Dzeramā Diēta, Pārskati Un Rezultāti

Satura rādītājs:

Video: Dzeramā Diēta, Pārskati Un Rezultāti

Video: Dzeramā Diēta, Pārskati Un Rezultāti
Video: Izmēģinu IU diētu || 400kcal dienā - Agatux LV 2024, Marts
Dzeramā Diēta, Pārskati Un Rezultāti
Dzeramā Diēta, Pārskati Un Rezultāti
Anonim

Dzeramā diēta, kāpēc tā ir laba?

Dzeramā diēta 7 dienas
Dzeramā diēta 7 dienas

Dzeramā diēta ir svara zaudēšanas paņēmiens, kas aktīvi iegūst popularitāti to cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru. Papildus tam, ka dzeramās diētas laikā liekie kilogrami pazūd, ķermenis tiek attīrīts. Ja jūs ilgi ievērojat diētu, tad attīrīšanas procesi jau tiek sākti šūnu līmenī. Protams, dzeramā diēta nav universāla, vienlaikus ar daudzām priekšrocībām tai ir arī vairāki trūkumi. Turklāt ne visi to var izturēt.

Dzeršanas diētu nevar saukt par bada streiku, bet tajā pašā laikā tā pieder pie stingrām svara zaudēšanas metodēm. Viens no pamatprincipiem ir košļāt aizliegums. Zaudējot svaru, no viņu uztura jāizņem visi cietie ēdieni. Tajā pašā laikā neuztraucieties, ka notiks izsīkums: organisms saņems nepieciešamās kilokalorijas no šķidriem ēdieniem un dzērieniem.

Diētas būtība sakrīt ar to, ka, atsakoties ēst, kas prasa košļāt, slodze tiek noņemta no gremošanas sistēmas. Tā rezultātā papildu mārciņas pazūd, un paralēli no ķermeņa tiek izvadīti toksīni un citas kaitīgas vielas, kas pozitīvi ietekmē visu iekšējo orgānu darbu.

Dzeršanas diētas pamatā ir šādi principi:

  • Diēta jāievada pareizi. Lai to izdarītu, trīs dienas pirms tā sākuma jums vajadzētu sākt ēst vairāk augu pārtikas.
  • Attīrīšanas un svara zaudēšanas procesā jums pilnībā jāatsakās no taukainiem ēdieniem, saldumiem, gāzētiem dzērieniem un alkohola.
  • Katru dienu jums jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Lielākā daļa šķidruma jāizlieto pirms pusdienām. Ja jūs neievēroat šo principu, tad nevar izvairīties no tūskas.
  • Diētas laikā ieteicams lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.
  • Ja nepieciešams, klasisko septiņu dienu dzeršanas diētas režīmu var pagarināt līdz 21 dienai. Tomēr jums rūpīgi jāuzrauga sava veselība un ķermeņa reakcijas.
  • Kad puse ceļa ir pagājusi, jums jāorganizē ķermeņa badošanās diena, izmantojot tikai tīru ūdeni.

Cik kg jūs varat zaudēt svaru, dzerot diētu? Dzeramā diēta ir svara zaudēšanas paņēmiens, kas ietver pārtikas produktu lietošanu šķidrā veidā. Tās ilgums svārstās no 1 līdz 21 dienai. Kā liecina prakse, tikai svara zaudēšanas pirmajā dienā ir iespējams zaudēt līdz 2 kg liekā svara. Vidēji nedēļā tiek patērēti 7 kg. Tomēr eksperti stingri iesaka neievērot šo diētu vairāk nekā reizi gadā.

Saturs:

  • Diētas ilguma ietekme uz ķermeni
  • Kā pareizi ievadīt dzeršanas diētu?
  • Dzeramā diēta 7 dienas
  • Paraugu izvēlne 7 dienas
  • Dzeršanas diētas veidi
  • Aizliegtie un atļautie produkti
  • Interesantas receptes
  • Iziešana no dzeršanas diētas
  • Dzeršanas diētas plusi un mīnusi
  • Kontrindikācijas
  • Blakus efekti
  • Dzeršanas diētas rezultāti
  • Atsauksmes
  • Ārstu ieteikumi

Diētas ilguma ietekme uz ķermeni

Uztura ilgums Izmaiņas ķermenī
1 diena Cilvēks sāk izjust noguruma un nespēka sajūtu, viņa garastāvoklis pazūd, un viņu vajā vēlme košļāt jebkuru ēdienu. Ja ievadīšana diētā tika veikta nepareizi, tad ķermenis piedzīvo smagu stresu.
3. diena Pamazām ķermenis tiek atjaunots, bada sajūta kļūst blāvāka.
1 nedēļa Ķermenis iziet primārās tīrīšanas stadiju.
2 nedēļas Sākas aknu un nieru attīrīšanas process.
3 nedēļas Ķermenis tiek attīrīts šūnu līmenī.

