D Vitamīna Augstas Pārtikas Tabula

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

D vitamīna augstas pārtikas tabula

Nē.	summa		Dienas vērtības daļa uz 100 g
1	Mencu aknu tauki	250,0 μg	1,666,7%
2	Var uzņemt neapstrādātas sēnes	28,1 μg	187,3%
3	Sālīta skumbrija	25,2 mkg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mkg	164.7%
pieci	Zutis neapstrādāts	23,3 μg	155,3%
6	Nav izcepts	16,7 mkg	111,3%
7	Ceptas zobenu zivis	16,6 mkg	110,7%
astoņi	Skumbrija neapstrādāta	16,1 μg	107,3%
deviņi	Nav sviesta	14,1 μg	94,0%
desmit	Neapstrādāta zobenzivs	13,9 mkg	92,7%
vienpadsmit	Omul cepta	13,3 μg	88,7%
12	Cepts rozā lasis	13,0 μg	86,7%
13	Cepts stores	12,9 mkg	86,0%
četrpadsmit	Somsirojs	12,5 mkg	83,3%
piecpadsmit	Sarkans vai melns ikri	12,1 μg	80,7%
sešpadsmit	Coho lasis	11,3 mkg	75,3%
17	Rozā laša	10,9 mkg	72,7%
18	Vistas olu dzeltenums pulvera veidā	10,4 mkg	69,3%
deviņpadsmit	Sturgeon	10,3 mkg	68,7%
20	Lucian (berix) neapstrādāts	10,2 mkg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Tauku sardīne neapstrādāta	8,3 μg	55,3%
23	Skumbrijas konservi	7,3 μg	48,7%
24	Olbaltumvielu piedevas Piena pulveris	7,0 μg	46,7%
25	Cepts paltuss	5,8 mkg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Cepta siļķe	5,4 μg	36,0%
28	Neapstrādāts olu dzeltenums	5,4 μg	36,0%
29	Gailenes sēnes	5,3 μg	35,3%
trīsdesmit	Morel sēnes	5,1 mkg	34,0%
31	Turcijas tauki	4,8 mkg	32,0%
32	Sardīne konservēta eļļā	4,8 mkg	32,0%
33	Vistas tauki neapstrādāti	4,8 mkg	32,0%
34	Pīļu tauki	4,8 mkg	32,0%
35	Paltuss	4,7 μg	31,3%
36	Neapstrādāta siļķe	4,2 μg	28,0%
37	Šiītu sēnes, kaltētas	3,9 mkg	26,0%
38	Foreles	3,9 mkg	26,0%
39	Cepta tilapija	3,7 mkg	24,7%
40	Grauzdēta plekste	3,5 μg	23,3%
41	Cūkgaļas tauki (bez slāņa), neapstrādāti	3,1 mkg	20,7%
42	Tilapijas	3,1 mkg	20,7%
43	Sālītas siļķes	2,8 μg	18,7%
44.	Plekste	2,8 μg	18,7%
45	Keso Fresco siers	2,7 mkg	18,0%
46	Cūkgaļas tauki (tauki), neapstrādāti	2,5 mkg	16,7%
47	Līdaka	2,5 mkg	16,7%
48	Cūkgaļas ribiņas (ribas), neapstrādātas	2,3 μg	15,3%
49	Kūpināta siļķe	2,2 mkg	14,7%
50	Vistas vārīta ola (cieti vārīta)	2,2 mkg	14,7%
51	Cepta vistas ola	2,2 mkg	14,7%
52	Neapstrādāta vistas ola	2,0 μg	13,3%
53	Merlangs izcepās	1,8 μg	12,0%
54. lpp	Neapstrādāta zosu ola	1,7 mkg	11,3%
55	Olu omlete	1,7 mkg	11,3%
56	Konservēti anšovi (eļļā)	1,7 mkg	11,3%
57	Pīļu ola	1,7 mkg	11,3%
58	Mullet	1,5 mkg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Jūras asari (sarkani) cepti	1,4 μg	9,3%
61	Neapstrādāta paipalu ola	1,4 μg	9,3%
62	Turcijas aknas	1,3 μg	8.7%
63	Kazas piens	1,3 μg	8.7%
64.	Rjaženka	1,3 μg	8.7%
65	Asins desa	1,3 μg	8.7%
66	Pepperoni desa	1,3 μg	8.7%
67	Liellopu aknas, sautētas vai ceptas	1,2 mkg	8,0%
68	Sarkanais jūras asaris, neapstrādāts	1,2 mkg	8,0%
69	Liellopu aknas	1,2 mkg	8,0%
70	Sojas piens	1,2 mkg	8,0%
71.	Cepta cūkgaļas fileja	1,2 mkg	8,0%
72	Tunzivju konservi savā sulā	1,2 mkg	8,0%
