Kā Tikt Galā Ar Parkinsona Slimību

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Kā tikt galā ar Parkinsona slimību

Saturs:

• Pirmais solis: vingrinājums
• Otrais solis: īpaša diēta
• Trešais solis: narkotikas

Cilvēki, kas saskaras ar Parkinsona slimību, zina, ka tā simptomu pārvaldīšana ir būtiska, lai saglabātu kvalitāti un palielinātu ilgmūžību. Šajā ziņā vislabāk palīdzēs mērenas fiziskās aktivitātes, optimāls uztura saturs uzturā un īpaši medikamenti. Vairāk par to tālāk.

Pirmais solis: vingrinājums

Fizisko aktivitāšu priekšrocības Parkinsona slimības gadījumā ir nenoliedzamas. Pētījumi rāda, ka mēreni vingrinājumi ir visefektīvākie, lai kontrolētu kratotās triekas izpausmes. Tie ļauj optimizēt ķermeņa stabilitāti un ekstremitāšu koordināciju, padara cilvēku stiprāku un pozitīvi ietekmē smadzeņu darbības atjaunošanu.

Citas vingrošanas priekšrocības ir:

• Gājiena maiņa uz labo pusi;
• Ievērojami samazinās saišu un cīpslu stingrība;
• Trīču intensitātes un spazmu biežuma samazināšana;
• Muskuļu korsetes stiprināšana un izturības palielināšana;
• Spēja kontrolēt trīci.

Vingrinājumi pozitīvi ietekmē dopamīna līmeni asinīs. Regulāri vingrinājumi palielina efektivitāti, ar kādu šis neirotransmiters pārvietojas caur cilvēka smadzeņu šūnām. Hormons dopamīns kontrolē arī glutamātu - komponentu, kam ir izšķiroša loma signālu pārvadāšanā starp smadzeņu šūnām.

Optimālākais ilgstošs vidējas intensitātes vingrinājums. Nav vajadzības cilvēkiem ar Parkinsona slimību skriet 40 km nedēļā. Krustus un maratonus labāk aizstāt ar vienkāršākām, nesteidzīgākām aktivitātēm. Piemēram, darbs dārzā vai ikdienas rīta un vakara pastaigas. Tas būs pietiekami, lai uzlabotu slimības kopējo ainu. Šīs aktivitātes arī palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu līdz veselīgam līmenim.

Vingrojumi Parkinsona slimības gadījumā nozīmē:

• Staigāšana;
• Skriešana;
• Riteņbraukšana;
• Airēšana;
• Peldēšana.

Peldieties pēc iespējas biežāk. Šī aktivitāte ir tieši tāda veida aerobikas nodarbība, kas patiešām dod labumu cilvēku ar Parkinsona slimību veselībai. Kad cilvēks atrodas ūdenī, nav jāsaglabā tāda pati paaugstināta līdzsvara kontrole kā uz sauszemes. Sava veida bezsvara sajūta palīdzēs ķermenim atpūsties - tas ir primāri svarīgi pacientiem ar Parkinsona slimību.

Izmēģiniet jogu. Hatha joga, kas ietver īpašu asanu jeb pozu lietošanu, ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē Parkinsona slimības cilvēku stāvokli. Katra no šīm asanām palīdz cilvēkam attīstīt muskuļu spēku un atjaunot elastību. Turklāt joga sniedz lielisku iespēju koncentrēties uz savu elpošanu jeb pranajamu.

Lai tiktu galā ar parkinsonisma simptomiem, ir nepieciešams praktizēt tādas jogas asanas kā:

• Enerģijas līdzsvara atjaunošanai: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Lai attīstītu un stiprinātu muskuļu spēku: jathara parivartanasana;
• Lai sasniegtu sirdsmieru: supta baddha konasana.

Veiciet žokļa vingrinājumus. Īpašas žokļa sasprindzināšanas kustības, piemēram, cītīgi košļājami jebkuras konsistences ēdieni vai praktizējoša artikulācija (izrunājot katru vārdu ar visrūpīgāko lūpu kustību), ir ideāls veids, kā saglabāt sejas muskuļus un saglabāt spēju skaidri runāt Parkinsona slimības gadījumā.

