A Vitamīnu Saturošu Augu Pārtikas Tabula

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

A vitamīnu saturošu augu pārtikas tabula

Nē.	summa		Dienas vērtības daļa uz 100 g
1	Pulverveida sausie čili pipari	1 483,0 μg	164.8%
2	Svaigas vīnogu lapas	1376,0 μg	152,9%
3	Čili pipari karsti saulē žāvēti	1 324,0 μg	147,1%
4	Vārīti burkāni	852,0 μg	94,7%
pieci	Neapstrādāti burkāni (svaigi)	835,0 μg	92,8%
6	Neapstrādāti saldie kartupeļi	709,0 μg	78,8%
7	Svaiga kvinoja	580,0 μg	64,4%
astoņi	Svaigi rāceņu zaļumi	579,0 μg	64,3%
deviņi	Vārīti spināti	524,0 μg	58,2%
desmit	Pieneņu lapas ir svaigas	508,0 μg	56,4%
vienpadsmit	Neapstrādāts kāposti	500,0 μg	55,6%
12	Svaigi spināti	469,0 μg	52,1%
13	Romiešu salāti svaigi	436,0 μg	48,4%
četrpadsmit	Lakonos šauj neapstrādāti	435,0 μg	48,3%
piecpadsmit	Neapstrādāts ķirbis	426,0 μg	47,3%
sešpadsmit	Svaigi pētersīļi	421,0 μg	46,8%
17	Majorāna garšvielu pulveris	403,0 μg	44,8%
18	Svaigas dilles	386,0 μg	42,9%
deviņpadsmit	Vārīti kāposti (vārīti)	380,0 μg	42,2%
20	Sarkanie svaigi salātu salāti	375,0 μg	41,7%
21	Svaigi salāti	370,0 μg	41,1%
22	Svaigas kreses	346,0 μg	38,4%
23	Cilantro (koriandra lapas) svaigi	337,0 μg	37,4%
24	Svaigi biešu zaļumi	316,0 μg	35,1%
25	Lauru lapa	309,0 μg	34,3%
26	Svaigi mangoldi	306,0 μg	34,0%
27	Zemes salvija	295,0 μg	32,8%
28	Chervil ažūra žāvēta	293,0 μg	32,6%
29	Vārīta vai cepta ķirbja	288,0 μg	32,0%
trīsdesmit	Svaigas cigoriņu lapas	286,0 μg	31,8%
31	Svaigs baziliks	264,0 μg	29,3%
32	Neapstrādātas nori jūraszāles	260,0 μg	28,9%
33	Zemes sāļš	257,0 μg	28,6%
34	Svaigi kāposti	251,0 μg	27,9%
35	Svaigs timiāns	238,0 μg	26,4%
36	Brokoļu raab vārīti	227,0 μg	25,2%
37	Pekinas kāposti svaigi	223,0 μg	24,8%
38	Svaigi maurloki	218,0 μg	24,2%
39	Svaiga piparmētra	212,0 μg	23,6%
40	Estragons, žāvēts	210,0 μg	23,3%
41	Svaigas piparmētras	203,0 μg	22,6%
42	Svaigas skābenes	200,0 μg	22,2%
43	Svaigi zaļie sīpoli	200,0 μg	22,2%
44.	Paparde (šauj) neapstrādāta	181,0 μg	20,1%
45	Fireweed (fireweed lapas) svaigi	180,0 μg	20,0%
46	Žāvēti aprikozes	180,0 μg	20,0%
47	Melone Cantaloupe svaiga	169,0 μg	18,8%
48	Svaigi galvas salāti	166,0 μg	18,4%
49	Neapstrādāts ūdens	160,0 μg	17,8%
50	Bulgārijas sarkanie pipari svaigi	157,0 μg	17,4%
51	Svaigs rozmarīns	146,0 μg	16,2%
52	Amarants atstāj svaigu	146,0 μg	16,2%
53	Brokoļu raab svaigi	131,0 μg	14,6%
54. lpp	Svaiga rukola	119,0 μg	13,2%
55	Svaigs endīvs	108,0 μg	12,0%
56	Svaigas ķirbju lapas	97,0 μg	10,8%
