2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
Ko var un ko nevar darīt ar osteohondrozi?
Saturs:
- Ko jūs varat darīt ar osteohondrozi?
- Ko nevar izdarīt ar osteohondrozi?
Osteohondroze ir īsts mūsdienu cilvēces posts. Šīs slimības īpatnība ir tāda, ka tās parādīšanos un attīstību nepapildina nekādas pazīmes, tā izpaužas jau vēlākos sāpju posmos dažādās mugurkaula daļās, migrēnas, ekstremitāšu nejutīguma un dzīves kvalitātes pasliktināšanās dēļ. Kāds būs slimības ārstēšanas rezultāts, ir atkarīgs no cilvēka uzvedības, viņa dzīvesveida pēc osteohondrozes diagnosticēšanas un ārstēšanas.
Ko jūs varat darīt ar osteohondrozi?
Cilvēki, kas cieš no osteohondrozes, cenšas darīt visu iespējamo, lai izvairītos no slimības atkārtošanās.
Šajā nolūkā dažas no parastajām lietām būs jāatsakās, bet kaut ko var atstāt:
-
Vanna. Terapeitiskā mehānisma pamatā ir dziļa sasilšana un ārējs kairinājums, kas stimulē fizioloģiskos procesus organismā, kuru dēļ tiek mazināta spriedze, samazinās tūska un pāriet muskuļu sāpes. Tvaika telpā jūs varat uzturēties ne ilgāk kā 10 minūtes pēc kārtas, ar pārtraukumiem starp apmeklējumiem 10-20 minūtes. Tradicionālo slotu drīkst izmantot tikai pēc kārtīgas ķermeņa sasilšanas. Kategoriski nav iespējams dzert alkoholu vannā, bet zāļu tēja noteikti ir ieteicama. Bet atcerieties, ka ar osteohondrozes saasināšanos iet uz pirti ir aizliegts!
- Masāža. Terapeitiskās masāžas cienītājiem mēs nekavējoties teiksim, ka to var veikt laikā, kad sāpju sindroms jau ir arestēts un kustības nerada neērtības. Vai saasināšanās laikā, bet šajā gadījumā manuāla darbība ir jānovirza uz blakus esošo veselīgo ķermeņa zonu, kas refleksu līmenī samazina sāpes patoģenēzes fokusā. Pirmās sesijas ar paasinājumu tiek veiktas ļoti uzmanīgi, nesasprindzinot muskuļus, kas nozīmē, neradot sāpju sindroma saasināšanos;
- Sports. Ar osteohondrozi ieteicams staigāt pa sacensībām. Šāda veida fiziskās aktivitātes stimulē gandrīz visas muskuļu grupas. Aukstajā sezonā jūs varat doties slēpot;
- Peldēšana. Norāda, ja nav sāpju. Tas palīdz atslābināt muskuļus un palielināt locītavu kustīgumu, taču ir jāizslēdz hipotermija, kas ir iespējamais slimības saasināšanās cēlonis;
-
Joga. Īpašu asānu kompleksa veikšana palīdz nostiprināt muguras muskuļus, mazināt spriedzi starp skriemeļiem, uzlabot asins piegādi, palielināt saišu un cīpslu elastību un kustīgumu. Tā rezultātā ir iespējams novērst osteohondrozes un tās recidīvu turpmāku attīstību, kā arī panākt daļēju stājas korekciju;
- Ēdiens. Osteohondrozei ir ļoti svarīgi patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu. Lai to izdarītu, uzturā jāievada olas, vistas, zivis, piens un biezpiens. Jūs varat ēst teļa gaļu, jēru un cūkgaļu, bet neaizraujieties. Svarīgi ir arī augu olbaltumvielas, kuras satur sēnes, pākšaugi, rieksti, sēklas un baklažāni. Ar osteohondrozi noteikti jāēd svaigi dārzeņi un augļi. Tas ir lieliski, ja ir iespēja izmantot svaigi spiestas sulas. Ziemā, kad kvalitatīva augu pārtika lielākoties nav pieejama, varat koncentrēties uz kāpostu, biešu un burkānu lietošanu, kas garšoti ar kvalitatīvu olīvu vai saulespuķu eļļu, un papildināt diētu ar vitamīnu kompleksu.
Piezīme! Visus iepriekš minētos ieteikumus var izmantot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu!
Ko nevar izdarīt ar osteohondrozi?
Ja jums tiek diagnosticēta osteohondroze, tad jums jāsaprot, ka jauni kauli un skrimšļi neaugs. Bet šīs slimības un ar to saistīto simptomu attīstību var novērst.
