Vissmagākā Diēta Svara Zaudēšanai: Plusi Un Mīnusi, Diētas Principi

2024 Autors: Josephine Shorter | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 02:15

Visgrūtākā svara zaudēšanas diēta jebkad

Smagas svara zaudēšanas diētas ir īsts ķermeņa pārbaudījums, jo tās ieved stresa stāvoklī, kas negatīvi ietekmē visu iekšējo orgānu darbību. Tāpēc cilvēkiem, kuri nolemj paši izmēģināt stingru diētu, jābūt ļoti uzmanīgiem.

Neskatoties uz visiem trūkumiem, stingra diēta ir gandrīz vienīgais veids, kā ātri zaudēt svaru, piemēram, pirms gaidāmajām brīvdienām vai kāda cita svarīga notikuma. Ja jūs vairākas dienas ievērojat stingru diētu un nepadarāt to par dzīves kredo, tad tas neradīs lielu kaitējumu ķermenim.

Saturs:

• Cietu diētu principi
• Visgrūtākā diēta - kas viņa ir?
• Darbības mehānisms
• Stingras diētas plusi un mīnusi
• Visstingrākie diētas noteikumi
• Kā iekļūt un izkļūt no stingras diētas?
• Aizliegtie un atļautie produkti
• Ēdienkarte 7 dienu laikā pēc stingras diētas
• Ēdienkarte 2 nedēļu laikā pēc stingras diētas
• Blakus efekti
• Kontrindikācijas
• Stingras diētas receptes
• Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

Cietu diētu principi

Principi, kas raksturīgi visām stingrajām diētām bez izņēmuma:

• Maltītes ir sliktas, tajās ir maz kaloriju.
• Uzturs nav sabalansēts, visbiežāk uzsvars tiek likts uz olbaltumvielu pārtiku.
• Porcijas ir mazas.
• Uzkodas bieži nav, ēdienkarte ir balstīta uz 3 galvenajām ēdienreizēm, kuru apjoms ir vienāds ar nedaudzām.
• Pārtikas produktu saraksts, kurus var ēst, ir ļoti īss, un aizliegto pārtikas produktu saraksts ir ļoti garš.
• Īsā laikā tiks zaudēts maksimālais liekais svars.
• Pieturēties pie diētas ir ļoti grūti.
• Uztura izmaiņas negatīvi ietekmē jūsu pašsajūtu un garastāvokli.
• Stingras diētas visbiežāk ietver tikai viena produkta ēšanu, tas ir, tās ir mono-diētas.
• Kontrindikāciju saraksts ir ļoti garš. Tas ietver gandrīz visas slimības, izņemot aptaukošanos.

Visgrūtākā diēta - kas viņa ir?

Neviens speciālists nevar nosaukt visstingrāko diētu pasaulē. Patiešām, kādam ir vienkārši nepanesami iztikt bez sāls, kāds nevar ēst tikai vienu griķi, bet citi mīl šo graudaugu. Neskatoties uz to, lielākā daļa cilvēku, kas zaudē svaru, un ārsti ir vienisprātis, ka vissmagākā diēta ir šķidra diēta vai, kā to sauc arī, dzeramā diēta.

Dzeršanas diēta nav bada streiks, bet gan stingri ierobežojumi. Vissvarīgākais šīs diētas princips ir košļāšanas aizliegums, tāpēc personai būs pilnībā jāizslēdz cietie pārtikas produkti no uztura.

Šajā gadījumā organisms saņems nepieciešamo barības vielu daudzumu. Zaudējot svaru, lietojot dzeramo diētu, tiek samazināts fakts, ka gremošanas trakta slodze kļūst minimāla. Tas ļaus ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī sakārtot gremošanas orgānus, kā arī attīrīt toksīnus.

