2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15
Pilnīga pārtikas kaloriju tabula
Jūsu uzmanība tiek nodrošināta ar vislielāko un pilnīgāko pārtikas kaloriju tabulu. Šeit ir kalorijas vairāk nekā 250 pārtikas produktiem. Lai jums būtu ērti, visa kaloriju tabula ir sadalīta vairākās sadaļās atkarībā no ēdiena veida.
Turklāt uz cietā diska varat lejupielādēt pārtikas produktu kaloriju tabulu RTF formātā - lejupielādēt. Tajā atradīsit arī kaloriju tabulu dažām gatavām maltītēm.
Augļi un ogas
Dārzeņi un zaļumi
Sēnes
Rieksti un sēklas
Žāvēti augļi
Olas
Maizes izstrādājumi
Piena produkti
Graudaugi un pākšaugi
Gaļa, mājputni un gaļas produkti
Zivis un jūras veltes
Mērces, tauki
Pārtikas kaloriju tabula
Produkta nosaukums alfabētiskā secībā | Kalorijas 100 g produkta | |
Augļi un ogas |
||
Aprikozes | 47 | |
Avokado | 100 | |
Cidonija | trīsdesmit | |
Ķiršu plūme | 38 | |
Ananāss | 44. | |
apelsīns | 45 | |
Arbūzs | 40 | |
Banāni | 90 | |
Brūkleņu | 45 | |
Vīnogas | 70 | |
Ķirsis | 25 | |
Greipfrūti | trīsdesmit | |
Bumbieris | 42 | |
Melone | 45 | |
Kazenes | 32 | |
Zemeņu | 38 | |
Kivi | 50 | |
Kizils | 41 | |
Dzērvene | 33 | |
Ērkšķoga | 48 | |
Citronu | trīsdesmit | |
Aveņu |
45 |
|
Mandarīnu | 41 | |
Persiki | 45 | |
Plūme | 44. | |
Jāņogas | 43 | |
Ķirši | 53 | |
Melleņu | 44. | |
Āboli | 45 | |
Dārzeņi un zaļumi |
||
Baklažāns | 28 | |
Zaļie zirņi | 75 | |
Cukini | 18 | |
Baltie kāposti | 23 | |
Briseles kāposti | 12 | |
Skābi kāposti | 28 | |
sarkanie kāposti | 27 | |
Ziedkāposti | 18 | |
Vārīti kartupeļi | 60 | |
Zaļie sīpoli | 18 | |
Sīpols | 43 | |
Burkāns | 33 | |
Svaigi gurķi | piecpadsmit | |
Saldie zaļie pipari | deviņpadsmit | |
Pētersīļi | 23 | |
Tomāti | 20 | |
Rabarberi | sešpadsmit | |
Redīsi | sešpadsmit | |
Redīsi | 25 | |
Rāceņi | 23 | |
Salāti | vienpadsmit | |
Bietes | 40 | |
Ķirbis | 20 | |
Dilles | trīsdesmit | |
Mārrutki |
49 |
|
Ķiploki | 60 | |
Spināti | sešpadsmit | |
Skābenes | 27 | |
Sēnes |
||
Baltas sēnes | 25 | |
Žāvētas cūkas | 210 | |
Vārītas sēnes | 25 | |
Sēnes krējumā | 230 | |
Ceptas sēnes | 165 | |
Medus sēnes | 20 | |
Baravikas | trīsdesmit | |
Baravikas | trīsdesmit | |
Rieksti un sēklas |
||
Saulespuķu sēklas | 580 | |
Valrieksti | 650 | |
Zemesrieksti | 470 | |
Priežu rieksti | 620 | |
Mandeļu | 600 | |
Pistācijas | 620 | |
Lazdu rieksts | 670 | |
Žāvēti augļi |
||
Rozīnes | 270 | |
Att | 290 | |
Kišmišs | 310 | |
Žāvēti aprikozes | 290 | |
Datumi | 290 | |
Žāvētas plūmes | 220 | |
Āboli | 210 | |
Olas |
||
Vistas ola 1 gab. | 65 | |
Olu pulveris | 540 | |
Maizes izstrādājumi |
||
Cukurs |
295 | |
