Kāju Krampji Naktī - Kā ātri Atbrīvoties Un Dziedēt?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Kāju krampji naktī: simptomi un ārstēšana

Kāju krampji naktīs daudziem cilvēkiem ir apgrūtinoši. Šo stāvokli nevar saukt par patstāvīgu slimību, taču tas joprojām izjauc cilvēka labklājību.

Krampji ir muskuļu spazmas, šajā gadījumā apakšējo ekstremitāšu. Turklāt šī spazma rodas galvenokārt naktī. Nakts krampji parasti nav ilgi, taču pietiek ar pat īslaicīgu teļu muskuļu saspiešanu, lai cilvēks pamostos. Krampji var izraisīt sāpīgas sajūtas, kas dažreiz ir diezgan intensīvas. Krampju vidējais ilgums ir 10 sekundes.

Kāju krampji naktīs var traucēt jebkura vecuma cilvēku, pat bērnus, bet vecāki cilvēki par tiem bieži sūdzas.

Daudzi cilvēki ir noraizējušies par jautājumu, kāpēc krampjveida kāja to visbiežāk samazina naktī, nevis dienā. Fakts ir tāds, ka miega laikā muskuļu aktivitāte ir minimāla, un gaiss parasti ir aizlikts. Šādos apstākļos pienskābe sāk uzkrāties šūnās, kas izraisa sāpīgu spazmu. Turklāt cilvēkiem ar asinsvadu patoloģijām vēnu aizplūšana ir nepilnīga, un arteriālā asins plūsma ir nepietiekama. Tā rezultātā apakšējo ekstremitāšu audi cieš no skābekļa bada, uz ko tie reaģē ar krampjiem.

Saturs:

• Kāju krampju cēloņi naktī
• Kāpēc krampji rodas veseliem cilvēkiem?
• Kā naktī ārstēt krampjus kājās?
• Kā ātri atbrīvoties no krampjiem pēc pamošanās?
• Vingrinājumi krampju novēršanai
• Vienkārši padomi kāju krampju novēršanai

Kāju krampju cēloņi naktī

Katra muskuļu šūna ir elektriskās izlādes nesēja, jo tās sienas iekšpusē ir pārklātas ar kālija joniem, bet ārpusē - ar nātrija joniem. Lai novērstu šī jonu līdzsvara traucējumus, šūnām ir īpaši sūkņi. Jonu lādiņi ļauj šūnām sarauties.

Ja šūnu ietekmē nervu impulsi, tās lādiņš kļūst vājš, jo kalcija un nātrija joni iekļūst iekšpusē un izdalās kālijs. Kad šūna satur kalcija jonus, rodas tās spazmas. Tieši šo stāvokli cilvēks uzskata par krampjiem. Lai atvieglotu krampjus, šūnas iedarbina īpašus sūkņus, kas tajā iesūc kāliju un noņem kalciju un nātriju.

Papildus elektrolītu līdzsvara traucējumiem krampjus var izraisīt neiroloģiskas problēmas, neveiksmes asins apgādes sistēmā. Turklāt katrs no šiem iemesliem var izraisīt krampju attīstību gan atsevišķi, gan kombinācijā. Ir nepieciešams pakavēties pie tiem sīkāk.

Ūdens un elektrolītu līdzsvara pārkāpumi

Ja tiek traucēts līdzsvars starp joniem šūnās un ārpusšūnu telpā, tad cilvēkam rodas krampji.

Kālija, kalcija, nātrija, magnija un hlora jonu nelīdzsvarotību var izraisīt šādi patoloģiski iemesli:

• Ķermeņa dehidratācija. Dehidratācija bieži noved pie elektrolītu līdzsvara traucējumiem, kad asinis kļūst biezākas, nātrija līmenis asinīs samazinās un rodas muskuļu spazmas. Arī krampji attīstīsies ar lielu asins zudumu, kad cirkulējošo asiņu daudzums organismā strauji samazinās.
• Diurētisko līdzekļu lietošana. Ja cilvēks pats ārstējas vai neievēro ārsta ieteikumus par diurētisko līdzekļu lietošanu, tad viņam var rasties krampji. Šajā sakarā ir īpaši bīstami neievērot tādu cilpu diurētisko līdzekļu devas kā Furosemīds, Lasix un karboanhidrāzes inhibitori (Diacarb). Šīs zāles izvada organismā nātriju un magniju, kas veicina nervu galu uzbudināmību un muskuļu spazmas attīstību. Šī problēma ir īpaši aktuāla gados vecākiem cilvēkiem. Viņi sūdzas par krampjiem un muskuļu raustīšanos, kas notiek naktī. Turklāt šādas lēkmes var attīstīties pat vienkārši, mainot ķermeņa stāvokli.
• Grūtniecība. Nēsājot bērnu, sievietes ķermenī bieži trūkst dažādu vitamīnu un minerālvielu. Tos tērē augošo augļu vajadzībām. Tāpēc grūtniecēm naktīs bieži ir krampji kājās.
• Aknu bojājumi. Cirozes gadījumā starp globulīniem un albumīnu ir nelīdzsvarotība. Tā rezultātā pacientam var rasties krampji.
• Hroniska nieru mazspēja. Pacientiem, kuri ir spiesti veikt regulāru hemodialīzi, bieži rodas krampji kājās. (lasīt vairāk: hroniska nieru mazspēja)

Skābekļa badošanās audos

Ja ķermeņa audos rodas skābekļa badošanās, tas var provocēt vielmaiņas produktu uzkrāšanos organismā, kas nav pietiekami oksidējušies. Muskuļi, kuriem tiek veikta hipoksija, sāk sarauties, izraisot taustāmas sāpes.

• Varikozas vēnas. Cilvēkiem ar varikozām vēnām bieži rodas krampji kājās. Šajā gadījumā muskuļi naktīs sāpīgi spazmojas, ja dienā slodze uz kājām bija liela, piemēram, cilvēks daudz staigāja. Šajā sakarā ir bīstama ne tikai dinamiska, bet arī statiska vēnu pārslodze. Papildus spazmām kājās pacientam ir viņu pietūkums, vakaros viņš sajutīs tajos smagumu. Kājas ir pārpildītas ar vēnām un maziem kapilāriem, kas uzbriest un spīd caur ādu. Varikozas vēnas un līdz ar to arī krampji naktīs kājās bieži ir pavadoņi cilvēkiem, kuri strādā par frizieriem, skolotājiem un pārdevējiem. Arī grūtniecēm varikozas vēnas bieži saasina.
• Kapilāru bojājumi. Pirmkārt, mazās artērijas skar diabētiķi, smēķētāji, pacienti ar intermitējošu klibošanu. Apakšējo ekstremitāšu audi nesaņem pietiekami daudz uztura, jo viņiem ir traucēta artēriju asiņu plūsma. Papildus krampjiem naktī šādus cilvēkus uztrauc sāpes kājās, ejot, ekstremitāšu jutīguma pasliktināšanās un viņu termoregulācijas pārkāpums.
• Plakanās kājas. Pēdas attīstības anomālijas noved pie tā, ka slodze uz muskuļiem un saitēm tiek sadalīta nevienmērīgi. Tas kļūst par galveno krampju cēloni apakšējās ekstremitātēs. Ar plakanām pēdām vienlaikus cieš gan trauki, gan nervu gali.
• Reino slimība. Šo slimību raksturo traucēta kapilārā asins plūsma, kas izraisa muskuļu audu hipoksiju. Tā rezultātā cilvēkam bieži ir krampji kājās, ekstremitātes sasalst, un, nonākot saskarē ar aukstumu, tās kļūst zilas un spazmas.

Nervu sistēmas slimības

Kāju krampji naktī var traucēt kādam ar tādiem veselības traucējumiem kā:

• Muguras kolonnas osteohondroze.
• Augsta ķermeņa temperatūra, kas izraisa drudža lēkmes.
• Spastiska paralīze var izraisīt tonizējošus kāju krampjus.
• Infekcijas slimības, piemēram, meningokoku slimība.
• Saindēšanās ar spirtu saturošiem produktiem.
• Saindēšanās ar sēnēm.
• Indīgi kukaiņu un čūsku kodumi.
• Jūras ežu un staru injekcijas
• D vitamīna pārdozēšana.

Citi iemesli

Tāda slimība kā hipoparatireoze var izpausties kā krampji kājās. Tomēr jebkuru parathormona dziedzeru bojājumu, ko papildina to funkciju samazināšanās, izteiks muskuļu spazmas.

Šajā gadījumā krampji sāks ietekmēt sejas zonu, rokas. Pacienta mati izkrīt, palielinās vājums un nogurums, attīstās citi simptomi, kas raksturīgi hormonālajiem traucējumiem organismā.

