Kā Cīnīties Un Tikt Galā Ar Toksikozi?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Kā cīnīties un tikt galā ar toksikozi?

Ko darīt, ja laba rīta vēlme acīmredzami nav domāta jums. Iecienīto pankūku aromāts vairs nerada prieku un baudu, bet, gluži pretēji, liek bēgt no virtuves. Un grūtniecība ir tikai pašā sākumā. Vai ir metodes, kā tikt galā ar mānīgu toksikozi? Tā kā toksikoze nav slimība, to nevar izārstēt, bet ir iespējams mazināt topošo māmiņu ciešanas. To var izdarīt daudzos veidos.

Vienkāršs un pārbaudīts elpošanas vingrinājumu komplekts

Veicot šos vingrinājumus, pārliecinieties, ka telpa ir labi vēdināta.

1. Pamosties no rīta un, neizkāpjot no gultas, dziļi ieelpo. Iedomājieties sevi kā tukšu trauku. Ieelpojot, piepildiet šo trauku no apakšas līdz kaklam. Pirmkārt, vēders ir piepildīts ar gaisu, un pēc tam krūtis paceļas. Pēc tam, neaizturot elpu, lēnām izelpojiet apgrieztā secībā. Vispirms mēs atbrīvojam gaisu no krūtīm un pēc tam no vēdera. Un mēs atkārtojam vēlreiz. Ieņemiet un izelpojiet 5-6 reizes.
2. Novietojiet rokas uz kuņģa zonas. Elpojiet lēni, vienmērīgi, bet vienlaikus pārliecinieties, ka gaiss nenokrīt zem roku līnijas. Tad izelpojiet.
3. Mēs darām visu tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, bet gaisu ievelkam tikai vēderā. Krūtis nesūpojas.

4. Šis vingrinājums labi darbojas smagas nelabuma gadījumā, lai kur jūs atrastu. Veikt spēcīgu, bet vienmērīgu elpu dziļi un lēnām izelpot, it kā izlejot gaisu kaklā.
5. Vienmērīgi dziļi ieelpojot, ievelciet gaisu krūtīs. Novietojiet rokas uz kuņģa zonas. Strauji izelpojot, palīdziet sev ar diafragmu, it kā ar virzuli spiežot gaisu. Šajā gadījumā ieelpošanai jābūt vienai garai, un izelpošana jāsadala trīs asos, īsos impulsos. Šis vingrinājums jāveic grūtniecības pirmajā pusē.

6. Lēnām izkāpiet no gultas, sadalot kāpumu trīs posmos:

   • pacēla rumpi;
   • karājas kājas;
   • veica ceturto vingrinājumu un tad lēnām piecēlās kājās. Nepieslīpējiet, nelieciet rokas uz augšu un iedomājieties, ka turat tajās trauku. Lēnām ieelpojiet ar pilnu krūtīm, pēc tam lēnām nolieciet rumpi nelielā pusslīpumā. Turiet muguru taisnu, bet bez spriedzes. Neliecieties zemu. Strauji nometiet trauku, pavadot to ar trokšņainu izelpu. Ieelpojot iztaisnojiet.

Elpošanas vingrinājumu laikā skābekļa daudzums strauji palielinās, un oglekļa dioksīda līmenis samazinās. Šo procesu var pavadīt reibonis. Neuztraucieties, tā tam vajadzētu būt. Aizturiet elpu līdz 30 sekundēm. Izelpojiet.

Kad esat apguvis elpošanas paņēmienus, jūs varat apturēt nelabumu no jebkuras vietas. Turklāt pareiza elpošana atvieglo dzemdību procesu.

Laika pārbaudīti padomi

1. Dzeriet ikdienas šķidruma daudzumu nevis vienā rijienā, bet mazos malkos, pakāpeniski un bieži.
2. Ievērojiet dienas režīmu.
3. Veiciet vingrošanu trimestrī, ko apstiprinājis jūsu veselības aprūpes speciālists. Viss, kas saistīts ar fiziskām aktivitātēm, jādara uzmanīgi, ja nodarbojaties ar sportu. Ja pirms grūtniecības jūs aktīvi nodarbojāties ar sportu, problēmu nebūs.
4. Neignorējiet austrumu pieredzi. Iziet refleksoloģijas kursu.
5. Izlasiet pašmasāžas veikšanas noteikumus. Ir vairāki aktīvi punkti, kuru ietekme palīdzēs mazināt diskomfortu.
6. Dzeriet sārmainu minerālūdeni (Narzan, Borjomi, Svalyava), piparmētru dzērienus, kurus varat pagatavot pats.
7. Ēd frakcionēti un bieži. Porcijām jābūt mazām. Ja vemšana notiek bieži, tad visu dienu varat ēst 3-4 ēdamkarotes. Centieties nepiepildīt vēderu uzreiz, tas izraisīs jaunu vēlmi.
8. Mēģiniet uzturēt maltītes pusšķidras. Tas var būt piena putra: ķirbis, auzu pārslas. Tātad jums būs mazāka iespēja izraisīt jaunu uzbrukumu un saņemt jaunu uzturvielu daļu.
9. Lai apkarotu nelabumu, mēģiniet košļāt biežāk. Ir ieteicams ļaut tam būt žāvētiem augļiem. Bet tas ir individuāli. Principā košļājamais process palielina siekalošanos. Jāmēģina.

