Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Augu pārtikas ar B1 vitamīna saturu tabula

Nē.	summa		Dienas vērtības daļa uz 100 g
1	Saulespuķu milti	3,2 mg	265,6%
2	Termiski neapstrādāti rīsu klijas	2,8 mg	229,4%
3	Sezama milti	2,7 mg	223,7%
4	Linsēklas	1,6 mg	137,0%
pieci	Saulespuķu sēklas, mizotas	1,5 mg	123,3%
6	Kaņepju sēklas	1,3 mg	106,3%
7	Cepts sezams	1,2 mg	100,4%
astoņi	Makadāmijas rieksts	1,2 mg	99,6%
deviņi	Termiski neapstrādātas auzu klijas	1,2 mg	97,5%
desmit	Dzēra valriekstu	0,9 mg	76,1%
vienpadsmit	Svaigas pistācijas	0,9 mg	72,5%
12	Magoņu sēklas	0,9 mg	71,2%
13	Sinepju sēklas maltas sinepes	0,8 mg	67,1%
četrpadsmit	Zemes salvija	0,8 mg	62,8%
piecpadsmit	Grauzdēti makadāmijas rieksti	0,7 mg	59,2%
sešpadsmit	Negrauzdēts sezams	0,7 mg	58,3%
17	Grauzdētas pistācijas (bez sāls)	0,7 mg	57,9%
18	Auzu milti	0,7 mg	57,7%
deviņpadsmit	Sojas pupiņu maltīte	0,7 mg	57,6%
20	Pekanrieksti	0,7 mg	55,0%
21	Rīsu kliju maize	0,7 mg	54,4%
22	Svaigi lazdu rieksti	0,6 mg	53,6%
23	Neapstrādāti zemesrieksti	0,6 mg	53,3%
24	Zira ķimeņu sēklas	0,6 mg	52,3%
25	Chia sēklas	0,6 mg	51,7%
26	Brazīlijas rieksts	0,6 mg	51,4%
27	Termiski neapstrādātas kviešu klijas	0,5 mg	43,6%
28	Pilngraudu milti (kvieši)	0,5 mg	41,8%
29	Aunazirņi sausi	0,5 mg	39,8%
trīsdesmit	Brūnie rīsu milti	0,4 mg	36,9%
31	rudzu maize	0,4 mg	36,2%
32	Tamarinda svaiga	0,4 mg	35,7%
33	Halva	0,4 mg	35,3%
34	Neapstrādātas Indijas rieksti	0,4 mg	35,3%
35	Dilles sēklas	0,4 mg	34,8%
36	Griķu milti	0,4 mg	34,8%
37	Prosa milti	0,4 mg	34,4%
38	Baltā kviešu maize	0,4 mg	34,3%
39	Fenheļa sēklas	0,4 mg	34,0%
40	Kviešu kliju maize	0,4 mg	33,1%
41	Pilngraudu kviešu maize	0,4 mg	32,8%
42	Sausie kukurūzas kodoli	0,4 mg	32,1%
43	Butternut	0,4 mg	31,9%
44.	Ķimeņu sēklas	0,4 mg	31,9%
45	Chervil ažūra žāvēta	0,4 mg	31,7%
46	Tritikāles milti	0,4 mg	31,5%
47	Durian svaigs	0,4 mg	31,2%
48	Sarkanās pupiņas (nieres) sadīgušas svaigas	0,4 mg	30,8%
49	Miežu milti	0,4 mg	30,8%
50	Zemes sāļš	0,4 mg	30,5%
51	Priežu rieksts bez čaumalas	0,4 mg	30,3%
52	Valrieksts	0,3 mg	28,4%
53	Selerijas sēklas	0,3 mg	28,3%
54. lpp	Anīsa sēklas	0,3 mg	28,3%
55	Svaigas diedzētas sojas pupas	0,3 mg	28,3%
56	Grauzdēti lazdu rieksti	0,3 mg	28,2%
57	Rudzu milti	0,3 mg	27,6%
58	Pilngraudu sorgo milti	0,3 mg	27,4%
59	Grieķu sieramoliņa sēklas	0,3 mg	26,8%
60	Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris	0,3 mg	26,3%
61	Garšvielu muskatrieksts, malts	0,3 mg	26,0%
62	Iesala miežu milti	0,3 mg	25,8%
63	Beechnut	0,3 mg	25,3%
