Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B2 Vitamīnu

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Augu pārtikas tabula, kas satur B2 vitamīnu

Nē.	summa		Dienas vērtības daļa uz 100 g
1	Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes)	1,5 mg	115,4%
2	Estragons, žāvēts	1,3 mg	103,0%
3	Čili pipari karsti saulē žāvēti	1,2 mg	92,7%
4	Grauzdētas mandeles	1,2 mg	92,1%
pieci	Svaigas mandeles	1,1 mg	87,5%
6	Pulverveida sausie čili pipari	0,9 mg	72,3%
7	Chervil ažūra žāvēta	0,7 mg	52,3%
astoņi	Termiski neapstrādātas kviešu klijas	0,6 mg	44,4%
deviņi	Oregano oregano, žāvēts	0,5 mg	40,6%
desmit	Neapstrādātas brūnas sēnes	0,5 mg	37,7%
vienpadsmit	Svaigs timiāns	0,5 mg	36,2%
12	Cepts sezams	0,5 mg	35,8%
13	Cepti šampinjoni	0,5 mg	35,6%
četrpadsmit	Garšvielu muskatrieksts, malts	0,4 mg	34,5%
piecpadsmit	Neapstrādātas nori jūraszāles	0,4 mg	34,3%
sešpadsmit	Svaiga kvinoja	0,4 mg	33,8%
17	Zaļie sausie griķi	0,4 mg	32,7%
18	Walker sēklas	0,4 mg	32,5%
deviņpadsmit	Lauru lapa	0,4 mg	32,4%
20	Ceptas portobello sēnes	0,4 mg	31,0%
21	Neapstrādātas sēnes	0,4 mg	30,9%
22	Ķimeņu sēklas	0,4 mg	29,2%
23	Beechnut	0,4 mg	28,5%
24	Grieķu sieramoliņa sēklas	0,4 mg	28,2%
25	Tempe	0,4 mg	27,5%
26	Saulespuķu sēklas, mizotas	0,4 mg	27,3%
27	Svaigas vīnogu lapas	0,4 mg	27,2%
28	Fenheļa sēklas	0,4 mg	27,2%
29	Austeru sēnes, neapstrādātas	0,3 mg	26,8%
trīsdesmit	Spirulīna neapstrādāta	0,3 mg	26,3%
31	Zemes salvija	0,3 mg	25,8%
32	rudzu maize	0,3 mg	25,8%
33	Lakonos šauj neapstrādāti	0,3 mg	25,4%
34	Zira ķimeņu sēklas	0,3 mg	25,2%
35	Majorāna garšvielu pulveris	0,3 mg	24,3%
36	Iesala miežu milti	0,3 mg	23,7%
37	Rīsu kliju maize	0,3 mg	23,1%
38	Svaigas dilles	0,3 mg	22,8%
39	Koriandra sēklas	0,3 mg	22,3%
40	Selerijas sēklas	0,3 mg	22,3%
41	Anīsa sēklas	0,3 mg	22,3%
42	Kviešu kliju maize	0,3 mg	22,1%
43	Sezama milti	0,3 mg	22,0%
44.	Kaņepju sēklas	0,3 mg	21,9%
45	Vārītas sojas pupas (nogatavojušās)	0,3 mg	21,9%
46	Termiski neapstrādāti rīsu klijas	0,3 mg	21,8%
47	Dilles sēklas	0,3 mg	21,8%
48	Safrāna garšviela	0,3 mg	20,5%
49	Svaiga piparmētra	0,3 mg	20,5%
50	Saulespuķu milti	0,3 mg	20,5%
51	Sinepju sēklas maltas sinepes	0,3 mg	20,1%
52	Pieneņu lapas ir svaigas	0,3 mg	20,0%
53	Svaigas kreses	0,3 mg	20,0%
54. lpp	Karameļu	0,3 mg	19,7%
55	Baltā kviešu maize	0,3 mg	19,4%
56	Sojas pupiņu maltīte	0,3 mg	19,3%
57	Sarkanās pupiņas (nieres) sadīgušas svaigas	0,3 mg	19,2%
58	Grauzdētas saulespuķu sēklas (mizotas)	0,2 mg	18,9%
59	Neapstrādātas maitake sēnes	0,2 mg	18,6%
60	Žāvēti banāni	0,2 mg	18,5%
61	Vārīti spināti	0,2 mg	18,2%
62	Jogurts	0,2 mg	18,1%
