Amla - 17 ārstnieciskās īpašības, Pielietojums, Kur Tas Aug?

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15

Amla: 17 amla ieguvumi veselībai

Amla vai Indijas ērkšķoga ir uztura bagātinātājs, kas ir C vitamīna satura čempions. Saskaņā ar ORAC vērtējumu tas ir iekļauts 100 spēcīgāko antioksidantu sarakstā.

Saturs:

• Amla - kas tas ir?
• Ķīmiskais sastāvs
• Farmakoloģiskās īpašības

• 17 amla ieguvumi veselībai

  1. Antioksidanta avots
  2. Rekordiste par C vitamīna saturu
  3. Šķiedrvielu avots
  4. Labi aknām
  5. Aizsardzība pret intoksikāciju ar indēm un smagajiem metāliem
  6. Ieguvumi nierēm
  7. Labi prātam un intelektam
  8. Cīnās ar matu izkrišanu
  9. Vēža profilakse
  10. Pretvīrusu līdzeklis
  11. Ādas uzlabošana ar vitiligo
  12. Efektīva cīņā pret galvas utīm
  13. Pagarina DNS jaunību
  14. Sirds un asinsvadu slimību profilakse
  15. Palīdz ar cukura diabētu
  16. Palielina antioksidantu līmeni
  17. Iznīcina baktērijas
• Amla izmantošana tradicionālajā medicīnā
• Secinājums
• Atbildes uz populāriem jautājumiem

Amla - kas tas ir?

Ērkšķogas nav tikai viens augs. Vairāki desmiti botānisko pasugu ir apvienoti ar šo nosaukumu, bet amla viņiem nepieder. Tas tiek piešķirts atsevišķā sugā - Phyllanthus emblica (Indijas ērkšķoga), un pats amla ogu nosaukums ir cēlies no amalikas (sanskrita valoda).

Atšķirībā no zemu augošo ērkšķogu krūmiem, amla aug mūžzaļajos kokos, kuru augstums var sasniegt vairāk nekā 18 metrus. Uz to zariem var atrast lielas bagātīgi dzeltenzaļas krāsas ogas. Tie ir tāda paša izmēra kā galda tenisa bumba.

Amlā ir otrs augstākais C vitamīna saturs starp visiem augļiem.

Augļus novērtē Ajūrvēdas piekritēji. Tie tiek izmantoti divās vissvarīgākajās šīs zinātnes receptēs: triphala pulvera un chawanprash maisījumā. Triphala pulverī tas satur līdz 33%, un chyavanprash maisījumā tas aizņem apmēram 46%, lai gan šajā receptē ir vairāk nekā trīs desmiti dažādu sastāvdaļu.

Amlu var ēst nemainītu, bet visbiežāk no tā gatavo pulveri.

Dr Michael Greger: "Amla ir visvairāk antioksidantiem bagātākais auglis uz Zemes planētas."

Ķīmiskais sastāvs

• Tauki:

  0,6 g

• Olbaltumvielas: 0,9 g
• Ogļhidrāti: 10,2 g
• Ūdens: 88,1 g
• Pelni: 0,16 g

Vitamīni (uz 100 g):	summa	% RDA
C vitamīns (askorbīnskābe)	1800 mg	2000%
A vitamīns (retinols)	87 mikrogrami	6%
B6 vitamīns (piridoksīns)	0,1 mg	4%
Minerāli
Mangāns	1,1 mg	47,8%
Selēns	0,24 μg	43,6%
Dzelzs	3,3 mg	33%
Varš	0,28 mg	31%
Cinks	1,8 mg	16,3%
Kālijs	282 mg	6%
Fosfors	28,2 mg	4%
Magnijs	11,8 mg	3%
Kalcijs	27,6 mg	2,7%

Turklāt amla ogas satur:

• Gallīnskābe.
• Citronskābe.
• Tanīni: emblēma B un A.
• Karotinoīdi.
• Smaganas.
• Glikozīdi.
• Saponīni.
• Flavonoīdi.
• Tanīni.
• Psoralen.
• Citokīni: zeatīns, zeatīna nukleotīds, zeatīna ribozīds, superoksīda dismutāze.

Sēklas satur ēteriskās eļļas, lipolītiskos un proteolītiskos līdzekļus fermentu formā.

Farmakoloģiskās īpašības

Amlā esošās askorbīnskābes unikālās īpašības izskaidro fakts, ka ogās tas tiek pasniegts kopā ar galloskābi un tanīniem. Tāpēc pat vārīšanās laikā C vitamīns netiek iznīcināts, un sausās izejvielās tas saglabā savu darbību 3 gadus.

