15 Vielas, Kas Veicina Smadzeņu Darbību Un Uzlabo Atmiņu

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

15 vielas, kas veicina smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu

Ar šādu medicīniskā un tehnoloģiskā progresa tempu noteikti nav tālu diena, kad ikviens var "pārsniegt" savas smadzenes ar vienas planšetdatora palīdzību, piemēram, ar datoru. Bet, kamēr nav izgudrotas burvju tabletes, ir vērts pievērst uzmanību šobrīd pieejamajiem līdzekļiem - nootropiem. Šajā vielu grupā ietilpst visi neirometaboliskie stimulatori, kuriem ir izteikta pozitīva ietekme uz cilvēka smadzeņu funkcijām. Galvenais nootropisko līdzekļu avots nav ķīmiskā rūpniecība, bet gan māte daba, un viņas arsenāls ir patiesi milzīgs.

Šodien mēs jūsu uzmanībai piedāvājam piecpadsmit vielu hitu, kas uzlabo atmiņu un stimulē smadzenes. Maz ticams, ka ar viņu palīdzību jūs varēsiet kļūt par otro Einšteinu, taču, iespējams, varēsiet palielināt efektivitāti, koncentrēšanās spējas un izturību pret stresu un vienlaikus stiprināt savu veselību un pagarināt jaunību. Rakstā ir īpaši ieteikumi nootropisko vielu un ārstniecības augu ekstraktu uzņemšanai.

Bet pirms sākat lasīt, lūdzu, paturiet prātā dažus svarīgus punktus:

• Dabiskajiem piedevām un augu ekstraktiem, neskatoties uz to nekaitīgumu, var būt kontrindikācijas, tie var izraisīt alerģiskas reakcijas un izraisīt blakusparādības. Tādēļ ir ļoti ieteicams tos lietot bez konsultēšanās ar ārstu, kurš zina jūsu vēsturi un slimības vēsturi;

• Nootropo līdzekļu deva, ārstēšanas kursu ilgums un maiņa arī jānosaka individuāli, ņemot vērā personas vecumu un ķermeņa īpašības. Tas ir, tikai tāpēc, ka ārsts saka, ka žeņšeņs ir labs jums, tas nenozīmē, ka jums tas jāēd saujās gadu pēc kārtas;
• Labākais ir labā ienaidnieks, atcerieties to, stāvot pie aptiekas letes ar desmitiem spilgtas krāsas burciņu. Jums nav nepieciešams vienlaikus uzņemt vairākus līdzekļus, tādā veidā cerot panākt izteiktāku efektu. Labāk ir aizstāt nootropiskos līdzekļus un koncentrēties uz savām jūtām, lai precīzi noteiktu vielu, kas palīdz stimulēt smadzeņu darbību un uzlabot atmiņu tieši jums;
• Noteikti izsekojiet savam progresam ar īpašiem testiem un vingrinājumiem. Tas ir vienīgais veids, kā izdarīt secinājumus par izvēlētā nootropā līdzekļa efektivitāti un, ja nepieciešams, aizstāt to ar citu medikamentu.

Saturs:

1. Lecitīns
2. Kofeīns + L-teanīns
3. Tumšā šokolāde (flavonoli)
4. Piracetāms + holīns
5. Omega-3 taukskābes
6. Kreatīns
7. L-tirozīns
8. Acetil-L-karnitīns
9. B grupas vitamīni
10. Rhodiola rosea
11. Āzijas žeņšeņs
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ašvaganda
15. Bacopa

Lecitīns

Nervu sistēmas galvenais orgāns - smadzenes - sastāv no trešdaļas fosfolipīdu lecitīna. Jā, tieši tas, kas kopš bērnības ir cieši saistīts ar vistu olu dzeltenumiem. Arī perifēra nervu sistēma, starp citu, sastāv no 17% lecitīna. Šīs vielas sastāvdaļas dažādos daudzumos atrodas visa cilvēka ķermeņa šūnās un audos un ir iesaistītas hormonu, enzīmu un mediatoru sintēzē. Tāpēc lecitīna trūkumam ir letālas sekas: tiek traucēts visu orgānu un sistēmu darbs.