Darbības mehānisms

Dzeršanas diētas darbības mehānisms ir šāds:

• Pirmās dzeramās diētas dienas kļūst par īstu pārbaudi ķermenim. Viņš visos iespējamos veidos pretojas viņam nepazīstama ēdiena ieviešanai, tāpēc cilvēks piedzīvo smagu badu, nogurumu, viņa garastāvoklis pasliktinās. Situācija sāk mainīties apmēram no trešās dienas no diētas sākuma, kad tiek uzsākti adaptācijas procesi un notiek pārstrukturēšana. Tāpēc bada sajūta pamazām tiek apslāpēta.
• Jau pirmajā dzeršanas diētas nedēļā organismā tiek uzsākti virsmas attīrīšanas procesi.
• Otrajā nedēļā tajos uzkrātos toksīnus sāk izvadīt no aknām un nierēm.

• Trešā un ceturtā nedēļa ir laiks vispārējai tīrīšanai, kas notiek šūnu līmenī.

Šie procesi kopā ļauj ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī zaudēt lieko svaru.

Stingras diētas plusi un mīnusi

Diētas plusi:

• Ja jūs stingri ievērojat visus ieteikumus, tad par katru dzeršanas diētas nedēļu jūs varat zaudēt līdz 7 kg liekā svara.
• Ķermenis tiks kvalitatīvi iztīrīts.
• Enerģija, ko organisms iztērēja cietā ēdiena sagremošanai, tagad būs brīva. Tāpēc cilvēks sāks izjust spēka pieplūdumu, viņam būs nepieredzēta viegluma sajūta, un viņa garastāvoklis paaugstināsies.
• Dzeršanas diētas laikā kuņģis kļūst mazāks. Tas ļaus mazas porcijas patērēt un piesātināt pat pēc dzeršanas diētas pabeigšanas.
• Papildu mārciņas pazūd ļoti ātri.

Diētas mīnusi:

• Sākumā cilvēku pastāvīgi vajā bada sajūta un vēlme košļāt kādu cietu ēdienu.
• Dažreiz nav iespējams gaidīt jautrības uzplūdu, un visā svara zaudēšanas procesā cilvēks piedzīvo nogurumu.
• Jums jāiet ārā no uztura saskaņā ar noteikumiem, jo gremošanas trakts ātri pārkonfigurē ēst šķidru pārtiku.
• Dzeršanas diētai ir ievērojams kontrindikāciju saraksts, un tā var izraisīt arī vairākas blakusparādības.
• Saglabāt sasniegto rezultātu būs diezgan problemātiski.
• Visā svara zaudēšanas procesā ķermenis atradīsies stresa stāvoklī.

Visstingrākie diētas noteikumi

Dzeršanas diētas pamatnoteikumi:

• Diētas laikā nedrīkst košļāt. Šis noteikums attiecas ne tikai uz cietu pārtiku, bet arī uz košļājamo gumiju. Fakts ir tāds, ka, kad cilvēks veic košļājamās kustības, viņš sāk ražot kuņģa sulu, kas diētas laikā var nopietni kaitēt pustukšam kuņģim un gremošanas sistēmai kopumā.
• Zarnu kustības kontrole. Ja attīstās caureja vai tiek novērots aizcietējums, tad no diētas ir jāatsakās.
• 2 stundas pirms nakts atpūtas jums jāpārtrauc dzert šķidrumu.
• Ēdienkarte ir jāveido tā, lai tā būtu līdzsvarota.
• Pirms pieņemt lēmumu par dzeramo diētu, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Kā iekļūt un izkļūt no stingras diētas?

Diēta jāievada pareizi, kas ļaus izvairīties no problēmām ar gremošanas sistēmu. Pirmā diētas diena būs visgrūtākā, šajā laikā ķermenis dumpojas, prasa cietu ēdienu. Tomēr, ja jūs viņu labi sagatavosiet gaidāmajām izmaiņām, diēta būs daudz vienkāršāka.

Diena	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
	Putra, bet to vajadzētu padarīt šķidrāku nekā parasti	Parasta pārtika	Parasta pārtika
	Gruel	Parasta pārtika	Kartupeļu biezputra
	Gruel	Biezeņu zupa	Dārzeņu biezeni
	Rjaženka	Taukains gaļas buljons	Augļu biezenis
pieci	Kefīrs	Vistas filejas buljons	Smūtijs
	Piens	Dārzeņu buljons	Zāļu tēja

Ja jūs šādi sagatavojat ķermeni, diēta tam būs mazāk sāpīga. Protams, šāds preparāts pagarina diētu 12 dienas, taču tajā pašā laikā jūs varat nodrošināt sev uzticamu garantiju pret traucējumiem.