Ogu ņemšana veicina eritropoetīna ražošanu, tāpēc tās aktīvi lieto anēmijas ārstēšanai. Amla novērš zarnu kolikas, palīdz atbrīvoties no meteorisms un aizcietējumiem, regulēt zarnu darbību. Tas ir iespējams, pateicoties saponīniem un glikozīdiem tā sastāvā. Dabiskie antiseptiķi, kas satur ogas, palīdz normalizēt zarnu floru.

Ir pierādīts, ka amla lietošana normalizē cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni, novērš cukura diabēta komplikāciju attīstību sirds slimību un diabētiskās nefropātijas formā. Šos rezultātus japāņu pētnieki ieguva 2005. gadā. Secinājumi ir publicēti Uztura zinātnes un vitamīnu žurnālā.

Amla palīdz vitiligo ārstēšanā ogu saturošā fizioloģiskā šķīduma dēļ, kā arī aizsargā ādu no ultravioletajiem stariem. Naturopāte Keitija Vonga apgalvo, ka amla eļļa pozitīvi ietekmē matu stāvokli.

17 amla ieguvumi veselībai

Visi šie amla efekti ir apstiprināti pētījumos ar dzīvniekiem un cilvēkiem. Tomēr pirms jaunu zāļu ieviešanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

1. Antioksidantu avots

ORAC testā tiek novērtēta ogu antioksidanta aktivitātes pakāpe Tiek novērtēta amla spēja absorbēt skābekļa radikāļus (100 g produkta). Rezultāti:

• Amla pulveris - 261 500.
• Acai pulveris (dārzeņu eutherpa) - 102 700.
• Svaigas melnās avenes - 19 220.
• Savvaļas mellenes - 9,621
• Maca peruānis - 6100.
• Spirulīna (pulveris) 5.970
• Svaigas mellenes - 4,669

Runājot par antioksidantu saturu, amla ir 55 reizes priekšā mellenēm, bet acai 1,5 reizes. Šajā ziņā amlu ir pārāka tikai par kafijas ķiršu (kafijas krūma augli).

2. Rekordiste par C vitamīna saturu

Tiek uzskatīts, ka apelsīnu sula ir molekulārā C vitamīna rekords. Tomēr maz cilvēku domā par to, ka visi iesaiņotie veikalu dzērieni tiek pakļauti pasterizācijas procesam, kas iznīcina tajos esošo vitamīnu C. Ar auksti spiestām sulām viss nav labāk. Tie satur C vitamīnu, bet sintētiskas askorbīnskābes veidā, no kura vairāk nekā 80% ražo Ķīnā. ^[1]

Ja salīdzinām amlu (līdz 1800 mg C vitamīna uz 100 g) un svaigus apelsīnus, tad ogas satur 30 reizes vairāk C vitamīna nekā citrusaugļi. ^[2]

3. Šķiedras avots

Uz 100 g ogu ir 4,3 g šķiedrvielu, kas ir 20% no pieaugušā ikdienas nepieciešamības. Salīdzinājumam - ābolos un mellenēs ir par 15% mazāk nesagremojamu šķiedrvielu.

4. Labi aknām

Aizsargā aknas no aptaukošanās. Taivānas universitātes zinātnieku veiktais eksperiments ar grauzējiem ļāva noskaidrot, ka ogām ir pozitīva ietekme uz aknu šūnām, novēršot taukainās hepatozes attīstību uz nepiemērotas diētas ar augstu tauku saturu fona ^[3].

Tas ir noderīgi alkoholisma gadījumā. Indijas zinātnieki ir atklājuši, ka tanīni, flavonoīdi un fenoli, kas satur ogas, novērš hepatocītu iznīcināšanu uz pārmērīgas alkohola lietošanas fona. Eksperiments tika veikts ar grauzējiem. To žurku aknas, kas saņēma etanolu un lielas ogu porcijas, palika veselīgas, salīdzinot ar kontroles grupu. ^[4]

Ir konstatēts, ka amla ekstrakts ar ūdeni veicina svara zudumu. Tauku slānis samazinājās peritoneālajā reģionā un vīriešu grauzēju epididimā. Arī izmēģinājumu dzīvniekiem aknu steatozes rādītāji uzlabojās, palielinoties adiponektīnam adipocītos un receptoros, kurus aktivizē PRAR-a. Tika konstatēts, ka ogu ūdens ekstrakts samazina olbaltumvielu līmeni, kas saista stearisko regulējošo elementu (SREBP-1c) grauzēju aknās, kuri ēd pārtiku ar augstu tauku saturu.

