Kā Paaugstināt Testosterona Līmeni Vīriešiem? 10 Visefektīvākie Veidi

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15

Kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem?

Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas ietekmē ne tikai seksuālo aktivitāti un cilvēka emocijas, bet arī zināmā mērā kontrolē vielmaiņas procesus organismā. Testosterona līmenis nav nemainīgs. Dienas laikā tas vai nu nokrīt, vai paceļas. Testosterona daudzumu asinīs ietekmē vairāki faktori, ieskaitot fizisko slodzi.

Sporta laikā testosterona līmenis paaugstinās par 40% (konkrētus skaitļus nosaka cilvēka ķermeņa individuālās īpašības). Maksimālais hormona līmenis asinīs tiek novērots fiziskās slodzes laikā un tūlīt pēc slodzes. Tomēr pēc stundas atpūtas testosterons normalizējas. Šajā laikā ķermenis sāk ražot kortizolu, kas novērš lieko testosteronu.

Ir svarīgi saprast, ka vīriešu dzimuma hormona līmeņa paaugstināšanās tiks novērota tikai tad, ja apmācība notiks mērenā tempā. Ja vingrinājums ir izsmelts un ilgst vairāk nekā stundu, testosterona palielināšanās neizdosies.

Visi panākumi, ko vīrietis sasniedz dzīvē, veicina hormona koncentrācijas palielināšanos asinīs. Uzvarētājiem testosterona līmenis ir par pakāpi augstāks nekā zaudētājiem.

Starp tām ir arī dabiskas vielas, kas var paaugstināt galvenā vīriešu dzimuma hormona līmeni: sīpolu sula, bišu pieniņš, kurkumīns utt. Vairāk par tām tiks aplūkotas turpmāk.

[Video] 12 pazīmes par zemu testosterona līmeni:

Saturs:

• Treniņš vīriešiem paaugstina testosteronu par 40%
• Sīpolu sula ir spēcīgs testosterona pastiprinātājs vīriešiem
• Bišu pieniņš dubulto brīvo testosteronu
• Kurkumīns atjauno testosterona līmeni dabiskā līmenī
• D vitamīns palielina muskuļu blīvumu
• Ashwagandha ir ārkārtīgi efektīva zāle
• Citi augu izcelsmes anaboliskie līdzekļi
• Miegs testosteronu ietekmē 2 reizes

Treniņš vīriešiem paaugstina testosteronu par 40%

Vēl viens neapšaubāms faktors, kas veicina galvenā vīriešu hormona līmeņa paaugstināšanos organismā, ir spēka treniņš. Tieši fiziskās aktivitātes tieši ietekmē testosterona koncentrāciju asinīs. Vīrietis pieliek zināmas pūles, audos rodas diskomforts. Lai tiktu galā ar stresu, organisms sāk ražot testosteronu.

Spānijā tika veikts eksperiments, kurā 20 studentiem pirms spēka treniņa, izmantojot hanteles, un pēc vingrinājumiem tika izmērīts dzimumhormonu līmenis. Tūlīt pēc vingrinājuma beigām kortizola līmenis pārsniedza testosterona līmeni, jo muskuļi to aktīvi izmantoja fiziskās slodzes laikā.

Studentu novērojumi turpinājās. Pēc mēneša ilgas regulāras vingrošanas sporta zālē (3 spēka treniņi nedēļā) atkal tika mērīts hormonu līmenis.

Bija iespējams noteikt, ka pirms treniņa sākuma testosterona līmenis asinīs palielinājās par 40%. Ķermenis ir sācis pats ražot vairāk hormonu, jo piedzīvo spēka stresu. Tajā pašā laikā samazinājās katabolītu līmenis. Tātad, regulāri vingrojot sporta zālē, vīriešiem palielinās testosterona līmenis - tas ir zinātniski pierādīts fakts. Jums vienmēr vajadzētu par to atcerēties, īpaši pirms pērkat citu testosterona pastiprinātāju.

Sīpolu sula ir spēcīgs testosterona pastiprinātājs vīriešiem

Pirmo reizi Irānas zinātnieki ir paziņojuši, ka sīpolu sula palīdz paaugstināt testosterona līmeni asinīs. Vēlāk viņu tēzes apstiprināja Jordānijas kolēģi, kuri meklēja dabīgu produktu, kas varētu palīdzēt vīriešiem, kuri cieš no impotences.