Kā pareizi ievadīt dzeršanas diētu?

Lai dzeramā diēta nekaitētu jūsu veselībai, jums tas jāievada pareizi. Lai to izdarītu, 6 dienas jums jāievēro šāda izvēlne:

Pirmā maltīte Pamatēdiens Pēdējā maltīte
Pēc parastās ēdienkartes Pēc parastās ēdienkartes Pēc parastās ēdienkartes
Jebkura putra šķidrā veidā Pēc parastās ēdienkartes Šķidrās putras vai kartupeļu biezeni
Jebkura putra šķidrā veidā Biezenis vai biezenis zupa Šķidrās putras vai kartupeļu biezeni
Jebkura putra šķidrā veidā Tikai šķidrums Šķidra putra vai jogurts
pieci Tikai šķidrums Tikai šķidrums Šķidra putra vai jogurts
Tikai šķidrums Tikai šķidrums Tikai šķidrums

Dzeršanas diētas ieviešanas pamatprincipi:

  • Vienmērīga cietās pārtikas nomaiņa ar šķidru pārtiku ļauj ievadīt dzeramo diētu, neradot stresu ķermenim.
  • Jums vajadzētu bagātināt diētu ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, kas pagatavoti kartupeļu biezeņa formā.
  • Diētas sagatavošanas stadijā ir nepieciešams lietot vitamīnu un minerālu kompleksus. Lai noteiktu, kuras zāles būs optimālas, jums jākonsultējas ar ārstu.

Dzeramā diēta 7 dienas

Dzeramā diēta 7 dienas
Dzeramā diēta 7 dienas

Orientējoša ēdienkarte nedēļai ar dzeramo diētu var izskatīties šādi:

  1. Piena diena, kad atļauts dzert ar zemu tauku saturu jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu, kā arī pienu.
  2. Zupas diena. Atļauts ēst tikai buljonus, kuru pamatā ir zivis, gaļa, dārzeņi. Lai pagatavotu buljonu, jums vajadzētu ņemt gaļu ar zemu tauku saturu, piemēram, trušu, vistas, liellopa gaļas, teļa gaļu.
  3. Augļu un dārzeņu diena. Ir atļauts ēst sulas un kokteiļus, kas izgatavoti no dažādiem dārzeņiem un augļiem.
  4. Tējas diena. Diētas ceturtajā dienā jums jādzer dažādas tējas, tām varat pievienot pienu. Arī ēdienkarte tiek papildināta ar biezeņu dārzeņu zupu. Zupu ir atļauts pagatavot no visiem dārzeņiem, izņemot kartupeļus.
  5. Augļu un dārzeņu diena. Diētas piektajā dienā tiek patērēti buljoni no dažādiem dārzeņiem. Jūs varat dzert arī augļu želeju, bet bez cukura.
  6. Kompota diena. Kompoti jāsagatavo paši, šim nolūkam jūs varat paņemt jebkuru augli. Ir svarīgi izvairīties no cukura pievienošanas dzērienam. Šajā dienā ir atļauts papildināt ēdienkarti ar šķidru zupu.

  7. Diēta beidzas ar ūdens dienu. Cilvēks pilnībā atsakās no ēdiena un dzer tikai tīru negāzētu ūdeni.

Ir labi, ja jums izdodas bez problēmām stingri ievērot uzrādīto enerģijas shēmu. Tomēr visu dienu dzert tikai ūdeni vai sulu gremošanas sistēmai var būt grūti. Tāpēc ir pieļaujams padarīt ēdienkarti daudzveidīgāku.

