Japāņu Diētas Rezultāti - Cilvēku Atsauksmes

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Japāņu diētas rezultāti

Ir daudz diētu, kuru mērķis ir palīdzēt zaudēt liekos kilogramus. Nav jēgas eksperimentēt ar sevi un izmēģināt visas diētas "pēc garšas". Tas noteikti nedos labumu ķermenim. Vienmēr ir labāk mācīties no citu cilvēku kļūdām. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību atsauksmēm, kuras atstājuši cilvēki, kuri paši izmēģinājuši šo vai citu uztura shēmu.

Rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta japāņu diētai, kas, pēc daudzu tās praktiķu apliecinājumiem, dod diezgan labus rezultātus.

Karīna: Es mēģināju zaudēt svaru ar japāņu diētu pirms 3 gadiem. Iemesls, kas mani virzīja uz tik ekstrēmu svara zaudēšanas veidu, ir spēcīgs svara pieaugums pēc mana pirmā bērna piedzimšanas. No 47 kg es pieņēmos svarā līdz 74 kg - tā man bija katastrofa! Es nekad neesmu bijusi tik resna. Bet ar japāņu diētas palīdzību man izdevās zaudēt 4 kg jau pēc piecām nepilnīgām dienām.

Iedvesmojoties no šī rezultāta, es ar šīs diētas palīdzību turpināju zaudēt svaru un sasniedzu lolotos 51 kg. Es neticēju savām acīm, kad katru rītu piecēlos uz svariem - tauki izkusa.

Turklāt visi produkti ir dabiski, aizliegums desām, desām, majonēzei un citām nepatīkamām lietām.

Divus gadus man izdevās uzturēt sevi tik labā formā. Bet tagad ir pagājuši 1,5 gadi, un, kā saka, es izkritu. Es sāku ēst majonēzi, čipsus un desas. Es saņēmos līdz 56 kg un teicu sev stop - ar to pietiek. Es atgriezos pie japāņu diētas. Es domāju, ka arī šoreiz viņa man palīdzēs. Pagāja trīs dienas, un no manis lidoja 2 kg. Tāpēc iesaku visiem treknajiem izmēģināt šo diētu. Bet kaitīgiem produktiem būs jāpasaka stingrs nē!

Uljaška: Kaut kā diezgan nemanāmi es pieņēmos svarā. Viņa pārsniedza savu normu par 13 kg. Es to pamanīju, izmēģinot veikalā svārkus. Piedzīvojusi šoku, es sāku izmisīgi kārtot visas pieejamās diētas. Es nolēmu apstāties pie "japāņiem". Ēdienkartē nav sāls - visi pietūkumi ir pazuduši. Cukurs arī nav atļauts, kas ir ļoti labi. Tajā pašā laikā porcijas lielumu nevar ierobežot, kas man ir ļoti svarīgi. Un es biju arī patīkami pārsteigts, ka jūs varat ēst zivis, dārzeņus un augļus un dzert skābu pienu.

Man bija grūti tikai pirmajā dienā, un tad kļuva vieglāk. Neskatoties uz to, ka es nebadu badā, es zaudēju 9 kg. Manam priekam nebija robežu. Un, kamēr svars turas. Urā.

Knopočka: Es visu laiku ievēroju šo diētu! Kas man tajā patīk: efekts ir ļoti ātrs un ilgstošs. Kas man tajā nepatīk: bez saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, alkohola un visnepatīkamākā lieta - sāls!

Divas nedēļas es ievēroju japāņu diētu. Ja svērsi apmēram 70 kg, tad varēsi zaudēt vidēji 3-4,5 kg, vairāk noteikti nepazudīs. Bet jums nav jāuztraucas, jo liels svara zudums slikti ietekmēs jūsu veselību. Un turklāt, cik strauji pazūd kilogrami, tie arī strauji nāk. Tāpēc ir tik svarīgi pareizi ieiet japānietē un iziet no tās.

Diēta ir stingra, un jūs nevarat atkāpties no tajā paredzētajiem noteikumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka brokastis kā tādas nebūs. Man visgrūtāk ir atteikties no sāls. Ja es varu dzīvot bez miltiem un saldumiem, un vēl jo vairāk, bez alkohola, tad bez sāls tas ir nedaudz grūts. Tāpēc, pirms sākat zaudēt svaru, jums ir jādomā par visiem šiem punktiem.

Šeit ir daži padomi visām dāmām, kuras zaudē svaru ar japānietes palīdzību (padomi no personīgās pieredzes, ne tikai izgudroti):

• Izmēriet savas lietas pirms diētas uzsākšanas. Viss! Kleitas, svārki, šorti - ja tie nesēž tā, kā vajadzētu, vai pat ir grūti tos uzvilkt, tad noteikti jāzaudē svars. Pirms japāņu diētas uzsākšanas ir svarīgi nosvērt sevi.
• Katru rītu pēc tualetes izmantošanas jums jānosver sevi. Pierakstiet svaru. Skaidri uzrādītie rezultāti vienmēr uzmundrina.
• Padomājiet par to, kā jūs izskatīsities lieliski pēc diētas beigām.
• Tas ir labi, ja jums vienlaikus izdodas sportot un zaudēt svaru.
• Kad ļoti gribas ēst, varat dzert ūdeni vai kafiju - tas apmierinās bada sajūtu.
• Ja jūs patiešām kaut ko vēlaties - vienkārši atskatieties, jo aiz muguras jau ir tik grūts ceļš. Vai ir vērts īslaicīga vēlme mieloties, lai izsvītrotu visus centienus? Šis ir mans vissvarīgākais padoms. Pacietība un veiksme, tad slaidais augums būs jūsu atlīdzība.