Eksperiments ar grauzējiem tika veikts 20 dienas. Katru dienu viņiem piedāvāja 0,5 ml, 1 ml un 2 ml svaiga sīpola. Viena grauzēju grupa vispār nesaņēma sīpolu sulu. Paralēli visām četrām subjektu grupām tika dots serotonīna inhibitors Paroksetīns, kas pelēm izraisa impotenci. Pēc 20 dienām kontroles grupā pelēm strauji samazinājās testosterons 3 reizes. Tie grauzēji, kas saņēma sīpolu sulu, uzrādīja daudz zemāku testosterona līmeņa pazemināšanos. Turklāt tā samazināšanās praktiski netika novērota pelēm, kuras saņēma 1 ml un 2 ml sīpolu izspaidu.

Bez paroksetīna testosterona līmenis pelēm bija 8 ng / ml (tiem, kas saņēma gan 1 ml sulas, gan 2 ml sulas). Kontroles grupā šis rādītājs saglabājās aptuveni 5 ng / ml. Pēc indes injekcijas testosterona līmenis pelēm, kuras lietoja 1 ml sīpolu sulas, samazinājās līdz 4,5 / ng / ml un līdz 5 ng / ml grupai, kas katru dienu lietoja 2 ml sulas. Kas attiecas uz kontroles grupu, to hormonu kritums sasniedza 2 ng / ml, kas dabiski ietekmēja grauzēju seksuālo darbību.

Eksperimenta beigās dzīvniekus ievietoja būrī ar auglīgām mātītēm. Peles, kuras saņēma paroksetīnu, nespēja izdalīties. Kamēr subjekti, kuri lietoja sīpolu sulu, veiksmīgi apaugļoja sievietes.

Tātad, eksperiments parādīja, ka sīpolu sula ir spēcīgs līdzeklis, kas var palielināt testosteronu. To var lietot gan atsevišķi, gan lietojot anaboliskos steroīdus vai PTC. Nav noslēpums, ka anabolisko steroīdu lietošana pazemina testosterona līmeni asinīs. Tagad eksperimentāli ir pierādīts, ka sīpoli vai drīzāk sīpolu sula tam var pretoties.

Peles bija pietiekami, lai dienā paņemtu 1 ml sulas, tāpēc ievērojami samazinājās Paroksetīna negatīvā ietekme. Kas attiecas uz pieaugušo vīrieti, viņam vajadzēs dzert 0,65 ml sulas par katru svara kilogramu. Vidēji devai jābūt vienādai ar 50 ml dienā.

Bišu pieniņš dubulto brīvo testosteronu

Fakts, ka bišu māšu peru pieniņš pozitīvi ietekmē testosterona līmeni asinīs un aizsargā planētas vīriešu populāciju no neauglības, ir zināms jau ilgu laiku.

Par šo tēmu ir veikti daudzi pētījumi:

• Žurnālā "Science" 1939. gadā Hārvardas zinātnieki publicēja paziņojumu, ka karaliskajā želejā ir gonadotropie hormoni.
• Endokrinologi no Ņujorkas Medicīnas koledžas 1984. gadā spēja noskaidrot, ka peru pieniņā ir neliels daudzums testosterona.
• 1962. gadā no Japānas tika iegūti dati par spermatoģenēzes pieaugumu grauzējiem, kuri saņēma karaliskās želejas injekcijas.
• 1988. gadā tika konstatēts, ka peru pieniņa uzņemšana pozitīvi ietekmē grauzēju prostatas, sēklinieku un sēklas pūslīšu stāvokli.
• 2004. gadā zinātnieki no Japānas pelēm iekšķīgai lietošanai piedāvāja karalisko želeju. Bija iespējams noteikt, ka brīvā testosterona līmenis pieauga 2 reizes pat veciem kāmjiem. Šajā gadījumā grauzēji 3 mēnešus lietoja karalisko želeju.

