Augu Pārtikas Ar B5 Vitamīna Saturu Tabula

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46

Augu pārtikas tabula, kas satur pantotēnskābi

Nē.	summa		Dienas vērtības daļa uz 100 g
1	Termiski neapstrādāti rīsu klijas	7,4 mg	147,8%
2	Saulespuķu milti	6,6 mg	131,9%
3	Vārītas šitake sēnes	3,6 mg	71,9%
4	Sezama milti	2,9 mg	58,6%
pieci	Grauzdētas saulespuķu sēklas (mizotas)	2,2 mg	44%
6	Termiski neapstrādātas kviešu klijas	2,2 mg	43,6%
7	Tritikāles milti	2,2 mg	43,3%
astoņi	Neapstrādāta koksnes sēne	2,0 mg	39,8%
deviņi	Sojas pupiņu maltīte	2,0 mg	39,5%
desmit	Neapstrādāti zemesrieksti	1,8 mg	35,3%
vienpadsmit	Melns valrieksts	1,7 mg	33,2%
12	Brūnie rīsu milti	1,6 mg	31,8%
13	Aunazirņi sausi	1,6 mg	31,8%
četrpadsmit	Neapstrādātas brūnas sēnes	1,5 mg	30,0%
piecpadsmit	Neapstrādātas sēnes	1,5 mg	29,9%
sešpadsmit	Termiski neapstrādātas auzu klijas	1,5 mg	29,9%
17	Cepti šampinjoni	1,5 mg	29,0%
18	Malti melnie pipari	1,4 mg	28,0%
deviņpadsmit	Svaigs avokado	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (fireweed lapas) svaigi	1,4 mg	27,1%
21	Neapstrādātas enoki sēnes	1,4 mg	27,0%
22	Austeru sēnes, neapstrādātas	1,3 mg	25,9%
23	Prosa milti	1,3 mg	25,3%
24	Ceptas portobello sēnes	1,3 mg	25,2%
25	Zaļie sausie griķi	1,2 mg	24,7%
26	Grauzdētas Indijas rieksti	1,2 mg	24,3%
27	Svaigas cigoriņu lapas	1,2 mg	23,2%
28	Saulespuķu sēklas, mizotas	1,1 mg	22,6%
29	Gailenes sēnes, neapstrādātas	1,1 mg	21,5%
trīsdesmit	Svaigi sadīguši zirņi	1,0 mg	20,6%
31	Grauzdēti zemesrieksti	1,0 mg	20,2%
32	Walker sēklas	1,0 mg	19,9%
33	Linsēklas	1,0 mg	19,7%
34	Čili pipari karsti saulē žāvēti	1,0 mg	19,1%
35	Svaigi sadīguši kvieši	0,9 mg	18,9%
36	Svaigas diedzētas sojas pupas	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Grauzdēti lazdu rieksti	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, žāvēts	0,9 mg	18,4%
40	Svaigi lazdu rieksti	0,9 mg	18,4%
41	Svaigs endīvs	0,9 mg	18,0%
42	Pulverveida sausie čili pipari	0,9 mg	17,8%
43	Neapstrādātas Indijas rieksti	0,9 mg	17,3%
44.	Pekanrieksti	0,9 mg	17,3%
45	Sojas tofu sauss	0,8 mg	16,9%
46	Escariole pagatavoja	0,8 mg	16,5%
47	Baltā kviešu maize	0,8 mg	16,4%
48	Rīsu milti	0,8 mg	16,4%
49	Sinepju sēklas maltas sinepes	0,8 mg	16,2%
50	Datumi Majul	0,8 mg	16,1%
51	Svaigs rozmarīns	0,8 mg	16,1%
52	Nesaldināts kokosrieksts	0,8 mg	16,0%
53	Neapstrādāti saldie kartupeļi	0,8 mg	16,0%
54. lpp	Anīsa sēklas	0,8 mg	15,9%
55	Vārīta kukurūza	0,8 mg	15,8%
56	Rīsu kliju maize	0,8 mg	15,5%
57	Makadāmijas rieksts	0,8 mg	15,2%
58	Nomizotas ķirbju sēklas	0,8 mg	15,0%
59	Plankumainās pupiņas (Pinto) svaigi sadīgušas	0,7 mg	14,8%
60	Neapstrādāta kukurūza	0,7 mg	14,3%
61	Neapstrādātas Wakame jūraszāles	0,7 mg	13,9%
62	Cepts sezams	0,7 mg	13,6%