Ir nepieciešams ne tikai ievadīt, bet arī pareizi pamest diētu. Nav iespējams sākt ēst cietu pārtiku tūlīt pēc tā pabeigšanas, jo gremošanas trakts nevar tikt galā ar šādu slodzi. Jāņem vērā, ka, jo ilgāk badastreiks ilga, jo ilgāk vajadzīgs, lai no tā izkļūtu.

Dienas	Ko ēst	Ēšana
1.-3	Putra	Šie produkti tiek ievadīti tikai no rīta. Vakariņām un pusdienām jābūt saskaņā ar dzeršanas diētas shēmu
	Biezpiens
pieci	Olas
	Ciets siers
7-10	Augļi un dārzeņi, kas nav pakļauti termiskai apstrādei. Pirms ēšanas tie jāsagriež mazos gabaliņos.	Šie pārtikas produkti jālieto kopā ar brokastīm un pusdienām. Vakariņas jāveic saskaņā ar dzeršanas diētas shēmu
vienpadsmit	Sasmalcināta gaļa
12	Gaļu sagriež mazos gabaliņos
13	Maltas zivis
četrpadsmit	Zivis, sagrieztas mazos gabaliņos
15-16	Putraimi	Visu trīs ēdienu laikā
17-18	Makaroni
19.-20	Kartupeļi

Aizliegtie un atļautie produkti

Atļautie produkti:

• Ūdens.
• Sulas, kas presētas no svaigiem dārzeņiem un augļiem.
• Zema tauku satura buljoni, kuru pamatā ir zivis, vistas, liellopa gaļa, teļa gaļa vai dārzeņi.
• Krēmveida un biezeņa zupas.
• Kissel.
• Raudzēts piens un piena dzērieni ar zemu tauku saturu.
• Kompots.
• Jebkuras tējas.
• Smūtijs.
• Kakao, lai gan daži uztura speciālisti to neiesaka saviem pacientiem.

Aizliegtie produkti:

• Jebkurš cietais ēdiens.
• Sulas no iepakojumiem.
• Alkoholiskie dzērieni.
• Kafija.
• Cukura aizstājēji un pats cukurs.
• Dzirkstošie dzērieni.
• Smaganas.
• Mīļais.
• Taukaini raudzēti piena dzērieni un piens.
• Jēra un cūkgaļas buljoni.
• Marinēti gurķi un marinādes.
• Garšvielas.
• Augu un dzīvnieku eļļas.
• Saldējums, konditorejas izstrādājumi.

Ēdienkarte 7 dienu laikā pēc stingras diētas

Diena	Dienas nosaukums	Ēšana	Ko dzert
	Laktika	Brokastis	Piens
		Uzkodas	Jogurts
		Vakariņas	Rjaženka
		Uzkodas	Rupjš piens
		Vakariņas	Kefīrs
	Builons	Brokastis	Dārzeņu buljons
		Uzkodas	Uz bietēm
		Vakariņas	Uz gaļas
		Uzkodas	Uz kartupeļiem
		Vakariņas	Uz vistas
	Uz sulām	Brokastis	Greipfrūtu sula
		Uzkodas	Tomātu
		Vakariņas	apelsīnu sula
		Uzkodas	Vīnogu
		Vakariņas	Apple
	Tēja	Brokastis	Zaļš
		Uzkodas	Melnais
		Vakariņas	Zaļš
		Uzkodas	Liepziedi ar citu garšaugu piedevu
		Vakariņas	Piparmētra, pievienojot citus augus
pieci	Uz želejas	Brokastis	Kissel ar ogām
		Uzkodas	Kissel ar augļiem
		Vakariņas	Piena želeja
		Uzkodas	Kissel ar āboliem
		Vakariņas	Auzu pārslu želeja
	Kompots	Brokastis	Oga
		Uzkodas	Rīsi
		Vakariņas	Apple
		Uzkodas	Uzvar
		Vakariņas	Žāvētu augļu kompots
	Uz sulām	Brokastis	No plūmēm
		Uzkodas	Ķirsis
		Vakariņas	No granātābola
		Uzkodas	No burkāniem
		Vakariņas	Ananāss

