15 Pārtikas Produkti, Lai Paātrinātu Atveseļošanos No Saaukstēšanās Un Gripas

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

15 pārtikas produkti, lai paātrinātu atveseļošanos no saaukstēšanās un gripas

Pārtika ne tikai nodrošina cilvēku ar dzīvošanai nepieciešamo enerģiju. Tas atbalsta novājinātu ķermeni slimības laikā, atbrīvojot nepatīkamus simptomus. Visi zina dziednieka Hipokrāta teicienu: "Lai ēdiens ir jūsu zāles un zāles ir jūsu pārtika." Daži pārtikas produkti ar aktīvām īpašībām var paātrināt dziedināšanas procesu. Mēs piedāvājam 15 labākos pārtikas produktus, kas jums nepieciešami slimības laikā.

Saturs:

1. Vistas zupa
2. Buljoni
3. Ķiploki
4. Kokosriekstu ūdens
5. Karsta tēja
6. Mīļais
7. Ingvers
8. Pikants ēdiens
9. Banāni
10. Auzu pārslas
11. Jogurts
12. Daži augļi
13. Avokado
14. Lapu zaļie dārzeņi
15. Lasis

• Secinājuma vietā
• Kā gripu ārstēt ar mūsdienīgiem līdzekļiem?

1. Vistas zupa

Daudzus simtus gadu vistu zupa tika ieteikta kā labākais līdzeklis pret saaukstēšanos. Tas ir tāpēc, ka ēdiens ir pildīts ar minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām un kalorijām, kas ķermenim nepieciešami slimības laikā. Barības vielas ir koncentrētas produktā, kuru ir viegli pagatavot, viegli patērēt.

Vistas zupa ir būtiska, lai uzturētu ūdens un sāls līdzsvaru organismā. Apmeklējot tualetes telpu, cilvēks zaudē šķidrumu un elektrolītus. Veselīgs ēdiens atjauno nepieciešamo šķidruma līmeni organismā. Tas ir svarīgi, ja slimību pavada ilgstošs drudzis.

Pacientu medicīniskā novērošana ir pierādījusi, ka vistas zupa ir dabisks dekongestants. Tas labi attīra degunu no gļotām, iekļūstot degunā ar tvaika palīdzību. Vistas gaļa satur lielu daudzumu cisteīna aminoskābes. Acetilcisteīns spēj iznīcināt un noņemt gļotādas sekrēcijas. Aktīvajam cisteīna savienojumam ir izteikta pretiekaisuma, antioksidanta un pretvīrusu iedarbība. ^[1]

Klepus un augšējo elpošanas ceļu sastrēgumi izraisa neitrofilus - specifiskas darbības leikocītu veidu, kas asinīs veidojas slimības laikā. Vistas zupa spēj nomākt to negatīvo ietekmi uz novājinātu ķermeni. Šis savdabīgais inhibējošais efekts izskaidro trauka efektivitāti pret gripas un citu saaukstēšanās simptomiem.

Vistas zupa nodrošina organismam nepieciešamos proteīnus, vitamīnus, minerālvielas un kalorijas. Atjauno šķidruma un elektrolītu līdzsvaru. Dabiska dekongestanta darbība ir specifisku šūnu nomākšana, kas izraisa deguna nosprostojumu un klepu.

2. Buljoni

Buljoni, tāpat kā vistas zupa, palīdz uzturēt nepieciešamo šķidruma līmeni organismā slimības laikā. Tie ir bagāti pēc garšas, pildīti ar vitamīniem un kalorijām. Buljoni satur būtiskas minerālvielas - magniju, kalciju, fosforu, folātus.

Aukstuma laikā karsti buljoni novērš nepatīkamus simptomus, jo tiem ir izteikta anti-edema iedarbība. Dažas kuņģa slimības neļauj ēst cietu pārtiku. Novārījumi nāk talkā, novēršot bada sajūtu un novēršot dehidratāciju. Viņiem ir bagātīga garša, bagātīgs aromāts.

Ja sāls ir kontrindicēts pacientam, pērkot veikalā gatavu buljonu, jums jāpievērš uzmanība nātrija saturam. Lielākajai daļai piedāvāto produktu ir augsta sāls koncentrācija.

