2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
Augu pārtikas tabula, kas satur B9 vitamīnu
Nē. | summa | Dienas vērtības daļa uz 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Aunazirņi sausi | 557,0 μg | 139,3% |
2 | Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris | 340,0 μg | 85,0% |
3 | Edamame pagatavoja | 311,0 μg | 77,8% |
4 | Sojas pupiņu maltīte | 303,0 μg | 75,8% |
pieci | Sojas olbaltumvielu pulveris | 289,0 μg | 72,3% |
6 | Zemes salvija | 274,0 μg | 68,5% |
7 | Estragons, žāvēts | 274,0 μg | 68,5% |
astoņi | Chervil ažūra žāvēta | 274,0 μg | 68,5% |
deviņi | Majorāna garšvielu pulveris | 274,0 μg | 68,5% |
desmit | Neapstrādāti zemesrieksti | 240,0 μg | 60,0% |
vienpadsmit | Oregano oregano, žāvēts | 237,0 μg | 59,3% |
12 | Grauzdētas saulespuķu sēklas (mizotas) | 237,0 μg | 59,3% |
13 | Saulespuķu sēklas, mizotas | 227,0 μg | 56,8% |
četrpadsmit | Saulespuķu milti | 222,0 μg | 55,5% |
piecpadsmit | Vārītas melnu acu pupiņas | 208,0 μg | 52,0% |
sešpadsmit | Neapstrādātas Wakame jūraszāles | 196,0 μg | 49,0% |
17 | Svaigi spināti | 194,0 μg | 48,5% |
18 | Svaigi rāceņu zaļumi | 194,0 μg | 48,5% |
deviņpadsmit | Lēcas vārītas ūdenī | 181,0 μg | 45,3% |
20 | Neapstrādātas jūraszāles | 180,0 μg | 45,0% |
21 | Lauru lapa | 180,0 μg | 45,0% |
22 | Sojas proteīna (izolāta) pulveris | 176,0 μg | 44,0% |
23 | Vārītas raibas pupiņas (Pinto) | 172,0 μg | 43,0% |
24 | Vārīti aunazirņi | 172,0 μg | 43,0% |
25 | Svaigas diedzētas sojas pupas | 172,0 μg | 43,0% |
26 | Vārītas rozā pupiņas | 168,0 μg | 42,0% |
27 | Sinepju sēklas maltas sinepes | 162,0 μg | 40,5% |
28 | Vārīta misa | 159,0 μg | 39,8% |
29 | Svaigi pētersīļi | 152,0 μg | 38,0% |
trīsdesmit | Svaigas dilles | 150,0 μg | 37,5% |
31 | Vārītas melnās pupiņas | 149,0 μg | 37,3% |
32 | Vārīti sparģeļi | 149,0 μg | 37,3% |
33 | Neapstrādātas nori jūraszāles | 146,0 μg | 36,5% |
34 | Vārīti spināti | 146,0 μg | 36,5% |
35 | Svaigi sadīguši zirņi | 144,0 μg | 36,0% |
36 | Svaigs endīvs | 142,0 μg | 35,5% |
37 | Neapstrādāts kāposti | 141,0 μg | 35,3% |
38 | Vārītas baltās pupiņas | 140,0 μg | 35,0% |
39 | Romiešu salāti svaigi | 136,0 μg | 34,0% |
40 | Vārītas sarkanās pupiņas (nieres) | 130,0 μg | 32,5% |
41 | Svaigi kāposti | 129,0 μg | 32,3% |
42 | Vārītas Azuki pupiņas | 121,0 μg | 30,3% |
43 | Plankumainās pupiņas (Pinto) svaigi sadīgušas | 118,0 μg | 29,5% |
44. | Negrauzdēts sezams | 115,0 μg | 28,8% |
45 | Svaiga piparmētra | 114,0 μg | 28,5% |