Japāņi, kas pazīstami ar garajām aknām, gadā patērē aptuveni 600 tonnas karaliskā želejas. Krievijā šī produkta vidējais patēriņš gadā ir vienāds ar 60 tonnām.

Irākas zinātnieki 2009. gadā veica vēl vienu pētījumu par bišu māšu peru pieniņa īpašībām cīņā pret neauglību. Viņi ieteica grauzēju tēviņiem dzert tīru ūdeni un ūdeni ar ūdeņraža peroksīdu. Organismā iekļuvušais peroksīds piedzīvo noteiktas izmaiņas, pārvēršoties brīvajos radikāļos, kas negatīvi ietekmē sēklinieku stāvokli. Viena daļa grauzēju saņēma produktus ar bišu pienu (1 gramu uz 1 kg svara), bet otra grauzēju daļa ēda kā parasti. Pēc 30 dienām žurkas, kuras lietoja bišu māšu peru pieniņu, uzturēja testosterona līmeni asinīs. Viņu sēklas pūslīši un sēklinieki nezaudēja efektivitāti un pat palielinājās par 35%.

Līdzīgus rezultātus japāņu zinātnieki ieguva 2004. gadā, kā minēts iepriekš. Vēl viena pierādīta pozitīva ietekme, lietojot karalisko želeju, ir samazināt lipīdu hidroperoksīdu līmeni, kas organismā parādās brīvo radikāļu iekļūšanas rezultātā. Šie lipīdi atspoguļo novecošanās procesu ātrumu, tas ir, jo vairāk to ir, jo ātrāk šūnas noveco un iet bojā. Zinātnieki ir izvirzījuši teoriju, ka peru pieniņš spēj pasargāt ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības, kā arī veic gonadotropo funkciju, paaugstinot testosterona līmeni asinīs.

Ēģiptes zinātnieki no Aleksandrijas universitātes 2010. gadā sāka pētīt bišu māšu peru pieniņa īpašības. Ir zināms, ka valsts aktīvi iesaistās trušu audzēšanā, taču gadu no gada vasaras karstumā tēviņus sāk ciest no neauglības, kas negatīvi ietekmē lauksaimniecības attīstību.

Problēmas risināšanai tika atlasīti 24 truši, kas tika sadalīti 4 grupās. Viņus pakļāva temperatūrai no +32 līdz -23. Viena dzīvnieku grupa ēda kā parasti, bet pārējās trīs grupas saņēma karalisko želeju dažādās devās (200, 400 un 800 mg / kg ķermeņa svara). Eksperiments ilga sešus mēnešus. Tās rezultāti ir parādīti tabulā:

	Grupa, kas saņem 200 ml peru pieniņa uz kg ķermeņa svara	Grupa, kas saņem 400 ml peru pieniņa uz kg ķermeņa svara	Grupa, kas saņem 800 ml karaliskā želejas uz kg ķermeņa svara
Paaugstināts testosterona līmenis virs bazālā līmeņa	133%	143%	124%
Palielināta fruktozes sēklas plazma	122%	124%	111%
Palielināta spermas kustīgums	piecpadsmit%	18%	pieci%
Paaugstināta ejakulācija	65%	63%	35%
Patoloģisko spermu skaita samazināšanās	24%	24%	piecpadsmit%
Mirušo spermu skaita samazināšanās	27%	25%	17%

Eksperimenta laikā iegūtie rezultāti ļauj izdarīt šādus secinājumus:

• Bišu māšu peru pieniņa lietošana palīdz palielināt testosterona ražošanu, uzlabot spermas kvalitāti. Tas nozīmē, ka to var izmantot, lai atjaunotu dzimumfunkciju pēc ilgstošas anabolisko steroīdu lietošanas.
• Biezpiena pieņemšana novērš novecošanās procesu sēklinieku audos, aizsargā to šūnas no iznīcināšanas. Šis fakts jāņem vērā gados veciem sportistiem.
• Biezpiena lietošana lielās devās nepalielina tā efektivitāti.

Tātad, lai panāktu pozitīvu efektu, pieaugušajam 3 reizes dienā jālieto 4000-6000 mg bišu māšu peru pieniņa.

