Mugurkaula Vilkšana - Vai Tā Ir Efektīva?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Mugurkaula vilkšana

Mugurkaula vilkšana ir viena no visefektīvākajām, bet arī vispretrunīgākajām metodēm mugurkaula patoloģiju ārstēšanā. Dažās slimībās vilces nodrošina ātru atvieglojumu un paātrina atveseļošanos, savukārt citās tas tikai saasina problēmu. Cik pamatota ir starpskriemeļu trūces ārstēšana ar mugurkaula vilci? Medicīnas aprindās joprojām nav vienprātības par šo jautājumu. Mēs aicinām jūs iepazīties ar šīs tehnikas atbalstītāju un pretinieku argumentiem, lai izveidotu savu viedokli.

Mugurkaula izstiepšana iedarbības virzienā ir sadalīta trīs veidos:

• Vertikāli;
• Horizontāli;
• Inversija (otrādi).

Pēc trieciena veida vilce ir divu veidu:

• Autogravitāte - zem sava svara;
• Aparatūra - ar īpašu ierīču un svaru palīdzību.

Un, visbeidzot, atbilstoši iedarbības apstākļiem mugurkaula stiepšanās ir:

• "Sauss" - procedūra tiek veikta telpās vai ārpus tām;
• "Wet" - procedūra tiek veikta ūdenī.

Mēs jums detalizēti pastāstīsim par visiem mugurkaula vilces veidiem, kā arī katras konkrētās metodes nozīmi hernijas disku ārstēšanā.

Kad var piemērot mugurkaula vilci?

Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka vilce rada spiediena kritumu starpskriemeļu telpā un tādējādi veicina trūces "iesūkšanu". Un oponenti uzskata, ka stiepšanās, gluži pretēji, provocē trūces palielināšanos un jaunu izvirzījumu veidošanos, jo šis efekts, īpaši neuzmanīgi lietojot, noved pie audu izstiepšanās un šķiedru šķiedru bojājumiem.

Kam ticēt, galu galā abi viedokļi nav nepamatoti? Patiesība ir tāda, ka katra persona ir unikāla, un lēmumu par starpskriemeļu trūces ārstēšanas metodes izvēli ir iespējams pieņemt tikai pēc rūpīgas visu pavadošo problēmu pārbaudes un identificēšanas. Šī slimība visbiežāk skar cilvēkus nobriedušā vecumā, ar nolietotiem kauliem un skrimšļa audiem, novājinātu muskuļu korseti un pat ar nopietnākām patoloģijām: osteoporozi, radikulītu, osteohondrozi. Tāpēc tikai kvalificēts un pieredzējis speciālists var atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams ārstēt hernijas disku ar mugurkaula vilkšanu.

Saturs:

• Mugurkaula vilkšana ar inversijas mašīnām
• Mugurkaula zemūdens vilces spēks
• Mugurkaula vilkšana ar Detensor terapijas paklāju
• Mugurkaula vilces gravitācijas zābaki
• Mugurkaula vilces mājas metode
• Kontrindikācijas un mugurkaula saķeres ar trūci risks
• Vai ir iespējams nomainīt mugurkaula saķeri, karājoties uz horizontālas joslas?

Mugurkaula vilkšana ar inversijas mašīnām

Inversija ir cilvēka apgriešana otrādi, lai pārdalītu spiedienu uz mugurkaulu. Šī vienkāršā un efektīvā tehnika cilvēcei ir zināma jau kopš leģendārā Hipokrāta laikiem, kurš dokumentos dokumentēja tās būtību: četrus gadsimtus pirms mūsu ēras ārsti pacientus ar muguras sāpēm aiz ceļiem un potītēm piesēja pie kāpnēm un pēc tam pagrieza par 180 ° C. Tagad ir daudz ērtu ierīču, ar kurām ikviens var veikt mugurkaula inversijas vilkšanu mājās.