57	Svaigi aprikozes	96,0 μg	10,7%
58	Escariole pagatavoja	94,0 μg	10,4%
59	Svaigi ķīniešu brokoļi	86,0 μg	9,6%
60	Oregano oregano, žāvēts	85,0 μg	9,4%
61	Svaigi puravi	83,0 μg	9,2%
62	Ķīniešu brokoļi vārīti	82,0 μg	9,1%
63	Vārīti brokoļi	77,0 μg	8,6%
64.	Svaiga medlar	76,0 μg	8.4%
65	Surinamiešu ķirsis svaiga	75,0 μg	8,3%
66	Konservētu aprikožu sula (nektārs)	66,0 μg	7,3%
67	Zira ķimeņu sēklas	64,0 μg	7,1%
68	Ķirsis svaiga	64,0 μg	7,1%
69	Kaislības augļi svaigi	64,0 μg	7,1%
70	Svaigi greipfrūti	58,0 μg	6,4%
71.	Cepti vai cepti cukini (bez eļļas)	56,0 μg	6,2%
72	Svaigi sarkanie kāposti	56,0 μg	6,2%
73.	Svaigi planšetes	56,0 μg	6,2%
74.	Mango svaigs	54,0 μg	6,0%
75	Svaigi Savojas kāposti	50,0 μg	5,6%
76	Vārīti sparģeļi	50,0 μg	5,6%
77	Neapstrādāta fenheļa (augļi vai saknes)	48,0 μg	5,3%
78	Čili pipari sarkani karsti svaigi	48,0 μg	5,3%
79	Papaija svaiga	47,0 μg	5,2%
80	Jogurts	46,0 μg	5,1%
81.	Svaigi tomāti	42,0 μg	4,7%
82	Vārīti puravi	41,0 μg	4,6%
83.	Garšvielu muskatrieksts, malts	40,0 μg	4,4%
84.	Vārīti Briseles kāposti	39,0 μg	4,3%
85	Svaigi zaļie zirnīši	38,0 μg	4,2%
86	Briseles kāposti svaigi	38,0 μg	4,2%
87	Kartupeļu biezeni ar pienu un sviestu, vārīti	38,0 μg	4,2%
88	Neapstrādāti sparģeļi	38,0 μg	4,2%
89	Barbadosas ķirši svaigi	38,0 μg	4,2%
90	Fizalis svaigs	36,0 μg	4,0%
91	Neapstrādāta okra	36,0 μg	4,0%
92	Konservēta mango sula (nektārs)	35,0 μg	3,9%
93	Svaigi mandarīni	34,0 μg	3,8%
94. lpp	Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi)	32,0 μg	3,6%
95	Gvajava svaiga	31,0 μg	3,4%
96	Svaigi brokoļi	31,0 μg	3,4%
97	Plūškoka svaiga	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla sasalusi	28,0 μg	3,1%
99	Īrisa	28,0 μg	3,1%
100	Svaigs arbūzs	28,0 μg	3,1%
101	Konservēti zaļie zirnīši	27,0 μg	3,0%
102	Zemes pipari	27,0 μg	3,0%
103.	Safrāna garšviela	27,0 μg	3,0%
104	Malti melnie pipari	27,0 μg	3,0%
105	Svaigas pistācijas	26,0 μg	2,9%
106. lpp	Aisberga salāti svaigi	25,0 μg	2,8%
107	Vārīti tomāti	24,0 μg	2,7%
108. lpp	Vārīta vigna (vārīta)	23,0 μg	2,6%
109.	Svaiga greipfrūtu sula	22,0 μg	2,4%
110	Svaigas selerijas	22,0 μg	2,4%
111	Konservētas zaļās olīvas	20,0 μg	2,2%
112	Konservēta papaijas sula (nektārs)	18,0 μg	2,0%
113.	Zaļie paprikas svaigi	18,0 μg	2,0%
114.	Svaigas zaļās pupiņas	18,0 μg	2,0%
115	Ķimeņu sēklas	18,0 μg	2,0%
116	Neapstrādātas Wakame jūraszāles	18,0 μg	2,0%
117	Konservētas olīvas	17,0 mkg	1,9%
118	Javas ābols svaigs	17,0 mkg	1,9%
119.	Svaiga plūme	17,0 mkg	1,9%
