Hipoalerģiska Diēta Barojošām Mātēm

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Hipoalerģiska diēta māmiņām

Alerģija ir neparedzama un mānīga kaite. Jaundzimušajiem tas var parādīties iedzimtas slimības, vājas imunitātes dēļ, kā arī negatīvas reakcijas dēļ uz ārējās vides vielu. Ņemot vērā, ka mazuļa uzturs pirmajos dzīves mēnešos sastāv tikai no mātes piena, alergēni ar to nonāk organismā. Tāpēc barojošām mātēm ieteicams lietot hipoalerģisku diētu. Tas palīdzēs izvairīties no alerģiskām reakcijām un iespējamām turpmākām komplikācijām zīdainim.

Alerģija zīdainim var izpausties kā izsitumi uz ādas vai caureja, un jebkura viela no mātes ēdiena var darboties kā alergēns. Pastāv smagu alerģisku reakciju gadījumi, kad tiek apdraudēta bērna dzīvība - elpceļu spazmas, anafilaktiskais šoks. Hipoalerģiska diēta var aizsargāt zīdaini. Tas ir balstīts uz agresīvu vielu (alergēnu) uzņemšanas ierobežošanu mazuļa ķermenī ar mātes pienu.

Saturs:

• Uztura pamatnoteikumi
• Uztura iezīmes dažādos mēnešos
• Zīdošās mātes diēta pirmajā mēnesī
• Mammas diēta mazuļa kolikām
• Diēta barojošām mātēm pēc Komarovska domām
• Mammas diēta ar laktāzes deficītu
• Barojošās mātes diēta ar diatēzi

Uztura pamatnoteikumi

Uztura pamatnoteikumi, piemērojot hipoalerģisku diētu:

• Diētu ievēro katru dienu, līdz bērnam ir trīs mēneši, un, ja nav alerģiskas reakcijas, tad mātes diētu var pakāpeniski paplašināt;
• Jūs nevarat lietot aizliegtus pārtikas produktus pat minimālās porcijās, lai izvairītos no alerģiju provocēšanas;
• Noteikti saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, reģistrējiet mātes diētu un mazuļa reakciju uz to;
• Jauns pārtikas produkts tiek ieviests reizi divās nedēļās, ja uz to nav negatīvas reakcijas, pēc divām nedēļām var pievienot vēl vienu jaunu pārtiku.

Barojošai mātei, pirmkārt, vajadzētu izveidot sev ēdienkarti no produktiem, kas pieder mazalerģisku produktu grupai, un, izvēloties dārzeņus un augļus, dodiet priekšroku tiem, kas aug viņas dzīvesvietā.

Zema alerģijas produktu tabula:

Produktu saraksts
Labība	Rīsi, griķi, auzu pārslas
Gaļa	Turcija un vistas fileja, trusis
Dārzeņi	Gurķi, cukini, Briseles kāposti, ziedkāposti un baltie kāposti, rāceņi
Zaļie	Zaļie salāti, pētersīļi, dilles
Eļļa	Saulespuķe, olīveļļa
Augļi	Zaļie āboli, bumbieri, baltās jāņogas, baltie ķirši, ērkšķogas
Žāvēti augļi	Žāvēti āboli un bumbieri
Dzērieni	Augļu kompots (bez cukura), mežrozīšu novārījums, zaļā tēja (bez cukura), minerālūdens (bez gāzes)

Ja zīdainim nav izsitumu vai citu alerģiju izpausmju, barojošā māte var pievienot diētu ar mērenu alerģisku aktivitāti. Tie ietver orgānu gaļu, kukurūzas klaipus un cepumus. Augļi ar vidēju alerģisku aktivitāti ietver aprikozes, dzērvenes, jāņogas (sarkanās un melnās), arbūzus; dārzeņiem - visi pākšaugi, kartupeļi, zirņi, bulgāru pipari (zaļie). Olbaltumvielu trūkumu organismā var papildināt ar biokefīru vai biojogurtu.

Ļoti barojošu pārtikas produktu grupa jāizslēdz no barojošās mātes uztura.

Par tēmu: Govs un kazas piens bērniem - kāpēc tas ir kaitīgs un bīstams?