Kurkumīns atjauno testosterona līmeni dabiskā līmenī

Kurkuma palīdz paaugstināt testosterona līmeni asinīs un palielināt spermatoģenēzi līdz normālam līmenim. Kurkuma ir garšviela, ko pievieno pārtikai. To attēlo dzeltens pulveris. Ārzemēs to var iegādāties kapsulās. Kurkuma ir spēcīgs antioksidants.

Nigērijā mēnesi tika veikts interesants eksperiments ar pelēm. Viņiem 30 dienas tika dota inde (gallskābe). Starp citu, šī viela ir daudz atrodama tējā un vīnogās. Tika konstatēts, ka gallskābe palīdz samazināt testosterona līmeni asinīs un samazina spermas ražošanu. Tām pašām pelēm, kuras saņēma indi, vienlaikus tika piedāvāts kurkumīns.

Kopumā tika identificētas 4 peles grupas:

• 1. grupa - nesaņēma ne indes, ne kurkumu.
• 2. grupa - saņēma tikai 100 mg / kg indes.
• 3. grupa - saņēma 100 mg / kg kurkuma.
• 4. grupa - saņēma 100 mg / kg indes un 100 mg / kg kurkumas.

Kad eksperiments bija beidzies, tiem grauzējiem, kuri saņēma tikai indi, testosterona līmenis samazinājās par 25%, tas pats ietekmēja arī spermas daudzumu. 4. grupā testosterona līmenis pieauga par 200%, salīdzinot ar 1. grupu, kas nesaņēma nevienu vielu. Rezultātā bija iespējams secināt, ka kurkumīns ne tikai aizsargāja dzīvnieku reproduktīvo sistēmu no indes ietekmes, bet arī veicināja galvenā vīriešu dzimuma hormona augšanu. # 3 grupā testosterona līmenis palielinājās trīs reizes.

Kurkumīna iedarbība ir saistīta ar faktu, ka pēc uzņemšanas tas palielina 3-beta-HSD un 17-beta-HSD aktivitāti. Šie divi fermenti ir atbildīgi par testosterona ražošanu. Jo augstāka ir viņu aktivitāte, jo augstāks ir galvenā vīriešu dzimuma hormona līmenis.

Tātad, kurkumīns ir efektīvs pastiprinātājs, kas pozitīvi ietekmē vīriešu spermatoģenēzi. Lai iegūtu pozitīvu efektu, pietiek ar 1-2 g vielas uzņemšanu dienā.

Jāpatur prātā, ka kurkumīns palīdzēs tikai tiem vīriešiem, kuru testosterona līmenis sākotnēji ir zems. Viela veicina tā paaugstināšanos līdz normālām fizioloģiskām vērtībām.

Tomēr jums nevajadzētu atteikties lietot garšvielu, jo tas ne tikai pozitīvi ietekmē testosterona daudzumu, bet arī veicina labāku veselību kopumā.

Uzziniet vairāk: kurkuma priekšrocības un kaitējums svara zaudēšanai

D vitamīns palielina muskuļu blīvumu

D vitamīns ietekmē muskuļu blīvumu, to palielinot. To pierādīja Taizemes uztura speciālisti no Mahidola universitātes. Pētījuma laikā tika noteikts D vitamīna līmenis asinīs un subjekta ķermenī, kuram tika izmantota bioelektriskās pretestības metode.

Rezultāti bija satriecoši. Neskatoties uz to, ka Taizemes iedzīvotāju vidū netrūkst saules gaismas, gandrīz visiem viņiem trūka D vitamīna. Lai gan, pēc zinātnieku pārliecības, tas viņus nepārsteidza, jo šāds rezultāts viņiem bija paredzams.

Vēl viens šo pašu zinātnieku veiktais eksperiments ļāva uzzināt, ka jo vairāk tauku cilvēka ķermenī, jo mazāk D vitamīna. Tas ir saistīts ar faktu, ka palielinās ķermeņa masa un nedaudz palielinās ādas laukums. Tā rezultātā saules gaismas daudzums, ko organisms absorbē, nav pietiekams, lai apmierinātu cilvēka vajadzību pēc D vitamīna.

