Pārtikas Tabula Ar Augstu C Vitamīna Saturu

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Pārtikas tabula ar augstu C vitamīna saturu

Nē.	summa		Dienas vērtības daļa uz 100 g
1	Barbadosas ķirši svaigi	1 677,6 mg	1,864,0%
2	Gvajava svaiga	228,3 mg	253,7%
3	Svaigas upenes	181,0 mg	201,1%
4	Svaigs timiāns	160,1 mg	177,9%
pieci	Čili pipari sarkani karsti svaigi	143,7 mg	159,7%
6	Lakonos šauj neapstrādāti	136,0 mg	151,1%
7	Svaigi pētersīļi	133,0 mg	147,8%
astoņi	Bulgārijas sarkanie pipari svaigi	127,7 mg	141,9%
deviņi	Neapstrādāts kāposti	120,0 mg	133,3%
desmit	Kivi svaigi	92,7 mg	103,0%
vienpadsmit	Svaigi brokoļi	89,2 mg	99,1%
12	Briseles kāposti svaigi	85,0 mg	94,4%
13	Svaigas dilles	85,0 mg	94,4%
četrpadsmit	Longan svaigs	84,0 mg	93,3%
piecpadsmit	Safrāna garšviela	80,8 mg	89,8%
sešpadsmit	Zaļie paprikas svaigi	80,4 mg	89,3%
17	Svaiga kvinoja	80,0 mg	88,9%
18	Ličija svaiga	71,5 mg	79,4%
deviņpadsmit	Yuyuba (ķīniešu datums) svaiga	69,0 mg	76,7%
20	Svaigas kreses	69,0 mg	76,7%
21	Hurma svaiga	66,0 mg	73,3%
22	Vārīti brokoļi	64,9 mg	72,1%
23	Vārīti Briseles kāposti	62,0 mg	68,9%
24	Kolrābji svaigi	62,0 mg	68,9%
25	Svaigs pomelo	61,0 mg	67,8%
26	Papaija svaiga	60,9 mg	67,7%
27	Svaigi rāceņu zaļumi	60,0 mg	66,7%
28	Svaigas zemenes	58,8 mg	65,3%
29	Svaigi maurloki	58,1 mg	64,6%
trīsdesmit	Svaigi sarkanie kāposti	57,0 mg	63,3%
31	Kolrābji (kāposti) vārīti	54,0 mg	60,0%
32	Svaigi apelsīni	53,2 mg	59,1%
33	Svaigs citrons bez mizas	53,0 mg	58,9%
34	Majorāna garšvielu pulveris	51,4 mg	57,1%
35	Zemes sāļš	50,0 mg	55,6%
36	Estragons, žāvēts	50,0 mg	55,6%
37	Chervil ažūra žāvēta	50,0 mg	55,6%
38	Klementīns svaigs	48,8 mg	54,2%
39	Žāvētas godži ogas	48,4 mg	53,8%
40	Svaigi ziedkāposti	48,2 mg	53,6%
41	Svaigas skābenes	48,0 mg	53,3%
42	Svaigi ananāsi	47,8 mg	53,1%
43	Lauru lapa	46,5 mg	51,7%
44.	Pekinas kāposti svaigi	45,0 mg	50,0%
45	Vārīts ziedkāposti	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat svaigs	43,9 mg	48,8%
47	Amarants atstāj svaigu	43,3 mg	48,1%
48	Neapstrādāts ūdens	43,0 mg	47,8%
49	Vasabi sakne neapstrādāta	41,9 mg	46,6%
50	Svaigas vai baltas jāņogas	41,0 mg	45,6%
51	Kastanis, mizots, svaigs	40,2 mg	44,7%
52	Svaigi zaļie zirnīši	40,0 mg	44,4%
53	Zemes pipari	39,2 mg	43,6%
54. lpp	Neapstrādātas nori jūraszāles	39,0 mg	43,3%
55	Sarkanās pupiņas (nieres) sadīgušas svaigas	38,7 mg	43,0%
56	Svaiga citrona sula	38,7 mg	43,0%
57	Svaiga greipfrūtu sula	38,0 mg	42,2%
58	Svaigi karisī augļi	38,0 mg	42,2%
59	Vārīti kāposti (baltie kāposti)	37,5 mg	41,7%
60	Brokoļu raab vārīti	37,0 mg	41,1%
61	Melone Cantaloupe svaiga	36,7 mg	40,8%