120	Žāvētas plūmes	17,0 mkg	1,9%
121	Svaigs persiks, bez kauliņiem	16,0 μg	1,8%
122	Anīsa sēklas	16,0 μg	1,8%
123. lpp	Kanēļa pulveris	15,0 μg	1,7%
124.	Svaigas ērkšķogas	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat svaigs	15,0 μg	1,7%
126.	Edamame pagatavoja	15,0 μg	1,7%
127.	Hibiska zieds, svaigs	14,0 μg	1,6%
128.	Vārītas zaļās pupiņas	14,0 μg	1,6%
129. lpp	Grauzdētas pistācijas (bez sāls)	13,0 μg	1,4%
130	Konservēta persiku sula (nektārs)	13,0 μg	1,4%
131	Vārīta kukurūza	13,0 μg	1,4%
132.	Karameļu	12,0 μg	1,3%
133	Antillean aprikoze svaiga	12,0 μg	1,3%
134	Svaigas upenes	12,0 μg	1,3%
135	Žāvēti banāni	12,0 μg	1,3%
136.	Svaigas kazenes	11,0 μg	1,2%
137	Sausie kukurūzas kodoli	11,0 μg	1,2%
138. lpp	Kukurūzas milti	11,0 μg	1,2%
139	Pilngraudu dzeltenās kukurūzas milti	11,0 μg	1,2%
140	Svaigi apelsīni	11,0 μg	1,2%
141	Pankūkas	10,0 μg	1,1%
142	Neapstrādāta kukurūza	9,0 μg	1,0%
143	Konservēta apelsīnu sula	9,0 μg	1,0%
144	Agave sīrupa cukura aizstājējs, saldinātājs	8,0 μg	0,9%
145	Svaigas diedzētas lucernas sēklas	8,0 μg	0,9%
146. lpp	Krustnagliņu (garšvielu) garšvielu pulveris	8,0 μg	0,9%
147. lpp	Fenheļa sēklas	7,0 μg	0,8%
148. lpp	Datumi Majul	7,0 μg	0,8%
149. lpp	Hurma melna (sapota) svaiga	7,0 μg	0,8%
150	Svaigas vīģes	7,0 μg	0,8%
151	Marinēti kaperi	7,0 μg	0,8%
152	Kivano svaigs	7,0 μg	0,8%
153	Svaigs avokado	7,0 μg	0,8%
154	Neapstrādātas jūraszāles	6,0 μg	0,7%
155. lpp	Physalis dārzeņi svaigi	6,0 μg	0,7%
156. lpp	Butternut	6,0 μg	0,7%
157. lpp	Konservēta kazenes sula	6,0 μg	0,7%
158. lpp	Jam gatavoja	6,0 μg	0,7%
159. lpp	Vārīti spāņu artišoki	6,0 μg	0,7%
160	Galda sinepes, pastveida	5,0 μg	0,6%
161	Svaigi gurķi	5,0 μg	0,6%
162	Džekfrūti svaigi	5,0 μg	0,6%
163	Svaigi kāposti, baltie kāposti	5,0 μg	0,6%
164. lpp	Skābi kāposti (kimchi)	5,0 μg	0,6%
165	Rabarberu kātiņš neapstrādāts	5,0 μg	0,6%
166. lpp	Gatavots skvošs	4,0 μg	0,4%
167. lpp	Vārīti kāposti (baltie kāposti)	4,0 μg	0,4%
168. lpp	Kivi svaigi	4,0 μg	0,4%
169. lpp	Taro vārīja bumbuļus	4,0 μg	0,4%
170	Svaigas mellenes	3,0 μg	0,3%
171	Aunazirņi sausi	3,0 μg	0,3%
172	Grauzdēti lazdu rieksti	3,0 μg	0,3%
173	Walker sēklas	3,0 μg	0,3%
174. lpp	Grieķu sieramoliņa sēklas	3,0 μg	0,3%
175	Melone svaiga	3,0 μg	0,3%
176. lpp	Pekanrieksti	3,0 μg	0,3%
177. lpp	Saulespuķu sēklas, mizotas	3,0 μg	0,3%
178. lpp	Svaigi āboli	3,0 μg	0,3%
179. lpp	Svaigas dzērvenes	3,0 μg	0,3%
180	Sapodilla augļi svaigi	3,0 μg	0,3%
