Diēta uz olām un apelsīniem nedēļu
Dažreiz jums ir tikai 7 dienas, lai atbrīvotos no 3-4 papildu mārciņām. Tieši šādiem gadījumiem ir izstrādāta olu un apelsīnu diēta nedēļu. Lai gan šī svara zaudēšanas metode ir īslaicīga, tā ir diezgan efektīva.
Uztura pamatā ir olu un apelsīnu ēšana. Ar nosacījumu, ka cilvēkam ir alerģija pret apelsīniem, šos citrusaugļus var aizstāt ar greipfrūtiem. Ola ir olbaltumvielu avots, kā arī ļauj piesātināt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Apelsīni, ēdot, stimulē vielmaiņas procesus organismā, attīra zarnas, izvadot no tā toksīnus, kas iespējams, pateicoties šajos augļos esošo šķiedrvielu pārpilnībai. Tajā pašā laikā gan olas, gan apelsīni ir mazkaloriju pārtikas produkti, kas ļauj zaudēt svaru.
Saturs:
- Olu un apelsīnu diētas izvēlne
- Diētas plusi un mīnusi
- Kontrindikācijas
- Pārskati un rezultāti tiem, kas zaudējuši svaru
Olu un apelsīnu diētas izvēlne
Indikatīvā diētas ēdienkarte uz olām un apelsīniem uz vienu dienu:
- No rīta, tūlīt pēc pamošanās, jums jāizdzer glāze ūdens.
- Brokastu laikā apēd 2 olas un pusi apelsīna. Ja augļi ir mazi, tad jums jāēd vesels apelsīns.
- Kā uzkodu pirms pusdienām jums jāizdzer glāze ūdens un jāēd vēl viens apelsīns.
- Pusdienās viņi ēd divas olas un apelsīnu.
- Kā otro uzkodu atkal izdzeriet glāzi ūdens un apēdiet apelsīnu.
- Vakariņās jāēd divas olas un apelsīns.
- Pirms gulētiešanas vajadzētu izdzert glāzi ūdens un apēst apelsīnu.
Papildus izvēlnē jau norādītajam ūdens daudzumam visas dienas garumā jāizdzer vēl 3-4 glāzes šķidruma. Tas jādara pusstundu pirms nākamās ēdienreizes.
Diētas plusi un mīnusi
Diētas plusi:
- Svars iet ļoti ātri.
- Organisms vitamīnus un minerālvielas saņem no pārtikas.
Diētas mīnusi:
- Uztura laikā var būt nepareiza aknu un nieru darbība.
- Pastāv alerģijas risks.
- Ja nepareizi izkļūt no diētas, tad iztērētie kilogrami ātri atgriezīsies.
Kontrindikācijas
Kontrindikācijas olu un apelsīnu diētai:
- Grūtniecība un zīdīšana.
- Hronisks alkoholisms.
- Aknu un nieru slimības, jo īpaši pielonefrīts un ciroze.
- Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
- Veģetārās diētas ievērošana.
- Zarnu problēmas.
- Individuāla neiecietība pret olām un apelsīniem.
Pārskati un rezultāti tiem, kas zaudējuši svaru
Tatjana: “Es nevaru nosaukt veiksmīgu eksperimentu ar apelsīnu un olu diētu. Sākumā viss bija kārtībā, svara vairs nebija. Tomēr līdz nedēļas beigām bija problēmas ar nierēm, kuras iepriekš par sevi nepaziņoja. Man bija jādodas pie ārsta, man bija nepieciešama ārstēšana. Es pavadīju daudz naudas un laika terapijai, laba ārsta atrašanai, medikamentiem … Vai 4 kg zaudēšana ir tādu moku vērta? ES domāju, ka nē.
Ēdienkarte ir ļoti slikta. Tīmeklī varat atrast informāciju, ka jums vajadzētu ēst 3 olas 3 reizes dienā dienā. Es ēdu tikai olbaltumvielas, tikai 3 olas dienā. Apēdu arī 3 apelsīnus. Veselības stāvoklis bija slikts, mani nervi padevās.
Bez nieru problēmām es saņēmu zobu problēmas. Es domāju, ka vainīga ir apelsīnu skābe. Es priecājos, ka pietiekami ātri atbrīvojos no sāpēm zobos. Svars, kuru es zaudēju, nekad nav atgriezies. Tagad es jūtos labi, bet, kad es atceros visu to elli, kas man bija jāpiedzīvo, es nodrebēju. Es neiesaku šo diētu nevienam, jo tas var kaitēt pat absolūti veselīgam cilvēkam."
Alena: “Šī diēta palīdzēs jums zaudēt svaru tikai tad, ja jums ir nepieciešams zaudēt nelielu daudzumu papildu mārciņu. Man ir 25 no tām, tāpēc diēta uz mani neatstāja spēcīgu iespaidu.
Pirmkārt, jūs varat pie tā pieturēties ne ilgāk kā nedēļu, kas ir ļoti maz. Otrkārt, olšūnas palīdz paaugstināt holesterīna līmeni asinīs, kas tajā jau ir bagātīgs. Aknām būs grūti tikt galā ar lielu daudzumu olbaltumvielu pārtikas. Arī nelabums mani ik pa laikam satrauca. Es domāju, ka pie vainas ir ne tikai olšūnas, bet arī pastāvīgā bada sajūta. Treškārt, ir ļoti grūti pēkšņi atteikties no lielām porcijām un pāriet uz tik niecīgu diētu. Trīs olas un trīs apelsīni ir ļoti maz, enerģijas ir pietiekami, lai visu dienu gulētu gultā. Lai arī dienā var apēst 9 apelsīnus un olas, bet, manuprāt, ar šādu ēdienkarti var ātri nokļūt slimnīcā.
Diētas plusi: tas palīdz zaudēt apmēram 4 kg nedēļā, apaļie vaigi ātri iet prom, parādās vaigu kauli. Ar tās palīdzību jūs varat sevi atjaunot, piemēram, pirms kāda svarīga dzīves notikuma."
Marina: “Pēc 3 dienām no diētas sākuma mans ķermenis sāka prasīt citu maltīti. Es patiešām mīlu apelsīnus, tāpēc man sēdēšana uz tiem man nav problēma. Vakarā apēdu arī omleti ar svaigu gurķi un jutos lieliski. Vairāk nekā 5-6 dienas es nevaru apgūt tik vienmuļu diētu. Šajā laikā vairāk nekā 3,5 kg nepazudīs. Kopumā, ja jūs to izdomājat, tad atstāj tikai ūdens pārpalikums, un paliek tauku nogulsnes.
Es priecājos, ka jūs varat ēst olas, kas var aizstāt gaļu. Diētas laikā es nepiedzīvoju enerģijas deficītu. Vēl viens mazs noslēpums: Es aizstāju pilnu maltīti ar apelsīnu. Lai to izdarītu, es to sagriež šķēlēs, ielieku uz šķīvja un ēdu, dzerot krūzi zaļās tējas. Ja šādai maltītei pievienojat iecienītās filmas skatīšanos, tad šo izklaidi varat saukt par svētlaimi. Apmēram 2 stundas izsalkums pilnībā atkāpjas. Tāpēc viņi var saukt diētu par normālu."
Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists
Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).
