Vingrinājumi Redzes Atjaunošanai Pēc Bates Metodes

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 17:50

Vingrinājumi redzes atjaunošanai pēc Bates metodes

Amerikāņu oftalmologs W.-G. Beitss (1860–1931) izstrādāja pats savu redzes uzlabošanas sistēmu, balstoties uz teoriju, ka refrakcijas kļūdas ir saistītas ar patoloģisku spriedzi muskuļos, kas ap acs ābolu. Mūsdienu tradicionālā oftalmoloģija, saskaņā ar kuru redzes traucējumus izraisa organiskas izmaiņas acs un lēcas audos, atspēko Batesa tehniku.

Tomēr Bates tehnikai ir daudz atbalstītāju, un tās sekotāju vidū ir daudz piemēru, ka tā darbojas un dod reālus rezultātus.

Ļoti ienesīgā nozare brilles un kontaktlēcu ražošanai, kā arī redzes korekcijai ar lāzeru (ķirurģiski) neatzīst redzes korekcijas iespēju, izmantojot dabiskas metodes, lai gan tā joprojām nevar iebilst pret konservatīvām un drošām tuvredzības ārstēšanas metodēm ar Beitsa metodi. Parasti vizīte pie oftalmologa nonāk līdz faktam, ka viņš nākamajiem "kruķiem acīm" izraksta pāris spēcīgākas dioptrijas.

Beitss bija aizsācējs, meklējot alternatīvus redzes asuma uzlabošanas veidus, un izstrādāja vingrinājumus, lai efektīvi novērstu redzes asumu.

Batesa redzes korekcijas metode ir balstīta uz diviem principiem:

• Psihiskais stress ir galvenais redzes traucējumu cēlonis, jo acu muskuļi pēc psihes savelkas. Garīgais stress noved pie garīgās kontroles zaudēšanas, fizisko un garīgo diskomfortu vienmēr pavada refrakcijas kļūdas. Tā parādās tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un šķielēšana.
• Galvenais princips un galvenais redzes uzlabošanas vingrinājums ir pilnīga acu muskuļu relaksācija, atbrīvojot no spazmām.

Saturs:

• Šičko-Beitsas metode
• Beitsa metodes vingrinājumi
• Bates metodes pozitīvie aspekti un kontrindikācijas
• Batesa metodes nodarbību rezultāti

Šičko-Beitsas metode

Pēdējo simts gadu laikā Bates metodi ir izmantojuši un pilnveidojuši viņa sekotāji. Šobrīd plaši tiek reklamēta Šīčko-Beitsas metode, kuras autors ir fizisko un matemātisko zinātņu kandidāts V. G. Ždanovs.

V. G. Ždanovs apvienoja divus virzienus: Beitsa teoriju un psihoanalītiķes GA Šičko metodi, tādējādi stiprinot metodes psiholoģisko komponentu.

G. A. Šičko atklāja, ka miega laikā ļaunprātīga programmatūra tiek iznīcināta, ja pirms tam cilvēks dienasgrāmatā ieraksta īpašu pašhipnozi. Tas ir tāpēc, ka rakstītais vārds ietekmē desmitiem reižu spēcīgāk nekā dzirdētais, izrunātais vai lasītais vārds.

Saskaņā ar Šičko metodi pirms gulētiešanas jums jāpieraksta pārbaudītas frāzes, kas kopumā veido dzīves programmu veselības un jo īpaši redzes atjaunošanai. Šīs psiholoģiskās attieksmes nedrīkst formulēt saīsinātā formā, bet gan detalizētās frāzēs un pilnos vārdos. Piemēram: “Es izlabošu savu redzi”, “Katru stundu es ļauju acīm atpūsties”, “Katru dienu jūtu, ka redze kļūst arvien labāka”, “Es redzu vismazākās detaļas sev apkārt” un tā tālāk. Pēc šādu frāžu pierakstīšanas jums jāveic vingrinājums "palming" un jādodas gulēt.

Ždanovs formalizēja savu metodi lekciju veidā un sāka runāt ar viņu visā valstī, norādot, ka Beitsa metode ir neefektīva bez apmācības atbilstoši Šičko sistēmai un papildu pasākumiem atsevišķai barošanai, terapeitiskam badam, ķermeņa attīrīšanai utt.