181	Selerijas sēklas	3,0 μg	0,3%
182	Negrauzdēts sezams	3,0 μg	0,3%
183	Cepts sezams	3,0 μg	0,3%
184	Sezama milti	3,0 μg	0,3%
185	Svaigi ananāsi	3,0 μg	0,3%
186	Spirulīna neapstrādāta	3,0 μg	0,3%
187	Zvaigžņu augļi (karambola) svaigi	3,0 μg	0,3%
188	Svaigi banāni	3,0 μg	0,3%
189	Dilles sēklas	3,0 μg	0,3%
190	Svaigas vīnogas (sarkanas vai zaļas)	3,0 μg	0,3%
191	Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes)	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (ķīniešu datums) svaiga	2,0 μg	0,2%
193	Sinepju sēklas maltas sinepes	2,0 μg	0,2%
194	Austeru sēnes, neapstrādātas	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (augļi) svaiga	2,0 μg	0,2%
196	Melns valrieksts	2,0 μg	0,2%
197	Durian svaigs	2,0 μg	0,2%
198	Svaigi sadīguši lēcas	2,0 μg	0,2%
199	Ingvera ekstrakta pulveris	2,0 μg	0,2%
200	Dzēra valriekstu	2,0 μg	0,2%
201	Saulespuķu milti	2,0 μg	0,2%
202	Svaigi karisī augļi	2,0 μg	0,2%
203	Dzērveņu sula bez cukura	2,0 μg	0,2%
204	Kolrābji svaigi	2,0 μg	0,2%
205	Kolrābji (kāposti) vārīti	2,0 μg	0,2%
206. lpp	Cukura ābols svaigs	2,0 μg	0,2%
207	Neapstrādātas bietes	2,0 μg	0,2%
208. lpp	Vārītas bietes	2,0 μg	0,2%
209. lpp	Kukurūzas konservi	2,0 μg	0,2%
210	Svaigas vai baltas jāņogas	2,0 μg	0,2%
211	Svaiga cidonija	2,0 μg	0,2%
212	Vārīti baklažāni	2,0 μg	0,2%
213	Svaigi kaļķi	2,0 μg	0,2%
214.	Svaiga laima sula	2,0 μg	0,2%
215	Sojas pupiņu maltīte	2,0 μg	0,2%
216	Saldēta logāna oga	2,0 μg	0,2%
217	Tamarinda svaiga	2,0 μg	0,2%
218	Vasabi sakne neapstrādāta	2,0 μg	0,2%
219	Svaigas avenes	2,0 μg	0,2%
220	Vārītas melnu acu pupiņas	1,0 μg	0,1%
221	Valrieksts	1,0 μg	0,1%
222	Svaigi lazdu rieksti	1,0 μg	0,1%
223	Vārīti aunazirņi	1,0 μg	0,1%
224.	Svaigas bumbieres	1,0 μg	0,1%
225.	Svaiga zīdkoka	1,0 μg	0,1%
226.	Iesala miežu milti	1,0 μg	0,1%
227	Vārīts ziedkāposti	1,0 μg	0,1%
228	Radicchio svaigs	1,0 μg	0,1%
229	Kastanis, mizots, svaigs	1,0 μg	0,1%
230	Priežu rieksts bez čaumalas	1,0 μg	0,1%
231	Šokolādes cupcake ar šokolādes glazūru	1,0 μg	0,1%
232	Svaigas zemenes	1,0 μg	0,1%
233	Kaņepju sēklas	1,0 μg	0,1%
234	Vārīti artišoki	1,0 μg	0,1%
235	Vārīts sviestmaize	1,0 μg	0,1%
236. lpp	Vārītas pupiņas (nogatavojušās)	1,0 μg	0,1%
237	Svaigs citrons bez mizas	1,0 μg	0,1%
238. lpp	Svaigas diedzētas sojas pupas	1,0 μg	0,1%
239	Lotosa sēklas	1,0 μg	0,1%
240	Topinambūrs neapstrādāts	1,0 μg	0,1%
241	Nomizotas ķirbju sēklas	1,0 μg	0,1%
242	Vārīta misa	1,0 μg	0,1%
243	Svaigi sadīgusi misa	1,0 μg	0,1%

