kāposti ar sieru;
    • Pēcpusdienas uzkodas - kolrābju salāti, kas garšoti ar sojas mērci un sezama sēklām;
    • Vakariņas - dažādu kāpostu šķirņu ragū ar saldajiem pipariem.
  5. 5. diena:
  • Brokastis - kāpostu salāti ar burkāniem un āboliem (200 g);
  • 2. brokastis - vārīts ziedkāposti (200 g);
  • Pusdienas - kāpostu zupa;
  • Pēcpusdienas uzkodas - glāze jogurta;
  • Vakariņas - vārīta vistas krūtiņa (200 g), jūras aļģes (150 g).

Plusi un mīnusi

Vislabākais šajā metodē ir tas, ka tā ir ārkārtīgi efektīva. Trūkumi - nelīdzsvarotība uzturā, kas izraisa galvassāpes, vājumu. Vēl viens trūkums ir vitamīnu un minerālvielu trūkums.

Diēta 5 dienas uz citrona

Diēta 5 dienas uz citrona
Diēta 5 dienas uz citrona

C vitamīns, kuru citronā ir daudz, noārda tauku nogulsnes, palēnina tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos no pārtikas. Zarnu kustīgumu stimulēšana palīdz attīrīt toksīnus.

Iziešana no šādas diētas jāveic ļoti uzmanīgi, jo tas būtiski maina vielmaiņu. Plānotais rezultāts ir svara zudums 3-5 kg 5 dienu laikā.

Diēta ietver 2 fāzes:

  • Pirmajā un otrajā dienā jums vajadzētu dzert īpaši sagatavotu citrona-medus dzērienu, lai attīrītu ķermeni un piesātinātu to ar vitamīniem un minerālvielām, lai atjaunotu traucētos vielmaiņas procesus.
  • Otrajā fāzē 3 dienas jāēd mazkaloriju ēdieni, visos dzērienos un ēdienos aktīvi lietojot citronu.

Citronu diētu neizmanto ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, nierakmeņu klātbūtni, alerģiju pret citrusaugļiem, gremošanas trakta slimībām.

Ēdienkarte 5 dienas

Dzēriena pagatavošana no medus un citrona diētas pirmajai fāzei - izspiest sulu no 15 citroniem, atšķaidīt to 3 litros dzeramā ūdens, pievienot medu (70 g), samaisīt. 2. fāzē jums vajadzētu ēst daļēji mazas porcijas.

Izvēlne:

  • 7.00 - tēja ar citronu;
  • 9.00 - kāpostu salāti, kas garšoti ar olīveļļu un citronu sulu;
  • 11.00 - dārzeņu sautējums ar citrona miziņu;
  • 13.00 - augļu salāti ar citronu, dārzeņu sula ar miziņu;
  • 15.00 - vinigrets, kas garšots ar citronu sulu un olīveļļu;
  • 17.00 - dārzeņu biezeņa zupa ar sasmalcinātu citronu;
  • 19.00 - sautēti kāposti ar miziņu un citronu sulu;
  • 21.00 - augļu kokteilis ar citronu sulu.

Plusi un mīnusi

Diētas priekšrocības:

  • Uzlabojas vielmaiņa;
  • Pārtika tiek labāk sagremota, vitamīni un minerālvielas labāk uzsūcas;
  • Ķermenis tiek attīrīts no toksīniem un zarnas no pārtikas atliekām.

Citronu diētas trūkumi:

  • Atstāj ne vairāk kā 5-7 kg liekā svara;
  • Citronskābe izraisa grēmas, sāpes vēderā;
  • Zobu emalja var pasliktināties;
  • Ir aizliegts kombinēt diētu ar alkoholu un smēķēšanu.

Modeļu diēta 5 dienas

Modeļu diēta 5 dienas
Modeļu diēta 5 dienas

Ārkārtīgi efektīva diēta, neskatoties uz tās sarežģītību. Tas ir nepieciešams, lai krasi samazinātu kaloriju daudzumu uzturā un līdz minimumam samazinātu ēdienu kopumu. Paredzamie rezultāti ir 6-7 kg kritums 5 dienu laikā.