Aizliegto produktu saraksts:

• Zivju ikri, jūras veltes, taukainas zivis;
• Siers (pikants), trekns pilnpiens, dabīgs jogurts, trekns biezpiens;
• Kaši - kvieši, manna;
• Desas un kūpināti produkti, olas;
• Marinēti un konservēti ēdieni;
• Marinēti gurķi, majonēze, kečups, karstas garšvielas un garšvielas;
• Spilgtas krāsas dārzeņi un augļi, visi citrusaugļi;
• Gatavie produkti, kas satur garšas un krāsvielas, gāzētie dzērieni, kakao, kafija, alkohols;
• Medus, rieksti, šokolāde, karamele, dateles, žāvēti aprikozes, vīģes.

Traukus ieteicams tvaicēt, cept vai vārīt. Ierobežojot uzturu, ir nepieciešams izvairīties no monotonijas pārtikā un katru dienu mainīt barojošās mātes ēdienkartē esošo ēdienu kombinācijas. Uzturam jābūt pilnīgam, tad jūsu bērns saņems visu nepieciešamo vielu komplektu. Pārtikas kaloriju saturs būtu jāpalielina uz atļauto pārtikas produktu rēķina.

Pirmos mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas ir svarīgi ievērot hipoalerģisku diētu. Jaundzimušajiem imūnsistēmas veidošanās joprojām notiek, tāpēc alergēni, kas nonāk ķermenī, var izpausties daudz vēlāk. Alerģija ir mānīga, un acīmredzamu pazīmju trūkums nedrīkst ļaut barojošai mātei pāriet uz parasto diētu, pretējā gadījumā var izraisīt nopietnas komplikācijas. Visām sievietēm zīdīšanas laikā jāievēro hipoalerģiska diēta.

Lasīt vairāk: 10 kļūdas, ar kurām mātes laktē, zīdīšanas laikā

Uztura iezīmes dažādos mēnešos

Bērna barošanas procesā sievietes ķermenis saražo 500-800 ml piena dienā. Tas prasa papildu enerģiju, tādēļ diētas kaloriju saturs jāpalielina par 500 kalorijām dienā. Atbilstoša uztura ir svarīga gan mazulim, gan mātei. Zīdainim šajā jautājumā ir prioritāte - sievietes ķermenis ražo pienu, kas nepieciešams mazulim, un, ja māte neēd labi, tad viņa sabojā veselību.

Pirmajos barošanas mēnešos dienā jāizdzer līdz trim litriem ūdens. Sievietēm laktācijas laikā daļa ķermeņa ūdens tiek tērēta piena ražošanai. Nepārlieciet to - pārāk daudz šķidruma pasliktinās jūsu piena kvalitāti. Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus. Tie palīdz ķermenim atjaunoties pēc dzemdībām. Svaigi augļi jāaudzē jūsu dzīvesvietas teritorijā, tas ir, labāk ir izslēgt pielāgotus, eksotiskus augus.

Sievietes barošanai pirmajā barošanas mēnesī jābūt liesai gaļai, sautētai vai vārītai. Reizi nedēļā ēdienkartē ir iespējams pievienot liesas zivis (heku, zandartu, mencu). Piena produkti ir atļauti nelielos daudzumos un reti. Vienu olu var ēst divas reizes nedēļā. Ja vēlaties maizi, tad tikai rupju malšanu un no rudzu miltiem. Dodiet priekšroku griķiem, rīsiem vai auzu pārslām. Pievienojiet sviestu (kukurūzu, olīvu, saulespuķu) ēdieniem ne vairāk kā 15 g dienā un sviestu (līdz 30 g dienā).

Laipni aicināti svaigi un sautēti dārzeņi, kā arī ogas un augļi, ābolu un bumbieru kompoti. Pastilas un zefīri palīdzēs dažādot ēdienu, bet mazās porcijās. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka bērni ir individuāli, un pat tie pārtikas produkti, kas ir norādīti seifu sarakstā, var izraisīt alerģiju. Tāpēc, ieviešot jaunu produktu mātes uzturā, jāuzrauga bērna reakcija un jāveic savlaicīgi pasākumi.