Sastādot individuālu uzturu, ir svarīgi ievērot šādus ieteikumus:

  • Jums dienā jālieto vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Cita šķidruma tilpumam jābūt apmēram 2 litriem. Maksimālais tilpums dienā ir 5 litri, šis ieteikums jāievēro gadījumā, ja ir nepieciešams ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt ķermeni.
  • Dienas diētas maksimālā enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 1400 kcal.
  • Jums nevajadzētu sadalīt visu šķidruma daudzumu trīs galvenajās devās. Pareizāk būtu to dzert bieži, 6-8 reizes dienā, bet mazās porcijās (katrā 200-250 ml). Intervāliem starp dzērieniem jābūt vienādiem.
  • Vienai ēdienreizei jums jāsaņem ne vairāk kā 200 kcal.
  • Ir labi, ja ir iespēja katru dienu uzturā iekļaut biezeņa zupu.
  • 2-3 stundas pirms nakts atpūtas jums jāpārtrauc dzert šķidrumu.

Paraugu izvēlne 7 dienas

Pieejas pie galda pieci astoņi
Pirmd Kakao Sula Raudzēts piena dzēriens Sula Smūtijs Gaļas buljons
W Tēja Raudzēts piena dzēriens Raudzēts piena dzēriens vai piens Smūtijs Sula Dārzeņu buljons
Sv Kakao Auzu pārslas Kissel Raudzēts piena dzēriens vai piens Biezpiens ar kefīru Kompots Dārzeņu biezenis
Th Tēja Smūtijs Smūtijs Ogu želeja Gaļas buljons
Piektdiena Kakao Sula Raudzēts piena dzēriens Kissel no auzām Šķidrs biezpiens Zivju buljons
Sestd Tēja Smūtijs Piens Ogu želeja Sula Dārzeņu buljons
Saule Kakao Kompots Biezpiens, kas atšķaidīts ar kefīru Smūtijs Kissel no auzām Gaļas buljons

Vienmēr sāciet dienu ar glāzi tējas vai kakao. Ja cilvēks mīl kafiju, tad vairākas reizes nedēļā jūs varat atļauties šo dzērienu. Katru dienu jāēd biezeņa zupa. Lai ātrāk aizmigtu, izdzeriet glāzi silta piena 2 stundas pirms gulētiešanas. Iesniegtā uztura shēma ir orientējoša un veidota tā, lai cilvēkam būtu ideja par to, kā izveidot sabalansētu ēdienkarti, lietojot dzeramo diētu.

Dzeršanas diētas veidi

Šokolādes dzeramā diēta

Šokolādes dzeršanas diēta
Šokolādes dzeršanas diēta

Kombinētā šokolādes dzeršanas diēta apvieno divas svara zaudēšanas metodes vienlaikus: dzeršanu un šokolādi, bet tajā pašā laikā tai ir dažas īpatnības. Ēdot šokolādes tāfelīti, tas jādzer ar kakao.

Izvēlnē jāiekļauj šādi dzērieni:

  • Nesaldināta karstā šokolāde.
  • Kakao, kas pagatavots ar pienu ar zemu tauku saturu.
  • Negāzēts ūdens.

Šokolādes dzeršanas diētu nevajadzētu ievērot ilgāk par 7 dienām pēc kārtas.

Jums jāmaina diēta atbilstoši šādai shēmai:

  • Pirmā diena: dzeramā diēta.
  • Otrā diena: šokolādes diēta.
  • Trešā diena: šokolādes diēta.
  • Ceturtā diena: dzeramā diēta.
  • Piektā diena: dzeramā diēta.
  • Sestā un septītā diena: šokolādes diēta.

Pēc nedēļas jūs varēsiet zaudēt no 5 līdz 7 kg liekā svara.

Ābolu dzeramā diēta

Apple dzeramā diēta ir viena no populārākajām dzeršanas diētas iespējām. Šī svara zaudēšanas metode ietver divas dienas dzeramu tikai svaigi spiestu ābolu sulu. Katru 2 stundas ir nepieciešams dzert sulu vienas glāzes tilpumā.

Trešās dienas rīts jāsāk ar glāzi sulas, un pēc pusstundas jāizdzer 2-3 ēdamkarotes olīveļļas un jānomazgā ar ābolu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni. Šī diēta jāievēro visas diētas laikā. Papildus tam, ka tas ļauj zaudēt svaru, cilvēks varēs kvalitatīvi attīrīt nieres.

Dzeramā diēta 21 dienu

Trīs nedēļu ilgas dzeršanas diētas ēdienkarte tiek veidota pēc tāda paša principa kā septiņu dienu diētas ēdienkarte. Lai izvairītos no stipra izsalkuma, katru dienu jāēd viena porcija biezeņa zupas. Svarīgs svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas nosacījums ir 1,5-2 litru tīra ūdens ikdienas lietošana bez gāzes.