Uztura principi. Kaloriju deficīts liek ķermenim intensīvi noārdīt tauku nogulsnes.

Pamatnoteikumi:

  • Minimālais sāls daudzums;
  • Dzeramā ūdens ātrums ir vismaz 2 litri;
  • Pārtikas kaloriju saturs dienā nav lielāks par 1000 kalorijām;
  • Ēdiens nav atļauts pēc pulksten 15.00;
  • Maltītes 5 reizes dienā;
  • Ar spēcīgu izsalkuma sajūtu ir atļauta uzkoda ar zaļumiem (pētersīļiem).

Atļautie produkti. Ir atļauts ēst liesas zivis, liesu gaļu, skābpiena produktus ar zemu tauku saturu, augļus un dārzeņus (izņemot kartupeļus).

Ēdienkarte 5 dienas

Izvēlne visām diētas dienām ir vienāda:

  • 7.00 - vārīta ola, kafija, tēja;
  • 9.00 - glāze kefīra;
  • 11.00 - biezpiens (150 g), tēja;
  • 13.00 - 1/2 glāze gaļas vai zivju buljona, vārīta gaļa vai zivis (100 g);
  • 15.00 - jebkuri augļi vai dārzeņi.

Tad līdz miegam jūs varat dzert tikai ūdeni. Šo diētu ir atļauts piemērot ne vairāk kā 2 reizes gadā.

Kontrindikācijas

Slimības un apstākļi:

  • Grūtniecība;
  • Zīdīšanas periods;
  • Pazemināta elle;
  • Somatisko slimību klātbūtne;
  • Ārstēšana ar antibiotikām un citiem spēcīgiem medikamentiem.

Diēta 5 dienas uz piena

Diēta 5 dienas uz piena
Diēta 5 dienas uz piena

Piena diēta ļaus atbrīvoties ne tikai no liekā svara, bet arī no liela vēdera. Tas pastāv 2 versijās - ciets un maigs, samazinot negatīvās sekas.

Uztura principi. Piena diētai ir 2 varianti - stingras diētas pamatā ir tikai dabīga govs piena izmantošana. To var izmantot veseli cilvēki. Uzturs, kurā piens tiek kombinēts ar dārzeņiem un augļiem, tiek uzskatīts par līdzsvarotāku un vieglāk panesamu.

Ēdienkarte 5 dienas

Izmantojot stingru mono-diētu, piens ir jādzer tikai saskaņā ar šādu algoritmu:

  • 1 diena - 200 ml ik pēc 2 stundām;
  • 2. diena - 200 ml ik pēc 1,5 stundām;
  • 3-5 dienas - 200 ml katru stundu.

Taupīšanas opcija nodrošina daudzveidīgāku izvēlni:

  1. 1. variants:
    • Brokastis - glāze jogurta ar žāvētām plūmēm, zaļā tēja ar citronu"
    • 2 brokastis - glāze kefīra;
    • Pusdienas - dārzeņu salāti, ola, glāze raudzēta cepta piena, biezpiens (100 g);
    • Vakariņas - biezpiens ar rīvētu ābolu (150 g), glāze piena.
  2. 2. variants:
  • Brokastis - glāze jogurta ar banānu, tēja;
  • Pusdienas - gurķu salāti ar jogurta mērci, vārīta ola, glāze kefīra;
  • Pēcpusdienas uzkodas - auzu pārslas (100 g), biezpiens (100 g), glāze piena.
  • Vakariņas - bumbieris, glāze kefīra.

Plusi un mīnusi

Olbaltumvielu pārpilnība neizraisa muskuļu tonusa zudumu un stāvokļa pasliktināšanos. Kalcija deficīts, kas nav sastopams daudzās diētās, tiek papildināts. Cietu ēdienu trūkums stimulē intensīvāku svara zaudēšanu.

Piena diētas mīnusi:

  • Diēta prasa piepūli;
  • Liels piena daudzums izjauc zarnu mikrofloru;
  • Diēta ir kontrindicēta laktozes nepanesības, kuņģa-zarnu trakta patoloģiju gadījumā.