Pantotēnskābes (B5 vitamīna) klātbūtnē lecitīns tiek pārveidots par acetilholīnu - vissvarīgāko neirotransmiteru, kas nosaka nervu reakciju ātrumu, spēju koncentrēties, iegaumēt un analizēt informāciju. Turklāt lecitīns nodrošina pilnīgāku visu taukos šķīstošo vitamīnu (A, E, D, K) absorbciju. Neirodietoloģijas centrā ir veselīga vitamīna stāvokļa sasniegšana - zinātne par pareizu uzturu smadzenēm un nervu sistēmai kopumā. Cilvēka intelektuālās spējas, kas tiek liktas bērnībā, tieši ir atkarīgas no tā, cik labi ķermenis ir apgādāts ar vitamīniem.

Pirmajā dzīves gadā mazulis saņem milzīgas lecitīna devas no mātes piena. Jāatzīmē, ka pienā ir 100 reizes vairāk lecitīna nekā visā barojošās mātes asinsrites sistēmā. Ja zīdīšana nav iespējama, bērnam ir jāizvēlas piena maisījums ar optimālāko fosfolipīdu saturu. Tas, vai pirmajos dzīves gados bērna ķermenis saņem pietiekamu daudzumu lecitīna, noteiks tā runas un kustību attīstības ātrumu, stresa pretestību, sociālās adaptācijas spēju un akadēmisko sniegumu pirmsskolas iestādē un skolā.

Pieaugušam cilvēkam, kas ne tikai nodarbojas ar garīgu darbu vai augstas precizitātes ražošanu, bet arī regulāri pakļauts stresam un ir spiests ilgstoši koncentrēties (autovadītājiem, pārdevējiem), lecitīns patiešām ir vajadzīgs. Bagātinot uzturu ar šo fosfolipīdu, jūs jutīsities mazāk noguris un varēsit pagarināt savu jaunību un darbaspējas. Lecitīns lielā daudzumā atrodams olās, vistas un liellopa aknās, taukainās zivīs, sēklās un riekstos, kā arī visos pākšaugos, īpaši sojas. Tieši no sojas pupām ražo lielāko daļu lecitīna piedevu.

Bērnam ieteicams saņemt 1-4 gramus lecitīna dienā, bet pieaugušajam - 5-6 gramus. Lai panāktu izteiktu efektu, preparātus ar lecitīnu lieto vismaz trīs mēnešus, tikai šajā periodā ir iespējams ievērojami uzlabot atmiņu un palielināt garīgo sniegumu. Lecitīnam nav kontrindikāciju, turklāt šis vērtīgais fosfolipīds jums palīdzēs ne tikai stimulēt smadzenes, bet arī atbalstīt ķermeni kopumā.

Uzziniet vairāk: Lecitīns ir vēl viens unikāls produkts

2. Kofeīns + L-teanīns

Tase stipras kafijas ir pirmā lieta, kas ienāk prātā, kad nepieciešams koncentrēties, atbrīvoties no miegainības un piespiest sevi apgūt mācību, atrisināt problēmu un veikt sarežģītu garīgo darbu. Bet zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka tikai kofeīns neietekmē akadēmisko sniegumu vai produktivitāti. Viņš nedos jums pareizo risinājumu vai labu ideju. Viss, ko kafija var darīt, ir īslaicīgs nervu sistēmas uztraukums, pateicoties kuram jūsu smadzenes nedaudz ilgāk turēsies "virs ūdens". Bet enerģijas pieplūdums ļoti drīz pārvērtīsies par recesiju, un nogurums un miegainība izrādīsies daudz spēcīgāki nekā pirms kofeīna lietošanas.