46 | Svaigi lazdu rieksti | 113,0 μg | 28,3% |
47 | Beechnut | 113,0 μg | 28,3% |
48 | Fireweed (fireweed lapas) svaigi | 112,0 μg | 28,0% |
49 | Vārīti baložu zirņi | 111,0 μg | 27,8% |
50 | Svaigas cigoriņu lapas | 110,0 μg | 27,5% |
51 | rudzu maize | 110,0 μg | 27,5% |
52 | Kaņepju sēklas | 110,0 μg | 27,5% |
53 | Svaigs rozmarīns | 109,0 μg | 27,3% |
54. lpp | Neapstrādātas bietes | 109,0 μg | 27,3% |
55 | Vārīti brokoļi | 108,0 μg | 27,0% |
56 | Svaigas piparmētras | 105,0 μg | 26,3% |
57 | Kviešu kliju maize | 105,0 μg | 26,3% |
58 | Svaigi maurloki | 105,0 μg | 26,3% |
59 | Vārītas pupiņas (nogatavojušās) | 104,0 μg | 26,0% |
60 | Svaigi ķīniešu brokoļi | 104,0 μg | 26,0% |
61 | Svaigi sadīguši lēcas | 100,0 μg | 25,0% |
62 | Ķīniešu brokoļi vārīti | 99,0 μg | 24,8% |
63 | Valrieksts | 98,0 μg | 24,5% |
64. | Svaiga rukola | 97,0 μg | 24,3% |
65 | Grauzdēti zemesrieksti | 97,0 μg | 24,3% |
66 | Cepts sezams | 96,0 μg | 24,0% |
67 | Svaigas zaļās pupiņas | 96,0 μg | 24,0% |
68 | Walker sēklas | 95,0 μg | 23,8% |
69 | Neapstrādāta chayote | 93,0 μg | 23,3% |
70 | Safrāna garšviela | 93,0 μg | 23,3% |
71. | Vārīti artišoki | 89,0 μg | 22,3% |
72 | Grauzdēti lazdu rieksti | 88,0 μg | 22,0% |
73. | Linsēklas | 87,0 μg | 21,8% |
74. | Rīsu kliju maize | 86,0 μg | 21,5% |
75 | Baltā kviešu maize | 85,0 μg | 21,3% |
76 | Amarants atstāj svaigu | 85,0 μg | 21,3% |
77 | Brokoļu raab svaigi | 83,0 μg | 20,8% |
78 | Svaigas vīnogu lapas | 83,0 μg | 20,8% |
79 | Magoņu sēklas | 82,0 μg | 20,5% |
80 | Svaigs avokado | 81,0 μg | 20,3% |
81. | Svaigi Savojas kāposti | 80,0 μg | 20,0% |
82 | Vārītas bietes | 80,0 μg | 20,0% |
83. | Svaigas kreses | 80,0 μg | 20,0% |
84. | Termiski neapstrādātas kviešu klijas | 79,0 μg | 19,8% |
85 | Escariole pagatavoja | 78,0 μg | 19,5% |
86 | Garšvielu muskatrieksts, malts | 76,0 μg | 19,0% |
87 | Tritikāles milti | 74,0 μg | 18,5% |
88 | Svaigi galvas salāti | 73,0 μg | 18,3% |
89 | Brokoļu raab vārīti | 71,0 μg | 17,8% |
90 | Grauzdētas Indijas rieksti | 69,0 μg | 17,3% |
91 | Svaigs baziliks | 68,0 μg | 17,0% |
92 | Neapstrādāta pastinaka sakne | 67,0 μg | 16,8% |
93 | Butternut | 66,0 μg | 16,5% |
94. lpp | Pekinas kāposti svaigi | 66,0 μg | 16,5% |
95 | Vārīti zirņi (nogatavojušies) | 65,0 μg | 16,3% |
96 | Svaigi zaļie zirnīši | 65,0 μg | 16,3% |
97 | Halva | 65,0 μg | 16,3% |
98 | Svaigi puravi | 64,0 μg | 16,0% |
99 | Termiski neapstrādāti rīsu klijas | 63,0 μg | 15,8% |