62	Svaigi kāposti, baltie kāposti	36,6 mg	40,7%
63	Svaiga zīdkoka	36,4 mg	40,4%
64.	Mango svaigs	36,4 mg	40,4%
65	Plūškoka svaiga	36,0 mg	40,0%
66	Svaigi kāposti	35,3 mg	39,2%
67	Pieneņu lapas ir svaigas	35,0 mg	38,9%
68	Zvaigžņu augļi (karambola) svaigi	34,4 mg	38,2%
69	Svaigas zaļās pupiņas	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa svaiga	32,9 mg	36,6%
71.	Zemes salvija	32,4 mg	36,0%
72	Svaiga piparmētra	31,8 mg	35,3%
73.	Čili pipari karsti saulē žāvēti	31,4 mg	34,9%
74.	Svaigi greipfrūti	31,2 mg	34,7%
75	Neapstrādāts ķiploks	31,2 mg	34,7%
76	Svaigi Savojas kāposti	31,0 mg	34,4%
77	Walker sēklas	30,7 mg	34,1%
78	Konservēta apelsīnu sula	30,1 mg	33,4%
79	Svaigi biešu zaļumi	30,0 mg	33,3%
80	Svaiga laima sula	30,0 mg	33,3%
81.	Svaigi mangoldi	30,0 mg	33,3%
82	Kaislības augļi svaigi	30,0 mg	33,3%
83.	Svaigi ķīniešu brokoļi	29,6 mg	32,9%
84.	Svaigi kaļķi	29,1 mg	32,3%
85	Svaigi maizes augļi	29,0 mg	32,2%
86	Ķīniešu brokoļi vārīti	28,2 mg	31,3%
87	Svaigi spināti	28,1 mg	31,2%
88	Svaigas ērkšķogas	27,7 mg	30,8%
89	Cilantro (koriandra lapas) svaigi	27,0 mg	30,0%
90	Svaigi sīpoli	27,0 mg	30,0%
91	Svaigi mandarīni	26,7 mg	29,7%
92	Paparde (šauj) neapstrādāta	26,6 mg	29,6%
93	Surinamiešu ķirsis svaiga	26,3 mg	29,2%
94. lpp	Svaigas avenes	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga neapstrādāta	25,0 mg	27,8%
96	Mārrutku galds gatavs lietošanai	24,9 mg	27,7%
97	Svaigas cigoriņu lapas	24,0 mg	26,7%
98	Hurma melna (sapota) svaiga	23,0 mg	25,6%
99	Neapstrādāta okra	23,0 mg	25,6%
100	Vārīti tomāti	22,8 mg	25,3%
101	Javas ābols svaigs	22,3 mg	24,8%
102	Daikons svaigs	22,0 mg	24,4%
103.	Svaigs rozmarīns	21,8 mg	24,2%
104	Plankumainās pupiņas (Pinto) svaigi sadīgušas	21,7 mg	24,1%
105	Garšvielu muskatrieksts, malts	21,0 mg	23,3%
106. lpp	Fenheļa sēklas	21,0 mg	23,3%
107	Svaigas kazenes	21,0 mg	23,3%
108. lpp	Svaigs portulaks	21,0 mg	23,3%
109.	Kardamons	21,0 mg	23,3%
110	Neapstrādāts rāceņi	21,0 mg	23,3%
111	Koriandra sēklas	21,0 mg	23,3%
112	Anīsa sēklas	21,0 mg	23,3%
113.	Ķimeņu sēklas	21,0 mg	23,3%
114.	Dilles sēklas	21,0 mg	23,3%
115	Svaigs krējums	20,6 mg	22,9%
116	Brokoļu raab svaigi	20,2 mg	22,4%
117	Vārītas zaļās pupiņas	19,8 mg	22,0%
118	Durian svaigs	19,7 mg	21,9%
119.	Neapstrādāti kartupeļi	19,7 mg	21,9%
120	Cukura ābols svaigs	19,2 mg	21,3%
121	Vārīts sviestmaize	18,9 mg	21,0%
122	Svaigi planšetes	18,4 mg	20,4%
123. lpp	Vārīti kāposti (vārīti)	18,2 mg	20,2%
124.	Melone svaiga	18,0 mg	20,0%
125	Svaigs baziliks	18,0 mg	20,0%
126.	Selerijas sēklas	17,1 mg	19,0%
127.	Neapstrādāta pastinaka sakne	17,0 mg	18,9%
