Ko darīt, ja kājas ir pietūkušas?
Saturs:
- Ko darīt?
- Ziedes pēdu tūskai
- Diurētiskās zāles
- Pietūkums vāju muskuļu dēļ
- Vannas un masāža
- etnozinātne
- Ārstnieciskās sulas
- Vispārīgi ieteikumi
- Kā izvairīties no kāju pietūkuma?
Bieži vakarā pieaugušie atrod nepatīkamu simptomu. Tās ir pietūkušas kājas. Kad rodas pietūkums, uzreiz rodas kāju smaguma sajūta. Pat mazas kājas pārvēršas par sava veida naktsgaldiņiem. Gadās, ka šī slimība nesniedz sāpīgus simptomus - vismaz sākotnējā stadijā. Bet vairumā gadījumu cilvēki saprot, ka viņiem nekavējoties jārīkojas. Mums jāatzīst, ka pietūkums rodas pat bez ērtu apavu nēsāšanas - vismaz ar noteiktām slimībām.
Tas nenozīmē, ka apavi nav saistīti ar tūskas veidošanos. Dažreiz ir pietiekami pārtraukt valkāt neērtus apavus, un kājas izskatīsies normāli. Vairumā gadījumu jūs vēlaties, lai jums būtu pieejami līdzekļi, lai nekavējoties atbrīvotos no nepatīkamas izglītības. Bet parasti, lai atbrīvotos no pietūkuma, nepieciešams ārstēšanas kurss, kas prasa zināmu laiku. Ja jums ir šaubas un patiesi rūpējaties par savu veselību, labāk konsultēties ar ārstu, kurš precīzi noteiks slimības cēloni un attiecīgi izrakstīs labu recepti. Mēģināsim sīkāk apsvērt gan tos, gan citus līdzekļus.
Kājas uzbriest - ko darīt?
Bieži vien problēmas pamatā ir nepareiza sirds un asinsvadu un vielmaiņas procesa darbība vai nieru slimība. Šajā gadījumā ārstēšanu parasti izārstē no visām pamatslimības izpausmēm. Tajā pašā laikā mēs iesakām atcerēties dažus padomus, kuru mērķis ir ievērojami vājināt slimības klīnisko pazīmju smagumu.
Tas ir, šajā gadījumā ir nepieciešams:
- Pārtrauciet valkāt neērtus apavus ar absolūti plakaniem vai nevajadzīgi augstiem papēžiem.
- Diētā samaziniet sāls, šķidru ēdienu daudzumu.
- Samaziniet stāvēšanu vai sēdēšanu.
- Uzturiet aktīvu dzīvesveidu ar vislielāko mobilitāti.
- Nelietojiet ļaunprātīgi lietot medikamentus, kuru uzdevums ir izraisīt kāju pietūkumu, aizstājot tos ar nekaitīgiem analogiem.
- Esiet pēc iespējas uzmanīgāks, lai izvairītos no traumām.
Visi šie ir vienkārši pasākumi ar taustāmiem rezultātiem. Turklāt mēs iesakām katru dienu veikt vienkāršus vingrinājumus:
- Pēc sākuma stāvokļa, sēdus vai stāvus, mēģiniet nospiest papēdi uz grīdas un vairākas reizes pacelt pirkstu uz augšu, pēc tam nolieciet to pret grīdas virsmu un paceliet papēdi vairākas reizes pēc kārtas.
- Mēģiniet ar basu kāju pacelt nelielu bumbiņu vai zīmuli uz grīdas.
- Ievērojot kārtību, izklājiet un ciešāk piespiediet pirkstus viens otram.
- Ejiet, ja iespējams, pie pašiem kāju galiem.
- Veiciet rotācijas kustības ar kājām, vienmērīgi pārvietojot tās.
- Saliekt pirkstus, pēc iespējas ātrāk tos atliecot.
- Piecelieties uz pirkstiem, veicot dažus vienkāršus lēcienus.
Pacienti bieži lūdz modernu ārēju līdzekli. Dažreiz tas ir vienkārši nepieciešams. Tad tiek izrakstīti dekongestanti. Saskaņā ar noteikumiem zāļu terapija pret kāju tūsku ir balstīta uz īpašām ziedēm un zālēm, ko sauc par diurētiskiem līdzekļiem.
