2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
20 minūtes pret kakla un krūšu kurvja reģiona osteohondrozi
Terapeitiskā vingrošana ir galvenā osteohondrozes konservatīvās ārstēšanas metode. Tas stiprina mugurkaula muskuļu korseti, attīsta nepieciešamo elastību un palīdz izstiept tos muskuļus un saites, kuras ikdienā ir grūti atslābināties.
Piedāvātie vingrinājumu komplekti ir diezgan vienkārši, katra ilgums ir 20 minūtes. Jums jāveic viens šāds komplekss vismaz 3 reizes nedēļā, un vislabāk - katru dienu. Lielākā daļa vingrinājumu tiek veikti, guļot uz muguras, vēdera, sāniem vai stāvot četrrāpus, kas mazina spiedienu starpskriemeļu diskos. Visi kompleksos iekļautie vingrinājumi pēc parametriem ir fizioloģiski, tādēļ, veicot vingrošanu, muskuļi netiek pārslogoti.
Nodarbību produktivitāte un efektivitāte ir atkarīga no to regularitātes un pareizas vingrinājumu izpildes tehnikas ievērošanas: treniņu nedrīkst pavadīt pastiprinātas sāpes. Ja vingrinājums šķiet pārāk grūts vai tā izpildes laikā jūtaties neērti, varat to izlaist.
Videoklipā sīki aprakstīti divi osteohondrozes vingrinājumu komplekti: mugurkaula kakla-krūšu un jostas-krustu daļai. Katrs komplekss sastāv no divām daļām: izglītības un attīstības. Pareiza stāja ir tieši atkarīga no mugurkaula kakla un krūšu kurvja stāvokļa.
Saturs:
- Cervicothoracic reģions, 1. daļa (apmācība)
- Dzemdes kakla-krūšu kurvja rajons, 2. daļa (treniņš, intensīvāks slodzes ziņā)
- Jostas-krustu daļas 1. daļa (apmācība)
- Jostas-krustu daļas 2. daļa (apmācība)
Cervicothoracic reģions, 1. daļa (apmācība)
Vairāk nekā puse no kompleksa tiek veikta stāvus un izmantojot vingrošanas nūju:
Par tēmu: Ko var un ko nevar darīt ar osteohondrozi?
Cervicothoracic reģions, 2. daļa (apmācība, intensīvāka slodzes ziņā):
Par tēmu: Kā ātri atbrīvot un atbrīvoties no sāpēm muguras lejasdaļā?
Jostas-krustu daļas 1. daļa (apmācība)
Mugurkaula jostas daļa jāatbalsta ar vēderu un sēžamvietām. Ja tas nenotiek, tad osteohondroze attīstās ļoti ātri.
Par tēmu: Ko var un ko nevar ēst ar osteohondrozi? Nedēļas ēdienkarte
Jostas-krustu daļas 2. daļa (apmācība):
Raksta autors: Močalovs Pāvels Aleksandrovičs | d. m. n. terapeits
Izglītība: Maskavas Medicīnas institūts. IM Sečenovs, specialitāte - "Vispārējā medicīna" 1991. gadā, 1993. gadā "Arodslimības", 1996. gadā "Terapija".
Ieteicams:
Iespiests Nervs Krūšu Kurvja Rajonā
Iespiests nervs krūšu kurvja rajonāZinātnieki ir pierādījuši, ka ikvienam, kurš sasniedzis 30 gadu vecumu, var būt nosliece uz saspiestu nervu krūšu kurvja rajonā. Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka gadu gaitā cilvēka kauli kļūst plānāki un nolietojas. Un mugurkaulā, kur s
Reibonis Ar Dzemdes Kakla Osteohondrozi - ārstēšana, Cēloņi
Reibonis ar dzemdes kakla osteohondroziReibonis ar dzemdes kakla osteohondrozi darbojas kā mugurkaula galvenās patoloģijas simptoms. Tas attīstās visbiežāk pēc nakts atpūtas, kā arī veicot ātras kakla kustības. Tajā pašā laikā cilvēkam var būt tumšākas acis, var parādīties troksnis ausīs, viņš var zaudēt līdzsvaru.Kakla mugurkaula osteohon
Dzemdes Kakla Osteohondroze - Simptomi, ārstēšana, Vingrošana, Vingrošana Un Masāža. Kā ārstēt Mugurkaula Kakla Daļas Osteohondrozi?
Dzemdes kakla osteohondrozes cēloņi, simptomi un ārstēšanas metodesSaturs:Kas ir dzemdes kakla osteohondroze?Dzemdes kakla osteohondrozes simptomiDzemdes kakla osteohondrozes cēloņiKāpēc dzemdes kakla osteohondroze ir bīstama?Dzemdes k
Hondroze - Krūšu Kurvja Hondroze, Simptomi Un ārstēšana
Krūškurvja hondrozes simptomi un ārstēšanaHondroze rodas lielākajai daļai cilvēku, gan vīriešiem, gan sievietēm, kas vecāki par 50 gadiem. Pirmie slimības simptomi tomēr parādās daudz agrāk, 35–40 gadu vecumā. Šajā gadījumā liela nozīme ir pareizai diagnozei, kas ļauj atšķirt patoloģiju no vairākām citām bīstamām slimībām.Torakālā hondroze attiecas uz sar
Dzemdes Kakla Kanāls - Kultūra Un Uztriepes No Dzemdes Kakla Kanāla, Dzemdes Kakla Kanāla Kiretāža
Dzemdes kakla kanālsKultūra un uztriepes no dzemdes kakla kanālaDzemdes kakla kanāla definīcijaDzemdes kakla kanāls ir dzemdes kakla zona, kas savieno maksts un dzemdes dobumu. Tam ir fusiforma forma, kas caur iekšējo rīkli (atveri) savienojas ar dzemdes dobumu, bet caur ārējo - ar maksts. Dzemdes ka