Saprātīga mugurkaula inversijas vilces izmantošana ļauj vienlaikus sasniegt vairākus pozitīvus efektus:

• Mazināt muguras sāpes;
• Palēniniet starpskriemeļu disku novecošanos;
• Izlīdziniet savu stāju;
• Stimulēt asinsriti un nervu mijiedarbību;
• Izvairieties no izaugsmes samazināšanās ar vecumu dekompresijas dēļ;
• Novērst sastrēgumus iekšējos orgānos;
• Apmācīt vestibulāro aparātu;
• Pēc sporta treniņa noņemiet muskuļu sāpes un nogurumu;
• Novērst un samazināt varikozu vēnu un celulīta sekas;
• Nodrošiniet vislabāko iespējamo skābekļa piegādi smadzenēm.

Kā tas darbojas? Inversijas mašīna ir izturīga plakana galda virsma ar margām, kāju stiprinājumiem un augstu balstu, pret kuru mašīna rotē. Ārsti iesaka 10 minūtes dienā vingrot uz inversijas galda, sākot no 25 ° C slīpuma un pakāpeniski paaugstinot līdz 180 ° C, tas ir, otrādi.

Papildus pakāršanai otrādi, jūs varat veikt šādus vienkāršus vingrinājumus inversijas mašīnā:

• Apgrieztā stāvoklī izstiepiet gurnus uz augšu vai nedaudz salieciet ceļus;
• Nostiprinājuši kājas, ielieciet rokas aiz galvas vai uz krūtīm un paceliet ķermeni par 30 ° C attiecībā pret galda virsmu, turklāt jo vairāk simulators tiek apgāzts, jo lielāka ir muskuļu slodze;
• Apgrieztā stāvoklī turiet rokas nospiestu gar ķermeni un mēģiniet "tupēt otrādi", tas ir, pievilkt gurnus pie kājām;
• Visefektīvākais inversijas mašīnas vingrinājums hernijas diskiem ir rotācija, jums vienkārši jānostiprina kājas, jāapgriežas otrādi un pēc tam ar margām jāpagriež 90 ° C vienā vai otrā virzienā.

Kāda ir šīs mugurkaula vilces efektivitāte? Stingri sakot, klases, kas atrodas inversijas tabulā, nav patstāvīga metode hernijas disku ārstēšanai. Šāda apmācība veicina ātru atveseļošanos, novērš izvirzījumu palielināšanos un to pāreju uz hernijas disku. Inversijas terapija darbojas labi, ja to apvieno ar citām konservatīvām trūces ārstēšanas metodēm. Un tie pacienti, kuriem ir akūts iekaisuma process vai kuriem vienlaikus ir mugurkaula patoloģijas, vai svars pārsniedz pieļaujamo normu, nevar strādāt pie inversijas galda. Jebkurā gadījumā nevajadzētu sākt trenēties bez konsultēšanās ar ārstu.

Mugurkaula zemūdens vilces spēks

No "sausām" mugurkaula stiepšanas metodēm mēs pārietam uz "mitru". Termins "vilkšana" burtiski nozīmē "stiepšanās", attiecīgi zemūdens vilces terapija ir pasākumu kopums mugurkaula izstiepšanai iegremdēšanas apstākļos zem ūdens. Kā šī tehnika dzima un kā tā ir labāka par sausām autogravitācijas metodēm?

Zemūdens mugurkaula vilcei ir vairākas priekšrocības:

• Ūdens dabiski atbalsta cilvēku, neitralizējot lielākās daļas viņa masas spiedienu uz mugurkaulu, kā arī atslābina muskuļus un nodrošina vienmērīgāku slodzes sadalījumu procedūras laikā;
• Ūdens temperatūras paaugstināšana un tam pievienojot vielas ar terapeitisku efektu ļauj sasniegt vēl lielāku relaksāciju un labvēlīgu ietekmi uz pacienta veselību.

Zemūdens mugurkaula vilces tehnikas būtība

Vilces un silta ūdens vienlaicīga darbība dod labu efektu starpskriemeļu trūces, spondilozes, diskogēnā radikulīta, ankilozējošā spondilīta sākuma stadijas un daudzu citu mugurkaula patoloģiju ārstēšanā. Procedūru veic vai nu saldūdenī, vai dabīgos minerālūdeņos, vai mākslīgi izveidotās ārstnieciskajās vannās, pievienojot sērūdeņradi, radonu, jūras sāli un terpentīnu.