Tagad šo fondu saraksts ir ļoti garš. Jūs varat izmantot želejas, kuru uzdevums ir likvidēt iekaisumu un mazināt simptomātisku raksturu, līdzekļus, kuru mērķis ir venozās stāzes ārstēšana, kā arī savienojumus, kas uzlabo asinsriti. Jūs nevarat izvēlēties šādus līdzekļus nejauši. Bet tomēr ir jāpiemin pieprasītāko zāļu grupa, kas atšķiras ar minimālu kontrindikāciju daudzumu. Tas ir, tos drosmīgi iesaka gandrīz visiem lietotājiem.
Ziedes pēdu tūskai
Ziedes pēdu tūskai - liela sadaļa, kas ietver ļoti slavenus vārdus. Starp viņiem:
- Troksevazīns ir ziede, kurai ir stiprinoša iedarbība uz vēnu un kapilāru sienām, ko izmanto, lai iegūtu dzesējošu, dekongestantu, pretiekaisuma, angioprotektoru un pretsāpju efektu. Kompozīcijas pamatā ir trokserutīns.
- Heparīna ziede ir zāles, kuru uzdevums ir uzlabot asinsriti, tai ir pretiekaisuma iedarbība un izšķīdina mikrotrombus. Kompozīcijā ietilpst heparīns, anestezīns un nikotīnskābes benzilesteris.
- Essaven Gel stiprina vēnas un kapilārus, vienlaikus novēršot mikroskopiskos asins recekļus un aktivizējot asinsriti. Tas ir izveidots, pamatojoties uz escīnu, heparīnu un nātrija sāli.
- Venitan ir augu izcelsmes venotoniskais preparāts, kura pamatā ir zirgkastāna ekstrakts, un kas spēj stiprināt vēnu un kapilāru struktūras. Ziedi lieto izteiktās angioprotektīvās, dekongestējošās un pretiekaisuma iedarbības dēļ.
-
Lioton 1000 ir gēls pretiekaisuma, preteksudatīvas, pret tūskas un antitrombotiskas iedarbības iedarbībai. Zāļu pamats ir nātrija heparīns.
Diurētiskie līdzekļi kāju edēmai
Kāju tūskas gadījumā bieži ieteicams lietot diurētisko līdzekļu kursu.
Ir vairāki diuretīni, kas tiek uzskatīti par visefektīvākajiem. Starp viņiem:
- Diurētiska rakstura novārījumi un uzlējumi, kuru pamatā ir dažas ārstniecības lapas, garšaugi un augļi (to pagatavošanai tiek izmantoti lauka kosa, lāču brūce, brūkleņu, bērzu lapas, upenes, linu sēklas, kadiķu augļi, zemenes, rožu gūžas).
- Amilorīds.
- Sastāvs uz pīlādžu un viburnum sulām (porcijā - glāze), citronu sulas, medus (abiem pa 100 g), kā arī 50 g fitolizīna (šķīdums jāieņem 20 g pēc pārtikas).
- Veroshpiron.
- Kanephron.
- Šis ir to zāļu saraksts, kurām ir individuālas kontrindikācijas. Viņiem var būt dažādas blakusparādības. Mēs atkārtosim, ka tikai ārsts, kurš pārbaudīja pacientu, apmeklējot personīgi, var uzticēties zāļu parakstīšanai, nosakot to devu un konsultēt par to lietošanas kārtību.
Papildus sēdošajam darbam un nepareizajiem apaviem bieži nākas saskarties arī ar citiem tūskas cēloņiem - lieko svaru, lielu fizisko piepūli vai mazkustīgu darbu. Daudz bīstamākas ir citas minētās slimības - nieru mazspēja vai varikozas vēnas. Pacienti saprot, ka labākais veids, kā ietaupīt veselību, ir novērst galveno cēloni.
Audzēja vietā var secināt par cēloni. Tātad, sirds problēmas noved pie kāju potīšu pietūkuma. Visbiežāk šis simptoms rodas gados vecākiem cilvēkiem. Ja slimība notika jaunam vīrietim, tad visbiežāk tā notiek asinsvadu traucējumu dēļ.
Ja pietūkums notiek bieži, regulāri, jums jādodas pie ārsta. Labāk ir nākt uz terapeita konsultāciju un pēc tam ievērot viņa ieteikumus, savlaicīgi nokārtojot testus un ierodoties uz tikšanos ar kardiologu, urologu vai flebologu. Jo īpaši pēdējais ir specializējies vēnu slimību diagnostikā un ārstēšanā.
Pietūkums vāju muskuļu dēļ
Tādas parādības kā tūskas ārstēšana vāju muskuļu dēļ ir saistīta ar to pamatfunkcijas pasliktināšanos. Tātad tiek traucēta limfas aizplūšana, kas noved pie noteiktām sekām.