63	Grauzdētas pistācijas (bez sāls)	0,2 mg	18,0%
64.	Neapstrādātas Wakame jūraszāles	0,2 mg	17,7%
65	Priežu rieksts bez čaumalas	0,2 mg	17,5%
66	Termiski neapstrādātas auzu klijas	0,2 mg	16,9%
67	Kazas bārda (kazas bārdas sakne) neapstrādāta	0,2 mg	16,9%
68	Svaigi biešu zaļumi	0,2 mg	16,9%
69	Krustnagliņu (garšvielu) garšvielu pulveris	0,2 mg	16,9%
70	Pankūkas	0,2 mg	16,7%
71.	Gailenes sēnes, neapstrādātas	0,2 mg	16,5%
72	Aunazirņi sausi	0,2 mg	16,3%
73.	Paparde (šauj) neapstrādāta	0,2 mg	16,2%
74.	Skābi kāposti (kimchi)	0,2 mg	16,2%
75	Morel sēnes, neapstrādātas	0,2 mg	15,8%
76	Neapstrādāta koksnes sēne	0,2 mg	15,7%
77	Sausie kukurūzas kodoli	0,2 mg	15,5%
78	Neapstrādātas enoki sēnes	0,2 mg	15,4%
79	Durian svaigs	0,2 mg	15,4%
80	Grauzdētas Indijas rieksti	0,2 mg	15,4%
81.	Grauzdēti zemesrieksti	0,2 mg	15,2%
82	Bez sēklas rozīnes	0,2 mg	14,7%
83.	Griķu milti	0,2 mg	14,6%
84.	Svaigi spināti	0,2 mg	14,5%
85	Kardamons	0,2 mg	14,0%
86	Malti melnie pipari	0,2 mg	13,8%
87	Espresso kafija gatava	0,2 mg	13,6%
88	Plankumainās pupiņas (Pinto) svaigi sadīgušas	0,2 mg	13,5%
89	Svaigas piparmētras	0,2 mg	13,5%
90	Vārītas šitake sēnes	0,2 mg	13,1%
91	Chia sēklas	0,2 mg	13,1%
92	Ingvera ekstrakta pulveris	0,2 mg	13,1%
93	Pilngraudu kviešu maize	0,2 mg	12,8%
94. lpp	Pilngraudu milti (kvieši)	0,2 mg	12,7%
95	Agave sīrupa cukura aizstājējs, saldinātājs	0,2 mg	12,7%
96	Sojas olbaltumvielu pulveris	0,2 mg	12,6%
97	Cilantro (koriandra lapas) svaigi	0,2 mg	12,5%
98	Makadāmijas rieksts	0,2 mg	12,5%
99	Linsēklas	0,2 mg	12,4%
100	Svaigas pistācijas	0,2 mg	12,3%
101	Amarants atstāj svaigu	0,2 mg	12,2%
102	Svaigi sadīguši zirņi	0,2 mg	11,9%
103.	Svaigi sadīguši kvieši	0,2 mg	11,9%
104	Edamame pagatavoja	0,2 mg	11,9%
105	Svaigi ķīniešu brokoļi	0,2 mg	11,8%
106. lpp	Nomizotas ķirbju sēklas	0,2 mg	11,8%
107	Svaigs rozmarīns	0,2 mg	11,7%
108. lpp	Sojas mērce (tamari, tamari)	0,2 mg	11,7%
109.	Tamarinda svaiga	0,2 mg	11,7%
110	Neapstrādātas jūraszāles	0,2 mg	11,5%
111	Valrieksts	0,2 mg	11,5%
112	Kurkuma garšvielu pulveris	0,2 mg	11,5%
113.	Butternut	0,1 mg	11,4%
114.	Ķīniešu brokoļi vārīti	0,1 mg	11,2%
115	rudzu maize	0,1 mg	11,2%
116	Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris	0,1 mg	10,9%
117	Neapstrādāti sparģeļi	0,1 mg	10,8%
118	Longan svaigs	0,1 mg	10,8%
119.	Brokoļu raab vārīti	0,1 mg	10,8%
120	Marinēti kaperi	0,1 mg	10,7%
121	Vārīti sparģeļi	0,1 mg	10,7%
122	Fireweed (fireweed lapas) svaigi	0,1 mg	10,5%
123. lpp	Neapstrādāti zemesrieksti	0,1 mg	10,4%
124.	Svaigi zaļie zirnīši	0,1 mg	10,2%
125	Tritikāles milti	0,1 mg	10,2%
126.	Cherimoya svaiga	0,1 mg	10,1%