Kad pats gatavojat buljonu, pats kontrolējat sāls daudzumu. Pašmāju ēdienos parasti ir daudz kaloriju, jo tajā ir augsta olbaltumvielu un uzturvielu koncentrācija.

Ir cilvēku kategorija, kas ir pārliecināta par kaulu buljona priekšrocībām. Jāatzīmē, ka pašlaik nav pierādījumu, ka tas ir veselīgs ēdiens ar jebkādām ārstnieciskām īpašībām.

Karsto dzērienu buljonu plaši uzskata par dabīgu dekongestantu. Tas ir veids, kā garšīgi piesātināt pacientu, nodrošināt barības vielas un pasargāt no dehidratācijas.

3. Ķiploki

Kopš seniem laikiem ķiploki ir slaveni ar īpašiem ieguvumiem veselībai. Tradicionālās medicīnas dziednieki gadsimtiem ilgi to ir izmantojuši receptēs vīrusu, baktēriju, sēnīšu slimību ārstēšanai. Turklāt ķiplokus izmantoja, lai aktivizētu ķermeņa aizsargfunkcijas.

Daudzi eksperti ir pētījuši ķiploku ārstnieciskās īpašības. Novērojumu gaitā tika iegūti rezultāti par noteiktu auga ietekmi uz saaukstēšanās, gripas vīrusiem. Ir daudzsološi pierādījumi, ka ķiploki var palīdzēt cīnīties ar nopietnākām slimībām.

Vienā no eksperimentiem piedalījās divas cilvēku grupas. Vienam no subjektiem tika piešķirts ķiploks, otram - placebo. Varēja noteikt, ka grupas locekļi, kas lieto ķiplokus, slimo par 70% retāk nekā pārējie. ^[2]

Cits pētījums atklāja, ka slimi pacienti, kuri lietoja ķiplokus, atveseļojās ātrāk nekā tie, kas saņēma placebo. Vidēji slimības periods tiek saīsināts par 3-4 dienām. ^[3]

Vairāki novērojumi ļāva secināt, ka ķiploku ekstrakts uzlabo imūnsistēmu un samazina saaukstēšanās un gripas simptomu intensitāti. ^[4]

Ķiploki labi sader ar vistas zupu un dažādiem buljoniem. Tas piešķir bagātīgu garšu, apetīti stimulējošu aromātu un uzlabo ēdienu ārstnieciskās īpašības.

Tomēr ir pētījumi, kas atspēko ķiploku efektivitāti saaukstēšanās gadījumā, dati ir pretrunīgi. ^[20]

4. Kokosriekstu ūdens

Slimības laikā ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, lai nodrošinātu pietiekamu šķidruma līmeni organismā. Pienācīga hidratācija ir vissvarīgākais nosacījums slimībām, kuras pavada drudzis, pārmērīga svīšana, caureja un vemšana. Šie patoloģiskie apstākļi var izraisīt ievērojamu šķidruma un elektrolītu zudumu.

Kokosriekstu ūdens ir ideāls dzēriens, kad esat slims. Salda garša, patīkams aromāts ir apvienots ar augstām rehidratācijas īpašībām. Kokosriekstu dzēriens satur daudz glikozes un elektrolītu.

Dzēriens, kas gatavots no kokosriekstu mīkstuma, papildina ūdeni, ko organisms zaudējis pēc fiziskas slodzes, nekomplicētas caurejas gadījumā. Kuņģa gļotādai tas ir diezgan maigs. ^[pieci]

Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka kokosriekstu ūdenī ir daudz antioksidantu, kas palīdz novērst oksidāciju. Kokosriekstu dzeršana palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs.

Jāsaka par pētījumiem, kas apstiprināja, ka kokosriekstu ūdens var izraisīt ievērojamu vēdera uzpūšanos. Ja jūs pirmo reizi izmēģināt šo dzērienu, sāciet ar nelielām devām, lai novērstu nepatīkamus simptomus.

Kokosriekstu ūdenim ir patīkama salda garša. Tas papildina nepieciešamo šķidruma daudzumu, nodrošina organismam elektrolītus, kurus organisms zaudē slimības laikā.

