Banānu Priekšrocības Un Kaitējums Vīriešu Un Sieviešu ķermenim

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Banānu priekšrocības un kaitējums vīriešiem un sievietēm

Banāni ir ne tikai garšīgs ēdiens, bet arī ārkārtīgi veselīgs, lai gan tajos ir diezgan daudz kaloriju. 100 g svaigu banānu satur apmēram 200 kcal, un žāvētos augļos šis skaitlis sasniedz gandrīz 300. Tomēr augsts kaloriju daudzums banānos nav iemesls, lai tos izslēgtu no ēdienkartes. Patiešām, šīs palmu dzeltenās dāvanas satur veselu dažādu vitamīnu komplektu: askorbīnskābi, B vitamīnus, PP vitamīnu, kā arī karotīnu, fermentus un dažādus mikroelementus. Banāns ir vērtīgs kālija un šķiedrvielu avots.

Banānu dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzija. Interesanti, ka no botāniskā viedokļa banāns ir oga. Banāni ir sena pārtikas kultūra, un tos lieto visā pasaulē. Augļus ēd svaigus, un tos izmanto arī dažādu ēdienu pagatavošanai. Banāni tiek cepti, vārīti, cepti, konservēti, pagatavoti miltos, sīrupos, vīnā, marmelādē, patērēti ar mizu vai bez tās. Jāatzīmē, ka Ekvadorā šie augļi ir galvenais iedzīvotāju pārtikas avots. Tikai gada laikā katrs ekvadorietis patērē apmēram 73 kg banānu, un Burundi šis rādītājs sasniedz 189,4 kg. Izrādās, ka banāni aug arī Krievijā. Jūs varat viņus satikt Soču apkārtnē. Tomēr tie nav pietiekami nobrieduši, lai tos varētu ēst.

Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka persona, kas ēd 4 banānus dienā, sedz 100% ķermeņa kālija un magnija vajadzību. Bet nevienam nav noslēpums, ka šie divi mikroelementi ir nepieciešami normālai sirds muskuļa darbībai.

Jaunākie zinātniskie pierādījumi pierāda, ka banāni ir augļi, kas jālieto, lai novērstu aterosklerozi un normalizētu redzi. Cilvēkiem ir ļoti noderīgi ēst banānus atveseļošanās periodā pēc slimībām. Atšķirībā no daudziem pārtikas produktiem banāni ir atļauti pacientiem ar dažādām kuņģa-zarnu trakta patoloģijām.

Banānu mīkstumam ir smalka struktūra, tāpēc tie ir atļauti bērnu barošanai. Augļus bērna ēdienkartē var iekļaut jau pirmajā dzīves gadā. Šādus papildu pārtikas produktus ieteicams sākt lietot zīdaiņu uzturā, sākot no 10-12 mēnešiem. Banāniem ir maiga konsistence un salda garša, tāpēc visi mazuļi tos ēd ar prieku.

Saturs:

• Sastāvs un kaloriju saturs
• Kādi ir banānu vispārējie ieguvumi veselībai?
• Banānu priekšrocības vīriešiem
• Banānu priekšrocības sievietēm
• Kāpēc žāvēti banāni jums ir noderīgi?
• Vai vārīti banāni saglabā labumu veselībai?
• Vai zaļie banāni jums ir noderīgi?
• Ko banānu mizas var darīt jūsu labā?
• Kāpēc ir lietderīgi ēst banānu ar pienu un kefīru?
• Kas noderēs biezpienam ar banānu?
• Banānu kaitējums
• Kā izvēlēties banānus un cik daudz jūs varat ēst?

Sastāvs un kaloriju saturs

• Tauki: 0,3 g
• Olbaltumvielas: 1,1 g
• Ogļhidrāti: 22,8 g
• Ūdens: 75 g
• Pelni: 0,8 g
• Celuloze: 2,6 g

Vitamīni (uz 100 g):	summa	% RDA
B6 vitamīns (piridoksīns)	0,37 mg	deviņpadsmit%
B7 vitamīns (biotīns)	4-8 μg	12%
C vitamīns (askorbīnskābe)	8,7 mg	desmit%

Minerāli (100 g):	summa	% RDA
Bors	372 μg	531%
Silīcijs	77 mg	257%
Rubīdijs	63 μg	63%
Kālijs	358 mg	četrpadsmit%
Mangāns	270 mkg	četrpadsmit%

Citi svarīgi savienojumi:

• Fitosterīni - 16 mg (29% no RDI)
• Purīni - 11 mg (8,3% no RDI)
• Skābeņskābe - 0,7 mg (0,2% no RDI)

Pilnīgs ķīmiskais sastāvs ➤

Kādi ir banānu vispārējie ieguvumi veselībai?