Protams, nav nekas kaitīgs vai bīstams, ja ievēro veselīgu dzīvesveidu vai naktī dienasgrāmatā pieraksta noteiktas frāzes. Bet tomēr starp visām šīm papildu manipulācijām ieteicams pievērst lielāku uzmanību vecajai pārbaudītajai Viljama Beitsa metodei.

Beitsa metodes vingrinājumi

Civilizētā dzīvē, raksta Beitss, cilvēka psihe ir pastāvīgi saspringta. Cilvēku redzes pakāpeniskas pasliktināšanās cēlonis nevar būt fakts, ka viņi sāka daudz lasīt un sēdēt pie datora, jo redzes traucējumi tuvākajā punktā (tālredzība) ir gandrīz ne mazāk izplatīti kā traucēta tālredzība (tuvredzība).

Acs ar normālu redzi nekad nemēģina redzēt. Redze ir ideāla, ja acis atrodas absolūtā miera stāvoklī, un jebkurš garīgs stress rada apzinātu vai neapzinātu acu spriedzi. Tāpēc, lai labi redzētu, jums ir nepieciešams pastāvīgi atvieglots prāta stāvoklis un redzes orgāns.

Beitss ir izstrādājis īpašus vingrinājumus katram refrakcijas kļūdas veidam. Bet ir arī pamata vingrinājumi, kurus var veikt visu veidu redzes traucējumiem (tuvredzība, hiperopija, astigmatisms, presbiopija (senils redze). Visi vingrinājumi tiek veikti bez brillēm. Pretējā gadījumā to efektivitāte ir praktiski nulle.

Palming (iegremdēšana)

Beitss apgalvo, ka pilnīga acu relaksācija tiek panākta, pasargājot tās no gaismas, kas skar tīkleni. Vārds "Palming" ir atvasināts no angļu valodas "Palm" (palma). Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāaizver acis un jāpārklāj tās ar plaukstām, kas salocītas "mājā", lai abu roku pirksti būtu sakrustoti uz pieres. Pirms tam plaukstas var sasmalcināt kopā.

Bet, pat pilnībā izslēdzot gaismu, smadzeņu redzes centri parasti paliek satraukti, kas izpaužas kā atlikušie gaismas attēli acu priekšā, dažādu melnu nokrāsu kaleidoskops. Lai atbrīvotos no tā, jūs varat garīgi iedomāties melnus priekšmetus vai melnus plankumus, kas ložņāja pār gaismas plankumiem. Elpošanai jābūt mērītai un mierīgai. Mērķis ir redzēt vienmērīgu, absolūti melnu lauku. Un tas ir iespējams tikai ar pilnīgu relaksāciju.

Palming ir labākais veids, kā atslābināt visu maņu nervus, ieskaitot redzi. Kad ir iespējams panākt perfektu acu muskuļu relaksāciju (kas atbilst ideāla melnā redzējumam), tas tiks pilnībā saglabāts arī pēc acu atvēršanas, un redze uz ilgu laiku uzlabosies.

Jūs varat palms jebkurā brīvajā laikā, neierobežotu skaitu reižu dienā, 3-5 minūtes, tiklīdz jūtat nogurušas acis. Pirms gulēšanas ieteicams arī palmēt.

Atmiņas

Kad cilvēks spēj visspilgtāk atcerēties kādu no maņu orgānu izpausmēm, viņa psihe šajā brīdī ir ideāli atvieglota. Jebkura patīkama atmiņa dod psihi atpūtu.

Vingrinājums: aizveriet acis un mēģiniet atcerēties garšu, smaržu vai skaņu, piemēram, pulksteņa atzīmēšanu. Ja jūs varat skaidri kaut ko atcerēties un iegremdēties šajā atmiņā, jūsu psihe nonāks ideālas atpūtas stāvoklī. Tad, ja jūs aizverat aizvērtās acis ar plaukstām, jūs redzēsiet absolūtu melnumu. Nākotnē jūs varat veikt šo vingrinājumu ar atvērtām acīm.