RimmaCat: Tas prasīja 5 kg - bija 61, tagad tas ir 56. Diētas priekšrocības: tā māca disciplīnu, neprasa daudz naudas, dod ilgstošu efektu. Es dalos savos iespaidos katru dienu, varbūt kādam tas noderēs.

Papildu 8 kg, ko ieguvu jaungada brīvdienās, lika man iet uz diētu. Japāņu diētu es neatradu spontāni, es uzklausīju māsas padomus. Ar viņas palīdzību viņa 13 dienu laikā zaudēja 7 kg.

1. Pirmā diena. Viss izdevās labi, es nebiju izsalcis, mans svars ir 61,1 kg. Brokastīs dzēru kafiju, pusdienās apēdu divas vārītas olas ar kāpostu salātiem (Pekina). Visu lietu nomazgāju ar tomātu sprauslu. Vakariņās cepts polloks.
2. Otrā diena. Tā kā man tas bija labi, tā arī palika. No rīta apēdu biskvītu. Es sveru 60,3 kg. Pusdienās bija vārīta zivs un gurķu salāti. Vakarā es ēdu vārītu liellopa gaļu un mazgāju to ar kefīru.
3. Trešā diena. Veselības stāvoklis ir labs, viss ir diezgan panesams. Es sveru 59,7. Brokastoju ar sausiņiem un kafiju. Pusdienās es cepu cukini. Vakariņoju ar vārītu liellopa gaļu, pāris vārītām olām un salātiem no svaigiem kāpostiem. Es to garšoju ar olīveļļu. Tas sanāca ļoti labi.

4. Ceturtā diena. Šeit man bija "jācieš". Vakariņas bija pretīgas! Kaut kā tiku galā ar salātiem, bet vārītiem burkāniem un pat diviem gabaliņiem - tas man ir murgs! Es, godīgi sakot, to neēdu. Es ēdu augļus, bet ne labprātīgi, man tie nepatīk. Mans svars ir 59,2. Es aizmirsu uzrakstīt par brokastīm - no rīta bija kafija. Pusdienās es pagatavoju salātus ar 1 vārītu burkānu ar sieru (15 g). Pārējie divi burkāni ir vienkārši jāiedur sevī, bet es to nevarēju. Varbūt kādam būs vieglāk. Vakariņoju ar ābolu un pomelo, jo var ēst visus augļus, izņemot vīnogas un banānus.
5. Piektā diena. Arī šī diena man bija grūta. Pirmkārt, no rīta nebija kafijas. Vakariņas ar augļiem, kā jūs saprotat, man arī īpaši nepatīk. Es atteicos no diētas un vakarā ēdu grieķu salātus. Es sveru 58,4 kg. Man brokastīs vajadzēja ēst burkānu salātus ar citronu sulu. Pusdienās vārīta vistas gaļa vai liellopa gaļa ar tomātu sulu un vakariņām augļi.
6. Sestā diena. Mans svars palika nemainīgs - 58,4. Es domāju, ka vainīgi ir grieķu salāti. ES jūtos labi. Brokastīs bija kafija, pusdienās vistas krūtiņas un kāpostu salāti, vakariņām 2 olas un burkāni (neapstrādāti - patīk).
7. Septītā diena. Viss izdevās, jo es dzēru daudz tējas. Pusdienās es neēdu augļus. Es sveru 57,9. Izvēlnē varat dzert tik daudz zaļās tējas, cik vēlaties, un pusdienot vajag ar liellopa gaļu un augļiem. Vakariņās jūs varat izvēlēties jebko no tā, kas bija iepriekš. Aizliegtas ir tikai vakariņas trešajā dienā. Es ēdu ceptu polloku.
8. Astotā diena. Izvēlne kopē 6 dienu izvēlni. Es šodien sveru 57,3.
9. Devītā diena. Izvēlne ir tāda pati kā 5. dienā. Es jūtos labi, es sveru 56,4 kg.
10. Desmitā diena. Es precīzi sveru 57 kg. Izvēlne atkārto diētu 4 dienas. Es nolēmu vairs nemirt badā un pusdienās ēdu vistas zupu.
11. 11. diena. Jums 3 dienas jāpieturas pie ēdienkartes, ko es arī izdarīju. Bet viņa izdarīja nelielu grēku - pievienoja garšvielas. Es sveru 56,8.
12. 12. diena. Mēs kopējam ēdienkarti no 2. diētas dienas. Es atkal pievienoju garšvielu. Ar pārsteigumu konstatēju, ka nevēlos sāli. Mans svars ir 56,6 kg.
13. 13. diena. Es atkārtoju ēdienkarti pašā pirmajā dienā. Pusdienās es ēdu biezpiena pankūkas. Es sveru 56,3.