Jau nedēļu pēc diētas sākuma no organisma tiks izvadīti visi toksīni. Sākot ar otro nedēļu, nieres un aknas sāks darboties ar pilnu spēku. Uztura beigās ķermenis darbosies simtprocentīgi, jo tīrīšana notiks šūnu līmenī.

Aizliegtie un atļautie produkti

Aizliegtie un atļautie produkti
Aizliegtie un atļautie produkti

Aizliegtie pārtikas produkti ietver:

  • Visi produkti ir cieti.
  • Alkoholiskie dzērieni.
  • Dzirkstošais minerālūdens un bezalkoholiskie dzērieni.
  • Rūpnieciskās sulas.
  • Cukurs un tā aizstājēji.
  • Košļājamā gumija.
  • Pikanti un pikanti ēdieni.
  • Skābs krējums un piens ar lielu tauku saturu. Tas pats noteikums attiecas arī uz raudzētiem piena dzērieniem.
  • Buljoni, kas vārīti uz taukainas gaļas vai zivīm.
  • Dārzeņu eļļa.
  • Jebkuri saldie deserti, ieskaitot šķidros.

Ir vērts uzskatīt, ka no šiem produktiem būs jāatsakās ne tikai pašas diētas laikā, bet arī tās sagatavošanas stadijā, kā arī kādu laiku pēc atteikšanās no diētas.

Atļauto produktu saraksts ir šāds:

  • Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas.
  • Tīrs ūdens.
  • Biezeni dārzeņu, graudaugu un pupiņu zupas.
  • Buljoni, kas vārīti ar gaļu ar zemu tauku saturu un zivīm.
  • Kompots un želeja.
  • Jebkura tēja, izņemot tējas maisiņus.
  • Smūtijs.

Interesantas receptes

Aromatizēts ūdens

Aromatizēts ūdens
Aromatizēts ūdens

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams šāds pārtikas preču komplekts:

  • Divi apelsīni, divi laimi un divi citroni.
  • Divi centimetri svaigas ingvera saknes.
  • Divi piparmētru zariņi.
  • 0,3 kg zemeņu.
  • Trīs litri ūdens.

Piparmētru sasmalcina ar javu tā, lai tā iegūtu sulu, visas pārējās sastāvdaļas rūpīgi nomazgā un sagriež kubiņos. Izplatiet produktus 3 traukos, piepildiet ar ūdeni un ievietojiet ledusskapī. Pēc divām stundām jūs varat dzert ūdeni. Ja dzēriens šķiet pārāk skābs, tad tam var pievienot agaves sīrupu un medu. Pirms pasniegšanas glāzēs ievieto dažus ledus gabaliņus.

Persiku-aprikožu ūdens ķermeņa attīrīšanai

Persiku-aprikožu ūdens
Persiku-aprikožu ūdens

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Trīs aprikozes.
  • Viens persiks.
  • Litrs ūdens.
  • Rozmarīna zariņš.

Aprikozes un persikus sagriež šķēlēs un ievieto piemērotā traukā, pārlej augļus ar ūdeni, pievieno rozmarīnu. Ielieciet dzērienu ledusskapī augstas kvalitātes dzesēšanai.

Greipfrūtu ūdens ar rozmarīnu

Greipfrūtu ūdens ar rozmarīnu
Greipfrūtu ūdens ar rozmarīnu

Dzēriena pagatavošanai nepieciešami šādi komponenti:

  • Puse greipfrūta.
  • Trīs rozmarīna zariņi.
  • Litrs ūdens.
  • Agave sīrups.

Greipfrūtu sagriež mazās šķēlītēs, pārlej ar ūdeni, pievieno rozmarīnu un agaves sīrupu un liek ledusskapī. Dzēriens būs gatavs pēc 2-3 stundām.

Ābolu spinātu smūtijs

Ābolu spinātu smūtijs
Ābolu spinātu smūtijs

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 1 banāns un 1 ābols.
  • Divi apelsīni.
  • Divas saujas spinātu.

Saspiediet apelsīnus, ielieciet banānu, ābolu un spinātus blenderī un sasmalciniet. Iegūtajai masai pievieno apelsīnu sulu un kārtīgi samaisa.

Banānu melleņu smūtijs

Banānu melleņu smūtijs
Banānu melleņu smūtijs

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešami tādi produkti kā:

  • Viens banāns.
  • 3/4 glāzes mellenes un kazenes.
  • Zemesriekstu pasta - 1/4 tase
  • Tējkarote magoņu un čia sēklu.
  • Mandeļu piens pēc garšas.
  • Lai dekorētu ēdienu pirms pasniegšanas, nepieciešamas kokosriekstu skaidas, kivi un sezama sēklas.

