Kā ātri Un Viegli Pazemināt Asinsspiedienu?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Kā ātri un viegli pazemināt asinsspiedienu?

Augsta spiediena problēma skar gandrīz katru mūsu valsts iedzīvotāju, kuram ir 35-40 gadi. Nav nepieciešams runāt par nobriedušāka vecuma cilvēkiem, šeit statistika ir vēl nožēlojamāka. Kas izraisa nevēlamu asinsspiediena paaugstināšanos pat jauniem un salīdzinoši veseliem cilvēkiem?

Uzskaitīsim galvenos riska faktorus:

• Slikti ieradumi (alkohols, smēķēšana, narkotikas);
• Mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgs uzturs un liekais svars;
• Īslaicīga disfunkcija vai nopietna nieru slimība;
• "Metropoles sindroms" (darbs, nervi, skraidīšana, sastrēgumi).

Papildus šiem acīmredzamajiem iemesliem jāņem vērā arī organisma individuālās īpašības. Piemēram, daži cilvēki atzīmē sezonālos spiediena pieaugumus: vasarā viss ir kārtībā, bet rudenī un ziemā - nepatikšanas. Gadās arī tā, ka saaukstēšanās laikā asinsspiediens paaugstinās. Pirms veikt pasākumus asinsspiediena pazemināšanai, ir ļoti svarīgi nonākt līdz patiesajiem sliktas veselības cēloņiem.

Saturs:

• Kāpēc tabletes nav panaceja?
• Tātad, kā jūs ātri pazemināt asinsspiedienu?
• Video par šo metodi
• Ja sirds sāp

Kāpēc tabletes nav panaceja?

Aizdomas par paaugstinātu asinsspiedienu cilvēks parasti to mēra mājās vai apmeklē ārstu. Bet abos gadījumos iznākums ir vienāds: mēs lietojam asinsspiediena tabletes. Tas ir, mēs novēršam sekas, nevis cēloni. Terapeita pārbaude ir kategoriski svarīga jebkurai personai, kura regulāri sūdzas par asinsspiediena lēcieniem. Bet ārstiem ne vienmēr izdodas tikt pie patiesības.

Ko darīt, ja pacients joprojām ir jauns, nav liekā svara, neslimo ar nieru un sirds slimībām, nelieto alkoholu ļaunprātīgi un nesmēķē, un viņa asins analīzē nav konstatēts holesterīna pārpalikums? Iesaku būt mazāk nervozam, gulēt vairāk un staigāt svaigā gaisā - to teiks ārsts. Un viņš pievienos saviem vārdiem receptes vājākajām un nekaitīgākajām tabletēm spiediena dēļ. Principā viss ir pareizi, ja ne viens "bet". Pēkšņs asinsspiediena paaugstinājums var būt ļoti bīstams, īpaši, ja nezināt tā cēloni. To papildina galvassāpes un dažreiz svīšana, trīce, tahikardija un pat vemšana. Tabletes šeit vairs nepalīdzēs, jums jāsazinās ar ātro palīdzību, lai saņemtu injekciju.

Šādas situācijas var izvairīties, un jums tas ir nepieciešams:

• Uzziniet sava augsta asinsspiediena cēloni, lai cik subjektīvs tas arī nešķistu, un mēģiniet to novērst;

• Turiet tonometru pie rokas, lai pēc pirmajām sliktas veselības pazīmēm varētu izmērīt asinsspiedienu un redzēt, cik daudz ierīces rādījumi pārsniedz ārsta ieteikto ātrumu;
• Uzziniet vienkāršo mājas asinsspiediena pazemināšanas tehniku, par kuru mēs runāsim tālāk, un regulāri izmantojiet to.

Tātad, kā jūs ātri pazemināt asinsspiedienu?

Šis paņēmiens ir ņemts no jogas, konkrētāk, no pranajamas, atsevišķas mācības, kas veltīta ķermeņa kontrolēšanai ar elpošanas palīdzību.

Ja esat iereibis skeptiķis, bet esat ļoti noguris no pastāvīgām paaugstināta asinsspiediena problēmām, šeit ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību šai metodei:

• Elpošanas vingrinājumus var veikt jebkurā vietā un laikā;
• Viņiem nav nepieciešami īpaši stiprinājumi vai apstākļi;
• Par tiem nav jāmaksā nevienam;
• Tie ir pilnīgi droši un nevar būt kaitīgi.

