25 Atmiņas Un Inteliģences Produkti - Ekspertu Komentāri

Satura rādītājs:

Video: 25 Atmiņas Un Inteliģences Produkti - Ekspertu Komentāri

Video: 25 Atmiņas Un Inteliģences Produkti - Ekspertu Komentāri
Video: А.В.Клюев - Разминка - Письмо - Состояние Обновление Процессы Мира - Чем Сейчас Заниматься 💛 5/9 2024, Marts
25 Atmiņas Un Inteliģences Produkti - Ekspertu Komentāri
25 Atmiņas Un Inteliģences Produkti - Ekspertu Komentāri
Anonim

25 atmiņas un inteliģences produkti

25 produkti
25 produkti

Smadzeņu darbs ir neticami sarežģīts, un daudzi šī orgāna darbības noslēpumi vēl nav atklāti. Tikai droši zināms, ka tas atrodas galvaskausā un ir atbildīgs par garīgo darbību.

Cilvēka smadzeņu spējas:

  • Spēja apstrādāt informāciju neticami ātri. Tas ir vairākas reizes lielāks nekā datora ātrums.
  • Spēja nomodā atveidot tādu enerģijas daudzumu, kas būtu pietiekams, lai iedegtu spuldzi.
  • Spēja uzkrāt un uzglabāt informāciju, kas pārsniedz simtiem datoru atmiņas ietilpību.

Ja visus smadzeņu traukus ievietosim vienā līnijā, tad tā garums būs 161 000 km. Tieši smadzenes tiek piegādātas ar asinīm labāk nekā visi pārējie orgāni. Smadzenes kontrolē visu iekšējo orgānu un ķermeņa daļu darbību, nosūtot tiem signālus. Jo labāk tas tiek attīstīts, jo vairāk cilvēkam ir spējas: literāras, muzikālas, mākslinieciskas, matemātiskas utt.

Smadzenes pastāvīgi strādā. Viņš ir galvenais visa organisma komandpunkts. Protams, šādai funkciju pārpilnībai ir nepieciešama kvalitatīva uztura. Zinātnieki norāda, ka pārtika, ko cilvēks ēd, tieši ietekmē smadzeņu darbību. Vienam ēdienam smadzenes vairāk "patīk", otram mazāk.

Saturs:

  • Veselas zarnas - veselīgas smadzenes
  • Zivju eļļa ir labākais ēdiens smadzenēm
  • 25 labākie ēdieni atmiņai un inteliģencei

Veselas zarnas - veselīgas smadzenes

Image
Image

Cilvēka noskaņojums un labsajūta ir tieši atkarīga no tā, ko viņš ēd. Diēta ietekmē nagu, ādas, matu, muskuļu, figūras utt stāvokli. Protams, smadzenes ir atkarīgas arī no ēdienkartes. Ir pierādīts, ka bez normālas zarnu darbības normāla smadzeņu darbība nav iespējama.

Baktērijas, kas apdzīvo cilvēka gremošanas sistēmu, rada vielas, kas ietekmē visu ķermeni. Jo sliktāk zarnas absorbē barības vielas, jo lielāka ir iekaisuma reakciju rašanās varbūtība.

Lai saglabātu zarnu darbību, ēdienkartē jāiekļauj skābēti kāposti, marinēti dārzeņi, kefīrs. Kā ir pierādījuši daudzi pētījumi, ceļš caur vēderu ved ne tikai uz vīrieša sirdi, bet arī uz veselīgām smadzenēm.

Zivju eļļa ir labākais ēdiens smadzenēm

tabletes
tabletes

Lielākā daļa pieaugušo, iespējams, atceras, ka bērnībā bija spiesti dzert zivju eļļu. Ir pierādīti tā ieguvumi smadzenēm. Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka zivju eļļa var radīt brīnumus.

Zivju eļļas derīgās īpašības ķermenim:

  • Samazināt kaitējumu, lietojot “nepareizu” pārtiku.
  • Trombozes un aterosklerozes profilakse.
  • Smadzeņu darbības uzlabošana neatkarīgi no personas vecuma.
  • Dispepsijas parādību novēršana.
  • Stresa negatīvās ietekmes uz ķermeni novēršana.
  • Senils demences novēršana.
  • Garīgo spēju uzlabošana.