Aknu šūnu aizsardzība pret oksidatīvo stresu, ko izraisa augsts dzelzs līmenis organismā. Dzelzs spēj uzkrāties aknās. Ja tā koncentrācija kļūst pārāk augsta, tad orgāns tiek pakļauts smagam oksidatīvam stresam. ^[pieci]

Zinātnieki ir atklājuši, ka amla ogas ne tikai samazina dzelzs koncentrāciju aknās, bet arī samazina oksidatīvo procesu intensitāti. Dati iegūti no eksperimenta ar Šveices albīnu pelēm, kurām tika piedāvātas lielas dzelzs un amla ogu ekstrakta devas.

Aizsargā aknas no bojājumiem diabēta gadījumā. Taukainās aknas attīstās ne tikai cilvēkiem ar cukura diabētu. Riska grupā ietilpst sievietes, kas iestājušās menopauzē. Zinātnieki veica eksperimentu, kurā grauzējiem mākslīgi tika radīti menopauzei tuvi apstākļi. 18 dienas viena žurku grupa saņēma regulāru barību, bet otra - ar glikozes pārpalikumu. Nedaudz vēlāk viņi sāka ieviest amla piedevas savā uzturā. Rezultātā viņu aknu stāvoklis uzlabojās.

5. Aizsardzība pret intoksikāciju ar indēm un smagajiem metāliem

Amla pret saindēšanos ar arsēnu. Arsēns ir viens no organismam kaitīgākajiem smagajiem metāliem. Tas uzkrājas aknās, liesā un nierēs, tos iznīcinot. Zinātnieki veica eksperimentu, kurā vienai grauzēju grupai tika dots ar arsēnu piesārņots ūdens, bet otrajai grupai - tas pats ūdens, bet bagātināts ar amla lapu ekstraktiem.

Pēc eksperimenta pabeigšanas abu grupu grauzēju ķermeņos tika atrasts vienāds arsēna daudzums, taču to peles orgānu izmērs, kas saņēma amla lapu ekstraktu, bija normāls. Dzīvniekiem, kuriem netika piešķirts labvēlīgais papildinājums, tika novērota aknu, nieru un liesas palielināšanās.

Amla pret saindēšanos ar kadmiju. Līdzīgs eksperiments tika veikts ar kadmiju, taču grauzēju kontroles grupa saņēma nevis amla lapu ekstraktu, bet ogu sulu. Pēc 8 dienām tika pamanīts, ka mirstība šajā dzīvnieku grupā bija zemāka. Turklāt sāka atjaunoties sēklinieku, aknu un nieru audi. ^[6]

6. Ieguvumi nierēm

Amla novērš nieru bojājumus, izmantojot kontrastvielu. Eksperimentāli ir pierādīts, ka amla ogu ikdienas lietošana palīdz nierēm normāli funkcionēt un novērš nefrocītu bojājumus kontrastvielas ievadīšanas laikā. Pētījums tika veikts ar žurkām, kas saņēma 250-500 mg augļu uz 1 kg svara.

Novērš nieru novecošanos. Jo vecāks ir cilvēks, jo sliktāk darbojas viņa nieres. Laika gaitā viņi var pilnībā zaudēt spēju filtrēt un detoksicēt asinis. Japānas pētnieki domāja, vai amla ogu ekstrakts varētu novērst šo procesu, traucējot novecošanās izraisīto oksidatīvo stresu. Lai to uzzinātu, viņi izvēlējās vecāka gadagājuma žurku grupu, kurai katru dienu uz katru svara kilogramu deva 10 vai 40 ml amla ogu ekstrakta.

Rezultāti bija pārsteidzoši. Dzīvniekiem tika konstatēts urīnvielas slāpekļa un kreatinīna līmeņa pazemināšanās asinīs, asinsspiediena rādītāji kļuva labāki, un slāpekļa oksīda un fermenta ciklooksigenāzes - 2 (COX-2) sintēzē tika iezīmēta pozitīva dinamika.

Pamatojoties uz eksperimentu, zinātnieki secināja, ka amlu var izmantot, lai novērstu novecošanās izraisītu nieru slimību attīstību.

7. Labi prātam un intelektam

Darbojas kā nootropiskas zāles. Ir pierādīts, ka Amla ogu ekstrakts uzlabo kognitīvo veiktspēju, un to var izmantot kā Alcheimera slimības un citu ar neironu bojājumiem saistītu slimību ārstēšanu.

Zinātnieki 12 dienas grauzējiem piedāvāja amla ekstraktu, pēc kura viņi novērtēja rezultātus, izmantojot testus un laboratorijas testus (izmēra antioksidantu enzīmu līmeni smadzeņu audos).

