Efektīvi Vingrinājumi Bechterevas Slimībai - 15 Vingrinājumi

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Vingrinājumi ankilozējošā spondilīta ārstēšanai

Terapeitiskā vingrošana ir paredzēta pacientiem ar ankilozējošo spondilītu (AS vai ankilozējošo spondilītu).

Saturs:

• Ankilozējošā spondilīta terapeitisko vingrinājumu mērķi un pamati
• Fizioterapijas vingrinājumu galvenā aktivitāte
• Ankilozējošā spondilīta vingrinājumu komplekts
• Fizioterapijas vingrinājumi ankilozējošajam spondilītam ar zemu slimības aktivitāti
• Fizioterapijas vingrinājumi ankilozējošā spondilīta gadījumā pacientiem ar augstu slimības aktivitāti
• A. G. Bočkovas lekcija Bechterevas slimības pacientu skolā

Ankilozējošā spondilīta terapeitisko vingrinājumu mērķi un pamati

Vingrošanas terapijas nodarbības efektīvi pretojas kaulu saplūšanai un locītavu iznīcināšanai - galvenajām slimības negatīvajām sekām. Vingrinājumu izmantošana, ja tā tiek veikta regulāri, neatkarīgi no sāpju panesamības pakāpes, samazina sāpju sindromu. Lai neizraisītu nepatīkamas sajūtas, jums ir jāsaprot fizioterapijas vingrinājumu mērķis un pamatnoteikumi.

Pacients patstāvīgi nosaka terapeitisko vingrinājumu skaitu un to ilgumu, analizējot viņa stāvokli noteiktā laika periodā (gads, mēnesis, nedēļa, diena).

Rīta vingrošana

Rīta vingrinājumu komplekta izpilde ir stingri nepieciešama! Bez higiēniskas vingrošanas nav iespējams iedomāties optimālu motora režīmu dienas laikā. Iekaisuma un ankilozēšanas process ir visintensīvākais nakts miega laikā. Rīta vingrinājumu komplekts atbrīvo locītavu stīvumu un atjauno kustību amplitūdu.

Dienas "piecas minūtes"

Dienas laikā 2-4 reizes jāveic mini vingrinājumu komplekti. Ja pacientam darba laikā ilgstoši jāieņem piespiedu vai neērta poza, katru stundu tiek turētas "piecas minūtes".

Fizioterapijas vingrinājumu galvenā aktivitāte

Galvenā vingrojumu terapijas kompleksa ieviešana ietilpst laika intervālos 11-14 stundas vai 17-20 stundas. Šie ir visjutīgākie dozētās slodzes iedarbības periodi. Nodarbības mērķis ir attīstīt izturību, lokanību, spēku.

Komplekss izslēdz aksiālās slodzes uz mugurkaula:

• Lekt,
• Svērtie pietupieni
• Vingrojiet uz skrejceliņa
• Svērtās nogāzes.

Neiekļaujiet sarežģītos vingrinājumos, kuru laikā mugurkauls ilgstoši atrodas fiksētā stāvoklī (riteņbraukšana). Veicot spēka vingrinājumus sporta zālē, jāpievērš uzmanība muskuļu grupas izstiepšanai, kura pauzes laikā ir saņēmusi spēka slodzi. Sāpes tiek pieļautas līdz minimumam, lai gan vislabāk to darīt bez sāpēm. Sāpes, kas ilgstoši saglabājas pēc fiziskās slodzes, ir iemesls, lai samazinātu slodzi nākotnē.

Spēks un izturība

Noteikumi muskuļu spēka attīstībai:

• Nodarbības spēka un izturības attīstīšanai pārmaiņus notiek katru otro dienu;
• Nedēļas laikā notiek vismaz 3 nodarbības, lai attīstītu spēku, jo muskuļiem, kuri stundu laikā ir saņēmuši stresu, ir nepieciešama atpūta, lai noteiktu vēlamo rezultātu.

Elastības attīstība

Vingrinājumi šīs kvalitātes attīstībai katru dienu tiek iekļauti vingrojumu terapijas kompleksā.