100 | Svaigi brokoļi | 63,0 μg | 15,8% |
101 | Cilantro (koriandra lapas) svaigi | 62,0 μg | 15,5% |
102 | Briseles kāposti svaigi | 61,0 μg | 15,3% |
103. | Svaigi sadīgusi misa | 61,0 μg | 15,3% |
104 | Dzēra valriekstu | 60,0 μg | 15,0% |
105 | Vārīti Briseles kāposti | 60,0 μg | 15,0% |
106. lpp | Radicchio svaigs | 60,0 μg | 15,0% |
107 | Neapstrādāta okra | 60,0 μg | 15,0% |
108. lpp | Sarkanās pupiņas (nieres) sadīgušas svaigas | 59,0 μg | 14,8% |
109. | Lupīns (lupīna pupiņas) vārīts | 59,0 μg | 14,8% |
110 | Kastanis, mizots, svaigs | 58,0 μg | 14,5% |
111 | Vārītas zaļās pupiņas | 58,0 μg | 14,5% |
112 | Nomizotas ķirbju sēklas | 58,0 μg | 14,5% |
113. | Mārrutku galds gatavs lietošanai | 57,0 μg | 14,3% |
114. | Grieķu sieramoliņa sēklas | 57,0 μg | 14,3% |
115 | Svaigi ziedkāposti | 57,0 μg | 14,3% |
116 | Grauzdētas mandeles | 55,0 μg | 13,8% |
117 | Griķu milti | 54,0 μg | 13,5% |
118 | Vārītas sojas pupas (nogatavojušās) | 54,0 μg | 13,5% |
119. | Termiski neapstrādātas auzu klijas | 52,0 μg | 13,0% |
120 | Skābi kāposti (kimchi) | 52,0 μg | 13,0% |
121 | Neapstrādāti sparģeļi | 52,0 μg | 13,0% |
122 | Svaigas pistācijas | 51,0 μg | 12,8% |
123. lpp | Grauzdētas pistācijas (bez sāls) | 51,0 μg | 12,8% |
124. | Čili pipari karsti saulē žāvēti | 51,0 μg | 12,8% |
125 | Gvajava svaiga | 49,0 μg | 12,3% |
126. | Chia sēklas | 49,0 μg | 12,3% |
127. | Neapstrādātas enoki sēnes | 48,0 μg | 12,0% |
128. | Kukurūzas milti | 48,0 μg | 12,0% |
129. lpp | rudzu maize | 47,0 μg | 11,8% |
130 | Bulgārijas sarkanie pipari svaigi | 46,0 μg | 11,5% |
131 | Svaigs timiāns | 45,0 μg | 11,3% |
132. | Vārīta vigna (vārīta) | 45,0 μg | 11,3% |
133 | Svaigas mandeles | 44,0 μg | 11,0% |
134 | Konservēti zaļie zirnīši | 44,0 μg | 11,0% |
135 | Pilngraudu milti (kvieši) | 44,0 μg | 11,0% |
136. | Vārīts ziedkāposti | 44,0 μg | 11,0% |
137 | Svaigi kāposti, baltie kāposti | 43,0 μg | 10,8% |
138. lpp | Mango svaigs | 43,0 μg | 10,8% |
139 | Sīpolu gredzeni | 42,0 μg | 10,5% |
140 | Pilngraudu kviešu maize | 42,0 μg | 10,5% |
141 | Prosa milti | 42,0 μg | 10,5% |
142 | Kvinoja vārīta ūdenī | 42,0 μg | 10,5% |
143 | Neapstrādāta kukurūza | 42,0 μg | 10,5% |
144 | Konservēta palmu sirds | 39,0 μg | 9,8% |
145 | Svaigs granātābols | 38,0 μg | 9,5% |
146. lpp | Austeru sēnes, neapstrādātas | 38,0 μg | 9,5% |
147. lpp | Iesala miežu milti | 38,0 μg | 9,5% |
148. lpp | Svaigi sadīguši kvieši | 38,0 μg | 9,5% |