Vēl viena lieta ir kofeīna un aminoskābes L-teanīna kombinācija, kas atrodama zaļajā tējā. Šī viela spēj apiet asins-smadzeņu barjeru un pasargāt smadzenes no kofeīna agresīvās stimulējošās iedarbības, vienlaikus saglabājot un pagarinot pēdējā pozitīvo stimulējošo iedarbību. L-teanīns neļauj kofeīnam paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt pārmērīgas kompensācijas reakciju, kad straujš kritums seko smadzeņu aktivitātes pieaugumam.

Testi parādīja, ka labākos rezultātus var sasniegt, lietojot 50 mg kofeīna un 100 mg L-teanīna vairāku stundu laikā. Šī deva ir līdzvērtīga divām tasēm zaļās tējas un vienai kafijas tasītei, un tas ievērojami palielinās jūsu koncentrāciju, loģisko domāšanu un vizuālo apstrādi. Ir sarežģīti uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir kofeīns un L-teanīns, taču tos lietot, kā arī regulāri ļauties kofeīnu saturošiem dzērieniem var tikai samērā veseli cilvēki, kuriem nav sirds un asinsvadu sistēmas slimību.

3. Melnā šokolāde (flavonoli)

Nu, runājot par garastāvokļa celšanu, uzreiz ienāk prātā šokolāde. Tas ne tikai labi garšo, bet arī satur flavonolus - vielas, kas stimulē prieka hormona endorfīnu ražošanu. Turklāt flavonoli palielina smadzeņu perfūziju un paātrina nervu impulsu pārraidi, kas ļauj mums saglabāt modrību un modrību ilgāk. Lielākā daļa flavonolu ir tāda veida šokolādē, kurā ir vairāk kakao, tas ir, melnā vai rūgtajā krāsā, kā to sauc arī.

Piena un baltās tāfelītes ar dažādām piedevām un garšām noliedz visas šokolādes priekšrocības. Ja vēlaties panākt dziedinošu efektu no iecienītā našķa, pieņemiet, ka katru dienu jāēd 35–200 g labas tumšās šokolādes ar kakao saturu vairāk nekā 80%. Izstiepiet prieku, nolaužot vairākus gabalus, tad jūs pastāvīgi būsiet labā garastāvoklī un enerģiskā stāvoklī.

4. Piracetāms + holīns

Ja jūs jautājat neiropatologiem, kura viela vislabāk stimulē smadzenes un uzlabo atmiņu, viņi vispirms nosauks piracetāmu, kas pazīstams arī kā Lucetam un Nootropil. Šīs zāles ir nootropu eskadras flagmanis; tas tiek parakstīts pacientiem ar garīgu atpalicību, senils demenci, Alcheimera slimību un pat šizofrēniju. Bet absolūti veseliem cilvēkiem, kuri vēlas tikai uzlabot atmiņu un palielināt intelektuālo tonusu, mēs varam droši ieteikt Piracetam.

Šīs zāles iedarbības princips uz ķermeni ir stimulēt acetilholīna sintēzi un paplašināt tā funkcijas. Piracetāms ļauj personai pilnībā izmantot sava galvenā neirotransmitera resursus. Lai uzlabotu šo efektu, ieteicams kombinēt Piracetāmu ar holīnu. Tajā pašā laikā tas ļaus jums apdrošināties pret galvassāpēm, kas dažkārt rodas ilgstošas ārstēšanas laikā ar Piracetam. Parasti 300 mg abu vielu tiek parakstītas trīs reizes dienā, taču mēs vēlreiz uzsveram, ka nekontrolēta nootropisko līdzekļu lietošana bez ārsta ziņas nav laba ideja.

5. Omega-3 taukskābes

Modernākā neirodietoloģijas tendence ir omega-3 taukskābju uzņemšana vai vienkārši uztura bagātināšana ar taukainām okeāna zivju, pākšaugu, riekstu un sēklu šķirnēm. Omega-3 burtiski ir pārtika smadzenēm: eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) nodrošina šūnu atjaunošanos un nepieciešamo reakciju ātrumu starp organelliem. Praksē tas nozīmē, ka ar parastās zivju eļļas palīdzību cilvēks var uzlabot atmiņu, pasargāt no ikdienas stresa un nodrošināt prāta skaidrību līdz sirmam vecumam.

