Trīs Produkti, Kas Ietaupa Išēmiju

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Trīs produkti, kas ietaupa išēmiju

Saturs:

• Omega-3 no išēmijas
• Ginkgo biloba
• Selēns

Omega-3 no išēmijas

Omega-3 taukskābes pieder pie polinepiesātināto taukskābju klases, kas sastopamas dažās jūras zivju un augu sugās. Starp augu pārtikas produktiem ar augstu omega-3 koncentrāciju var atšķirt eļļas - sojas pupas un linu sēklas.

Omega-3 taukskābju ieguvumi veselībai

Omega-3 nepiesātinātām taukskābēm ir anti-aterogēna un antitrombotiska iedarbība asinsvados. Turklāt viņi spēj uzturēt refleksu asinsvadu tonusu, normalizēt bronhu darbību, uzturēt pietiekamu asinsspiediena līmeni, uzlabot imūnsistēmas darbību, apturēt alerģiskas reakcijas un nodrošināt normālu ķermeņa gļotādu sastāvu. Šīm skābēm ir galvenā loma iekaisuma reakciju noturības uzturēšanā.

Omega-3 nepiesātinātās skābes veido katras mūsu ķermeņa šūnas ārējo apvalku. Ārējā membrāna papildus aizsargfunkcijai piedalās signālprocesu pārraidē starp nervu šūnām, kas palielina garīgās spējas, saglabā informāciju atmiņā un pēc vajadzības to iegūst miokarda, tīklenes un citu orgānu šūnām. Tikpat svarīgs fakts ir olīvu un saulespuķu eļļu un polinepiesātināto omega-6 taukskābju uzņemšana organismā. Ir zināms, ka Omega-6 kopā ar omega-3 pozitīvi ietekmē normālas bērnu augšanas procesus, uzlabo ādas stāvokli un nieru darbību.

Vissvarīgākais pozitīvais īpašums, kas piemīt zināmajiem omega-3, ir to anti-onkogēnā iedarbība, īpaši pret krūts vēzi, prostatas vēzi, kas tiek realizēta antioksidanta aktivitātes dēļ.

Ir noskaidrots, ka omega-3 lietošana kopā ar pārtiku ļauj atbrīvoties no ekzēmas, samazina ķermeņa alerģisko noskaņojumu, novērš Alcheimera slimības un depresijas attīstību, palīdz kompensēt cukura diabētu, uzlabo psoriāzes, artrozes un osteoporozes gaitu.

Visas zināmās nepiesātinātās taukskābes organismā netiek sintezētas neatkarīgi. Viņu neesamība uzturā ir saistīta ar neveiksmi normālā ādas un tās piedēkļu, imūno, asinsvadu un reproduktīvās sistēmas darbībā.

Pārtika, kas bagāta ar omega-3

Lai pienācīgi absorbētu omega-3 nepiesātinātās taukskābes no pārtikas, ir svarīgi saglabāt pietiekamu līdzsvaru starp omega-3 un omega-6. Parasti šai attiecībai jābūt 1: 1, attiecība ir atļauta - 1: 2, mazāk vēlama - 1: 3. Patiesībā šī attiecība izskatās šādi: no 1: 5 līdz 1:10. Ir zināms, ka tauku ēšana šajā situācijā veicina zemu omega-3 absorbciju.

Cilvēkam ar vidējiem parametriem nosaka šīs skābes dienas devu. Tātad sievietēm tiek noteikta norma 1,6 grami dienā, bet vīriešiem - 2 grami dienā. Šis omega-3 nepiesātināto skābju daudzums ir pietiekams ķermeņa šūnu normālai darbībai.

Produktu saraksts, kas satur nepieciešamo omega-3 daudzumu, ir parādīts tabulā:

Produkta nosaukums	Dienas prasība
Rapšu eļļa	1 ēdamkarote
Rieksti, nevis cepti	7 -9 gab
Svaigs lasis, kas nav atkausēts	70 grami
Linu sēklas	1-1,5 tējkarotes
Konservētas sardīnes	90 grami
Tunzivju konservi	120 grami

Skatīt arī: Interesanti eksperimenti un pētījumi par omega 3 pārsteidzošajiem ieguvumiem

Omega-3 pareizas lietošanas noteikumi

Ir noskaidrots, ka augu nepiesātinātās taukskābes organismā uzsūcas vieglāk nekā dzīvnieki. Ir jāēd gan tie, gan citi.

Lai pareizi absorbētu omega-3, ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:

• Pagatavojiet salātus ar sezama, riekstu vai rapšu eļļām, ekstremālos gadījumos - olīvu. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu 1: 1 līdzsvaru starp omega-3 un omega-6.
• divas reizes nedēļā ēdiet svaigas pustaukainu un treknu šķirņu zivis, piemēram, siļķes, skumbrijas, lasi, tunci, foreles, sardīnes un citas. Zivju porcijas lielumam jābūt 100 - 150 gramiem. Papildus zivīm dietologiem ir atļauts ēst zivju ikrus un jūras veltes.