149. lpp | Svaigi salāti | 38,0 μg | 9,5% |
150 | Papaija svaiga | 37,0 μg | 9,3% |
151 | Pankūkas | 37,0 μg | 9,3% |
152 | Durian svaigs | 36,0 μg | 9,0% |
153 | Zemes pipari | 36,0 μg | 9,0% |
154 | Sarkanie svaigi salātu salāti | 36,0 μg | 9,0% |
155. lpp | Svaigas selerijas | 36,0 μg | 9,0% |
156. lpp | Kukurūzas konservi | 36,0 μg | 9,0% |
157. lpp | Svaigas ķirbju lapas | 36,0 μg | 9,0% |
158. lpp | Svaigas diedzētas lucernas sēklas | 36,0 μg | 9,0% |
159. lpp | Priežu rieksts bez čaumalas | 34,0 μg | 8,5% |
160 | Svaigi šalotes | 34,0 μg | 8,5% |
161 | Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi) | 33,0 μg | 8,3% |
162 | Auzu milti | 32,0 μg | 8,0% |
163 | Melns valrieksts | 31,0 μg | 7,8% |
164. lpp | Sezama milti | 31,0 μg | 7,8% |
165 | Zaļie sausie griķi | 30,0 μg | 7,5% |
166. lpp | Vārīti kāposti (baltie kāposti) | 30,0 μg | 7,5% |
167. lpp | Agave sīrupa cukura aizstājējs, saldinātājs | 30,0 μg | 7,5% |
168. lpp | Svaigi apelsīni | 30,0 μg | 7,5% |
169. lpp | Svaiga kvinoja | 30,0 μg | 7,5% |
170 | Svaigi zaļie sīpoli | 30,0 μg | 7,5% |
171 | Aisberga salāti svaigi | 29,0 μg | 7,3% |
172 | Baltās kukurūzas milti (masa) | 29,0 μg | 7,3% |
173 | Fermentēts tofu siers (fuyu) | 29,0 μg | 7,3% |
174. lpp | Daikons svaigs | 28,0 μg | 7,0% |
175 | Pulverveida sausie čili pipari | 28,0 μg | 7,0% |
176. lpp | Cepti vai cepti cukini (bez eļļas) | 28,0 μg | 7,0% |
177. lpp | Lotosa sēklas | 28,0 μg | 7,0% |
178. lpp | Neapstrādāta fenheļa (augļi vai saknes) | 27,0 μg | 6,8% |
179. lpp | Pieneņu lapas ir svaigas | 27,0 μg | 6,8% |
180 | Kviešu milti universāli | 26,0 μg | 6,5% |
181 | Vārīti savvaļas rīsi | 26,0 μg | 6,5% |
182 | Kazas bārda (kazas bārdas sakne) neapstrādāta | 26,0 μg | 6,5% |
183 | Svaiga kokosriekstu mīkstums | 26,0 μg | 6,5% |
184 | Saldēta logāna oga | 26,0 μg | 6,5% |
185 | Svaigas kazenes | 25,0 μg | 6,3% |
186 | Neapstrādātas brūnas sēnes | 25,0 μg | 6,3% |
187 | Svaigi redīsi | 25,0 μg | 6,3% |
188 | Kartupeļu ciete | 25,0 μg | 6,3% |
189 | Neapstrādātas Indijas rieksti | 25,0 μg | 6,3% |
190 | Kivi svaigi | 25,0 μg | 6,3% |
191 | Pilngraudu dzeltenās kukurūzas milti | 25,0 μg | 6,3% |
192 | Pilngraudu sorgo milti | 25,0 μg | 6,3% |
193 | Krustnagliņu (garšvielu) garšvielu pulveris | 25,0 μg | 6,3% |
194 | Konservēta granātābolu sula | 24,0 μg | 6,0% |
195 | Džekfrūti svaigi | 24,0 μg | 6,0% |
196 | Svaigas zemenes | 24,0 μg | 6,0% |
197 | Konservēta apelsīnu sula | 24,0 μg | 6,0% |