5. Karsta tēja

Tēja jau sen ir tradicionāls dzēriens pret gripu un saaukstēšanos. Viņš cīnās ar nepatīkamiem slimības simptomiem. Karstā tēja, tāpat kā vistas zupa, ir dabisks dekongestants.

Dzerot tēju pietiekami karstu, lai mazinātu pietūkumu, bet nededzinot kaklu.

Tiek uzskatīts, ka tēja ir diurētiķis. Tas nav pilnīgi taisnība. Neliela daļa tēju satur nenozīmīgu daudzumu kofeīna, bet pārāk maz, lai izraisītu dehidratāciju. Gluži pretēji, regulāri dzerot tēju, var novērst dehidratāciju un tai piemīt viegls caurejas efekts.

Tēja satur dabiskos polifenolus - tanīnus. Šīs augu izcelsmes sastāvdaļas ir ļoti labvēlīgas veselībai, jo tām piemīt antioksidanta, pretkancerogēnas un pretiekaisuma īpašības. Tanīni ir tējas polifenolu veids. Viņiem ir antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības.

Melnā tēja. Eksperimenti ar žurkām ir parādījuši, ka melno tēju tanīni samazina baktēriju plāksnes koncentrāciju kaklā. ^[6]

Hibiska tēja. Citā pētījumā tika pārbaudīts hibiska ziedu novārījums. Izrādījās, ka šāda veida tēja kavē putnu gripas vīrusa augšanu. ^[7]

Ehinacejas tēja var ievērojami samazināt gripas simptomu un saaukstēšanās intensitāti. ^[astoņi]

Pašlaik ir izstrādāts tējas tēju sastāvs, kam ir pretklepus iedarbība, mazina kakla sāpes un atvieglo saaukstēšanās simptomus. To efektivitāte ir pierādīta klīniskajos pētījumos. Mēs varam teikt, ka tēja ir neatņemama terapeitiskās diētas sastāvdaļa.

Tēja spēj papildināt slimības laikā zaudēto šķidrumu. Tas ir dabisks dekongestants, kad tas ir karsts. Melnās tējas samazina patogēno baktēriju koncentrāciju kaklā. Ehinacejas tēja var ievērojami saīsināt saaukstēšanās un gripas ilgumu.

Labākā tējas recepte saaukstēšanās gadījumā

Tātad, vitamīnu tējai saaukstēšanās gadījumā jums būs nepieciešams:

• Rīvēta svaiga ingvera sakne - 1 ēdamkarote (Vairāk: ingvera priekšrocības un kaitējums);
• Malts kanēlis - 1 tējkarote;
• Sasmalcinātas svaigas vai saldētas dzērvenes - 2 tējkarotes;
• Verdošs ūdens - 0,5 litri.

Pirms saaukstēšanās ārstēšanas uzsākšanas paņemiet lielu porcelāna tējkannu, applaucējiet to no iekšpuses, ielieciet tajā visas iepriekš minētās sastāvdaļas, pārlejiet to ar verdošu ūdeni, aptiniet to ar dvieli un pagaidiet 20 minūtes. Smaržīgs un veselīgs dzēriens ir gatavs!

Ir alternatīva vārīšanas metode - emaljas traukā. Tēju 2-3 minūtes var turēt zemā siltumā un pēc tam ietīt 10 minūtes. Jebkurā gadījumā pēc pagatavošanas tas nav jāfiltrē, ļaujiet visiem komponentiem dabiskā veidā nosēsties apakšā un turpiniet dzērienā dot savas vērtīgās vielas.

Kā dzert tēju saaukstēšanās gadījumā? Labāk dzert šo tēju kopā ar visu ģimeni, glāzi trīs reizes dienā. Tāpat kā jebkuru zāļu novārījumu, tas jālieto vai nu pusstundu pirms ēšanas, vai vismaz pusotru stundu pēc ēšanas. Ja jums jau ir slikti, pirms gulētiešanas noteikti izdzeriet šo karsto tēju.

Pieņemsim, ka jūs vakariņojat pulksten 19. Tad pusdeviņos lēnām malkojiet tēju saaukstēšanās gadījumā, jums var būt pat pāris krūzes. Un pulksten 23 ej gulēt. Šī ārstēšanas kārtība ir optimāla, jo ingvers spēcīgi tonizē, un dzērvenēm ir diurētisks efekts. Šī kombinācija, jūs zināt, neveicina aizmigšanu.