Jāatzīmē, ka omega-3 saturu zivīs ietekmē to dzīvotnes apstākļi. Piemēram, saimniecībā audzētās zivis satur nelielu daudzumu omega-3, jo tās barošanai tika izmantoti milti un cita kombinētā barība, savukārt dabiskos apstākļos audzētas zivis ēda planktonu un jūras augus.

• Smēķēšanas un sālīšanas palīglīdzekļi omega-3 sadalījumā. Sasaldējot, gadā tiek zaudēti apmēram 50% taukskābju. Konservējot olīveļļā, omega-3 pilnībā saglabājas, savukārt zivju ievākšana savā sulā vai sālījumā satur daudz mazāk polinepiesātināto taukskābju. Viena olīveļļā konservētu sardīņu kārba nodrošina vidusmēra cilvēka trīs dienu prasību pēc šiem labvēlīgajiem savienojumiem.
• Linu un linu eļļa satur ievērojamu daudzumu omega-3. Lietojot katru dienu no rīta tējkaroti linu eļļas vai linu sēklu, tiks novērsti omega-3 trūkumi un atrisināta izkārnījumu aiztures problēma. Lai nesasprostotu atstarpes starp zobiem, labāk vispirms sasmalcināt linu sēklas kafijas dzirnaviņās, pulverveida masu izšķīdināt siltā ūdenī un dzert turpat. Pēc garšas salātiem varat pievienot linu sēklas. Ir svarīgi eļļu nepārdozēt un nelietot pēc derīguma termiņa beigām.
• Ja dzīves ritms neļauj veltīt pietiekami daudz laika diētas raksturam, varat mēģināt to sastāvā izmantot uztura bagātinātājus (uztura bagātinātājus), kas satur omega-3. uztura bagātinātāju lietošana ir alternatīva pārtikai. Uz tā iepakojuma ir norādīts ikdienas patēriņa ātrums, kas ļauj izvairīties no vielas pārdozēšanas. Bet jums joprojām ir jāuzrauga uztura bagātinātāju derīguma termiņš.

Omega-3 taukskābju ārstnieciskās īpašības:

• Ar sirds problēmām: išēmiski un hemorāģiski insulti, miokarda išēmija, aterosklerozes asinsvadu bojājumi;
• Neiroloģiskas slimības: multiplā skleroze;
• Metabolisma slimības: II tipa cukura diabēts un aptaukošanās pirms tā;
• Alerģiskas ādas slimības - ekzēma, dermatīts;
• Jebkuras lokalizācijas vēnu slimības: varikozas vēnas, ieskaitot tās, ko papildina tromboflebīts un flebotromboze, ko izraisa paaugstināta asins sarecēšana;
• Dažādas izcelsmes locītavu slimības: artrīts, locītavu reimatiski bojājumi, sarkanā vilkēde, osteoartrīts;
• Pilnīgi atšķirīgas izcelsmes un lokalizācijas sāpju sindroms: galvassāpes, menstruācijas, locītavu sāpes un citi;
• Alerģiskas ģenēzes elpošanas ceļu slimības: bronhiālā astma;
• Kosmetoloģijā un dermatoloģijā ādas un tās piedēkļu slimībām, īpaši nagiem, matiem: matu izkrišana, psoriāze, ihtioze;
• Balss saišu slimības: mezgliņi, polipi, spastiski balss traucējumi.

Zināmās nepiesātinātās taukskābes no mātes caur placentu var pāriet uz augli, un tās ir arī mātes pienā. Tas viss parāda skābju nozīmi bērna pirms un pēcdzemdību attīstībā.

Ginkgo biloba - augu izcelsmes preparāts, kas ietaupa smadzenes un sirdi

Ārstnieciskās īpašības

Ginkgo biloba spēj paplašināt asinsvadus, uzlabot to elastīgās īpašības, novērst trombu veidošanos un samazināt asinsspiedienu. Zāļu atšķirīgā iezīme ir tās izteiktās antioksidanta īpašības. Zāles veiksmīgi lieto, lai novērstu išēmiskas un hemorāģiskas dabas asinsvadu katastrofas ar glaukomu un citām acu slimībām, lai uzlabotu atmiņas procesus.

Augu izcelsmes preparātam piemīt pretiekaisuma īpašības, uzlabo imūnsistēmas efektivitāti. Lietojot vienu līdz divus mēnešus, ginkgo biloba normalizē potenci.

Lietošanas jomas

Klīniskie pētījumi, kas tika veikti rietumos XX gadsimta septiņdesmito gadu mijā, parādīja augu izcelsmes preparātu pozitīvo efektu dažās asinsvadu slimībās, kurām ir tendence uz hronisku gaitu.