64.	Majorāna garšvielu pulveris	0,3 mg	24,1%
65	Sojas olbaltumvielu pulveris	0,3 mg	24,0%
66	Nomizotas ķirbju sēklas	0,3 mg	22,8%
67	Svaigi zaļie zirnīši	0,3 mg	22,2%
68	Vārītas rozā pupiņas	0,3 mg	21,4%
69	Estragons, žāvēts	0,3 mg	20,9%
70	Pulverveida sausie čili pipari	0,3 mg	20,8%
71.	Pilngraudu dzeltenās kukurūzas milti	0,2 mg	20,5%
72	Vārītas melnās pupiņas	0,2 mg	20,3%
73.	rudzu maize	0,2 mg	20,3%
74.	Koriandra sēklas	0,2 mg	19,9%
75	Vārītas baltās pupiņas	0,2 mg	19,8%
76	Diedzēta kviešu maize	0,2 mg	19,4%
77	Plankumainās pupiņas (Pinto) svaigi sadīgušas	0,2 mg	19,2%
78	Svaigi sadīguši lēcas	0,2 mg	19,0%
79	Kartupeļu ciete	0,2 mg	19,0%
80	Svaigi sadīguši zirņi	0,2 mg	18,8%
81.	Neapstrādātas enoki sēnes	0,2 mg	18,8%
82	Svaigi sadīguši kvieši	0,2 mg	18,8%
83.	Baltās kukurūzas milti (masa)	0,2 mg	18,6%
84.	Spirulīna neapstrādāta	0,2 mg	18,5%
85	Pankūkas	0,2 mg	17,6%
86	Svaigas mandeles	0,2 mg	17,1%
87	Vārītas melnu acu pupiņas	0,2 mg	16,8%
88	Neapstrādāts ķiploks	0,2 mg	16,7%
89	Grauzdētas Indijas rieksti	0,2 mg	16,7%
90	Neapstrādāta okra	0,2 mg	16,7%
91	Edamame pagatavoja	0,2 mg	16,7%
92	Topinambūrs neapstrādāts	0,2 mg	16,7%
93	Kardamons	0,2 mg	16,5%
94. lpp	Vārītas raibas pupiņas (Pinto)	0,2 mg	16,1%
95	Walker sēklas	0,2 mg	15,9%
96	Vārīti zirņi (nogatavojušies)	0,2 mg	15,8%
97	Pieneņu lapas ir svaigas	0,2 mg	15,8%
98	Vārīts tefs	0,2 mg	15,3%
99	Žāvēti banāni	0,2 mg	15,0%
100	Vārīti garengraudu brūnie rīsi	0,2 mg	14,8%
101	Galda sinepes, pastveida	0,2 mg	14,8%
102	Oregano oregano, žāvēts	0,2 mg	14,8%
103.	Sojas proteīna (izolāta) pulveris	0,2 mg	14,7%
104	Lotosa sēklas	0,2 mg	14,3%
105	Svaigas zaļās pupiņas	0,2 mg	14,2%
106. lpp	Lēcas vārītas ūdenī	0,2 mg	14,1%
107	Brokoļu raab vārīti	0,2 mg	14,1%
108. lpp	Vārīta misa	0,2 mg	13,7%
109.	Vārīti sparģeļi	0,2 mg	13,5%
110	Brokoļu raab svaigi	0,2 mg	13,5%
111	Svaiga kvinoja	0,2 mg	13,3%
112	Vārītas sarkanās pupiņas (nieres)	0,2 mg	13,3%
113.	Krustnagliņu (garšvielu) garšvielu pulveris	0,2 mg	13,2%
114.	Fermentēts tofu siers (fuyu)	0,2 mg	13,1%
115	Neapstrādāta kukurūza	0,2 mg	12,9%
116	Vārītas sojas pupas (nogatavojušās)	0,2 mg	12,9%
117	Grauzdēti zemesrieksti	0,2 mg	12,7%
118	Vārīti baložu zirņi	0,1 mg	12,2%
119.	Neapstrādātas maitake sēnes	0,1 mg	12,2%
120	Kastanis, mizots, svaigs	0,1 mg	12,0%
121	Neapstrādāti sparģeļi	0,1 mg	11,9%
122	Briseles kāposti svaigi	0,1 mg	11,6%
123. lpp	Rīsu milti	0,1 mg	11,5%
124.	Lupīns (lupīna pupiņas) vārīts	0,1 mg	11,2%
125	Vasabi sakne neapstrādāta	0,1 mg	10,9%