Banānu priekšrocības ķermenim ir ļoti lielas.

Ir daudz iemeslu, kāpēc regulāri jāēd banāni, tostarp:

• Šie augļi ir dabiski antidepresanti. Pēc to ēšanas ķermenis sāk ražot serotonīnu. Nav noslēpums, ka šo hormonu citādi sauc par laimes hormonu. Tāpēc banāni ir noderīgi cilvēkiem, kuriem katru dienu ir nosliece uz depresiju un stresu.
• Banāns jūs ātri ietaupa, tāpēc jūs varat to droši izmantot kā garšīgu un veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm.
• Banāni veicina ātru alkohola sadalīšanās produktu izvadīšanu no organisma. Tāpēc tos var lietot pēc mielasta un svētku laikā.
• Banāni piesātina ķermeni ar kāliju, vitamīniem B un C. Visas šīs vielas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
• Banānu mīkstums satur vielas, kas var uzlabot atmiņu un uzlabot veiktspēju.
• Banānos ir daudz šķiedrvielu, taču tie ir mīksti un nekairina kuņģa un zarnu gļotādu. Tāpēc banānus var lietot pat gremošanas sistēmas slimībām, piemēram, ar gastrītu.

• Banāni satur derīgu aminoskābi, ko sauc par triptofānu. Tas darbojas kā dabiskas miega zāles. Tāpēc banāni jāēd cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz bezmiegu.
• Banāni ir labi pret caureju. Šajos augļos ir daudz kālija, kas palīdz papildināt elektrolītu krājumus. Tajā pašā laikā augļu mīkstums nekairinās jau iekaisušās zarnas, un pektīna šķiedras ātri absorbē mitrumu, kas palīdz mazināt burbuļošanās procesus zarnās. Turklāt banāns ir vienīgais auglis, kuru ārstiem ir atļauts ēst caurejas gadījumā.
• Banāni ir noderīgi cilvēkiem ar kuņģa čūlu. Augļi satur vielas, kas veicina baktēriju iznīcināšanu, kas izraisa gremošanas sistēmas gļotādas čūlu veidošanos. Turklāt augļi stimulē gļotu veidošanos, kas nepieciešama čūlas pārklāšanai.
• Banāns ir produkts, kas ātri papildina enerģijas zudumus. Tāpēc augļi ir jālieto cilvēkiem, kuri strādā ar smagu fizisko darbu.
• Banāni ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem. Tie veicina maigu zarnu attīrīšanu, pateicoties lielajam pektīnu, šķiedrvielu un uztura šķiedrvielu saturam. Šīs vielas kopā pastiprina zarnu peristaltiku, taču tās to dara maigi un nemanāmi.
• Banāni jāiekļauj diētā cilvēkiem ar meteorismu un vēdera uzpūšanos.
• Banāni darbojas kā dabiski probiotikas, jo tie rada labvēlīgu baktēriju vairošanās zarnās.
• Banāni palīdz izlīdzināt hormonālo līmeni, kas ir īpaši svarīgi sievietēm PMS laikā.
• Ar banānu palīdzību jūs varat paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs, jo šis auglis satur iespaidīgu daudzumu dzelzs.
• Banāni to unikālā sastāva dēļ palīdz stiprināt ķermeņa vispārējo imunitāti.
• Tos ir lietderīgi ēst cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, jo šie augļi normalizē ūdens un sāls līdzsvaru organismā, vienlaikus piesātinot to ar kāliju un magniju. Tāpēc banānu iekļaušana ēdienkartē ir lieliska hipertensīvas krīzes un citu slimību profilakse, kas rodas augsta asinsspiediena maksimumā.
• Banāni ir lieliski pretsmēķētāju palīgi. Jaunākie pētījumi liecina, ka banānu iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt ātrāk pārvarēt atkarības barjeru.

Banānu priekšrocības vīriešiem

Banānu ieguvumi vīriešiem galvenokārt ir potences palielināšanās, jo ne velti šis auglis pēc formas atgādina vīriešu dzimumorgānu. Regulāri ēdot banānus, erekcija var ilgt ilgāk. Tas jo īpaši attiecas uz vecākiem vīriešiem, kuri vēlas saglabāt izcilu seksuālo formu.

