2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
Dukana diēta: atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem
Kur jums vajadzētu sākt Ducan diētu?
Vispirms jums jāapmeklē ārsts un jākonsultējas ar viņu par iespēju ievērot šo svara zaudēšanas programmu. Jau Ducan diētas pirmajā nedēļā ķermenis piedzīvos smagu stresu, tāpēc ir obligāti jāpārbauda ārsts ar iespējamām kontrindikācijām olbaltumvielu produktu lietošanai. Ja viņš aizliedz praktizēt Ducan diētu, tad arī visas citas diētas ir jāaizmirst uz visiem laikiem, jo veselībai bīstamība būs vairākas reizes lielāka.
Saturs:
- Ko darīt, ja diētas laikā parādās sāpes nierēs un sirdī?
- Dažas dienas pēc diētas uzsākšanas parādījās slikta elpa. Vai tas tiek uzskatīts par normu?
- Kādu sportu jūs varat darīt, ievērojot Ducan diētu?
- Vai jūs varat atbrīvoties no celulīta ar Ducan diētu?
- Vai veģetārieši var ievērot Ducan diētu?
- Vai zīdīšanas laikā varat pieturēties pie Ducan diētas?
- Vai zīdaiņa nēsāšanas laikā varat pieturēties pie Ducan diētas?
- Kas ir Goji ogas? Kāpēc jums vajadzētu ēst tos Ducan diētas laikā?
- Vai ir atļauts sālīt ēdienus?
- Ja Ducan uzturs bija sadalīts, ko darīt?
- Kāpēc svars apstājās?
- Ja Ducan diētas pirmajās fāzēs attīstās aizcietējums, kas man jādara?
- Vai Dukāna diēta nāks par labu vīriešiem?
Ko darīt, ja diētas laikā parādās sāpes nierēs un sirdī?
Ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt svara zaudēšanas procesu. Ja ķermenis reaģē uz diētu ar negatīvām izpausmēm, tad tas viņam neder.
Dažas dienas pēc diētas uzsākšanas parādījās slikta elpa. Vai tas tiek uzskatīts par normu?
Slikta elpa Ducan diētas pirmajās dienās tiek uzskatīta par absolūtu normu. Šī ir dabiska ķermeņa reakcija uz olbaltumvielu pārtikas pārpilnību. Parasti smarža izzudīs pēc nedēļas. Tomēr, ja acetona smarža sāk izdalīties no ādas vai no mutes, tad diēta ir jāatsakās. Noteikti atsāciet ogļhidrātu pārtikas lietošanu un apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu nieru, aknu un aizkuņģa dziedzera stāvokli.
Kādu sportu jūs varat darīt, ievērojot Ducan diētu?
Kad cilvēks ir absolūti vesels, svara zaudēšanas procesā pēc Ducan metodes jūs varat nodarboties ar jebkuru aktīvu sportu. Pats autors stingri iesaka pēc iespējas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā. Pārgājieni, skriešana un pastaigas ir atļautas.
Vai jūs varat atbrīvoties no celulīta ar Ducan diētu?
Nav iespējams atbrīvoties no celulīta, paļaujoties tikai uz Ducan diētu. Izmantojot šo svara zaudēšanas programmu, jūs varat paātrināt vielmaiņu. Lai samazinātu celulīta izskatu vai pilnībā atbrīvotos no tā, jums jāapvieno diēta ar fiziskām aktivitātēm.
Vai veģetārieši var ievērot Ducan diētu?
Tas ir iespējams, bet tikai ar nosacījumu, ka cilvēks saprot, cik svarīgs ķermenim ir olbaltumvielu pārtika. Šūnas nespēj sintezēt olbaltumvielas pašas, savukārt apmēram 1 grams olbaltumvielu dienā uz 1 kg svara. Organisms pats var ražot glikozi. Kad cilvēks ievēro veģetārismu, bet atsakās ēst tikai gaļu, tad to ir pilnīgi iespējams aizstāt ar zivīm, olām un piena produktiem, kurus atļauts iekļaut Ducan diētas izvēlnē.
Kad cilvēks vispār neēd dzīvnieku barību, olbaltumvielas pilnībā aizstāt ar augu pārtiku nebūs iespējams. Šajā gadījumā diētas ievērošana novedīs pie ādas novecošanās, matu izkrišanas un olbaltumvielu izskalošanās no muskuļiem un kauliem. Garīgā spēja pasliktināsies. Tāpēc pirms Ducan diētas uzsākšanas obligāti jāanalizē atļautā ēdienkarte visos svara zaudēšanas programmas posmos.
Vai zīdīšanas laikā varat pieturēties pie Ducan diētas?
Jūs nevarat. Ja sieviete sāk ierobežot diētu, barības vielas bērnam pilnībā netiks piegādātas. Tas negatīvi ietekmēs viņa veselību. Lai zaudētu svaru zīdīšanas laikā, jākonsultējas ar ārstu un jāsastāda līdzsvarota ēdienkarte, kas nodrošinās mazulim visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Vai zīdaiņa nēsāšanas laikā varat pieturēties pie Ducan diētas?
Nē. Jebkuras diētas, izņemot ārsta ieteiktās, grūtniecības laikā ir absolūti aizliegtas.
Kas ir Goji ogas? Kāpēc jums vajadzētu ēst tos Ducan diētas laikā?