63	rudzu maize	0,7 mg	13,5%
64.	Svaigi ziedkāposti	0,7 mg	13,3%
65	Rudzu milti	0,7 mg	13,3%
66	Pilngraudu dzeltenās kukurūzas milti	0,7 mg	13,2%
67	Pilngraudu kviešu maize	0,6 mg	12,9%
68	Neapstrādātas jūraszāles	0,6 mg	12,8%
69	Lēcas vārītas ūdenī	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71.	Karameļu	0,6 mg	12,4%
72	Vārīti brokoļi	0,6 mg	12,3%
73.	Pilngraudu milti (kvieši)	0,6 mg	12,1%
74.	Grauzdēti makadāmijas rieksti	0,6 mg	12,1%
75	Neapstrādāta pastinaka sakne	0,6 mg	12,0%
76	Neapstrādāts ķiploks	0,6 mg	11,9%
77	Vārīti zirņi (nogatavojušies)	0,6 mg	11,9%
78	Datumi Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Svaigi sadīguši lēcas	0,6 mg	11,6%
80	Iesala miežu milti	0,6 mg	11,5%
81.	Svaigi brokoļi	0,6 mg	11,5%
82	Valrieksts	0,6 mg	11,4%
83.	Cilantro (koriandra lapas) svaigi	0,6 mg	11,4%
84.	Svaigas diedzētas lucernas sēklas	0,6 mg	11,3%
85	Cepti kartupeļi	0,6 mg	11,1%
86	Kurkuma garšvielu pulveris	0,5 mg	10,8%
87	Pilngraudu sorgo milti	0,5 mg	10,8%
88	Kviešu kliju maize	0,5 mg	10,7%
89	Neapstrādātas nori jūraszāles	0,5 mg	10,4%
90	Svaigas pistācijas	0,5 mg	10,4%
91	Žāvēti aprikozes	0,5 mg	10,3%
92	Grauzdētas pistācijas (bez sāls)	0,5 mg	10,3%
93	Vārīti kartupeļi	0,5 mg	10,2%
94. lpp	Krustnagliņu (garšvielu) garšvielu pulveris	0,5 mg	10,2%
95	Vārīts ziedkāposti	0,5 mg	10,2%
96	Dzēra valriekstu	0,5 mg	9,6%
97	Ingvera ekstrakta pulveris	0,5 mg	9,5%
98	Kastanis, mizots, svaigs	0,5 mg	9,5%
99	Kartupeļu ciete	0,5 mg	9,5%
100	Svaigas mandeles	0,5 mg	9,4%
101	Kartupeļu biezeni ar pienu un sviestu, vārīti	0,5 mg	9,4%
102	frī kartupeļi	0,5 mg	9,3%
103.	Svaigi maizes augļi	0,5 mg	9,1%
104	Gvajava svaiga	0,5 mg	9,0%
105	Brokoļu raab vārīti	0,4 mg	9,0%
106. lpp	Griķu milti	0,4 mg	8,8%
107	Morel sēnes, neapstrādātas	0,4 mg	8,8%
108. lpp	rudzu maize	0,4 mg	8,8%
109.	Kviešu milti universāli	0,4 mg	8,8%
110	Svaiga rukola	0,4 mg	8.7%
111.	Vārītas Azuki pupiņas	0,4 mg	8,6%
112	Sausie kukurūzas kodoli	0,4 mg	8,5%
113.	Vārītas melnu acu pupiņas	0,4 mg	8,2%
114.	Vārīti rīsi (uz ūdens)	0,4 mg	8,2%
115	Vārīta misa	0,4 mg	8,2%
116	Svaigs timiāns	0,4 mg	8,2%
117	Svaigi pētersīļi	0,4 mg	8,0%
118	Svaigas upenes	0,4 mg	8,0%
119.	Hurma melna (sapota) svaiga	0,4 mg	7,9%
120	Vārīti apaļgraudu rīsi	0,4 mg	7,9%
121	Topinambūrs neapstrādāts	0,4 mg	7,9%
122	Svaigas dilles	0,4 mg	7,9%
123. lpp	Edamame pagatavoja	0,4 mg	7,9%
124.	Jogurts	0,4 mg	7,9%
125	Vārīti brūni rīsi	0,4 mg	7,8%
126.	Zvaigžņu augļi (karambola) svaigi	0,4 mg	7,8%
127.	Vārīti garengraudu rīsi	0,4 mg	7,8%
128.	Svaigi rāceņu zaļumi	0,4 mg	7,6%
129. lpp	Vārīti garengraudu brūnie rīsi	0,4 mg	7,6%
130	Svaigi sadīgusi misa	0,4 mg	7,6%
131	Svaigs granātābols	0,4 mg	7,5%