Banāni ietekmē arī spermas kvalitāti. Pateicoties to izmantošanai, palielinās spermatozoīdu skaits, tie kļūst aktīvāki un kustīgāki, kas nozīmē, ka palielinās veiksmīgas apaugļošanās iespējas. Tāpēc vīriešiem, kuri plāno bērniņu, regulāri jāiekļauj uzturā banāni. Turklāt banāniem ir pozitīva ietekme uz vīriešu libido, jo tie darbojas kā dabisks afrodiziaks.

Lai banānu lietošana labi ietekmētu vīriešu potenci, augļi jāizvēlas pareizi. Priekšroka jādod tiem augļiem, kuriem ir bagātīga dzeltena krāsa un neskarta āda. Melni plankumi uz banāna ir gatavības pazīme, taču šie plankumi nedrīkst būt lieli un aptvert visu augļa virsmu. Pelējums ir augļu bojāšanās pazīme, un šādu banānu ēšana ir bīstama veselībai. Jo mazāks auglis, jo saldāks tas ir.

Banāns vīrietim ir vērtīgs pārtikas produkts, kam jābūt klāt viņa uzturā. Turklāt augļi ir noderīgi gan svaigi, gan dažādos ēdienos.

Video: kas notiek, ja jūs katru dienu ēdat banānus?

Banānu priekšrocības sievietēm

Banāni ir ļoti noderīgi grūtniecēm. Šo augļu ēšana stimulē oksitocīna ražošanu. Šis hormons veicina normālu grūtniecības gaitu un uzlabo arī mātes piena ražošanu.

Turklāt banāni ir īsts vitamīnu un mikroelementu krājums, tāpēc tos var izmantot, lai piesātinātu grūtnieces un jaunattīstības bērna ķermeni ar lietderīgām vielām. Lai samazinātu toksikozes smagumu, varat izmantot banānus, jo tie normalizē gremošanu un apslāpē nelabuma sajūtu. Banāni reti izraisa alerģiskas reakcijas, kas ir ļoti svarīgi sievietēm pozīcijā.

Visām sievietēm bez izņēmuma menstruāciju laikā jāēd banāni, jo tie var mazināt muskuļu spazmas. Šis auglis būs noderīgs sievietēm, kuras nodarbojas ar smagu garīgo un fizisko darbu. Lai uzlabotu garastāvokli un atvieglotu depresiju, diētā varat iekļaut augļus.

Tā kā banāni veicina ātru piesātinājumu, tos var ēst pat tie daiļā dzimuma pārstāvji, kuri ievēro diētu un cenšas zaudēt svaru. Bet ir jāievēro pasākums.

Kāpēc žāvēti banāni jums ir noderīgi?

Žāvēti banāni cilvēku veselībai ir tikpat noderīgi kā svaigi banāni, tomēr šādu produktu kaloriju saturs ir lielāks. 100 g žāvētu banānu satur apmēram 346 kcal. Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru ir jāatsakās no produkta lietošanas. Pacientiem ar cukura diabētu nav ieteicams iekļaut žāvētus banānus.

Piedāvājiet bērniem žāvētus banānus kā alternatīvu šokolādei un konfektēm. Šis deserts bērnam noteikti patiks, un tas nāks par labu arī ķermenim. Galu galā vitamīni un minerālvielas, kas atrodas svaigos banānos, no žāvētiem augļiem nekur nepazūd.

Žāvēti banāni ir lielisks kālija avots. To lietošana pārtikā palīdz normalizēt sirds un asinsvadu stāvokli. Augļi ir noderīgi nagiem, matiem, ādai. Žāvēti banāni ir enerģijas un spēka avots. Ar viņu palīdzību jūs varat atbrīvoties no depresijas un uzlabot garastāvokli. Žāvēti banāni reti izraisa alerģiskas reakcijas.

Ir lietderīgi ēst žāvētus banānu augļus cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem un anēmiju. Šo produktu var iekļaut ēdienkartē gremošanas trakta slimībām. Augļi satur daudz askorbīnskābes, kas organismam palīdz cīnīties ar infekcijas slimībām.

Cilvēkiem, kas nodarbojas ar aktīvu sportu vai smagu fizisku darbu, žāvēti banāni ātri papildinās enerģijas rezerves. To ēšana palīdz normalizēt asinsspiedienu.

Kulinārijas eksperti dažādos ēdienos aktīvi izmanto žāvētus banānus. Augļus pievieno graudaugiem, tos izmanto kūku, konditorejas izstrādājumu un citu saldumu dekorēšanai.