Lai to izdarītu, jums vienmēr jāatceras, ko nevar izdarīt ar osteohondrozi:
- Paceliet un nēsājiet svarus. Ja no tā nav iespējams pilnībā atteikties, tad jums ir jāpaceļ smagie priekšmeti ar taisnu muguru un nenoliekot galvu;
- Veiciet neuzmanīgas kustības, kas izraisa locītavu un mugurkaula gurkstēšanu. Šādi pagriezieni un mīcīšana īsu brīdi mazina diskomfortu, bet tajā pašā laikā nolieto skriemeļu saskares virsmas, pakāpeniski izjaucot mugurkaula integritāti un provocējot osteohondrozes komplikācijas;
- Gulēt uz augsta spilvena. Šis noteikums ir īpaši rūpīgi jāievēro ar dzemdes kakla osteohondrozi. Muguras muskuļi neviļus sasprindzinās, sāpes pastiprināsies, un mugurkauls, regulāri atrodoties izliektā stāvoklī, turpinās deformēties;
- Pārēsties. Turklāt liekais svars osteohondrozē ir galvenā problēma, no kuras vispirms jāmēģina atbrīvoties. Diēta ir aprakstīta iepriekš;
- Gulēt uz mīksta matrača vai dīvāna. Galvas atpūtināšana neļaus muskuļiem atslābināties, izraisot muguras sāpju parādīšanos vai saasināšanos;
- Valkājiet neērti augstpapēžu kurpes. Ar osteohondrozi jums jāuzrauga stāja. Pilnīga atbalsta trūkums abās kājās pārkāpj mugurkaula dabisko izliekumu, provocējot turpmāku slimības attīstību;
- Ielieciet muguru sporta zālē. Sākotnējā atveseļošanās posmā pēc osteohondrozes ārstēšanas nopietnas sporta slodzes principā nav pieļaujamas!
- Ļaunprātīgi izmanto sāli un alkoholu. Marinādes, marinēti gurķi un citi ēdieni ar sāls pārpalikumu būs jāizslēdz no ēdienkartes. Tas pats attiecas uz alkoholiskajiem dzērieniem, kas izraisa tūsku.
Jebkuru slimību ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Pieredzējuši ārsti ne velti saka, ka kustība ir dzīve! Šis noteikums darbojas arī pret osteohondrozi.
Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs
Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".
Ieteicams:
Ko Var Un Ko Nevar Darīt Pēc Apendicīta Operācijas? 7 Kritiski Jautājumi
Ko var un ko nevar darīt pēc apendicīta operācijas?Saturs:Kad es varu staigāt pēc apendicīta?Vai es varu peldēt pēc apendicīta?Fiziskās aktivitātes pēc apendicītaSports pēc apendicīta noņemšanasKad es varu dzert alkoholu pēc apendicīta noņemšanas?Vai es varu smēķēt pē
Ko Var Un Ko Nevar Darīt Ar Nierakmeņiem?
Ko var un ko nevar darīt ar nierakmeņiem?Saskaņā ar medicīnisko statistiku reģionos, kas ir endēmiski ar nefrolitiāzi, 7 no 10 cilvēkiem ir dažāda izmēra nierakmeņi. Bieži vien šo slimību izprovocē pārāk ciets dzeramais ūdens, nelīdzsvarota diēta. Nelielam skaitam cilv
Ko Var Un Ko Nevar Darīt Ar Gripu?
Ko var un ko nevar darīt ar gripu?Ko var un ko nevar darīt ar gripu?Katrs no mums ir saslimis ar gripu, kā likums, visiem tā ir reizi gadā. Protams, rodas jautājumi, ko var izdarīt šīs slimības laikā un no kā labāk atturēties. Zemāk mēs esa
Ko Var Un Ko Nevar Darīt Ar Starpskriemeļu Trūci?
Ko var un ko nevar darīt ar starpskriemeļu trūci?Herniāta disks ir starpskriemeļu diska izvirzījums starp skriemeļu ķermeņiem. Visbiežāk trūces veidojas mugurkaula jostas daļā, retāk dzemdes kakla un krūšu daļā. Pacientu vecums, kuriem parasti tiek diagnosticēti hernijas diski, svārstās no 30 līdz 50 gadiem. Patoloģija izpaužas sā
Magnezija - Ko Un Cik Var Un Ko Nevar Darīt Ar Magneziju?
Ko un cik daudz var un ko nevar darīt ar magnezijuMagnēzija vai magnija sulfāts ir zāles, kas pieder vazodilatējošiem līdzekļiem un kurām ir plašs terapeitisko efektu klāsts. Zāles var lietot iekšķīgi, vai arī tās var injicēt (intravenozi un intramuskulāri).Magnēzija ir pie