Divu līdz sešu mēnešu barošanas periods ļauj paplašināt uztura robežas, taču ēdienkartē vienmēr dominē pareiza uztura. Ir atļauts samazināt neapstrādātu augļu un dārzeņu daudzumu, pievienot graudaugus.

Ceptus ēdienus diētai var pievienot sešus līdz 12 mēnešus, taču tie nedrīkst būt taukaini. Pamazām sāciet ēst eksotiskus augļus, no rīta jūs varat palutināt sevi ar šokolādes gabalu. Novērojiet, kā jūsu bērns reaģē uz šiem jauninājumiem. Pēc gada barošanas māte var atgriezties pie parastā uztura.

Lasīt vairāk: 100 un 1 laktācijas padomi

Diēta pirmajā mēnesī

Zīdīšanas nozīmi jaundzimušajam ir grūti pārvērtēt. Tāpēc mātes galvenais uzdevums ir pareiza pārtikas produktu izvēle, kas mātes pienu padarīs kvalitatīvu un veselīgu. Bērna veselība un mierīgums ir atkarīgs no tā, ko ēd māte. Zīdīšanas sievietes ēdienkartē jāiekļauj ēdieni, kas viņai var nodrošināt pietiekamu enerģiju un nodrošināt pietiekamu barošanu ar krūti mazulim, īpaši pirmajās dzīves nedēļās.

Pusotru nedēļu pēc bērna piedzimšanas mātei ir atļauts ēst:

• Cepti āboli, bumbieri;
• Putra uz ūdens (griķi, auzu pārslas, rīsi, mieži, prosa);
• Liesas zupas un gaļa;
• Kompoti, tēja, negāzēts minerālūdens, mežrozīšu novārījums - līdz trim litriem dienā;
• Augu eļļas (olīvu, saulespuķu, kukurūzas) - 15 g dienā;
• Sviests - 30 g dienā.

Desmitajā dienā ēdienā ievada:

• Rjaženka, kefīrs, biezpiens ar zemu tauku saturu;
• Liesas zivis vārītā (ceptā) formā;
• Olas, kliju maize, cietais siers (maigs), makaroni (mazos daudzumos);
• Vārīti, sautēti vai cepti dārzeņi - ķirbis, bietes, burkāni, sīpoli, cukini, kāposti (brokoļi, ziedkāposti);
• Krutoni (bez rozīnēm), cepumi, barankas.

Aizliegtie produkti:

• Govs piens (vesels), skābs krējums;
• Taukains, stiprs gaļas buljons;
• Rozīnes un citi žāvēti augļi;
• Kafija, kakao;
• Eksotiski dārzeņi un augļi, īpaši neapstrādāti;
• Svaigi cepti izstrādājumi, izmantojot augstākās kvalitātes miltus;
• Alkoholiskie un gāzētie dzērieni.

Jautājumi par barojošās mātes diētas sagatavošanu jāatrisina pie ārsta. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums analizēt problēmas.

Lasi vēl: Pirmais jaundzimušā barošanas mēnesis - ko labāk ēst?

Mammas diēta mazuļa kolikām

Raksturīgs kolikas simptoms zīdainim ir intensīvas sāpes īslaicīgu uzbrukumu veidā ar biežiem atkārtojumiem. Iemesli ir atšķirīgi, un tos var noteikt tikai ārsts. Ja kolikas bērnam sākas tūlīt pēc ēšanas, tad mēs varam teikt, ka sāpju cēlonis ir zarnās, tas ir, tieši pārtikā, ko mazulis ēda. Zīdaiņiem galvenais ēdiens ir mātes piens. Tāpēc mātei ir jāmaina diēta. Ir vēl divi punkti, kas ietekmē koliku palielināšanos - pārmērīga barošana un bērna pārkaršana.