128.	Agave sīrupa cukura aizstājējs, saldinātājs	17,0 mg	18,9%
129. lpp	Svaigi sadīguši lēcas	16,5 mg	18,3%
130	Vārīta vigna (vārīta)	16,2 mg	18,0%
131	Beechnut	15,5 mg	17,2%
132.	Saldēta logāna oga	15,3 mg	17,0%
133	Svaigas diedzētas sojas pupas	15,3 mg	17,0%
134	Konservēta mango sula (nektārs)	15,2 mg	16,9%
135	Svaiga rukola	15,0 mg	16,7%
136.	Svaiga cidonija	15,0 mg	16,7%
137	Svaigi redīsi	14,8 mg	16,4%
138. lpp	Sapodilla augļi svaigi	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan svaigs	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (augļi) svaiga	14,0 mg	15,6%
141	Svaigas dzērvenes	14,0 mg	15,6%
142	Antillean aprikoze svaiga	14,0 mg	15,6%
143	Džekfrūti svaigi	13,7 mg	15,2%
144	Svaigi tomāti	13,7 mg	15,2%
145	Svaigi zaļie sīpoli	13,4 mg	14,9%
146. lpp	Svaigas piparmētras	13,3 mg	14,8%
147. lpp	Svaigi sadīgusi misa	13,2 mg	14,7%
148. lpp	Cepti vai cepti cukini (bez eļļas)	12,9 mg	14,3%
149. lpp	Cepti kartupeļi	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya svaiga	12,6 mg	14,0%
151	Jam gatavoja	12,1 mg	13,4%
152	Neapstrādāta fenheļa (augļi vai saknes)	12,0 mg	13,3%
153	Hibiska zieds, svaigs	12,0 mg	13,3%
154	Svaigi puravi	12,0 mg	13,3%
155. lpp	Physalis dārzeņi svaigi	11,7 mg	13,0%
156. lpp	Rāce pagatavota	11,6 mg	12,9%
157. lpp	Konservēta kazenes sula	11,3 mg	12,6%
158. lpp	Konservēta sulas sula (nektārs)	11,1 mg	12,3%
159. lpp	Svaigas vīnogu lapas	11,1 mg	12,3%
160	Fizalis svaigs	11,0 mg	12,2%
161	Svaigas ķirbju lapas	11,0 mg	12,2%
162	Gatavots skvošs	10,8 mg	12,0%
163	Svaigi sadīguši zirņi	10,4 mg	11,6%
164. lpp	Svaigs granātābols	10,2 mg	11,3%
165	Svaigi aprikozes	10,0 mg	11,1%
166. lpp	Svaigs avokado	10,0 mg	11,1%
167. lpp	Ķirsis svaiga	10,0 mg	11,1%
168. lpp	Vārīti spināti	9,8 mg	10,9%
169. lpp	Svaigas mellenes	9,7 mg	10,8%
170	Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi)	9,7 mg	10,8%
171	Konservēti zaļie zirnīši	9,6 mg	10,7%
172	Svaiga plūme	9,5 mg	10,6%
173	Dzērveņu sula bez cukura	9,3 mg	10,3%
174. lpp	Svaigi salāti	9,2 mg	10,2%
175	Neapstrādāts ķirbis	9,0 mg	10,0%
176. lpp	Svaigi banāni	8,7 mg	9,7%
177. lpp	frī kartupeļi	8,6 mg	9,6%
178. lpp	Svaigas diedzētas lucernas sēklas	8,2 mg	9,1%
179. lpp	Svaigs arbūzs	8,1 mg	9,0%
180	Radicchio svaigs	8,0 mg	8,9%
181	Rabarberu kātiņš neapstrādāts	8,0 mg	8,9%
182	Kazas bārda (kazas bārdas sakne) neapstrādāta	8,0 mg	8,9%
183	Svaigi šalotes	8,0 mg	8,9%
184	Konservēta palmu sirds	7,9 mg	8,8%
185	Neapstrādāta chayote	7,7 mg	8,6%
186	Zira ķimeņu sēklas	7,7 mg	8,6%
187	Vārīti sparģeļi	7,7 mg	8,6%
188	Vārīti kartupeļi	7,4 mg	8,2%