Omega-3 taukskābes pozitīvi ietekmē smadzeņu un nervu sistēmas stāvokli ne tikai slimiem cilvēkiem, piemēram, ar Alcheimera slimību, bet arī pilnīgi veseliem cilvēkiem. Tika veikti vairāki pētījumi, piedaloties kontroles grupām, kas sastāvēja no dažāda dzimuma un vecuma cilvēkiem, un rezultāti apstiprināja omega-3 efektivitāti visās jomās: atmiņā, izturībā pret stresu, uzmanības koncentrācijā, nervu reakciju ātrumā. Pieaugušam cilvēkam pietiek ar 1-2 kapsulām zivju eļļas (1200-2400 mg omega-3) dienā, lai dažu mēnešu laikā ievērojami uzlabotu smadzeņu darbību.

Uzziniet vairāk: interesanti eksperimenti un pētījumi par Omega 3 pārsteidzošajiem ieguvumiem

6. Kreatīns

Kreatīns pieder slāpekli saturošu organisko skābju grupai un tiek sintezēts visu zīdītāju, arī cilvēku, ķermenī. Ja šīs labvēlīgās vielas koncentrācija tiek mākslīgi palielināta, ir iespējams paātrināt šūnu reakcijas, uzlabot muskuļu augšanu un paaugstināt noguruma slieksni. Lieliska efektu kombinācija sportistiem un kultūristiem, vai ne? Tāpēc kreatīns kā uztura bagātinātājs ir ļoti populārs sporta aprindās.

Bet šodien mūs interesē kreatīna nootropiskais statuss. Tiem, kas vēlas "sūknēt" smadzenes, šī barības viela arī ir noderīga, jo tai ir enerģijas taupīšanas ietekme uz smadzenēm. Kreatīns piedalās mitohondriju un citozola reakcijās un veicina enerģijas uzkrāšanos un uzkrāšanos šūnās. Rezultātā - laba atmiņa un liels analītiskās domāšanas ātrums. Katru dienu ieteicams lietot 5 g kreatīna, ja vien ārsts nav noteicis citādi.

7. L-tirozīns

Vēl viena noderīga aminoskābe - L-tirozīns - ir iekļauta visu audu un orgānu olbaltumvielu sastāvā un tiek ražota no fenilalanīna. Bez pietiekama daudzuma šīs aminoskābes adekvīna hormonu adrenalīna un norepinefrīna, kā arī galvenā neirotransmitera dopamīna sintēze nav iespējama. Lai nodrošinātu sevi ar L-tirozīnu, jūs varat vai nu ievērojami palielināt jūras veltes, zivis, gaļu, pākšaugus un graudaugus vai iegādāties gatavu uztura bagātinātāju.

L-tirozīns ir ļoti noderīgs ne tikai tiem cilvēkiem, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar spēcīgu garīgo stresu un ilgstošu koncentrēšanos. Šī aminoskābe ievērojami paaugstina noguruma slieksni, tāpēc tiem, kas nodarbojas ar fizisko darbu, tas ir arī ārkārtīgi noderīgi. L-tirozīns novērš endokrīno slimību attīstību, uztur vairogdziedzera, virsnieru un hipofīzes veselību. Tomēr, ja jūs jau ciešat no līdzīga stāvokļa un lietojat hormonālos medikamentus, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par L-tirozīnu, lai izvairītos no nevēlamas zāļu mijiedarbības.

8. Acetil-L-karnitīns

Acetil-L-karnitīns ir aminoskābe, kas labāk pazīstama tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un atjaunoties, nekā tie, kas vēlas uzlabot atmiņu un stimulēt smadzeņu darbību. Bet tā nootropās funkcijas ir pelnījušas uzmanību, jo acetil-L-karnitīnam ir tāda pati ietekme uz smadzenēm kā kreatīnam - tas regulē enerģijas līdzsvaru. Regulāri lietojot šo aminoskābi, jūs varat sasniegt trīs pozitīvus efektus vienlaikus: aktivizēt smadzenes, atbrīvoties no hroniska noguruma sindroma un sakārtot ogļhidrātu metabolismu.