Lai mazulis izvairītos no kolikām, mātei nevajadzētu ēst jogurtus, pienu, saldējumu un sierus. Ir vērts pilnībā atteikties no produktiem, kas satur govs pienu, jo tas satur svešus proteīnus, kas nonāk mātes pienā un izraisa sāpes. Tie paši provokatori var būt neapstrādāti baltie kāposti, vīnogas un ābolu miza. Konservi, pusfabrikāti, majonēze, šokolāde, saldie dzērieni ar gāzi, kūpināta gaļa, kartupeļi un makaroni lielos daudzumos ir jāaizliedz.

Barojošās sievietes ēdienkartei, ja bērnam ir kolikas, vajadzētu būt liesām zupām, graudaugiem, vārītiem ūdenī, vārītiem dārzeņiem un zivīm, kliju maizei vai krekeriem. Pamazām jūs varat pievienot olas, mazkaloriju kefīru, ceptus ābolus. Mēs iesakām nerafinētu olīvu vai saulespuķu eļļu, liesu gaļu. Katru reizi, kad izvēlnē jāpievieno viens jauns produkts, un tad būs skaidrs, kurš no tiem izraisa kolikas.

Diēta barojošām mātēm pēc Komarovska domām

Slavenais pediatrs Komarovsky iesaka sievietēm domāt par viņu uzturu grūtniecības laikā. Tas ļaus izvairīties no alerģijām, diatēzes un citām nepatīkamām slimībām nedzimušajam bērnam. Mammai un mazulim veselīga ēdiena izvēle ir pietiekami liela, tāpēc nav jāēd apelsīni, šokolāde, zemenes un citi pārtikas produkti, kas bērnam var izraisīt alerģiju. Jums nevajadzētu uzkrāt problēmas savas vieglprātības vai slinkuma dēļ.

Zīdīšanas periodā mātei jāsaprot, ka viss, ko viņa ēd, kaut kā nonāk mātes pienā. Iemācieties izvairīties no pārtikas produktiem, kas pasliktina piena garšu vai smaržu (pikanti, skābi un sāļi ēdieni un ķiploki). Mūsu iecienītie kāposti (baltie kāposti) un pupiņas palielina gāzes ražošanu un pat kļūst par zīdaiņu caurejas vaininieku. Pārāk taukains piens apgrūtina sagremošanu un apgrūtina mammas izpausmi, tāpēc samaziniet dzīvnieku tauku daudzumu savā ēdienkartē un aprobežojieties tikai ar augu taukiem.

Noteikti uzraugiet, kā bērns reaģē uz jūsu ēdienu. Ja rodas šaubas par kāda produkta lietošanu, ēdiet to ļoti maz un vērojiet bērnu. Izsitumu, gremošanas traucējumu, miega traucējumu trūkums norāda uz produkta piemērotību lietošanai, tikai pakāpeniski palieliniet tā porcijas. Izvairieties no pārāk daudz šķidruma dzeršanas, ja bērns ir pilns un piens joprojām paliek. Pretējā gadījumā pēc katras barošanas sievietei jāizdzer līdz 0,5 litriem šķidruma.

[Video] Dr Komarovsky - 10 padomi barošanai mātei:

Dr Komarovska ieteiktie dzērieni:

• Tēja ar pievienotu pienu un cukuru;
• Ābolu un bumbieru kompots;
• Neliels daudzums ābolu un burkānu sulas;
• Kefīrs, raudzēts cepts piens, vārīts vai cepts piens ar tauku saturu līdz 2,5%.

Komarovskis uzskata, ka barojoša māte var ēst visu, bet izmantot saprātīgu pieeju. Esiet piesardzīgs, ēdot pārāk sāļus, skābus un pikantus ēdienus. Izvēlieties dārzeņus un augļus, kas audzēti uz vietas un bez nitrātiem. Veikala sulas nomainiet ar svaigi spiestām. Ir maz, bet viss, un ne pārēsties ar vienu lietu. Neatlieciet problēmas, kas radušās bērnam, bet risiniet ar savu pediatru, jums nevajadzētu veikt eksperimentus.