Katram zemūdens vilces terapijas veidam, izmantojot ārstnieciskos ūdeņus, ir savas priekšrocības:

• Terpentīna un sērūdeņraža vannas efektīvi paplašina asinsvadus, stimulē asinsriti un limfas plūsmu, uzlabo ādas stāvokli, veicina svara zudumu un likvidē celulītu, neitralizē sastrēgumus organismā un visintensīvāk atslābina muskuļus;
• Vannas ar jūras sāli ir paredzētas pacientiem ar tromboflebītu, aterosklerozi, varikozām vēnām un citām asinsvadu patoloģijām, jo nātrija hlorīda sāļi un jods labvēlīgi ietekmē vēnu un kapilāru stāvokli, stiprina to sienas, palielina elastību un novērš asins stagnāciju;
• Radona vannas labi mazina sāpes, tādēļ tās veic vilces terapiju pacientiem ar mugurkaula slimībām, ko papildina smags sāpju sindroms (hernijas disks, spondilolistēze, išiass, osteohondroze).

Mugurkaula zemūdens vilkšana ir vissvarīgākā jostas starpskriemeļu trūcei, jo stāvoklis ūdenī ar izstieptām kājām nekavējoties samazina lordozi un mazina radikulārās sāpes. Eksperti arī atzīmē, ka šī metode maz palīdz pacientiem ar ļoti lielu starpskriemeļu trūci (vairāk nekā 6 cm), un tai ir izteiktāka terapeitiskā iedarbība uz vīriešiem nekā uz sievietēm. Acīmredzot tas ir saistīts ar faktu, ka vidusmēra vīrietim ir labāk attīstīts muskuļu korsete, kas pēc procedūras atbalsta muguru.

Ir vairāki zemūdens mugurkaula vilces veidi:

• Vertikāli un horizontāli;
• Vienkārši sagging un ar svaru.

Mugurkaula vertikālā vilkšana pēc K. Molla metodes

Mugurkaula zemūdens vilce pēc Moll-Buchelberger metodes ir tieši tā, kā pacienti no visas Eiropas ierodas Ungārijas kūrortos. Pats autors doktors K. Molls (dzimis 1953) šo vilces terapiju sauc par “stresa vannām”.

Nacionālais reimatoloģijas institūts un Sendrē (Hevizas) Valsts reimatoloģijas klīnika apstiprina Moll metodes efektivitāti un atbalsta viņu viedokli ar daudzu pētījumu rezultātiem, kas gadu gaitā veikti Ungārijas kūrortos: vairumam pacientu sāpes var novērst pēc iespējas īsākā laikā un tiek nodrošināta stabila remisija.

Iekšzemes speciālisti atturīgāk runā par mugurkaula vertikālo zemūdens vilci. Mūsu valstī šāda vilces terapija netiek izmantota nevienā sanatorijā un veselības centrā.

Pēc krievu fizioterapeitu un reimatologu domām, šī metode ir slikti piemērota hernijas diska ārstēšanai vairāku iemeslu dēļ:

• Procedūra pārāk palielina intradiskālo spiedienu, kas ir pilns ar mikrotraumu un šķiedru šķiedru plīsumiem;
• Slodzes saķere nav precīzi noregulēta un dozēta, turklāt tā vienlaikus iedarbojas uz visu mugurkaulu un ne tikai uz trūces skarto disku;
• Pēc procedūras pacientam ir jāceļas uz kājām un jālieto tieši tie muskuļi, kuriem šobrīd jāpaliek atslābinātiem, lai vilces terapeitiskais efekts būtu fiksēts.

Mugurkaula horizontālā vilkšana saskaņā ar V. A. Lisunova

Krievu fizioterapeits V. A. Lisunovs izgudroja mugurkaula zemūdens vilces tehniku, kurā traumu risks ir minimāls, un terapeitiskais efekts ir ļoti izteiksmīgs. Vilces terapija saskaņā ar Lisunovu izskatās šādi: pacients tiek novietots uz slīpas, gandrīz horizontālas plaknes, plecu josta ir fiksēta un svars ir piestiprināts pie gurniem.