Uzziniet vairāk: Piena diēta svara zaudēšanai

Diēta 5 dienas uz auzu pārslām

Diēta 5 dienas uz auzu pārslām
Diēta 5 dienas uz auzu pārslām

Angļu aristokrātu iecienītā putra ir ārkārtīgi veselīga. Tas labi piesātina minimālo kaloriju daudzumu.

Auzu pārslu diēta normalizē zarnu darbību, attīra gremošanas traktu.

Pamatnoteikumi:

  • Var izmantot tikai tradicionālās auzu pārslas;
  • Pēdējā maltīte ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas;
  • Dienā jāizdzer vismaz 1,5-2 litri ūdens.
  • Jums nav nepieciešams dzert auzu pārslu, dzert ūdeni starp ēdienreizēm.

Auzu pārslu diētai ir vairākas iespējas:

  • Mono-diēta, kad auzu pārslas tiek lietotas neierobežoti, tiek mazgātas ar 2 litriem ūdens vai zaļās tējas. 5 dienu laikā noņem līdz 5-7 kg svara. Ir atļauts minimāli pievienot medu, žāvētus augļus, riekstus, lai iegūtu patīkamu pēcgaršu.
  • Ar augļiem - 200–250 g biezputras var likt 100 g sasmalcinātu augļu, vai 50 g riekstu, vai 2 tējk. mīļā. Augļi (1-2 gabali) ir atļauti kā uzkodas.
  • Ar dārzeņiem - biezputrai pievieno neapstrādātus vai vārītus dārzeņus vai to salātus, kas garšoti ar citrona sulu un olīveļļu. Tie ir cukini, tomāti, sparģeļi, gurķi, zaļumi.
  • Vairāku izvēlņu izvēle ir maigāka.

Atļautie un aizliegtie produkti. Ir atļauts izmantot gandrīz visu veidu augļus un ogas. Starp atļautajiem augļiem ir āboli, bumbieri, apelsīni, aprikozes, greipfrūti. Jūs varat arī ņemt visus dārzeņus, izņemot kartupeļus, burkānus un bietes.

Vīnogu, mango, meloņu, banānu lietošana ir aizliegta. Žāvēti augļi ir atļauti no rīta.

5 dienu ēdienkarte "vairāku izvēlņu"

5 dienu ēdienkarte "vairāku izvēlņu"
5 dienu ēdienkarte "vairāku izvēlņu"
  1. Diena 1:
    • Brokastis - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu;
    • 2 brokastis - rieksti (50 g), zaļā tēja;
    • Pusdienas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar 1 tējk. Medus;
    • Pēcpusdienas uzkodas - dārzeņu salāti;
    • Vakariņas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar ogām.
  2. 2. diena:
    • Brokastis - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu
    • 2 brokastis - glāze kefīra;
    • Pusdienas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar 1 tējk. Medus;
    • Pēcpusdienas uzkodas - 1,2 greipfrūti, zaļā tēja;
    • Vakariņas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes pārslu ar žāvētiem augļiem (vīģes, žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes).
  3. 3. diena:
    • Brokastis - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu
    • 2 brokastis - glāze dabīgā jogurta;
    • Pusdienas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar 1 tējk. Medus;
    • Pēcpusdienas uzkoda - apelsīna, zaļā tēja;
    • Vakariņas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar rozīnēm.
  4. 4. diena:
    • Brokastis - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu
    • 2 brokastis - glāze kefīra;
    • Pusdienas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar 1 tējk. Medus;
    • Pēcpusdienas uzkodas - lapu dārzeņu salāti, zaļā tēja;
    • Vakariņas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu, bumbieru.
  5. 5. diena:
  • Brokastis - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu;
  • 2 brokastis - rieksti (50 g), zaļā tēja;
  • Pusdienas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu ar 1 tējk. Medus;
  • Pēcpusdienas uzkodas - augļu salāti;
  • Vakariņas - putra uz ūdens no 1/2 glāzes graudaugu, glāze kefīra.