Ēdienkarte 2 nedēļu laikā pēc stingras diētas

Dienas	Ēšana	Ko dzert
1 un 8	Brokastis	Kakao
	Pirmā uzkoda	Aprikožu sula
	Otrā uzkoda	Kissel no ogām
	Vakariņas	Tomātu biezeņa zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Jogurts
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Žāvētu augļu kompots
	Vakariņas	Vistas buljons
2 un 9	Brokastis	Zaļā tēja
	Pirmā uzkoda	Tomātu sula
	Otrā uzkoda	Auzu pārslu želeja
	Vakariņas	Mīcīta spinātu zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Kefīrs
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Ogu kompots
	Vakariņas	Biešu buljons
3 un 10	Brokastis	Melnā tēja
	Pirmā uzkoda	Plūmju sula
	Otrā uzkoda	Augļu bāzes želeja
	Vakariņas	Siera krējuma zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Piens
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Uzvar
	Vakariņas	Liellopa buljons
4 un 11	Brokastis	Kakao
	Pirmā uzkoda	Burkānu sula
	Otrā uzkoda	Piena želeja
	Vakariņas	Sēņu biezeņa zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Rjaženka
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Kompots uz Apple bāzes
	Vakariņas	Kartupeļu bāzes buljons
5 un 12	Brokastis	Zaļā tēja
	Pirmā uzkoda	apelsīnu sula
	Otrā uzkoda	Kissel no ogām
	Vakariņas	Selerijas bāzes biezeņa zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Varenets
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Uzvar
	Vakariņas	Turcijas buljons
6 un 13	Brokastis	Melnā tēja
	Pirmā uzkoda	Ķirbju sula
	Otrā uzkoda	Augļu bāzes želeja
	Vakariņas	Ķirbju biezeņa zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Rupjš piens
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Augļu bāzes kompots
	Vakariņas	Sēņu buljons
7 un 14	Brokastis	Kakao
	Pirmā uzkoda	Granātābolu sula
	Otrā uzkoda	Auzu pārslu želeja
	Vakariņas	Kartupeļu biezeni zupa
	Pirmās pēcpusdienas uzkodas	Sniega pika
	Otrās pēcpusdienas uzkodas	Kompots uz Apple bāzes
	Vakariņas	Teļa buljons

Blakus efekti

Jums nevajadzētu ievērot dzeršanas diētu ilgāk par 7 dienām. Ja pārsniegsit šo periodu, varat nodarīt ievērojamu kaitējumu veselībai.

Blakusparādības var būt šādas:

• Plāksnes parādīšanās uz mēles.
• Slikta dūša.
• Izkārnījumu traucējumi: aizcietējumu un caurejas pārmaiņas.
• Nogurums un reibonis.
• Anēmija.
• Plankumi un "mušas" acu priekšā.
• Uzpūšanās.
• Apūdeņošana un rībēšana zarnās.
• Nieru funkcijas pasliktināšanās.
• Tūska, īpaši no rīta.

Ja ēdienkarte tika sastādīta ar pārkāpumiem vai cilvēks pārāk ātri pāriet uz parasto ēdienu, dzeršanas diētas sekas var būt daudz sarežģītākas. Kuņģa-zarnu traktam būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai pielāgotos pretstatā cietajiem ēdieniem. Nav izslēgta anoreksijas un gastrīta attīstība, kam nepieciešama kvalificēta medicīniskā aprūpe.

Kontrindikācijas

Dzeršanas diētai ir šādas kontrindikācijas:

• Vāja imūnsistēma.
• Bērna nēsāšana un zīdīšanas periods.
• Hronisks cistīts.
• Nieru slimība.
• Aknu slimība.
• Jebkuras gremošanas sistēmas slimības.
• Sirdskaite.
• Augsts vai zems asinsspiediens.
• Tieksme uz tūsku.
• Fliburizma.
• Bulīmija.
• Paaugstināta uzbudināmība, garīgi traucējumi.

