Masāža Pret Celulītu Mājās, Tehnika

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Masāža pret celulītu mājās

Saturs:

• Celulīta kausa masāža
• Medus masāža pret celulītu
• Mājas masāža pret celulītu

Celulīts ir problēma, kas pazīstama daudzām sievietēm, pat tām, kurām nav liekā svara. Cīņā ar apelsīna mizu jūs varat izmantot ne tikai salonu procedūras, bet arī mājās veikt masāžu pret celulītu, kuras tehnika ir diezgan pieejama neatkarīgai attīstībai.

Celulīta kausa masāža

Kausējošo masāžu pret celulītu mājās var veikt jebkurā laikā, kad sievietei tas ir ērti. Iegādājoties vakuuma kannas, jūs varēsiet ievērojami ietaupīt uz salona procedūrām.

Mājās ir ērti sagatavoties masāžai. Masāžas eļļu var izgatavot atbilstoši individuālajām vēlmēm. Ķermeņa skrubis būs arī pazīstams un neizraisīs alerģiskas reakcijas. Turklāt sieviete patstāvīgi izlemj, kuras zonas viņai šobrīd jāsakārto.

Tomēr, pirms izlemjat veikt procedūru, jums jāiepazīstas ar pieejamajām kontrindikācijām:

• Hipertensija;
• Paaugstināta jutība āda ar noslieci uz alerģiskām reakcijām;
• Lielas nevi, kas atrodas ārstēšanas zonā;
• Onkoloģiskās slimības;
• Bērna nēsāšanas periods;
• Fliburizma.

Vakuuma masāžu nedrīkst veikt krūtīs, mugurkaulā, muguras lejasdaļā un augšstilbā.

Masāžas kausi var būt izgatavoti no silikona un gumijas. Silikona izstrādājumi laika gaitā nezaudē savu formu, nesmērē un neuzsūc eļļas atlikumus.

Tā kā kannu izmērs ir atšķirīgs, varat izveidot pats savu optimālo komplektu, kas ir ideāli piemērots dažādu ķermeņa daļu masāžai. Tas ir ērti, ja kārbās ir iekļauts īpašs sūknis, kas ļauj pielāgot vakuuma efekta stiprumu.

Celulīta masāžas veikšanas tehnika mājās

Vispirms ir jāsagatavo ķermenis. Ārstēšanas vietā āda tiek tvaicēta. Mājās šim nolūkam varat izmantot siltu jūras sāls vannu. Pēc tvaicēšanas ādu noberzē ar cietu veļu, izmantojot želeju ar ēteriskajām eļļām. Mazgājamais audums jāpieliek, līdz āda ir nedaudz apsārtusi un rodas neliela tirpšanas sajūta. Šī sajūta norāda uz vielmaiņas procesu aktivizēšanu zemādas slānī.

Ja cieta veļas lupatiņa nav pieejama, varat izmantot pašu gatavotu skrubi, kas izgatavots no medus, maltas kafijas, ēteriskajām eļļām un jūras sāls.

• Pēdu masāža tiek veikta no apakšas uz augšu, kustības tiek veiktas stingri pa vertikālu līniju, sākot no ceļa. Procedūras ilgumam jābūt vismaz 40 minūtēm.
• Masējiet sēžamvietu aplī 10 minūtes, pēc tam 5 minūtes pa vertikālām līnijām.
• Masējiet vēderu aplī, pulksteņrādītāja virzienā, 15 minūtes. Pēc tam banka ir piestiprināta pie nabas un tiek novadīta uz vienu un pēc tam uz otru pusi. Izpildes laiks - 5 minūtes.
• Roku masāža tiek veikta no rokas uz pleca pusi, kustības ir taisnas, ekspozīcijas laiks ir līdz 10 minūtēm.

Procedūras efektu var uzlabot, izmantojot pretcelulīta ēteriskās eļļas. Jūs varat tos pagatavot pats, ņemot par pamatu 100 ml olīvu vai vīnogu eļļas un pievienojot tam ne vairāk kā 20 pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas. Vienlaicīgi nejauciet vairāk par 6 eļļu veidiem.

Pretcelulīta iedarbība piemīt:

• Ģerānijas eļļa;
• Kadiķu eļļa;
• Cipreseļļa;
• Ciedru eļļa;
• Greipfrūtu eļļa;
• Apelsīnu eļļa.

Ēteriskās eļļas pievieno bāzes eļļām. Lai sagatavotu sastāvu, jums vajadzētu izmantot tīrus traukus.

Lai uzlabotu efektu, jums jāpārskata diēta, jāpalielina fiziskās aktivitātes, jāievēro dzeršanas režīms un nepalaidiet garām konservētu vakuuma masāžu sesijas, neskatoties uz to, ka tā tiek veikta mājās.