Banānus ir viegli žāvēt mājās. Šim nolūkam jums būs jāiegādājas nogatavojušies augļi, tie jāmazgā, mizoti un sagriež plānās šķēlēs. Tad banāni tiek izlikti uz cepešpannas, iepriekš pārklāti ar pergamentu, un nosūtīti uz cepeškrāsni. Žāvēšanas temperatūrai jābūt apmēram 50 ° C, bet ne augstākai. Banānu gatavošanas laiks ir 3 stundas. Krāsns durtiņas jāatstāj atvērtas, lai ļautu gaisa plūsmai un temperatūras noregulēšanai.

Pēc nepieciešamā laika banānus atdzesē un ievieto glāzēs glabāšanai. Šādus augļus var ēst kārtīgi vai pievienot dažādiem ēdieniem.

Vai vārīti banāni saglabā labumu veselībai?

Banānus ēd ne tikai svaigus, bet arī pakļauj termiskai apstrādei, piemēram, vārot. Pēc augstas temperatūras iedarbības augļi kļūst saldāki, bet daži vitamīni tiek zaudēti. Vārīti banāni saglabā uztura šķiedrvielas, šķiedrvielas, pektīnus, kas ļauj normalizēt gremošanas traktu. Turklāt vārīti banāni ir enerģijas avots.

Ļoti ierobežotā daudzumā vārītus banānus var lietot cilvēki ar cukura diabētu, lai neizraisītu insulīna lēcienu organismā.

Vai zaļie banāni jums ir noderīgi?

Zaļie banāni nav nenogatavojušies augļi, bet gan īpašas šķirnes, ko dēvē par “ceļmallapiem” vai “ceļmallapām”. Pirms ēšanas šie banāni ir pakļauti augstai temperatūrai - ceptiem vai vārītiem. Tos var pagatavot cukura sīrupā, sautēt un blanšēt. Zaļie banāni labāk uzsūcas pēc termiskās apstrādes.

Mazie zaļie banāni tiek uzskatīti par veselīgākajiem ķermenim. Šo šķirni sauc par "dārzeņu". Šādi augļi ļauj regulēt asinsspiediena līmeni, ir līdzeklis hipertensijas un aterosklerozes profilaksei.

Zaļajos banānos ir daudz kālija, kas aizsargā nervu un sirds un asinsvadu sistēmas no ārējiem bojājumiem. Zaļo banānu ēšana ir labvēlīga muskuļu un skeleta sistēmai, jo tie netraucē kalcija izvadīšanu no organisma. Zaļos augļus var ēst uz kuņģa čūlas, aizcietējuma un caurejas fona.

Ko banānu mizas var darīt jūsu labā?

Banānu mizas var būt noderīgas cilvēku veselībai. Tas satur tādus pašus vitamīnus un mikroelementus kā pašā auglī, bet tajā pašā laikā miza ir absolūti bez barības produkts. Tas satur karotinoīdus un polifenolus, kas var paātrināt vielmaiņas procesus organismā. Tas satur arī serotonīnu garastāvokļa uzlabošanai un luteīnu, lai novērstu kataraktu.

Tomēr, lai novērstu banānu bojāšanos, daudzi piegādātāji mizu apstrādā ar dažādām ķīmiskām vielām, kas var kaitēt cilvēka ķermenim. Tāpēc pirms banāna mizas lietošanas tā ir pienācīgi jāapstrādā.

Jūs varat izmantot mizu šādi:

• Sagatavojiet banānu mizas novārījumu. Tas jāievieto verdošā ūdenī 10 minūtes, pēc tam buljonu noņem no karstuma un atdzesē. Miza ir jāizmet, un iegūto buljonu var pievienot jebkurām sulām, kompotiem vai kokteiļiem. Tas padarīs jūsu iecienītākos dzērienus vairāk vitaminizētus.
• Mizu var izmantot, lai balinātu zobu emalju. Šim nolūkam pēc katras zobu tīrīšanas ir nepieciešams noslaucīt to virsmu ar banāna mizas mīksto pusi. Tas atbrīvosies no traipiem uz zobu emaljas, kā arī ļaus samazināt kaitējumu, lietojot zobu pastu, kas satur dažādus ķīmiskos savienojumus. Turklāt mizā ir minerāli, kas ir noderīgi zobiem.
• Nogatavojušos banānu mizas var izmantot, lai uzlabotu ādas stāvokli. Šim nolūkam jums maigi iemasē seju ar mizu, berzējot mīksto saturu ādā. Šādu masāžu ir lietderīgi veikt reizi 3-4 dienās. Banāna miza darbosies kā maigs pīlings, pakāpeniski balinot sejas ādu, vakarā tonizējot, izlīdzinot smalkās grumbiņas.
• Banānu mizas var palīdzēt atbrīvoties no kārpas. Lai to izdarītu, jums vienkārši pirms gulēšanas katru dienu jānoslauka augšana ar mizas mīksto pusi.
• Augļu skābes, minerālvielas un vitamīni, kas atrodas banāna mizā, palīdz mazināt nelielus ādas iekaisumus. Lai to izdarītu, jums vienkārši jānoslauka problēmu zona ar mizas mīksto pusi. Šo metodi var izmantot, lai mazinātu niezi un iekaisumu no kukaiņu kodumiem, piemēram, odiem, lapsenēm vai bitēm. Tādā pašā veidā jūs varat mazināt ādas kairinājumu pēc skūšanās.
• Uz pannas dibena uzliekot banāna mizu un pēc tam tajā apcepot gaļu, tā kļūs mīksta un sulīga. Turklāt produkts nedeg un nesabojājas. Protams, pirms mizas lietošanas jums tas ir labi jāizskalo.

Kāpēc ir lietderīgi ēst banānu ar pienu un kefīru?

Bieži vien var dzirdēt informāciju, ka banānus nedrīkst kombinēt ar piena produktiem, jo īpaši ar pienu un kefīru. Patiesībā šāda kombinācija patiešām spēj izraisīt vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un zarnu fermentācijas procesus, īpaši, ja cilvēkam jau ir kuņģa un zarnu trakta slimības.

Tomēr ir diēta, kuras pamatā ir piena un banānu kombinācija. Cilvēkiem, kuri to novēro, ieteicams ēst 1 banānu 3 reizes dienā ar glāzi piena. Tas attīrīs ķermeni un piesātinās to ar noderīgiem mikroelementiem, kas atrodas banānā.

Ilgi nepieturieties pie šādas diētas. Tajā pašā laikā pienam nevajadzētu būt pārāk taukainam, ieteicams lietot produktu ar tauku saturu 1,5%. Paralēli ir nepieciešams dzert lielu daudzumu ūdens, kas novērsīs ķermeņa dehidratāciju. Dzeramā tīrā ūdens tilpumam dienā jābūt vismaz 2 litriem. Būtu jāsaprot, ka šāda diēta ir ārkārtīgi ekstrēma un īsā laikā ļauj atbrīvoties no vairākiem kilogramiem svara.

Video: vai jūs varat izspiest banānu sulu?

Kas noderēs biezpienam ar banānu?

Biezpiena un banānu kombināciju ļoti bieži ieteicams iekļaut uzturā, ievērojot dažādas diētas. Pateicoties šiem produktiem, jūs varat papildināt ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu rezerves organismā. Turklāt, apēdot biezpienu ar banāniem, bada sajūta nenāk ilgi. Piemēram, ir diēta, kuru ievērojot, dienas laikā jāēd tikai 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu un 2 banāni.

Lai pagatavotu veselīgu ēdienu, jums ir nepieciešams sasmalcināt banānu ar dakšiņu un biezpienu berzēt caur sietu. Iegūtās sastāvdaļas jāsajauc, jādala porcijas un jāēd visu dienu. Šāda diēta ļaus ātri atbrīvoties no vairākiem kilogramiem, kā arī piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām. Ēdot biezpienu ar banānu visas dienas garumā, cilvēks nejutīs izsalkumu, ja starp ēdiena pārtraukumiem ir 2-3 stundas.

Banānu kaitējums

Banāni var ne tikai gūt labumu, bet arī kaitēt.

Ir dažas slimības, kurās banānus nevajadzētu lietot, tostarp:

• Išēmiska sirds slimība.
• Diabēts.
• Tromboflebīts.
• Palielināta asins viskozitāte.

Aptaukošanās cilvēkiem nevajadzētu pārāk aizrīties ar banāniem, jo šajos augļos ir diezgan daudz cukura.

Lai gan banāni reti izraisa alerģiskas reakcijas, alerģijas slimniekiem vajadzētu arī izvairīties no to ēšanas ļoti lielos daudzumos. Turklāt banānu kaloriju saturs, neskatoties uz visām to priekšrocībām, joprojām ir diezgan augsts. Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru ir jāievēro šo augļu patēriņa rādītājs.