198 | Tempe | 24,0 μg | 6,0% |
199 | Vārīti puravi | 24,0 μg | 6,0% |
200 | Klementīns svaigs | 24,0 μg | 6,0% |
201 | Feijoa svaiga | 23,0 μg | 5,8% |
202 | Neapstrādāta cigoriņu sakne | 23,0 μg | 5,8% |
203 | Cherimoya svaiga | 23,0 μg | 5,8% |
204 | Čili pipari sarkani karsti svaigi | 23,0 μg | 5,8% |
205 | Marinēti kaperi | 23,0 μg | 5,8% |
206. lpp | frī kartupeļi | 23,0 μg | 5,8% |
207 | Rudzu milti | 23,0 μg | 5,8% |
208. lpp | Vārīta kukurūza | 23,0 μg | 5,8% |
209. lpp | Pekanrieksti | 22,0 μg | 5,5% |
210 | Vārīti amaranta graudi | 22,0 μg | 5,5% |
211 | Vārīti spāņu artišoki | 22,0 μg | 5,5% |
212 | Svaigi planšetes | 22,0 μg | 5,5% |
213 | Brazīlijas rieksts | 22,0 μg | 5,5% |
214. | Vārītas šitake sēnes | 21,0 μg | 5,3% |
215 | Neapstrādātas maitake sēnes | 21,0 μg | 5,3% |
216 | Melone Cantaloupe svaiga | 21,0 μg | 5,3% |
217 | Gatavots skvošs | 21,0 μg | 5,3% |
218 | Rutabaga neapstrādāta | 21,0 μg | 5,3% |
219 | Svaigas avenes | 21,0 μg | 5,3% |
220 | Cepti šampinjoni | 20,0 μg | 5,0% |
221 | Kurkuma garšvielu pulveris | 20,0 μg | 5,0% |
222 | Svaigi banāni | 20,0 μg | 5,0% |
223 | Svaiga citrona sula | 20,0 μg | 5,0% |
224. | Vārītas diždadža sakne | 20,0 μg | 5,0% |
225. | Neapstrādāti burkāni (svaigi) | 19,0 μg | 4,8% |
226. | Datumi Deglet Nur | 19,0 μg | 4,8% |
227 | Neapstrādāta koksnes sēne | 19,0 μg | 4,8% |
228 | Ceptas portobello sēnes | 19,0 μg | 4,8% |
229 | Melone svaiga | 19,0 μg | 4,8% |
230 | Prosa vārīta ūdenī | 19,0 μg | 4,8% |
231 | Sausie kukurūzas kodoli | 19,0 μg | 4,8% |
232 | Cietais tofu siers (lins) | 19,0 μg | 4,8% |
233 | Taro vārīja bumbuļus | 19,0 μg | 4,8% |
234 | Svaigi sīpoli | 19,0 μg | 4,8% |
235 | Bulgur vārīts ūdenī (putra) | 18,0 μg | 4,5% |
236. lpp | Svaigi sarkanie kāposti | 18,0 μg | 4,5% |
237 | Svaigi ananāsi | 18,0 μg | 4,5% |
238. lpp | Sojas mērce (tamari, tamari) | 18,0 μg | 4,5% |
239 | Vārīts tefs | 18,0 μg | 4,5% |
240 | Vasabi sakne neapstrādāta | 18,0 μg | 4,5% |
241 | Neapstrādātas sēnes | 17,0 mkg | 4,3% |
242 | Malti melnie pipari | 17,0 mkg | 4,3% |
243 | Šokolādes cupcake ar šokolādes glazūru | 17,0 mkg | 4,3% |
244 | Kumquat svaigs | 17,0 mkg | 4,3% |
245. lpp | Jam gatavoja | 16,0 μg | 4,0% |
246. lpp | Ūdenī vārīti mieži (pērļu miežu biezputra) | 16,0 μg | 4,0% |
247 | Vārīti kāposti (vārīti) | 16,0 μg | 4,0% |
248. lpp | Brūnie rīsu milti | 16,0 μg | 4,0% |
249 | Svaigs kokosriekstu piens | 16,0 μg | 4,0% |