Rudzu plātsmaize | 375 | |
Sviesta ceptas preces | 300 | |
Žāvētāji, piparkūkas | 330 | |
Maize Darnitsky | 206. lpp | |
Kviešu maize | 265 | |
rudzu maize | 210 | |
Piena produkti |
||
Acidophilus (3,2% tauku) | 58 | |
Bryndza govs | 260 | |
Jogurts (1,5%) | 51 | |
Tauku kefīrs | 60 | |
Kefīrs (1% tauku) | 38 | |
Kefīrs ar zemu tauku saturu | trīsdesmit | |
Piens (3,2% tauku) | 60 | |
Pilnīgs govs piens | 68 | |
Saldējums krēmīgs | 220 | |
Rupjš piens | 59 | |
Rjaženka | 85 | |
Krējums (10% tauku) | 120 | |
Krējums (20% tauku) | 300 | |
Skābs krējums (10%) | 115 | |
Skābs krējums (20%) | 210 | |
Holandiešu siers | 357. lpp | |
Lamberta siers | 377 | |
parmezāna siers | 330 | |
Krievu siers | 371 | |
Desu siers | 268. lpp | |
Biezpiena sieri | 380 | |
Biezpiens (18% tauku) |
226. | |
Biezpiens ar zemu tauku saturu | 80 | |
Biezpiens ar krējumu | 260 | |
Graudaugi un pākšaugi |
||
Zirņi Green | 280 | |
Kviešu milti | 348 | |
Rudzu milti | 347 | |
Kakao pulveris | 375 | |
Putraimi Griķi nemalti | 346 | |
Putraimi Griķi nemalti | 346 | |
Manna | 340 | |
Auzu putraimi | 374 | |
Pērļu mieži | 342 | |
Kviešu putraimi | 352 | |
Miežu putraimi | 343 | |
Kukurūzas pārslas | 369 | |
Makaroni | 350 | |
Labība | 305. lpp | |
Prosa | 351 | |
Rīsi | 337 | |
Sojas | 395 | |
Pupiņas | 328 | |
Lēcas | 310 | |
Miežu pārslas | 315 | |
Gaļa, mājputni un gaļas produkti |
||
Jēra tauki | 316 | |
Šķiņķis | 365 | |
Liellopa gaļas sautējums | 180 | |
Cepta liellopa gaļa | 170 | |
Krūtis | 475 | |
Zoss | 300 | |
Turcija | 150 | |
Vārīta desa | 250 | |
Daļēji kūpināta desa | 380 | |
Loin | 430 | |
Trušu gaļa | 115 | |
Vārīta vistas gaļa | 135 | |
Cepta vista | 210 | |
Liellopu aknas | 100 | |
Nieres | 66 | |
Desas | 160 | |
Cūkgaļa | 265 | |
Cūkgaļas sautējums | 350 | |
Sirds | 87 | |
Desas | 235 | |
Teļa gaļa | 90 | |
Pīle | 405 | |
Valoda | 165 | |
Zivis un jūras veltes |
||
Granulēts ikri | 250 | |
Chum laša ikri | 245. lpp | |
Pollock ikri | 130 | |
Kalmāri | 75 | |
Karpas | 46 | |
Ceptas karpas | 145 | |
Čoms | 157. lpp | |
Zivju konservi eļļā | 320 | |
Zivju konservi savā sulā | 120 | |
Garneles | 85 | |
Krabji | 70 | |
Breksis | 48 | |
Cepts lasis | 145 | |
Kūpināts lasis | 385 | |
Pollock | 70 | |
Jūras aļģes | sešpadsmit | |
Navaga | 44. | |
Asari | 95 | |
Vēži | 75 | |
Reņģes | 98 | |
Zvaigžņu stores | 137 | |
Atlantijas reņģes | 57 | |
Zanders | 43 | |
Menca | 59 | |
Šprotes eļļā | 250 | |
Līdaka | 41 | |
Mērces, tauki |
||
Izkusušie tauki | 930 | |
Kečups | 80 | |
Majonēze | 625 | |
Viegla majonēze | 260 | |
Krēmveida margarīns | 745 | |
Margarīna sviestmaize | 670 | |