Otrais solis: īpaša diēta

Jebkuras nianses, kas saistītas ar uzturu, var būtiski ietekmēt trīce paralīzes izpausmes. Šīs ir uztura izmaiņas, kas nepieciešamas cilvēkiem ar Parkinsona slimību. Tas palīdzēs veicināt veselību un palīdzēs pārvaldīt simptomus.

Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana. Šī pārtikas sastāvdaļa ir viena no visvairāk vajadzīgajām, jo tai ir būtiska loma ķermeņa audu atjaunošanā. Turklāt olbaltumvielas ļauj ķermenim atgriezties optimālajā fiziskajā formā. Olbaltumvielas ir iesaistītas tādu svarīgu funkciju regulēšanā kā nervu, endokrīnās un imūnsistēmas darbība.

Parkinsona slimības uzturā jāiekļauj:

• Rīsi (jebkura veida);
• Pākšaugi;
• Rieksti;
• Sēnes;
• Piens un piena produkti;
• Liesa gaļa;
• Putns;
• Zivis un jūras veltes.

Priekšroka veselīgiem ogļhidrātiem. Ideāls veids, kā atveseļoties, ir ēst pārtiku, kurā ir daudz sarežģītu ogļhidrātu. Viņi ir atbildīgi par enerģijas piegādi ķermenim un gremošanas optimizāciju. Šis komponents būs īpaši noderīgs tiem, kas parkinsonisma dēļ ir zaudējuši daudz svara. Vērtīgiem ogļhidrātiem vajadzētu būt šo cilvēku uztura pamatam.

Visvairāk "labo" ogļhidrātu ir tādos pārtikas produktos kā:

• Putraimi: griķi, kvieši, auzas, kukurūza;
• Pupas: zaļie zirnīši, pupas, lēcas, aunazirņi;
• Dārzeņi: kāposti, burkāni, sīpoli, cukini, ķirbi, rāceņi;
• Augļi: persiki, apelsīni, banāni, aprikozes, kivi;
• Ogas: avenes, ķirši, dzērvenes, meža zemenes, zemenes;
• Žāvēti augļi: rozīnes, žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes, aprikozes, sukādes;
• Pilngraudu maize un cieto kviešu makaroni.

Antioksidanti Šīs vielas palīdz kontrolēt oksidācijas procesus un neitralizēt brīvo radikāļu radītos bojājumus. Tremora paralīzes attīstības galvenais faktors ir tieši novecošanās procesa negatīvā ietekme uz šūnām, kas ir atbildīgas par dopamīna ražošanu.

Par tēmu: Pārtika, kas palielina dopamīna līmeni

Antioksidantus var iegūt no šādiem pārtikas produktiem:

• Meža ogas - kazenes, mellenes, mellenes, dzērvenes;
• Svaigi augļi - granātāboli, apelsīni, mandarīni, plūmes;
• Daži dārzeņi - spināti, brokoļi, sarkanās pupiņas, burkāni, tomāti, ķiploki;
• Zaļā tēja.

Vitamīni. Tie ir absolūti nepieciešami ķermeņa optimālai darbībai.

Cilvēkiem ar Parkinsona slimību īpaši nepieciešami šādi vitamīni:

• B3, kas nodrošina normālu nervu sistēmas darbību un ļauj ķermenim apstrādāt ogļhidrātus, pārvēršot tos enerģijā;
• B12 ir viela, kas atbalsta visu šūnu veselīgu metabolismu;
• B1 vai tiamīns, kas cīnās ar muskuļu atrofiju, atmiņas zudumu un apziņas izmaiņām;
• C, kas palīdz nostiprināt asinsvadu sienas un cīnīties ar infekcijām;
• E, aizsargā cilvēka ķermeņa audus, ir atbildīgs par šūnu atjaunošanos;
• B6, ļauj pilnībā asimilēt taukus un olbaltumvielas;
• D, palīdz stiprināt kaulus, palīdzot no pārtikas iegūt pēc iespējas vairāk kalcija.

