2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:46
Terapeitiskie vingrinājumi osteohondrozei
Osteohondrozes vingrinājumu komplekts
Terapeitiskie vingrinājumi osteohondrozei jāveic katru dienu, nepalaidot garām dienu. Šis osteohondrozes vingrinājumu komplekss sastāv no pieciem secīgiem vingrinājumiem, kurus profilaksei var veikt gan pieaugušie, gan bērni. Tātad ķersimies pie vingrinājumiem.
Vingrojums 1. Nolieciet galvu uz priekšu, vienlaikus ar savītiem pirkstiem nospiežot uz pieres. Secīgi nospiediet pirkstus vispirms galvas aizmugurē, pēc tam kreisajā un labajā tempļos. Šajā gadījumā galvai jāpretojas roku spiedienam, bet rokām - galvas spiedienam. Katrai šādai kustībai pavadiet 10-12 sekundes.
2. vingrinājums. Novietojiet četru pirkstu malas uz pieres viens pret otru, viegli nospiediet ādu ar visu plaukstas virsmu un izstiepiet to ar vienmērīgām vilkšanas kustībām 25–45 sekundes. Tāda pati stiepšanās jāveic uz tempļa garenvirzienā un šķērsvirzienā un visbeidzot uz auss. Izstiepiet to visos virzienos, it īpaši daivas. Veicot šos vingrinājumus, jūs atjaunojat asinsriti vietās, kur ir daudz bioloģiski aktīvu punktu.
3. vingrinājums. Šis vingrinājums normalizē asinsriti kakla vēnās, uzlabo smadzeņu uzturu. Sēdieties taisni ar taisnu muguru. Lēnām nolieciet galvu atpakaļ. Ar roku piespiediet zodu atpakaļ un uz augšu. Ieteicams arī lēnām nedaudz pagriezt galvu pa kreisi un pa labi. Turiet šajā pozīcijā apmēram minūti. Bērniem nepieciešamas 12 sekundes.
4. vingrinājums. Šis vingrinājums atjauno dzemdes kakla pinuma darbu. Sēdieties taisni ar taisnu muguru. Lēnām nolieciet galvu uz priekšu, mēģinot pieskarties zodam pie krūtīm. Novietojiet sakrustotos pirkstus galvas aizmugurē, virziet uz priekšu un uz augšu, paceļot pakausi. Sēdi šajā pozīcijā apmēram minūti. Pēc 15 minūtēm jūs varat atkārtot.
5. vingrinājums. Paceliet plecus uz augšu, mēģinot sasniegt ausis, pēc tam nolaidiet. Tātad ātrā tempā veiciet vingrinājumu 15 sekundes. Tad pēc kārtas: vispirms viens plecs uz augšu, otrs uz leju, tad otrādi. Tas ir arī 15 sekundes. Ar plaukstām berzējiet mugurkaula kakla daļu.
Par tēmu: 20 minūtes "pret" osteohondrozi - Šeino terapeitiskā vingrošana
Padomi osteohondrozei
Pārvietojieties pēc iespējas vairāk. Neaizmirstiet katru dienu veikt terapeitiskos vingrinājumus. Stiprināt un uzlabot mugurkaula elastību. Vienmēr pārbaudiet savu stāju, pat sēžot uz dīvāna. Mainiet mīksto matraci uz cieto. Izvairieties no vienmērīgas mugurkaula pozīcijas.
Ja vēlaties pārtraukt fiziskas ciešanas, izmantojiet parasto virtuves rullīti, ko izmanto mīklas sarullēšanai. Nolieciet to uz grīdas un apgūlieties tam virsū ar muguru. Brauciet ar to 10-20 minūtes. Dariet to katru vakaru.
Par tēmu: Kā ātri atbrīvot un atbrīvoties no sāpēm muguras lejasdaļā?
Raksta autors: Sokovs Andrejs Vladimirovičs | Neirologs
Izglītība: 2005. gadā pabeidzis praksi IM Sečenova Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēmis neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza pēcdiploma studijas specialitātē "Nervu slimības".
Ieteicams:
Mugurkaula Krūšu Daļas Osteohondroze - Cēloņi, Simptomi Un ārstēšana
Krūšu mugurkaula osteohondrozeSaturs:Kas ir krūšu kurvja osteohondroze?Krūškurvja osteohondrozes simptomiKrūškurvja reģiona osteohondrozes cēloņiKo darīt paasinājuma laikā?Krūškurvja reģiona osteohondrozes ārstēšanaPreventīvie pasākumiMūsdienu medicīna definē trīs mugurkaula osteohondrozes veidus, kas izpaužas kakla, krūšu kurvja un jostas rajonā. Atšķirībā no citiem šīs patol
Ārstnieciskie Vingrinājumi Un Vingrinājumi Locītavu Artrītam
Ārstnieciskie vingrinājumi un vingrinājumi locītavu artrītamArtrīts ir locītavu iekaisums. Vairumā gadījumu slimība ir hroniska. Remisijas periodos ieteicams iesaistīties terapeitiskos vingrinājumos. Parasti vingrošanas terapijas vingrinājumus veic gaismas apstākļos: guļus stāvoklī uz grīdas, sēdus utt. Visām locītavu slimī
Efektīvi Vingrinājumi Bechterevas Slimībai - 15 Vingrinājumi
Vingrinājumi ankilozējošā spondilīta ārstēšanaiTerapeitiskā vingrošana ir paredzēta pacientiem ar ankilozējošo spondilītu (AS vai ankilozējošo spondilītu).Saturs:Ankilozējošā spondilīta terapeitisko vingrinājumu mērķi un pamatiFizioterapijas vingrinājumu galvenā aktivitāteAnkilozējošā spondilīta vingrinājumu komplektsFizioterapijas vingrinājumi ankilozējošajam spondilītam ar zemu slimības aktivitātiFizioterapijas vingrinājumi ankilozējošā spondilīta gadījumā pacienti
Osteohondroze - Osteohondrozes ārstēšana Ar Tautas Līdzekļiem Un Metodēm
Osteohondrozes ārstēšana ar tautas līdzekļiemSaturs:Osteohondrozes testa ārstēšanaPalīdz aitu vilnaPieneņu sīrupsSabelnik palīdzēs pacelt rokasPašmāju ziedes pagatavošanaPetrolejas un ziepju lietošanaSarežģītai osteohondrozes ārstēšanai sāciet katru dienu veikt osteohondrozes terapeitisko vingrinājumu komplektu, pateicoties kuriem jūs paātrināsiet dziedināšanas procesu. Atsevišķā rakstā jūs atradīsi
Diēta Osteohondrozei
Diēta osteohondrozeiOsteohondroze ir slimība, ko var izraisīt vairāki faktori, un to raksturo deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu diskā, tālāk izplatoties uz citām tā daļām, kā arī uz visu balsta un kustību aparāta sistēmu kopumā, it īpaši uz nervu sistēmu. Dabiski, tāpat kā jebku