Tika konstatēts, ka tie dzīvnieki, kuri saņēma vairāk amla (200 mg / kg), vislabāk uzlaboja ilgtermiņa atmiņas rādītājus.

Amla palīdz pret Alcheimera slimību un senilo demenci. Līdz šim zinātnieki nav izdomājuši, kas tieši kļūst par Alcheimera slimības attīstības izraisītāju. Tomēr ir pierādīts, ka ar tā izpausmi un progresēšanu tiek novērota amiloido plāksnīšu augšana smadzeņu neironos.

Pētījumā ar grauzējiem tika atklāts, ka amla ogu lietošana var novērst kognitīvo disfunkciju. Žurkām mākslīgi izraisīja psihiskus traucējumus, ievadot alumīnija hlorīdu. Ir zināms, ka šī viela izraisa atmiņas pasliktināšanos (līdz tās pilnīgai zaudēšanai) un amiloido plāksnīšu veidošanos. ^[7]

8. Cīnās ar matu izkrišanu

Viens no vadošajiem vīriešu alopēcijas faktoriem ir dihidrotestosterons, kas veidojas no testosterona, pateicoties 5-reduktāzes enzīma ietekmei uz to. Jo augstāks DHT līmenis, jo ātrāk cilvēks kļūst pliks.

Propecia ir paredzēta matu izkrišanas ārstēšanai. Tās farmakoloģiskās iedarbības pamatā ir 5-reduktāzes enzīma nomākšana, kuras dēļ attīstās vēlamais efekts un matu izkrišana apstājas.

Eksperimentā ar pelēm Taizemes zinātnieki atklāja, ka amla ogas ir efektīvs produkts, kas kavē fermenta ražošanu, kas izraisa dihidrotestosterona līmeņa paaugstināšanos, kas nozīmē, ka tas novērš alopēcijas attīstību. ^[astoņi]

9. Vēža profilakse

Plaušu vēža profilakse. Pētījumā ar grauzējiem tika atklāts, ka amla ogu lietošana var samazināt vēža šūnu skaitu plaušās. Paralēli tika novērots dažu pretiekaisuma marķieru samazinājums.

Piezīme: grauzēju slimību izraisīja benzopirēna ieviešana, kas ir spēcīgs kancerogēns. ^[deviņi]

Novērš olnīcu vēzi. Zinātnieki no Misūri Kansas City atklāja, ka amla kavē vēža šūnu augšanu olnīcu audos. ^[desmit]

Aknu vēža ārstēšana. Ķīnā zinātnieku komanda spēja pierādīt, ka galla skābe, kas iegūta no amla lapām, izraisa dabisku vēža šūnu nāvi, kas bojā aknas (BEL-7404). ^{[vienpadsmit]}

Krūts vēža ārstēšana. Eksperimentāli tika konstatēts, ka pat nelielas amla ogu ekstrakta koncentrācijas 25 un 50 μg / ml daudzumā kavē krūts vēža šūnu augšanu (MDA-MB-231). ^[12]

Resnās zarnas vēža ārstēšana. Amla ogu ekstrakta deva 50-100 μg / ml izraisa palēninātu SW620 šūnu augšanu, kas izraisa resnās un taisnās zarnas vēzi.

Novērš veselīgu šūnu deģenerāciju. Zinātnieki ir atklājuši, ka veselām resnās zarnas epitēlija šūnām, kas apstrādātas ar amla ogu ekstraktu, retāk notiek hromosomu mutācijas. ^[13]

10. Pretvīrusu līdzeklis

Zinātnieki ir atklājuši, ka amla ogu ekstrakts spēj iznīcināt vairākus vīrusus, tostarp:

• B hepatīta vīruss
• Gripas vīrusi.
• Herpes simplex vīrusi utt.

Pētījums tika veikts "mēģenē", nepiedaloties dzīviem organismiem. Tika secināts, ka pretvīrusu efektu nodrošina ogās esošie fenoli un norbisabolāna sesquiterpenoid glikozīdi.

11. Ādas uzlabošana ar vitiligo

Ir pierādīts, ka papildināšana ar amlu un citiem antioksidantiem uzlabo vitiligo ādas simptomus, proti, pacientiem tika atklātas repigmentācijas vietas, un samazinājās arī iekaisuma reakcijas intensitāte.

Eksperimentā piedalījās 130 pacienti, no kuriem puse saņēma placebo kapsulu, bet otra puse - kapsulu, kas satur 100 mg amla, 10 mg E vitamīna un 4,7 mg karotinoīdu. Pētījums ilga sešus mēnešus. ^{[četrpadsmit]}

12. Efektīva cīņā pret galvas utīm

Zinātnieki ir atklājuši, ka amla šampūns ir efektīvāks galvas utu ārstēšanā nekā karbarila šampūns. Pētījums tika veikts ar Taizemes bērnu piedalīšanos.