Medus masāža pret celulītu

Medus ir ārstnieciskas īpašības, kas ir zināmas kopš seniem laikiem. Lai atbrīvotos no celulīta, to pirmo reizi izmantoja senajā Tibetā.

Mijiedarbojoties ar ādu, medus saturošajām vielām ir sildoša iedarbība. Derms ir piesātināts ar mikroelementiem, toksīnu adsorbciju un dabīgā veidā to izvadīšanu no ķermeņa. Roņi, kas atrodas zem ādas, pakāpeniski tiek izlīdzināti, un pati āda iegūst stingrību un elastību.

Medus masāžai pret celulītu ir refleksoloģija, jo āda vai nu paceļas uz augšu, pielipusi pie masiera plaukstām, tad pēkšņi no tās atraujas. Pateicoties tam, tiek izstrādāti dziļi muskuļu slāņi, un tiek pastiprināta limfas aizplūšana. Āda tiek attīrīta, celulīta šūnas tiek izšķīdinātas un izvadītas no organisma. Turklāt medus masāža palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Lai sajustu masāžas efektu, tas jāveic kursos. Viens kurss ir 30 dienas. Intervāls starp masāžas sesijām var būt 1-2 dienas. Kosmetologi brīdina sievietes, ka labāk ir atteikties no ikdienas pretcelulīta masāžas ar medu. Katra šāda procedūra ir dermas stress, pēc kuras tai nepieciešams atpūsties.

Medus masāžai pret celulītu nepieciešams dabīgs medus. Tas var būt liepa, ziedu krāsa vai kas cits. Galvenais ir tas, ka tajā nav svešas piedevas. Vecais medus nav piemērots masāžai, un nevajadzētu lietot arī sukādes medu. Tās daudzums vienā sesijā ir atkarīgs no apstrādātās virsmas laukuma. Tātad augšstilbiem pietiek tikai ar 2 tējkarotēm medus.

Ja vēlaties, medum var pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas, kurai piemīt pretcelulīta iedarbība (apelsīns, citrons, greipfrūts, mandarīns, eikalipts, kadiķis, lavanda). Proporcija: 1 tējkarote medus 5 pilienos eļļas.

Eļļa jāpievieno pirms pašas procedūras, pretējā gadījumā tā iztvaiko, un efektu nevar panākt. Ja paredzēts izmantot vairāku veidu eļļas, tad tās vispirms sajauc un tikai pēc tam ielej medū.

Šīm kombinācijām ir maksimāla ietekme:

• Citronu, eikaliptu, lavandu;
• Citrons, kadiķis, apelsīns, lavanda;
• Piparmētra, lavandas citrons;
• Citronu, apelsīnu.

Medus masāžas procedūras celulītam kurss ir šāds:

• Medus tiek uzklāts uz plaukstām.
• Problemātiskās vietas apstrādā ar glāstošām kustībām.
• Masāža tiek veikta nelielā ķermeņa zonā, pakāpeniski paplašinot ārstēšanas zonu.
• Plaukstas kustībām jābūt konsekventām: tā ir cieši piespiesta ķermenim un pēc tam pēkšņi norauta. Ja sākumā kustības procedūras ir maigākas, tad tām vajadzētu kļūt intensīvākām.
• Balta masa, kas parādās uz ādas, norāda uz procedūras pareizību. Tas ir medus, kas to ir piesātinājis un izdalās kopā ar lieko šķidrumu.
• Vienu ādas laukumu apstrādā 10 minūtes.
• Pēc masāžas pabeigšanas jums jāiet dušā un jāierīvē ķermenis ar mīkstu mazgāšanas lupatiņu.
• Pēdējā darbība ir mitrinātāja lietošana.

Visbiežāk pirmās masāžas sesijas laikā sievietes ievēro zināmu sāpīgumu. Uz ādas var būt pat sasitumi. Tomēr, iegūstot stingrību un elastību, šāda negatīva ietekme tiks novērsta.

Lai zilumi nebūtu pārāk lieli un redzami, jūs varat iepriekš sagatavot ādu. Lai to izdarītu, tas tiek masēts pēc dušas nedēļu pirms medus masāžas kursa sākuma. Varat arī izmantot krēmus, barojošus losjonus, aromātiskās eļļas. Vitamīnu E, C, A komplekss palīdz nostiprināt ādu.

Mājas masāža pret celulītu

Mājas masāža pret celulītu dod vēlamo efektu tikai tad, ja to veic sistēmā un kursos. Viens kurss ilgst mēnesi, profilaksei to var atkārtot vairākas reizes gadā.

Lai uzlabotu masāžas efektu, jums jāizmanto šāds ieteikums: pēc vakara vannas 15 minūtes berzējiet problemātiskās vietas ar cietu dūraiņu. Kustības virziens ir no apakšas uz augšu. Tas uzlabo asinsriti un palielina limfodrenāžu.