Pusaudža gados nav ieteicams ievērot dzeršanas diētu. Šajā periodā ķermenis aktīvi attīstās un aug, tāpēc tam ir nepieciešams uzturvielu un vitamīnu pārpilnība. Ja jūs stipri ierobežojat viņu uzņemšanu, tad šāda stresa sekas var būt visneparedzamākās.

Stingras diētas receptes

Biešu zupa ar aunazirņiem

Zupas konsistence izrādās ļoti maiga, bet tajā pašā laikā neticami apmierinoša.

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Piecas bietes.
• 450 g konservētu aunazirņu.
• 1,5 litri dārzeņu buljona.
• 10 g sviesta.
• Ēdamkarote olīveļļas.
• Viens sīpols.
• Trīs ķiploka daiviņas.
• Ēdamkarote pulverveida ķimeņu.
• Trīs ēdamkarotes tahini pastas.
• Pēc garšas pievienojiet piparus un sāli.
• Ja vēlaties, zupai varat pievienot krējumu.

Cepšanas traukā sajauciet sviestu un olīveļļu, apcepiet tajā smalki sagrieztus sīpolus, cepšanas beigās pievienojiet ķiplokus, kas izvadīti caur presi, pievienojiet ķimeņu. Pēc pāris minūtēm pannā ievada kubiņos sagrieztas bietes un mazgātos aunazirņus, pārlej ar dārzeņu buljonu un sautē pusstundu. Gatavo zupu izlaiž caur blenderi, ielej katliņā ar biezu sienu un vāra vēl 10 minūtes, vārīšanas beigās pievieno sāli un piparus. Pirms pasniegšanas zupā varat pievienot krējumu vai tahini pastu.

Skvoša zupa

Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešams šāds pārtikas komplekts:

• Četras cukini.
• Šalotes - 2 gab.
• Puse spuldzes.
• Četras glāzes vistas buljona.
• 150 g spinātu.
• Viens citrons.
• Pēc garšas pievieno sāli un piparus.
• Ja diēta neaizliedz, tad ir atļauts izmantot kazas sieru, piparmētru un jogurtu.

Šalotes un cukini sagriež un vāra gatavajā buljonā. Dārzeņiem pievieno sāli, citronu, spinātus un izlaiž caur blenderi. Pasniedz zupu ar sieru vai jogurtu, pārkaisa ar piparmētru lapām.

Gurķu zupa

Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Divas glāzes grieķu jogurta.
• Glāze dārzeņu buljona.
• Trīs gurķi.
• Četri zaļo sīpolu kātiņi.
• Divas ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu un dilles.
• Četras ēdamkarotes citrona sulas.
• Divas tējkarotes sāls.
• Redīsi rotā zupu.
• Olīveļļa pēc garšas.

Jogurtu sajauc ar dārzeņu buljonu. Gurķus, dilles, pētersīļus un zaļos sīpolus izlaiž caur blenderi. Pievienojiet šo maisījumu jogurtam. Zupa ir gatava, to pasniedz aukstu, iepriekš garšvielu ar olīveļļu un rotā ar pētersīļiem.

Bumbieru kompots

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Litrs ūdens.
• Mārciņa bumbieru.
• Viena citrona sula.
• Cukurs un piparmētra pēc garšas.

Augļus sagriež šķēlēs un ievieto verdošā ūdenī, pievieno cukuru un sajauc. Pagatavojiet 10 minūtes. Pirms gāzes izslēgšanas kompotam pievieno piparmētru un citronu sulu.

Burkānu kompots

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Litrs ūdens.
• 0,4 kg burkānu.
• 5 neļķu pumpuri.
• Viena citrona sula.
• Pēc garšas pievienojiet cukuru, kanēli, ingveru, citrona miziņu.

Ūdens un cukurs tiek vārīts katliņā, burkāni tiek sagriezti apļos un ielej ar verdošu ūdeni, vāriet līdz vārīšanai, noņem no uguns. Tiek ieviesta citronu sula, miziņa un garšvielas, kuras uzstāj vairākas stundas.