73.	Liellopu gaļas nieres	1,1 μg	7,3%
74.	Neapstrādātas liellopa gaļas nieres	1,1 μg	7,3%
75	Desas	1,1 μg	7,3%
76	Neapstrādāta tītara āda	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Cūkgaļas sautējums, vārīts	1,0 μg	6,7%
79	Kefīrs	1,0 μg	6,7%
80	Desu ārsts	1,0 μg	6,7%
81.	Salami	0,9 μg	6,0%
82	Vārīta desa	0,8 μg	5,3%
83.	Smaržoja	0,8 μg	5,3%
84.	Liellopu tauki	0,7 μg	4,7%
85	Sausais musli (ar žāvētiem augļiem un riekstiem)	0,7 μg	4,7%
86	Vārītas šiītu sēnes	0,7 μg	4,7%
87	Austeru sēnes, neapstrādātas	0,7 μg	4,7%
88	Šķiņķis	0,7 μg	4,7%
89	Cūkgaļas ribiņas (valsts) neapstrādātas	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Kūpināta desa	0,7 μg	4,7%
92	Aitas tauki	0,7 μg	4,7%
93	Cūkgaļas kakls (kakls) neapstrādāts	0,7 μg	4,7%
94. lpp	Haizivju gaļa	0,6 μg	4,0%
95	Cepta cūkgaļa vārīta	0,6 μg	4,0%
96	Kolbija siers	0,6 μg	4,0%
97	Monterejas siers	0,6 μg	4,0%
98	Čedaras siers	0,6 μg	4,0%
99	Vistas āda	0,6 μg	4,0%
100	Fontina siers	0,6 μg	4,0%
101	Muenster siers	0,6 μg	4,0%
102	Gruyere siers	0,6 μg	4,0%
103.	Cūkgaļas kāts, neapstrādāts kāts	0,5 μg	3,3%
104	Turcijas vēderi	0,5 μg	3,3%
105	Cūkgaļas kāja un mugura, neapstrādāta	0,5 μg	3,3%
106. lpp	Piena pulveris	0,5 μg	3,3%
107	Kausētais siers	0,5 μg	3,3%
108. lpp	Cūkgaļas fileja, neapstrādāta	0,5 μg	3,3%
109.	Malta cūkgaļa (20% tauku)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger siers	0,5 μg	3,3%
111	Gouda siers	0,5 μg	3,3%
112	Edam siers	0,5 μg	3,3%
113.	Zilie sieri	0,5 μg	3,3%
114.	parmezāna siers	0,5 μg	3,3%
115	Pecorino Romano siers	0,5 μg	3,3%
116	Provolone siers	0,5 μg	3,3%
117	Meksikas siers Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Meksikāņu siers Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119.	Meksikāņu siers Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Meksikāņu siers Oaksaka	0,5 μg	3,3%
121	Brie siers	0,5 μg	3,3%
122	Siera kūka	0,5 μg	3,3%
123. lpp	Port-Salu siers	0,5 μg	3,3%
124.	Kazas siers	0,5 μg	3,3%
125	Cepts tītars (visa liemeņa gaļa un miza)	0,4 μg	2,7%
126.	Piena ceļa šokolādes tāfelīte	0,4 μg	2,7%
127.	Šitake sēnes	0,4 μg	2,7%
128.	Neapstrādāta cūkgaļa, gaļa ar taukiem	0,4 μg	2,7%
129. lpp	Turcijas sirds	0,4 μg	2,7%
130	Sieri Feta	0,4 μg	2,7%
131	Vistas krūtiņa neapstrādāta, ar ādu	0,4 μg	2,7%
132.	Mocarellas siers	0,4 μg	2,7%
133	Kamemberta siers	0,4 μg	2,7%
134	Vārīta liellopa mēle	0,4 μg	2,7%
135	Portobes sēnes	0,3 μg	2,0%
136.	Cepta tītara gaļa (visa liemeņa gaļa)	0,3 μg	2,0%
137	Turcijas ciskas (fileja) neapstrādātas	0,3 μg	2,0%
138. lpp	Tītara ciskas (fileja) ceptas	0,3 μg	2,0%
139	Vārīta tītara krūtiņa (fileja)	0,3 μg	2,0%
140	Cūkgaļas fileja	0,3 μg	2,0%
141	Turcijas stilbiņš, cepts (bez ādas)	0,3 μg	2,0%
142	Portobello sēnes	0,3 μg	2,0%
143	Turcija neapstrādāta, vesela gaļa un miza	0,3 μg	2,0%
144	Neapstrādāts cūkgaļas karbonāts	0,3 μg	2,0%
145	Tītara kakls vārīts vai sautēts	0,3 μg	2,0%