Kontracepcijas tablešu lietošana sievietēm var izraisīt krampjus kājās.

Magnija trūkums, kalcija trūkums un B grupas vitamīni novedīs pie krampjiem kājās. Ar magnija trūkumu cilvēks cieš no bezmiega, paaugstināta noguruma un aizkaitināmības.

Ja cilvēkam trūkst kalcija, tad viņa matu un naglu stāvoklis pasliktinās.

Ar B grupas vitamīnu trūkumu cilvēkiem papildus krampjiem rodas tirpšana kājās, palielinās vispārējs vājums un samazinās efektivitāte.

Alkoholisms ir viens no iemesliem kāju krampju attīstībai naktī. Regulāra un ilgstoša alkoholisko dzērienu uzņemšana noved pie tā, ka B vitamīni tiek izskaloti no ķermeņa, kas ietekmē muskuļu stāvokli.

Ilgstošs stress var izraisīt kāju krampju attīstību, jo šādos periodos organisms iztērē daudz magnija un B grupas vitamīnu.

Video: Dr Evdokimenko par kāju krampjiem, kā ārstēt?

Kāpēc krampji rodas veseliem cilvēkiem?

Dažreiz kāju krampji naktī var rasties pilnīgi veseliem cilvēkiem. Visbiežāk tos izprovocē pārmērīga muskuļu spriedze. Profesionālo pienākumu dēļ cilvēki ilgu laiku pavada vienā amatā. Naktī, kad muskuļi atslābina, tie sāk krampēt.

Piemēram, cirka mākslinieki un balerīnas biežāk nekā citi cilvēki cieš no kāju krampjiem. Tas pats attiecas uz profesionāliem sportistiem un vieglatlētiem, slēpotājiem un slidotājiem. Tādējādi profesionālās darbības īpatnības var izraisīt kāju krampju attīstību naktī, pat ja persona necieš no kādām slimībām.

Nakts krampji apakšējo ekstremitāšu muskuļos var sagādāt grūtības veģetāriešiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad cilvēks ļoti ierobežo olbaltumvielu daudzumu uzturā un pārtikas produktus, kas satur kalciju un magniju.

Pārsteidzoši, ka cilvēki, kas ir zaļās tējas cienītāji, var ciest no krampjiem kājās. Ja jūs to dzerat daudzus gadus, ļoti bieži un lielos daudzumos, tas novedīs pie noderīgu mikroelementu izskalošanās no ķermeņa. Fakts ir tāds, ka šim dzērienam ir diurētisks efekts, par kuru daudzi cilvēki pat nezina.

Kā naktī ārstēt krampjus kājās?

Kāju krampji nekad nenotiek paši. Lai novērstu to attīstību, jārīkojas pēc cēloņa, kas izraisīja konvulsīvu uzbrukumu.

Aktivitātes var būt šādas:

• Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Tas ir ļoti svarīgi pareizai muskuļu darbībai. Šis noteikums ir īpaši aktuāls karstajai sezonai, kā arī cilvēkiem, kas nodarbojas ar aktīvu sportu. Vislabāk ir dot priekšroku minerālūdenim, kas bagāts ar noderīgiem mikroelementiem.
• Ja vemšanas vai caurejas laikā zaudējat šķidrumu, jums vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens. Eksperti iesaka lietot rehidratācijas šķīdumus (Regidron, Hydrovit utt.). Ja pēc dažām stundām situācija neuzlabojas, tad jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
• Lai novērstu krampju rašanos zāļu lietošanas rezultātā, jums stingri jāievēro ārsta ieteikumi. Ja, neraugoties uz to, muskuļu spazmas turpina vajāt cilvēku, jāuzdod jautājums par terapijas pārskatīšanu.
• Lai izvairītos no krampjiem kājās grūtniecības laikā, sievietei jālieto vitamīnu un minerālu kompleksi.
• Pacientiem ar aknu cirozi jāsaņem adekvāta slimības ārstēšana, jālieto hepatoprotektori, jāievēro diēta un jāatsakās no alkohola lietošanas. Kad šķidrums uzkrājas vēdera dobumā, tas jāizsūknē.
• Ja kāju krampju cēlonis ir varikozas vēnas, tad jums jāievēro diēta, kuras mērķis ir zaudēt lieko svaru. Noteikti pārtrauciet smēķēšanu. Kad varikozas vēnas ir tikko sākušas attīstīties, var palīdzēt kompresijas apakšveļas valkāšana. Krampji var pārstāt traucēt, kad cilvēks sāk ārstēties ar venotoniku krēmos un ziedēs (Troxevasin, Venitan uc), kā arī tabletēs (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 utt.). Ja konservatīva ārstēšana nepalīdz tikt galā ar esošo problēmu, ir nepieciešama operācija.
• Pacientiem ar cukura diabētu ir jāpieliek visas pūles, lai kontrolētu glikozes līmeni. Tas apturēs slimības progresēšanu un novērsīs nopietnu komplikāciju rašanos. Sākotnējā diabēta stadijā varat mēģināt pielāgot ēdienkarti, ievērot stingru diētu un palielināt fizisko aktivitāti. Ja tas nepalīdz, tad ārstēšanu papildina ar cukuru dedzinošām zālēm un / vai insulīna injekcijām.
• Lai mazinātu spazmu no traukiem, kas izraisa krampjus kājās ar endarterīta iznīcināšanu, nepieciešams lietot spazmolītiskos līdzekļus, piemēram, Drotaverin. Lai mazinātu vēnu iekaisumu, tiek nozīmēti antibiotikas un kortikosteroīdi. Pacientam jāsaņem vitamīni un antikoagulanti. Ja pacientam ir čūlas uz kājām, operācija ir nepieciešama, lai rekonstruētu vēnas vai uzlabotu trauku darbību.
• Ja kāju krampji attīstās plakano pēdu dēļ, ārstēšana jāsāk pēc iespējas agrāk. Konservatīvā terapija ir efektīva tikai slimības attīstības pirmajā posmā. Ja cilvēks cieš no liekā svara, viņam jāsamazina svars, jāievēro diēta, jāsamazina pēdas slodze. Nākamajos patoloģijas attīstības posmos pacientam tiek parādīta operācija.
• D vitamīns bērnam jādod, stingri ievērojot ārsta noteikto devu.
• Lai novērstu kāju krampju veidošanos naktī ar Reino sindromu, ekstremitātēm jābūt siltām. Ir iespējams lietot tādas zāles kā Nifedipīns, Verapamils, Kaptoprils, Ketanserīns. Tajā pašā laikā tiek veikta pamata slimības terapija, kas izprovocēja Reino sindroma attīstību. Labi sevi ir pierādījušas fizioterapeitiskās procedūras, refleksoloģija, hiperbariskā oksigenācija utt.
• Lai novērstu krampjus hiperparatireozes gadījumā, endokrinologam regulāri jāpārbauda persona. Viņa ēdienkartē jāiekļauj tādi produkti kā dārzeņi, augļi, piena dzērieni. Viņi ir bagāti ar kalciju, magniju, bet tiem trūkst fosfora, kas ir svarīgi šādiem pacientiem. Tajā pašā laikā tiek noteikti kalcija preparāti ar amonija hlorīdu, D vitamīna preparāti.
• Ja bērnam ir nosliece uz febriliem krampjiem, tad savlaicīgi jāpiešķir pretdrudža zāles, novēršot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos līdz augstam līmenim.
• Ir obligāti jālieto magnijs ar B6 vitamīnu, ja krampjus izraisa šī mikroelementa deficīts. Parasti pilnam ārstēšanas kursam jābūt apmēram 8 nedēļām. Pēc šī laika krampji vairs neuztrauc cilvēku. Preparāti ārstēšanai: Magnistad, Magnelis B6 utt. Paralēli jums jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju: pētersīļi, sīpoli, dilles, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, klijas, pupas, pākšaugi, jūraszāles.
• Ja krampji attīstās B vitamīnu deficīta dēļ, jāveic Milgamma injekciju kurss. Jums jāsāk ar 5 injekcijām, ielieciet tās katru otro dienu. Ja jūtaties labāk, jums jāveic vēl 5 injekcijas.
• Ar kalcija trūkumu organismā tas jālieto tabletēs. Jūs varat izvēlēties kombinētu zāļu formu, kur kalcijs tiek kombinēts ar D vitamīnu. Tātad tas labāk uzsūcas. Ārstēšanas kurss ir 30 dienas. Tajā pašā laikā jums ir jāpapildina ēdienkarte ar produktiem ar kalciju: biezpienu, sieru, sezama sēklām, fermentētiem piena dzērieniem, brokoļiem.
• Muskuļu relaksantus var izmantot, lai atslābinātu muskuļus, piemēram: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Veselīga dzīvesveida ievērošana, smēķēšanas atmešana un alkohola lietošana ir lieliska kāju krampju novēršana.