Turpināja pētīt ginkgo biloba ārstnieciskās īpašības Eiropā, Amerikā un Japānā. Štatos augu lapas, kas sasmalcinātas līdz pulvera vai putraimu stāvoklim, tiek uzskatītas par labāko veidu, kā uzlabot atmiņu un palielināt koncentrāciju. Augu flavonoīdus, ieskaitot kvercetīnu, uzskata par spēcīgākajiem antioksidantiem, kas ilgstoši spēj koncentrēties endokrīnās sistēmas dziedzeros, nervu šķiedru sinaptiskajos galos.

• Smadzeņu funkciju uzlabošana, jo īpaši garīgās aktivitātes, garastāvoklis, runa, reakcijas laika samazināšanās ir izskaidrojama ar zāļu spēju palielināt asinsriti smadzeņu traukos.
• Augu izcelsmes līdzeklis kavē ar vecumu saistītā redzes asuma samazināšanas procesus, tādējādi normalizējot redzi.
• Uzlabojot asinsriti dzimumorgānos, apakšējās ekstremitātēs un citās vietās, kur atrodas dzimumorgānu centri, ginkgo biloba normalizē potenci.
• Augu izcelsmes preparāta lapu ekstrakts aktivizē perifēro cirkulāciju. Šo efektu plaši izmanto kosmetoloģijā, lai mitrinātu audus.
• Aktīvās zāļu sastāvdaļas ir spēcīgi antioksidanti, kas neitralizē brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz šūnām, cita starpā novēršot jaunveidojumu attīstību.
• Matu kopšanas līdzekļi, kas satur ginkgo biloba ekstraktu, novērš matu izkrišanu uz galvas. Šādas kosmētikas terapeitiskās iedarbības mehānisms ir saistīts ar zāļu spēju uzlabot vietējo asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē matu folikulu, mudinot to augt un stiprinot matu saknes. Kapilārā asins plūsma uzlabo ķermeņa vispārējo veselību.

Skatīt arī: Priežu čiekuri - efektīva ārstēšana pēc insulta un pēc infarkta

Selēns ir galvenais kodola minerāls

Ir zināms, ka selēns piemīt aizsargājošām īpašībām un novērš sirds un asinsvadu nelaimes gadījumu attīstību. Šīs attiecības vispirms tika nodibinātas Vācijā un Somijā, kur selēna statuss ir salīdzinoši zems salīdzinājumā ar citiem Eiropas reģioniem.

Pēdējo trīsdesmit gadu laikā nepietiekama mikroelementu uzņemšana Somijā ir kompensēta, pievienojot to mēslošanai, ko izmanto dzīvnieku barības ražošanā.

Ir konstatēts, ka mirstība no sirds slimībām Somijā pēdējo divdesmit gadu laikā ir samazinājusies par 61%. Iespējams, ka svarīga loma šādu rādītāju sasniegšanā bija šī mikroelementa izmantošanas trīskārtīgai palielināšanai.

Nepietiekams selēna saturs var būt etioloģisks faktors vairāku kardiovaskulāru nelaimes gadījumu attīstībā. Mikroelementam piemīt antioksidanta īpašības, tas ietekmē lipīdu peroksidācijas reakcijas. Selēna joni veido glutationa peroksidāzes enzīmu grupu aktīvo centru, kam piemīt aizsargājošas īpašības pret oksidatīviem bojājumiem. Šis selēnu saturošais ferments veicina reaktīvo skābekļa sugu, peroksīdu un virknes citu savienojumu iznīcināšanu.

Selēns veicina savu lipīdu un olbaltumvielu antioksidantu sintēzi, ietekmē vielmaiņas procesus zīdītāju klases organismos. Tās trūkums veicina deģeneratīvo procesu rašanos sirds muskuļos. Eksperimentālajā miokarda infarktā aktivizējot glutationa peroksidāzes fermentu, mikroelementam piemīt aizsargājošas īpašības, ierobežojot bojājuma zonu, kas atspoguļojas EKG.

Reaktīvo skābekļa sugu veidošanās palielināšanās, gluži pretēji, veicina strauju išēmisku izmaiņu attīstību miokardā un sirds mazspēju, kas izpaužas kā seškārtīga sirds indeksa samazināšanās un išēmijas reģistrēšana ar EKG.

Skatīt arī: Selēns 2 reizes samazina vēža risku!

Selēna preparātu lietošana kombinācijā ar E vitamīnu (tokoferolu) miokarda infarkta farmakoterapijā pozitīvi ietekmēja sirds muskuļa morfoloģiskos parametrus gan klīniskajos eksperimentos, gan praksē.

Endogēnās regulācijas parādība ir būtisks faktors organisma selēna stāvokļa saglabāšanā gan vides stresa, gan normālos apstākļos. Pētījumi ir pārliecinoši pierādījuši, ka sirdslēkmes, insultu, jaunveidojumu veidošanās ir tieši proporcionāla zemam mikroelementa saturam organismā.

Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs

Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".