132.	Sojas mērce (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Kazas bārda (kazas bārdas sakne) neapstrādāta	0,4 mg	7,4%
134	Vārīts kuskuss	0,4 mg	7,4%
135	Sarkanās pupiņas (nieres) sadīgušas svaigas	0,4 mg	7,4%
136.	Ūdenī vārīti griķi (griķu biezputra)	0,4 mg	7,2%
137	Kanēļa pulveris	0,4 mg	7,2%
138. lpp	Vārītas diždadža sakne	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya svaiga	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur vārīts ūdenī (putra)	0,3 mg	6,9%
141	Svaiga piparmētra	0,3 mg	6,8%
142	Taro vārīja bumbuļus	0,3 mg	6,7%
143	Svaigi banāni	0,3 mg	6,7%
144	Svaigas avenes	0,3 mg	6,6%
145. lpp	Sīpolu gredzeni	0,3 mg	6,5%
146. lpp	Spirulīna neapstrādāta	0,3 mg	6,5%
147. lpp	Svaigi maurloki	0,3 mg	6,5%
148. lpp	Magoņu sēklas	0,3 mg	6,5%
149. lpp	Neapstrādāta cigoriņu sakne	0,3 mg	6,5%
150	Tvaicēti vārīti rīsi	0,3 mg	6,5%
151	Brokoļu raab svaigi	0,3 mg	6,4%
152	Grauzdētas mandeles	0,3 mg	6,4%
153	Vārīti baložu zirņi	0,3 mg	6,4%
154	Bulgārijas sarkanie pipari svaigi	0,3 mg	6,3%
155. lpp	Priežu rieksts bez čaumalas	0,3 mg	6,3%
156. lpp	Jam gatavoja	0,3 mg	6,2%
157. lpp	Neapstrādāts ūdens	0,3 mg	6,2%
158. lpp	Briseles kāposti svaigi	0,3 mg	6,2%
159. lpp	Barbadosas ķirši svaigi	0,3 mg	6,2%
160	Svaigas vīģes	0,3 mg	6,0%
161	Svaiga kokosriekstu mīkstums	0,3 mg	6,0%
162	Vārītas rozā pupiņas	0,3 mg	6,0%
163	Neapstrādāts ķirbis	0,3 mg	6,0%
164. lpp	Neapstrādāti kartupeļi	0,3 mg	5,9%
165	Svaigas dzērvenes	0,3 mg	5,9%
166. lpp	Negrauzdēts sezams	0,3 mg	5,8%
167. lpp	Svaigi šalotes	0,3 mg	5,8%
168. lpp	Cepti vai cepti cukini (bez eļļas)	0,3 mg	5,8%
169. lpp	Vārīti aunazirņi	0,3 mg	5,7%
170	Svaigas ērkšķogas	0,3 mg	5,7%
171	Konservēta granātābolu sula	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Svaigas kazenes	0,3 mg	5,5%
174. lpp	Tvaicēti vārīti brūni rīsi	0,3 mg	5,5%
175	Neapstrādāti sparģeļi	0,3 mg	5,5%
176. lpp	Neapstrādāti burkāni (svaigi)	0,3 mg	5,5%
177. lpp	Neapstrādātas maitake sēnes	0,3 mg	5,4%
178. lpp	Radicchio svaigs	0,3 mg	5,4%
179. lpp	Sojas mērce (hidrolizēta)	0,3 mg	5,4%
180	Svaigi kāposti	0,3 mg	5,3%
181	Vārītas baltās pupiņas	0,3 mg	5,3%
182	Svaigi greipfrūti	0,3 mg	5,2%
183	Svaigi planšetes	0,3 mg	5,2%
184	Svaigi gurķi	0,3 mg	5,2%
185	Galda sinepes, pastveida	0,3 mg	5,1%
186. gads	Svaigs krējums	0,3 mg	5,1%
187	Vārīti Briseles kāposti	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla augļi svaigi	0,3 mg	5,0%
189	Svaigas piparmētras	0,3 mg	5,0%
190	Svaigi biešu zaļumi	0,3 mg	5,0%
191	Svaigi apelsīni	0,3 mg	5,0%
192	Neapstrādāta chayote	0,2 mg	5,0%
193	Svaigas selerijas	0,2 mg	4,9%
194	Neapstrādāta okra	0,2 mg	4,9%
195	Saldēta logāna oga	0,2 mg	4,9%
196	Pankūkas	0,2 mg	4,9%
197	Vārītas melnās pupiņas	0,2 mg	4,8%