Amerikas universitātē veiktais pētījums atklāja, ka studenti, kuri divus mēnešus lietoja acetil-L-karnitīnu, spēja uzlabot savu akadēmisko sniegumu daudz labāk nekā viņu vienaudži, kuri nelietoja šo aminoskābi. Vīriešiem, iespējams, būs interesanti uzzināt, ka acetil-L-karnitīns stimulē dabisko testosterona sintēzi, kas nozīmē, ka tas uzlabo seksuālo darbību.

9. B grupas vitamīni

Nervu sistēmai nav svarīgāku vitamīnu nekā šie: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Tieši B grupas vitamīni ir visaktīvākie nervu un smadzeņu darbā, tādēļ visiem, kas vēlas ilgstoši saglabāt prāta skaidrību un labu atmiņu, vajadzētu ar tiem sevi nodrošināt. Katram trešajam Krievijas iedzīvotājam trūkst B grupas vitamīnu, un īpaši satraucoši ir tas, ka bērni nesaņem nepieciešamās vielas, un tieši nervu sistēmas augšanas un attīstības periodā tiek noteikts cilvēka intelektuālais potenciāls. Vienkārši pārskatot ģimenes ikdienas uzturu un lietojot sezonas multivitamīnus, var novērst šo problēmu.

Tiamīns - B1 vitamīns

Pirmais vitamīns mūsu sarakstā, iespējams, ir šis un tā vērtība, jo tiamīnu ne velti sauc par “prāta vitamīnu”. Tas veicina pilnīgu un ātru glikozes uzsūkšanos smadzenēs, tāpēc tiamīna deficīts nekavējoties negatīvi ietekmē atmiņu un koncentrāciju. Lai smadzenes nenomirtu badā, regulāri jālieto graudaugi (griķi, auzu pārslas), pākšaugi (zirņi, lēcas, pupas), dārzeņi (redīsi, spināti, kartupeļi). Tiamīns labi uzsūcas, bet ļoti ātri iznīcina cukura, alkohola, nikotīna un tējas tanīnu ietekmē.

Lasi vēl: B1 vitamīns - kam tas paredzēts, kādus pārtikas produktus satur, pie kā noved deficīts?

Riboflavīns - B2 vitamīns

Mēs šo vielu sauksim par “enerģijas vitamīnu”, jo tieši riboflavīns paātrina vielmaiņas procesus un impulsu pārraidi starp neironiem. Citiem vārdiem sakot, B2 vitamīns ļauj ķermenim maksimāli izmantot enerģiju, ko saņem no pārtikas. Tad gan garīgās aktivitātes, gan sports sagādās vairāk prieka un mazāk noguruma. Jūs varat papildināt riboflavīna rezerves, ēdot olas, subproduktus (aknas, nieres), pienu, raugu, rožu gurnus, tomātus un kāpostus. Šis vitamīns tiek saglabāts termiskās apstrādes laikā, bet nepatīk tiešie saules stari.

Lasi vēl: B2 vitamīns: ietekme uz veselību, + TOP rekordlielie produkti

Nikotīnskābe - B3 vitamīns

Mēs nosauksim nikotinomīdu (niacīnu) par “mierīgu vitamīnu”, jo tas ir iesaistīts svarīgu gremošanas enzīmu un hormonu (insulīna, testosterona, progesterona, kortizola) sintēzē. Niacīna deficīts izraisa hronisku nogurumu, depresiju, aizkaitināmību, bezmiegu un apātiju pret cilvēku. Svarīgu vitamīnu varat iegūt no bioloģiskiem produktiem (olām, aknām, gaļas), kā arī no dažiem dārzeņiem (sparģeļiem, ķiplokiem, pētersīļiem, burkāniem, papriku).