Mājas masāžu pret celulītu vislabāk var veikt pēc vannas vai dušas. Jūs varat iegādāties īpašus veltņus, vakuuma kannas, kas atvieglo procedūru. Pretcelulīta krēmi palīdz sasniegt labāko efektu.

Pašmasāžas paņēmieni ir diezgan vienkārši, un nemaz nav grūti iemācīties tā ieviešanas tehniku. Procedūrai izmantoto eļļu ir viegli pagatavot arī mājās. Lai to izdarītu, pievienojiet vienu ēteriskās eļļas porciju piecām augu eļļas porcijām.

Noteikumi mājas masāžas veikšanai celulītam:

• Muskuļi ir labi jāsasilda, uzņemot karstu dušu. Ūdens procedūru laikā āda jātīra ar skrubi. Tad problemātiskās vietas berzē ar suku līdz apsārtumam. Tas jāpārtrauc, kad parādās neliela tirpšanas sajūta.
• Anticelulīta līdzekļi tiek uzklāti uz ādas no apakšas uz augšu. Tam jābūt mitram.
• Masāžas intensitāte jāpielāgo tā, lai nesabojātu kapilārus un asinsvadus. Kustībām jābūt vienmērīgām, pakāpeniski palielinot tempu. Personai nevajadzētu just sāpes.
• Masāža jāsāk no apakšas, pamazām iet uz augšu. Jums vajadzētu apiet tās vietas, kur atrodas limfmezgli. Tie ir: cirksnis, paduse, paaudžu dobums, augšstilba augšdaļa.
• Vēders tiek viegli un viegli iemasēts. Lai arī celulīts ietekmē tikai augšstilba augšdaļu, tas ir pilnībā jāizmasē.
• Ja āda kļūst sarkana, tad procedūra tiek veikta pareizi.
• Jums nedēļā jāveic 2 masāžas sesijas, katrai no tām vajadzētu ilgt vismaz pusstundu laikā. Tikai tā var sasniegt rezultātu.

Septiņas mājas masāžas metodes:

• Jebkura masāža sākas ar glāstīšanu. Tā pati tehnika jāizmanto, lai pabeigtu sesiju, kā arī veiktu pāreju no viena veida ietekmes uz citu. Ar vieglām un ritmiskām kustībām glāstiet ādu gar tajā esošajiem limfātiskajiem un asinsvadiem. Jums nevajadzētu spēcīgi nospiest, ādu nevajadzētu izspiest attiecībā pret dziļajiem audiem.
• Saspiešana. Šo paņēmienu izmanto šādi. Rokas tiek novietotas pa apstrādājamo virsmu, spiediens tiek izdarīts ar aizvērtiem pirkstiem, īkšķi un plaukstu. Ietekmes intensitāte tiek izvēlēta individuāli.
• Triturācija. To veic lokā, pa spirāli vai taisni. Viņi vienlaikus iedarbojas uz ķermeni ar īkšķi (tā bumbuli), plaukstu vai visiem pirkstiem. Roka neslīd pāri ādai, bet ar spiediena palīdzību to kustina. Šis paņēmiens palīdz atbrīvoties no zemādas taukiem un tonizēt audus.
• Spiediens. Kustības ir apļveida, gludas. Tos veic ar pirkstiem vai plaukstu. Tehnika palīdz uzlabot asinsriti un tiek izmantota augšstilbu un sēžamvietas masāžai.
• Mīcīšana. Tiek ietekmēti gan virspusēji, gan dziļi muskuļi. Šis paņēmiens ļauj mīkstināt audus, pilnībā atbrīvot ķermeni no neliela celulīta un palielināt muskuļu tonusu. Āda tiek uzvilkta un atbrīvota. Lai iegūtu dziļu triecienu, pēc sagūstīšanas tas ir saburzīts un tikai pēc tam atbrīvots.
• Kratīšana. Pēc mīcīšanas muskulis tiek piestiprināts ar īkšķi un mazo pirkstu, un pārējie pirksti sakrata savākto vietu. Kustībām jābūt intensīvām un nepārtraukti pieaugošām.
• Pūtieni. Šis paņēmiens tiek veikts, lai maksimizētu masāžas zonas relaksāciju. Sitieni tiek veikti ar pirkstu locītavām ar dažādu intensitāti. Tie var būt trīs veidu: piesitieni (tiek veikti ar plaukstas malu saliektā stāvoklī), glāstīšana (tiek veikta ar abu roku plaukstām), sasmalcināšana (tiek veikta ar otu, atdalot pirkstus, kas tiek apvienoti streika laikā).

Lai mājas masāža celulītam būtu efektīva, tā jāapvieno ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm.

n

Raksta autore: Gordievskaja Valērija Sergeevna, kosmetoloģe, īpaši vietnei ayzdorov.ru