Izmantojot blenderi, ogas, banāns, zemesriekstu pasta un kokosriekstu piens tiek konsekventi konsekventi. Smūtijus lej augstvērtīgās glāzēs, dekorētas ar kivi šķēlītēm, kokosriekstu pārslām un sezama sēklām. Smūtijs ir gatavs.

Biešu smūtijs ar avenēm

Biešu smūtijs ar avenēm
Biešu smūtijs ar avenēm

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Mazas vārītas bietes.
  • Viens banāns.
  • Puse glāzes saldētu aveņu.
  • Puse apelsīna.
  • Sojas piens 50 ml tilpumā

Visas sastāvdaļas tiek sasmalcinātas ar blenderi, atstājot dažas veselas avenes, lai dekorētu trauku. Masu lej glāzēs, virs tās izklāj avenes.

Vaniļas smūtijs ar kokosriekstu pienu un sērkociņu

Vaniļas smūtijs
Vaniļas smūtijs

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams šāds produktu komplekts:

  • 0,4 litri kokosriekstu piena;
  • Ēdamkarote sērkociņu un vaniļas ekstrakta.
  • Pusi glāzes kokosriekstu skaidas un ledus.
  • Glāze sagrieztu ananāsu.
  • Puse banāna.
  • Šķipsniņa sāls.
  • 2,5 ēdamkarotes agaves sīrupa.

Visas sastāvdaļas jāsajauc, izmantojot blenderi (kokosriekstu skaidas blenderī neieved), ielej glāzēs un rotā ar kokosriekstu skaidām.

Cukini zupa ar sieru un timiānu

Biezeņu zupa uz cukini bāzes
Biezeņu zupa uz cukini bāzes

Lai pagatavotu šo auksto zupu, jums būs nepieciešami tādi pārtikas produkti kā:

  • Seši cukini.
  • Divas ķiploka daiviņas.
  • Divas ēdamkarotes olīveļļas.
  • Trīs timiāna zariņi.
  • 40 g parmezāna siera.
  • Pipari un sāls pēc garšas.

Sagrieziet cukini mazos kubiņos, apcepiet uz pannas, pēc 2 minūtēm pievienojiet ķiplokus, kas izlaisti caur presi. Pēc vēl 5 minūtēm pievieno 40 ml ūdens un timiānu, uzvāra un 10 minūtes tur uguni zem slēgta vāka. Pēc noteiktā laika timiānu noņem, zupai pievieno sāli un piparus, masu izlaiž caur blenderi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar rīvētu sieru.

Zaļā krējuma zupa ar sparģeļiem, sēnēm un ziedkāpostu

Zaļā krējuma zupa
Zaļā krējuma zupa

Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešami šādi komponenti:

  • 0,55 kg sparģeļu.
  • Vidēja ziedkāpostu galva.
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas un citrona sulas.
  • Puse galvas sīpola.
  • 0,25 kg sēņu.
  • Divas ķiploka daiviņas.
  • Divas tējkarotes citrona miziņas.
  • Ķekars bazilika.
  • 5 tases dārzeņu buljona.
  • Sāls un pipari pēc garšas.

No sparģeļiem sagriež stingrus galus, kāpostus sadala ziedkopās. Ielieciet visas sastāvdaļas uz cepešpannas, kas iepriekš ieeļļota ar olīveļļu, un pēc tam ielieciet cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 200 ° C 25 minūtes.

Ķiplokus, sēnes un sīpolus, kas izvadīti caur presi, apcep lielā kastrolī, tad tur pievieno ziedkāpostu un sparģeļus, pārlej ar dārzeņu buljonu un uzvāra. Vāra zupu 10 minūtes. Izslēdziet uguni, pievienojiet traukam citrona sulu, citrona miziņu, bazilika lapas. Nedaudz atdzesētu zupu sakuļ ar blenderi līdz vienmērīgai masai un pasniedz.

Karsta dārzeņu zupa ar ingveru

Karsta dārzeņu zupa
Karsta dārzeņu zupa

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Trīs litri dārzeņu buljona.
  • Divas ēdamkarotes augu eļļas.
  • Viens sīpols.
  • Viens čili pipars.
  • Divi selerijas kātiņi un divas ķiploku daiviņas.
  • 0,75 kg burkānu.
  • Viena lauru lapa.
  • 5 cm svaiga ingvera sakne.
  • Divas tējkarotes kurkuma.
  • Četri zaļo sīpolu kātiņi.
  • Sauja sasmalcinātu cilantro.
  • 4 tējkarotes sezama eļļas.
  • 2 tējkarotes laima sulas.