Lasi vēl: B3 vitamīns - ieguvumi veselībai, rekordlieli produkti

Pantotēnskābe - B5 vitamīns

"Skaistuma vitamīna" nosaukums ir piemērots pantotēnskābei, jo tas ir tieši saistīts ar tauku metabolismu un ādas atjaunošanos. Šis vitamīns ir nepieciešams arī ātrai nervu impulsu pārnešanai, tāpēc tiem, kas vēlas uzlabot atmiņu un palielināt smadzeņu darbību, var ieteikt regulāri ēst riekstus, diedzētus graudus, raugu, sēnes, pākšaugus, gaļu un subproduktus, kā arī dzert zaļo tēju.

Lasīt vairāk: Pantotēnskābe: kāpēc mums vajadzīgs vitamīns B5, kur tas ir atrodams?

Piridoksīns - B6 vitamīns

Mēs šim vitamīnam piešķirsim nosaukumu "antidepresants", jo tas ir nepieciešams normālai neirotransmiteru acetilholīna un serotonīna sintēzei. Piridoksīns ir iesaistīts arī endokrīnās, sirds un asinsvadu, imūnās un gremošanas sistēmas darbā - tas ir iesaistīts kuņģa sulas ražošanā. Pareiza cita svarīga vitamīna B12 absorbcija notiek tikai tad, ja ir pietiekams daudzums B6 vitamīna, tāpēc diētā ieteicams iekļaut pākšaugus, graudus, raugu, dārzeņus, zivis un augļus, īpaši banānus, zemenes un ķiršus.

Lasi vēl: B6 vitamīns - kā tas nāk par labu veselībai, rekordaugstiem ēdieniem, deficīta simptomiem

Folijskābe - B9 vitamīns

Šī skābe pamatoti iegūst titulu "nākotnes vitamīns", jo bez pietiekama daudzuma folijskābes topošā māte nevarēs nēsāt bērnu ar veselīgu nervu un asinsrites sistēmu. Pieaugušajiem arī ļoti nepieciešams B9 vitamīns, jo tas regulē asins sastāvu, piedalās olbaltumvielu metabolismā, novērš matu agrīnu novecošanos un pelēcību, paaugstina nervu noguruma slieksni un veicina aktīvu smadzeņu darbību. Lielākā daļa folijskābes atrodas tumši zaļajos dārzeņos: sparģeļos, spinātos. To ir daudz pupiņās, olās, aknās, kviešos un avokado.

Lasi vēl: Folijskābe: kāpēc mums vajadzīgs vitamīns B9, kur tas atrodams?

Ciānkobalamīns - B12 vitamīns

Un tas ir "noslēpumains vitamīns", jo gan cilvēkam, gan dzīvniekiem tas ir ļoti vajadzīgs, taču viņi paši to neražo! No kurienes rodas cianokobalamīns? To sintezē dažas baktērijas, mikroorganismi un zaļās aļģes, un no turienes B12 vitamīns nonāk mūsu ķermenī, kad mēs ēdam gaļu, zivis, jūras veltes un jūras aļģes. Ciānkobalamīns darbojas kā nervu sistēmas regulators, tas nodrošina adekvātu pāreju no miega stāvokļa uz nomoda stāvokli un otrādi. Turklāt šis vitamīns ir iesaistīts informācijas izplatīšanā starp īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu.

Lasīt vairāk: Kas ir B12 vitamīns? Trūkuma simptomi, rekordaugsti produkti

10. Rhodiola rosea

Rhodiola aug Eirāzijas kontinenta ziemeļrietumos, un Skandināvijas tautas to kopš seniem laikiem izmanto medicīniskiem nolūkiem. Šis augs satur vielas, kas samazina fermenta monoamīnoksidāzes koncentrāciju. Tādējādi Rhodiola rosea regulē neirotransmiteru serotonīna un dopamīna līdzsvaru cilvēka ķermenī. Regulāra rodiola ekstrakta uzņemšana uzlabo veiktspēju, veicina augstu uzmanības koncentrāciju un redzes un dzirdes informācijas apstrādes ātrumu.