146. lpp	Turcijas kakls	0,3 μg	2,0%
147. lpp	Sausas olu nūdeles	0,3 μg	2,0%
148. lpp	Saldējums	0,2 μg	1,3%
149. lpp	Šokolādes saldējums	0,2 μg	1,3%
150	Turcijas gaļa (tītara gaļa) neapstrādāta, visa liemeņa gaļa	0,2 μg	1,3%
151	Neapstrādātas sēnes	0,2 μg	1,3%
152	Cepti šampinjoni	0,2 μg	1,3%
153	Liellopa gaļas plānā mala (Striploin) neapstrādāta	0,2 μg	1,3%
154	Liellopu gaļas biezs sālījums	0,2 μg	1,3%
155. lpp	Neapstrādātas liellopa ribiņas	0,2 μg	1,3%
156. lpp	Liellopa krūtis	0,2 μg	1,3%
157. lpp	Liellopa kakls (Chuck I Roll) neapstrādāts	0,2 μg	1,3%
158. lpp	Kartupeļu biezeni ar pienu un sviestu, vārīti	0,2 μg	1,3%
159. lpp	Kondensētais piens	0,2 μg	1,3%
160	Skābais krējums	0,2 μg	1,3%
161	Vārīta vistas āda	0,2 μg	1,3%
162	Ceptas vistas ciskas (gaļa ar ādu)	0,2 μg	1,3%
163	Cepti vistas spārniņi	0,2 μg	1,3%
164. lpp	Vistas kājas vārītas	0,2 μg	1,3%
165	Konservēti šampinjoni	0,2 μg	1,3%
166. lpp	Šampinjoni vārīti vai sautēti	0,2 μg	1,3%
167. lpp	Varžu kājas	0,2 μg	1,3%
168. lpp	Majonēze	0,2 μg	1,3%
169. lpp	Fazāns pagatavoja	0,2 μg	1,3%
170	Vārīta liellopa sirds	0,1 μg	0,7%
171	Neapstrādātas enok sēnes	0,1 μg	0,7%
172	Zoss izcepies	0,1 μg	0,7%
173	Mātes piens sievietēm	0,1 μg	0,7%
174. lpp	Brūnas sēnes, neapstrādātas	0,1 μg	0,7%
175	Neapstrādāta liellopa gaļa, gaļa bez taukiem	0,1 μg	0,7%
176. lpp	Liellopa gaļa, mugura	0,1 μg	0,7%
177. lpp	Neapstrādāta liellopa fileja (fileja)	0,1 μg	0,7%
178. lpp	Liellopu plecs	0,1 μg	0,7%
179. lpp	Liellopu gaļas sānos, vēderplēvē, neapstrādātā sānā	0,1 μg	0,7%
180	Turcijas stilbiņš neapstrādāts, bez ādas	0,1 μg	0,7%
181	Neapstrādāta tītara krūts (fileja)	0,1 μg	0,7%
182	Cūkgaļa cepeškrāsnī, vārīta	0,1 μg	0,7%
183	Pīles (pīļu gaļa) neapstrādāta gaļa bez ādas	0,1 μg	0,7%
184	Cepta vista	0,1 μg	0,7%
185	Malta liellopa gaļa neapstrādātā veidā, 20% tauku	0,1 μg	0,7%
186	Ceptas vistas kājas (gaļa ar ādu)	0,1 μg	0,7%
187	Cepts vistas stilbiņš (gaļa ar ādu)	0,1 μg	0,7%
188	Vistas stilbiņš vai vārīta (gaļa ar ādu)	0,1 μg	0,7%
189	Vistas stilbiņi, gaļa ar ādu	0,1 μg	0,7%
190	Vistas stilbiņš (bez ādas) sautēts vai vārīts	0,1 μg	0,7%
191	Vārīta vistas mugura (gaļa ar ādu)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta siers	0,1 μg	0,7%
193	Vārītas olu nūdeles	0,1 μg	0,7%
194	Vistas ciskas vai sautējumi (gaļa ar ādu)	0,1 μg	0,7%
195	Vistas ciskas, gaļa ar ādu	0,1 μg	0,7%
196	Vistas ciskas, bez ādas vai sautētas	0,1 μg	0,7%
197	Vistas spārni, vārīti vai sautēti	0,1 μg	0,7%
198	Vistas spārniņi	0,1 μg	0,7%
199	Vistas kājas, vārītas vai sautētas (gaļa ar ādu)	0,1 μg	0,7%
200	Vistas kājas (kājas) neapstrādātas, gaļa ar ādu	0,1 μg	0,7%
201	Cepta vistas gaļa	0,1 μg	0,7%
202	Vārīta vai sautēta	0,1 μg	0,7%
203	Vistas neapstrādāta vistas gaļa	0,1 μg	0,7%
204	Cepta pīle (pīles gaļa) (gaļa bez ādas)	0,1 μg	0,7%
205	Vārīta liellopa gaļa (gaļa bez taukiem)	0,1 μg	0,7%

