Kā ātri Atgūties No Gripas?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Kā ātri atgūties no gripas?

Noteikti ir zināms, ka cilvēka veselības stāvoklis ir atkarīgs no imūnās aizsardzības līmeņa. Tieši imunitāte ir dabisks šķērslis vīrusiem un baktērijām, kas pastāvīgi cenšas apdzīvot ķermeni.

Pat tik nopietna infekcijas slimība kā gripa var izraisīt vieglu diskomfortu tikai tad, ja imūnsistēma darbojas ar pilnu spēku. Tomēr ne katra cilvēka iekšējā aizsardzība spēj patstāvīgi pārvarēt gripu un tikt galā ar slimības sekām.

Gripa gandrīz katru gadu kļūst par pandēmiju, tā notiek ziemas mēnešos. Tajā pašā laikā visa gada garumā var būt vairāki uzliesmojumi. Smagas gripas formas ir raksturīgas maziem bērniem, gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kuru veselību vājina dažādas hroniskas slimības.

Gripu var sarežģīt šādi apstākļi:

• Strutains sinusīts;
• Akustiskais neirīts;
• Pneimonija, bronhīts, traheīts;
• Vidusauss iekaisums.

Viena no visbiežāk sastopamajām komplikācijām ir pneimonija. Pēc tam, kad pats organisms likvidē gripas sekas vai ar noteiktas terapijas palīdzību tiek pasliktināts imūnsistēmas stāvoklis.

Cilvēks jūtas vājš, vājš, ātri nogurst. Tas nav pārsteidzoši, jo cīņā pret patogēno vīrusu cieta ne tikai imūnsistēma, bet arī nervu sistēma.

Šajā sakarā cilvēks piedzīvo:

• Miegainība;
• Priekšlaicīgs nogurums;
• Pastāvīgs vājums;
• Nervozitāte, uzbudināmība, trauksme;
• Apetītes samazināšanās.

Tas ir diezgan dabisks jautājums, kas rodas, pirms katrs cilvēks rūpējas par to, kā ātri atgūties no gripas.

Šie ieteikumi ļaus jums viegli atgriezt zaudēto formu:

1. Psiholoģiskais līdzsvars. Ir svarīgi, lai cilvēks nepiedzīvotu stresa faktoru negatīvo ietekmi. Jo pozitīvāka ir viņa attieksme, jo ērtāk viņš jūtas, jo ātrāk notiks atveseļošanās process. Tas jo īpaši attiecas uz lielo pilsētu iedzīvotājiem.

   Lai sasniegtu psiholoģisko līdzsvaru, jums jāievēro šādi ieteikumi:

   • Lai atbrīvotu savu vidi no cilvēkiem, kuri nes negatīvismu. Pavadiet vairāk laika kopā ar radiniekiem. Atteikt kontaktu ar cilvēkiem, kuri izraisa negatīvas emocijas;
   • Pēc iespējas biežāk veiciet pārtraukumus darbā;
   • Rodas stresa situācijas, no kurām nevar pilnībā izvairīties, jāizturas mierīgāk.

   Šie diezgan vienkāršie padomi faktiski darbojas, taču tikai tad, ja tie tiek ievēroti nevainojami. Psiholoģisko līdzsvaru var būt vieglāk sasniegt, ja sekojat šiem padomiem:
2. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Jums jāiet gulēt ne vēlāk kā 22 stundas. Kad cilvēka miegs ir spēcīgs, tad ķermenis atjaunojas daudz ātrāk. Jums vajadzētu iepriekš uztraukties par gaisa tīrību. Ja jums ir gaisa mitrinātājs un gaisa attīrītājs, tie noteikti jāizmanto pirms došanās atpūsties.

3. Masāža. Pēdu masāža ļauj palielināt imūno spēku, paaugstināt garastāvokli, atpūsties un uzlabot pašsajūtu. Lai to izdarītu, varat izmantot masāžas terapeita pakalpojumus vai pats veikt masāžu, iegādājoties īpašus masierus, piemēram, Kuzņecova aplikatoru.

   Ir pierādīts, ka uz kājām ir punkti, kas ir atbildīgi par visu cilvēka orgānu darbību, kā arī par daudziem nervu galiem. Ietekme uz tiem pozitīvi ietekmē veselību, ja to veic sistemātiski. Pirmais efekts ir redzams jau pēc 10 dienu nepārtrauktas masāžas.