Jums nevajadzētu ēst negatavus augļus, jo tajos ir liels cietes saturs, ko gremošanas sistēmai ir grūti apstrādāt. Tā rezultātā cilvēkam rodas vēdera uzpūšanās simptomi, fermentācija un pastiprināsies gāzu veidošanās zarnās. Tāpēc, ja tika iegūti negatavi augļi, jums jāgaida, līdz tie nogatavojas. Laika gaitā ciete pārvērtīsies par cukuru.

Parasti augļi veikalu plauktos tiek apstrādāti ar ķīmiskām vielām. Šim nolūkam var izmantot fenolus E230, E231 un E232. Tie tiek izmantoti, lai pēc iespējas ilgāk uzturētu svaigu pārtiku. Norijot lielās devās, šīs ķīmiskās vielas var izraisīt dažādas slimības, tostarp onkoloģiju. Tāpēc visi augļi pirms ēšanas ir rūpīgi jānomazgā.

Nepiedāvājiet šo produktu ļoti maziem bērniem. Daži ārsti iesaka atturēties no banāna ieviešanas bērna uzturā līdz pat gadam. Šis ieteikums ir balstīts uz faktu, ka banāna ēšana var izraisīt vēdera uzpūšanos, izkārnījumu traucējumus un caureju. Banāns ir aizjūras auglis, kas nozīmē, ka, ja bērna gremošanas sistēma ir nepilnīga, tā var izraisīt alerģiskas reakcijas. Turklāt banānā ir augsts K vitamīna saturs. Tā pārpalikums bērna ķermenī var izraisīt hemolītiskās anēmijas un dzelti attīstību.

Liela daļa banānu nodarītā kaitējuma ir atkarīga no augļu uzglabāšanas un transportēšanas veida. Visi banāni uz Krieviju tiek nogādāti negatavi, un tie jau ir nogatavojušies noliktavās. Lai to izdarītu, tos fumigē ar etilēnu. Šī gāze ļauj augļiem ātrāk nogatavoties, kļūt mīkstākiem un saldākiem. Pēc tam banānus apstrādā ar ķīmiskām vielām, kas satur fenolu. Tas ļauj palielināt jau dzeltenīgu augļu derīguma termiņu. Cilvēka ķermenim fenols ir ārkārtīgi toksisks, pat tā nenozīmīgā uzņemšana var izraisīt onkoloģisko slimību attīstību. Tāpēc, pirms turpināt mizot banānu, tas ir rūpīgi jānomazgā.

Banānus nedrīkst lietot cilvēki, kas cieš no kairinātu zarnu sindroma. Šie augļi var vēl vairāk saasināt nepatīkamus simptomus. Ārsti neļauj banānus ēst pacientiem, kuriem ir bijuši sirdslēkmes, insulta un pacienti ar tromboflebītu. Tas ir tāpēc, ka banāni palielina asiņu viskozitāti.

Negatavi banāni ir slikti pat veseliem cilvēkiem. Tie satur daudz cietes, tiem ir nepatīkama garša un smarža. Šie banāni kairina zarnas un kaitē jūsu gremošanai.

Kā izvēlēties banānus un cik daudz jūs varat ēst?

Lai izvēlētos banānus, kas organismam sniegs maksimālu labumu, jums jāpievērš uzmanība šādām augļu pazīmēm un īpašībām:

• Banānu forma ir jāpilnveido.
• Mizai jābūt gludai un matētai.
• Banānam jābūt dzeltenam. Zaļie banāni ir nenobrieduši, kas nozīmē, ka tos ir bīstami ēst. Šādiem augļiem vajadzētu nogatavoties, kuru dēļ jūs varat atstāt tos siltā vietā vairākas dienas.
• Banānu mizas var pārklāt ar melniem punktiem, kas norāda uz augļa gatavību. Tomēr šie banāni jāēd pēc iespējas ātrāk.
• Lieli melni plankumi uz banāniem ir puves pazīme. Jums nevajadzētu iegādāties šādus augļus.
• Ja banāna miza ir kļuvusi pelēka, tas nozīmē, ka augļi ir sasaluši. Pelēkie banāni nav ēdami.

Jums nevajadzētu pārāk aizraut ar banāniem. Veselam, bez aptaukošanās cilvēkam nevajadzētu patērēt vairāk kā 2 augļus dienā. Kas attiecas uz diabēta slimniekiem, banānu ēšanas iespēja jāapspriež ar ārstu.

Video: kāda ir atšķirība starp banāniem par 35 rubļiem un par 2000 rubļiem?

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).