Sasmalcinātus sīpolus, selerijas un burkānus apcep eļļā, tiem pievieno lauru lapas. Pēc 10 minūtēm ievada kurkumu, ingveru, čili un ķiplokus, tur ugunī vēl 5 minūtes. Cepšanu pārnes uz kastroli ar dārzeņu buljonu, pēc vārīšanās samaziniet uguni un vāriet vēl ceturtdaļu stundas, izņemiet lauru lapu.

Zupu atdzesē, izlaiž caur blenderi. Trauku pasniedz karstu, katru porciju pārkaisa ar cilantro.

Iziešana no dzeršanas diētas

Diēta jāpamet pakāpeniski. Pēkšņi pārejot uz parasto diētu, tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību. Turklāt diētas laikā zaudētie kilogrami atgriezīsies ļoti ātri. Iespējams, ka svars kļūs vēl lielāks nekā oriģināls.

Tā kā dzeramās diētas laikā organisms pierod pie šķidrās pārtikas asimilācijas, adaptācija parastajam ēdienam prasīs divreiz ilgāku laiku, nekā bija notievēšanas process. Jums vajadzētu sākt ar graudaugiem un kartupeļu biezeni. Taukaini, milti un sāļi ēdieni jāievada lēni.

Uztura shēma laikā, kad tiek pārtraukta dzeramā diēta:

Dienas Kādi pārtikas produkti jāievieš Kā ēst
1.-3 Graudaugi, kas to padara nedaudz biezāku nekā svara zaudēšanas procesā Putru ēd no rīta. Pusdienās un vakaros jums jāievēro dzeršanas ēdienkarte.
4-6 Ola, mīkstais siers, biezpiens, nedaudz maizes Visus ēdienus ēd tikai no rīta. Pusdienas laikā un vakarā viņi ēd pēc dzeršanas ēdienkartes
7-10 Svaigi augļi un dārzeņi, bet iepriekš sasmalcināti mazos gabaliņos Augļi un dārzeņi tiek patērēti no rīta un pusdienlaikā. Vakarā viņi ēd pēc dzeršanas ēdienkartes
11-14 Zivis un gaļa. Pirmās dienas vislabāk izmantot maltās gaļas pagatavošanai. Zivju un gaļas ēdienus ēd no rīta un pusdienlaikā. Vakarā ievērojiet dzeršanas ēdienkarti.
15-20 Graudaugi, makaroni, kartupeļi Pārtiku var ēst visu dienu.

Dzeršanas diētas plusi un mīnusi

Plusi un mīnusi
Plusi un mīnusi

Dzeršanas diētai ir vairākas nenoliedzamas priekšrocības, pateicoties kurām tā ir ieguvusi daudz sekotāju:

  • Vidēji 7 dienu laikā jūs varat zaudēt apmēram 5 kg liekā svara.
  • Diētas laikā ķermenis tiek kvalitatīvi attīrīts.
  • Vielmaiņa tiek paātrināta.
  • Ja diētas pašā sākumā cilvēks piedzīvo nespēku, tad pēc dažām dienām būs iespējams sajust vēl nebijušas enerģijas pieplūdumu. Tas ir iespējams, pateicoties tam, ka ķermenis tiek attīrīts, un tas netērē daudz enerģijas pārtikas sagremošanai.
  • Diētas laikā kuņģa daudzums dabiski samazinās, tāpēc nākotnē vienā reizē apēstās porcijas būs mazākas. Tas neļaus jums atkal iegūt lieko svaru.