Vai tas nav pietiekami, lai to izmēģinātu? Un, kad esat pārliecināts par elpošanas tehnikas efektivitāti asinsspiediena pazemināšanā, jūs noteikti to ieteiksiet saviem draugiem un ģimenei.

Šādā vienkāršā veidā jūs varat 3 minūtēs pazemināt augšējo asinsspiediena joslu par 20–30 vienībām, bet apakšējo - vismaz par 10

Soli pa solim pateiksim jums šo efektīvo metodi:

• Sēdiet ērtā krēslā vai izkārnījumos, ieņemiet relaksētu atvērtu pozīciju, uzliekot rokas uz atšķirto kāju ceļgaliem;
• Mugurai jābūt taisnai, bet ne saspringtai, un jums nav jāatbalstās uz krēsla;
• Veiciet trīs vai četras dziļas elpas un pilnīgas izelpas neatkarīgi no tā, vai caur muti vai caur degunu jūs ieelposiet un izelposiet gaisu;
• Ja jums izdevās pilnībā atpūsties, un reibonis neparādījās, pārejiet pie vingrinājuma otrās daļas: tagad jums trīs vai četras reizes caur degunu jāvelk pilna gaisa lāde un jāizelpo caur muti;
• Trešajā posmā atkārtojiet ieelpas un izelpas, bet tagad atbrīvojiet gaisu caur gandrīz aizvērtām lūpām, lai tas izietu ar ievērojamu pretestību. Sākumā neesiet dedzīgs, šajā posmā galva var griezties no ieraduma;
• Un, visbeidzot, pēdējais posms ir tās pašas trīs vai četras dziļas elpas caur degunu un izelpas caur pusaizvērtām lūpām, bet tagad tām jāpapildina galvas kustības uz priekšu un atpakaļ. Ievelkot gaisu caur degunu, lēnām nolieciet galvu atpakaļ. Un, izelpojot caur muti, vienkārši lēnām nolaidiet to, līdz zods pieskaras krūtīm.

Šīs metodes autors: Dmitrijs Vladimirovičs Obgal, zemāk video, detalizēti izskaidro visas detaļas (spoguļvideo):

Spoguļa video

Visi četri elpošanas vingrinājumu veidi spiediena samazināšanai tiek veikti bez spriedzes, lēnām un mierīgi. Nav nepieciešams pacelt un nolaist galvu "līdz gurkstēšanai". Un, ja jums rodas reibonis, jums ir jāpieņem pārtraukums uz dažām minūtēm un vienkārši jāsēž klusumā un pēc tam jāatsāk vingrinājums. Tie, kas regulāri samazina asinsspiedienu, izmantojot šo paņēmienu, atzīmē, ka pēc dažām pirmajām sesijām reibonis pazuda, un pozitīvās ietekmes sākums paātrinājās.

[Video] Dr Evdokimenko, AMTN RF akadēmiķis "elpošanas tehnika no spiediena, trauksmes, uztraukuma un panikas lēkmēm":

Ja sirds sāp

Daudziem cilvēkiem asinsspiediena uzliesmojumus pavada durošas sāpes sirdī. Īpaši bieži par šo nopietno problēmu sūdzas vecāka gadagājuma pacienti. Sirds kolikas mazināšanai ir vienkārša metode, kas aizgūta no citas austrumu veselības prakses - akupunktūras.

Jūs droši vien zināt, ka uz cilvēka ķermeņa atrodas simtiem īpašu punktu, kas saistīti ar noteiktiem orgāniem. Rīkojoties atbilstoši punktam, jūs varat stimulēt orgāna darbu. Tātad kreisā mazā pirksta gals ir atbildīgs par sirdi. Ja jūtat sāpes sirdī, maigi iemasējiet mazo pirkstu ar apļveida kustībām un izdariet spiedienu uz nagu pamatni. Pat militāristi un speciālo dienestu pārstāvji izmanto šo paņēmienu, piemēram, kad draugs ir ievainots un palīdzība kavējas.