4. Apstiprinājumi. Apstiprinājumi ir psiholoģiskas ietekmes sistēma uz jūsu pašu apziņu. Lai vadītu audio apmācību, jums iepriekš jāpārdomā dažas frāzes, kurās ir pozitīva attieksme.

   Šajā gadījumā frāzēm jāattiecas uz cilvēku veselību, piemēram:

   

   • Es ātri atgūšos no slimības.
   • Es esmu mierīgs un pozitīvs.
   • Mana imūnsistēma darbojas nevainojami.
   • Es mīlu cilvēkus un cilvēki mani.
   • Mana veselība ir stipra, ķermenis ātri normalizējas.

   Ja jūs regulāri izrunājat sagatavotās frāzes, tad tas noteikti pozitīvi ietekmēs cilvēka veselību, veselība uzlabosies, nervu sistēma normalizēsies. Jums vajadzētu patstāvīgi ieaudzināt sevī, ka nekas nav svarīgāks par jūsu pašu veselību: nekādām nepatikšanām ģimenē un darbā nevajadzētu radīt nopietnas rūpes, kas ietekmē imunitāti.

5. Akvaprocedūras. Ūdens pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli, tādēļ, ja iespējams, jums vajadzētu apmeklēt baseinu, peldēties atklātā ūdenī. Ja tas nav iespējams, tad jūs varat noorganizēt ūdens procedūras mājās, uzņemot vannu ar jūras sāli, kontrasta dušu. Vēl viens veids, kā uzlabot imunitāti un uzlabot pašsajūtu, ir apmeklēt saunu. Protams, ja šai procedūrai nav kontrindikāciju.

6. Fiziskie vingrinājumi. 7-14 dienas pēc slimības jūs varat pamazām sākt sportot. Jums jāsāk ar garām pastaigām. Ja cilvēks pirms slimības ir sportojis, tad pārtrauktā apmācība ir jāatsāk.

   Joga, ķermeņa locīšana ir laba tonizējoša iedarbība. Dejas uzmundrina. Ja nav iespējams apmeklēt īpašas nodarbības, tad jūs varat veikt roku darbu brīvā dabā, strādājot, piemēram, dārzā.

7. Labs uzturs, vitamīnu lietošana. Ēst vajag tā, lai segtu cilvēka ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un minerālvielām, bet tajā pašā laikā nepārslogotu ķermeni.

   Kas attiecas uz sintētiskajiem vitamīniem, tie jāārstē piesardzīgi un jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Pārtikas preču komplektā obligāti jābūt tādiem produktiem kā dārzeņi, augļi, garšaugi, olbaltumvielu pārtika, svaigas sulas, vārītas zivis un gaļa, piena produkti, pilngraudu konditorejas izstrādājumi, kraukšķīgas maizes, kliju maize un zaļā tēja.

8. Atbilstība dzeršanas režīmam. Dzert vajag daudz, un galvenajam dzērienam jābūt parastam tīram ūdenim. Tas ļauj ātri izvadīt toksīnus no ķermeņa, tikt galā ar negatīvām parādībām, kas rodas pēc slimības. Lai papildinātu šķidruma rezerves pusstundu pirms ēdienreizes sākuma, jums vajadzētu izdzert glāzi ūdens.

   Ja nav kontrindikāciju, varat izmantot dažādas zāļu maksas, vitamīnu novārījumus un tējas. Jūs varat izmantot tādus līdzekļus kā citronzāle, eleutherococcus, žeņšeņs, ehinaceja. Jūs varat sākt lietot imūnmodulatorus tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

9. Recepte imunitātes atjaunošanai. Lai pagatavotu noderīgu produktu, jums būs nepieciešams ingvers, medus un citrons. Ja ingvers tika nopirkts veikalā, tad vispirms to vajadzētu iemērc stundu. Tas ūdenī izšķīdinās visas kaitīgās vielas, ar kurām tas tika apstrādāts. Tad citrusaugļus un ingveru samaļ ar blenderi un sajauc ar medu. Šo veselīgo masu var pievienot tējai vai desertiem.

Raksta autore: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeits

Izglītība: No 2010. līdz 2016. gadam Elektrostalas pilsētas centrālās medicīniski sanitārās vienības Nr. 21 terapeitiskās slimnīcas praktizētājs. Kopš 2016. gada viņa strādā 3. diagnostikas centrā.