◄ Atpakaļ pie D vitamīna

Ieteicams:

Pārtikas Tabula Ar Augstu C Vitamīna Saturu

Pārtikas tabula ar augstu C vitamīna saturuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Barbadosas ķirši svaigi1 677,6 mg1,864,0%2Gvajava svaiga228,3 mg253,7%3Svaigas upenes181,0 mg201,1%4Svaigs timiāns160,1 mg177,9%pieciČili pipari sarkani karsti svaigi143,7 mg159,7%6Lakonos šauj neapstrādāti136,0 mg151,1%7Svaigi pētersīļi133,0 mg147,8%astoņiBulgārijas sarkanie pipari svaigi127,7 mg141,9%deviņiNeapstrādāts kāposti120,0 mg133,3%desmitKivi svaigi92,7 mg103,0%

E Vitamīna Augstas Pārtikas Tabula

E vitamīna augstas pārtikas tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g1Kviešu asnu eļļa149,4 mg1,023,3%2Lazdu riekstu eļļa47,2 mg323,3%3Saulespuķu eļļa41,1 mg281,4%4Mandeļu eļļa39,2 mg268,5%pieciPulverveida sausie čili pipari38,1 mg261,2%6Kokvilnas sēklu eļļa35,3 mg241,8%7Saulespuķu sēklas, mizotas35,2 mg240,9%astoņiSaflora eļļa34,1 mg233,6%deviņiRīsu kliju eļļa32,3 mg221,2%desmitPaprikas garšviela, pulveris29,1 mg199,3%vienpadsmitVīnogu sēklu eļļa28

Augu Pārtikas Tabula Ar Holīna (B4 Vitamīna) Saturu

Holīna augu pārtikas tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Sojas olbaltumvielu pulveris312,9 mg62,6%2Sojas proteīna (izolāta) pulveris190,9 mg38,2%3Sinepju sēklas maltas sinepes122,7 mg24,5%4Aunazirņi sausi99,3 mg19,9%pieciČili pipari karsti saulē žāvēti84,3 mg16,9%6Linsēklas78,7 mg15,7%7Termiski neapstrādātas kviešu klijas74,4 mg14,9%astoņiGrauzdētas pistācijas (bez sāls)71,4 mg14,3%deviņiPulverveida sausie čili pipari66,5 mg13,3%desmitGrauzdēt

Augu Pārtikas Ar B5 Vitamīna Saturu Tabula

Augu pārtikas tabula, kas satur pantotēnskābi Nē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1 Termiski neapstrādāti rīsu klijas 7,4 mg 147,8% 2 Saulespuķu milti 6,6 mg 131,9% 3 Vārītas šitake sēnes 3,6 mg 71,9% 4 Sezama milti 2,9 mg 58,6% pieci Grauzdētas saulespuķu sēklas (mizotas) 2,2 mg 44% 6 Termiski neapstrādātas kviešu klijas 2,2 mg 43,6% 7 Tritikāles milti 2,2 mg 43,3% astoņi Neapstrādāta koksnes sēne 2,0 mg 39,8% deviņi Sojas pupiņu ma

Augstas šķiedras Pārtikas Galds: TOP-350

Augstas šķiedras pārtikas galdsProduktsSatursTermiski neapstrādātas kukurūzas klijas79,00 gKanēļa pulveris53,10 gZemes sāļš45,70 gTermiski neapstrādātas kviešu klijas42,80 gŽāvēts rozmarīns42,60 gOregano oregano, žāvēts42,50 gKoriandra sēklas41,90 gZemes salvija40,30 gMajorāna garšvielu pulveris40,30 gFenheļa sēklas39,80 gĶimeņu sēklas38,00 gBaziliks sauss37,70 gKakao pulveris37,00 gŽāvēts timiāns37,00 gPaprikas garšviela, pulveris34,90 gPulve