Garīgā pārstāvība

Ja redze ir nepilnīga, tiek traucēta arī redzes atmiņa un veiktspēja. Psihe pievieno savu sagrozījumu nepilnīgajam tīklenes attēlam. Izrāde ir cieši saistīta ar atmiņu, lai arī nedaudz atšķiras no tās. Ideja seko atmiņai, jo kādu lietu var iedomāties tikai tad, kad to ir iespējams atcerēties.

• Vingrojums 1. Palming laikā iedomājieties pārmaiņus melnu kleitu, melnu cepuri, melnu aizkaru utt., Kas katru priekšmetu patur jūsu prāta acīs ne ilgāk kā sekundi. Varat pārlūkot visus atmiņā esošos alfabēta burtus, iztēlojoties tos kā pilnīgi melnus.
• 2. vingrinājums. Pakariet redzes testa diagrammu 3-6 metru attālumā no jums labi apgaismotā vietā. Apskatiet vienu burtu no apakšējās rindas, kuru varat skaidri un bez piepūles izdomāt. Tad aizver acis, veic palmu un iedomājies šo burtu pēc iespējas tumšāku. Pēc acu atvēršanas šai vēstulei vajadzētu izskatīties asākai, kā arī tām, kas atrodas blakus tai.

Kustēšanās un šūpošana

Redze pasliktinās, ja acis ilgstoši tiek fiksētas vienā punktā. Apzināti vai neapzināti virzot skatienu no vienas puses uz otru, acis atpūšas.

• 1. vingrinājums. Skatieties uz burtu tabulā un pēc tam uz citu burtu tajā pašā rindā, kas atrodas attālumā no pirmā. Šajā gadījumā pirmajam burtam jābūt mazāk redzamam. Pārvietojiet skatienu no viena burta uz otru, apskatot katru un koncentrējoties uz to dažas sekundes. Šajā gadījumā vajadzētu būt ilūzijai par līniju, kas pārvietojas no vienas puses uz otru.
• 2. vingrinājums. Apskatiet lielu burtu un tad mazāku burtu ievērojamā attālumā no tā, savukārt lielajam burtam jābūt mazāk redzamam. Pareizi darot, šķiet, ka tabula pārvietojas uz augšu un uz leju, un pēc vingrinājuma uzlabojas abu burtu redzamība.
• 3. vingrinājums. Apskatiet izvēlētā burta vienu malu un pēc tam otru. Varat pārvietoties no burta augšas uz leju, no vienas puses uz otru vai no viena stūra uz punktu aiz cita stūra. Vajadzētu būt ilūzijai par burtu šūpošanos. Ja tas izdosies, redzes asums uzlabosies.

Jūs varat arī aizvērt acis, iedomāties vēstuli melnā gaismā un garīgi to šūpot. Daži cilvēki prot labāk šūpoties nekā vizuāli. Bet jūs nevarat šūpoties ar burtiem ar piepūli. Viņiem vajadzētu šūpoties it kā pašiem.

Ieskati vai mirgo

Aizver acis un palmu. Tad atveriet acis, meklējiet sekundes daļu pie kāda neliela burta testa diagrammā, atkal aizveriet un atkārtojiet relaksāciju. Vingrinājuma beigās vairākas reizes aizveriet un atslābiniet aizvērtās acis, noņemiet rokas no sejas, veiciet vairākus pagriezienus ar galvu no vienas puses uz otru, neatverot acis un negriežot acs ābolus, un pēc tam ātri mirgot.

Dažiem viens vingrinājums būs efektīvāks, bet citiem - cits. Veidi, kā cilvēki sasprindzina redzi, ir dažādi. Tāpēc arī stresa mazināšanai izmantotās metodes ir jāmaina.

Pagriezieni:

• Vingrojums 1. Stāviet ar kājām plecu platumā. Vienlaicīgi pagrieziet plecus, galvu un acis par 90 ° C pa labi, vienlaikus paceļot kreiso papēdi no grīdas. Pēc tam tāpat pagriezieties pa kreisi. Mainiet šos pagriezienus, kas jāveic nepārtraukti, viegli un bez piepūles. Elpošana ir mierīga un dziļa. Vissvarīgākais ir nenovirzīt skatienu uz garām ejošiem priekšmetiem un neaizmirstiet, ka tā nav fiziskā izglītība, bet vingrinājums acu atslābināšanai un redzes attīstīšanai. Jūs varat veikt 50-100 no šiem pagriezieniem, no rīta pēc miega un vakarā pirms gulētiešanas.
• 2. vingrinājums. Novietojiet rādītājpirkstu deguna priekšā un pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, paskatoties gar pirkstu. Šķiet, ka pirksts kustas. Šī sajūta pastiprināsies, ja aizvērsiet acis un izdarīsit pagriezienus tā, lai katru reizi deguna gals pieskartos pirkstam.