Rezultāts bija pārsteidzošs: pēc pirmās amla šampūna lietošanas apmēram 97,68% parazītu tika nogalināti. Tomēr cilvēkiem netika konstatētas blakusparādības. ^{[piecpadsmit]}

13. Pagarina DNS jaunību

Ājurvēdā amalaki rasayana tiek pagatavota no amla ogām, pamatojoties uz ievārījumu. Zinātnieki sāka interesēties par tā ārstnieciskajām īpašībām un veica vairākus eksperimentus ar dzīvniekiem, kuru laikā atklāja, ka šis līdzeklis novērš DNS bojājumus šūnu novecošanas rezultātā.

Pētījumi ar to neapstājās. Nesen ir izdoti citi pētījumi par cilvēkiem. Viņiem 45 dienas tika piedāvāta rasajana un placebo. Nevarēja identificēt nekādu pozitīvu dinamiku DNS saglabāšanas ziņā. Tomēr zinātnieki atzīmēja, ka amalaki rasajana sevi ir labi pierādījusi attiecībā uz stabilu DNS virkņu atjaunošanos gados vecākiem cilvēkiem. ^{[sešpadsmit]}

14. Sirds un asinsvadu slimību profilakse

Ohaio štata universitātes zinātnieki ir noskaidrojuši, ka amla ir efektīvs līdzeklis sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Pētījumā piedalījās 15 cilvēki ar 1 aptaukošanās pakāpi. Visu priekšmetu vidējais vecums ir 36 gadi.

3 mēnešus viņi saņēma 500 mg amla pulvera 2 reizes dienā. Dalībniekiem netika piedāvāts placebo. Pabeidzot pētījumu, tika iegūti šādi rezultāti:

• "Sliktā" holesterīna līmenis samazinājās.
• C-reaktīvā proteīna līmenis ir samazinājies.
• Samazināts ADP indekss un kolagēna izraisīta trombocītu agregācija. ^[17]

15. Palīdz ar cukura diabētu

Samazina glikozes līmeni asinīs. Eksperimentā piedalījās pacienti ar cukura diabētu un veselīgas personas. Katram no viņiem dienā tika piedāvāts 1, 2 vai 3 g amla ogu pulvera. Glikozes līmenis asinīs tika veikts 3 nedēļas vēlāk. Zinātnieki atklāja, ka viņas sniegums bija samazināts gan tukšā dūšā, gan divas stundas pēc ēšanas.

Personām, kuras saņēma maksimālo amla devu, samazinājās "sliktā" holesterīna un triglicerīdu līmenis. ^[18]

Ietekme 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā. Visiem pacientiem ar cukura diabētu asins recēšanas rādītāji kļūst sliktāki nekā veseliem indivīdiem, kas saistīts ar traucētu trombocītu darbību. Zinātnieki veica nelielu eksperimentu, kurā piedalījās 10 cilvēki, kuriem diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts. Viņiem tika piedāvāts 500 mg amla ekstrakta 2 reizes dienā un 75 mg Clopidogrel, 75 mg Aspirīna vienu reizi dienā. Tika konstatēts, ka amla ekstraktam ir izteikta antitrombotiska iedarbība, kas nozīmē, ka to var izmantot 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā. ^{[deviņpadsmit]}

16. Palielina antioksidantu līmeni

Eksperimentā, kas ilga četrus mēnešus, tika atklāts, ka papildināšana ar amlu samazina urēmijas slimnieku oksidatīvo stresu un paaugstina antioksidantu līmeni asinīs. ^[20]

17. Iznīcina baktērijas

Amla pretmikrobu aktivitāte ir noteikta eksperimentāli. Pētījumā piedalījās 57 pieaugušie pacienti, no kuriem daži izskaloja muti ar šķidrumu, kas satur 6% amla (Triphala šķīdums, kurā amla svara daļa ir 33%), un cita grupa šim nolūkam izmantoja hlorheksidīnu. Trešā grupa vispār nesaņēma līdzekļus mutes dobuma ārstēšanai.

Rezultāti, kas tika saņemti pēc divām nedēļām:

• Streptokoku skaita samazināšanās par 83%, skalojot muti ar Triphala šķīdumu.
• Streptokoku skaita samazināšana par 80%, skalojot muti ar hlorheksidīnu.
• Streptokoku skaita pieaugums par 3% grupā, kurā mutes skalošana netika izmantota.