Minerāli. Lai cīnītos ar Parkinsona slimības izpausmēm, ir jāizlieto mikro un makro elementi. Tos var iegūt no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

Būtisko minerālu saraksts:

• Kalcijs ir būtisks, lai uzturētu veselīgus un spēcīgus kaulus, asins recēšanu un vienmērīgu nervu un muskuļu darbību. Tas ir spinātos, rāceņos un sinepēs (lapu daļās), kāpostos, tofu sierā, jogurtā ar zemu tauku saturu, sezamā;
• Dzelzs, kas palīdz skābeklim izplatīties visā ķermenī un ģenerēt enerģiju. Komponents ir atrodams tādos pārtikas produktos kā spinātu lapas, gaļa ar zemu tauku saturu, pilngraudu kvieši, sojas pupas, lēcas, olīvas;
• Fosforam ir arī nozīmīga loma, jo tas veicina enerģijas uzkrāšanos un optimālu izmantošanu. Viela ir sastopama parastajā pienā, jūras veltēs, graudaugos, sieros, kartupeļos un pākšaugos;
• Magnijs ir atbildīgs par muskuļu relaksāciju un enerģijas sadali. Ieteicams papildus lietot zāļu formā (Asparkam, Panangin);
• Kālijs palīdz atjaunot šūnas un audus, kā arī uzlabo nervu darbību. Tas ir atrodams apelsīnos, banānos, piena produktos, valriekstos, aprikozēs, kivi, žāvētos augļos, pupiņās, saldos ābolos, brokoļos, tomātos, zirņos, jūras veltēs, gaļā un sojas pupās;
• Omega-3 un omega-6 polinepiesātinātās taukskābes ir specifiskas sastāvdaļas, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību. Tie ir olīveļļā, okeāna zivīs un jūras veltēs;
• Uztura šķiedras ir vienlīdz svarīgas gremošanas uzlabošanai Parkinsona slimības gadījumā. Ievērojams daudzums ir atrodams kāpostos, augļu mizās, riekstos un kodolos, auzu pārslās, pupiņās, lēcās, sojas produktos, rīsu un pilngraudu maizēs.

Motora prasmju stiprināšana. Valrieksti ir ne tikai lielisks ēdiens, bet arī var palīdzēt atbalstīt smalko motoriku. Tos vajadzētu lietot katru dienu. Vēl viens motora prasmju destabilizācijas iemesls parkinsonismā ir muskuļu vājums. Tas provocē ekstremitāšu nejutīgumu. Lai apkarotu šo izpausmi, jāsāk lietot vitamīns B12 un fosfors.

Garīgās aktivitātes uzturēšana. "Piesātinātā" tipa sliktie tauki, kas atrodami sarkanajā gaļā un cūkgaļā, izraisa smadzeņu darbības traucējumus, vājina atmiņu un aizsērē asinsvadus. Turpretī veseliem nepiesātinātiem taukiem, piemēram, taukiem, kas atrodas olīveļļā un riekstos, ir pozitīva ietekme uz nervu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Veselīgi tauki ir atrodami šādos pārtikas produktos: lazdu rieksti, valrieksti, Indijas rieksti, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, mandeles un ķirbju sēklas. Visi no tiem ir piesātināti ar omega-3 un omega-6 skābēm, kā arī folskābi, E un B6 vitamīniem, tiamīnu un magniju. Tie ir ārkārtīgi izdevīgi cilvēka smadzeņu darbībai.

Cīņa pret aizcietējumiem. No aizcietējumiem vai aizcietējumiem var izvairīties, ēdot pārtikas produktus, kas satur B12 vitamīnu un pārtikas šķiedrvielas. Tikpat svarīgs punkts ir šķidruma patēriņa palielināšanās. Augu izcelsmes pārtika (atšķirībā no dzīvniekiem) satur daudz pārtikas šķiedrvielu, kas netiek sagremota. Tas nodrošina normālu zarnu kustību.

Atbalsta kaulu veselību. To var ne tikai uzturēt, bet arī uzlabot, ēdienkartē ievadot kalcija, magnija un D vitamīna avotus. Vitamīnus var iegūt, vienkārši atrodoties saules gaismā, kurā ir daudz barības vielu.