189	Vārīti artišoki	7,4 mg	8,2%
190	Svaigi sīpoli	7,4 mg	8,2%
191	Sinepju sēklas maltas sinepes	7,1 mg	7,9%
192	Žāvēti banāni	7,0 mg	7,8%
193	Neapstrādāta kukurūza	6,8 mg	7,6%
194	Svaigs persiks, bez kauliņiem	6,6 mg	7,3%
195	Svaigs endīvs	6,5 mg	7,2%
196	Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes)	6,5 mg	7,2%
197	Svaigi lazdu rieksti	6,3 mg	7,0%
198	Edamame pagatavoja	6,1 mg	6,8%
199	Kartupeļu biezeni ar pienu un sviestu, vārīti	6,0 mg	6,7%
200	Neapstrādāti burkāni (svaigi)	5,9 mg	6,6%
201	Svaigas pistācijas	5,6 mg	6,2%
202	Neapstrādāti sparģeļi	5,6 mg	6,2%
203	Vārīta kukurūza	5,5 mg	6,1%
204	Konservēta persiku sula (nektārs)	5,3 mg	5,9%
205	Kivano svaigs	5,3 mg	5,9%
206. lpp	Vārīts sīpols	5,2 mg	5,8%
207	Neapstrādāta cigoriņu sakne	5,0 mg	5,6%
208. lpp	Neapstrādāta ingvera sakne	5,0 mg	5,6%
209. lpp	Taro vārīja bumbuļus	5,0 mg	5,6%
210	Konservēts rambutāns	4,9 mg	5,4%
211	Neapstrādātas bietes	4,9 mg	5,4%
212	Vārīta vai cepta ķirbja	4,7 mg	5,2%
213	Svaigi āboli	4,6 mg	5,1%
214.	Svaigas bumbieres	4,3 mg	4,8%
215	Marinēti kaperi	4,3 mg	4,8%
216	Vārīti puravi	4,2 mg	4,7%
217	Aunazirņi sausi	4,0 mg	4,4%
218	Romiešu salāti svaigi	4,0 mg	4,4%
219	Topinambūrs neapstrādāts	4,0 mg	4,4%
220	Grauzdēti lazdu rieksti	3,8 mg	4,2%
221	Kartupeļu ciete	3,8 mg	4,2%
222	Kanēļa pulveris	3,8 mg	4,2%
223	Svaigi galvas salāti	3,7 mg	4,1%
224.	Sarkanie svaigi salātu salāti	3,7 mg	4,1%
225.	Vārīti burkāni	3,6 mg	4,0%
226.	Vārītas bietes	3,6 mg	4,0%
227	Tamarinda svaiga	3,5 mg	3,9%
228	Escariole pagatavoja	3,3 mg	3,7%
229	Svaiga kokosriekstu mīkstums	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla sasalusi	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Bez sēklas rozīnes	3,2 mg	3,6%
233	Svaigas vīnogas (sarkanas vai zaļas)	3,2 mg	3,6%
234	Svaigas selerijas	3,1 mg	3,4%
235	Neapstrādātas jūraszāles	3,0 mg	3,3%
236. lpp	Grauzdētas pistācijas (bez sāls)	3,0 mg	3,3%
237	Grieķu sieramoliņa sēklas	3,0 mg	3,3%
238. lpp	Konservēta papaijas sula (nektārs)	3,0 mg	3,3%
239	Neapstrādātas Wakame jūraszāles	3,0 mg	3,3%
240	Žāvētas plūmes	2,9 mg	3,2%
241	Svaigi gurķi	2,8 mg	3,1%
242	Aisberga salāti svaigi	2,8 mg	3,1%
243	Svaigs kokosriekstu piens	2,8 mg	3,1%
244	Svaigi sadīguši kvieši	2,6 mg	2,9%
245. lpp	Vārītas diždadža sakne	2,6 mg	2,9%
246. lpp	Svaigs kokosriekstu ūdens	2,4 mg	2,7%
247	Neapstrādāti saldie kartupeļi	2,4 mg	2,7%
248. lpp	Oregano oregano, žāvēts	2,3 mg	2,6%
249	Fireweed (fireweed lapas) svaigi	2,2 mg	2,4%
250	Neapstrādātas sēnes	2,1 mg	2,3%
251	Svaigas vīģes	2,0 mg	2,2%
252	Nomizotas ķirbju sēklas	1,9 mg	2,1%
253	Kukurūzas konservi	1,8 mg	2,0%