Rezultāti, kas tika saņemti pēc 45 dienām:

• Līdz 67% samazinājums, lietojot Triphala.
• Līdz 65% samazinājums ar hlorheksidīnu.
• Palieliniet baktēriju skaitu par 7%, neizmantojot skalošanu.

Zinātnieki secināja, ka Triphala šķīdumam ar amlu ir pretmikrobu aktivitāte, kas ir līdzīga hlorheksidīna šķīdumam, taču tas neizraisa blakusparādību attīstību.

Līdzīgs eksperiments tika veikts ar skolēnu piedalīšanos, viņi saņēma tādus pašus rezultātus kā pieaugušajiem. ^[21], ^[22]

Amla izmantošana tradicionālajā medicīnā

Tautas medicīnā tiek izmantotas visas auga daļas: sēklas, lapas, miza, ziedi un augļi. Sulu lieto kā toniku. Sajaucot ar medu un rozīnēm, jūs varat pagatavot dzesējošu dzērienu, kam ir diurētisks efekts. Ogu sula, kas sajaukta ar sīrupu, tiek izmantota ginekoloģisko slimību ārstēšanā.

Ir amla receptes, kuras var izmantot hemoroīdu, tuberkulozes un pneimonijas ārstēšanai.

Žāvēti augļi palīdz normalizēt gremošanas sistēmas darbību, atbrīvoties no caurejas. Lapu un ziedu novārījums tiek izmantots kā caurejas līdzeklis.

Tinktūra uz amla sēklām palīdz ātrāk tikt galā ar konjunktivītu. Sliktas dūšas un vemšanas gadījumā varat lietot amla pulveri ar sandalkoka pulveri un medu.

Ziede tiek uzklāta uz ādas, ko skārusi niezoša ērce.

Maskas ar amlu palīdz sakārtot matus, atbrīvoties no lūšanas un matu galu šķelšanās.

Secinājums

Amla tiek plaši izmantota ajūrvēdā, lai sagatavotu receptes ar dažādām terapeitiskām aktivitātēm. To var ēst kā C vitamīna avotu. Augu ārstnieciskās īpašības ir pierādītas daudzos eksperimentos un pētījumos, lai gan tā ietekme uz ķermeni nav pilnībā zināma. Nepieciešami jauni zinātniski pētījumi, lai atbalstītu amla ieguvumus veselībai.

Tomēr nav šaubu, ka amlā esošais C vitamīns ir nepieciešams orgānu un sistēmu normālas darbības uzturēšanai.

Atbildes uz populāriem jautājumiem

Kāda ir amla ogu dienas nauda? Ēst vairāk nekā vienu sauju dienā nav tā vērts, ja runa ir par svaigām ogām. Tomēr gandrīz neiespējami atrast tos pārdošanā. Visbiežāk tos lieto liofilizēta pulvera veidā, kas C vitamīna un antioksidantu ziņā nav zemāks par svaigiem augļiem. Sākotnējā dienas deva ir 1 tējkarote.

Nekā pārdozēšana draud? Ieteicamās devas pārsniegšana palielina šādu blakusparādību rašanās varbūtību:

• palielināta urinēšana;
• izkārnījumu sašķidrināšana līdz caurejas attīstībai;
• zaudēt svaru;
• cukura līmeņa pazemināšanās asinīs;
• asinsspiediena pazemināšana.

Lai novērstu nevēlamus simptomus, dienā nevajadzētu lietot vairāk kā 1 ēdamkaroti pulvera. Amla ietekme uz grūtnieču ķermeni nav pētīta.

Pulveris jālieto ļoti piesardzīgi personām, kuras lieto zāles cukura diabēta un hipertensijas ārstēšanai.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006). Informācijas avoti:

1. Autors Deivids Barboza. ASV tiesa soda naudas par ķīniešu C vitamīna veidotājiem. 2013. gada 15. marts.
2. Vandana Mishra, Vinita Puranik, Vinti Singh, Mudita Verma, Neelam Yadav, GK Rai. C vitamīnam bagāta pievienotās vērtības dzērienu izstrāde. Izdevējs: American Journal of Food Technology, Gads: 2012
3. Cheng-Ze Huang, Yu-Tang Tung, Shih-Min Hsia, Chi-Hao Wu, Gow-Chin Yen. Phyllanthus Emblica L. augļu hepatoprotektīvā ietekme uz augsta tauku satura diētas izraisītu bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD) SD žurkām. Pārtikas funkcijas 2017. gada 22. februāris; 8. panta 2. punkts: 842–850. doi: 10.1039 / c6fo01585a.
4. Renuka Chaphalkar, Kishori G. Apte, Yogesh Talekar, Shreesh Kumar Ojha un Mukesh Nandave. Phyllanthus emblica L. mizas ekstrakta antioksidanti nodrošina aknu aizsardzību pret etanola izraisītiem aknu bojājumiem: salīdzinājums ar silimarīnu. Oxid Med Cell Longev. 2017. gads; 2017: 3876040. Publicēts tiešsaistē 2017. gada 12. janvārī. Doi: 10.1155 / 2017/3876040.
5. Rhitajit Sarkar, Bibhabasu Hazra, Nripendranath Mandal. Dzelzs pārslodzes izraisītas aknu toksicitātes uzlabošana, izmantojot spēcīgu antioksidantu un dzelzs helātu, Emblica Officinalis Gaertn. Toxicol Ind Health. 2015. gada jūlijs; 31 (7): 656-69. doi: 10.1177 / 0748233713483195. Epub 2013, 22. marts.
6. S Khandelwal, LJ Shukla, R Shanker. Akūtās kadmija toksicitātes modulēšana ar Emblica Officinalis augļiem žurkām. Indietis J Exp Biol. 2002. gada maijs; 40 (5): 564-70.
7. Arokiasamy Justin Thenmozhi, Mathiyazahan Dhivyabharathi, Thamilarasan Manivasagam, Musthafa Mohamed Essa. Emblica Officinalis novājinātā alumīnija hlorīda izraisītās apoptozes tanoidālie principi, nomācot oksidatīvo stresu un Tau patoloģiju, izmantojot Akt / GSK-3-betta-signalizācijas ceļu. J Ethnopharmacol. 2016. gada 24. decembris; 194: 20–29. doi: 10.1016 / j.jep.2016.08.047. Epub 2016, 24. augusts.
8. Naphatsorn Kumar, Wandee Rungseevijitprapa, Nual-Anong Narkkhong, Maitree Suttajit, Chaiyavat Chaiyasut. 5-alfa-reduktāzes inhibīcija un matu augšanas veicināšana dažiem Taizemes augiem, kurus tradicionāli lieto matu ārstēšanai. J Ethnopharmacol. 2012. gada 15. februāris; 139 (3): 765-71. doi: 10.1016 / j.jep.2011.12.010. Epub, 2011. gada 13. decembris.
9. Čeng-Čeng Vangs, Dzja-Rui Juans, Čuņ-Fei Vangs, Nan Jaņ, Huans Čens, Dens Liu, Jie Songs, Liang Fens, Sjao-Bins Tans, Sjao-Bin Dzja. Phyllanthus Emblica L pretiekaisuma ietekme uz benzopirēna izraisītu pirmsvēža plaušu bojājumu, regulējot IL-1-betta / miR-101 / Lin28B signālu ceļu. Integrēt vēža terapiju. 2017. gada decembris; 16 (4): 505-515. doi: 10.1177 / 1534735416659358. Epub 2016, 24. augusts.
10. Aloks De, Arčana De, Kriss Papasians, Šeins Hentžess, Snigdha Banerjee, Inamuls Haque, Sušanta K Banerjee. Emblica officinalis ekstrakts izraisa autofagiju un kavē cilvēka olnīcu vēža šūnu proliferāciju, angiogenēzi, peles ksenotransplantāta audzēju augšanu. PLoS One. 2013. gada 15. augusts; 8 (8): e72748. doi: 10.1371 / journal.pone.0072748. eCollection 2013.
11. Zhen-Guo Zhong, Jin-Lan Huang, Hong Liang, Yi-Ning Zhong, Wen-Yan Zhang, Deng-Pan Wu, Chun-Lan Zeng, Jin-Sheng Wang, Yong-Han Wei. No Phyllanthus Emblica lapām iegūtās gallskābes ietekme uz cilvēka hepatocelulārās karcinomas BEL-7404 šūnu apoptozi. Zhong Yao Cai. 2009. gada jūlijs; 32 (7): 1097-101.