Jūs varat palīdzēt muskuļiem, tos stiprinot. Lai to izdarītu, jums jāapgūst vairāki vingrinājumi:
- "Šķēres": guļot uz grīdas, ar krustojumu šūpojiet kājas uz sāniem.
- Bērzs vai pusgriezts. Tas ir izaicinošs plecu statīvs. Grūtību gadījumā iesācēji noliecas pret sienu, un, ja ir palīgs, viņš var turēt kājas.
- Neliels komplekss presei.
- Vairāki vingrinājumi ar hantelēm krūšu muskuļiem.
Tas ir neliels komplekss, kas palīdzēs apmācīt galvenās muskuļu sistēmas. Viņi piedalās limfodrenāžā, un pēc kāda laika kājas kļūst daudz veselīgākas.
Vannas un masāža pēdu nogurumam
Bieži kājas sāk ciest no pietūkuma pēc smagas darba dienas. It īpaši, ja jums visu dienu jābūt vienā pozīcijā. Lai mazinātu apakšējo ekstremitāšu nogurumu, varat izmantot īpašas vannas ar jūras sāli. Tas ir nepieciešams, lai atslābinātu pietūkušās vietas, un tajā palīdzēs masāža ar viegliem kniebieniem. Tās ir īpašas pirkstu kustības, kas atgādina attiecīgas ierīces darbību ar līdzīgu nosaukumu.
- Tātad, kontrastējošas kāju vannas ir sevi labi pierādījušas. Turot kājas karstā (5-7 minūtes) un aukstā (bet ne ilgāk kā 10-15 sekundes!) Ūdens veidi. Bet šis pasākums ir nepieņemams, ja vēnas ir paplašinātas.
- Šī simptoma ārstēšanai mēs jau pieminējām aptieku ziedes un želejas. Papildus tiem visas tējas apkaro ziedes, kas ietver rutīnu un heparīnu vai zirgkastānu. Šīs vielas palīdz stiprināt kapilāru sistēmu. Ja zāles ieteica ārsts, kurss jāsāk nekavējoties.
- Labs toniks ir kāju vannas. To ilgums nedrīkst pārsniegt 15-20 minūtes. Tos labi papildina soda, galda sāls vai jūras sāls. Labus rezultātus iegūst ar šādu procedūru: saujas sāls tiek iemesta 3 litros ūdens un 1 ēdamkarote. l. soda.
-
Tūska bieži rodas noguruma rezultātā. Tad viņiem jābūt rūdītiem. Viņi izmanto tā saukto kontrasta vannu palīdzību. Kājas jānolaiž un jāpaceļ, pārmaiņus iemērcot tās pietiekami karstā ūdenī. Tās temperatūrai jābūt + 40-50 ° C. Tad tos nekavējoties iegremdē aukstā ūdenī. Jums jāveic 8-10 atkārtojumi. Jums tie jāsasilda pietiekami labi - tiem vajadzētu uzturēties siltā šķidrumā vismaz 3 reizes ilgāk. Procedūru pabeidz tikai ar aukstu ūdeni. Karstumā tiek atšķaidītas kumelīšu, liepu ziedu, nātru izejvielu infūzijas daļas.
Šie pasākumi nav pieņemami, ja tiek diagnosticētas varikozas vēnas vai tromboze. Veicot ūdens procedūru neatkarīgi no tā veida, tiem, kas cieš no varikozām vēnām un trombozes, iemasējiet krēmu pēdās un kājās.
- Noteikti veiciet pēdu masāžu. Tā rezultātā āda kļūst gluda un elastīga. Viņi to sāk no pēdas, pakāpeniski paceļoties līdz ceļa locītavai. Tas pats ceļš jāiziet 3-4 reizes. Tālāk jums jāmasē katrs pirksts, sekojot virzienam no gala līdz pamatnei. Pēc visas pēdas mīcīšanas masāžu pabeidz, glāstot, apli atkārtojot 3-4 reizes.
- Cik daudz kustību nepieciešams, lai uzvarētu šādu slimību? Pat staigājot pa darba vietu, var palīdzēt sāpošās kājas. Daudzi cilvēki jautā - vai joga palīdzēs ar šādu slimību? To bieži lieto kā palīglīdzekli, lai palīdzētu atslābināt visus muskuļus. Parāda periodisku atpūtu stāvoklī, kad kājas ir nedaudz paceltas. Tas palīdz mazināt pietūkumu. Un sēdēšana ar sakrustotām kājām ir kontrindicēta: tāpēc veidojas limfas stagnācija.