Indikācijas un kontrindikācijas auzu diētai

Diēta ir paredzēta šādiem apstākļiem:

  • Paaugstināts cukura līmenis asinīs;
  • Augsts holesterīna līmenis;
  • Sirds un asinsvadu slimību klātbūtne;
  • Gremošanas trakta patoloģijas;
  • Pūtītes.

Kontrindikācijas:

  • Individuāla lipekļa nepanesamība;
  • Peptiska čūlas;
  • Kolīts, gastrīts;
  • Zīdīšanas periods un grūtniecība;
  • Nozīmīgas fiziskās aktivitātes.

Uzziniet vairāk: Auzu pārslu svara zudums 10 kg

Tīrīšanas diēta 5 dienas

Tīrīšanas diēta 5 dienas
Tīrīšanas diēta 5 dienas

Diētas mērķis ir attīrīt toksīnus no ķermeņa. Pirmkārt, tas dziedina ķermeni, un pēc tam tas attīra.

Diētu var piemērot ikviens, īpaši cilvēki, kuri ikdienā neievēro veselīga uztura principus.

Pamatnoteikumi:

  • Atteikums no aizliegtiem produktiem;
  • Pēdējā maltīte ne vēlāk kā plkst. 20.00;
  • Diētai jāsagatavojas iepriekš - nedēļu pirms tās sākuma pārejiet uz dārzeņu un augļu ēšanu.

Kvalitatīvas tīrīšanas principi:

  • Pietiekams miegs;
  • Glāze ūdens pirms gulēšanas, lai stimulētu gremošanu;
  • Sabalansēta diēta;
  • Izvēlnes pamatā ir dārzeņi un graudi;
  • Detox kokteiļa dzeršana;
  • Pozitīva motivācija;
  • Vienmērīga iziešana no uztura un turpmāka veselīga uztura principu ievērošana.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

Izvēlnē ieteicams iekļaut:

  • Jebkuri svaigi, saldēti un konservēti dārzeņi bez sāls;
  • Mazkaloriju ogas: avenes, ķirši, ķirši, vīnogas, kivi, jāņogas;
  • Lēcas un pupiņas;
  • Auzu un griķu biezputra, brūnie rīsi, rīsu nūdeles;
  • Augļi: melone, nektarīns, āboli, plūmes, persiki;
  • Zāļu tēja, ārstnieciski preparāti;
  • Neliels daudzums olbaltumvielu (mājputni, 2-3 olas, jūras veltes);
  • Nesālīti rieksti un sēklas;
  • Fermentēti piena produkti, siers ar zemu tauku saturu un biezpiens;
  • Dabisks jogurts un biokefīrs mikrofloras atjaunošanai.

Aizliegtie produkti:

  • Mannas putraimi;
  • Taukaini piena produkti;
  • Maize un maize no augstākās kvalitātes miltiem;
  • Mērces, majonēze;
  • Banāni;
  • Saldumi, saldie gāzētie dzērieni;
  • Alkohols, iesaiņotas sulas;
  • Melnā tēja, kafija.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdienkarte 5 dienas
Ēdienkarte 5 dienas

Diēta:

  1. 1. diena - izdzeriet vismaz 2,5 litrus šķidruma - augļu sulu, zaļo tēju, ūdeni;
  2. 2. diena - pievienojiet augļus ar mīkstajām šķiedrām - plūmes, mango, persikus;
  3. 3. diena - pievienojiet neapstrādātus dārzeņus, zaļumus;
  4. 4. diena - pievienojiet vārītus dārzeņus;
  5. 5. diena - pievieno graudaugus un raudzētus piena produktus (kefīrs, raudzēts cepts piens).

Lai viegli ietu uz parasto diētu, ēdienkartē jāiekļauj vārītas zivis, liesa gaļa.

Ekspress tīrīšanas diēta:

  • Brokastis - detoksikācijas kokteilis;
  • Pusdienas - dārzeņu zupa, salāti;
  • Vakariņas - atkārtojiet brokastis;
  • Vakarā - 200 ml kumelīšu tējas.

