Iecienītākā Diēta 7 Dienas, Atsauksmes Un Rezultāti

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15

Mīļākā diēta 7 dienas

Mīļākā diēta ir uztura sistēma, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara, attīrīt toksīnu ķermeni. 7 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 10 kg.

Diēta ļauj ēst dažādus ēdienus brokastu, pusdienu un vakariņu laikā. Tāpēc tas neizraisa riebumu, nekļūst garlaicīgs un ir viegli panesams ķermenim.

Saturs:

• Iecienītākās diētas principi
• Detalizēts uztura apraksts pa dienām
• Aptuvenā ēdienkarte jūsu mīļotā diētai 7 dienas
• Mīļotās diētas atļautie un aizliegtie ēdieni
• Mīļotās diētas receptes
• Mīļotās diētas plusi un mīnusi
• Padoms
• Kontrindikācijas
• Pārskati un rezultāti
• Secinājums

Iecienītākās diētas principi

Katra diētas diena tiek izkrauta. Tādējādi ķermenis nedēļu atpūšas no grūti sagremojamiem pārtikas produktiem. Viņš nonāk stresa stāvoklī, taču šis stress tiks kontrolēts.

Uztura veidošanas principi:

• Pirmā diena. Šajā laikā jūs varat tikai dzert. Atļautie dzērieni: kompots, tēja, augļu dzēriens, kefīrs, vistas buljons, piens ar 0% tauku, svaiga sula, kafija, jogurts.
• Otrā diena. Šī diena ir dārzeņu diena, tāpēc jūs varat ēst jebkurus dārzeņus.
• Trešā diena atkal dzer.
• Ceturtā diena ir augļaina.
• Piektā diena ir olbaltumvielas.
• Atkal dzer sesto dienu.
• Pēdējā septītā diena ir iziešana no diētas.

Detalizēts uztura apraksts pa dienām

1., 3., 6. diena - dzeršana

Šķidrās maltītes un dzērienus diētas dzeršanas dienā var lietot neierobežotā daudzumā. Galvenais uzsvars tiek likts uz kefīru, buljonu un tēju. Kefīru var aizstāt ar raudzētu ceptu pienu.

Ir nepieņemami dzert sulas, kas izgatavotas rūpnīcā. Jums vajadzētu arī atteikties no gāzētiem dzērieniem un želejas. Uztura kaloriju saturs ir vienāds ar 1500 kcal, tāpēc ir iespējams, ka bads pastāvīgi turpinās.

Sulas, kas ir sasmalcināti augļi, ir vairāk pārtikas nekā dzērieni. Kilokaloriju skaits tajās var sasniegt 110 kcal uz porciju. Tāpēc dzeršanas dienās nevajadzētu lietot vairāk nekā 400 ml svaigas sulas. Lai organismā nenonāktu liels daudzums cukura, saldūdens jāatšķaida uz pusēm.

Lielākā daļa patērētā šķidruma ir ūdens. Tas ir nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus dienā. Kopā ar urīnu no organisma tiks izvadīti toksīni un papildu mārciņas.

Dabiskās zarnu kontrakcijas dzeršanas dienās tiek paātrinātas. Nieres darbojas ar pilnu spēku, tādēļ, ja tās neizdodas, var rasties tūska. Šādās dienās jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties, fiziskās aktivitātes ir nepieņemamas. Badošanās dienu dzeršanas blakusparādības ietver tādas parādības kā reibonis, slikta dūša, nogurums un nespēks.

Lasi vēl: Dzeramā diēta

2. diena - dārzeņi

Šī diena ir veģetārietis. Izvēlne pilnībā sastāv no augu pārtikas. Dārzeņus ļoti ieteicams ēst neapstrādātus. Ja nepieciešams, tos var vārīt vai tvaicēt. Pieeju skaits tabulā ir piecas. Vienai porcijai jābūt vidēji 0,3 kg. Tajā pašā laikā ikdienas kaloriju saturs, ko cilvēks iegūst, ir 1000 kcal.

Jūs varat ēst jebkurus dārzeņus, jums vajadzētu atteikties tikai no kartupeļiem. Tas satur daudz cietes, kas kavēs svara zaudēšanas procesu. Dārzeņi, kuriem jābūt uz galda: kāposti, burkāni, bulgāru pipari, gurķi, tomāti. Cepšana ir absolūti aizliegta.

