Kā Palīdzēt Mīļotajam Izkļūt No Depresijas, Kā Palīdzēt?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Kā palīdzēt mīļotajam izkļūt no depresijas, kā palīdzēt?

Saturs:

• Ko meklēt
• Iezīmes cīņā pret depresiju vīriešiem
• Kā es varu palīdzēt draugam?
• Kā pašam izvairīties no depresijas upura?

Depresija ir psihiski traucējumi, kas mūsdienās ir diezgan izplatīti. Šis stāvoklis tiek uzskatīts par bīstamu, jo to ir grūti diagnosticēt un izārstēt. Diemžēl tas nav vienīgais drauds. Persona, kas saskaras ar garīgiem traucējumiem, neapzinās, ka ir ieslodzīta kādā slimībā. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu radinieks, draugs vai paziņa piedzīvo depresiju, mēģiniet viņam palīdzēt. Tikai tuvā vide var jūs izkļūt no bīstama stāvokļa.

Ko meklēt

Lai pamanītu mīļotā depresijas pazīmes, jums nav jābūt profesionālam psihologam:

• Krasas izmaiņas uzvedībā. Ne tik sen jūs un jūsu mīļais kopā jautri pavadījāt laiku, bet tagad viņš vairs nav apmierināts ar dzīvi. Viņš atkārto par savām neveiksmēm un šīs pasaules netaisnību.
• Trūkst rūpes par savu izskatu. Jūsu radinieku, draugu vai paziņu vairs neinteresē, kā viņš izskatās. Viņš nekopj matus, netīra zobus un nesmēķē.
• Vēlme pēc vientulības. Iepriekš aktīvs cilvēks, kuram bija daudz draugu, pēkšņi kļuva atsaukts. Depresijas dēļ viņš neatstāj savas mājas. Viņš lielāko daļu laika guļ vai vienkārši guļ uz dīvāna.
• Vienaldzība pret apkārt notiekošo. Jūsu mīļoto vairs nekas neinteresē. Viņš neko necenšas un netic, ka viss var mainīties uz labo pusi.
• Slēgšana. Jūsu mīļais cilvēks agrāk bija ļoti sabiedrisks. Viņš bieži smaidīja, runāja par saviem plāniem. Tagad viņš izvairās no saziņas, nenāk uz tikšanām ar draugiem.

• Emociju nomākšana, nomākts garastāvoklis. Vainas sajūta grauž jūsu radinieku, draugu vai paziņu. Viņš ir uzbudināms un neapmierināts ar sevi. Viņu moka tādas emocijas kā ilgas un izmisums.

Depresija var rasties pilnīgi jebkurai personai. Pat dzīvi mīloši un enerģiski cilvēki ar spēcīgu raksturu saskaras ar šo garīgo traucējumu. Depresijas cēloņi visbiežāk ir pastāvīgas neveiksmes, mīļotā zaudēšana, smags pārmērīgs darbs.

Iezīmes cīņā pret depresiju vīriešiem

Visbiežāk sievietes saskaras ar garīgiem traucējumiem, jo ir ļoti jutīgas un emocionālas. Arī vīrieši ir pakļauti depresijai. Viņu psihe ir mazāk plastiska nekā sievietēm. Tāpēc vīriešiem ir daudz grūtāk palīdzēt tikt galā ar traucējumiem.

Ja savā draugā, draugā vai vīrā pamanāt depresijas pazīmes, jums par to jārunā ar viņu. Vīrietim jāsaprot, ka viņam ir problēma. Ja tas nenotiks, tad viņš diez vai varēs izkļūt no depresijas.

Kā plānot sarunu:

• Ja jūs vēlaties iegūt mīļoto no depresijas, tad runājiet ar viņu. Diez vai viņš gribēs jums pastāstīt par savām problēmām, taču jūs neatkāpieties. Sakiet, ka vēlaties palīdzēt un jūs uztrauc viņa stāvoklis.
• Neļaujiet savam draugam, draugam vai vīram mainīt tēmu. Esi neatlaidīgs.
• Atcerieties, ka persona, kurai vēlaties palīdzēt, ir nomākta un ļoti neaizsargāta. Centieties uz viņu neizdarīt pārāk lielu spiedienu. Esi taktisks.
• Kad jūsu draugs, draugs vai vīrs saprot, ka viņiem ir depresija, jautājiet viņiem, kas bija garīgo traucējumu cēlonis. Dodiet padomu atkarībā no atbildes.
• Piedāvājiet meklēt palīdzību pie psihologa. Ja tavs mīļais ir pašnāvīgs, tad neatstāj viņu vienu. Nekavējoties nogādājiet viņu pie ārsta.

Kā es varu palīdzēt draugam?