254	Melns valrieksts	1,7 mg	1,9%
255	Vārīti spāņu artišoki	1,7 mg	1,9%
256. lpp	Vārītas sojas pupas (nogatavojušās)	1,7 mg	1,9%
257	Chia sēklas	1,6 mg	1,8%
258. lpp	Konservētas olīvas	1,5 mg	1,7%
259	Lēcas vārītas ūdenī	1,5 mg	1,7%
260	Nesaldināts kokosrieksts	1,5 mg	1,7%
261	Sīpolu gredzeni	1,4 mg	1,6%
262	Saulespuķu sēklas, mizotas	1,4 mg	1,6%
263	Grauzdētas saulespuķu sēklas (mizotas)	1,4 mg	1,6%
264	Valrieksts	1,3 mg	1,4%
265	Vārīti aunazirņi	1,3 mg	1,4%
266. lpp	Saulespuķu milti	1,3 mg	1,4%
267. lpp	Vārīti baklažāni	1,3 mg	1,4%
268. lpp	Makadāmijas rieksts	1,2 mg	1,3%
269. lpp	Vārītas sarkanās pupiņas (nieres)	1,2 mg	1,3%
270	Konservēta bumbieru sula (nektārs)	1,1 mg	1,2%
271	Pekanrieksti	1,1 mg	1,2%
272	Lupīns (lupīna pupiņas) vārīts	1,1 mg	1,2%
273	Svaiga medlar	1,0 mg	1,1%
274. lpp	Žāvēti aprikozes	1,0 mg	1,1%
275. lpp	Magoņu sēklas	1,0 mg	1,1%
276. lpp	Vārīta misa	1,0 mg	1,1%
277. lpp	Konservēta ābolu sula	0,9 mg	1,0%
278. lpp	Spirulīna neapstrādāta	0,9 mg	1,0%
279. lpp	Vārītas baltās pupiņas	0,9 mg	1,0%
280	Vārītas raibas pupiņas (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Priežu rieksts bez čaumalas	0,8 mg	0,9%
282	Pilngraudu sorgo milti	0,8 mg	0,9%
283	Ingvera ekstrakta pulveris	0,7 mg	0,8%
284	Pulverveida sausie čili pipari	0,7 mg	0,8%
285	Kurkuma garšvielu pulveris	0,7 mg	0,8%
286. lpp	Brazīlijas rieksts	0,7 mg	0,8%
287. lpp	Grauzdēti makadāmijas rieksti	0,7 mg	0,8%
288. lpp	Neapstrādāta koksnes sēne	0,6 mg	0,7%
289	Dzēra valriekstu	0,6 mg	0,7%
290	Iesala miežu milti	0,6 mg	0,7%
291	Konservētu aprikožu sula (nektārs)	0,6 mg	0,7%
292	Sorgo milti	0,6 mg	0,7%
293	Linsēklas	0,6 mg	0,7%
294	Neapstrādātas Indijas rieksti	0,5 mg	0,6%
295	Kaņepju sēklas	0,5 mg	0,6%
296. lpp	Vārītas melnu acu pupiņas	0,4 mg	0,4%
297	Vārīti zirņi (nogatavojušies)	0,4 mg	0,4%
298. lpp	Datumi Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karameļu	0,4 mg	0,4%
300	rudzu maize	0,4 mg	0,4%
301	Galda sinepes, pastveida	0,3 mg	0,3%
302	Vārītas šitake sēnes	0,3 mg	0,3%
303	Vārītas pupiņas (nogatavojušās)	0,3 mg	0,3%
304. lpp	Baltā kviešu maize	0,2 mg	0,2%
305. lpp	Espresso kafija gatava	0,2 mg	0,2%
306. lpp	Cietais tofu siers (lins)	0,2 mg	0,2%
307. lpp	Fermentēts tofu siers (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308. lpp	Pankūkas	0,2 mg	0,2%
309. lpp	Krustnagliņu (garšvielu) garšvielu pulveris	0,2 mg	0,2%
310	Konservēta granātābolu sula	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Šokolādes cupcake ar šokolādes glazūru	0,1 mg	0,1%
313	Konservētu vīnogu sula	0,1 mg	0,1%

◄ Atpakaļ pie C vitamīna