198	Svaigas kreses	0,2 mg	4,8%
199	Svaigi aprikozes	0,2 mg	4,8%
200	Vārīti artišoki	0,2 mg	4,8%
201	Džekfrūti svaigi	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa svaiga	0,2 mg	4,7%
203	Vārīti burkāni	0,2 mg	4,6%
204	Neapstrādāta fenheļa (augļi vai saknes)	0,2 mg	4,6%
205	Svaigas vīnogu lapas	0,2 mg	4,6%
206. lpp	Durian svaigs	0,2 mg	4,6%
207	Lotosa sēklas	0,2 mg	4,6%
208. lpp	Vārīti sparģeļi	0,2 mg	4,5%
209. lpp	Svaigs arbūzs	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla sasalusi	0,2 mg	4,4%
211	Vārītas sarkanās pupiņas (nieres)	0,2 mg	4,4%
212	Vārīti kāposti (vārīti)	0,2 mg	4,4%
213	Svaigi kaļķi	0,2 mg	4,3%
214.	Svaigi mandarīni	0,2 mg	4,3%
215	Vārīti glutini (lipīgi) rīsi	0,2 mg	4,3%
216	Svaigi ananāsi	0,2 mg	4,3%
217	Svaigi kāposti, baltie kāposti	0,2 mg	4,2%
218	Vārītas raibas pupiņas (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Kukurūzas konservi	0,2 mg	4,2%
220	Svaigs baziliks	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat svaigs	0,2 mg	4,2%
222	Neapstrādāta ingvera sakne	0,2 mg	4,1%
223	Vasabi sakne neapstrādāta	0,2 mg	4,1%
224.	Auzu milti	0,2 mg	4,0%
225.	Čili pipari sarkani karsti svaigi	0,2 mg	4,0%
226.	Vārīta vai cepta ķirbja	0,2 mg	4,0%
227	Neapstrādāts rāceņi	0,2 mg	4,0%
228	Mango svaigs	0,2 mg	3,9%
229	Baltās kukurūzas milti (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaija svaiga	0,2 mg	3,8%
231	Šokolādes cupcake ar šokolādes glazūru	0,2 mg	3,8%
232	Svaigs citrons bez mizas	0,2 mg	3,8%
233	Svaiga greipfrūtu sula	0,2 mg	3,8%
234	Lupīns (lupīna pupiņas) vārīts	0,2 mg	3,8%
235	Svaigi Savojas kāposti	0,2 mg	3,7%
236. lpp	Sorgo milti	0,2 mg	3,7%
237	Brazīlijas rieksts	0,2 mg	3,7%
238. lpp	Kivano svaigs	0,2 mg	3,7%
239	Kivi svaigi	0,2 mg	3,7%
240	Svaigs kokosriekstu piens	0,2 mg	3,7%
241	Konservēta apelsīnu sula	0,2 mg	3,6%
242	Vārītas sojas pupas (nogatavojušās)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Vārīti kāposti (baltie kāposti)	0,2 mg	3,5%
245. lpp	Svaigi mangoldi	0,2 mg	3,4%
246. lpp	Prosa vārīta ūdenī	0,2 mg	3,4%
247	Svaigi sīpoli	0,2 mg	3,4%
248. lpp	Svaigi redīsi	0,2 mg	3,3%
249	Kolrābji svaigi	0,2 mg	3,3%
250	Kolrābji (kāposti) vārīti	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga neapstrādāta	0,2 mg	3,2%
252	Ķīniešu brokoļi vārīti	0,2 mg	3,2%
253	Vārītas pupiņas (nogatavojušās)	0,2 mg	3,1%
254	Melone svaiga	0,2 mg	3,1%
255	Neapstrādātas bietes	0,2 mg	3,1%
256. lpp	Vārīti savvaļas rīsi	0,2 mg	3,1%
257	Svaigs persiks, bez kauliņiem	0,2 mg	3,1%
258. lpp	Klementīns svaigs	0,2 mg	3,0%
259	Physalis dārzeņi svaigi	0,2 mg	3,0%
260	Svaigi galvas salāti	0,2 mg	3,0%
261	Rožu vīns	0,1 mg	3,0%
262	Svaigi sarkanie kāposti	0,1 mg	2,9%
263	Vārīti spināti	0,1 mg	2,9%