Rhodiola augu aktīvi izmanto kosmetoloģijā - tā ekstraktu pievieno anti-novecošanās krēmiem, lai stimulētu šūnu atjaunošanos un samazinātu grumbu skaitu. Un visiem cilvēkiem nobriedušā un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri sūdzas par ātru nogurumu, atmiņas traucējumiem un nespēju koncentrēties uz ilgu laiku, ieteicams uzņemt Rhodiola bioloģiski aktīva uztura bagātinātāja veidā 100-1000 mg dienā.

11. Āzijas žeņšeņs

Ķīniešu tradicionālās medicīnas leģenda - žeņšeņa sakne - ir ieteicama gandrīz jebkurām veselības problēmām. Tajā esošie pektīni, miecvielas, glikozīdi, polisaharīdi, sveķi, ēteriskās eļļas, alkaloīdi, vitamīni un mikroelementi ir pārsteidzošā harmonijā, un kopā tiem ir stimulējoša, atjaunojoša un tonizējoša iedarbība uz ķermeni.

Žeņšeņa profilaktiskā uzņemšana ir svarīga imunitātes samazināšanās, spēka zaudēšanas pēc smagas slimības, hroniska noguruma sindroma, depresijas, endokrīno un gremošanas traucējumu, seksuāla vājuma gadījumā vīriešiem. Zināms, ka žeņšeņs stabilizē sirdsdarbības ātrumu un normalizē asinsspiedienu. Šīm dabiskajām zālēm nav kontrindikāciju un blakusparādību, tomēr tas ir ļoti spēcīgs stimulants un tonizējošs līdzeklis, tāpēc žeņšeņu ieteicams lietot ne vairāk kā 200-500 mg devā divas reizes dienā.

12. Ginkgo Biloba

Vēl viens ķīniešu dziednieks, ginkgo koks, ir patiešām pārsteidzošs dabas radījums. Pašlaik ginkgo suga tiek uzskatīta par fosiliju, jo tai nav tiešu radinieku augu valstībā. Ginkgo cilts ir milzu paparde, kas uz planētas izauga tālā dinozauru laikmetā.

Ginkgo lapu sastāvā zinātnieki ir atklājuši līdz šim zinātnei nezināmus glikozīdus, flavonoīdus un terpēnus, tāpēc viņiem viņiem bija jāpiešķir tāda paša nosaukuma nosaukumi: bilobalīdi un ginkgolīdi. Šiem terpēniem ir izteikta stimulējoša iedarbība uz smadzenēm un nervu sistēmu, tie uzlabo atmiņu, palielina izturību un emocionālo stabilitāti un pat palēnina nervu šķiedru un smadzeņu šūnu regresiju senilas demences un Alcheimera slimības gadījumā.

Saskaņā ar jaunākajiem zinātniskajiem datiem izteikta terapeitiskā iedarbība tiek novērota, lietojot 240-360 mg ginkgo biloba ekstrakta dienā. Šī augu izcelsmes nootropā viela vienbalsīgi tiek atzīta par visspēcīgāko, kas līdz šim zināms, tādēļ, ja vēlaties palielināt smadzeņu darbību vai jums ir nopietnas atmiņas un koncentrēšanās grūtības, jūsu izvēle ir Ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Āzijas centella, kuru dzimtenē Indijā sauc par "gotu kola", burtiski ir slavenā ķīniešu milzu ginkgo dvīņu māsa. Tās lapu sulai ir līdzīga stimulējoša iedarbība uz smadzenēm, pateicoties tās unikālajam terpēna-glikozīdu sastāvam. Vietējie iedzīvotāji atklāja Gotu Kola unikālās īpašības, novērojot Indijas ziloņu uzvedību: dzīvnieki vienmēr labprātīgi ganījušies Centella biezokņos, savukārt ziloņus izceļ augsts intelekta līmenis un ilgs mūžs.