Vislabāk tos iekļaut klasēs pēc pretestības vingrinājumiem:

• Dinamiskā vingrošana,
• Hanteles vingrinājumi,
• Apmācība simulatoros,
• Vingrinājumi ar gumijas saiti.

Pretestības vingrinājumi sasilda muskuļus, saites, locītavu kapsulas. Tā rezultātā turpmāka audu izstiepšana tiek veikta labākā kvalitātē, ar labāku efektu.

Lai attīstītu elastību, ir lietderīgi apmeklēt šādas fitnesa nodarbības:

• Joga,
• Peldbaseins,
• Pilates nodarbības,
• Sporta zāle.

Elpa

Lai saglabātu krūšu kursu un palielinātu plaušu vitālo kapacitāti, tiek veikti ikdienas elpošanas vingrinājumi. Optimālā elpošanas tehnoloģija terapeitisko vingrinājumu laikā ir ieelpošana ar krūšu kurvja augšdaļu un diafragmas vilkšana uz augšu, ievilkot vēderā.

Ankilozējošā spondilīta vingrinājumu komplekts

• Kontrole. 1: I. lpp. - sēžot uz krēsla, elkoņos saliektas rokas, kas paceltas paralēli grīdai, saspiež vienas rokas elkoni ar otras plaukstu. Zods "iezīmē" paceltu un saliektu roku līniju, izstiepiet uz priekšu, cik vien iespējams. Veiciet 4 reizes pa labi un pa kreisi.
• Kontrole. 2: I. lpp. - stāvot, rokas nolaistas. Pagrieziet plecus uz priekšu un atpakaļ, pieliekot maksimālu piepūli. Veiciet 4 reizes katrā virzienā.
• Kontrole. 3: I. lpp. - stāvus, rokas paceltas virs galvas, saliektus elkoņus satver plaukstas. Izmantojot maksimālo amplitūdu, lieciet pa kreisi un pa labi, pieliekot taustāmu piepūli. Veiciet 4 reizes katrā virzienā.
• Kontrole. 4: I. lpp. - stāv, rokas saliektas elkoņos, paceltas paralēli grīdai, elkoņi saspiesti ar plaukstām. Ar ievērojamu stiepes spēku pagriežas līdz pieturai. Veikt lēnām, 4 reizes abos virzienos.
• Kontrole. 5: I. lpp. - stāvot, nolieciet rokas. Noliecoties, apskāviet ceļgalus ar rokām, izstiepiet krūtis pret viņiem. Atgriežoties stāvus, salieciet krūtis, izklājiet rokas uz augšu un uz sāniem. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
• Kontrole. 6: I. lpp. - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas saliektas ceļos. Pamīšus lēnām paņemiet katras kājas apakšstilbu, kas saliekta pie ceļa, uz sāniem, veicot taustāmu piepūli. Veiciet 4 reizes ar katru kāju.
• Kontrole. 7: I. lpp. - guļot uz muguras, rokas saliektas elkoņos, apakšdelmi vertikālā stāvoklī. Noliecieties krūtīs, balstoties uz elkoņiem un pakausi, atgriezieties un. n. Neņemiet iegurni no grīdas, veiciet kustības lēnām. Kopā ir nepieciešami 8 atkārtojumi.
• Kontrole. 8: I. lpp. - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Paceliet galvu, kamēr pleci ir nospiesti uz grīdas. Vienlaicīgi pavelciet kājas. Atgriezieties pie un. utt., atkārtojiet 6-8 reizes.
• Kontrole. 9: I. lpp. - guļot uz vēdera, izstieptas rokas uz priekšu. Noliecieties uz labās rokas, otru roku paceliet paralēli grīdai. Tajā pašā laikā paceliet krūtis, nepagriežot rumpi, atgriezieties un. n. Veiciet 4-6 reizes ar katru roku.
• Kontrole. 10: I. lpp. - guļot uz vēdera, zods balstās uz elkoņos saliektām rokām, kājas - netālu no vertikālā atbalsta. Paceliet kreiso kāju uz augšu, velciet kāju pret sevi, nospiediet labo kāju uz atbalsta, atgriezieties pie un. n. Veiciet vingrinājumu 4 reizes ar labo un kreiso kāju.
• Kontrole. 11: I. lpp. - guļot uz vēdera, rokas gar ķermeni ar plaukstas malu uz augšu. Paceliet ķermeņa augšējo pusi uz augšu, piespiežot zodu pie krūtīm. Kājas tiek nospiestas uz grīdas, atgriezieties un. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
• Kontrole. 12 "Kaķis": I. lpp. - stāvot četrrāpus. Padariet muguru apaļu, pēc iespējas tuvinot iegurni galvai, cenšoties pacelt krūtis. Pēc tam noliecieties krūtīs un muguras lejasdaļā, nepaceļot galvu, noliecot rokas elkoņos. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
• Kontrole. 12 "Kaķis skatās uz asti": I. lpp. - tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā. Pagrieziet ķermeni vienā vai otrā virzienā ar taustāmu piepūli, mēģinot pēc iespējas vairāk pārvietot iegurni uz pleca pusi. 4 atkārtojumi katrā virzienā.
• 14. vingrinājums: I. lpp. - stāvot četrrāpus. Pavelciet labo ceļgalu kreisās rokas virzienā, pa ceļam "pārejot pāri" iedomātam šķērslim. Tajā pašā laikā ceļgals apraksta loku, to nevar aizvest uz sāniem. Atgriezieties pie un. utt., uzstājieties ar otru kāju. Atkārtojiet 4 reizes.
• Kontrole. 15: I. lpp. - uzsvars uz plaukstām un ceļiem. Pēc kārtas lēnām paceliet katru kāju uz priekšu un atpakaļ, pavelciet pēdas pirkstu. Pagarinātajai kājiņai jābūt paralēli grīdai. Skrieniet 4 reizes ar katru kāju.