Detox Receptes - Diēta

Visi ēdieni tiek pagatavoti tieši pirms lietošanas, pamatojoties uz zaļumiem un dārzeņiem.

  • Detox kokteilis - nelielu ingvera saknes gabaliņu sarīvē 200 ml silta ūdens, izspiež pusi citrona sulu, maisa;
  • Dārzeņu kokteilis - ar blenderi sasmalcina gurķi, zaļo ābolu, 2-3 baltās kāpostu lapas, 1/2 citrona, nelielu daudzumu ingvera saknes, selerijas šķēli, pievieno 200 ml ūdens, atkal sakuļ.
  • Attīrošā zupa - pusstundu 500 ml ūdens vāriet sasmalcinātas cukini, burkānu, seleriju, tomātu, 1 ķiploka daiviņu. Pievienojiet melnos piparus, pētersīļus, sasmalcinātus ķīniešu kāpostus, vāriet 3 minūtes, izslēdziet.
  • Kombinētie salāti - sagriezta vārīta vistas krūtiņa, tomāts, gurķis, spināti, sīpols, Ķīnas kāposti, sarīvēti burkāni, mandeles, pētersīļi. Sezona ar olīveļļu un citronu sulu.

Kontrindikācijas

Detox diēta ir kontrindicēta:

  • Bērni līdz 18 gadu vecumam;
  • Jaunas sievietes un meitenes 7 dienas pirms menstruācijas un 7 dienas pēc tām;
  • Ar sirds un asinsvadu slimībām;
  • Grūtniecības un zīdīšanas laikā;
  • Ar gastrītu un peptisku čūlu;
  • Ar holecistītu un akmeņiem urīnpūslī;
  • Ar autoimūnām slimībām (sarkanā vilkēde, reimatoīdais artrīts);
  • Gatavojot sportistus izturības sacensībām.

Augļu un dārzeņu diēta 5 dienas

Augļu un dārzeņu diēta 5 dienas
Augļu un dārzeņu diēta 5 dienas

Augļu un dārzeņu diēta ir viena no metodēm, kas stiprina cilvēku veselību. Ķermenis nejūt izsalkumu un diskomfortu. Šķiedra noņem toksīnus, normalizē vielmaiņas procesus. Daudziem mono diētām nav raksturīgu trūkumu, kad organismā trūkst vitamīnu un minerālvielu.

Pamatnoteikumi:

  • Jums vajadzētu ēst frakcionēti, 5 reizes vai vairāk dienā;
  • Augļi tiek patērēti bez mizas mizas, bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem;
  • Jums jāizdzer līdz 2 litriem ūdens, zāļu tējas, augļu un ogu novārījumiem.

Gatavošanas metode - vārīšana, sautēšana, tvaicēšana. Neapstrādāti dārzeņi ir ļoti veselīgi, bet nepietiekami sātīgi.

Ēdienkarte 5 dienas

Ēdieniem nav nepieciešama rūpīga sagatavošana, to izvēles iespējas var atšķirties pēc vēlēšanās.

  1. 1., 3. diena:
    • Brokastis - kāpostu un gurķu salāti, mērce - citronu sula ar dillēm;
    • Pusdienas - glāze svaigu augļu;
    • Pusdienas - dārzeņu sautējums, glāze tomātu sulas;
    • Pēcpusdienas uzkodas - tomātu un gurķu salāti ar papriku;
    • Vakariņas - sautēti ziedkāposti, nesaldināti augļi.
  2. 2.4. Diena:
    • Brokastis - cepti pipari, glāze burkānu sulas;
    • Pusdienas - svaigu dārzeņu salāti;
    • Pusdienas - sautēti kāposti, glāze apelsīnu sulas;
    • Pēcpusdienas uzkodas - lapu dārzeņu salāti ar zaļumiem;
    • Vakariņas - tomātu salāti ar olīvām, nesaldināti augļi.
  3. 5. diena:
  • Brokastis - 2 āboli, burkānu salāti;
  • Pusdienas - greipfrūtu-bumbieru sula ar mīkstumu;
  • Pusdienas - cukīni, sautēti ar tomātiem un bulgāru pipariem, ābolu;
  • Pēcpusdienas uzkodas - jebkuru dārzeņu salāti, glāze svaigu augļu.
  • Vakariņas - 2-3 apelsīni.