250 | Kolrābji svaigi | 16,0 μg | 4,0% |
251 | Lakonos šauj neapstrādāti | 16,0 μg | 4,0% |
252 | Svaigi sīpoli | 16,0 μg | 4,0% |
253 | Neapstrādāts ķirbis | 16,0 μg | 4,0% |
254 | Svaigi mandarīni | 16,0 μg | 4,0% |
255 | Datumi Majul | 15,0 μg | 3,8% |
256. lpp | Svaigi tomāti | 15,0 μg | 3,8% |
257 | Neapstrādāts rāceņi | 15,0 μg | 3,8% |
258. lpp | Neapstrādāti kartupeļi | 15,0 μg | 3,8% |
259 | Svaigi biešu zaļumi | 15,0 μg | 3,8% |
260 | Vārīts kuskuss | 15,0 μg | 3,8% |
261 | Vārīts sīpols | 15,0 μg | 3,8% |
262 | Vārīti burkāni | 14,0 μg | 3,5% |
263 | Svaiga medlar | 14,0 μg | 3,5% |
264 | Ūdenī vārīti griķi (griķu biezputra) | 14,0 μg | 3,5% |
265 | Svaigi maizes augļi | 14,0 μg | 3,5% |
266. lpp | Sapodilla augļi svaigi | 14,0 μg | 3,5% |
267. lpp | Antillean aprikoze svaiga | 14,0 μg | 3,5% |
268. lpp | Svaigs krējums | 14,0 μg | 3,5% |
269. lpp | Vārīti baklažāni | 14,0 μg | 3,5% |
270 | Žāvēti banāni | 14,0 μg | 3,5% |
271 | Ličija svaiga | 14,0 μg | 3,5% |
272 | Tamarinda svaiga | 14,0 μg | 3,5% |
273 | Svaigi mangoldi | 14,0 μg | 3,5% |
274. lpp | Barbadosas ķirši svaigi | 14,0 μg | 3,5% |
275. lpp | Kaislības augļi svaigi | 14,0 μg | 3,5% |
276. lpp | Svaigi greipfrūti | 13,0 μg | 3,3% |
277. lpp | Ingvera ekstrakta pulveris | 13,0 μg | 3,3% |
278. lpp | Svaigas skābenes | 13,0 μg | 3,3% |
279. lpp | Vārīti tomāti | 13,0 μg | 3,3% |
280 | Sojas mērce (hidrolizēta) | 13,0 μg | 3,3% |
281 | Topinambūrs neapstrādāts | 13,0 μg | 3,3% |
282 | Svaigs portulaks | 12,0 μg | 3,0% |
283 | Kolrābji (kāposti) vārīti | 12,0 μg | 3,0% |
284 | Zvaigžņu augļi (karambola) svaigi | 12,0 μg | 3,0% |
285 | Neapstrādāta ingvera sakne | 11,0 μg | 2,8% |
286. lpp | Neapstrādāti saldie kartupeļi | 11,0 μg | 2,8% |
287. lpp | Svaigs citrons bez mizas | 11,0 μg | 2,8% |
288. lpp | Makadāmijas rieksts | 11,0 μg | 2,8% |
289 | Svaiga greipfrūtu sula | 10,0 μg | 2,5% |
290 | Konservēta kazenes sula | 10,0 μg | 2,5% |
291 | Zira ķimeņu sēklas | 10,0 μg | 2,5% |
292 | Zaļie paprikas svaigi | 10,0 μg | 2,5% |
293 | Selerijas sēklas | 10,0 μg | 2,5% |
294 | Žāvēti aprikozes | 10,0 μg | 2,5% |
295 | Anīsa sēklas | 10,0 μg | 2,5% |
296. lpp | Svaiga laima sula | 10,0 μg | 2,5% |
297 | Ķimeņu sēklas | 10,0 μg | 2,5% |
298. lpp | Dilles sēklas | 10,0 μg | 2,5% |
299 | Grauzdēti makadāmijas rieksti | 10,0 μg | 2,5% |
300 | Morel sēnes, neapstrādātas | 9,0 μg | 2,3% |
301 | Neapstrādāts ūdens | 9,0 μg | 2,3% |
302 | Vārīti kartupeļi | 9,0 μg | 2,3% |