Šī vilces metode ir maigāka nekā vertikālā vilkšana, kā arī mūsdienīgāka, jo Lisunova instalācija ļauj aprēķināt slodzi katram atsevišķam pacientam ar grama precizitāti. Horizontālā zemūdens vilce pēc Lisunova metodes divdesmit gadus ir veiksmīgi izmantota daudzās Krievijas klīnikās, un klīniskā prakse apstiprina tās efektivitāti hernijas disku ārstēšanā.

Ieteikumi mugurkaula zemūdens vilces izmantošanai

Pirms dodaties uz sanatoriju vai kūrortu, kur ir iespējams apmeklēt zemūdens vilces terapijas procedūras, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, veiciet mugurkaula rentgena un magnētiskās rezonanses attēlveidošanu un ņemiet rezultātus līdzi, lai tur parādītu speciālistu.

Visā starpskriemeļu trūces ārstēšanas periodā, izmantojot mugurkaula zemūdens vilces metodi, jums ir jārūpējas par sevi, jāizvairās no pēkšņām kustībām un slodzēm, jāģērbjas silti, jāizvairās no caurvēja un jāvalkā īpašs atbalsta korsete, kuru jūs, iespējams, nodrošināsit sanatorijā. Nedēļā tiek veiktas līdz piecām procedūrām, un kopumā zemūdens vilces terapijas standarta kurss ietver līdz piecpadsmit procedūrām. Pēc ārstēšanas ir jāturpina valkāt korsete un gulēt uz ortopēdiskā matrača pusotru līdz divus mēnešus.

Indikācijas mugurkaula zemūdens vilces izmantošanai

Zemūdens vilces terapiju izmanto kā papildu ārstēšanu šādām slimībām:

• Herniāta disks;
• Lumbodinija ar neiroloģiskiem simptomiem;
• Mugurkaula kustības brīvības un elastības pārkāpumi;
• Skolioze, kifoskolioze un jostas išialģija;
• Sakņu saspiešana;
• Jostas lordozes izlīdzināšana;
• Sākotnējā ankilozējošā spondilīta stadija;
• Kompresijas radikulopātija;
• Diskogēns radikulīts;
• Progresējoša spondiloze un spondilostēze.

Kontrindikācijas mugurkaula zemūdens vilkšanai

Mugurkaula zemūdens vilce ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• Akūtā iekaisuma procesa stadijā ar izteiktu sāpju sindromu;
• Ar atdalītu hernijas disku un cauda equina saspiešanu;
• Vecāki par 60 gadiem un ķermeņa masa pārsniedz 100 kg;
• Rehabilitācijas stadijā pēc laminektomijas;
• Mugurkaula nestabilitātes, osteoporozes, lūzumu gadījumā;
• Starpskriemeļu telpas iekaisuma slimību fona (arahnoidīts, adhezīvs epidurīts);
• Jebkuras etioloģijas audzēju un tuberkulozes spondilīta klātbūtnē;
• Pacientiem ar smagu sirds un / vai plaušu mazspēju, kā arī ādas slimību klātbūtnē, kas izslēdz kontaktu ar ūdeni.

Mugurkaula vilkšana ar Detensor terapijas paklāju

Pārejot uz mugurkaula izstiepšanas autogravitācijas horizontālajām metodēm, sīki aplūkosim visefektīvāko aprīkojumu šiem mērķiem. Mēs runājam par Vācijā ražotu terapeitisko paklāju Detensor, kas ļāva tūkstošiem cilvēku visā pasaulē dabiskā un drošā veidā atbrīvoties no mokošām muguras sāpēm.

Ja jums ir hernijas disks, ārsts, iespējams, ieteica gulēt uz īpaša ortopēdiska matrača. Bet Detensor paklājs ir vairāk nekā tikai matracis, jo tā dizains ir daudz izsmalcinātāks un izsmalcinātāks. Detensor terapijas paklāju 1980. gadā izgudroja vācu fizioterapeits Kurts Kinleins, un kopš tā laika ir veiktas vairākas izmaiņas, lai padarītu to perfektu.