Daudzus mulsina šīs ārstnieciskās tējas saaukstēšanās rūgta garša. Bet vislabāk ir izvairīties no kārdinājuma saldināt to ar cukuru. Mēģiniet mazliet iedzert šo dzērienu ar medu. Tas ir gan garšīgi, gan ļoti noderīgi, īpaši aukstajā sezonā, jo medus lieliski stiprina cilvēka imūnsistēmu. Svarīga piezīme: medus nav jāieliek tieši tējā. Nokļūstot karstā vidē, tas zaudē ievērojamu daļu savu īpašību. Labāk apēdiet pusi tējkarotes medus un pēc tam nomazgājiet to ar diviem vai trim bagātīgiem malkiem tējas.

6. Medus

Medus sastāvs satur unikālus savienojumus ar spēcīgām antibakteriālām īpašībām. Šis efekts ir tik izteikts, ka senie ēģiptieši izmantoja medu brūču apdarē. Mūsdienu ēģiptiešu medicīna nav atteikusies no šīs tradīcijas. ^[deviņi]

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka medus spēj uzlabot imūnsistēmu. Tas padara medu par nepieciešamu produktu, lai ārstētu pacientus ar baktēriju iekaisušo kaklu.

Medicīniskie novērojumi pierāda, ka medus var nomākt obsesīvu klepu bērniem. Tomēr alerģisku reakciju iespējamības dēļ to nedrīkst dot zīdaiņiem līdz 12 gadu vecumam, jo medus ir aktīvā viela. ^[desmit]

Lai pagatavotu medus dzērienu, izšķīdiniet 1/2 tējkarotes medus glāzē silta piena. Tas nomierinās, iznīcinās baktērijas un papildinās šķidruma līmeni organismā.

Medus aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas, tai piemīt antibakteriāla iedarbība. Tas spēj mazināt pastāvīgu klepu bērniem, kas vecāki par 12 gadiem.

7. Ingvers

Ingvers jau sen tiek izmantots kā efektīvs pretvemšanas līdzeklis. Mūsdienu medicīnā ingveru ieteicams lietot grūtniecēm, lai apkarotu nelabumu, kā arī pacientiem, kuriem tiek veikta pretvēža terapija.

Darbības spektra ziņā ingvers ir līdzīgs nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Augsti tiek novērtētas tā pretkancerogēnās, pretmikrobu un antioksidantu īpašības. ^{[vienpadsmit]}

Ja slimību sarežģī slikta dūša vai vemšana, ingvers ir vispiemērotākais produkts nepatīkamu simptomu mazināšanai un novēršanai. Visas šī auga vērtīgās īpašības padara to par neaizstājamu medicīniskās uztura sastāvdaļu.

Svaigu ingveru var pievienot galvenajiem ēdieniem, vārītajai tējai. Ingvera alus ir pieejams veikalos. Pērkot ingvera produktus, uzmanīgi izlasiet etiķeti. Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu dabisku ingvera vai ingvera ekstraktu, nevis tikai noteiktu aromātu.

Ingvers ir efektīvs līdzeklis pret nelabumu. Piemīt izteikta pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība.

Ingvera limonāde

Recepte vienreizējai lietošanai. Sagatavojiet ar šādām proporcijām: 2 tējkarotēm medus un citrona šķēlītei ņemiet divus centimetrus garu ingvera saknes daudzumu. Ingveru iepriekš sasmalcina ar nazi vai ar blenderi vai rīvi, lai ietaupītu laiku, mizu var atstāt - tā ir bagāta ar mikroelementiem un uztura šķiedrvielām. Ielejiet ingveru un citronu glāzē karsta ūdens. Pirms dzeršanas dzēriens tiek infūzēts pusstundu, tikai pēc tam atdzesētajā maisījumā pievieno medu.

Recepte profilaksei. Blenderī sasmalcinātu citronu, 150 gramus medus un rīvētu ingvera sakni 300 gramu daudzumā sajauc stikla traukā un noliek malā aukstā uzglabāšanas vietā, cieši noslēgtu ar vāku. Iegūtais maisījums tiek ņemts pa tējkarotei vienlaikus, lai novērstu gripu un saaukstēšanos, vai izšķīdina glāzē ūdens, lai pagatavotu dzērienu.