Plusi un mīnusi

Šī diēta ir ļoti efektīva, tā piesātina ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem. Palīdz uzlabot ādas stāvokli, samazināt lieko svaru.

Diētas mīnusi:

  • Caureja,
  • Vājums,
  • Balts pārklājums uz mēles
  • Ekstremitāšu trīce.

Diēta 5 dienas uz olām

Diēta 5 dienas uz olām
Diēta 5 dienas uz olām

Diētu Dānijas dietologi izveidoja tiem, kuri nepanes badu. Olas ir zemu kaloriju olbaltumvielu avots, to lietošana neietekmē holesterīna plāksnīšu veidošanos asinsvados.

Uztura principi. Uztura pamats ir vistas olas, kas ir noderīgas ar lielu vitamīnu, mikroelementu, antioksidantu saturu. Tajos ir maz kaloriju (tikai 70 kcal). Ieteicams ēst tikai atļautos produktus, dzert zāļu tējas, svaigi spiestas sulas.

Atļautie un aizliegtie produkti. Diēta ietver mīksti vārītas olas, zemu tauku biezpienu vai sieru (ne vairāk kā 14%), liesu trušu gaļu, teļa gaļu, vistas gaļu, pienu ar zemu tauku saturu un kefīru (ne vairāk kā 1% tauku), augļus (āboli, plūmes, apelsīni), dārzeņus (cukini, gurķi, tomāti).

Ir aizliegts ēst kartupeļus, banānus, saldumus, miltu izstrādājumus, maizes izstrādājumus, visus graudaugus, izņemot griķus, banānus, pupas, mango, dateles.

Ēdienkarte 5 dienas

Piecu dienu ēdienkartei ir vairākas iespējas, visur tiek izmantotas vārītas olas.

Klasiskā versija:

  • Brokastis - 2 olas, apelsīns, zaļā tēja;
  • Pusdienas - 1 ola, 100 g vārītas vistas, zivis, zaļumi, 2 apelsīni;
  • Vakariņas - 2 olas, dārzeņu salāti, 2 greipfrūti.

Uzkodas sastāv no gurķiem, burkāniem, zaļumiem, dzeramā ūdens vai glāzes kefīra.

Mono-diēta paredz izslēgt jebkādus pārtikas produktus un ēst tikai olas neierobežotā daudzumā. Jūs varat dzert tikai ūdeni.

Olu-citrusaugļu diēta - olu diētu atšķaida, izmantojot citrusaugļus, kuru fermenti noārda lipīdus.

Kontrindikācijas un indikācijas

Diēta ir paredzēta tiem, kas nodarbojas ar sportu, kā arī visiem veseliem cilvēkiem, kuriem nav daudz laika ēdiena pagatavošanai.

Kontrindikācijas:

  • Alerģija pret vistu olām;
  • Grūtniecība;
  • Zīdīšanas periods.

Diēta "5 augi" 5 dienas

Diēta "5 augi" 5 dienas
Diēta "5 augi" 5 dienas

Piecu dienu diētas pamatā ir mazkaloriju diēta, izmantojot zāļu uzlējumus, lai veicinātu vielmaiņu un svara zudumu.

Uztura principi. Fito diēta ir paredzēta, lai krasi samazinātu olbaltumvielu daudzumu uzturā. Minimālais kaloriju daudzums stimulē tauku sadalīšanos, pievienojot dzērienu, kas pagatavots pēc īpašām instrukcijām.

Pamatnoteikumi:

  • Izmantojiet tikai ieteicamos produktus;
  • Pagatavojiet putru ūdenī;
  • Nemainiet dienas.

Paredzamais rezultāts ir 5-8 kg zaudējums 5 dienu laikā vielmaiņas procesu paātrināšanās dēļ.