Gulēšana un gulēšana uz šī paklāja pacientam ar muguras smadzenēm sniedz trīs reizes lielākas priekšrocības:

• Attālums starp skriemeļiem palielinās, un tajā pašā laikā spiediens uz saspiestajiem nerviem vājinās, mugurkaula stiepšanās notiek daudz vienmērīgāk un maigāk nekā tad, ja tiek izmantoti vertikāli paņēmieni;
• Tiek masēti paravertebrālie muskuļi, pastiprināta asins piegāde un limfas plūsma, paātrināta starpskriemeļu disku piepildīšana un atjaunošana;
• Tiek radīti ērti apstākļi atpūtai un gulēšanai jebkurā stāvoklī, ekstremitātes nejūt nejutīgumu, cilvēks pamostas atpūties un enerģijas pilns.

Kāds ir terapeitiskā paklāja terapeitiskās darbības princips? Detensor terapijas paklājs ir plakne, kurā ribas, kas izgatavotas no elastīga un elastīga materiāla, atrodas īpaši aprēķinātos leņķos. Kad cilvēks atrodas uz paklāja, ribas saliekas un tajā pašā laikā pārvietojas atsevišķi, kas nodrošina maigu mugurkaula izstiepšanas efektu. Neatkarīgi no tā, kā jūs gulējat un griezāties miega laikā, terapijas paklāja ribas veidos ērtu punktu atbalstu jūsu ķermenim un noturēs to fizioloģiski pareizā stāvoklī.

Cilvēks sapnī pavada ievērojamu savas dzīves daļu, un visu šo laiku uz viņa mugurkaulu iedarbojas spēks, kas vienāds ar aptuveni ceturtdaļu no kopējā ķermeņa svara. Atpūta uz terapeitiskā paklāja ļauj samazināt šo slodzi līdz 5-7%. Jāatzīmē arī tas, ka Detensor paklājs ir pieejams trīs cietības variantos: cilvēkiem ar lielu svaru, normālas miesas būves pacientiem un maziem bērniem.

Gulēšana uz terapeitiskā paklāja ir paredzēta šādām patoloģijām:

• Kompresijas lūzumi;
• Skolioze, osteoporoze, osteohondroze;
• Starpskriemeļu disku izvirzīšana un trūce;
• Stājas traucējumi;
• Nogurums no intensīvām fiziskām aktivitātēm;
• Hroniskas galvassāpes un migrēna.

Terapeitiskajam paklājam Detensor nav kontrindikāciju.

Mugurkaula vilces gravitācijas zābaki

Mugurkaula izstiepšanai ir mobilāks, vienkāršāks un pieejamāks rīks - tie ir gravitācijas zābaki. Tās ir platas un mīkstas, noņemamas aproces, kas ir piestiprinātas ap kājām ar regulējamām siksnām. Gravitācijas zābaku zolē ir īpašs stiprinājums, ar kura palīdzību jūs varat droši nostiprināt kājas uz parastās horizontālās joslas stieņa un pakārt otrādi, nebaidoties no krišanas.

Šādu aprīkojumu var atrast daudzu profesionālu sportistu arsenālā, kā arī starp sanatorijas-kūrorta iestāžu un veselības centru medicīnisko aprīkojumu. Zābaki ir ļoti ērti lietojami, turklāt tie ātri un efektīvi atbrīvo no noguruma. Regulāra pakāršana otrādi uz horizontālās joslas veido skaistu stāju, atvieglo galvassāpes un muskuļu spazmas, pagarina muguras un visa ķermeņa jaunību. Bet cik noderīgi ir šādi zābaki cilvēkiem ar sāpošu mugurkaulu?

