Vingrinājumi Balss Saitēm

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Vingrinājumi balss saitēm

Daba ir apveltījusi cilvēku ar pārsteidzošu, sarežģītu mūzikas instrumentu. Mūsdienās komunikācijas prasmes ir nepieciešamas visur, un, kad rodas balss zudums, mēs, šķiet, zaudējam dārgāko, tas traucē sazināties. Aukstās ziemas dienās šī problēma ir īpaši aktuāla.

Balss zuduma cēloņi var būt: infekcijas slimības, piemēram, laringīts, tonsilīts. Palielinātas balss slodzes kliedzot vai, piemēram, ar ilgstošu oratorisku darbību, putekļu, dūmu, aukstu dzērienu iedarbība ir faktori, kas ietekmē balss aparātu, sastāv no balss saitēm, kas atrodas dziļi balsenē, un no rīkles, mutes un krūšu dobumiem.

Balss skaņas krāsas stiprums, patskaņu un līdzskaņu raksturīgā izruna ir elementi, kas veido sarežģītu sistēmu. Visbiežāk balss zudums rodas saišu darba pārkāpuma dēļ; par šādiem pārkāpumiem nav nepieciešama iedzimtu vai iegūto balss aparāta patoloģiju klātbūtne. Bet balss apsēžas, sēkšana un čuksts parādās, un dažreiz tas pilnīgi nav rīkles slimību dēļ. Ja jūs pastāvīgi trenējat kaklu un saites, šīs problēmas jūs neietekmēs vai paies garām.

Šāds vingrinājumu cikls ir noderīgs:

Apsēdieties uz ceļgaliem, kas saliekti ceļos, izvelciet papēžus, pieskarieties vienam īkšķim pie otra, turot attālumu starp ceļiem 1-2 dūrēs. Turiet muguru taisnu, rokas uz ceļiem. Izelpojiet, izspiežot no sevis visu gaisu, sasprindzinot kaklu, kaklu un rokas. Acis plaši atvērtas, mēģiniet pēc iespējas vairāk sasniegt zodu ar mēli. Saglabājiet šo pozu 6-10 sekundes. Ņemot sākotnējo stāvokli, atslābinieties. Kad pēc dažām ieelpām un izelpām elpošana izlīdzinās, jums ir jāmēģina vēlreiz atkārtot tos pašus vingrinājumus, jums ik pēc divām stundām jāveic 6-10 šādas pieejas. Pēc divām reizēm jūs sajutīsiet atvieglojumu.

Nākamais vingrinājumu komplekts ne reizi vien palīdzēja tiem, kuriem bija daļēji nosēdusies balss.

1. Sākuma stāvoklis guļus. Ieelpojot, pārliecinieties, ka jūsu kuņģis elpo. Aizturot elpu, lēnām izelpojiet, izrunājot burtu "C". Vingrinājums tiek veikts 5 minūtes. Tad skaņas "З" un "Ш" tiek izrunātas.

2. Turklāt viss ir vienāds, elpošanai jābūt pareizai, jums ilgi jāvelk līdzskaņa "M", cenšoties noturēt balsi zemā krūtīs un skaņu vienmērīgu.

3. Tad dungojiet līdzskaņu "m", kā rezultātā "uzmetīsit" melodijas galu uz augšu, tāpat kā spēlējot šūpuļdziesmu. 4. Ar atvērtu muti pavelciet līdzskaņu "H", kontrolējiet, lai skaņa netiktu graboša.

Atcerieties, ja jūsu balss ir salauzta, vispirms jādara klusums. Jebkurš ārsts vispirms izraksta balss režīmu. Jūs nevarat dziedāt, kliegt, pat čukstēt caur spēku, vienlaikus čukstot, starp citu, saišu slodze ir tāda pati kā kliegšanas laikā.

Ārstēšanas periodā nav ieteicams lietot karstus un pārāk aukstus, piparotus un ļoti sāļus, skābus citrusaugļus, vīnogas, alkoholiskos dzērienus.

Dziedināšana ar elpošanas vingrinājumiem

Ir zināms, ka balss aparāts un elpošana ir nedalāma savienība. Balss saišu ārstēšanai ideāli piemēroti elpošanas vingrinājumi pēc Streļņikova domām. Kad tas tiek veikts, darbā tiek iekļautas visas ķermeņa daļas, kuru dēļ rodas visa organisma vispārēja fizioloģiska reakcija, ieskaitot balss saites.

Jūs varat izmantot ermoņiku, lai tajā iepūtu, ieelpojot un izelpojot, neapstājoties, skaņai jābūt vienmērīgai. Ieelpošana un izelpošana sākas no 20 sekundēm, palielinoties līdz 1 minūtei.

Cits vingrinājumu komplekts lieliski ietekmē balss saišu funkcionālo spēju atjaunošanu:

1. ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, izelpojot, 5-6 reizes pavelciet I-I skaņu;

2. ieelpot caur degunu - izelpot caur muti, izelpojot, 5-6 reizes pavelciet A-A;

3. ieelpot caur degunu - izelpot caur muti, izelpojot, 5-6 reizes pavilkt C-C-C;

4. ieelpot caur degunu - izelpot caur muti, izelpojot, 5-6 reizes pavelciet Sh-Sh-Sh;

5. ieelpot caur degunu - izelpot caur muti, izelpojot, 5-6 reizes pavilkt F-F-F;

6. ieelpot caur degunu - izelpot caur muti, izelpojot, 5-6 reizes pavelciet X-X-X. Vingrinājums ar nosaukumu "Žāvājošais lauva" lieliski atslābina žokļa muskuļus un atbrīvo balss saišu spriedzi. To veic ar atmestu galvu, mute jāatver pēc iespējas plašāk, vienlaikus izdodot skaņu, kas atgādina skaļu žāvāšanos. Atklāts kakls rada mieru un relaksāciju. Efektīvi ir vingrinājumi, kas palīdz izstiept balss saites un uzlabot esošo artikulāciju. Elpai jābūt dziļai.

· Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur degunu trīs pieejās.

Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Ierīvē plaukstas viena pret otru.

· Ieelpošana caur degunu, izelpošana, kas līdzinās karstas tējas atdzesēšanas darbībai, elpojot.

· Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet svilpes.

· Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet svilpes.

Raksta autors: Močalovs Pāvels Aleksandrovičs | d. m. n. terapeits

Izglītība: Maskavas Medicīnas institūts. IM Sečenovs, specialitāte - "Vispārējā medicīna" 1991. gadā, 1993. gadā "Arodslimības", 1996. gadā "Terapija".