Solarizācija

Pretēji izplatītajai pārliecībai nevajadzētu pārmērīgi lietot saulesbrilles. Acis jāpieradina pie spilgtas gaismas. Viņiem ir nepieciešama saules gaisma, kā arī atpūtas un relaksācijas stāvoklis. Tas uztur acu veselību, stiprina tās, stimulē vielmaiņu, padara izskatu dzīvīgu un spīdīgu.

• Vingrojums 1. Aizveriet acis un pakļaujiet seju spilgtai saules gaismai. Brīvi pagrieziet galvu un ķermeni pa labi un pa kreisi. Kad acis ir pieradušas pie spilgtas gaismas, skatoties uz leju, varat īsi pacelt vienas acs augšējo plakstiņu, lai saule uzspīdētu sklērai. Tad atkārtojiet to pašu ar otru aci. Mirkšķiniet pie mazākās acu slodzes. Solarizācijai jābūt stingri mērītai.
• 2. vingrinājums. Nostājieties uz biezas ēnas malas, piemēram, pie mājas stūra vai apgaismotā durvju ailē. Novietojiet vienu kāju uz labi apgaismotas vietas, nevis ēnas zonā. Aizveriet acis, paceliet galvu, dziļi elpojiet un sāciet pagriezt galvu no vienas puses uz otru, lai aizvērtās acis pārmaiņus ietu cauri saulainām un neapgaismotām vietām. Šajā gadījumā jums ir jākoncentrējas uz procesu, jūs varat garīgi atkārtot: "Saule nāk, saule iet prom." Veiciet vingrinājumu, līdz acis pielāgojas gaismai.
• 3. vingrinājums. Kad acis pierod pie gaismas, jūs varat aizvērt vienu aizvērtu aci ar plaukstu un atvērt otru. Turpiniet veikt pagriezienus, paverot atvērtas acs skatienu gar zemi vai grīdu un nepārtraukti mirgot. Tad paceliet galvu un turpiniet griezties, ātri mirgot un skatīties tieši uz sauli. Atkārtojiet to ar otru aci un pēc tam atkal ar divām aizvērtām acīm. Visbeidzot, veiciet palmingu, kura ilgumam vajadzētu būt 2 reizes garākam nekā saules iedarbībai.

Saules vietā jūs varat izmantot lampu vai sveci. Bet saules gaisma ir visoptimālākā un dabiskākā iespēja.

Par tēmu: vissvarīgākās vielas, kas atjauno redzes asumu

Bates metodes pozitīvie aspekti un kontrindikācijas

Batesa metodes pozitīvie aspekti:

• Metode ir diezgan efektīva, lai iegūtu vājas pakāpes acs refrakcijas anomālijas (tuvredzība un tālredzība). Ja cilvēks nevalkā brilles, tad, veicot sistemātiskus un regulārus vingrinājumus, redzi var atjaunot normālā stāvoklī.
• Tehnika jebkurā gadījumā ir noderīga - ja redzes pilnīga atjaunošana nav iespējama, tad Batesa vingrinājumi, kas atvieglo acu sasprindzinājumu, ir lieliska tā pasliktināšanās novēršana.

Kontrindikācijas apmācībai pēc Bates metodes:

• Tīklenes atslāņošanās vai tīklenes atslāņošanās draudi.
• Pēcoperācijas periods ar ķirurģisku iejaukšanos acīs. Jūs varat sākt nodarbības ne agrāk kā sešus mēnešus pēc operācijas.

Batesa metodes nodarbību rezultāti

Bates metodes praktizētāju rezultāti ir ļoti atšķirīgi, tāpat kā dažādu cilvēku atbildes ir ļoti pretrunīgas. Daži varēja atjaunot redzi, izmantojot šo paņēmienu (īpaši gadījumos, kad sliktas redzes cēlonis bija muskuļu spazmas). Lielākajai daļai cilvēku redzi var uzlabot, izmantojot vairākas dioptrijas. Bet ir arī atsauksmes par pilnīgu jebkāda rezultāta neesamību.