Un, kad no rīta es nokļuvu uz svariem, es jau svēru 55,9. līdz ar to man vajadzēja 5,2 kg. Meitenes, pēc šīs diētas es patiešām sāku ēst pareizi, un es nevēlējos ne taukainu, ne ko citu nepatīkamu! Un es samazināju porcijas, arī kuņģis pēc apjoma kļuva mazāks. Tātad pareiza barošana ļāva man mēnesī sasniegt 53 kg, tāpēc līdz pavasarim esmu 100% gatava.

Helēna: Man šī diēta izrādījās diezgan grūta, bet tikai sākumā. Pēc dzemdībām pieņēmos svarā. Pārtrauciet visu internetu, nolēmu palikt pie japāņu diētas. Pirmajās dienās tas bija nedaudz izsalcis, bet jau no 3. diētas dienas es sāku ēst pusi porcijas, un man ar to pietika.

Man tas bija īpaši grūti, jo alerģijas dēļ es nevaru ēst zivis. Es to nomainīju ar krabju nūjām. Kas attiecas uz rezultātiem, tie ir diezgan iespaidīgi - vajadzēja gandrīz deviņus kilogramus. Jau pagājuši seši mēneši kopš mana pēdējā bada streika. Svars gandrīz nav mainījies (es atkal pieņēmos svarā tikai 1 kg).

Tāpēc sirsnīgi iesaku japāņu diētu visiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Zhenek: Godīgi sakot, vārds mani piesaistīja šai diētai. Japāņu sievietes visas ir tik mazas un slaidas, ka, paskatoties uz viņām, es nolēmu pamēģināt. Mans lēmums bija pareizs. Es zaudēju svaru, un joprojām mans svars ir normāls. Protams, par to es ēdu pareizi.

Summējot

Lai uzturētu japāņu diētu, jums ir jābūt šādām īpašību kopām:

• Mērķtiecība.
• Izraksts.
• Izturība.
• Līdzsvars.
• Gribasspēks.

Japāņu diēta nenozīmē rīsu, jūras velšu, sojas mērces, suši vai garšvielu ēšanu. Šīs enerģijas shēmas nosaukums ir pamatots ar tās īstenošanas metodi. Produktus, kas nepieciešami ēdienkartes sastādīšanai, var iegādāties jebkurā veikalā. Jāatzīmē, ka tie nav dārgi un 13 dienas japāņu diētas laikā jums būs jāiztērē ne vairāk kā 3000 rubļu.

Bieži sievietes domā, ka ar japāņu diētas palīdzību viņi var neatgriezeniski atrisināt savas problēmas, kas saistītas ar lieko svaru. Faktiski zaudēt vairāk nekā astoņus kilogramus diez vai izdosies. Neskatoties uz to, tas ir ļoti labs rezultāts, kuru var sasniegt, nekaitējot paša veselībai.

Minimālais novērotais japāņu diētas rezultāts ir 3 kg. Maksimums 10 kg. Vidējais svara zaudēšanas rādītājs ir 5,7 kg. Kā redzat, japāņu diēta ir ļoti efektīva. Svara zaudēšana ir garantēta ikvienam! Bet nekādā gadījumā nelieciet sevi pēc diētas, pretējā gadījumā svars var pilnībā atgriezties. Šī problēma rodas 20% cilvēku, kuri ir izgājuši japāņu diētu.

Ir pamanīts, ka tieši vasarā japāņu diēta nedarbojas labi. Svara zudums vasarā ir 2-4 kg. Tas izklausās pēc paradoksi, bet statistika to saka.

Pēkšņs svara zudums ir bīstams daudzu hronisku slimību saasinājums. Svara zudums bieži kļūst par nopietnu veģetatīvās-asinsvadu distonijas kursu. Sievietes bieži cieš no hormonālas nelīdzsvarotības organismā. Nedēļas laikā jūs varat šķirties no 4 kg, nekaitējot veselībai, bet ne vairāk. Ja vairāk nekā 10 kg iet prom, tad tas ir ļoti bīstams un pilns ar strauju labklājības pasliktināšanos.

Japāņu diētas priekšrocības

Uzturs neprasa ievērojamas finansiālas izmaksas. Ar tās palīdzību jūs varat gan zaudēt svaru, gan ietaupīt naudu.

• Japāņu diētai nav blakusparādību.
• Cilvēks diētas laikā ēd viņam pazīstamu pārtiku.
• Efekts pēc japāņu diētas ievērošanas saglabājas ilgu laiku.
• Jums nav jākļūst izsalkušam visu laiku. Lai uzturētu veselīgu svaru, diēta būs jāievēro vairākas reizes gadā.

Nepārdzīvojiet ar japāņu diētu. Ir svarīgi ievērot speciālistu ieteikumus, lai nekaitētu jūsu veselībai. Lai iegūtu optimālus rezultātus, nemainiet pārtikas produktus vai diētas laiku pēc vēlēšanās.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).