- Mēs iesakām atvēlēt pareizo laiku gulēšanai. Miega trūkums ir ierocis pret vairogdziedzeri un tā veselību. Tas ir tikpat svarīgi kā brīvu, ērtu apavu izvēle. Varikozu vēnu gadījumā labāk aizmirst par zeķēm. Ja tiek izmantoti analfabēti izvēlēti apavi, kāja jūtas saspiesta, un tas sarežģī šķidruma aizplūšanas procesu, kas jau ir grūti.
- Bieži vien ārsti iesaka samazināt patērētās sāls daudzumu. Tas ir labs padoms. Pateicoties tam, šādu audzēju bīstamība ievērojami samazinās. Tas attiecas ne tikai uz kājām, bet arī uz visu organismu. Personai vajadzētu aprobežoties ar 1 g nātrija dienā, kas ir 1/4 tējk. sāls. Šo porciju mums dod ēdiens, kurā šī garšviela absolūti netiek pievienota. Ja vēlaties uzlabot ēdiena garšu, labāk izvēlēties pareizās garšvielas. Salātos esošo sāli nomainiet ar etiķi vai citronu sulu. Un zivju un kartupeļu sāls aizstājēji ir zaļie sīpoli ar pētersīļiem. Mājputni ir aromatizēti ar estragonu, gaļa ar rozmarīnu. Un pirms gulētiešanas - ap pulksten 19-00 - labāk pārtraukt dzert šķidrumus.
Tradicionālās zāles kāju tūskas ārstēšanai
Viņu izvēle atkal ir atkarīga no slimības cēloņiem. Tradicionālā medicīna piedāvā lielu skaitu receptes, lai palīdzētu tiem, kas cieš no šīs slimības:
- Novārījums, kurā ietilpst tādas izejvielas kā bērzu lapas un pumpuri, liepu ziedi un kosa.
- Astragalus palīdz ar kāju pietūkumu. Uz tā pamata tiek pagatavots novārījums. Tas cīnās ar pietūkumu, vienlaikus uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
- Jūs varat izmantot dažas citas vienkāršas metodes. Piemēram, jūs varat izveidot vienkāršu risinājumu. Tās pamats ir 10 litri apsildāma ūdens, kurā izšķīdina glāzi sāls, karoti soda un tikpat daudz joda tinktūras. Pusstundu sagatave jāiepilina, un pēc tam tajā tiek nolaistas kājas. Kurss ilgst pusotru nedēļu, un procedūras tiek veiktas katru dienu.
- Pētersīļu saknes labi palīdz. Tos nomazgā un smalki sagriež, un pēc tam ielej ar verdošu ūdeni. Aprēķins ir viena ēdamkarote sastāvdaļu uz puslitru ūdens. Lai uzstātu, izmantojiet termosu. Tinktūras laiks ir astoņas stundas. Dzert ēdamkaroti.
- Vilkābeles ziedi tiek sagatavoti vairākos veidos. Pirmkārt, jums jāsajauc vienāds daudzums ziedu un vilkābeles augļu. Tad divas ēdamkarotes kompozīcijas ielej ar puslitru verdoša ūdens. Atstājiet pusstundu uzstāt un pēc tam paņemiet to saspringtā veidā, izdalot glāzi trīs devās dienā.
- Izmantojiet rīvētus kartupeļus. Šī ir "steidzamas" palīdzības recepte. Biezputra ir sadalīta pa potīti, tāpēc jums ir nepieciešams sasmalcināt dažus kartupeļus. Jums jāuzliek pārtikas plēve uz augšu. Siltumam apvelciet kājas ar kokvilnas saiti. Komprese tiek turēta divas stundas, un pēc tam tiek izgatavota jauna.
- Glabājiet svaigas bērzu lapas savās mājās. Tos ielej lina maisiņos vai spilvendrānās. Kājām jābūt tādām, lai lapu tilpums sasniegtu ceļus. Uz apakšstilbiem attiecīgi šim līmenim vajadzētu sasniegt divus centimetrus. Šī procedūra ilgs apmēram 3 stundas. Kad procedūra ir beigusies, lapas var aizstāt, tās atsvaidzinot.