Skatīt pilnu dzīvnieku izcelsmes produktu tabulu ➤

◄ Atpakaļ pie A vitamīna

Ieteicams:

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B1 Vitamīnu

Augu pārtikas ar B1 vitamīna saturu tabulaNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Saulespuķu milti3,2 mg265,6%2Termiski neapstrādāti rīsu klijas2,8 mg229,4%3Sezama milti2,7 mg223,7%4Linsēklas1,6 mg137,0%pieciSaulespuķu sēklas, mizotas1,5 mg123,3%6Kaņepju sēklas1,3 mg106,3%7Cepts sezams1,2 mg100,4%astoņiMakadāmijas rieksts1,2 mg99,6%deviņiTermiski neapstrādātas auzu klijas1,2 mg97,5%desmitDzēra valriekstu0,9 mg76,1%vienpadsmitSvaigas pistācijas0,9 mg72

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B2 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B2 vitamīnu Nē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1 Svaigas vīnogas (Muscat šķirnes) 1,5 mg 115,4% 2 Estragons, žāvēts 1,3 mg 103,0% 3 Čili pipari karsti saulē žāvēti 1,2 mg 92,7% 4 Grauzdētas mandeles 1,2 mg 92,1% pieci Svaigas mandeles 1,1 mg 87,5% 6 Pulverveida sausie čili pipari 0,9 mg 72,3% 7 Chervil ažūra žāvēta 0,7 mg 52,3% astoņi Termiski neapstrādātas kviešu klijas 0,6 mg 44,4% deviņi Oregano or

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B3 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B3 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Termiski neapstrādāti rīsu klijas34,0 mg212,5%2Walker sēklas16,8 mg105,2%3Grauzdēti zemesrieksti14,4 mg89,7%4Termiski neapstrādātas kviešu klijas13,6 mg84,9%pieciSezama milti13,4 mg83,6%6Neapstrādāti zemesrieksti12,1 mg75,4%7Pulverveida sausie čili pipari11,6 mg72,5%astoņiIngvera ekstrakta pulveris9,6 mg60,1%deviņiKaņepju sēklas9,2 mg57,5%desmitEstragons, žāvēts9,0 mg55,9%

Augu Pārtikas Tabula, Kas Satur B9 Vitamīnu

Augu pārtikas tabula, kas satur B9 vitamīnuNē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1Aunazirņi sausi557,0 μg139,3%2Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris340,0 μg85,0%3Edamame pagatavoja311,0 μg77,8%4Sojas pupiņu maltīte303,0 μg75,8%pieciSojas olbaltumvielu pulveris289,0 μg72,3%6Zemes salvija274,0 μg68,5%7Estragons, žāvēts274,0 μg68,5%astoņiChervil ažūra žāvēta274,0 μg68,5%deviņiMajorāna garšvielu pulveris274,0 μg68,5%desmitNeapstrādāti zemesrieksti240,0 μg6

Holīnu (B4 Vitamīnu) Saturošu Dzīvnieku Izcelsmes Produktu Tabula

Holīna dzīvnieku barības galds Nē. summa Dienas vērtības daļa uz 100 g 1 Pulverveida vistas olu dzeltenums 2 403,3 mg 480,7% 2 Neapstrādāts olu dzeltenums 820,2 mg 164,0% 3 Vārītas liellopa nieres 513,2 mg 102,6% 4 Cūkgaļas zarnas vārītas 471,0 mg 94,2% pieci Liellopu aknas, sautētas vai ceptas 426,0 mg 85,2% 6 Sarkans vai melns ikri, neapstrādāti 335,4 mg 67,1% 7 Ceptas vistas aknas 326,8 mg 65,4% astoņi Vārīta vistas ola (cieti vārīta) 293