Gotu Kola ir arī lielisks asinsrites stimulators, tāpēc to ieteicams lietot tromboflebīta, varikozu vēnu un celulīta gadījumā. centella ekstrakta lietošana palīdz aktivizēt holīna un acetilholīna ražošanu, par kuru svarīgo funkciju mēs jau iepriekš daudz runājām. Taizemē 2008. gadā tika veikts liela mēroga gotu kola pētījums ar vecāka gadagājuma pacientu grupu. Rezultāti parādīja ievērojamus vispārējās pašsajūtas, garastāvokļa, koncentrēšanās un atmiņas uzlabojumus.

Lasi vēl: 10 gotu kola derīgās īpašības, instrukcijas

14. Ašvagandha

Vēl viens ārstniecības augs, ar kuru mēs iepazināmies, izmantojot Indijas Ājurvēdas veselības zinātni, tiek saukts par ashwagandha. Tulkojumā no sanskrita šis vārds nozīmē "zirga smarža", un šo nosaukumu izskaidro fakts, ka mājlopi mīl ganīties Ashwagandha biezokņos, un vietējie iedzīvotāji ārstniecības augu stingri saista ar zirgu veselību un izturību. Ashwagandha dažreiz sauc par Indijas žeņšeņa versiju, tomēr zāle ir daudz vieglāk pieejama un tāpēc lētāka.

Vietējie dziednieki iesaka ashwagandha cilvēkiem, kuri ir aizņemti ar smagu darbu (un Indijas laukos to ir visvairāk), jo šis ārstniecības augs palīdz atgūties un izvairīties no niknām epidēmijām. Ashwagandha satur ēteriskās eļļas, glikozīdus, polisaharīdus, terpēnus un fitoncīdus, dabiskas antibiotikas, kas palīdz imūnsistēmai tikt galā ar slimībām.

Pēc tam, kad ashwagandha ienāca Eiropas farmācijas tirgū, tas tika pozicionēts tieši kā dabisks toniks un smadzeņu stimulants, kā arī kā līdzeklis vīriešu dzimumfunkcijas uzlabošanai. Eiropā ir pietiekami daudz antibiotiku un imūnmodulatoru, taču ir ļoti maz augu, kuriem ir tik izteikta pozitīva ietekme uz smadzenēm un nervu sistēmu. Ashwagandha ekstrakts ir ieteicams studentiem un zināšanu darbiniekiem, sportistiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri sūdzas par atmiņas traucējumiem.

15. Bacopa

Lai pabeigtu stāstu par apbrīnojamiem augiem, kas stimulē smadzeņu darbību, mēs vēlētos apmeklēt Bacopa - vēl vienu ajūrvēdas ārstniecības augu. Bacopa ne tikai uzlabo atmiņu, paātrina nervu impulsu pārraidi un no ārpasaules iegūtās informācijas analīzi, bet arī ievieš domas harmonijā. Bacopa vieglais sedatīvais efekts nodrošina mieru un ilgstošu koncentrēšanos. Šo augu var izmantot pat kā muskuļu relaksantu - tas samazina epilepsijas lēkmju biežumu un neitralizē krampjus nervu slimībām.

Nesenie pētījumi par bacopa ārstnieciskajām īpašībām parādīja, ka tas ir arī efektīvs antioksidants: tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un aizsargā šūnu integritāti. Lietojot lokāli, bacopa sulai piemīt pretiekaisuma un brūču dzīšanas efekts, iekšķīgi lietojot - pretdrudža un pretsāpju līdzeklis. Kas attiecas uz bacopa ekstrakta izmantošanu kā nootropisku vielu, zinātnieki iesaka to apvienot ar ginkgo biloba ekstraktu, lai iegūtu labākos rezultātus.

Jau ir zinātniski pierādījumi, ka trīs mēnešus lietojot uztura bagātinātājus, kuru pamatā ir šie divi augi, kontroles grupas subjekti vidēji par 25% palielināja atmiņas un uzmanības pārbaudes rezultātus.

Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs

Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".