10. Dodiet priekšroku olbaltumvielu pārtikai. Ja jūs nevarat atvest sevi ēst biezpienu, tas nav svarīgi. Pašā pienā nav mazāk kalcija. Dzeriet to bieži, mazos malciņos. Vai pat vienkārši izskalojiet muti. Patērē: jogurtus, olas, graudus, sēklas.
11. Konsultējieties ar savu ārstu par vitamīnu un minerālu kompleksa lietošanu.
12. Sorbentus var lietot, bet tas jādara stundu pirms ēšanas vai pusotru pēc tam. Pretējā gadījumā visas saņemtās barības vielas tiks izvadītas no ķermeņa.
13. Zāļu splenīns ir paredzēts slāpekļa metabolisma uzlabošanai, un tas ir paredzēts lietošanai tikai toksikozes gadījumā.

Ingvers pret toksikozi

Zingibers ir dabas dāvana cilvēcei. Milzīgais mikro un makroelementu daudzums, kas atrodas šajā saknē, padara to par neaizstājamu produktu topošajām māmiņām. Tajā pašā laikā tam ir īpaša garša un aromāts, kas palīdz uzvarēt toksikozi. Tiek uzskatīts, ka ingveram piemīt pretindes un detoksikācijas īpašības. Ir dažas vienkāršas receptes, kuras ir viegli ieviest.

1. Ingvera tēja. Grūtniecēm labāk neuzstāt ingveru uz ilgu laiku un nelietot to kā novārījumu, jo pārāk liela koncentrēšanās, gluži pretēji, var izraisīt nelabumu. Tējkaroti sarīvētas saknes ielej ar glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet tai ievilkties apmēram 20 minūtes. Pēc tam izkāš, pievieno karoti medus un dzer mazos malkos.
2. Piparmētru ingvera tēja. Mēs brūvējam tāpat, bet sarīvētajai saknei pievienojiet dažus piparmētru zariņus.
3. Ja jums patīk žāvētu augļu kompots, pievienojiet tur nedaudz ingvera un rozīņu. Tātad jūs saņemsiet papildu kālija un citu bērnam noderīgu sāļu daļu.
4. Izmantojiet ingveru kā garšvielu. Lai to izdarītu, paņemiet veikalā pārdoto malto sakni, vai arī varat izmantot svaigu ingveru, kura nelielu gabaliņu ēdienam pievieno 5-7 minūtes pirms vārīšanas beigām.
5. Ingvera šķēle. Ja šķiet, ka nekas nekontrolē jūsu nelabumu un pastiprinātu siekalošanos, mēģiniet košļāt ingvera gabalu.

Par tēmu: ingvera saknes priekšrocības un kaitējums

Citronu toksikozei

Ja jums nav dzemdes hipertoniskuma, varat droši izmantot citronus. Tiek uzskatīts, ka tas bērnam var izraisīt alerģiju pret citrusaugļiem. Faktiski no visiem citrusaugļiem citrons ir veselīgākais un nekaitīgākais auglis. Jūs varat izšķīdināt tā šķēles vai pagatavot garšīgus un veselīgus dzērienus.

1. Limonāde Nr. 1. Pievienojiet sagrieztu citronu karstā ūdenī (ne vairāk kā 60 ° C). Attiecībai jābūt 1 litram ūdens un 1 citronam. Pārklāj ar dvieli un ļauj tam pagatavot apmēram pusstundu. Jūs varat pievienot dažus piparmētru zariņus. Pēc stāvēšanas pievienojiet dažas tējkarotes medus. Garša.
2. Limonāde Nr. 2. Citroni ļoti rūpīgi jānomazgā zem karsta ūdens, vēlams ar suku. Tad sagriež šķēlēs kopā ar ādu. Mēs pārtraucam blenderī ar piparmētru zariņu. Piepildiet ar aukstu ūdeni. Pievieno medu un maisa. Mēs to ievietojam ledusskapī uz nakti - obligāti. Ja tas tiek ievadīts istabas temperatūrā vai piepildīts ar siltu ūdeni, tas garšos rūgti. No rīta dzeram un dzeram veselībai.

Izmēģiniet šos padomus pats. Varbūt viņi jums palīdzēs, un ceļu uz laimīgu mātes stāvokli nemazinās slikta dūša un citi nepatīkami simptomi.

Raksta autore: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginekologs, reproduktologs

Izglītība: Dzemdniecības un ginekoloģijas diploms, kas iegūts Krievijas Valsts medicīnas universitātē Federālajā veselības aprūpes un sociālās attīstības aģentūrā (2010). 2013. gadā pabeidza pēcdiploma studijas N. N. N. I. Pirogova.