- Izmantojiet lāčogu un brūkleņu. Tie jāņem vienādās daļās. Tad ņem maisījumu pāris ēdamkarotes daudzumā, uzvāra ar glāzi verdoša ūdens un pusstundu liek ūdens vannā. Atcerieties to pārklāt ar vāku. Tad produkts ir jāatdzesē, jāfiltrē. Izmantojot aukstu ūdeni, infūziju sasniedz sākotnējā tilpumā. Jums ir nepieciešams dzert infūziju dienā, sadalot to trīs devās.
- Pētersīļi, vai drīzāk, tā sakne ir lielisks līdzeklis, kas ir iekļauts vairākās receptēs. Sasmalciniet to kopā ar sakni, ielejiet puslitru verdoša ūdens. Infūzijas laiks ir 9 stundas. Infūziju atšķaida ar viena citrona sulu. reģistratūra - trešdaļa glāzes, trīs reizes dienā.
- Mēs jau esam minējuši sāls un soda vannas. Ir vēl viena procedūras versija. Pusi glāzes sāls (jūras vai galda sāls) izšķīdina 2 litros. auksts ūdens. Jums tur jāiemērc bieza drāna, derēs dvielis. Šī ir nākotnes komprese, tā tiek novietota uz jostasvietu. Šo daudzpusīgo dekongestantu ārstēšanas iespēju atkārto pusotru nedēļu pirms gulētiešanas.
- Daudz palīdz lauka āboliņš. To mazgā nedaudz saujas, sagriež mazākos gabaliņos. To ielej ar litru ūdens, ievieto traukā uz uguns un vāra trīs minūtes. Tad tas ir cieši pārklāts ar vāku. Infūzijas laiks ir stunda. Buljonu filtrē un ņem trīs reizes dienā, dalot vienu glāzi šķidruma ar šo daudzumu.
- Labs piemērs ir tādas izejvielas kā liepziedi, bērzu lapas un pumpuri, kosas ekstrakts. Mēs vēlreiz atgādināsim, ka no tiem tiek gatavoti novārījumi un uzlējumi. Receptēm, kuras mēs esam devuši iepriekš, mēs pievienosim vēl vienu. Tās pamatā ir 2-3 ēdamkarotes kosa, sporas un bērzu pumpuri. Tie ir jaukti. Iegūto maisījumu 1 tējkarotes daudzumā ielej ar glāzi verdoša ūdens un uzstāja apmēram 30 minūtes. Tad tie ir jāizsaka. Kurss - 3 dienas, ņemot vērā 1 dienu pārtraukumam. Dzert ēdamkaroti pēc ēšanas 3 reizes dienā. Visam kursam vajadzētu ilgt trīs nedēļas.
- Papildus iepriekš minētajām paplātēm tiek izmantota beršana ar ledus gabaliņiem. Vannai jābūt pietiekami aukstai. Procedūra ilgst 5-10 minūtes. Veiciet saspiešanas masāžu - mēs iepriekš aprakstījām viņa tehniku. Pievienojiet ūdenim dažas ēdamkarotes skujkoku ekstrakta, un kājas šajā ūdenī tur 15-20 minūtes. Tas ļoti palīdz mazināt kāju nogurumu, kā arī pārvarēt pietūkumu.
- Ķiplokus bieži lieto. Ķiploku galvu sasmalcina un pēc tam ielej ar glāzi verdoša ūdens. Kad putraimi atdziest, ar to berzējiet tūskas vietu, atstājot to pusstundu. Tad tas tiek nomazgāts. Lietojiet šo recepti piesardzīgi, ja Jums ir varikozas vēnas. Šajā gadījumā karstā vanna un duša parasti ir kontrindicēta. Viņu dēļ asinis paliek nemainīgas, un trauki paplašinās.
Ārstnieciskās sulas
Protams, tas nenozīmē nopirktas sulas no lielveikala, bet gan pašu gatavotas no augļiem un dārzeņiem, kas mums ir pieejami mūsu platuma grādos.
Vispopulārākais urīnaugs ir arbūzs. Tās sulai ir unikāla īpašība ne tikai noņemt šķidrumu no ķermeņa, bet arī piesātināt to ar noderīgiem cukuriem. Šai sulai nav nepieciešama īpaša sagatavošanas metode. Vienkārši ēdiet tik daudz arbūzu, cik vēlaties.
Vīnogu sula palīdzēs nostiprināt asinsvadus un noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Lietojiet to 1 stundu pirms ēdienreizes, sākot ar 0,5 glāzes porciju un palielinot vienreizējo devu līdz 2 glāzēm. Ārstēšanas kurss ilgst līdz 1,5 mēnešiem.