Cepamais margarīns | 675 | |
Kukurūzas eļļa | 900 | |
Olīvju eļļa | 824 | |
Saulespuķu eļļa | 900 | |
Sviests | 750 | |
Sojas pupu eļļa | 900 | |
Gī sviests | 885 |
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Dr Bormental Diētas ēdienkarte Un Kaloriju Tabula
Doktora Bormentāla diētaSaturs:Dr Bormental diētas izvēlneBormental diētas kaloriju tabulaAtsauksmes par Dr Bormental diētuDr Bormental diētas principsŠīs diētas principu vienkāršība noteikti pievērsīs uzmanību sev. Svara zudums no
A Vitamīnu Saturošu Augu Pārtikas Tabula
A vitamīnu saturošu augu pārtikas tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Pulverveida sausie čili pipari1 483,0 μg164.8%2Svaigas vīnogu lapas1376,0 μg152,9%3Čili pipari karsti saulē žāvēti1 324,0 μg147,1%4Vārīti burkāni852,0 μg94,7%pieciNeapstrādāti burkāni (svaigi)835,0 μg92,8%6Neapstrādāti saldie kartupeļi709,0 μg78,8%7Svaiga kvinoja580,0 μg64,4%astoņiSvaigi rāceņu zaļumi579,0 μg64,3%deviņiVārīti spināti524,0 μg58,2%desmitPieneņu lapas ir svaigas
Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu
Augu pārtikas ar B1 vitamīna saturu tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Saulespuķu milti3,2 mg265,6%2Termiski neapstrādāti rīsu klijas2,8 mg229,4%3Sezama milti2,7 mg223,7%4Linsēklas1,6 mg137,0%pieciSaulespuķu sēklas, mizotas1,5 mg123,3%6Kaņepju sēklas1,3 mg106,3%7Cepts sezams1,2 mg100,4%astoņiMakadāmijas rieksts1,2 mg99,6%deviņiTermiski neapstrādātas auzu klijas1,2 mg97,5%desmitDzēra valriekstu0,9 mg76,1%vienpadsmitSvaigas pistācijas0,9 mg72
Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B2 Vitamīnu
Augu pārtikas tabula, kas satur B2 vitamīnu Nē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1 Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes) 1,5 mg 115,4% 2 Estragons, žāvēts 1,3 mg 103,0% 3 Čili pipari karsti saulē žāvēti 1,2 mg 92,7% 4 Grauzdētas mandeles 1,2 mg 92,1% pieci Svaigas mandeles 1,1 mg 87,5% 6 Pulverveida sausie čili pipari 0,9 mg 72,3% 7 Chervil ažūra žāvēta 0,7 mg 52,3% astoņi Termiski neapstrādātas kviešu klijas 0,6 mg 44,4% deviņi Oregano or
Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B3 Vitamīnu
Augu pārtikas tabula, kas satur B3 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Termiski neapstrādāti rīsu klijas34,0 mg212,5%2Walker sēklas16,8 mg105,2%3Grauzdēti zemesrieksti14,4 mg89,7%4Termiski neapstrādātas kviešu klijas13,6 mg84,9%pieciSezama milti13,4 mg83,6%6Neapstrādāti zemesrieksti12,1 mg75,4%7Pulverveida sausie čili pipari11,6 mg72,5%astoņiIngvera ekstrakta pulveris9,6 mg60,1%deviņiKaņepju sēklas9,2 mg57,5%desmitEstragons, žāvēts9,0 mg55,9%