8. Pikants ēdiens

Čili pipari un daži citi pipari satur īpašu vielu, ko sauc par kapsaicīnu. Pieskaroties produktam, rodas dedzinoša sajūta. Saskaroties ar mutes gļotādu, cilvēks piedzīvo tādas pašas sajūtas. Lielai kapsaicīna koncentrācijai ir antihistamīna efekts. Vielu izmanto anestēzijas ziedes, plāksteru ražošanai.

Pēc pirmajām saaukstēšanās pazīmēm daži cilvēki dod priekšroku ēst karstus ēdienus ar pipariem. Īpaša garša izraisa iesnas, retina gļotas un attīra deguna blakusdobumus.

Ņemot vērā kapsaicīna spēju noņemt gļotas, ir izstrādāti deguna aerosoli. Tie ir izrādījušies efektīvi, ievērojami atvieglojot pacienta stāvokli, novēršot niezes un deguna pilnības sajūtu. ^[12]

Dažu pētījumu laikā ir novērots, ka pārtikas produkti, kas satur degošu vielu, var arī stimulēt gļotu veidošanos. Tas ir, tā vietā, lai ārstētu saaukstēšanos, jūs varat to vēl vairāk saasināt.

Viena no kapsaicīna galvenajām īpašībām ir klepus centra nomākšana. Regulāra kapsaicīna kapsulu lietošana var palīdzēt samazināt hroniska klepus intensitāti. Aktīvās vielas iedarbībā uzņēmība pret provokatoru klepu samazinās.

Lai iegūtu noturīgu efektu, katru dienu ilgstoši jāēd pikanti ēdieni. Atcerieties, ka kapsaicīna pārtika nav ieteicama gremošanas traucējumiem. Tie var izraisīt meteorisms, sliktu dūšu un sāpīgas sajūtas.

Garšvielu ēdieni satur kapsaicīnu. Viela dažādos veidos ietekmē ķermeni - tā var palīdzēt noņemt gļotas no deguna vai, gluži pretēji, veicināt tā aktīvo ražošanu. Pietiekami efektīva, lai novērstu kairinātu klepu.

Par tēmu: Pikants ēdiens pagarina mūžu

9. Banāni

Kad esat slims, banāniem vajadzētu kļūt par obligātu ēdienkartes sastāvdaļu. Augļus ir viegli patērēt, tie labi garšo un nodrošina organismam daudz kaloriju, askorbīnskābi, B grupas vitamīnus un barības vielas. Slimībām, ko pavada slikta dūša, BRAT diētas kompleksā ir ieteicami banāni - banāni, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņš.

Banāni satur šķīstošās šķiedras, kas palīdz ar dispepsijas traucējumiem. Ja pacients cieš no caurejas, tad banāns ir produkts, kas palīdzēs tikt galā ar to. Dažas slimnīcas caurejas slimniekiem pievieno banānu pārslas. ^[13]

Banāni ir pildīti ar uzturvielām un kalorijām. Pateicoties lielam šķīstošo šķiedrvielu saturam, tie var mazināt nelabumu un kuņģa darbības traucējumus.

10. Auzu pārslas

Auzu pārslas ir mīksts un viegli sagremojams ēdiens. Tie, tāpat kā banāni, ir bagāti ar kalorijām, vitamīniem un minerālvielām. Visi elementi ir ļoti svarīgi cilvēkam slimības laikā. Auzu pārslās ir ļoti maz olbaltumvielu - apmēram 5 g uz 1/2 glāzes. Dabiskās auzu pārslas labvēlīgi ietekmē veselību. Viņi spēj stimulēt imūnsistēmu, normalizēt cukura līmeni asinīs. ^{[četrpadsmit]}

Eksperiments ar žurkām ir parādījis, ka auzu pārslām raksturīgais šķiedrvielu veids beta-glikāns var novērst iekaisuma pazīmes zarnās. Šis elements palīdz mazināt zarnu krampjus, vēdera uzpūšanos un caureju.