• Sievietes, kuras ir piedzīvojušas depresiju, tāpat kā vīrieši, jāatver uz atklātu sarunu. Ja draugā pamanāt garīgu slimību pazīmes, runājiet ar viņu. Tajā pašā laikā saziņai jābūt neuzkrītošai.
• Lai izvairītos no zvanu novēršanas, pirms sarunas izslēdziet tālruni. Sarunas laikā iedrošiniet savu draugu, uzdodiet viņai vadošos jautājumus, kad iestājas neērts klusums. Sarunas beigās paldies viņai par to, ka viņa nebaidījās pastāstīt par savām problēmām.
• Runājiet ar sava drauga ģimeni un tuvākajiem draugiem. Mītiņa laikā jūs varat ātri izvest sievieti no depresijas (vienkārši neuzņemiet savā komandā pesimistus un ciniķus, kuri situāciju var tikai saasināt). Organizējiet grupas atbalsta sesiju un uzaiciniet draugu, kurš ir slims. Tikšanās un sarunas viņai sniegs spēku un pārliecību.
• Efektīvs ierocis pret garīgām slimībām ir sarunu biedra uzklausīšana. Sarunājoties ar draugu, mēģiniet nepārsteigties par viņas vārdiem. Esiet gatavs tam, ka sieviete jums pastāstīs dažus biedējošus noslēpumus. Ja jūs sākat kritizēt vai vērtēt viņas rīcību, tad viņa attālināsies un noslēgsies no jums. Mēģiniet saprast, ko esat izdarījis, un pieņemiet viņas viedokli.
• Nekad nesaki tādus vārdus kā „nepievērs uzmanību”, „uzmundrini”. Šādi padomi nepalīdzēs, jo bieži vien cilvēki depresijas stāvoklī uzskata situācijas, kurās viņi nonāk bezcerīgi. Labāk pasaki savai draudzenei, ka tu palīdzēsi viņai tikt galā ar grūtībām un vienmēr būsi blakus.
• Pēc sarunas mēģiniet satikties biežāk. Ja jums nav brīva laika, tad piezvaniet draudzenei, nosūtiet viņai īsziņas vai e-pastus. Ar šādu rīcību jūs parādīsit savam mīļotajam, ka neaizmirstat par viņu.
• Ja draudzene pastāvīgi atrodas mājās, mēģiniet viņu izvilināt no mājas. Liec viņai kaut ko ieinteresēt. Piemēram, uzaiciniet jūs uz filmas par komēdiju vai uzaiciniet kopā iet uz fitnesu vai jogu. Jūs varat vienkārši doties pastaigā svaigā gaisā.

• Mākslai var būt pozitīva loma depresijas mazināšanā. Lieciet savam draugam uzrakstīt dzejoli, stāstu vai uzzīmēt attēlu. Māksla ļaus viņai nodot savas emocijas, jūtas un noskaņojumu, un, iespējams, viņa atklās arī jaunus talantus.
• Jūs varat izkļūt no depresijas, pateicoties taustes kontaktiem. Biežāk paņemiet draugu aiz rokas. Tas viņai parādīs, ka viņa jums ir dārga. Slima sieviete vairs nejutīsies nevajadzīga un vientuļa.

Jūsu draugs var noliegt, ka viņa ir nomākta. Šajā gadījumā nelieciet viņai spiedienu. Vienkārši mēģiniet būt vienmēr blakus. Pēc kāda laika jūsu draugs sapratīs, ka uz jums var paļauties. Viņa pati pastāstīs par savām problēmām.

Par šo tēmu: 3 ārstniecības augi, lai palīdzētu depresijas gadījumā

Kā pašam izvairīties no depresijas upura?

Apvienotās Karalistes zinātnieki no Personāla un cilvēku attīstības institūta šo garīgo traucējumu uzskata par "XXI gadsimta mēri". Visbiežāk tiek skartas sievietes, jo viņas ir vairāk uzņēmīgas pret apkārtējo vidi. Arī vīrieši ir pakļauti psihiskām slimībām, kaut arī mazāk.

Pēc ekspertu domām, depresija ir ļoti lipīga. Tas ir kā gripa vai saaukstēšanās, kas viegli tiek pārnesta no vienas personas uz otru. Jūs pats darbā droši vien pamanījāt, kā slikts garastāvoklis izplatās mazā kolektīvā. Tas gandrīz uzreiz inficē cilvēkus ap cilvēku, kurš cieš no depresijas. Negatīva piepildīta atmosfēra negatīvi ietekmē ikvienu.

Palīdzot radiniekam, draugam vai paziņam izkļūt no depresijas, neiekļūstiet slimības slazdā pats.

Lai izvairītos no garīga rakstura traucējumiem, izpildiet šos padomus:

• Nebaidieties, ja jūs saskaras ar neveiksmi. Melnā josla noteikti beigsies. Pārvietojiet visas problēmas uz fona. Piepildiet savu dzīvi ar pozitīvām lietām.
• Nekļūstiet apsēsts ar mīļotā cilvēka problēmām. Jums jāturpina vadīt savu parasto dzīvi. Izklaidējieties, satikieties ar draugiem, sazinieties.
• Rūpējieties par sevi, savu mīļoto, vērojiet savu izskatu un vadiet veselīgu dzīvesveidu.
• Neuztraucieties, ja jūtat satraukumu par neapmierinātības un bezspēcības sajūtu. Šis stāvoklis ir saprotams. Jūs palīdzat otram izkļūt no depresijas, un viņa negatīvais noskaņojums tiek nodots jums.

Ja pamanāt garīgu traucējumu pazīmes, apmeklējiet psihologu. Jums var palīdzēt speciālists. Ja jūsu dzīvē ir radušās grūtības, tad nemēģiniet slēpties aiz citu cilvēku problēmām. Saglabājiet savu prātīgo prātu un sevi. Skaidra izpratne par to, kas ar jums notiek, būs jūsu palīgs cīņā pret depresiju.

Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs

Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".