[Video] Dr Bergs - IEGULDĪTĀS KĀJAS. Kājās naktīs krampjas: ko darīt?

Kā ātri atbrīvoties no krampjiem pēc pamošanās?

Ir vienkārši padomi, kas var palīdzēt ātri apturēt un atjaunot krampjus kājās:

• Krampjus, kuru dēļ cilvēks pamodās, var novērst, izstiepjot apakšstilbu un pēdu. Lai to izdarītu, jums ir jāizkāpj no gultas un nedaudz jāiet pa zeķēm.
• Ja jūs nevēlaties izkļūt no gultas, tad guļot jūs varat vienkārši iztaisnot kāju.
• Jūs varat arī masēt problemātisko kājas zonu tieši gultā, viegli to glāstot un mīcot.
• Asu durstīšana, piemēram, zīmulis, var apturēt spazmu.
• Apakšējās ekstremitātes ādu varat uzklāt sildošu ziedi vai berzēt to ar spirtu.
• Dažreiz pietiek tikai ar kājas kustināšanu, lai smadzenes saņemtu signālu, ka ar ķermeni viss ir kārtībā.

Ievērojot šos ieteikumus, jūs varat ne tikai apturēt krampjus, bet arī novērst to atkārtošanos.

Video: 3 veidi, kā atvieglot krampjus:

Vingrinājumi krampju novēršanai

Lai krampji kājās netraucētu naktī, pirms gulētiešanas jāveic šādi vingrinājumi:

• Stāviet uz papēžiem un stāviet tā 20 sekundes.
• Izklājiet papēžus uz sāniem un savienojiet zeķes kopā. Stāviet šādā veidā vēl 20 sekundes.
• Lieciet papēžus kopā un izklājiet zeķes dažādos virzienos. Nostājieties šajā pozīcijā 20 minūtes.
• Apsēdieties uz krēsla, ātri salieciet un atlieciet pirkstus.
• Piecelieties kājās un staigājiet pa pēdas ārpusi un iekšpusi.
• Apsēdieties uz krēsla un mēģiniet ar kājām gaisā ierakstīt skaitļus no viena līdz desmit.
• Apsēdieties uz grīdas, salieciet ceļus un velciet pirkstus pret sevi. Vingrinājuma laikā jums jāsajūt, kā tiek izstiepts teļa muskulis. Vingrinājums jāveic 3 reizes pa 10 sekundēm katrā.
• Nostājieties uz pirkstiem, izstiepiet rokas uz augšu, nolaidiet uz papēžiem. Veiciet vingrinājumu 5 reizes 10 sekundes.
• Piecelieties kājās, nolieciet rumpi uz priekšu, sasniedziet pirkstus, bet turiet papēžus nospiestu uz grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 6 reizes 10 sekundes.

Vienkārši padomi kāju krampju novēršanai

Profilakses pasākumi kāju krampju novēršanai:

• Dzert pietiekami daudz tīra ūdens vajadzētu kļūt par cilvēka ieradumu.
• Jums jāpārtrauc lietot alkoholiskos dzērienus un dzērienus, kas satur kofeīnu.
• Pirms gulētiešanas ieteicams izstiept kāju muskuļus.
• Miega drēbēm jābūt brīvām un vaļīgām, lai netraucētu normālu asinsriti.
• Ēst vajag pareizi. Uzturā jābūt ne tikai augu, bet arī dzīvnieku izcelsmes produktiem. Starp tiem jābūt līdzsvaram.
• Apavi jāizvēlas pēc iespējas ērtāk, bet fizioloģiski pareizi.
• Jums nevajadzētu ilgstoši sēdēt vai stāvēt vienā vietā. Personai jābūt kustībā. Tādēļ jebkurā darbā jums ir jāpieņem pārtraukumi. Pie katras iespējas ieteicams gulēt uz muguras un pacelt kājas uz kalna. Šajā pozīcijā jums jāpavada vismaz 5 minūtes.
• Pirms gulēšanas ir labi veikt kontrastējošas kāju vannas. Ūdenī varat pievienot jūras sāli vai zāļu uzlējumus.

Šie preventīvie pasākumi ir piemēroti tikai cilvēkiem, kuri ir pilnīgi veseli. Ja vēnu patoloģiju vai citu slimību dēļ viņiem ir krampji kājās, tad ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un saņemt adekvātu ārstēšanu.

Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs

Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".