Kā gravitācijas zābaki glābj jūs no muguras sāpēm? Uzkarināšana uz zābakiem ir mugurkaula autogravitācijas vertikāls pagarinājums, tāpat kā inversijas trenažieris, taču tas darbojas ļoti atšķirīgi. Lai gan ķermeni ietekmē tikai gravitācijas spēks un tā paša svars, stingra galda formā zem muguras nav atbalsta. Tāpēc stiepšanās efekts ir spēcīgāks. Attālums starp skriemeļiem palielinās, starpskriemeļu diski piepildās ar šķidrumu un iztaisnojas, spiediens uz nervu saknēm samazinās un muguras sāpes atkāpjas. Bet tikai tie cilvēki, kuru mugurkauls ir praktiski vesels, var paļauties uz pozitīvu efektu.

Kontrindikācijas: pakāršana uz smaguma zābakiem ir stingri kontrindicēta pacientiem ar akūtiem hernijas diskiem, osteoporozi, skoliozi, spondilolistēzi un citām nopietnām mugurkaula patoloģijām. Nevienam nav ieteicams lietot šo ierīci bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu un rūpīgas pārbaudes, jo pakāršana otrādi var sabojāt saites un starpskriemeļu diskus un saasināt esošās problēmas. Atcerieties arī, ka gravitācijas zābaki ir tieši veselību uzlabojošs sporta aprīkojums, kura izmantošanas mērķis nav herniated disku ārstēšana, bet gan noguruma mazināšana un labas fiziskās formas uzturēšana.

Mugurkaula vilces mājas metode

Horizontālo mugurkaula vilces mašīnu var izgatavot mājās no parastās gultas. Bet mums nekavējoties jābrīdina, ka, neskatoties uz visu vienkāršību un nekaitīgumu, šāda veida vilces terapija dažu veidu starpskriemeļu trūces gadījumā var būt nedroša, tāpēc pirms Kulibin ieslēgšanas konsultējieties ar ārstu.

Lai izveidotu mājas trenažieri, jums būs nepieciešams:

• Vienvietīga gulta ar galvas klāju;
• Divi vienāda augstuma ķieģeļi vai koka bloki;
• Siksnas no vecas mugursomas vai vienkārši cilpas no jostām vai virvēm;
• Liels dvielis vai sega.

Novietojiet ķieģeļus zem kājām pie gultas galvas, nofiksējiet cilpas sānos, guliet uz gultas, ielieciet rokas cilpās līdz pleciem, ielieciet sarullētu dvieli zem muguras lejasdaļas un mēģiniet vairākas stundas gulēt šajā stāvoklī. Ir ļoti svarīgi, lai procesā jūs nepiedzīvotu diskomfortu, tas ir, siksnām jābūt pietiekami garām, lai tās negrieztu padusēs, un sāpēm mugurā vajadzētu mazināties, nevis otrādi, pastiprināties. Ja pozitīvu efektu nevar panākt 3-4 procedūrās, jums jāpārtrauc ārstēšana, tas jums nav piemērots.

Par tēmu: hondroprotektoru lietošana trūcei - vai tie vispār ir efektīvi?

Kontrindikācijas un mugurkaula saķeres ar trūci risks

Cilvēka skelets ir veidots tā, ka stiepšanās laikā mugurkaula šķautņu locītavas vispirms ir izstieptas, un īpaši spēcīgi jostas un dzemdes kakla rajonā. Apskatīsim, kas šajā brīdī notiek starpskriemeļu disku iekšpusē?

Šķiedru gredzeni tiek deformēti nevienmērīgi: aizmugurējās daļas ir izstieptas, un priekšējās, gluži pretēji, ir sašaurinātas, jo pagarinājums liek skriemeļiem saplūst ar priekšējām malām. Ja jūs šajā situācijā iedomājaties mugurkaula horizontālu šķēli, tas būs ķīļa formā, kura augšdaļa izspiedīsies no aizmugures. Starpskriemeļu disku želejveida saturs plūst no saspiestajām priekšējām sekcijām uz atbrīvotajām aizmugurējām. Un, ja šķiedru gredzenu aizmugurējās sienas nav pietiekami elastīgas (kā tas notiek cilvēkiem ar slimu mugurkaulu), tās tiek pārslogotas un plīsušas, kam seko starpskriemeļu kodola izvirzīšana. Bet tā ir trūce!