Zivju eļļas lietošana var palielināt serotonīna līmeni asinīs. Šis hormons ir atbildīgs par labu garastāvokli. Zinātnieki norāda, ka zivju eļļa palīdz saglabāt apziņas skaidrību vecumdienās.

n

Par tēmu: Kādi pārtikas produkti satur omega 3?

25 labākie ēdieni atmiņai un inteliģencei

25 labākie produkti
25 labākie produkti

Katru dienu cilvēks saskaras ar daudzām problēmām. Tie var būt vienkārši (ko ēst brokastīs) un sarežģīti (domas par Visumu). Smadzenes analizē visas situācijas un izlemj, kā no tām izkļūt. Lai ķermenis varētu skaidri un gaiši strādāt visu mūžu, jums jāēd pareizi.

Neirologs Deivids Perlmuters, kurš sarakstīja grāmatu Ēdiens un smadzenes, uzskata, ka pastāv cieša saikne starp smadzeņu darbu un pārtiku, ko cilvēks lieto. Viņš uzsvēra vairākus pārtikas produktus, kas palīdz aktivizēt šo galveno orgānu.

Starp viņiem:

  1. Valrieksti, Indijas rieksti, mandeles. Pat pēc izskata valrieksta kodols atgādina cilvēka smadzenes. Šo produktu priekšrocība ir tā, ka tie satur glicīnu. Šī viela ļauj smadzenēm darboties labāk.
  2. Auzu pārslas. No rīta ēdot auzu pārslu, jūs varat uzmundrināt smadzenes visai dienai. Auzu pārslas ir pareizo ogļhidrātu avots, lai nodrošinātu enerģiju. Putras glikoze veicina acetilholīna ražošanu. Šī viela ir būtiska, lai uzlabotu atmiņu un citas domāšanas spējas.

    Tatjana Parkhomenko, tehnoloģe:

    Pārhomenko
    Pārhomenko

    “Auzu pārslu cepumi ir lielisks enerģijas avots. Tas satur ogļhidrātus, kas ir noderīgi smadzenēm. Ķermenis tos lēnām apstrādā, un saņemtā enerģija nodrošina smadzeņu darbību. Auzu pārslās ir tādi noderīgi elementi kā: B grupas vitamīni, E vitamīns, folskābe, nātrijs, kālijs, kalcijs, magnijs, varš, cinks, dzelzs, fosfors, selēns. Bagātīgi cepumi aminoskābēm, tostarp: leicīns, izoleicīns, lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, tirozīns, valīns.

    Auzu pārslas baro smadzenes ar taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Turklāt tas ir šķiedrvielu avots.

    Milti satur auzu eļļu, kas organismam piegādā omega-3 taukskābes. Tādēļ regulāra auzu pārslu cepumu izmantošana pārtikā var uzlabot atmiņu, domāšanu, uzmanību.

    Ja cepumos ir rieksti vai žāvēti augļi, tad šī produkta vērtība palielinās. Noder arī cepumi ar dabīgiem šokolādes gabaliņiem un dzērvenēm."

