Tuvredzība - Terapeitisko Vingrinājumu Komplekts Acīm Ar Tuvredzību

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Terapeitisko vingrinājumu komplekts acīm ar tuvredzību

Vingrinājumi tuvredzībai

Pirmie tuvredzības acu vingrinājumi tika izstrādāti šeit, Krievijā. Tās sastāvēja no tā, ka personai, kas cieš no tuvredzības, piecpadsmit minūtes bija jāaplūko ieliektā lēca. Sākumā lēca bija vāja, taču katru dienu tiek uzlikts stiprāks lēca, jo laika gaitā acs pielāgojas vājākai lēcai. Saistībā ar šādu vingrinājumu īstenošanu cilvēka redze uzlabojās.

Mūsdienās šādi vingrinājumi tiek praktizēti arī klīnikās. Plusi un mīnus lēcas tiek izmantotas acu muskuļu trenēšanai. Pirmkārt, lasīšana sākas ar pusi dioptriju stikla. Tas ir, ar mīnus stiklu.

Tad lasīšana ar stiprāku glāzi turpinās apmēram piecas minūtes. Tad objektīvu samazina par vienu dioptriju. Katru nākamo glāzi atstāj uz vienu minūti. Tiek izmantotas arī plus brilles. Pirmajās dienās šī procedūra tiek veikta vienu reizi dienā, bet nākamajās dienās - divas reizes.

Nakšņošanas apjoms tiek noteikts ik pēc trim dienām. Viss šīs ārstēšanas kurss aizņem apmēram trīsdesmit vingrinājumus. Šādu pētījumu galvenais nosacījums ir nepārtraukta teksta lasīšana. Tas ir labi, ja šis teksts ir interesants cilvēkam.

Saturs:

• Pašmācības vingrinājumi
• Solarizācija
• Elpa
• Palminga
• Lasīšana
• Vizuāls komforts
• Televizori, monitori
• Nakts redzamība
• Redze un sports
• Video simulatori

Pašmācības vingrinājumi

Cilvēki jau ilgu laiku zina un izmanto šādus acu vingrinājumus, kuru pamatā ir asinsrites uzlabošana acīs un smadzenēs. Veicot šādus vingrinājumus, tiek atbrīvots acu spriedze, garīgais spriedze, izlīdzinās arī grumbas ap acīm un noveco novecošanos.

Ir arī vibrējošs masieris, kas var palīdzēt mazināt acu slodzi. Tādā pašā veidā tiek stimulēti arī sejas muskuļi. Aizvērtās acs ārējā stūrī ievieto vibrotodu; pēc tā ieslēgšanas vibrācijas tiek pārnestas uz aci caur ādu. Tajā pašā laikā šī masāža vibrāciju dēļ nonāk dziļi acī, to nesavainojot. Tad jums jāveic acu kustības dažādos virzienos.

Tā rezultātā tiek stimulēti acu muskuļi. Veicot šo masāžu, uzlabojas redze, samazinās lēca un samazinās nogurums. Tas ir labs vingrinājums hiperopijas profilaksei.

Ir arī slavenā ārsta M. Korbeta tehnika. Šeit galvenais ir atslābināt acu muskuļus.

Šajā tehnikā ir vairāki pamatprincipi. Spēcīgā stresa gadījumā cilvēka redze pasliktinās, bet redzi var uzlabot. Kad acis ir nogurušas, tās ātri apstājas un bieži mirgo. Bieža un ātra mirgošana ir būtiska acu veselībai. Un jo ilgāk cilvēks nēsā brilles, jo vairāk acis pierod pie šāda redzes uzlabošanas veida.

Un šeit ir ieteikumi šai metodei:

- pirms gulētiešanas nelasiet grāmatu gultā: jūs varat aizmigt ar grāmatu, un acu spriedze netiks noņemta;

- neturiet grāmatu uz krūtīm vai ceļiem, jo šajā stāvoklī pasliktinās asinsrite, un balsenes saspiešanas dēļ elpošana pasliktinās;

- ir nepieciešams, lai attālums starp acīm un grāmatu pastāvīgi mainītos, lai acu muskuļi nebūtu nejūtīgi.

Solarizācija

Saulei ir svarīga loma un kā jūsu acis reaģē uz ilgstošu saules iedarbību. Ja jūsu acis ir pakļautas ātram nogurumam, tad varat izmantot šādu metodi.

Jums ir jāstāv ēnā vai koridorā - tur, kur ir saules staru krišanas robeža. Mēģiniet aizvērt acis un šūpoties tā, lai seja vispirms būtu saulē un pēc tam ēnā. Pēc vairākām šādām sesijām jūs sajutīsit tonizējošu efektu.

Ir labi aizvērt acis pret sauli, kad esat tikko ārpus tumšas vietas, jo skarbie kontrasti var ātri nogurdināt acis.

Elpa

Kad cilvēks slikti redz, viņš pastāvīgi cenšas redzēt priekšmetus, tādējādi izrādās, ka viņš aiztur elpu. Tā rezultātā asinīs nav pietiekami daudz skābekļa, un acis sāk tumšākas.

Bet acīm ir nepieciešams skābeklis un palielināta asinsrite.

Šajā sakarā ir jāizmanto "ilgstošas" elpošanas tehnika. Izmantojot šo paņēmienu, jums jānoņem gaiss no plaušām, kad jūsu lūpas ir cieši saspiestas, tas tiek darīts ar svilpi. Šo tehniku izmanto redzes traucējumu gadījumā.