Rosehip Uzvar

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams šāds produktu komplekts:

• Litrs ūdens.
• 0,5 kg svaigu rožu gurnu.
• 0,25 kg medus.

Viņi mazgā mežrozīti, notīra to no sēklām. Ielejiet ogas ar sīrupu, vāriet līdz vārīšanai. Pēc atdzesēšanas kompotam pievieno medu un vairākas stundas ievada. Lai uzvaras garša būtu gaišāka, varat pievienot tam žāvētus augļus.

Biešu aveņu kokteilis

Lai pagatavotu smūtiju, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Viena vārīta biete.
• Viens banāns.
• Puse glāzes saldētu aveņu.
• Puse apelsīna.
• 50 ml sojas piena.

Visus produktus ielej blendera traukā, sasmalcina līdz biezeni. Smūtiju ielej glāzē, rotā ar avenēm.

Banānu auzu pārslu smūtijs

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• Divas ēdamkarotes auzu pārslu.
• Divas ēdamkarotes vārīta ūdens.
• Glāze mandeļu piena.
• Pusi tējkarotes vaniļas ekstrakta.
• Viens banāns.
• Chia sēklu un mandeļu eļļas ēdamkarote.
• Tējkaroti agaves sīrupa.

Ūdeni pievieno auzu pārslām, infūziju ievada 15 minūtes un pēc tam izlaiž caur blenderi kopā ar pārējiem produktiem. Smūtijs ir gatavs.

Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

Sonija raksta: Manuprāt, dzeramā diēta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Ar 1m 55 cm augstumu es svēru 51 kg. Nolemjot zaudēt vēl svaru, es pilnībā atteicos ēst. Pirmās divas dienas man bija sarežģītas, bet tad kļuva labāk, ķermenī parādījās vieglums. Es jūtos ļoti labi, esmu izejas fāzē. Es uzturējos diētā 12 dienas. Mans pašreizējais svars ir 46 kg, par ko es esmu neticami priecīgs.

Oksana raksta: pirms gada es nebiju ievērojusi diētu. Tad man 10 dienu laikā izdevās nomest 9 kg. Es dzēru ūdeni, dažreiz jogurtu ar graudaugiem un sulām. Rezultāts ir vienkārši lielisks. Es vēlos atkārtot savu pieredzi.

Eva raksta: Es ļoti baidījos, kā mans ķermenis reaģēs uz cietā ēdiena atteikumu. Man bija grūti tikai pirmajā dienā, jo biju briesmīgi izsalcis, bet burtiski ielēju sevī ūdeni. Tad palika vieglāk. Es dzēru dažādus buljonus, sulas, zaļo tēju. Nedēļas laikā man izdevās nomest 4 kg, un 30 dienu laikā tas prasīja 11 kilogramus.

Yesenia raksta: Es ilga 10 dienas, ievērojot diētu. Šajā laikā manas sāni kļuva nedaudz mazāki, lai gan svara dēļ es zaudēju tikai 2 kg. Bet katru dienu jūtu dzīvespriecību. Šķiet, ka viņa pat kļuva jaunāka.

Tatjana raksta: Es uzturējos diētā 30 dienas. Pirmajās dienās es ļoti gribēju kaut ko sakost, it īpaši desas. Tad es sāku gatavot sev dažādus kokteiļus, kokteiļus un citus labumus. Diēta nekavējoties kļuva daudz vieglāk panesama. Izkļūt no tā joprojām ir grūti. Mans kuņģis nevēlējās sākt sagremot cietu pārtiku, bet es viņam palīdzēju, lietojot tabletes, kas uzlabo gremošanu. Bet kuņģa izmērs ir kļuvis daudz mazāks, un tagad es esmu piesātināts ar ļoti mazām porcijām.

Raksta autore: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologs, uztura speciālists

Izglītība: Krievijas Valsts Medicīnas universitātes diploms NI Pirogovs ar vispārējās medicīnas grādu (2004). Rezidence Maskavas Valsts Medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms endokrinoloģijā (2006).