Mammas diēta ar laktāzes deficītu

Bērni, kas baro bērnu ar krūti, ir tieši atkarīgi no mātes piena kvalitātes un tilpuma. Tas nozīmē, ka sievietes uzturā jābūt veselīgiem un dabīgiem produktiem. Olbaltumvielu maltītes augšanas laikā ir ļoti svarīgas ķermenim. Augļi un dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem. Piena produkti ir svarīgs kalcija piegādātājs. Tomēr piena daudzums ir atkarīgs arī no zīdīšanas biežuma un ilguma. Tāpēc labai laktācijai ir svarīgi līdzsvarot mātes uzturu un pielāgot mazuļa barošanas grafiku.

Pikantu, kūpinātu, sāļu ēdienu un garšvielu izslēgšana no ēdienkartes ir pats pirmais solis uz līdzsvarotu uzturu barojošai sievietei. Uzlikt stingru tabu alkoholam, nikotīnam un kofeīnam, kā arī pārtikai ar konservantiem, krāsvielām, stabilizatoriem. Uz visiem alerģijas provokatoriem ir attiecināms izņēmums no ēdienkartes: ievesti augļi, dažas zivju šķirnes, krabji un vēži, visi dārzeņi un sarkanās krāsas augļi. Pareizi būs samazināt gāzes veidojošo produktu patēriņu: cukurs, saldie konditorejas izstrādājumi, kāposti, vīnogas.

Liels daudzums pārtikas un tā kaloriju saturs ne vienmēr veicina veselīga mātes piena ražošanu. Par laktāciju ir atbildīgi hormoni - prolaktīns (piena veidošanās mātes ķermenī) un oksitocīns (piena izņemšana ārpusē). Un to līmenis asinīs ir tieši proporcionāls zīdīšanas biežumam un tam, cik ilgi bērns strādā, saņemot pārtiku. Laktozes deficīta novēršana var būt atteikums vai ierobežojums govs piena un uz tā balstītu produktu patēriņam. Papildu dzeršana var stimulēt mātes piena ražošanu - līdz 0,5 litriem pēc katras barošanas.

Laktāzes deficīta problēmu var atrisināt ar dažādiem laktagona līdzekļiem. Jautājumu par pareizā līdzekļa izvēli izlemj tikai ārsts. Varbūt maksās mātes dienas režīma pielāgošana vai vitamīnu kompleksa izsniegšana. Galvenais, kas jāatceras, ir tā, ka sieviete, kas atrodas mierīgā stāvoklī, pietiekami atpūšas un labi guļ naktīs, spēj nodrošināt mazulim nepieciešamo daudzumu mātes piena.

Lasīt vairāk: Kā palielināt laktāciju un uzlabot mātes piena kvalitāti barojošai mātei?

Barojošās mātes diēta ar diatēzi

Krūts bērni biežāk nekā citi cieš no diatēzes parādīšanās. Šo slimību raksturo izsitumi uz ādas, kas ir alerģiskas reakcijas pazīme. Šādas zīmes klātbūtne kalpo par nopietnu argumentu mātei domāt par savas ēdienkartes saturu. Viss, ko ēd laktējoša sieviete, ietekmē mātes piena kvalitāti un līdz ar to arī bērna veselību. Pareizi izvēlēta hipoalerģiska diēta māmiņām var novērst problēmu.

Ar diatēzi ārvalstu augļi, šokolāde un citi pārtikas produkti, kas var saasināt slimību, nekavējoties tiek izslēgti no uztura. Vēlams neēst olas, produktus, kas satur govs pienu, tomātus, garšvielas, ķiplokus un sīpolus. Lietojot kukurūzu, burkānus, kāpostus, sarkanos augļus, pākšaugus, vīnogas un plūmes, jābūt piesardzīgiem. Šie pārtikas produkti var saturēt diatēzi izraisošus alergēnus. Tāpēc ir svarīgi novērot un salīdzināt, kurš no jūsu lietotajiem ēdieniem provocē slimību.

Bagātiniet maltītes ar graudaugiem, dārzeņu buljoniem un liesās teļa zupām. Ēdiet ābolus, zaļumus utt., Dzeriet zāļu tējas. Novērojumi liecina, ka diatēzi visbiežāk provocē alergēns, kas ir daļa no govs piena. Tas ir labs iemesls, lai izslēgtu pienu no barojošās mātes diētas. Visi jautājumi tiek risināti individuāli ar ārstu.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).