126.	frī kartupeļi	0,1 mg	10,8%
127.	Vārītas zaļās pupiņas	0,1 mg	10,7%
128.	Austeru sēnes, neapstrādātas	0,1 mg	10,4%
129. lpp	Agave sīrupa cukura aizstājējs, saldinātājs	0,1 mg	10,2%
130	Konservēti zaļie zirnīši	0,1 mg	10,1%
131	Kviešu milti universāli	0,1 mg	10,0%
132.	Vārīti aunazirņi	0,1 mg	9,7%
133	Safrāna garšviela	0,1 mg	9,6%
134	Vārītas Azuki pupiņas	0,1 mg	9,6%
135	Sīpolu gredzeni	0,1 mg	9,2%
136.	Fizalis svaigs	0,1 mg	9,2%
137	Svaigi maizes augļi	0,1 mg	9,2%
138. lpp	Neapstrādāts kāposti	0,1 mg	9,2%
139	Malti melnie pipari	0,1 mg	9,0%
140	Vārīti Briseles kāposti	0,1 mg	8,9%
141	Kvinoja vārīta ūdenī	0,1 mg	8,9%
142	Taro vārīja bumbuļus	0,1 mg	8,9%
143	Grauzdētas saulespuķu sēklas (mizotas)	0,1 mg	8,8%
144	Prosa vārīta ūdenī	0,1 mg	8,8%
145	Džekfrūti svaigi	0,1 mg	8,8%
146. lpp	Cepti kartupeļi	0,1 mg	8,8%
147. lpp	Karameļu	0,1 mg	8,6%
148. lpp	Vārīti brūni rīsi	0,1 mg	8,5%
149. lpp	Zaļie sausie griķi	0,1 mg	8.4%
150	Cherimoya svaiga	0,1 mg	8.4%
151	Zemes pipari	0,1 mg	8.4%
152	Svaigi biešu zaļumi	0,1 mg	8,3%
153	Svaigi ķīniešu brokoļi	0,1 mg	8,3%
154	Neapstrādātas nori jūraszāles	0,1 mg	8,2%
155. lpp	Vārīti kartupeļi	0,1 mg	8,2%
156. lpp	Tvaicēti vārīti brūni rīsi	0,1 mg	8,1%
157. lpp	Vārītas pupiņas (nogatavojušās)	0,1 mg	8,1%
158. lpp	Cepti šampinjoni	0,1 mg	8,0%
159. lpp	Neapstrādātas brūnas sēnes	0,1 mg	7,9%
160	Vārīti spināti	0,1 mg	7,9%
161	Jam gatavoja	0,1 mg	7,9%
162	Ķīniešu brokoļi vārīti	0,1 mg	7,9%
163	Svaigas ķirbju lapas	0,1 mg	7,8%
164. lpp	Vārīta kukurūza	0,1 mg	7,8%
165	Neapstrādāta pastinaka sakne	0,1 mg	7,5%
166. lpp	Neapstrādāts ūdens	0,1 mg	7,5%
167. lpp	Sorgo milti	0,1 mg	7,5%
168. lpp	Rutabaga neapstrādāta	0,1 mg	7,5%
169. lpp	Svaigi apelsīni	0,1 mg	7,3%
170	Svaigi pētersīļi	0,1 mg	7,2%
171	Kartupeļu biezeni ar pienu un sviestu, vārīti	0,1 mg	7,2%
172	Klementīns svaigs	0,1 mg	7,2%
173	Vārīta vigna (vārīta)	0,1 mg	7,1%
174. lpp	Svaigi sadīgusi misa	0,1 mg	7,0%
175	Ūdenī vārīti mieži (pērļu miežu biezputra)	0,1 mg	6,9%
176. lpp	Svaiga piparmētra	0,1 mg	6,8%
177. lpp	Neapstrādāta koksnes sēne	0,1 mg	6,8%
178. lpp	Neapstrādātas sēnes	0,1 mg	6,8%
179. lpp	Čili pipari karsti saulē žāvēti	0,1 mg	6,8%
180	Neapstrādāti kartupeļi	0,1 mg	6,8%
181	Kazas bārda (kazas bārdas sakne) neapstrādāta	0,1 mg	6,7%
182	Svaigs endīvs	0,1 mg	6,7%
183	Cukura ābols svaigs	0,1 mg	6,7%
184	Svaigas kreses	0,1 mg	6,7%
185	Lakonos šauj neapstrādāti	0,1 mg	6,7%
186	Svaigi ananāsi	0,1 mg	6,6%
187	Svaigas piparmētras	0,1 mg	6,5%