Mugurkaula vilkšana pati par sevi veicina mikrokrešu un mikrolūzumu veidošanos šķiedru gredzenu posterolaterālajās un aizmugurējās daļās, tas ir, tas palielina izvirzījumu un trūču risku, no kuriem pacients mēģina atbrīvoties ar vilces palīdzību.

Vilces terapijas atbalstītāji labprāt uzskaita tās priekšrocības:

• Palielināts diska augstums;
• Foramināla atvēruma paplašināšana;
• Spiediena likvidēšana uz nervu saknēm;
• Venozās stāzes neitralizācija;
• Asins un limfas mikrocirkulācijas paātrināšanās.

Nez kāpēc viņi aizmirst pieminēt, ka visi šie efekti saglabājas tikai tad, kad šķautņu locītavas ir izstieptas. Tiklīdz vilces procedūra ir pabeigta, pacients piecelsies un mugurkauls atgriezīsies iepriekšējā formā. Tiesa, šķiedru gredzeni šajā laikā jau būs pārstiepti vai pat sabojāti. Elementāros fizikas likumos teikts, ka mugurkaula vilkšanai ar hernijas disku ir tikai īslaicīgs pretsāpju efekts, kam neizbēgami seko labklājības pasliktināšanās.

"Sausas" un aparatūras metodes mugurkaula izstiepšanai ar starpskriemeļu diska izvirzījumiem un trūcēm ir absolūti kontrindicētas, jo tās izraisa turpmāku starpskriemeļu disku izspiešanu, noved pie trūces palielināšanās un atkārtotas trūces.

Vai ir iespējams nomainīt mugurkaula saķeri, karājoties uz horizontālas joslas?

Lai noslēgtu mūsu sarunu par mugurkaula izstiepšanu, apspriedīsim vienkāršāko vertikālo autogravitācijas metodi - karājas uz horizontālas joslas ar kājām uz leju. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums nav nepieciešamas nekādas īpašas ierīces vai iemaņas, tādēļ daži vietējie ārsti tieši iesaka pacientiem ar diska trūci iziet uz rotaļu laukumu vai stadionu un pakārt uz horizontālas joslas, pēc viņu domām, tas mazinās sāpes kā ar roku. Vai tas ir labs padoms?

Neatkarīgi no tā, kura mugurkaula daļa jums ir trūce - dzemdes kakla, krūšu kurvja vai jostas daļā, karājas uz horizontālās joslas ir kaitīgas, un lūk, kāpēc:

• Drošai mugurkaula izstiepšanai uz katru konkrēto punktu jādarbojas spēkam, kas vienāds ar ne vairāk kā 10% no cilvēka kopējā svara. Ja jums ir mugurkaula jostas daļas trūce, tad, karājoties uz horizontālas joslas uz sāpoša starpskriemeļu diska, visas ķermeņa apakšējās daļas svars izdarīs spiedienu, un tas ir vismaz 30% no visa ķermeņa svara. Pārmērīga izstiepšanās un mikrobojājumi zem šīs slodzes ir gandrīz neizbēgami;
• Kad jūs pakārtat uz rokām, darbojas trapecveida muskulis, kas ir piestiprināts pie kauliem divos punktos, un mugurkauls darbojas kā sava veida šīs trapeces diagonāle. Zem sava svara sagūstīšanās trapeces muskuļiem saraujas un diagonāle saīsinās, kas nozīmē, ka jūs "saspiežat" mugurkaula augšdaļu. Ar dzemdes kakla un krūšu kurvja trūci, pakāršanās uz horizontālās joslas reljefa vietā rada tikai pastiprinātas sāpes.

Par tēmu: Labāko vingrinājumu komplekts mugurkaula jostas daļas trūcei

Raksta autors: Volkovs Dmitrijs Sergeevičs | c. m. n. ķirurgs, flebologs

Izglītība: Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitāte (1996). 2003. gadā viņš saņēma Krievijas Federācijas Prezidenta administrācijas Izglītības un zinātnes medicīnas centra diplomu.