Pētījumā atklājās, ka liesu cilvēku organismā bija lielāks D vitamīna līmenis nekā cilvēkiem ar aptaukošanos. Tas ļāva zinātniekiem domāt, ka D vitamīns var palīdzēt veidot muskuļu masu. Kad muskuļi ir piesātināti ar vitamīnu, tie sāk ražot mazāk myostatīna, un, kad muskuļos trūkst D vitamīna, notiek paātrināta olbaltumvielu sadalīšanās.

Tātad secinājumu var izdarīt šādi - D vitamīns pozitīvi ietekmē muskuļu masu, palielinot tā šūnu blīvumu. Jo vairāk tauku cilvēka ķermenī, jo mazāk D vitamīna.

D vitamīna lietošanai ir noteikta pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, tostarp:

• Kaulu audu stiprināšana. D vitamīns stimulē kalcija uzkrāšanos asinīs.
• D vitamīna lietošana fiziskās slodzes laikā var palīdzēt palielināt muskuļu spēku un nomākt II tipa muskuļu atrofiju.
• D vitamīns aizsargā cilvēka ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām.
• 2. tipa cukura diabēta attīstības risks samazinās.
• D vitamīnu lieto, lai novērstu vēzi, piemēram, krūts, prostatas, zarnu un sēklinieku vēzi.

Personai, kas nodarbojas ar sportu, D vitamīna dienas deva ir vienāda ar 5000 SV. Lai gan ar intensīvām fiziskām aktivitātēm to var palielināt līdz 10 000 SV. Šādu D vitamīna daudzumu var iegūt tikai no uztura bagātinātājiem, no kuriem slavenākais ir Aquadetrim.

Ashwagandha ir ārkārtīgi efektīva zāle

Ašvagandha ir adaptogēns, ko plaši izmanto ajūrvēdā (alternatīvās medicīnas filiāle Indijā). Ašvaganda palīdz normalizēt cilvēka neiropsihisko fonu, samazina stresa līmeni organismā.

Zinātnieki no Mumbajas ir atklājuši, ka augs palīdz paaugstināt testosterona līmeni asinīs. Eksperimentā piedalījās 46 vīrieši, no kuriem katrs cieta no oligospermijas. Viņi tika sadalīti divās grupās. Vīrieši no galvenās grupas 90 dienas 3 reizes dienā lietoja 225 mg ashwagandha. Otrā subjektu grupa lietoja placebo. Rezultātā tiem vīriešiem, kuri saņēma kapsulas ar augu, spermas kvalitāte uzlabojās par 167%, testosterona līmenis palielinājās par 117% un luteinizējošā hormona līmenis par 134%.

Tātad, ashwagandha var lietot, lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem, kuri cieš no spermatoģenēzes traucējumiem. Augu vidējā dienas deva ir 675 mg. Sadaliet šo tilpumu trīs vienādās daļās.

Iepriekš aprakstītais eksperiments nav vienīgais pētījums par auga labvēlīgajām īpašībām. Citā izmēģinājumā piedalījās 6 sievietes un 12 vīrieši. 30 dienas viņi saņēma ashwagandha, savukārt ik pēc 10 dienām auga dienas deva palielinājās šādā proporcijā: 750 mg, 1000 mg, 1250 mg. Tā rezultātā priekšmetu muskuļu masa pieauga par 2 kg, un ķermeņa tauki samazinājās no 27,78% līdz 25,51%. Turklāt visu eksperimenta dalībnieku muskuļu spēks kļuva lielāks.

Citi augu izcelsmes anaboliskie līdzekļi

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris ir augs, kura dzimtene ir Dienvideiropa, Dienvidāzija, Āfrika un Austrālija.

Augu ņemšana palīdz paaugstināt testosterona līmeni asinīs. Turklāt viņa ķermenis sāk ražot pats. Paralēli tam palielinās muskuļu masa un palielinās fiziskais spēks.

Leuzea saflora (maral sakne)

Saflora Leuzea atšķiras no citiem augu adaptogēniem ar to, ka veicina pastiprinātu olbaltumvielu sintēzi. Tas ir iespējams, pateicoties tam, ka sakne satur fitoekdizonus (steroīdu savienojumus, kuru darbība ir līdzīga sintētisko steroīdu iedarbībai). Tāpēc leuzea ir kļuvusi plaši izplatīta sportistu vidū.