Šīs ogas garšo pēc ķiršiem. Patiesībā tie ir vienīgie ēdieni bez olbaltumvielām, kas ir atļauti pirmajos divos svara zaudēšanas posmos. Ogas ļauj normalizēt kuņģi, tās ir noderīgas asinsrades sistēmai, aknām un imūnsistēmai. Tomēr ogas nav lētas. Tomēr jāatzīmē, ka Goji ogas nav nepieciešamas Ducan diētai un no tām var atteikties. Ogas var iegādāties jebkurā lielākajā veikalā.
Vai ir atļauts sālīt ēdienus?
Sāli var lietot, bet ierobežotā daudzumā - ne vairāk kā 2 g dienā. Ja cilvēks traukus sālīs stiprāk, tad jādzer vairāk ūdens. To nevar pilnībā pamest. Pretējā gadījumā ir iespējams izjaukt ūdens un nātrija līdzsvaru organismā un izprovocēt sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Ja Ducan uzturs bija sadalīts, ko darīt?
Ja sadalījums notika nejauši, tad neko nevajadzētu darīt, jums vienkārši jāturpina ievērot svara zaudēšanas programma. Kad sadalījums ir saistīts ar jebkādu vielu trūkumu organismā, jums nopietni jādomā par diētas pārtraukšanu. Iespējams, ka viņš to vienkārši nepieņem.
Kāpēc svars apstājās?
Straujais kilogramu samazinājums tiek novērots tikai pirmās diētas fāzes laikā. Tad svars sāk iet daudz lēnāk. Pat ja atzīme svaros paliek uz vietas nedēļu, tas tiek uzskatīts par normālu variantu. Kad svars stāv uz vietas vairāk nekā 30 dienas, tad turpmāka svara samazināšana nav iespējama, ķermenis ir sasniedzis savu "maksimumu". Vai nu persona pieļauj kļūdas diētā, vai arī ēdienkarte ir jāpārskata.
Ja Ducan diētas pirmajās fāzēs attīstās aizcietējums, kas man jādara?
Aizcietējums Ducan diētas laikā ir ļoti izplatīts. Lai atbrīvotos no tiem, jums jādzer pietiekami daudz ūdens. Ja tas nepalīdz, ir atļauts lietot vieglu caurejas līdzekli.
Vai Dukāna diēta nāks par labu vīriešiem?
Jā, diēta ir paredzēta ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem. Jums ir jāēd pareizi un jāsporto, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms neatkarīgi no personas dzimuma.
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
Ieteicams:
Atraugas - Atraugas Cēloņi Pēc ēšanas, Bieži Atraugas Bērnam. Kā Atbrīvoties No Atraugas?
Atraugas cēloņi un veidi pēc ēšanasSaturs:Atraugas iemesliAtraugas pēc ēšanasBieža (pastāvīga) atraugasAtraugas veidiBērna atraugasKā atbrīvoties no atraugas?Atraugas ir pēkšņa (bieži skanīga) gaisa izdalīšanās caur mutes atveri, kas uzkrāta barības vadā vai kuņģī, dažreiz kopā ar nelielu daudzumu kuņģa satura. Atraugas rodas kuņģa muskuļu sa
Dukana Diēta - ēdienkarte 1. Fāzei - Uzbrukums: Tīru Olbaltumvielu Diēta
Ducan Diet 1. fāzes izvēlneUzbrukums ir pirmā četru fāze Ducan diētā. Tas ir īsākais laikā un vienlaikus visefektīvākais, lai atbrīvotos no liekā svara. Citās fāzēs svara zaudēšanas process būs mazāk intensīvs.Saturs:"Uzbrukuma" fāzes ilgums"Uzbrukuma" fāzes principsApstiprinātie produkti uzbrukumamAizliegtie produkti "uzbrukumam"Nedēļas ēdienkarte "uzbrukuma" fāzē"Uzbrukuma" fāzes ilgums“Uzbrukuma” fāzi raksturo maksimāls svara zudums. Tas ir iespējams, pateic
Matu Transplantācija: Atbildes Uz Pamatjautājumiem
Matu transplantācija: atbildes uz pamatjautājumiemKā es varu zināt, vai matu transplantācija var atrisināt manu problēmu?Matu transplantācija var būt vienīgais risinājums androgēnas alopēcijas gadījumā, jo tas var palīdzēt atjaunot matu daudzumu problemātiskajās vietās pat tad, ja zāles un tautas līdzekļi ir neefektīvi.Apsvērsim galvenās si
Zīdīšana - 10 Kļūdas, Ko Pieļauj Māmiņas, Kuras Baro Bērnu Ar Krūti, Atbildes Uz Populāriem Jautājumiem
10 kļūdas, ko mātes baro māmiņas, barojot bērnu ar krūtiSaturs:Zīdīšanas periods - kas tas ir?Nedaudz par laktāciju kā fizioloģisku procesu10 kļūdas, ko pieļauj mātes, kuras baro bērnu ar krūtiPopulāri jautājumi par laktācijuCik ilgi man vajadzētu zīdīt bērnu?Jaunas mātes ēdienkarte l
Zobains (zāle) - Noderīgas īpašības Un Parasto Zobu Izmantošana. Vēlu Zobaini, Sarkani, Bieži
PārnesumsZobratu derīgās īpašības un pielietojumsZvejas rīka botāniskās īpašībasZobaini no noričņikovu dzimtas ir viengadīgs augs ar sakņu saknēm. Tam ir taisns kāts ar daudziem zariem un lokveida sānu dzinumiem. Zobains izaug līdz 80 cm augsts. Lapas augšpusē ir l