188	Svaigi spināti	0,1 mg	6,5%
189	Neapstrādāti saldie kartupeļi	0,1 mg	6,5%
190	Tempe	0,1 mg	6,5%
191	Svaigi maurloki	0,1 mg	6,5%
192	Grauzdētas mandeles	0,1 mg	6,4%
193	Vārīti baklažāni	0,1 mg	6,3%
194	Svaigas diedzētas lucernas sēklas	0,1 mg	6,3%
195	Tvaicēti vārīti rīsi	0,1 mg	6,2%
196	Kukurūzas milti	0,1 mg	6,2%
197	Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi)	0,1 mg	6,2%
198	Ceptas portobello sēnes	0,1 mg	6,0%
199	Čili pipari sarkani karsti svaigi	0,1 mg	6,0%
200	Romiešu salāti svaigi	0,1 mg	6,0%
201	Svaigi brokoļi	0,1 mg	5,9%
202	Svaigi Savojas kāposti	0,1 mg	5,8%
203	Svaigi rāceņu zaļumi	0,1 mg	5,8%
204	Svaigi salāti	0,1 mg	5,8%
205	Svaigs krējums	0,1 mg	5,8%
206. lpp	Plūškoka svaiga	0,1 mg	5,8%
207	Morel sēnes, neapstrādātas	0,1 mg	5,8%
208. lpp	Svaigas vīnogas (sarkanas vai zaļas)	0,1 mg	5,8%
209. lpp	Svaigs granātābols	0,1 mg	5,6%
210	Gvajava svaiga	0,1 mg	5,6%
211	Cilantro (koriandra lapas) svaigi	0,1 mg	5,6%
212	Svaigs avokado	0,1 mg	5,6%
213	Neapstrādāti burkāni (svaigi)	0,1 mg	5,5%
214.	Vārīti burkāni	0,1 mg	5,5%
215	Svaiga kokosriekstu mīkstums	0,1 mg	5,5%
216	Svaigi sarkanie kāposti	0,1 mg	5,3%
217	Sarkanie svaigi salātu salāti	0,1 mg	5,3%
218	Vārīts kuskuss	0,1 mg	5,3%
219	Vārīti brokoļi	0,1 mg	5,3%
220	Svaigi kāposti, baltie kāposti	0,1 mg	5,1%
221	Vārīti kāposti (baltie kāposti)	0,1 mg	5,1%
222	Svaigas cigoriņu lapas	0,1 mg	5,0%
223	Svaigas vīģes	0,1 mg	5,0%
224.	Nesaldināts kokosrieksts	0,1 mg	5,0%
225.	Cietais tofu siers (lins)	0,1 mg	5,0%
226.	Svaigi puravi	0,1 mg	5,0%
227	Svaigi šalotes	0,1 mg	5,0%
228	Neapstrādātas Wakame jūraszāles	0,1 mg	5,0%
229	Escariole pagatavoja	0,1 mg	4,9%
230	Sojas mērce (tamari, tamari)	0,1 mg	4,9%
231	Kurkuma garšvielu pulveris	0,1 mg	4,8%
232	Svaigas dilles	0,1 mg	4,8%
233	Svaigi mandarīni	0,1 mg	4,8%
234	Melns valrieksts	0,1 mg	4,8%
235	Zaļie paprikas svaigi	0,1 mg	4,8%
236. lpp	Bulgur vārīts ūdenī (putra)	0,1 mg	4,8%
237	Svaigi galvas salāti	0,1 mg	4,8%
238. lpp	Bulgārijas sarkanie pipari svaigi	0,1 mg	4,5%
239	Svaigi kāposti	0,1 mg	4,5%
240	Datumi Deglet Nur	0,1 mg	4,3%
241	Vārīti savvaļas rīsi	0,1 mg	4,3%
242	Svaigi planšetes	0,1 mg	4,3%
243	Gatavots skvošs	0,1 mg	4,3%
244	Neapstrādātas jūraszāles	0,1 mg	4,2%
245. lpp	Datumi Majul	0,1 mg	4,2%
246. lpp	Svaigi ziedkāposti	0,1 mg	4,2%
247	Kolrābji svaigi	0,1 mg	4,2%
248. lpp	Svaigas upenes	0,1 mg	4,2%
249	Vārīti artišoki	0,1 mg	4,2%
250	Saldēta logāna oga	0,1 mg	4,2%
251	Svaigi sīpoli	0,1 mg	4,2%
252	Neapstrādāts ķirbis	0,1 mg	4,2%