Veiciniet košļājamās un rīšanas procesu. Ēšanas grūtības ir vēl viena parkinsonisma blakusparādība. Tas ietekmē veselības stāvokli, jo nepietiekams uzturs var izraisīt pilnīgu veselības vājināšanos. Pacienta stāvokli ir iespējams atvieglot, ja viņam sagatavojat ēdienu, kas konsistencē ir mīksts un ar bagātīgu garšu: aromātiskas zupas, kartupeļu biezeni, sautēti dārzeņi, graudaugi un augļu biezeņi.

Salīdzinot ar gaļu, dārzeņi un augļi tiek sakošļāti daudz ātrāk. Turklāt tiek gatavots. Tie satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu pat pēc termiskās apstrādes.

Atbrīvošanās no hroniska noguruma. Tas ir vēl viens no trīce paralīzes simptomiem. Pastāvīga kratīšana izraisa kaloriju zudumu. Tas liek justies nogurušam. Protams, nogurumu nevar 100% novērst, taču to var apkarot un kontrolēt. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar fosforu un katehīniem, piemēram, zaļo tēju.

Cīņa ar depresiju. Pārtika, kas satur tiamīnu, folskābi, omega-3 un omega-6 taukskābes, pozitīvi ietekmē garastāvokli un samazina depresijas attīstības iespējamību. Ēdot riekstus un sēklas, tiks optimizēta aminoskābes triptofāna ražošana. Tieši viņa ietekmē garastāvokli, jūtas un uzvedību.

Lai novērstu depresiju Parkinsona slimības gadījumā, jums:

• Izvairieties no ēdieniem un ēdieniem, kas satur daudz cukura, jo tas provocē īslaicīgus enerģijas uzplūdus. Viņiem neizbēgami seko nogurums un nervu izsīkums;
• Pārtrauciet alkohola lietošanu, jo tas var izraisīt depresiju. Turklāt, regulāri dzerot, organisms zaudē tiamīna, cinka un citu nepieciešamo uzturvielu rezerves. Tas viss notiek kā daļa no ķermeņa alkohola detoksikācijas.

Trešais solis: narkotikas

Levodopa un Carbidopa kombinācija ir viena no labākajām Parkinsona slimības ārstēšanas stratēģijām. Levodopa izturas kā dopamīns, kas ir svarīgs smadzeņu aktivizēšanai. Karbidopa pārtrauc Levodopa apstrādi aknās, tādējādi novēršot negatīvo ietekmi (piemēram, sliktu dūšu). Turklāt zāles palīdz ievērojamam Levodopa daudzumam nokļūt smadzenēs. Sakarā ar to tiek noņemta bradikinēzija, kas ļauj ķermenim, kā arī kājām un rokām palielināt elastību un kustīgumu.

Uzmanību: attiecībā uz Levodopa un Carbidopa kombināciju nepieciešama individuāla medicīniska palīdzība.

Par tēmu: Zāles Parkinsona slimībai

Ķirurģiska iejaukšanās. Tas ir arī viens no veidiem, kā apkarot Parkinsona slimību. Operācijas nepieciešamība iepriekš jāapspriež ar speciālistu, jo medicīnisku iemeslu dēļ tā var nebūt piemērota personai.

Ir divi galvenie iejaukšanās veidi:

• Ablatīvs, kurā tiek identificēta un rezekēta smadzeņu daļa, kuru skārusi Parkinsona slimība;
• Dziļa stimulācija, kurā ārsts "izslēdz" smadzeņu daļu, kas izraisa trīci.

Osteopātiska ārstēšana. Tas ir īpašs masāžas veids, kurā sāpes tiek mazinātas, cīpslu stīvuma pakāpe tiek samazināta, muskuļu un locītavu kustīgums tiek atjaunots. Osteopātiskie speciālisti izmanto tādas metodes kā pareiza audu stiepšanās, spiediena orientācija un pretestība. Tas viss ļauj ievērojami uzlabot Parkinsona slimības cilvēku labsajūtu.

Pirms jebkura šeit aprakstītā paņēmiena ieviešanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs

Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".