Jums nevajadzētu iegādāties gatavas auzu pārslas, kas piesātinātas ar cukuru vai citām garšām. Neliels medus un augļu daudzums dos daudz lielāku labumu. Viņi pievieno auzu pārslu labvēlīgās īpašības.

Viena no auzu pārslu priekšrocībām ir tā, ka tā ir viegli sagremojama un satur daudz barības vielu. Trauki, kas gatavoti no šī graudauga, stimulē imūnsistēmu, samazina glikozes koncentrāciju asinīs un aptverošo īpašību dēļ novērš iekaisumu kuņģa-zarnu traktā.

11. Jogurts

Slimam cilvēkam jogurts var būt lielisks ēdiens uzturā. Diezgan barojošs ēdiens, kas vienā glāzē satur 150 kalorijas un 8 g olbaltumvielu. Auksts jogurts var nomierināt iekaisušo kaklu.

Kā fermentēts piena produkts, jogurts ir piepildīts ar kalciju, minerālvielām un vitamīniem. Atsevišķos jogurta veidos ir daudz noderīgu probiotiku. Medicīniskie novērojumi liecina, ka probiotikas ir noderīgas bērniem un pieaugušajiem, palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, veicina ātrāku atveseļošanos un lieto mazāk antibiotiku. Vienā pētījumā tika novērots, ka bērni, kuri lietoja probiotisko jogurtu, jutās labāk. Subjektu grupā slimības simptomi bija par 55% mazāk izteikti, viņi atveseļojās ātrāk nekā citi. ^{[piecpadsmit]}

Daži cilvēki uzskata, ka fermentēti piena produkti sabiezē gļotas. Tomēr tam nav medicīnisku pierādījumu. Pētījumi ir parādījuši, ka jogurts neietekmē klepu, gļotu veidošanos un aizcietējumus.

Ja pacients nespēj patērēt piena produktus, jāizmēģina fermentēti ēdieni ar probiotikām vai probiotikas piedevām.

Dabīgie jogurti ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un kalorijām. Daži no tiem satur probiotikas, kas var palielināt ķermeņa pretestību un saīsināt slimības periodu.

12. Daži augļi

Gandrīz visos augļos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, kas aizsargā ķermeni un atbalsta imūnsistēmu. Antocianīni, derīgi flavonoīdu grupas savienojumi, ir atrodami dažos augļos. Šo vielu klātbūtnes dēļ ogas ir sarkanas, violetas vai zilas. Lielākā daļa no tām ir dzērvenēs, mellenēs, zemenēs, kazenes.

Pateicoties antocianīniem, ogas var stimulēt ķermeņa aizsargfunkcijas, tikt galā ar vīrusiem un tām ir izteikta pretvīrusu iedarbība. Tas izskaidro augļu klātbūtni dažās terapeitiskās diētās.

Pētījumi ir parādījuši, ka augļu ekstrakti ar augstu antocianīnu koncentrāciju neļauj patogēnām baktērijām un vīrusiem iekļūt veselās šūnās. Aktīvās vielas stimulē imūnreakciju pret patogēna parādīšanos.

Piemēram, granātāboli darbojas kā pretvīrusu un antibakteriālas zāles. Viņi spēj nomākt baktēriju, vīrusu, tostarp E. coli un salmonellu, vitālo aktivitāti. Granātābolu īpašību izpēte tika veikta laboratorijā, taču rezultāti rada cerību, ka normālos apstākļos tiem ir tāda pati ietekme. ^{[sešpadsmit]}

Pētījumi ir parādījuši, ka, ēdot augļus, kas bagāti ar flavonoīdiem, saaukstēšanās gaita var samazināties līdz pat 40%. ^[17]

Pacientam var piedāvāt nelielas auzu pārslu vai jogurta porcijas, pievienojot augļus. Saldētas ogas var sajaukt ar aukstu kokteili, lai nomierinātu kakla sāpes.

Daudzu augļu mīkstumā ir daudz antocianīnu, kuriem ir pretvīrusu, antibakteriāls un imūnstimulējošs efekts. Ēdieniem ieteicams pievienot ogas, lai palielinātu labvēlīgās īpašības.