  3. Olu. Olas ir luteīna avots, kas var samazināt sirdslēkmes risku. Tomēr olu dzeltenumus nevajadzētu pārmērīgi lietot, jo tie ir holesterīna avots. Mazās devās tas ir izdevīgi, īpaši vīriešiem, jo tas stimulē testosterona ražošanu. Ēdot olu, cilvēks saņem holīnu, kas organismā tiek pārveidots par acetilholīnu, kas uzlabo atmiņu. Olu fosfolipīdi ir atbildīgi par nervu šūnu stiprināšanu.
  4. Taukainas zivis. Sālsūdens zivis ir tauku un olbaltumvielu avots. 100 g vārītas filejas satur 100 mg zivju eļļas. Cilvēkam nepieciešams 1 g, tāpēc, lai barotu smadzenes, uzturā vismaz 3 reizes nedēļā jāiekļauj zivju ēdieni.
  5. Zaļā tēja. Lai gūtu labumu no dzēriena, jums jāiegādājas dabiska lapu tēja. Tējas putekļi nesatur smadzenēm barības vielas. Regulāra zaļās tējas uzņemšana uzlabo atmiņu, paātrina psihomotorās reakcijas un palielina audu reģenerācijas procesus.
  6. Burkāns. Luteolīns, kas atrodas sakņu dārzeņos, aizsargā smadzeņu šūnas no iznīcināšanas.
  7. Jūras aļģes. Tas ir vērtīgs joda avots, kura tajā ir daudz. Jods palīdz novērst atmiņas zudumus un novērš depresiju.
  8. Mellenes. Šīs ogas ir vitamīnu un antioksidantu avots, kas smadzenēm ir nepieciešams, lai pareizi darbotos. Regulāri ēdot mellenes, var izvairīties no īstermiņa atmiņas problēmām.
  9. Ūdens. Tīra minerālūdens patēriņš uzlabo smadzeņu darbību par 10%. Dienā jāizdzer 8 glāzes minerālūdens.
  10. Rozmarīns. Šis produkts ir karnozīnskābes avots, kas ļauj paplašināt smadzeņu trauku lūmenu, kas ir lieliska insulta profilakse. Ir konstatēts, ka pat rozmarīna smarža uzlabo atmiņu.
  11. Brokoļi. Brokoļi satur boru, magniju, K vitamīnu. Visas šīs vielas ir nepieciešamas smadzenēm, lai nodrošinātu to normālu darbību.
  12. Avokado. Augļi ir vērtīgs taukskābju un minerālvielu avots. Tādēļ tā regulāra lietošana pārtikā normalizēs asins piegādi smadzenēm.
  13. Šokolāde. Šis saldais produkts spēj piesātināt ķermeni ar antioksidantiem un antidepresantiem. Turklāt šokolāde to satur vairāk nekā zaļā tēja un āboli. Lai gūtu labumu no šokolādes, jums jāizvēlas dabiski rūgts produkts. Tad smadzenes saņems kvalitatīvu uzturu un aizsardzību no oksidatīvajiem procesiem.
  14. Āboli. Augļi satur antioksidantus, kas gadiem ilgi uztur jūsu prātu skaidru.
  15. Ogas. Lielākā daļa no tām ir bagātas ar C vitamīnu, bet dzērvenes šajā ziņā ir neapšaubāms līderis. Morse no tiem ļauj uzlabot atmiņu, uzlādēt smadzenes ar enerģiju un pastiprināt uzmanību.
  16. Ķiploki. Tas ir fitoncīdu avots, kas novērš smadzeņu novecošanos un arī iznīcina kaitīgo floru organismā.
  17. Tomāti. Šie dārzeņi satur melatonīnu, kas uzlabo asinsvadu veselību un uztur smadzeņu šūnas jaunas.
  18. Garneles. Viņu gaļa ir taukskābju avots, kas smadzenēm ir tik ļoti vajadzīgs. Lai nodrošinātu orgāna uzturu, ir pietiekami ēst 100 g garneļu dienā.
  19. Dabiska kafija. Dzēriens novērš senils demences attīstību, uzlabo smadzeņu darbību, paātrina tajā nervu reakcijas.
  20. Vistas gaļa. Papildus zemam kaloriju saturam šis produkts ir vitamīnu B avots. Tie ir nepieciešami, lai uzlabotu atmiņu un stiprinātu nervu sistēmu.
  21. Spināti. Tas ir labākais produkts intelektuālo spēju uzlabošanai.
  22. Mīdijas. Tie satur daudz cinka, kas uzlabo atmiņu, pozitīvi ietekmē cilvēka emocionālo sfēru un normalizē miega kvalitāti.
  23. Citronu. Nav noslēpums, ka citrons satur daudz C vitamīna, kas ir galvenais atmiņas palīglīdzeklis.
  24. Mīļais. Tas satur glikozi, kas baro smadzenes. Lai uzlabotu orgānu efektivitāti, pietiek ar brokastīs pagatavotās putras pievienošanu medus karoti.
  25. Bietes. Šis dārzenis ir betaina avots, kas uzlabo koncentrāciju, garastāvokli un reakciju.

Ievietojot šos pārtikas produktus savā uzturā, pēc 3 nedēļām pamanīsit, ka smadzenes sāka strādāt labāk.