4. diena - augļaina

Visu ceturto dienu jūs varat ēst augļus: apelsīnus, arbūzus, ābolus, greipfrūtus, kivi, ananāsus. Uzskaitītie augļi vislabāk veicina tauku dedzināšanu. Jāizmet tikai banāni un vīnogas.

Dienas laikā jums jāēd 2 greipfrūti, 0,2 kg ananāsu, 4 mandarīni, ceturtdaļa arbūzu, 3 āboli, 4 kivi. Jums nevajadzētu ieturēt garas pauzes starp pieejām pie galda; bads ir jānomierina ik pēc 2 stundām. Vienā laikā varat ēst 2 augļus. Lai mazinātu izsalkumu starp ēdienreizēm, varat dzert tīru ūdeni. Augļu ikdienas tilpums ir 2,5 kg.

5. diena - olbaltumvielas

Olbaltumvielu diena paver plašas iespējas svara zaudēšanai. Tomēr nevajadzētu mesties uz pārtikas, lai nepārslogotu ķermeni. Jums jānāk pie galda ne vairāk kā 5 reizes dienā, pašām porcijām jābūt mazām. Ēst vajag ik pēc 3 stundām. Kā olbaltumvielu avotu var izmantot gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktus.

Atļautie ēdieni: vistas olu baltums, garneles, jogurts, vistas krūtiņa, biezpiens ar zemu tauku saturu, vārītas zivis. Garšvielas un garšvielas ēdieniem nepievieno.

Lai ķermenis pilnībā absorbētu olbaltumvielām bagātu pārtiku, nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens, proti, 2 litrus dienā.

Pārtiku, kas ir ogļhidrātu avots, nevajadzētu ēst piektajā dienā. Olbaltumvielu izvēlnes mērķis ir izžūt muskuļus, kā arī pēc ilgstošas atturēšanās dot ķermenim nepieciešamos proteīnus.

Lasīt vairāk: Olbaltumvielu diētas

7. diena - atmest diētu

Diētas pēdējā diena ir pārejas posms, kas ļauj pabeigt svara zaudēšanas programmu, nekaitējot veselībai. Šajā dienā jums jāēd dārzeņi un augļi, kā arī jāievada ēdienkartē pazīstami ēdieni. Pārtika ar sāli būtu jāsamazina līdz minimumam, lai šķidrums organismā nestagnētu.

Aptuvenā ēdienkarte jūsu mīļotā diētai 7 dienas

	Pirmā maltīte	Pamatēdiens	Uzkodas	Pēdējā maltīte
	0,2 l kefīra 1% tauku	0,2 l vistas buljons bez sāls		0,2 l burkānu sula	150 ml dabīgā jogurta
	Divi tomāti	Salāti: baltie kāposti + gurķi + dilles + olīveļļa. Salātu porcija ir 250 g		Vārītas bietes (mazas)	Salāti: gurķi + paprikas. Salātu porcija ir 150 g
	Zaļā tēja	0,2 litri piena ir otrās brokastis	0,2 l vistas buljons - pusdienas	0,2 l ķirbju sula	0,2 l kefīra 1% tauku
	2 apelsīni, kivi	Uzkodām viens greipfrūts un kivi	Pusdienās ananāss (0,2 kg), viens kivi un viens ābols	Viena ceturtdaļa arbūzu, viens ābols	Viens kivi un viens greipfrūts
pieci	Divas vārītas vistas olas	Uzkoda pirms pusdienām - 0,2 kg vārīta heka	Pusdienas: vārīta vistas krūtiņa un vārīti zirņi - 100 g	Biezpiens ar zemu tauku saturu - 100 g	Vārītas garneles - 0,1 kg
	0,2 ml ķirbju un burkānu sulas	0,2 l kefīra kā uzkodu	0,2 l vistas buljons	0,25 ml zaļās tējas	0,2 ml zāļu tējas
	Divas vārītas vistas olas un gurķis	Uzkodas - glāze greipfrūtu sulas	Dārzeņu zupa ar vistas buljonu	Divi kivi	Mīkstais siers un salāti no tomātiem, kāposti + citrona sula