127.	Melns valrieksts	0,1 mg	10,0%
128.	Pekanrieksti	0,1 mg	10,0%
129. lpp	Neapstrādāts kāposti	0,1 mg	10,0%
130	Svaigi kāposti	0,1 mg	10,0%
131	Svaigs avokado	0,1 mg	10,0%
132.	Kaislības augļi svaigi	0,1 mg	10,0%
133	Brokoļu raab svaigi	0,1 mg	9,9%
134	Svaigi sadīguši lēcas	0,1 mg	9,8%
135	Svaigas ķirbju lapas	0,1 mg	9,8%
136.	Svaigas diedzētas lucernas sēklas	0,1 mg	9,7%
137	Auzu milti	0,1 mg	9,6%
138. lpp	Svaigi sadīgusi misa	0,1 mg	9,5%
139	Grauzdēti lazdu rieksti	0,1 mg	9,5%
140	Vārīti brokoļi	0,1 mg	9,5%
141	Neapstrādāts ūdens	0,1 mg	9,2%
142	Svaigas diedzētas sojas pupas	0,1 mg	9,1%
143	Svaigi brokoļi	0,1 mg	9,0%
144	Hurma melna (sapota) svaiga	0,1 mg	8,9%
145	Svaigi maurloki	0,1 mg	8,8%
146. lpp	Miežu milti	0,1 mg	8,8%
147. lpp	Vasabi sakne neapstrādāta	0,1 mg	8,8%
148. lpp	Svaigi lazdu rieksti	0,1 mg	8.7%
149. lpp	Svaigs portulaks	0,1 mg	8,6%
150	Neapstrādāts ķiploks	0,1 mg	8,5%
151	Kvinoja vārīta ūdenī	0,1 mg	8,5%
152	Svaigas zaļās pupiņas	0,1 mg	8,5%
153	Neapstrādāts ķirbis	0,1 mg	8,5%
154	Sojas mērce (hidrolizēta)	0,1 mg	8.4%
155. lpp	Vārīti kāposti (vārīti)	0,1 mg	8,2%
156. lpp	Svaiga zīdkoka	0,1 mg	7,8%
157. lpp	Fermentēts tofu siers (fuyu)	0,1 mg	7,8%
158. lpp	Svaigas cigoriņu lapas	0,1 mg	7,7%
159. lpp	Svaigas skābenes	0,1 mg	7,7%
160	Svaigi rāceņu zaļumi	0,1 mg	7,7%
161	Nesaldināts kokosrieksts	0,1 mg	7,7%
162	Cukura ābols svaigs	0,1 mg	7,7%
163	Žāvētas plūmes	0,1 mg	7,7%
164. lpp	Sojas proteīna (izolāta) pulveris	0,1 mg	7,7%
165	Magoņu sēklas	0,1 mg	7,7%
166. lpp	Vārīta vigna (vārīta)	0,1 mg	7,6%
167. lpp	Svaigi pētersīļi	0,1 mg	7,5%
168. lpp	Baltās kukurūzas milti (masa)	0,1 mg	7,5%
169. lpp	Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi)	0,1 mg	7,5%
170	Dzēra valriekstu	0,1 mg	7,2%
171	Briseles kāposti svaigi	0,1 mg	6,9%
172	Rudzu milti	0,1 mg	6,9%
173	Kumquat svaigs	0,1 mg	6,9%
174. lpp	Negrauzdēts sezams	0,1 mg	6,9%
175	Vārītas zaļās pupiņas	0,1 mg	6,9%
176. lpp	Svaigi sīpoli	0,1 mg	6,9%
177. lpp	Svaigi mangoldi	0,1 mg	6,9%
178. lpp	Kukurūzas konservi	0,1 mg	6,8%
179. lpp	Vārīti artišoki	0,1 mg	6,8%
180	Vārītas pupiņas (nogatavojušās)	0,1 mg	6,8%
181	Halva	0,1 mg	6,8%
182	Vārīti savvaļas rīsi	0,1 mg	6,7%
183	Grauzdēti makadāmijas rieksti	0,1 mg	6,7%
184	Čili pipari sarkani karsti svaigi	0,1 mg	6,6%
185	Svaiga rukola	0,1 mg	6,6%
186	Bulgārijas sarkanie pipari svaigi	0,1 mg	6,5%
187	Prosa vārīta ūdenī	0,1 mg	6,3%
188	Vārīti Briseles kāposti	0,1 mg	6,2%
189	Brūnie rīsu milti	0,1 mg	6,2%
190	Svaigi salāti	0,1 mg	6,2%
191	Pilngraudu dzeltenās kukurūzas milti	0,1 mg	6,2%
192	Diedzēta kviešu maize	0,1 mg	6,1%