Lai sasniegtu terapeitisko efektu, vingrinājumu tehnika ir jāievēro nevainojami. Vislabāk vingrojumu terapijas kompleksu apgūt fizioterapijas speciālista vadībā. Jums vajadzētu koncentrēt uzmanību uz muskuļu sajūtām, kustību precizitāti, stājas maiņu. Fiksēt pozitīvo dinamiku būs iespējams tikai pēc 2-3 mēnešu regulāras fiziskās slodzes.

Fizioterapijas vingrinājumi ankilozējošajam spondilītam ar zemu slimības aktivitāti

Videoklipā piedāvātais vingrinājumu kopums Nr. 1 ir paredzēts pacientiem ar zemu sāpju sindromu un zemu AS aktivitāti, ar perifērām locītavām, kuras slimība neskar. Kompleksa autors, fizioterapijas vingrinājumu speciālists Kuzyakov S. N., papildus galvenajai daļai, tajā ietvēra iesildīšanās vingrinājumus.

Ankilozējošā spondilīta gadījumā nav iespējams uzturēt locītavu un mugurkaula kustību amplitūdu, neveicot terapeitiskus vingrinājumus, jo tikai fiziskās aktivitātes spēj pretoties ankilozējošajam spondilītam.

Fizioterapijas vingrinājumi ankilozējošā spondilīta gadījumā pacientiem ar augstu slimības aktivitāti

Kompleksa numura 3 vingrinājumi ir paredzēti pacientiem ar augstu ankilozējošā spondilīta aktivitāti ar augstu sāpju sindromu. Kompleksa autors Kuzyakov S. N. tajā ietvēra iesildīšanās vingrinājumus, tāpēc nav nepieciešams tos papildus veikt.

Ar ankilozējošo spondilītu vingrinājumi ir vitāli nepieciešami, lai uzturētu fizisko aktivitāti. Tikai ar ārstniecisko vingrošanu locītavas un mugurkauls varēs uzturēt kustību amplitūdu.

A. G. Bočkovas lekcija Bechterevas slimības pacientu skolā

Video lekcija "Bechterew slimība - vispārīga informācija un slimības pamataspekti".