Mīļotās diētas atļautie un aizliegtie ēdieni

Atļautie produkti:

	Olbaltumvielas	Tauki	Ogļhidrāti	Kaloriju saturs
Augu pārtika: dārzeņi, zaļumi, augļi, ogas
Baklažāni / pupiņas	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Cukini	0.6	0.3	4.6	24
Kāposti	1.8	0.1	4.7	27
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23
Sīpols	1.4		10.4	41
Olīvas	2.2	10.5	5.1	166. lpp
Burkāns	1,3	0.1	6.9	32
Aunazirņi	deviņpadsmit		61	364.
Gurķi	0.8	0.1	2.8	piecpadsmit
Olīvas	0.8	10.7	6,3	115
Salātu pipari	1,3		5.3	27
Pētersīļi	3.7	0,4	7.6	47
Redīsi	1,2	0.1	3.4	deviņpadsmit
Rukola	2.6	0.7	2.1	25
Salāti	1,2	0.3	1,3	12
Selerijas / sparģeļi	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Dilles / ķiploki	2.5 / 6.5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Lēcas	24	1.5	42,7	284
Aprikoze	0.9		10.8	41
Avokado		20	7.4	208. lpp
Ķirsis	0.8	0.5	11.3	52
Granāts	0.9		13.9	52
Greipfrūti	0.7	0.2	6.5	29
Bumbieris	0,4	0.3	10.9	42
Kivi		0.6	10.3	48
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Nektarīns	0.9	0.2	11.8	48
Plūme	0.8	0.3	9.6	42
Āboli	0,4	0,4	9.8	47
Brūkleņu / zemeņu	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9.6 / 7.5	43/41
Zemeņu	0.8	0,4	7.5	41
Jāņogas / mellenes	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7.5 / 7.6	43/44
Putraimi un putra
Griķu biezputra	4.5	2,3	25	132.
Pērļu miežu biezputra	3.1	0,4	22.2	109.
Savvaļas melnie rīsi	4.1	0,4	21	101
Uzkodas
Augļu čipsi	3.2		78.1	350
Garšvielas un mērce
Baziliks	2.5	0.6	4,3	27
Sinepes		20.1	27	323
Neļķe	5.7	6.4	22	162
Ingvers	1.8	0.8	15,8	80
Itāļu garšaugi	12.4	6.5	26	259
Balzāmetiķis	0.5		17	88
Piena produkti biezpiens, sieri
Vājpiens		0.1	4.8	31
Kefīrs 1% tauku	2.8			40
Rjaženka 1% tauku			4.2	40
Jogurts 2% tauku	4,3		6.20	60
Mocarella	18	24		240
Čedars	23	32	1,3	392
Vājpiena siers	16.5			71.
Gaļa, mājputni, olas
Liellopu gaļa	18.9	19.4		187
Vista	sešpadsmit	četrpadsmit		190
Cālis	18,7	7.8	0,4	156. lpp
Turcija	19.2	0.7		84.
Olu	12.7	10.9	0.7	157. lpp
Zivis un jūras veltes
Jūras aļģes	1.5		pieci	25
Rozā laša	20.5	6.5		142
Kaviārs	36	10.2		123. lpp
Kalmāri	21.2	2.8		122
Plekste	16.5	1.8		83.
Garneles	22			97
Lasis	19.8	6,3		142
Mīdijas	9.1	1.5		50
Mīkstmieši	16.7	1.1		77
Astoņkājis	18.2			73.
Vēži	20.3	1,3		97
Lasis	21.6			140
Skumbrija	18	13.2		191
Zanders	19.2	0.7		84.
Tunzivis	23			101
Foreles	19.2	2.1		97
Eļļa
Amarants		81.8		736
Linsēklas		99.8		898. lpp
Olīveļļa		99.8		898. lpp
Dzērieni
Maltu kafiju	13.9	14.4	4.1	201
Brūkleņu augļu dzēriens	0.1		10.7	41
Tūlītēja cigoriņi	0.1		2.8	vienpadsmit
Zaļā tēja
Žāvētu augļu kompots	0.8		14.2	60

Aizliegtie produkti:

	Olbaltumvielas	Tauki	Ogļhidrāti	Kaloriju saturs
Dārzeņi
Kartupeļi		0,4	18.1	80
Kukurūza	3.5	2.8	15.6	101
Putraimi, milti, makaroni, maize
baltie rīsi	6,7	0.7	78.9	344
Kviešu milti	9.2	1,2	74.9	342
Makaroni	10.4	1.1	69.7	337
Pelmeņi	11.9	12.4	29	275. lpp
Sagriezts klaips	7.5	2.9	50.9	264
Kviešu maize	8.1		48.8	242
Saldumi un saldējums
Konfektes	4,3	19.8	67.5	453
Biskvīts	7.5	11.8	74.9	417
Saldējums	3.7	6.9	22.1	189
Mērces, piena dzērieni, biezpiens, siers
Kečups	1.8		22.2	93
Majonēze	2.4	67	3.9	627
Jogurta brīnums	2.8	2.4	14.5	91
Biezpiena masa ar rozīnēm	6.8	21.6	29.9	343
Gaļa, desa, mājputni, eļļa
Cūkgaļa	sešpadsmit	21.6		259
Tauki	2.4	89		797
Aitas gaļa	15.6	16.3		209. lpp
Kotletes	16.6	20	11.8	282
Vārīta desa	13.7	22.8		260
Vārīta kūpināta desa	28.2	27.5		360
Desas	10.1	31.6	1.9	332
Desas	12.3	25.3		277. lpp
Kūpināti vistas spārniņi	29.9	19.5		290
Dārzeņu eļļa		99		899
Dzērieni
Degvīns			0.1	235
Alus	0.3		4.6	42
Kola			10.4	42

Mīļotās diētas receptes

Detox salāti

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Viena biete.
• Viens burkāns.
• 1/2 daļa kāpostu galvas.
• Ķekars diļļu.
• Spināti.
• Citronu sula un linu eļļa.

Kāposti ir smalki sagriezti, ievietoti salātu traukā, ielej ar citronu sulu un saburzīti ar rokām. Burkāni un bietes ir tinder, dilles un spināti tiek sasmalcināti ar nazi. Visi salātu komponenti tiek sajaukti, garšoti ar eļļu un pasniegti.

Redīsu un seleriju salāti

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Selerijas sakne - puse.
• Redīsi - 6 gabali.
• Ķiploka daiviņa.
• Rukola un pētersīļi.
• Olīvju eļļa.

Rutku un selerijas sakni berzē, dārzeņus ieliek salātu bļodā, tur sasmalcina ķiplokus. Sasmalciniet pētersīļus, apkaisa tos uz trauka. Olīveļļu izmanto mērci.

Augļu salāti

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Sasmalcināts arbūzs, dzeltenā melone un oranžā melone - katra 5 tases.
• Viens ananāss.
• 1/3 glāzes medus
• 1/4 glāzes laima sulas un tikpat daudz sasmalcinātu piparmētru.

Nogrieztus augļus izliek salātu bļodā, atsevišķi sajauc medu, laima sulu un piparmētru. Gatavo mērci pārlej augļiem un pasniedz salātus uz galda.

Olbaltumvielu salāti ar sēnēm un vistu

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Vistas fileja - 180 g.
• Šampinjoni - 180 g.
• 2 vāveres un viens dzeltenums.
• 100 ml jogurta.
• Pētersīļu zaļumi - 50 g.

Vāra vistas fileju un sasmalcina, no olām apcep omletu, apcep sēnes ar ķiplokiem. Sajauciet visas salātu sastāvdaļas, sezonu ar jogurtu.

Olu salāti

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Vistas olbaltumvielas - 6 gab.
• Vistas dzeltenumi - 3 gab.
• Konservēti anšovi - 100 g.
• Skābenes - 0,3 kg.
• Jogurts mērci.

Sasmalciniet vārītas olas ar anšoviem, salātiem pievienojiet sasmalcinātas skābenes, garšojiet to ar jogurtu.

Mīļotās diētas plusi un mīnusi

Diētas plusi:

• Ķermenis tiks attīrīts.
• Diēta neizraisa tādas blakusparādības kā reibonis, paaugstināts nogurums vai vājums.
• Svars iet pietiekami ātri. Ķermenī parādās viegluma sajūta.
• Diēta ir paredzēta īsam periodam.
• Diēta ir diezgan daudzveidīga.