Olga Bendere (biologe, HORA prakses vadošā speciāliste):

Bender
Bender

“Lai uzturētu veselīgas smadzenes, jums jāēd ne tikai veselīgi ēdieni, bet arī jāievēro noteikumi par to uzņemšanu.

Interesanti, ka, lai aktivizētu smadzeņu neironu savienojumus, pietiek ar 3 cm pacelt krēsla aizmugurējās kājas, uz kuras cilvēks strādā. Šai metodei ir zinātnisks pamats un savs nosaukums "Chair HORA". Šobrīd patenta pieteikumi tā ražošanai Amerikā un Krievijā jau ir reģistrēti. Lai gan nav nepieciešams iegādāties šādu krēslu, jūs varat izveidot pats, vienkārši pārveidojot piemērotu izkārnījumu.

Klasiskais krēsls ir veidots tā, lai cilvēkam, sēžot uz tā, būtu iespēja atpūsties muskuļos. Tomēr, tā kā daudziem cilvēkiem ir mazkustīgs darbs, viņu muskuļi ne tikai atpūšas, bet "nonāk ziemas guļas stāvoklī". Tas negatīvi ietekmē ķermeņa un smadzeņu stāvokli.

Ja jūs sēdējat uz paaugstināta krēsla, cilvēks nekavējoties pamanīs redzes skaidrības palielināšanos. Cilvēki, kuri izmanto šo krēslu darbam, ziņo, ka redzes funkcija uzlabojas par 30%. Zinātnieki izskaidro šo parādību ar to, ka darbā ir iesaistīta noteikta nervu sistēmas daļa, kas ir atbildīga par ķermeņa un smadzeņu aktivizēšanu.

Maltītes laikā krēsla lietošana ar paceltām kājām var palīdzēt pasargāt sevi no pārēšanās problēmas. Sēžot nepazīstamā pozā, cilvēks instinktīvi savelk kuņģi, lai kuņģis ieņemtu pareizo stāvokli. Tas nosūtīs smadzenēm signālu par ātrāku uzpildīšanu, kas neļaus jums ēst papildu porciju.

Tas ir pārsteidzoši, bet taisnība: krēsla stāvokļa maiņa pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un ķermeņa stāvokli kopumā."

[Video] Dr Bergs - smadzeņu novecošana: kā palēnināties? Kas to aptur?

Image
Image

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).

Ieteicams:

Interesanti raksti
Stenokardija - Efektīvi Tautas Līdzekļi Stenokardijas ārstēšanai
Lasīt Vairāk

Stenokardija - Efektīvi Tautas Līdzekļi Stenokardijas ārstēšanai

Stenokardijas ārstēšana ar tautas līdzekļiemSaturs:Efektīva stenokardijas ārstēšanaVienkāršs, bet efektīvs veids, kā mazināt sāpes!Stenokardijas ārstēšana ar bietēm un citronuStenokardijas ārstēšana ieelpojotKakla sāpju ārstēšanaKakla sāpju ārstēšana ar kompresiStenokardijas ārstēšana ar riekstiemEfektīva stenokardijas ārstēšanaIr ļoti vienkāršs, pieejams, lēts un, pats galvenais, ļoti efektīvs līdzeklis kakla un citu kakla sāpju ārstēšanai. Un tas ir propoliss

Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?
Lasīt Vairāk

Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?

Mugurkaula vilkšanaMugurkaula vilkšana ir viena no visefektīvākajām, bet arī vispretrunīgākajām metodēm mugurkaula patoloģiju ārstēšanā. Dažās slimībās vilces nodrošina ātru atvieglojumu un paātrina atveseļošanos, savukārt citās tas tikai saasina problēmu. Cik pamatota ir starpskrie

Vai Vingrošana Ir Efektīva Acīm? Pārskata Pārskats
Lasīt Vairāk

Vai Vingrošana Ir Efektīva Acīm? Pārskata Pārskats

Vai vingrošana ir efektīva acīm? Pārskata pārskatsMūsdienās nevienam nav pasargāta no redzes problēmām - mēs lielo daļu sava darba laika un atpūtas pavadām pie datora. Tas nozīmē, ka pat ideāls redzējums gadu gaitā var kļūt par tuvredzību. Savā ziņā mēs visi es