193	Konservēti zaļie zirnīši	0,1 mg	6,0%
194	Vārīta vai cepta ķirbja	0,1 mg	6,0%
195	Sarkanie svaigi salātu salāti	0,1 mg	5,9%
196	Svaigs baziliks	0,1 mg	5,8%
197	Svaigs endīvs	0,1 mg	5,8%
198	Žāvēti aprikozes	0,1 mg	5,7%
199	Lēcas vārītas ūdenī	0,1 mg	5,6%
200	Prosa milti	0,1 mg	5,6%
201	Svaigi banāni	0,1 mg	5,6%
202	Galda sinepes, pastveida	0,1 mg	5,4%
203	Pekinas kāposti svaigi	0,1 mg	5,4%
204	Tvaicēti vārīti brūni rīsi	0,1 mg	5,4%
205	Svaigas vīnogas (sarkanas vai zaļas)	0,1 mg	5,4%
206. lpp	Svaigi sarkanie kāposti	0,1 mg	5,3%
207	Vārīti garengraudu brūnie rīsi	0,1 mg	5,3%
208. lpp	Romiešu salāti svaigi	0,1 mg	5,2%
209. lpp	Datumi Deglet Nur	0,1 mg	5,1%
210	Vārītas baltās pupiņas	0,1 mg	5,1%
211	Ličija svaiga	0,1 mg	5,0%
212	Vārītas Azuki pupiņas	0,1 mg	4,9%
213	Vārītas rozā pupiņas	0,1 mg	4,8%
214.	Sīpolu gredzeni	0,1 mg	4,8%
215	Vārīti aunazirņi	0,1 mg	4,8%
216	Zemes pipari	0,1 mg	4,8%
217	Cietais tofu siers (lins)	0,1 mg	4,8%
218	Vārītas raibas pupiņas (Pinto)	0,1 mg	4,8%
219	Escariole pagatavoja	0,1 mg	4,8%
220	Ūdenī vārīti mieži (pērļu miežu biezputra)	0,1 mg	4,8%
221	Svaigi galvas salāti	0,1 mg	4,8%
222	Pilngraudu sorgo milti	0,1 mg	4,7%
223	Neapstrādāti saldie kartupeļi	0,1 mg	4,7%
224.	Vārīta misa	0,1 mg	4,7%
225.	Datumi Majul	0,1 mg	4,6%
226.	Opuntia (augļi) svaiga	0,1 mg	4,6%
227	Svaigi ziedkāposti	0,1 mg	4,6%
228	Svaigi karisī augļi	0,1 mg	4,6%
229	Neapstrādāta okra	0,1 mg	4,6%
230	Topinambūrs neapstrādāts	0,1 mg	4,6%
231	Plūškoka svaiga	0,1 mg	4,6%
232	Barbadosas ķirši svaigi	0,1 mg	4,6%
233	Vārītas melnās pupiņas	0,1 mg	4,5%
234	Vārīti baložu zirņi	0,1 mg	4,5%
235	Neapstrādāti burkāni (svaigi)	0,1 mg	4,5%
236. lpp	Neapstrādātas Indijas rieksti	0,1 mg	4,5%
237	Kukurūzas milti	0,1 mg	4,5%
238. lpp	Vārītas diždadža sakne	0,1 mg	4,5%
239	Vārītas sarkanās pupiņas (nieres)	0,1 mg	4,5%
240	Konservēta palmu sirds	0,1 mg	4,4%
241	Šokolādes cupcake ar šokolādes glazūru	0,1 mg	4,4%
242	Svaigs kokosriekstu ūdens	0,1 mg	4,4%
243	Svaigas selerijas	0,1 mg	4,4%
244	Vārīta kukurūza	0,1 mg	4,4%
245. lpp	Vārīti zirņi (nogatavojušies)	0,1 mg	4,3%
246. lpp	Vārītas melnu acu pupiņas	0,1 mg	4,2%
247	Džekfrūti svaigi	0,1 mg	4,2%
248. lpp	Neapstrādāta kukurūza	0,1 mg	4,2%
249	Svaigi planšetes	0,1 mg	4,2%
250	Svaigs granātābols	0,1 mg	4,1%
251	Lupīns (lupīna pupiņas) vārīts	0,1 mg	4,1%
252	Vārīts ziedkāposti	0,1 mg	4,0%
253	Kartupeļu ciete	0,1 mg	3,9%
254	Neapstrādāta pastinaka sakne	0,1 mg	3,8%
255	Svaigas vīģes	0,1 mg	3,8%
256. lpp	Svaigs krējums	0,1 mg	3,8%
257	Svaigas vai baltas jāņogas	0,1 mg	3,8%
258. lpp	Svaigas upenes	0,1 mg	3,8%