12. C Ngamkitidechakul, K Jaijoy, P Hansakul, N Soonthornchareonnon, S Sireeratawong. Phyllanthus Emblica L. pretaudzēju efekti: vēža šūnu apoptozes indukcija un audzēja veicināšanas in vivo inhibīcija un cilvēka vēža šūnu in vitro invāzija. Phytother Res. 2010. gada septembris; 24 (9): 1405-13. doi: 10.1002 / p.3127. Phyllanthus Emblica augļu ekstrakts aktivizē vārpstas montāžas kontrolpunktu, novērš mitotiskās aberācijas un genoma nestabilitāti cilvēka resnās zarnas epitēlija NCM460 šūnās. Int J Mol Sci. 2016. gada 3. septembris; 17 (9): 1437. doi: 10.3390 / ijms17091437.
13. Sihans Guo, Sju Vangs. Phyllanthus Emblica augļu ekstrakts aktivizē vārpstas montāžas kontrolpunktu, novērš mitotiskās aberācijas un genoma nestabilitāti cilvēka resnās zarnas epitēlija NCM460 šūnās. Int J Mol Sci. 2016. gada 3. septembris; 17 (9): 1437. doi: 10.3390 / ijms17091437.
14. Roberta Koluči, Federika Dragoni, Rosana Konti, Liza Pisaneski, Linda Lazzeri, Silvija Moreti. Iekšķīgi lietojama piedevas, kas satur Phyllanthus Emblica augļu ekstraktus, E vitamīnu un karotinoīdus, novērtēšana Vitiligo ārstēšanā. Dermatol Ther. 2015. gada janvāris – februāris; 28. panta 1. punkts: 17. – 21. doi: 10.1111 / dth.12172. Epub 2014. gada 6. oktobris.
15. Mayura Soonwera. Zāļu šampūnu bāzes efektivitāte vietējā augā pret galvas utīm (Pediculus Humanus Capitis De Geer, Pediculidae: Phthiraptera) vitro un in vivo Taizemē. Parazitola Res. 2014. gada septembris; 113 (9): 3241-50. doi: 10.1007 / s00436-014-3986-6. Epub 2014, 20. jūnijs.
16. Udupi Višvanātha, Kanive P Guruprasad, Puthiya M Gopinath, Raviraj V Acharya, Bokkasa V Prasanna, Jayakrishna Nayak, Rajeshwari Ganesh, Jayalaxmi Rao, Rashmi Shree, piemēram, Bunitra Anchan, Kothanahalli Ssundier Muraleedharan, Thrikovil S Muraleedharan, Kapaettu Satyamoorthy. Amalaki Rasayana ietekme uz DNS bojājumiem un remontu nejaušinātos gados vecāka gadagājuma cilvēkiem. J Ethnopharmacol. 2016. gada 15. septembris; 191: 387-397. doi: 10.1016 / j.jep.2016.06.062. Epub 2016, 27. jūnijs.
17. Savita Khanna, Amitava Das, Džeimss Spaileners, Kamerons Rinks un Sašvatijs Rojs. Standartizēta Phyllanthus emblica ekstrakta papildināšana uzlabo sirds un asinsvadu riska faktorus un trombocītu agregāciju pieaugušajiem ar lieko svaru / 1. klases aptaukošanos. J Med Food. 2015. gada 1. aprīlis; 18 (4): 415-420. doi: 10.1089 / jmf.2014.0178
18. Muhameds Šoaibs Akhtars, Ajša Ramzans, Amanats Ali, Maqsuds Ahmads. Amla augļa (Emblica Officinalis Gaertn.) Ietekme uz normālu subjektu un 2. tipa cukura diabēta pacientu asins glikozes un lipīdu profilu. Int J Food Sci Nutr. 2011. gada septembris; 62 (6): 609-16. doi: 10.3109 / 09637486.2011.560565. Epub 2011, 18. aprīlis.
19. Nishat Fatima, Usharani Pingali, N Muralidhar. Phyllanthus Emblica ekstrakta ar klopidogrelu un Ecosprin farmakodinamiskās mijiedarbības pētījums pacientiem ar II tipa cukura diabētu. Fitomedicīna. 2014. gada 15. aprīlis; 21 (5): 579–85. doi: 10.1016 / j.phymed.2013.10.024. Epub 2013, 28. novembris.
20. Tung-Sheng Chen, Show-Yih Liou, Yen-Lin Chang. Emblica officinalis (Amla) ekstrakta papildināšana samazina oksidatīvo stresu urēmijas slimniekiem. Am J Chin Med. 2009; 37 (1): 19-25. doi: 10.1142 / S0192415X09006680.
21. Jyotsna Srinagesh, Krišnappa Pushpanjali. Triphala antibakteriālās efektivitātes novērtējums pret mutantu streptokokiem: izlases veida pārbaudes pētījums. Mutes veselības profilakse. 2011; 9 (4): 387-93.
22. Ritesh Bhattacharjee, Sridhar Nekkanti, Nikesh G Kumar, Ketan Kapuria, Shashidhar Acharya, Kalyana C Pentapati. Triphala mutes skalošanas (ūdens ekstraktu) efektivitāte bērnu zobu aplikumā un smaganu iekaisumā. J Investig Clin Dent. 2015. gada augusts; 6 (3): 206-10. doi: 10.1111 / jicd.12094. Epub 2014, 22. maijs.