Skatīt pilnu dzīvnieku izcelsmes produktu tabulu ➤

◄ Atpakaļ pie B1 vitamīna

Ieteicams:

A Vitamīnu Saturošu Augu Pārtikas Tabula

A vitamīnu saturošu augu pārtikas tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Pulverveida sausie čili pipari1 483,0 μg164.8%2Svaigas vīnogu lapas1376,0 μg152,9%3Čili pipari karsti saulē žāvēti1 324,0 μg147,1%4Vārīti burkāni852,0 μg94,7%pieciNeapstrādāti burkāni (svaigi)835,0 μg92,8%6Neapstrādāti saldie kartupeļi709,0 μg78,8%7Svaiga kvinoja580,0 μg64,4%astoņiSvaigi rāceņu zaļumi579,0 μg64,3%deviņiVārīti spināti524,0 μg58,2%desmitPieneņu lapas ir svaigas

Dzīvnieku Izcelsmes Produktu Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu

B1 vitamīna dzīvnieku barības tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Piena pulvera olbaltumvielu piedevas1,0 mg83,3%2Vārīta cūkgaļas fileja0,9 mg72,8%3Cepta cūkgaļas fileja0,6 mg52,7%4Olbaltumvielu sūkalu pulveris0,6 mg50,8%pieciNeapstrādātas zosu aknas0,6 mg46,8%6Pīļu aknas, neapstrādātas0,6 mg46,8%7Cūkgaļas sirds, vārīta vai sautēta0,6 mg46,3%astoņiBurbots izcepts0,4 mg35,8%deviņiCepta forele0,4 mg35,5%desmitSautētas cūkgaļas nieres0,4 mg33,0%

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B2 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B2 vitamīnu Nē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1 Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes) 1,5 mg 115,4% 2 Estragons, žāvēts 1,3 mg 103,0% 3 Čili pipari karsti saulē žāvēti 1,2 mg 92,7% 4 Grauzdētas mandeles 1,2 mg 92,1% pieci Svaigas mandeles 1,1 mg 87,5% 6 Pulverveida sausie čili pipari 0,9 mg 72,3% 7 Chervil ažūra žāvēta 0,7 mg 52,3% astoņi Termiski neapstrādātas kviešu klijas 0,6 mg 44,4% deviņi Oregano or

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B3 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B3 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Termiski neapstrādāti rīsu klijas34,0 mg212,5%2Walker sēklas16,8 mg105,2%3Grauzdēti zemesrieksti14,4 mg89,7%4Termiski neapstrādātas kviešu klijas13,6 mg84,9%pieciSezama milti13,4 mg83,6%6Neapstrādāti zemesrieksti12,1 mg75,4%7Pulverveida sausie čili pipari11,6 mg72,5%astoņiIngvera ekstrakta pulveris9,6 mg60,1%deviņiKaņepju sēklas9,2 mg57,5%desmitEstragons, žāvēts9,0 mg55,9%

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B9 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B9 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Aunazirņi sausi557,0 μg139,3%2Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris340,0 μg85,0%3Edamame pagatavoja311,0 μg77,8%4Sojas pupiņu maltīte303,0 μg75,8%pieciSojas olbaltumvielu pulveris289,0 μg72,3%6Zemes salvija274,0 μg68,5%7Estragons, žāvēts274,0 μg68,5%astoņiChervil ažūra žāvēta274,0 μg68,5%deviņiMajorāna garšvielu pulveris274,0 μg68,5%desmitNeapstrādāti zemesrieksti240,0 μg6