Dzeršanas diētas mīnusi ir šādi:

  • Diētu ir grūti panest, jo cilvēks pastāvīgi izjutīs izsalkumu un vēlēšanos kaut ko košļāt, jo blīvs ēdiens ir pilnībā izslēgts no uztura.
  • Iespējams hronisks nogurums, apātija un galvassāpes.
  • Ja ķermenis dod krasi negatīvu reakciju uz parastās diētas maiņu, tad labāk ir atteikties no diētas.
  • Pēc diētas pabeigšanas jūs nevarat nekavējoties atgriezties parastajā izvēlnē. Ķermenim būs vajadzīgs laiks, lai atveseļotos.
  • Diētu nevajadzētu ievērot ilgāk par trim nedēļām. To varēs atkārtot ne ātrāk kā pēc gada.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas
Kontrindikācijas

Var izšķirt šādas kontrindikācijas dzeramās diētas lietošanai:

  • Grūtniecības un zīdīšanas periods.
  • Hronisks cistīts un citas urīnceļu sistēmas patoloģijas.
  • Imunitātes maksātnespēja pēc slimības.
  • Aknu slimība.
  • Gremošanas trakta slimības, ieskaitot gastrītu, kuņģa čūlu.
  • Nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas problēmas.
  • Augsts vai zems asinsspiediens.
  • Tieksme uz tūsku.
  • Fliburizma.
  • Bulīmija.
  • Garīgās veselības traucējumi.

Lai gan nekur nav informācijas, ka pusaudžiem diēta ir kontrindicēta, ļoti jauni cilvēki to nevar praktizēt. Šajā periodā cilvēks joprojām turpina augt un attīstīties, kas nozīmē, ka viņam vajag daudz enerģijas un barības vielu. Diētas lietošana var nogurdināt jaunu ķermeni un negatīvi ietekmēt veselību.

Blakus efekti

Blakus efekti
Blakus efekti

Dzeramā diēta neļauj organismam pilnībā piesātināt nepieciešamos vitamīnus, mikro- un makroelementus, kas var negatīvi ietekmēt imūnsistēmas stāvokli, kā arī izraisīt izskata pasliktināšanos.

Turklāt pašā diētas sākumā daudzi zaudējot svaru atzīmē, ka viņiem ir slikta elpa, mēle kļūst pārklāta.

Citas blakusparādības: reibonis, anēmija, asinsrades disfunkcija. Ja jūs neievērojat noteikumus par atteikšanos no diētas, tad pastāv anoreksijas attīstības risks. Tāpēc, pirms uzsākt iedzeršanas diētas ieviešanu, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Dzeršanas diētas rezultāti

Dzeršanas diētas rezultāti
Dzeršanas diētas rezultāti

Dzerot diētu, var sasniegt šādus rezultātus:

  • Kuņģa tilpums kļūs mazāks.
  • Toksīni tiks izvadīti no ķermeņa.
  • Zemādas tauku audi samazināsies.
  • 1 dienas laikā jūs varat zaudēt līdz 2 kg liekā svara.
  • 7 dienu laikā jūs varat zaudēt 8 kg liekā svara.
  • 21 dienu var iet apmēram 15 kg.
  • Ķermenis tiks kvalitatīvi attīrīts 5 dienu laikā no diētas sākuma.

Atsauksmes

Tatjana raksta: nedēļas laikā, ko veltīju dzeršanas diētai, es nepiedzīvoju akūtu bada sajūtu. Mans kuņģis vienmēr bija pilns, kaut arī ar šķidru saturu. Ieteikums visiem cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt dzeramo diētu: noskaņojieties uz to, ka tualeti apmeklēsiet daudz biežāk. Bet gala rezultāts ir vērts vērts neērtības.

Marina raksta: diēta ļāva man zaudēt 8,5 kg tikai nedēļas laikā. Kad es dzēru pienu, es tajā ievadīju nedaudz cukura. Brokastīs es ēdu augļus un dārzeņus, kaut arī mazās porcijās. Man ļoti žēl, ka diētu var atkārtot ne ātrāk kā pēc gada.

Anna raksta: Es 14 dienas ievēroju dzeršanas diētu. Reizēm man tas bija ļoti grūti, bet bultiņa uz svariem mani iepriecināja katru dienu, tā deva spēku un ļāva nepadoties iesāktajam. Divu nedēļu laikā man izdevās atstāt 10 kg liekā svara pagātnē! Lai viņi neatgrieztos, es pieturēšos pie gavēņa dienām.

Elena raksta: Es izmēģināju daudzas diētas cīņā pret liekajiem kilogramiem, bet svars pastāvīgi atgriezās. Lai arī reti kad man izdevās panākt, lai kāda diēta būtu loģiski noslēgta. Tomēr es pārdzīvoju dzeramo diētu un pēc tās pabeigšanas nesadalījos. Tā rezultātā man izdevās zaudēt 5 kg liekā svara, kas vairs neatgriezās.