13. Avokado

Avokado ir unikāls auglis, jo tajā ir maz ogļhidrātu, bet tajā ir daudz tauku, šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu. Tās mononepiesātinātie tauki ir līdzīgi taukiem, kas atrodami olīveļļā.

Avokado mīkstie augļi ir lielisks pārtikas avots slimības laikā. Tie nodrošina organismam nepieciešamās kalorijas un barības vielas. Avokado mīkstumu ir viegli sagremot. Augsts oleīnskābes saturs palīdz augļiem tikt galā ar iekaisumu. Veseliem taukiem ir svarīga loma pacienta imunitātes stiprināšanā. ^[18]

Avokado augļi cīnās ar iekaisuma simptomiem, stimulē imūnsistēmu, jo ir daudz veselīgu mononepiesātināto tauku, vitamīnu un minerālvielu.

14. Lapu zaļie dārzeņi

Slimības laikā ķermenim jāsaņem pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu. Šim nolūkam pacienta uzturā jāpievieno zaļie lapu dārzeņi. Spināti, romiešu salāti, kāposti - pārtika, kas bagāta ar augu šķiedrām, minerālvielām, A, C, K vitamīniem un folātiem.

Zaļajos dārzeņos ir daudz fitokomponentu. Viņiem piemīt antioksidanta īpašības un tie spēj aizsargāt šūnas no bojājumiem. Turklāt lapu dārzeņiem piemīt antibakteriālas īpašības un tie var cīnīties ar iekaisuma pazīmēm. ^{[deviņpadsmit]}

Pacienta uzturs var ietvert zaļos lapu dārzeņus omletēs, augļu kokteiļos, olbaltumvielu ēdienos, zupās, buljonos.

Lapu zaļie dārzeņi ir svarīgi slimību periodos kā šķiedrvielu un barības vielu avots. Labvēlīgi augu savienojumi mazina iekaisuma simptomus un cīnās ar mikrobiem.

15. Lasis

Lasis kā labākais olbaltumvielu avots ir būtisks novājinātam ķermenim slimības laikā. Šāda veida zivju gaļa satur augstas kvalitātes olbaltumvielas, omega-3 taukskābes. Visiem noderīgajiem elementiem ir izteikta pretiekaisuma iedarbība.

Laša gaļā ir daudz minerālvielu un vitamīnu. Tas ir īpaši bagāts ar D vitamīnu. Daudziem cilvēkiem trūkst holekalciferola, kas nepieciešams normālai imūnsistēmas darbībai, novēršot kalcija zudumu. Lašus var iekļaut bērnu, vecāka gadagājuma cilvēku un smagu slimību pacientu uzturā.

Slimojot, lasis var būt labs olbaltumvielu avots. Tas satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, D vitamīnu. Laša gaļa palīdz mazināt iekaisumu un stimulēt imūnsistēmu.

Secinājuma vietā

Atgūšanai ir nepieciešami atbilstoši dzeršanas režīmi, pareiza, maiga diēta un laba atpūta. Atbilstība vienkāršiem noteikumiem var ievērojami uzlabot pacienta labsajūtu, saīsināt slimības periodu un nodrošināt ātru ķermeņa atjaunošanos.

Jāatceras, ka daži pārtikas produkti ne tikai nodrošina organismu ar barības vielām un enerģiju. Viņiem ir vairākas nenoliedzamas priekšrocības, kas spēj tikt galā ar iekaisumu, palīdz mazināt nepatīkamus slimības simptomus, stimulē imūnsistēmu un iedarbojas antibakteriāli.

Kā gripu ārstēt ar mūsdienīgiem līdzekļiem?

Mūsdienu zāles ir diezgan efektīvas cīņā pret gripu. Atcerieties, ka pirmā lieta, kas jums nepieciešama gripai, nav antibiotikas, bet gan pretvīrusu zāles (gripa ir vīruss, nevis baktērija). Vairāk par gripas ārstēšanu ➤

Raksta autore: Sokolova Ņina Vladimirovna | Fitoterapeits

Izglītība: Pirogovas universitātē iegūtais diploms "Vispārējā medicīnā" un "Terapijā" (2005. un 2006. gadā). Papildu apmācība Maskavas Tautu draudzības universitātes Fitoterapijas nodaļā (2008).