303 | Rāce pagatavota | 9,0 μg | 2,3% |
304. lpp | Cepti kartupeļi | 9,0 μg | 2,3% |
305. lpp | Vārīti garengraudu brūnie rīsi | 9,0 μg | 2,3% |
306. lpp | Nesaldināts kokosrieksts | 9,0 μg | 2,3% |
307. lpp | Svaigi aprikozes | 9,0 μg | 2,3% |
308. lpp | Spirulīna neapstrādāta | 9,0 μg | 2,3% |
309. lpp | Sojas tofu sauss | 9,0 μg | 2,3% |
310 | Vārīta vai cepta ķirbja | 9,0 μg | 2,3% |
311 | Miežu milti | 8,0 μg | 2,0% |
312 | Konservēts rambutāns | 8,0 μg | 2,0% |
313 | Kartupeļu biezeni ar pienu un sviestu, vārīti | 8,0 μg | 2,0% |
314 | Svaigas vai baltas jāņogas | 8,0 μg | 2,0% |
315 | Svaigi kaļķi | 8,0 μg | 2,0% |
316 | Ķirsis svaiga | 8,0 μg | 2,0% |
317 | Galda sinepes, pastveida | 7,0 μg | 1,8% |
318. lpp | Physalis dārzeņi svaigi | 7,0 μg | 1,8% |
319 | Svaigi gurķi | 7,0 μg | 1,8% |
320 | Hurma melna (sapota) svaiga | 7,0 μg | 1,8% |
321 | Svaigas bumbieres | 7,0 μg | 1,8% |
322 | Rabarberu kātiņš neapstrādāts | 7,0 μg | 1,8% |
323 | Bultu sakņu milti | 7,0 μg | 1,8% |
324 | Konservēta mango sula (nektārs) | 7,0 μg | 1,8% |
325 | Svaigas mellenes | 6,0 μg | 1,5% |
326 | Opuntia (augļi) svaiga | 6,0 μg | 1,5% |
327 | Svaiga zīdkoka | 6,0 μg | 1,5% |
328 | Svaigas vīģes | 6,0 μg | 1,5% |
329 | Kanēļa pulveris | 6,0 μg | 1,5% |
330 | Svaigas ērkšķogas | 6,0 μg | 1,5% |
331 | Konservēta sulas sula (nektārs) | 6,0 μg | 1,5% |
332 | Plūškoka svaiga | 6,0 μg | 1,5% |
333 | Jogurts | 5,0 μg | 1,3% |
334 | Svaiga plūme | 5,0 μg | 1,3% |
335 | Svaigs persiks, bez kauliņiem | 4,0 μg | 1,0% |
336 | Karameļu | 4,0 μg | 1,0% |
337 | Rīsu milti | 4,0 μg | 1,0% |
338 | Tvaicēti vārīti brūni rīsi | 4,0 μg | 1,0% |
339 | Vārīti brūni rīsi | 4,0 μg | 1,0% |
340 | Vārīts sviestmaize | 4,0 μg | 1,0% |
341 | Naranjilla sasalusi | 3,0 μg | 0,8% |
342 | Konservētas zaļās olīvas | 3,0 μg | 0,8% |
343 | Neapstrādāts ķiploks | 3,0 μg | 0,8% |
344 | Bez sēklas rozīnes | 3,0 μg | 0,8% |
345 | Svaigi āboli | 3,0 μg | 0,8% |
346 | Vārīti garengraudu rīsi | 3,0 μg | 0,8% |
347 | Tvaicēti vārīti rīsi | 3,0 μg | 0,8% |
348 | Kivano svaigs | 3,0 μg | 0,8% |
349 | Svaigs kokosriekstu ūdens | 3,0 μg | 0,8% |
350 | Svaiga cidonija | 3,0 μg | 0,8% |
Skatīt pilnu dzīvnieku izcelsmes produktu tabulu ➤
◄ Atpakaļ pie B9 vitamīna
Ieteicams:
A Vitamīnu Saturošu Augu Pārtikas Tabula