Vissvarīgākais šajā tehnikā (tāpat kā jebkurā citā biznesā) ir regulāri un sistemātiski veikt vingrinājumus. Jūs varat izdarīt līdzību ar spēka treniņiem sporta zālē: ja jūs pametat treniņu, tad iegūtie rezultāti tiek zaudēti ļoti ātri. Tas pats šajā gadījumā: pēc nodarbību pārtraukšanas redze dažu nedēļu laikā var kļūt tāda pati kā pirms to sākuma.

Ja Batesa tehnika palīdz kādam viegli atpazīt pazīstamus cilvēkus uz ielas bez brillēm, nepiesprādzējot acis, uzzināt veikalā tuvojošos autobusa numuru vai cenu tagu veikalā - iespējams, lielākā daļa piekritīs, ka tas jau ir labs sasniegums.

Par tēmu: Vitamīni acīm - kas ir labākie?

Oftalmologa atzinums

Nesen pieaug interese par Bates metodi, kuras būtība ir redzes uzlabošana bez brilles palīdzības. Metode ir ieteicama pacientiem ar dažāda veida ametropiju: tuvredzība, hiperopija, astigmatisms utt. Tomēr informāciju par Bates tehniku internetā bieži izplata amatieri, kuri ļauj aprakstīt un komentēt analfabētus. Tas izraisa negatīvu attieksmi pret Bates metodi no profesionāļu puses, no kuriem daudzi nemaz nemēģina iedziļināties šīs metodes būtībā redzes atjaunošanai.

Tomēr, ja paskatāties uz Batesa vingrinājumiem bez aizspriedumiem, varat saprast sekojošo.

Metodes būtība ir palielināt redzes asumu, apmācot acu muskuļus, kas ir atbildīgi par gaismas staru fokusēšanu. Tādēļ, ja cilvēka acij ir muskuļi, tad tos var trenēt tāpat kā citus ķermeņa muskuļus. Ir dažādi treniņu veidi: vingrošana acīm, redzes režīma maiņa utt. Tāpēc ilgstoša, nekustīga un intensīva skatīšanās uz monitora ekrānu vai televizoru ir kaitīga, jo tā atņem acīm dabisku kustību un treniņu.

Tajā pašā laikā ir jāsaprot, ka metodes iespējas nav neierobežotas. Ķermeņa muskuļus var attīstīt tikai līdz noteiktam līmenim: tāpat kā spēka treniņa laikā nav iespējams palielināt svaru līdz bezgalīgi lielam skaitam, ar Bates vingrinājumu palīdzību nav iespējams atbrīvoties no augstas tuvredzības. Reāli sasniedzams rezultāts ir redzes uzlabošanās par 1-3 dioptrijām. Tas ir, cilvēkam ar tuvredzību -3,0 (vai tālredzību +3,0) ir iespēja nākotnē atjaunot redzi un iztikt bez brillēm, bet, ja cilvēks nēsā 5,0 dioptriju un vairāk brilles, tad viņš var ievērojami uzlabot redzi, bet brilles ir visas būs vajadzīgi vienādi.

Acu vingrinājumu un sporta zāles analoģija ir diezgan piemērota. Iepriekš nepieciešama konsultācija ar ārstu, un pašiem vingrinājumiem jābūt regulāriem, pakāpeniski palielinot slodzi. Galu galā, ja fiziski nesagatavota persona nekavējoties uzņemas lielu svaru, tas neizbēgami novedīs pie sāpēm un ievainojumiem. Tas pats princips ir jāievēro, apgūstot Bates tehniku.

Noslēgumā mēs varam teikt, ka Batesa metode nav kaut kāds brīnums vai panaceja. Tas ir ieteicams vieglu redzes traucējumu gadījumā (līdz –3,0 dioptrijām), kā arī kā profilakses līdzeklis personām, kuras cieš no pastāvīga redzes stresa tuvos attālumos (studentiem, skolēniem, zināšanu darbiniekiem utt.).

Avots: Grāmata "Kā iegūt labu redzi bez brillēm"