Leuzea lietošana pozitīvi ietekmē sirds, asinsvadu, aknu darbību, palielina ķermeņa aizsardzību, palielina seksuālo aktivitāti. Pēdējais efekts ir saistīts ar testosterona līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc auga uzņemšanas.

Cilvēki, kuri lieto leuzea, palielina fizisko izturību un garīgo sniegumu.

Deva jānosaka individuāli. Jums jāsāk ar 5-10 pilieniem alkohola ekstrakta Leuzea, kas tiek lietoti no rīta, tukšā dūšā. Nākotnē zāļu daudzumu var palielināt līdz 10-30 pilieniem.

Aralia Manchu

Aralia Manchu ir augs, ko lieto diabēta ārstēšanai. Tā lietošana ļauj samazināt glikozes līmeni asinīs. Hipoglikēmija, kas attīstās pēc tam, provocē augšanas hormona izdalīšanos. Tas izskaidro anaboliska efekta attīstību, palielinoties apetītei un muskuļu pieaugumam.

Zāles lieto 6-20 pilienos, reizi 24 stundās. Aralia ražo spirta tinktūras formā.

Miegs testosteronu ietekmē 2 reizes

Vēl 2007. gadā žurnāls Sleep ziņoja, ka, ja vecāki cilvēki gulēs vairāk, viņu testosterona līmenis palielināsies. Tomēr šis apgalvojums ir derīgs arī jauniešiem.

Miega trūkums tieši ietekmē cilvēka hormonālo fonu. Pat ja vīrietis negulēja tikai vienu nakti (miegam tika atvēlētas ne vairāk kā 4 stundas), viņa jutība pret insulīnu samazinās par 20%. Cilvēkiem ar cukura diabētu jutība pret insulīnu samazināsies par ceturtdaļu. Zinot to, ārsti stingri iesaka pacientiem pietiekami gulēt.

Miega laikā ķermenis ražo daudz vairāk testosterona nekā nomodā. Tāpēc, jo ilgāk vīrieši guļ, jo augstāks ir šī dzimumhormona līmenis asinīs.

Vidēji spēcīgās cilvēces puses pārstāvim testosterona līmenis pēc 40 gadiem sāk samazināties par 1-2% gadā. Tomēr dažreiz ārstiem un zinātniekiem pat 80 gadus veciem vīriešiem testosterona līmenis ir līdzīgs jauno vīriešu līmenim. Visticamāk, ka šo rādītāju ietekmē kvalitatīvs un ilgstošs miegs.

Pētnieks Plamens Penevs veica pats savu eksperimentu. Viņš izmēra testosterona līmeni 12 vīriešiem vecumā no 64 līdz 74 gadiem. Viņiem visiem nebija tik sliktu ieradumu kā smēķēšana. Visā eksperimenta laikā vīrieši valkāja nelielu elektronisko rokassprādzi, kas ļāva izmērīt miega un pamošanās laiku. Dažādiem cilvēkiem šis rādītājs mainījās 4,5-7,5 stundu laikā.

Bija iespējams noteikt, ka tiem vīriešiem, kuri gulēja mazāk nekā citi, testosterona līmenis bija viszemākais diapazonā no 200 līdz 300 ng / ml. Šis rādītājs ir šīs vecuma grupas normas apakšējā robeža. Tiem vīriešiem, kuri gulēja visilgāk, testosterona līmenis bija robežās no 500 līdz 700 ng / ml. Šādi rādītāji ir norma jauniem un veseliem spēcīgas cilvēces puses pārstāvjiem.

Penevs secināja, ka miegs un testosterons ir saistīti. Visticamāk, ka jauniem vīriešiem, kuri sūdzas par miega problēmām, ir zems vīriešu dzimuma hormonu līmenis. Turklāt, kā atzīmē pētījuma organizators, daudzi vīrieši pārvērtē miega ilgumu. Tātad lielākā daļa subjektu bija pārliecināti, ka viņi gulēja 7 stundas un 15 minūtes, un faktiskais miega laiks bija tikai 6 stundas.

n

[Video] Dr Bergs - kā palielināt testosteronu?

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).