Par tēmu: 5 metodes acu noguruma mazināšanai

Palminga

Pievienojiet pirkstus uz pieres, tā centrā. Tādā veidā jūsu plaukstas cieši aizvērs acis. Tas uzlabos acu asinsriti, un tās ātrāk atpūtīsies. Palming vismaz divas minūtes uzlabos jūsu redzi. Ja jūs pareizi palmu, plaukstu malas tikai nedaudz pieskaras degunam, savukārt īkšķiem jābūt tempļos. Lasīšana Lasot, jūsu acis veic milzīgu darbu. Tavs skatiens virzās pa līniju nevis gludi, bet gan lēcienos. Tad skatiens apstājas. Lecot, acij nav laika atšķirt tekstu, bet to atpazīst tikai tad, kad tas apstājas. Ja acis ir nogurušas, tad jūs pārtraucat lasīšanu, biežāk maināt stāju, pārvietojiet tekstu tuvāk acīm. Ļoti slikti acīm, ja lasāt slikti apgaismotu vai neskaidru tekstu. Bērni, kuriem neattīstās telpiskā-vizuālā darbība, zemu noliek galvu. Nelasiet guļus stāvoklī, jo šajā stāvoklī ir grūti nodrošināt labu apgaismojumu. Nelasiet sabiedriskajā transportā, tur ir arī slikts apgaismojums, un pastāvīgas vibrācijas maina attālumu no grāmatas līdz acīm, kas liek acīm ātri nogurt. Nekādā gadījumā nevajadzētu lasīt ejot.

Vizuāls komforts

Mākslīgais apgaismojums tika izveidots, lai pagarinātu cilvēka dienasgaismas laiku un nodrošinātu iespēju vakarā turpināt darbu. Bet jāatceras, ka labākais mākslīgais apgaismojums ir vistuvāk dabiskajam, tas ir, saules starojumam.

Ir siltas krāsas - tās ietver dzeltenu, sarkanu, oranžu un aukstu krāsu: violetu, zilu, zilu. Tiek uzskatīts, ka zaļajam ir nomierinoša iedarbība, jo visi augi mums apkārt ir zaļi.

Mūsdienās luminiscences spuldzes tiek plaši izmantotas. Tās ļoti atšķiras no kvēlspuldzēm. Labā ziņa ir tā, ka tie atrodas tuvu Saules spektram. Tomēr ideāls joprojām ir ļoti tālu. Lai pielāgotu lampas spektru, jāizmanto krāsaini atstarotāji.

Televizori, monitori

Pašlaik televizori un datori ir ļoti izplatīti cilvēka dzīvē. Tomēr, ja ergonomikas noteikumi netiek pareizi ievēroti, rodas noguruma un acu sasprindzinājuma simptomi. Šie faktori ietver redzes asuma samazināšanos, nogurumu, sāpes acīs, galvassāpes.

Visi šie simptomi samazina cilvēka sniegumu.

Ja varbūt ne visi cilvēki sastopas ar datoru, bet televizors jau sen ir stingri iestrādāts mūsu dzīvē. Acis ātri nogurst un nogurst no televizora. Lai no tā izvairītos, viņi izmanto daudzas metodes: ieslēdz gaismu, televizora ekrānā izmanto īpašu aizsargplēvi un daudz ko citu.

Lai mazinātu nogurumu, izmantojiet apmales matētas krāsas gaismas rāmi. Krāsojiet arī sienu pret ekrānu zili zilā krāsā. Un citām sienām jābūt gaišām krāsām. Ir daži padomi, kas palīdzēs samazināt acu slodzi, lietojot datoru:

1) biroja vakara apgaismojums - zilas nokrāsas, par displeja spilgtumu; 2) uzlādējiet acis ik pēc 30–45 minūtēm.

Par tēmu: Vitamīni acīm - kas ir labākie?

Nakts redzamība

Ja cilvēks iegāja tumšā telpā no apgaismotas ielas, tad pirmās minūtes viņš neredzēs pilnīgi neko. Bet, no otras puses, pēc kāda laika viņš sāks ļoti labi atšķirt visus objektus tumšā telpā.

Lai uzlabotu nakts redzamību, ir izgudrotas daudzas metodes.

Viens no tiem ietver tehniku, kas tika izgudrots jau trīsdesmitajos gados.

Izrādījās, ka balta un sarkana "uzliesmojums" var ievērojami uzlabot nakts redzamību. Un sarkanā krāsa tiek uzskatīta par efektīvāku.

Ir vēl daži ieteikumi:

- izvairieties no gaismas tieši acīs; - ja acs bija pakļauta spožai gaismai, tad tumsā būs aklums. Lai ātrāk atjaunotu redzi, pēc aklināšanas jums ir "jāiededzina" acs ar zilu gaismu; - mazo ikonu lasīšanas gadījumā gaismai vajadzētu nokrist tikai uz darba virsmas; - Lai palielinātu redzes jutīgumu, veiciet desmit dziļas elpas.

Redze un sports

Ja jūs vai jūsu bērns cieš no tuvredzības, tad, spēlējot sportu, jums jāņem vērā visas kontrindikācijas, it īpaši ar lielu slodzi, jo tas var ievērojami kaitēt jūsu redzei.

Video simulatori

Šī ir īpaša tehnisko ierīču klase, pateicoties kurai ir iespējams apmācīt acis, lai atjaunotu redzi. Šī tehnika ir īpaši noderīga bērniem.

Šī tehnika jau ir aprakstīta iepriekš. Tas ir, starp lasāmo tekstu un acīm ir uzstādīts objektīvs, kas padara lasīšanu vieglāku vai grūtāku.

n

Raksta autore: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmoloģe, oftalmoloģe