A vitamīnu saturošu augu pārtikas tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Pulverveida sausie čili pipari1 483,0 μg164.8%2Svaigas vīnogu lapas1376,0 μg152,9%3Čili pipari karsti saulē žāvēti1 324,0 μg147,1%4Vārīti burkāni852,0 μg94,7%pieciNeapstrādāti burkāni (svaigi)835,0 μg92,8%6Neapstrādāti saldie kartupeļi709,0 μg78,8%7Svaiga kvinoja580,0 μg64,4%astoņiSvaigi rāceņu zaļumi579,0 μg64,3%deviņiVārīti spināti524,0 μg58,2%desmitPieneņu lapas ir svaigas
Dzīvnieku Izcelsmes Produktu Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu
B1 vitamīna dzīvnieku barības tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Piena pulvera olbaltumvielu piedevas1,0 mg83,3%2Vārīta cūkgaļas fileja0,9 mg72,8%3Cepta cūkgaļas fileja0,6 mg52,7%4Olbaltumvielu sūkalu pulveris0,6 mg50,8%pieciNeapstrādātas zosu aknas0,6 mg46,8%6Pīļu aknas, neapstrādātas0,6 mg46,8%7Cūkgaļas sirds, vārīta vai sautēta0,6 mg46,3%astoņiBurbots izcepts0,4 mg35,8%deviņiCepta forele0,4 mg35,5%desmitSautētas cūkgaļas nieres0,4 mg33,0%
Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu
Augu pārtikas ar B1 vitamīna saturu tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Saulespuķu milti3,2 mg265,6%2Termiski neapstrādāti rīsu klijas2,8 mg229,4%3Sezama milti2,7 mg223,7%4Linsēklas1,6 mg137,0%pieciSaulespuķu sēklas, mizotas1,5 mg123,3%6Kaņepju sēklas1,3 mg106,3%7Cepts sezams1,2 mg100,4%astoņiMakadāmijas rieksts1,2 mg99,6%deviņiTermiski neapstrādātas auzu klijas1,2 mg97,5%desmitDzēra valriekstu0,9 mg76,1%vienpadsmitSvaigas pistācijas0,9 mg72
Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B2 Vitamīnu
Augu pārtikas tabula, kas satur B2 vitamīnu Nē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1 Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes) 1,5 mg 115,4% 2 Estragons, žāvēts 1,3 mg 103,0% 3 Čili pipari karsti saulē žāvēti 1,2 mg 92,7% 4 Grauzdētas mandeles 1,2 mg 92,1% pieci Svaigas mandeles 1,1 mg 87,5% 6 Pulverveida sausie čili pipari 0,9 mg 72,3% 7 Chervil ažūra žāvēta 0,7 mg 52,3% astoņi Termiski neapstrādātas kviešu klijas 0,6 mg 44,4% deviņi Oregano or
Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B3 Vitamīnu
Augu pārtikas tabula, kas satur B3 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Termiski neapstrādāti rīsu klijas34,0 mg212,5%2Walker sēklas16,8 mg105,2%3Grauzdēti zemesrieksti14,4 mg89,7%4Termiski neapstrādātas kviešu klijas13,6 mg84,9%pieciSezama milti13,4 mg83,6%6Neapstrādāti zemesrieksti12,1 mg75,4%7Pulverveida sausie čili pipari11,6 mg72,5%astoņiIngvera ekstrakta pulveris9,6 mg60,1%deviņiKaņepju sēklas9,2 mg57,5%desmitEstragons, žāvēts9,0 mg55,9%