Efektīvas diētas zāles:

  • Tauku dedzināšana - citronzāle, ingvers, kurkuma noārda lipīdus problemātiskajās vietās;
  • Diurētiskie līdzekļi - senna, kumelīte, dadzis noņem šķidruma rezerves;
  • Žultsceļš - noņem toksīnus, normalizē aknas;
  • Metabolisma paātrinātāji - smiltsērkšķi, dilles, fenheļa darbojas kā caurejas līdzekļi, brūkleņa, lakrica, rabarberi normalizē vielmaiņu;
  • Apetītes mazināšana - aļģu fucus, spirulīna, brūnaļģes, palielinās, rada sāta sajūtu, angelika, zefīrs atdarina sāta stāvokli.

Ēdienkarte 5 dienas

Izmantojiet vienu trauku visu dienu, pievienojot zāļu tēju.

Izvēlne:

  1. 1. diena - vāriet glāzi rīsu, sadaliet 5 pieņemšanās reizēs, nomazgājiet ar zaļo tēju ar kanēli un ingveru;
  2. 2. diena - sadalīta 5 devās pa 500 g biezpiena ar zemu tauku saturu, mazgājot ar 0,5 litru piena maisījumu ar 0,5 litriem infūzijas ar 1 ēdamkaroti. l. kliņģerīšu ziedi;
  3. 3. diena - sadaliet 5 devās 300 g auzu pārslu, kas iepriekš uzlej uz nakti ar ūdeni, nomazgā ar 1 tējk. kumelīšu ziedi glāzē verdoša ūdens;
  4. 4. diena - sadaliet 5 pieņemšanās griķu putra, vārīta no 200 g graudaugu, mazgāta ar asinszāles infūziju no 200 ml verdoša ūdens un 1 tējk. zaļumi, pievienojot 1 ēdamkarote. l. citronu sula.
  5. 5. diena - 1,5 - 2 kg neapstrādātu ābolu sadaliet 5 ēdienreizēs. Pusstundu pirms ābolu ēšanas dzeriet mežrozīšu infūziju 10 - 12 stundas.

Kontrindikācijas

Jums nevajadzētu ievērot diētu grūtniecēm, cilvēkiem ar alerģiju, pacientiem ar aknu un nieru patoloģijām.

Image
Image

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).

Ieteicams:

Interesanti raksti
Stenokardija - Efektīvi Tautas Līdzekļi Stenokardijas ārstēšanai
Lasīt Vairāk

Stenokardija - Efektīvi Tautas Līdzekļi Stenokardijas ārstēšanai

Stenokardijas ārstēšana ar tautas līdzekļiemSaturs:Efektīva stenokardijas ārstēšanaVienkāršs, bet efektīvs veids, kā mazināt sāpes!Stenokardijas ārstēšana ar bietēm un citronuStenokardijas ārstēšana ieelpojotKakla sāpju ārstēšanaKakla sāpju ārstēšana ar kompresiStenokardijas ārstēšana ar riekstiemEfektīva stenokardijas ārstēšanaIr ļoti vienkāršs, pieejams, lēts un, pats galvenais, ļoti efektīvs līdzeklis kakla un citu kakla sāpju ārstēšanai. Un tas ir propoliss

Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?
Lasīt Vairāk

Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?

Mugurkaula vilkšanaMugurkaula vilkšana ir viena no visefektīvākajām, bet arī vispretrunīgākajām metodēm mugurkaula patoloģiju ārstēšanā. Dažās slimībās vilces nodrošina ātru atvieglojumu un paātrina atveseļošanos, savukārt citās tas tikai saasina problēmu. Cik pamatota ir starpskrie

Vai Vingrošana Ir Efektīva Acīm? Pārskata Pārskats
Lasīt Vairāk

Vai Vingrošana Ir Efektīva Acīm? Pārskata Pārskats

Vai vingrošana ir efektīva acīm? Pārskata pārskatsMūsdienās nevienam nav pasargāta no redzes problēmām - mēs lielo daļu sava darba laika un atpūtas pavadām pie datora. Tas nozīmē, ka pat ideāls redzējums gadu gaitā var kļūt par tuvredzību. Savā ziņā mēs visi es