Skatīt pilnu dzīvnieku izcelsmes produktu tabulu ➤

◄ Atpakaļ pie B2 vitamīna

Ieteicams:

A Vitamīnu Saturošu Augu Pārtikas Tabula

A vitamīnu saturošu augu pārtikas tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Pulverveida sausie čili pipari1 483,0 μg164.8%2Svaigas vīnogu lapas1376,0 μg152,9%3Čili pipari karsti saulē žāvēti1 324,0 μg147,1%4Vārīti burkāni852,0 μg94,7%pieciNeapstrādāti burkāni (svaigi)835,0 μg92,8%6Neapstrādāti saldie kartupeļi709,0 μg78,8%7Svaiga kvinoja580,0 μg64,4%astoņiSvaigi rāceņu zaļumi579,0 μg64,3%deviņiVārīti spināti524,0 μg58,2%desmitPieneņu lapas ir svaigas

Dzīvnieku Izcelsmes Produktu Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu

B1 vitamīna dzīvnieku barības tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Piena pulvera olbaltumvielu piedevas1,0 mg83,3%2Vārīta cūkgaļas fileja0,9 mg72,8%3Cepta cūkgaļas fileja0,6 mg52,7%4Olbaltumvielu sūkalu pulveris0,6 mg50,8%pieciNeapstrādātas zosu aknas0,6 mg46,8%6Pīļu aknas, neapstrādātas0,6 mg46,8%7Cūkgaļas sirds, vārīta vai sautēta0,6 mg46,3%astoņiBurbots izcepts0,4 mg35,8%deviņiCepta forele0,4 mg35,5%desmitSautētas cūkgaļas nieres0,4 mg33,0%

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu

Augu pārtikas ar B1 vitamīna saturu tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Saulespuķu milti3,2 mg265,6%2Termiski neapstrādāti rīsu klijas2,8 mg229,4%3Sezama milti2,7 mg223,7%4Linsēklas1,6 mg137,0%pieciSaulespuķu sēklas, mizotas1,5 mg123,3%6Kaņepju sēklas1,3 mg106,3%7Cepts sezams1,2 mg100,4%astoņiMakadāmijas rieksts1,2 mg99,6%deviņiTermiski neapstrādātas auzu klijas1,2 mg97,5%desmitDzēra valriekstu0,9 mg76,1%vienpadsmitSvaigas pistācijas0,9 mg72

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B3 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B3 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Termiski neapstrādāti rīsu klijas34,0 mg212,5%2Walker sēklas16,8 mg105,2%3Grauzdēti zemesrieksti14,4 mg89,7%4Termiski neapstrādātas kviešu klijas13,6 mg84,9%pieciSezama milti13,4 mg83,6%6Neapstrādāti zemesrieksti12,1 mg75,4%7Pulverveida sausie čili pipari11,6 mg72,5%astoņiIngvera ekstrakta pulveris9,6 mg60,1%deviņiKaņepju sēklas9,2 mg57,5%desmitEstragons, žāvēts9,0 mg55,9%

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B9 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B9 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Aunazirņi sausi557,0 μg139,3%2Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris340,0 μg85,0%3Edamame pagatavoja311,0 μg77,8%4Sojas pupiņu maltīte303,0 μg75,8%pieciSojas olbaltumvielu pulveris289,0 μg72,3%6Zemes salvija274,0 μg68,5%7Estragons, žāvēts274,0 μg68,5%astoņiChervil ažūra žāvēta274,0 μg68,5%deviņiMajorāna garšvielu pulveris274,0 μg68,5%desmitNeapstrādāti zemesrieksti240,0 μg6