264	Miežu milti	0,1 mg	2,9%
265	Vārītas bietes	0,1 mg	2,9%
266. lpp	Sarkanie svaigi salātu salāti	0,1 mg	2,9%
267. lpp	Tamarinda svaiga	0,1 mg	2,9%
268. lpp	Ķirsis svaiga	0,1 mg	2,9%
269. lpp	Rāce pagatavota	0,1 mg	2,8%
270	Romiešu salāti svaigi	0,1 mg	2,8%
271	Bez sēklas rozīnes	0,1 mg	2,8%
272	Svaigi puravi	0,1 mg	2,8%
273	Plūškoka svaiga	0,1 mg	2,8%
274. lpp	Daikons svaigs	0,1 mg	2,8%
275. lpp	Svaigi zaļie sīpoli	0,1 mg	2,8%
276. lpp	Ūdenī vārīti mieži (pērļu miežu biezputra)	0,1 mg	2,7%
277. lpp	Cukura ābols svaigs	0,1 mg	2,7%
278. lpp	Svaiga plūme	0,1 mg	2,7%
279. lpp	Svaigi salāti	0,1 mg	2,7%
280	brūnais cukurs	0,1 mg	2,6%
281	Fermentēts tofu siers (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Svaiga citrona sula	0,1 mg	2,6%
283	Bultu sakņu milti	0,1 mg	2,6%
284	Vārīti tomāti	0,1 mg	2,6%
285	Konservēti zaļie zirnīši	0,1 mg	2,6%
286. lpp	Konservēta palmu sirds	0,1 mg	2,5%
287. lpp	Svaigas zemenes	0,1 mg	2,5%
288. lpp	Svaigas mellenes	0,1 mg	2,5%
289	Svaiga laima sula	0,1 mg	2,5%
290	Svaigi sīpoli	0,1 mg	2,5%
291	Vārīts sīpols	0,1 mg	2,3%
292	Cietais tofu siers (lins)	0,1 mg	2,2%
293	Žāvētas plūmes	0,1 mg	2,1%
294	Melone Cantaloupe svaiga	0,1 mg	2,1%
295	Svaigi zaļie zirnīši	0,1 mg	2,1%
296. lpp	Antillean aprikoze svaiga	0,1 mg	2,1%
297	Zaļie paprikas svaigi	0,1 mg	2,0%
298. lpp	Vārīti spāņu artišoki	0,1 mg	1,9%
299	Konservētu aprikožu sula (nektārs)	0,1 mg	1,9%
300	Mārrutku galds gatavs lietošanai	0,1 mg	1,9%
301	Svaiga kvinoja	0,1 mg	1,8%
302	Neapstrādāts kāposti	0,1 mg	1,8%
303	Aisberga salāti svaigi	0,1 mg	1,8%
304. lpp	Svaigi tomāti	0,1 mg	1,8%
305. lpp	Pekinas kāposti svaigi	0,1 mg	1,8%
306. lpp	Svaigas zaļās pupiņas	0,1 mg	1,7%
307. lpp	Rabarberu kātiņš neapstrādāts	0,1 mg	1,7%
308. lpp	Pieneņu lapas ir svaigas	0,1 mg	1,7%
309. lpp	Svaiga cidonija	0,1 mg	1,6%
310	Gatavots skvošs	0,1 mg	1,6%
311	Vārīti baklažāni	0,1 mg	1,5%
312	Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi)	0,1 mg	1,5%
313	Vārīti puravi	0,1 mg	1,4%
314	Konservēta sulas sula (nektārs)	0,1 mg	1,4%
315	Konservēta mango sula (nektārs)	0,1 mg	1,4%
316	Konservēta persiku sula (nektārs)	0,1 mg	1,4%
317	Vārīti bambusa dzinumi	0,1 mg	1,3%
318. lpp	Vārītas zaļās pupiņas	0,1 mg	1,3%
319	Svaigi spināti	0,1 mg	1,3%
320	Svaigas vai baltas jāņogas	0,1 mg	1,3%
321	Amarants atstāj svaigu	0,1 mg	1,3%
322	Svaigi āboli	0,1 mg	1,2%
323	Sojas proteīna (izolāta) pulveris	0,1 mg	1,2%
324	Sojas proteīna (koncentrāta) pulveris	0,1 mg	1,1%
325	Konservēta papaijas sula (nektārs)	0,1 mg	1,1%
326	Kukurūzas milti	0,1 mg	1,0%
327	Vārīta vigna (vārīta)	0,1 mg	1,0%
328	Svaigas vīnogas (sarkanas vai zaļas)	0,1 mg	1,0%

Skatīt pilnu dzīvnieku izcelsmes produktu tabulu ➤

◄ Atpakaļ pie B5 vitamīna