Darbu, lai atbrīvotos no pietūkuma kājās, var sākt jebkurā laikā. Rūpējieties par savām kājām jau šodien, un rīt ar vieglu gaitu varat iekarot visu pasauli.
Kā atrisināt veselības problēmas?
Mēs sniedzam vienkāršas vadlīnijas, lai palīdzētu visiem. Pievienojiet jaunus jau iepriekš rakstītajiem:
- Labāk ir mainīt apavus vismaz vienu reizi dienas laikā. Tas ir īpašs ieteikums tiem, kam patīk valkāt augstpapēžu kurpes. Ļaujiet darbā būt noņemamām kurpēm, un labāk ir dot priekšroku mīkstiem modeļiem bez papēžiem.
- Jums nevajadzētu valkāt vienu un to pašu pāri ilgāk par divām dienām pēc kārtas.
- Ja jums ir tendence uz tūsku, ir jēga iegādāties īpašas medicīniskās zeķes, kuru uzdevums ir novērst tūskas attīstību.
- Atteikties no sāls. Galda sāls ir kaitīga veselībai, aizturot šķidrumu organismā.
- Labāk dzert mazāk šķidruma nekā iepriekš, īpaši pēc pulksten 19.
- Sēdošā darbā atrodiet veidus, kā biežāk pārvietot apakšējās ekstremitātes. Centieties piecelties pēc iespējas biežāk.
- Gulēšanas laikā novietojiet kājas uz spilvena. Šis pasākums ļauj uzlabot asiņu un limfas aizplūšanu, pārvarēt un mazināt kāju nogurumu.
- Ja pietūkums nav saistīts ar ortopēdisku cēloni, ir svarīgi izvēlēties pareizos apavus. Tam nevajadzētu nospiest vai nokārt. Pirkstiem jābūt dabiskā stāvoklī. Par papēžiem mēs jau rakstījām iepriekš.
- Jums nevajadzētu aprobežoties ar tautas receptēm. Pārdošanā īpašās nodaļās varat atrast īpašu ortopēdisku kompresijas golfa un zeķubiksu šķirni. Tie ir īpaši izgatavoti, lai uzturētu asinsvadus labā formā, novēršot asins sastingumu. Tās ir zāles. Viņu uzdevums ir pārnest spēcīgāko saspiešanu uz apakšējām ekstremitātēm. Vājākā ietekme ir uz augšējo daļu. Šis slodzes sadalījums ļauj normāli darboties asins plūsmai. Mēs iesakām precīzi ceļgalus vai zeķubikses, jo bieži vien zeķes nav labākā izvēle tādas diagnozes noteikšanai kā varikozas vēnas. Viņu dēļ augšstilbu trauki tiek pārvilkti, tiek radīta papildu slodze uz asinsrites sistēmu.
Kā izvairīties no kāju pietūkuma?
Kā novērst kāju pietūkumu? Tas ir ļoti svarīgs jautājums daudziem pacientiem. Bet no tā varētu izvairīties, ja cilvēki zinātu par nepieciešamajiem piesardzības pasākumiem.
Vienkārši vingrinājumi palīdzēs izvairīties no stagnācijas šķidrumā.
- Novietojiet labo kāju uz kreisās kājas, paceliet kreiso pirkstu līdz augstākajam augstumam. Atkārtojiet to pašu labajai kājiņai. Stāvi uz pirkstgaliem, nostājies šādi dažas sekundes. Pirksta 10 īsi, viegli lēcieni.
- Apsēdieties uz krēsla un ar kājām apļveida kustībā paceliet kājas. Tajā pašā laikā salieciet pirkstus uz leju, nekavējoties tos strauji iztaisnojot.
- Novietojiet kāju ar kājām uz grīdas un pārvietojiet slodzi no viena punkta uz otru.
Kā redzam, preventīvie pasākumi ir līdzīgi tiem, kas ieteikti kāju tūskas ārstēšanai. Šī ir efektīva, nesarežģīta universāla rakstura tehnika. Jūs varat pievienot sporta slodzes, taču šajā gadījumā ir nepieciešama instruktora kontrole. Tātad papildus jogai ūdens aerobika dod labus rezultātus.
Raksta autore: Sokolova Ņina Vladimirovna | Fitoterapeits
Izglītība: Pirogovas universitātē iegūtais diploms "Vispārējā medicīnā" un "Terapijā" (2005. un 2006. gadā). Papildu apmācība Maskavas Tautu draudzības universitātes Fitoterapijas nodaļā (2008).