Diētas mīnusi:

• Diētas laikā var novērot asinsspiediena lēcienus.
• Personai var būt alerģiska reakcija uz dažiem pārtikas produktiem.
• Pastāv hronisku slimību saasināšanās risks.
• Diētu var atkārtoti lietot ne agrāk kā 3 mēnešus vēlāk.
• Uzturs nav sabalansēts. Tam ir vitamīnu un minerālvielu deficīts.
• Iespējami zarnu traucējumi.

Padoms

Tiem, kuri zaudē svaru, ievērojot diētu "Mīļākā", ir izstrādāti šādi padomi un ieteikumi:

• Lai padarītu diētu vieglu, iepriekš jāsāk samazināt ēdienu kaloriju saturs. Tas jādara nedēļu pirms gaidāmā svara zaudēšanas procesa, kas ievērojami atvieglos diētas pirmās dzeršanas dienas pārvietošanu, no kuras lielā mērā ir atkarīgs galīgais rezultāts.
• Vistas buljons jālieto dzeršanas dienās. Tas lieliski nomierina izsalkumu, kā arī piesātina ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām. Vistas buljona dzeršana var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu, kas ir ļoti svarīgi šai diētai. Jūs varat to dzert arī citās dienās, uz tā pamata pagatavot dārzeņu zupas.
• Dienā, kad cilvēks ēdīs tikai augļus, ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Šis padoms palīdzēs izvairīties no izsalkuma.
• Kad pienāks olbaltumvielu dienas laiks, tad papildus vistas filejai jāēd olas, zivis, garneles, tītari. Tas ļaus padarīt ēdienkarti daudzveidīgāku un vieglāk panesamu uzturu.
• Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Lai iegūtu labāku garšu, varat pagatavot ūdeni no citrona, ingvera ūdeni vai gurķu ūdeni. Tas ļaus ne tikai mazināt bada sajūtu, bet arī paātrināt vielmaiņas procesus un līdz ar to palielināt diētas efektivitāti.
• Dārzeņu dienas laikā ir nepieciešams ēst tos dārzeņus, uz kuriem organisms iztērē maksimālu enerģiju, lai tos sagremotu. Ēdienkarte jāpapildina ar ēdamkaroti kliju (tas ir universāls padoms katrai dienai). Klijas var pievienot salātiem un raudzētiem piena dzērieniem. Šis produkts ļaus zarnām darboties efektīvi un bez traucējumiem.
• Diētas laikā jāatsakās no smagām fiziskām aktivitātēm, lai ietaupītu enerģijas rezerves. Pietiek ar pusstundas pastaigu dienā vai peldēšanos baseinā.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas diētai:

• Grūtniecības un zīdīšanas periods.
• Augsts asinsspiediens.
• Diabēts.
• Gremošanas sistēmas slimības.
• Nieru un aknu darbības traucējumi.
• Pārēšanās pār emocionālu stresu.
• Metabolisma procesu traucējumi organismā.

Pārskati un rezultāti

Kamila Solņceva, uztura speciāliste:

“Esmu rūpīgi izpētījis iecienītāko diētu, jo pēdējos gados tā ir ieguvusi neticamu popularitāti. Es uzskatu, ka šāda uztura sistēma var palīdzēt tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir progresējoša aptaukošanās. Ja tika nolemts zaudēt svaru ar šīs konkrētās diētas palīdzību, tad vispirms jākonsultējas ar speciālistu."

Alīna Moiseenko, uztura speciāliste:

“Lielākā daļa diētu, kuras var atrast tīmeklī, ir bīstamas veselībai. Tie ir vērsti uz muskuļu masas, nevis ķermeņa tauku sadedzināšanu. Pēc tam, kad šāda diēta atteiksies pabeigt, tauki aizstās sadedzinātos muskuļus, kas nozīmē, ka svars palielināsies vēl vairāk.

Diet Favorite šajā ziņā nav izņēmums. Man kā dietologam tas šķiet absurdi. Turklāt lielākā daļa ārstu piekrīt manam viedoklim. Tas ir kontrindicēts visiem, jo tas kaitē veselībai.

Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

Margota, 30 gadus veca: “Es zaudēju 7 kg tikai pateicoties šai diētai. Pirms tam man nebija izdevies sasniegt tik iespaidīgus rezultātus, lai gan es izmēģināju daudzas liekā svara zaudēšanas sistēmas. Produkti ir lēti, no tiem var pagatavot visdažādākos zilos ēdienus, diētas noteikumi ir ļoti vienkārši. Rezultāts ir vērts nedaudz pacietības. Šī diēta patiešām ir mana mīļākā. Tagad es to praktizēšu ik pēc 3 mēnešiem."

Zarina, 35 gadus veca: “Es meklēju diētu internetā, jo pēc dzemdībām es ieguvu svara līnijas. Diēta Mīļākā efektīva, kaut arī izsalcis. Tomēr gala rezultāts nepieviļ. Diētas laikā es jutos vienkārši brīnišķīgi, nekas nesāpēja, vājums netika novērots."

Yana, 22 gadus veca: “Es uzturējos diētā vairākas dienas, pēc tam galva un kuņģis sāka ļoti sāpēt. Protams, es nekavējoties pārtraucu zaudēt svaru ar viņas palīdzību. Laikā, kad es paliku uz diētas, man izdevās zaudēt 1,5 kg. Viņi ļoti ātri atgriezās, paņemot līdzi plus vēl vienu kilogramu. Es vairs nepraktizēšu nevienu diētu, es labāk nodarbojos ar sportu."

Tamara, 46 gadus veca: “Es nezinu par pārējiem, bet šī diēta man absolūti nederēja. Es cietu no smagām galvassāpēm, un tad pievienojās gremošanas problēmas. Un visu laiku man izdevās zaudēt svaru tikai par vienu kilogramu. Es domāju, ka labāk dodos uz baseinu un laiku pa laikam noorganizēju sev badošanās dienas."

Anastasija, 28 gadus veca: “Man ir mazkustīgs darbs, tāpēc svara zaudēšanas process man vienmēr ir ļoti grūts. Pateicoties iecienītākajai diētai, nedēļā zaudēju 6 kg. Diēta man bija vienkārša. Es dzēru karstu tēju, kafiju, mežrozīšu buljonu (es to nēsāju sev līdzi termosā). Tas man ļāva dzeršanas dienās cīnīties ar badu.”

Natālija, 38 gadus veca: “Es vienmēr esmu uz kājām, visu laiku kustībā. Iespējams, ka tāpēc, ievērojot iecienītāko diētu, man nedēļas laikā izdevās zaudēt 8 kg. Tas bija grūti tikai pirmajā diētas dienā, un tad es pieradu ēst nedaudz. Es jutos lieliski. Tāpēc iesaku šo diētu visiem un pats noteikti to atkārtošu vēlreiz."

Jekaterina: “Reiz es strādāju ķīmijas rūpnīcā, no kuras mani nosūtīja ārstēties uz sanatoriju. Bija problēmas ar gremošanas sistēmu un plaušām. Tāpēc sanatorijā mani baroja tāpat kā iecienītākā diēta. Tas ļāva man uzlabot savu veselību, un es arī sapratu, ka man ir jāatstāj šis augs, ko es izdarīju uzreiz pēc ierašanās."

Aleksandra: “Es salauzu kāju, 4 mēnešos, kas prasīja atveseļošanās periodu, es pieņēmos svarā par 10 kg. Neatliekamās palīdzības telpā es satiku jaunu vīrieti, kurš kļuva par manu vīru. Liekie kilogrami viņam nešķita pretīgi. Es pieturēšos pie diētas, lai iegūtu formu, bet ne ar tādu fanātismu kā iepriekš. Galu galā es pat satiku savu princi bez viņas palīdzības."

Secinājums

Iecienītā diēta ļauj ne tikai zaudēt svaru par 6-7 kg, bet arī attīrīt ķermeni. Pēc tā pabeigšanas kuņģis kļūst mazāks, kas ļauj piesātināt nelielās porcijās.

Jo vairāk svara zaudēšanas sākotnējais svars, jo vairāk tiks zaudēts diētas laikā. Tomēr tam ir noteiktas kontrindikācijas, kuras nevar ignorēt. Ja jūs ievērosiet visus noteikumus, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).