Svetlana raksta: pēc 3 dienām no diētas sākuma es sāku justies vienkārši brīnišķīga, ko es pat negaidīju. Viņa lepni pagāja garām konditorejas izstrādājumiem. Tas ievērojami paaugstināja manu pašcieņu. Diētas laikā es nodarbojos ar jogu, izstiepju ķermeņa muskuļus, bet nenodarbojos ar spēka sportu, lai muskuļi nedegtu. Pirmajās 3 dienās es nepamanīju diētas rezultātus. Tomēr pēc nedēļas viduklis un gurni kļuva ievērojami plānāki. Es uzturējos dzeramo diētu 10 dienas, man izdevās zaudēt 5 kg liekā svara. Es zaudēju 3 cm jostasvietā. Esmu ļoti apmierināta ar šo rezultātu!

Rimma raksta: šī tehnika ļāva man sakārtot ādu: no tās pilnībā izzuda visas pūtītes un melnie punkti. Figūra kļuvusi slaidāka, turklāt to pamanīju ne tikai es, bet arī apkārtējie cilvēki. Pēc dzeršanas diētas es aizmirsu, ka mani mocīja sieviešu sāpes. Es sāku justies lieliski. Zaudējot svaru, es dzēru želeju, augļu dzērienus, buljonus, tēju, kafiju, kakao, kefīru. Kad biju ļoti izsalcis, es sev pagatavoju šķidru kartupeļu biezeni un izdzēru to caur salmiem. Mans padoms visiem iesācējiem: Centieties pēc iespējas mazāk domāt tikai par ēdienu, un tas ļaus jums iet visu ceļu no sākuma līdz beigām.

Ņina raksta: man bija ļoti grūti izturēt pirmo dzeršanas diētas nedēļu: garastāvoklis bija pretīgs, tika pievienota arī anēmija. Bet, sākot ar 8. dienu, es sajutu, kā mans ķermenis pielāgojās jaunajai uztura sistēmai: tas kļuva ļoti viegli un ērti. Ja mana veselība atļauj, tad es vēl pāris reizes ķeršos pie šīs diētas!

Ārstu ieteikumi

Eksperti uzskata, ka dzeršanas diēta ir mānīga. Tas veicina faktu, ka ķermenī sākas vitamīnu un minerālvielu trūkums, kas negatīvi ietekmē izskatu: āda nokarājas, mati izkrīt, nagi atslāņojas. Turklāt imunitāte pasliktinās. Cilvēks ātrāk nogurst, trūkst enerģijas. Iespējams, ka parādīsies atmiņas problēmas, redze var pasliktināties. Ārsti brīdina, ka diēta var izraisīt slimību attīstību, ķermenim nebūs resursu, lai cīnītos.

Image
Image

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).

Ieteicams:

Interesanti raksti
Gonorejas Analīze Un Tests
Lasīt Vairāk

Gonorejas Analīze Un Tests

Gonorejas analīze un testsGonoreja ir specifiska infekcijas slimība, ko biežāk pārnēsā seksuāli un retāk mājsaimniecība. Gonoreju izraisa gramnegatīvās baktērijas - gonokoki (diplokoki), kas pēc struktūras ir līdzīgi pupiņu augļiem. Attīstoties slimība

Gonorejas ārstēšana Ar Tautas Līdzekļiem Un Metodēm
Lasīt Vairāk

Gonorejas ārstēšana Ar Tautas Līdzekļiem Un Metodēm

Gonorejas ārstēšana ar tautas līdzekļiemGonorejas ārstēšanā var izmantot gan terapeitiskos, gan tautas līdzekļus. Tomēr, ārstējot gonoreju, nevajadzētu paļauties tikai uz tradicionālo medicīnu. Viņas piedāvātās receptes ieteicams izmantot tikai kā palīglīdzekļus kompleksā narkotiku ārstēšanā.Gonorejas ārstēšana ar dadzi

Gonartroze - Gonartrozes ārstēšana Ar Tautas Līdzekļiem Un Metodēm
Lasīt Vairāk

Gonartroze - Gonartrozes ārstēšana Ar Tautas Līdzekļiem Un Metodēm

Gonartrozes ārstēšana ar tautas līdzekļiemSaturs:Alternatīva gonartrozes ārstēšanaCeļa locītavas gonartrozes ārstēšanaTopinambūra lapu novārījumsGonartrozes infūzijas ārstēšanaTerapeitiskā komprese gonartrozeiKā izārstēt gonartroziAlternatīva gonartrozes ārstēšanaViens puisis cieta no gonartrozes. Es sāku lietot daudzas table